Текст книги "Психология победы. Секреты подготовки олимпийских чемпионов и преуспевающих бизнесменов, или 24 часа в твою пользу"

Автор книги: Елена Кутовая

сообщить о нарушении

Текущая страница: 4 (всего у книги 9 страниц) [доступный отрывок для чтения: 4 страниц]

Схема релаксации №2

Рекомендую проводить после сильных эмоциональных стрессов или после общения с неприятным собеседником. Так же, как и предыдущую схему, делай этой упражнение после мышечной релаксации.

Ты представляешь себя лежащим на берегу реки. Водоем находится в движении, течение создает сильную энергетику, ее мощь распространяется на десятки метров вокруг и очищает окружающее пространство от «мусора», в том числе чистит твое биополе и трансформирует негативные эмоции в позитив.

Во время отдыха лучше находиться в зоне А – больше заряжаешься положительной энергией, в зоне Б – напротив, приедешь домой обессиленным.

Продолжим.

Ты чувствуешь траву, ее запах, плотность. Видишь солнце над головой, чувствуешь ветерок и т. д. (все, как в схеме релаксации № 1). Бабочки, птицы, шмели, шум движущейся воды – всё дает положительные эмоции, ты растворяешься в этом пространстве, становясь частичкой этого мира.

Ты встаешь и направляешься босиком по росе к тропинке, ведущей на опушку. Здороваешься с лесом. Входишь в него и постепенно углубляешься, тщательно разглядывая все и всех, встречающихся на пути (паутинки, жучков, дупла в деревьях и т. д.), на душе становится уютно и легко.

Краем уха ты начинаешь улавливать приближающийся шум воды и направляешься в его сторону. Шум усиливается и твоему взору открывается водопад.

Ты подходишь к нему, мочишь ноги, потом становишься под струи воды и отдаешь ей все свои переживания, страхи, боль, страдания, обиды. Все горести изливаются из твоего тела в виде энергетических потоков темного цвета. Совершив омовение, тебе становится спокойнее и веселее. Ситуация уже не кажется такой безвыходной. Ты вышел из той точки, в которую сам себя, по своей же воле, по собственному желанию погрузил. Ты можешь посмотреть на нее отстраненно. Люби и цени себя, делай подарки, награждай за победы.

Продолжаем. Ты отступаешь назад и вплотную прислоняешься к скале, разглядывая мир сквозь брызги воды, «водное стекло», переливающееся всеми цветами радуги, и понимаешь, что все худшее уже позади, а все хорошее в твоих руках. Тебе дышится легко и радостно, а завтра ты про эту ситуацию забудешь, так как мир преподнесет новые, на сей раз приятные сюрпризы, интересные знакомства, долгожданные встречи, путешествия.

Ты выходишь из воды, перепрыгиваешь с камня на камень, ложишься на траву и действуешь так же, как в схеме релаксации № 1.

Запоминаешь и вкладываешь в подсознание весь пережитый позитив с программой быстрого восстановления себя в будущем в подобных эмоциональных состояниях. Даешь себе установку, что твое подсознание в нужный момент мгновенно вынесет на поверхность эту эмоциональную волну.

Выход из релаксации должен быть медленным и неторопливым.

Знаешь, что означает слово «обижаться» на самом деле? Возвратная частица – «ся» указывает на выбор человека «находиться в обиде», то есть ты сам, совершенно добровольно, выбираешь быть обиженным. Задумайся, чем тебе это выгодно?

Схема релаксации № 3

Рекомендую практиковать эту методику тогда, когда необходимо активизировать свое воображение. Например, она идеально подходит тем, кто запланировал реализацию новых проектов, воплощение в жизнь смелых идей, решил кардинально изменить свою жизнь.

Ты представляешь себя лежащим высоко в горах на альпийском лугу. Постепенно погружаешься в окружающий тебя пейзаж и теряешься в нем. Ощущаешь себя лежащим на лепестках альпийских цветов. Твое тело невесомо. Ароматы насыщают каждую клеточку, и от этого в тебе просыпается пьянящее состояние головокружительной радости от того, что мир так красив и неповторим. Ты видишь порхающих бабочек, слышишь жужжание пчел, стрекоз, жучков, перелетающих, переползающих с цветка на цветок. Твои легкие заполняет чистый воздух, наполненный жизненной энергией окружающего пространства. Легкий ветерок, синее небо, солнце самым естественным образом заполняют окружающий тебя мир.

Ты встаешь и идешь по тропинке, уходящей высоко в горы, постепенно пейзаж начинает меняться. Ты продолжаешь свой путь, поднимаясь все выше и выше, и наконец достигаешь вершины горы. Садишься на этот маленький пятачок, обхватываешь руками колени и начинаешь рассматривать пейзаж. Ты видишь леса, горы, реки, озера, города… Все находится в движении. Ты прислушиваешься к приятным ощущениям, словно поднимающимся из глубины, они замещают собой другие, неприятные и тревожные. Эти ощущения тебе знакомы.

