Текст книги "Если у вас стресс, бессонница, депрессия"

Автор книги: Елена Свитко

сообщить о нарушении

Текущая страница: 2 (всего у книги 5 страниц) [доступный отрывок для чтения: 2 страниц]

3. Используйте благотворное действие теплой воды. Горячая ванна и подводный массаж перед сном согревают тело и расслабляют мышцы, создавая предпосылки для крепкого сна.

4. Постарайтесь максимально расслабиться. Приятные, спокойные беседы или массаж мышц снимают напряжение, которое мешает вам уснуть. Подобным же образом действуют занятия йогой и упражнения по релаксации.

5. Побольше бывайте на свету. Светотерапия помогает восстановить естественный ритм сна, особенно тогда, когда бессонница связана со сменой временных поясов или работой в ночную смену. Попробуйте в солнечные дни совершать пешие прогулки рано утром. Солнечный свет дает импульс телу и заряжает его энергией на весь день, после таких прогулок вы будете лучше подготовлены к ночному сну.

6. Не ешьте и не курите по ночам. Если вам случается просыпаться среди ночи, никогда не закуривайте сигарету и не отправляйтесь на кухню, чтобы перекусить. Оба эти занятия совершенно недопустимы ночью.

7. Не спешите глотать снотворные пилюли. Врачи крайне неохотно выписывают успокаивающие препараты. Исключение – случаи тяжелой психотравмы, к примеру, в результате потери супруга. Но и тогда эти препараты назначают на очень короткое время. Важно знать, что резкое прекращение приема снотворных может усилить бессонницу – то состояние, для лечения которого они предназначены.

Что можно сказать по поводу имеющихся в свободной продаже снотворных? Нельзя употреблять их регулярно, ведь пока еще недостаточно хорошо изучены все последствия их приема. Однако известно, что эти препараты не совсем безобидные. В них содержатся ингредиенты, которые могут вызвать привыкание.

О чем говорят кошмарные сновидения

Бывает, они настолько беспокоят (тем более если повторяются часто), что мешают уснуть или вовсе лишают сна.

У каждого человека время от времени наблюдаются кошмарные сны. Он просыпается в испуге, вскакивает с постели с тяжестью в душе и в подавленном настроении. Если взрослому после ночных ужасов не по себе, можно представить, как напуганы дети. Если кошмары продолжаются, то вы невольно начинаете задумываться над тем, почему они вам снятся и как с ними бороться. Вероятнее всего, в том повинен стресс, а может быть, это всего лишь побочное действие ваших снотворных пилюль.

Психологи и специалисты по вопросам сна не перестают обсуждать данную тему. Являются ли неприятные сновидения нарушением эмоционального равновесия? К сожалению, ответ пока не найден. Некоторые ученые считают, что сны отражают случайные изменения активности головного мозга. Спящий мозг, как хореограф, пытается создать какие-то композиции. Другие исследователи придают этому феномену большее значение. Они видят в сновидениях проявление подавленных ранее страхов и желаний в символическом выражении. Есть ученые, которые полагают, что истина где-то посередине, но склоняются все же к точке зрения о случайном характере сновидений. Действительно, все млекопитающие видят сны, и коты здесь не исключение, но не станем же мы утверждать, что таким путем они разрешают какие-то внутренние конфликты.

Тем не менее, подмечено, что люди, находящиеся в состоянии стресса, чаще видят страшные сны. Ночные кошмары напоминают приступы тревоги во время сна. Это не признак серьезных расстройств. Но, по-видимому, имеет смысл задуматься над тем, не требует ли ваш мозг обратить внимание на что-то, что тревожило вас и подавлялось вами в течение предшествующего дня.

Что необходимо делать?

Получается, приснившееся вам омерзительное чудовище может что-то означать для вас, а может и ничего не означать. Однако вы, скорее всего, не захотите держать эти кошмары в голове во время сна. Так что же можно предпринять, чтобы подобные чудища не появлялись в ваших снах?

Не нужно лишаться сна из-за этого ни в прямом, ни в переносном смысле. Кошмарные сновидения обычно не являются свидетельством психических расстройств.

1. Разубеждайте детей. Нужно внушать им, что на самом деле у них все в порядке и это просто дурной сон. Детям спросонья трудно разобраться, что происходит на самом деле, что страхи лишь померещились. Поэтому, вероятно, будет неплохо дать им возможность убедиться в том, что под кроватью или за шторой никого нет. Надо просто показать ребенку, что стоит ему только окончательно проснуться, как страшное исчезнет без следа.