Ты поднимаешься над прожитыми ситуациями, анализируешь свою жизнь и понимаешь, что всему определено свое место в пространстве, и тебе тоже, но право выбора остается за тобой! Ты снова прислушиваешься к себе, на душе легко и свободно, хочется полета. Ты встаешь, становишься на край горы, отталкиваешься и начинаешь свободно парить в пространстве, продолжая рассматривать мир под собой. Затем выбираешь место для приземления и снижаешься. Ложишься на спину и запоминаешь эмоции, которые сейчас испытал. Ты чувствуешь движение жизни и сознаешь, что после тебя она будет также активно продолжаться. Ты относишься к этому с легкостью, так как ты «здесь и сейчас»! Все, что можешь делать сегодня, обязательно сделай. Нет ни вчера, ни завтра. С этого момента ты станешь другим. И совершенно легко начнешь воплощать в жизнь самые, как тебе раньше казалось, невероятные проекты. И именно у тебя они получатся, ведь ты уже каждый день живешь по программе «24 часа в твою пользу». Да, да, теперь уже в твою пользу.

На счет (твое любимое счастливое число) ты выводишь себя из состояния релаксации:

– 1,2 – начинаешь чувствовать;

– 3,4 – осознаешь свое место нахождения;

– 5,6,7 – чувствуешь вокруг себя активную жизнь;

– 8 – делаешь глубокий вдох и выдох;

– 9 – открываешь глаза.

Проведение релаксации и ума и тела хорошо развивает релаксацию и визуализацию в длительном промежутке времени. Иногда после проведения релаксации может появиться небольшая тяжесть в голове. Необходимо знать, что в течение 5–10 минут тяжесть пройдет, а приятные эмоциональные ощущения надолго останутся.

Резко не встаешь, сравниваешь свое ощущение «до» и «после» работы, находишь в этом преимущества и стараешься максимально долго сохранить в себе это состояние!

Глава X
Я все равно что-нибудь придумаю,
или
Каким образом пессимист становится оптимистом

А знаешь ли ты, что твое прошлое проецирует будущее?

Ты ответишь: «Возможно, но как все это отражается на сегодня?»

Я отвечу: «Запросто».

Итак, ты сидишь, размышляешь о том, что имеешь, чем располагаешь, и что тебя не устраивает. И начинается полет фантазий. Хорошо бы этоиметь!.. А вот этозаполучить было бы еще лучше! Но, увы, этогомне не достигнуть, и вообще, я никогда не смогу сдвинуться с насиженного места. Вдруг ничего не получится? Как говорится, лучше синица в руках, чем журавль в небе.

Ситуацию осложняют друзья и родственники, которые хотят заставить тебя желать то, что нужно им. Дорогие нам люди порой убивают нашу решимость чего-то достичь своим неверием в нас и пессимизмом, ведь пессимист и отличается от оптимиста взглядом в будущее и прогнозами, как все получится. А ведь обязательно получится. Нужно только не бояться. Зря говорят, что наглость – второе счастье. Не наглость, а смелость.

Стоит только начать. А начинать всегда должно быть интересно, даже с нуля. Воспитывай в себе это новое непривычное ощущение. И не бойся ничего и никого. И не думай, что скажут друзья, родственники, сослуживцы. Решил – значит пора, значит пришло время.

Иногда судьба подталкивает нас на новый виток. Значит, предыдущая жизненная ситуация отработана и должны произойти новые. А ты упираешься. И дело не ладится, и начальник о тебя ноги вытирает, и не повышает в должности, а ты сидишь. А чего ждешь? Возможно, ты здесь уже все исчерпал, пора идти дальше, и дверца приоткрыта в новую, более интересную ситуацию – только иди. И будет море новых интересных попутчиков, идей, и ты начнешь реализовать себя в таких аспектах, о которых и не предполагал. И не бери пример с тех, кто сидит и боится шелохнуться – «как бы чего не вышло»…

В жизни нужно быть бойцом, жить не только сегодняшним днем, и не бойся повышать себе планку!

Одна из моих учениц 10 лет проработала в одном из госучреждений, считая себя вполне успешным человеком. Посещая занятия по психологии в Школе, она постепенно смогла проанализировать свою деятельность и понять, что ее успешность – это иллюзия, и при достаточно сложных взаимоотношениях с руководством самооценка ее стала заниженной. В конце концов наступил момент, когда то, что раньше было для нее нормой, стало неприемлемым. Она приняла решение – уйти.

Вскоре она нашла место на конкурсной основе, устроилась на престижную работу, быстро завоевав авторитет у коллег, сама стала руководителем.

Начнем иллюстрировать вышесказанное практическими примерами.