2. Подумайте, не связаны ли страшные сны с употреблением лекарств. Если вас одолевают кошмары, не исключено, что «страшный зверь» притаился в каком-нибудь флакончике с лекарством в вашей аптечке. Многие лекарства могут внезапно вызывать изменения содержания, качества и продолжительности сновидений. Первое, что врачи стараются выяснить у людей, которые жалуются на ночные кошмары, – принимают ли они какие-либо лекарства. Некоторые препараты для снижения кровяного давления и почти все лекарства, применяющиеся при болезни Паркинсона, имеют тенденцию к усилению сновидений устрашающего характера. Если вы все-таки вынуждены принимать препараты, хотя вас беспокоят кошмары по ночам, посоветуйтесь со своим врачом.

3. Используйте препараты, позволяющие обуздать монстра. Иногда врачи выписывают своим пациентам трициклические антидепрессанты, чтобы нанести сокрушительный удар по их ночным кошмарам. Однако показаниями для этого могут служить только выраженные нарушения сна, связанные с кошмарами. Специалисты по проблемам сна обычно не очень охотно назначают данные препараты, потому что они настолько укорачивают фазу сна, что человек вообще перестает видеть сновидения. Тогда это напоминает пальбу из пушки по воробьям.

4. Измените сценарий. Когда вы видите ночные ужасы и у вас возникает беспокойство по этому поводу или вас мучают постоянные кошмары, можно попробовать изменить финал сна в то время, когда вы просыпаетесь. Вы воспроизводите содержание сна, несколько раз анализируете фабулу в течение дня, потом заменяете устрашающие события на более приятные. Ночью ваш мозг вспомнит переделанный вами вариант и воплотит его в сновидении.

5. Поговорите с кем-нибудь о своих страхах. Поскольку ночные кошмары могут отражать внутренние неразрешенные эмоциональные конфликты, связанные с реальными событиями вашей жизни, вам могут пойти на пользу некоторые формы психотерапии. Попытайтесь выяснить, что стоит за снами. Обратитесь к своему другу, доверенному лицу, психотерапевту, с которыми вы могли бы обсудить свои проблемы.

Другие ужасы в ночное время

Что делать в том случае, если вы (но часто более вероятно, ваш ребенок) пронзительным криком, от которого леденеет кровь, будите окружающих? Что это – тоже кошмар? Может быть, и нет. Кошмарные сновидения часто путают со страхами во время сна. В некоторой степени эти расстройства схожи между собой, но по сути различны.

Страхи во сне возникают у людей тогда, когда они не видят сновидений. Это даже ближе к хождению во сне. Ведь страхи тоже появляются во время глубокой фазы сна – когда нет сновидений.

В отличие от людей, видящих кошмарные сны, те, кто страдает ночными страхами, на самом деле не просыпаются. Их даже трудно разбудить и поднять с постели. Когда они просыпаются, то не могут припомнить, что именно их испугало. Или они просто вскакивают с постели с криком, от которого любой способен прийти в ужас.

Проявите заботу о людях с расстройствами сна. Помните: ночные страхи – часть процесса роста ребенка. Данные расстройства носят, как уверены врачи, преходящий характер. Лучшее, что вы можете сделать в подобных ситуациях, – успокоить человека, побыть рядом с ним, особенно если это ребенок.

Раздражительность

Похоже на то, что ваша толстая кожа внезапно истончилась. Мягкие упреки жены (мужа) вызывают у вас вспышки ярости. Малейшие неполадки с дорожным движением заставляют вас злиться. А если кому-либо из ваших коллег из добрых побуждений приходит в голову сделать вам критическое замечание, то вы отвечаете ему такой тирадой, что потом об этом несколько дней вспоминают все сотрудники офиса. Причем самое удивительное, что вы не знаете, почему вдруг потеряли контроль над собой.

Каждому человеку свойственно время от времени становиться раздражительным. Например, это характерно для подростков. Можно заметить, что они порой бывают угрюмыми, а через десять минут становятся добрыми и спокойными. Родители не должны сильно беспокоиться по такому поводу. Настроение подростков напоминает погоду ранней весной, которая меняется по нескольку раз в день.

Вместе с тем, данное состояние может сопутствовать почти каждой болезни. Очень часто люди, которые начинают заболевать чем-либо, становятся нервными, но не знают, почему так происходит с ними. Раздражительность может быть признаком гриппа, простуды, предменструального синдрома, усталости, депрессии, тревоги, злоупотребления алкоголем или лекарствами, стресса, диабета, шизофрении, болезни Альцгеймера, заболеваний щитовидной железы или опухоли головного мозга. А также быть проявлением побочного действия некоторых препаратов.

Есть повод задуматься, когда у вас наблюдаются следующие симптомы:

• Раздражительность продолжается больше недели и отрицательно влияет на вашу работу, отношения с родными, друзьями и коллегами.

• Если к тому же вы постоянно ощущаете напряжение во время пребывания дома или на работе.

• Помимо раздражительности, у вас отмечаются постоянные головные боли.

Если вы частенько встаете не с той ноги или просто чувствуете себя не в своей тарелке, попробуйте воспользоваться такими рекомендациями.

1. Выясните причины раздражительности. Это поможет вам осознать временный характер вашей озлобленности. Вы должны понять, что вам просто нужно быть более терпеливым и внимательным к окружающим. Это удержит вас от высказываний и поступков, о которых вы можете жалеть впоследствии. Если вы заранее будете знать, что каждый месяц за два дня до наступления менструации вы становитесь чрезмерно раздражительными, вам легче будет контролировать свои эмоции.

2. Не надо скрывать своих чувств. Просто предупредите окружающих, что в определенные дни вы бываете сердиты. Людям становится хуже, когда они не признаются в своих переживаниях другим. Если вы не объясните, допустим, коллегам, что у вас повышенная раздражительность, они с полным недоумением будут воспринимать ваше поведение. Но когда вы скажете: «Я хочу предупредить вас, что сегодня могу сделать что-нибудь не так. Если я покажусь вам слишком грубым, пожалуйста, извините меня», – это поможет окружающим понять ваши поступки и разрядит ситуацию.

3. Почаще делайте паузы для отдыха. Попробуйте отвлечься от тех вещей, которые вызывают у вас озлобление, переключившись на другие. Старинное изречение гласит: «Человек, занятый полезным делом, не причиняет зла другим». Некоторым людям просто необходимо найти для себя какое-нибудь занятие. Пойдите на прогулку, постирайте белье, напишите письмо, полейте газон. Полезное дело поможет справиться со стрессом и, таким образом, вы сможете предупредить импульсивные поступки.

4. Введите систему контроля. Прежде чем выяснять отношения с кем-либо, вы должны убедиться в том, что ваши мысли и поступки подвластны вашему сознательному контролю. Можете ли вы спокойно сидеть на месте? Не приходится ли вам повышать голос и стучать кулаком по столу? Не возникает ли у вас ощущения напряжения мышц шеи и спины? Если вам свойственно что-либо из перечисленного выше, скорее всего, вы не готовы разумно поступить в сложных обстоятельствах. Если в этот момент вам придется столкнуться с кем-либо, вы, вероятно, только усложните ситуацию вместо того, чтобы уладить дела.

Научитесь сдерживать себя. Когда кто-то вызывает у вас раздражение и вы чувствуете, что готовы взорваться, если в этот момент включитесь в разговор, подождите некоторое время. Отложите обсуждение этого вопроса до тех пор, пока вы, по вашему мнению, сможете сделать это спокойно.

6. Настраивайте себя на положительный лад. Когда вы замечаете, что вам в голову приходят мрачные мысли типа: «Похоже, сегодня у меня будет ужасный день», постарайтесь заменить их положительными. Когда вы просыпаетесь в плохом настроении, закройте на минуту глаза и постарайтесь представить себе другую картину: как спокойно и замечательно вы проведете этот день. Спросите себя: «Мне хотелось бы знать, что хорошего ожидает меня сегодня?». Или: «Интересно, что нового мне предстоит узнать сегодня?». Чаще повторяйте фразы с такими словами, как «достичь», «добиться успеха», чтобы они запечатлелись в вашем сознании и помогли преодолеть раздражительность.

Колебания настроения

Человек, страдающий ими, как будто балансирует на роликовой доске. То он скатывается вниз, то едет наверх. Создается впечатление, что ему никогда не удается избавиться от подобной езды. Изменения настроения у него носят выраженный характер, они возникают внезапно и не поддаются контролю. Как хронические, так и остро возникающие смены настроения, например, депрессии или приступы страха, являются психологическими проблемами. Это такие же нарушения здоровья, как соматические заболевания. Однако следует учитывать, что на деле они иногда оказываются результатом соматических расстройств, например, предменструального синдрома. Как и всякие недуги физической природы, они поддаются лечению.

Следовательно, вам необходимо проконсультироваться у врача:

· в случае непредсказуемости и очевидном несоответствии изменений настроения конкретной ситуации;

· при отсутствии контроля над своим настроением;

· если у вас иногда возникают периоды выраженного приподнятого настроения, сменяющегося в последующем глубокой депрессией;

· при появлении расстройств сна.

Взвинченное состояние у женщин часто может быть связано с предменструальным синдромом. Оно объясняется образованием в середине менструального цикла большого количества гормона. Под его влиянием происходит разрядка накопившихся эмоций и появляются ощущения физического дискомфорта. Существуют рекомендации по регуляции настроения в это время. Я советую в подобных случаях препараты кальция, витамины В, С и Е, регулярные занятия физическими упражнениями, ежедневные прогулки. И назначаю лечение травами, которые содержат фитостерины (растительные гормоны), а также солями лития, чтобы уменьшить психическое напряжение. Карбонат лития у большинства людей, страдающих расстройствами настроения, уменьшает выраженность аффективной неустойчивости.

Если же колебания настроения не связаны с предменструальным синдромом, тогда лучше всего прибегнуть к фитотерапии, которой я посвящаю следующую главу.

Травяные рецепты вместо таблеток

В данной главе я познакомлю вас со второй составляющей основы здоровой нервной системы – фитотерапией, расскажу о лекарственных растениях, которые обозначаются термином «митифитотерапевтические», что в дословном переводе означает «мягкие растительные лекарственные средства». Слово «мягкие» говорит не об интенсивности их действия, а о том, что при правильном употреблении они практически не оказывают побочных действий, не приносят вреда. Есть, правда, некоторые исключения. Скажем, при повышенной кислотности желудка нельзя принимать концентрированную горечавку.

Вопрос о том, насколько эффективной окажется применяемая фитотерапия, зависит от правильности подбора самих трав.

Все растения, используемые при лечении нервных расстройств, условно делят на четыре группы.

1. Фитоседативные. Это растения, имеющие успокаивающее действие и способствующие нормализации сна: овес, валериана, пассифлора, мята лимонная и горький апельсин.

2. Фитотранквилизаторы и фитоантидепрессанты. Сюда входят растения, которые успокаивают и одновременно поднимают настроение. Классическим представителем их является зверобой. Аналогичными свойствами обладают и растения первой группы – овес, валериана, мята лимонная и горький апельсин.

3. Фитовегеторегуляторы – растения, применяющиеся при вегетативной дистонии. Они нормализуют функции вегетативной нервной системы. Наиболее сильно выражены названные свойства у лаванды. Означенным действием характеризуются такие растения первой группы, как мята лимонная, валериана и горький апельсин.

4. Фитостимуляторы. Эти растения незаменимы при нервном истощении. Они обладают тонизирующим эффектом и способствуют обратному развитию астенических состояний. Доктор Эдвард Бах относил к данной группе горечавку. Подобное действие могут оказывать также травы из других групп: овес, валериана, мята лимонная. Кроме перечисленных, я опишу и другие растения, помогающие при нервно-психических нарушениях. Это фиалка трехцветная (анютины глазки) и, согласно определению Эдварда Баха, четыре «лекаря психики»: вереск, горечавка, золототысячник и репяшок обыкновенный.

Правильный выбор лекарственных растений

Читатели, безусловно, обратили внимание на то, что валериана одновременно входит в состав первой группы, т. е. обладает успокаивающим и снотворным действием, и в те группы, свойства которых направлены на улучшение настроения, укрепление нервной системы, стимуляцию организма. То же можно сказать почти обо всех других лекарственных растениях. Таким образом, спектр действия одного растения находится на границах разных групп. Так, валериана может улучшать как сон, так и просыпание. Уставшего она тонизирует, возбужденного успокаивает. Однако эффективное использование валерианы возможно только при комплексе симптомов, на которые она преимущественно влияет.

Показания к применению валерианы:

а) беспокойство, рассеянность, бессонница;

б) предрасположенность к головокружению и обморокам;

в) суетливость;

г) чувство сдавливания в горле и удушья при волнении.

Если же указанные симптомы отсутствуют или они едва проявляются, валериана вряд ли поможет. Тогда следует искать среди описанных растений то, которое по своему лечебному действию соответствует жалобам больного. Часто это будет одно-единственное, но зато необходимое вам растение. Случается и так, что главные симптомы какого-либо заболевания диктуют необходимость взять несколько травок. Вот пример.

Пассифлора применяется при:

а) состоянии напряжения, возбуждения;

б) судорогах мышц различного происхождения;

в) подавленности;

г) бессоннице;

д) болях всех видов.

Лаванду употребляют при:

а) общей слабости со склонностью к понижению кровяного давления;

б) повышенной утомляемости;

в) раздражительности;

г) нервных нарушениях речи, нервном кашле;

д) плохом настроении, вызванном метеоризмом, снижении работоспособности после еды;

е) кожных заболеваниях, в том числе нервного происхождения.

Возможный диапазон действия пассифлоры и лаванды позволяет смешать их. Причем почти никогда не возникает надобности уменьшать дозу каждого из них.

Рекомендую приготовить чай из цветков лаванды с настойкой пассифлоры: 2 ч. ложки цветков лаванды заливают 1/4 л кипятка, настаивают в течение 10 мин., затем процеживают и добавляют 30 капель настойки пассифлоры. Комбинации здесь могут быть разными: для одного больного – просто чай, для другого – капли или эссенция.

Изредка используют три или более ингредиента. Тогда нужно наполовину уменьшить дозу каждого растения.

Готовя смеси, согласно нейрофизиологу Р. Ф. Вейесу, следует учитывать три основных правила.

1. Брать не более 2-3-х базисных средств, по возможности – только одно. Отказываться от очень длинных рецептов!

2. Для уточнения действия основного растения прибегают к одному, в крайнем случае – к двум вспомогательным.

3. В качестве корригента допускаются драже с эффектом, идентичным базисному средству.

Базисными являются растения, влияющие на основные симптомы заболевания. В нашем примере пассифлора и лаванда дополняют друг друга. Ни одно из них не может побороть другое. Реже прибегают к «помощнику» – поддерживающему средству с теми же свойствами, что и оба базисных. Лучшим из «помощников» считают фиалку трехцветную, так как она обладает широким диапазоном действия и свободно вступает в комбинации с другими травами.

Корригент – это компонент, улучшающий вкусовые качества, в данном случае – растений. Советую использовать в этих целях горький апельсин. Он может сочетаться с любой смесью. Лучше его добавлять в виде настойки по 5 – 20 капель на стакан приготовленного лекарства. Другой, чаще всего применяемый корригент – мята лимонная в различных формах приготовления.

ОВЕС ПОСЕВНОЙ (avena satina)

Помогает при бессоннице, повышенном аппетите или, наоборот, при его отсутствии, пристрастии к кофе и сигаретам, повышенной утомляемости, быстрой психической и физической истощаемости, страхе за существование, вариантами которого являются страх перед испытаниями и страх ожидания.

Людям, которые в силах преодолеть житейские тяготы и депрессии без всякой помощи, лучше всего не принимать вообще ничего. Формирование личности, ее стабилизация лучше всего проходят без лекарств. Если же возникает необходимость в приеме какого-либо успокаивающего средства, рекомендую воспользоваться настойкой овса (15–20 капель на стакан горячей воды или чая).

Эффективен овес также при учащенном сердцебиении, связанном с переживаниями, нагрузками, употреблением кофе и курением. Однако к нему нельзя привыкать как к временно успокаивающему средству. Овес не предназначен для лечения тяжелых расстройств. Его используют, например, при жалобах на боли в области сердца, вызванных хроническими стрессами.

Овес полезен людям, страдающим неврозами, сопровождающимися бессонницей. Это укрепляющее и одновременно успокаивающее средство. В сравнении с другими злаками в нем содержится несколько больше белков, а меньше углеводов и жиров.

Настойка соответствует эссенции, приготовленной из свежих цветущих растений. Нарушение сна устранят 2 капли настойки на стакан кипяченой воды утром и 20 капель на стакан кипяченой воды перед сном (последние снимут дневную усталость). При этом происходит оптимизация дневных и ночных ритмов, повышается тонус и работоспособность. Дозировка настойки индивидуальна. Так, людям, работающим в ночную смену, чтобы ночью быть бодрыми, а днем хорошо выспаться, следует вечером принимать 2 капли настойки, а утром – 20 капель на стакан кипяченой воды.

Количество настойки овса, применяемое при воздержании от вредных привычек, зависит от прочности последних. Употребляют от 3 до 6 раз в день по 15 капель на стакан кипяченой воды.

При бессоннице за 3 часа до сна и непосредственно перед отходом ко сну принимают по 10–20 капель на стакан кипяченой воды. В этом случае целесообразно комбинировать настойку овса с настойкой валерианы и пассифлоры и употреблять по 10–20 капель каждой. Отдельно же взятый овес действует в первую очередь при лечении расстройств сна, вызванных заботами и умственным перенапряжением.

При общем истощении тонизирует 3-разовый прием настойки по 5 – 10 капель на стакан кипяченой воды.

Опыт показал, что эффективен и отвар овса, в котором меньше питательных веществ, но зато высокое содержание минералов и микроэлементов.

Отвар готовят так: 500 г зерен овса тщательно промыть холодной водой, залить 1 л воды, варить до полуготовности и затем процедить. Принимать ежедневно по 150–200 мл, добавляя немного меда. Твердую часть можно использовать в качестве гарнира.

Ванна: 150 г овсяных зерен измельчить, залить 2–3 л воды и варить в течение 20 мин., затем процедить и влить в наполненную теплой водой ванну.

ВАЛЕРИАНА ЛЕКАРСТВЕННАЯ (Valeriana officinalis)

Действие и применение валерианы почти такое же, как и овса. Однако есть и различия. В то время как овес избавляет от страхов, которые являются следствием нервных расстройств, валериана помогает возбужденным людям. Это эффективное средство против общей раздражительности, которая часто сопровождается чувством сдавливания в груди и комом в горле, учащенным сердцебиением. Характерный признак такого состояния – человек не может долго сидеть на одном месте. Чтобы успокоиться, он вынужден часто вставать, прохаживаться. Известно также тонизирующее действие валерианы на людей, легко теряющих сознание при самых незначительных, но внезапных болях, при виде крови, дурных запахах. Валериана особенно подходит чувствительным женщинам. И людям, которые в силу невроза после выпитого кофе кажутся непривычно жизнерадостными и оживленными, ощущают повышенную работоспособность. Валериана не снижает ни жизнерадостности, ни оживления, ни работоспособности, а влияет лишь на невроз, уменьшая его проявления. Валериана способна также уменьшать беспокойство, которое не дает уснуть.

Обычно используют готовую настойку валерианы, которая продается в аптеках. При трудном засыпании и психическом перенапряжении принимают по 30–50 капель настойки с теплой водой. При затяжных неврозах ее употребляют 3 раза в день по 20 капель на каждый прием.

Валериану можно комбинировать с овсом и пассифлорой.

Чай из валерианы: 1–2 ч. ложки нарезанных корней залить 1/4 л холодной воды и настаивать ночь. Утром помешать, процедить и подогреть до теплого состояния. Пить по 150–250 мл в день.

Ванна с корнями валерианы – наиболее эффективное средство для снятия напряжения и нормализации сна. Стоит иметь в виду, что многие засыпают прямо в ванной, как только успокаиваются. Этого допускать не следует. Для ванн нужно 100 г корней валерианы залить 1 л кипятка и настаивать в течение получаса. Затем помешать, процедить и вылить жидкость в наполненную водой ванну.

ХМЕЛЬ ОБЫКНОВЕННЫЙ (humulus lupusus)

Хмель является слабым успокаивающим средством, употребление которого способствует хорошему сну. Подобно пассифлоре, его можно употреблять в комбинации с другими растениями, и прежде всего, с теми, которые применяются при старческих недомоганиях, – боярышником и омелой.

Хорошо помогает хмель против нервных расстройств, особенно у людей пожилого возраста.

Однако он обладает и другими свойствами: его горечи улучшают аппетит, поэтому он показан как укрепляющее при нервном истощении; эффективен также при желудочных болях нервного происхождения. Под действием хмеля активизируется работа печени и желчного пузыря, улучшается работа кишечника, исчезают некоторые формы запоров.

Хмель назначают при фригидности, климаксе у женщин, бессоннице, неврозе с нарушениями функции желудка.

Чай из цветков хмеля: 2 ч. ложки цветков залить 1/4 л кипятка, настаивать в течение 10 мин., затем процедить. Пить 2 раза в день по 70-100 мл. Последний прием чая должен быть за полчаса до сна.

Чай из шишек хмеля: взять 2 ч. ложки измельченных шишек и готовить напиток таким же образом, что и чай из цветков.

Хмель можно найти на лесных опушках, на побережьях среди кустарников. Женские соцветия собирают в конце лета, до их созревания. О степени зрелости судят по тому, легко ли они отламываются и опадают. Потом соцветия сушат. Важно помнить, что в процессе сушки теряется вещество, которое идентично эстрогену. Женщинам, страдающим осложнениями климакса, лучше использовать свежий хмель. Мужчинам же пожилого возраста, наоборот, рекомендуется высушенное растение.

ПАССИФЛОРА, или СТРАСТОЦВЕТ (Passiflora incarnata)

Одним из важнейших требований к применению пассифлоры является правильное определение показаний. Она используется в качестве стимулирующего средства в чае и в смесях с овсом, валерианой, хмелем и зверобоем.

Пассифлора относится к растениям, эффективность действия которых зависит от их количества. Дозы регулируются в соответствии с выраженностью нервных расстройств. В порядке исключения рекомендуются настойки. Бывает так, что один раз человеку достаточно 5 капель, а в другой раз требуются все 60.

Лечебное действие пассифлоры направлено на нервные расстройства, и прежде всего, на возбуждение и истощение. Она показана и в случаях, когда человек, волнуясь перед экзаменом, курит сигарету за сигаретой или в подобной ситуации не знает, куда деть руки и ноги, беспокойно ходит взад и вперед, постоянно поправляет галстук и т. д.

Пассифлора также прекрасное противосудорожное средство.

Наконец, она, как и другие описываемые в этой книге растения, обладает успокаивающим и обезболивающим свойствами. Часто пассифлору используют перед посещением стоматолога, когда страх перед лечением бывает сильнее самой зубной боли.

Настойка пассифлоры употребляется как успокаивающее 3 раза в день по 5 – 20 капель. Для усиления эффекта лучше всего сочетать пассифлору с другими растениями.

Предлагаю такой рецепт смеси: настойка пассифлоры – 30 мл, настойка валерианы – 30 мл, настойка апельсина горького (померанца) – 5 мл. Принимать за 1 час до сна по 1 ч. ложке на стакан воды.

МЯТА ЛИМОННАЯ (melissa officinalis)

Широкий крут заболеваний, при которых используют это растение, имеет общую природу: все они возникают на почве нервного перенапряжения.

Мята лимонная обладает как возбуждающим, так и успокаивающим эффектом. Особенно полезна робким, нерешительным людям, страдающим угнетением нервной системы, – помогает им перебороть страх. Употребляется для лечения вегетативной дистонии: сердечных болей нервного происхождения, предрасположенности к расстройствам желудка и кишечника на почве перенапряжения, при судорогах, быстрой утомляемости. Мята лимонная помогает также при мигренеподобных болях нервного происхождения и некоторых формах астмы, судорогах, появляющихся при менструациях.

Применяется при повышенной раздражительности, сопровождающейся болями в области сердца, желудка, легких, головы; психическом истощении; нарушениях сна, вызванных беспокойством и страхом; головокружениях и обмороках; предрасположенности к меланхолии.

Установлено, что активные вещества мяты лимонной оказывают действие на лимбическуто систему мозга, которая управляет функциями вегетативной нервной системы, а еще предохраняет и защищает его от сильных раздражителей.

Мята лимонная является укрепляющим средством после простуд и инфекционных заболеваний.

Чай из мяты лимонной: 2 ч. ложки измельченных листьев залить 1/4 л кипятка. Плотно закрыть и настаивать 10 мин. Принимать 2 раза в день по 70-100 мл.

С тем чтобы не улетучились полноценные активные вещества, чай из мяты лимонной, как и из других растений, содержащих эфирные масла, следует хранить в закрытой посуде.

Ванна: 60 г сухих листьев залить 1 л холодной воды, довести до кипения, снять с огня, накрыть и настаивать в течение 10 мин. Процедить и влить в ванну с водой.

При лечении нервных недугов мяту можно употреблять в сочетании с пассифлорой, валерианой, зверобоем. Побочное действие отсутствует.

Имея сад, можно самому выращивать мяту лимонную. Для семьи достаточно четырех кустов, которые высаживают ранней весной на солнечном месте, лучше всего – вблизи отражающей тепло и свет белой стены. Кусты сажают в плодородную, хорошо взрыхленную почву на расстоянии 0,5 м друг от друга.