При подготовке к переговорам с новыми партнерами или будущим руководителем последуй следующей схеме.

Схема подготовки переговоров

1. Заранее продумай и составь краткий конспект речи (тщательно подбирая каждое слово, расставляя логические акценты и сводя к минимуму слова-паразиты), а затем по пунктам обозначь каждый вопрос-предложение, с которыми ты пойдешь на переговоры. Все это запиши в блокнот, который будет лежать перед тобой во время встречи. Учитывая, что большинство людей не практикуют технику концентрации внимания, твой собеседник из 30—50 слов, произнесенных тобой, 5–6 пропустит точно. Он думает о чем-то своем, его может отвлечь телефонный звонок, или он вспомнит, что нужно срочно подписать какой-то документ.

2. Перед началом переговоров проработай ситуацию по следующей схеме (она подходит при налаживании личных взаимоотношений, перед экзаменами, после конфликтов):

а) Представь себе контур в виде шарика, который внутри заполнен чем-то серым. Это набор отрицательной информации, которая накопилась у собеседника до твоего прихода. Мысленно отправь серый шарик в космос и сожги его там.

б) Вообрази контур в форме яйца, который также наполнен серой однородной массой. Это – конфликтные эмоции предстоящих переговоров. Заполни «яйцо» веществом белого, а затем золотистого цвета.

в) Визуализируй образ собеседника в виде контура человека в сером. Заполни фигуру сначала белым цветом, затем золотистым.

После этого отодвинь картинку в сторону. Далее рядом с первым «золотистым человечком» мысленно нарисуй контур своего тела и проделай ту же работу. Под серым цветом подразумеваем недовольство собой, недомогание, внутреннею зажатость и т. д.

Затем эти два изображения соедини за руки и полей «голубым дождем». Таким образом ты создашь положительный эмоциональный контакт с человеком во время беседы или после ссоры.

3. Смело входи в кабинет. Будь тактичен и наблюдателен, но вместе с тем уверен и полон достоинства.

Часто начальник может не предложить присесть, долго не обращать на тебя внимания (умышленно нагнетать обстановку, повышая свой статус), разговаривая по телефону. В этом случае не теряйся и делай следующее:

а) Спокойно присядь на стул, произнеся: «С Вашего разрешения, я присяду».

б) Чтобы чувствовать себя уверенно в этой обстановке, а начальника, который защитил себя и утвердил свой визуальный статус дорогим костюмом, часами и т. д., представь голым (в трусах) и уменьши его в размере до лилипута (у страха глаза велики, и, как правило, подчиненный чувствует себя маленьким несчастным человечком, а шефа видит огромным великаном), а себя увеличь в росте и объеме.

Ну что? Уже легче дышится?

4. Начинать переговоры необходимо всегда с мотивированного комплимента.

Например: «Иван Иванович, я вчера видел Ваше выступление по телевизору. Поздравляю, было очень интересно».

«Василий Васильевич, наша с Вами предыдущая совместная работа дала отличный результат. Вы были гениальны».

«У Вас прекрасный загар»…

Но ни в коем случае не делай комплимент боссу, если он плохо выглядит. Не принимай его за дурака, он сразу поймет, что ты ему просто грубо льстишь. Комплимент должен быть объективным. С него нужно обязательно начать, чтобы настроить на позитивный психологический лад ваши переговоры.

5. Сразу обозначь, сколько времени тебе потребуется на решение вопросов и сколько у тебя тем для обсуждения.

Например, так: «Я попрошу уделить мне 15 минут Вашего внимания. У меня на рассмотрение 3 вопроса».

Это, во-первых, поможет начальнику легче сконцентрироваться на этот период времени, а во-вторых, его обрадует небольшое количество пунктов.

6. Закончив тему, перед выходом, еще раз вскользь обозначь основной вопрос. Ты наверное, знаешь, что больше всего собеседником запоминается то, что было сказано в конце. Обязательно уточни, через какое время можно рассчитывать на ответ: через 2 дня, неделю, месяц (таким образом ты в корректной форме даешь начальнику срок на принятие решения или рассмотрение твоего предложения). Постарайся оговорить дату сразу же. И обязательно в назначенный день подойди к нему!

И еще один важный момент, который должен быть тобой отмечен. Приоритет твоей идеи перед другими, которые, возможно, использовались в этой компании. Просчитай ее экономический эффект. Не можешь сам – обратись к друзьям, которые компетентны в этой области, или найди профессионального специалиста. Успех тебе обеспечен!

Вот такая у нас с тобой программа «24 часа в твою пользу»!

Чтобы научить тебя еще эффективнее управлять эмоциями и корректировать общение с конфликтными людьми вокруг, я предложу еще несколько необычных способов управления ситуациями.

Повторяю, они очень просты в исполнении, так как работают сами за себя. От тебя требуется только одно: концентрация и скорость мысли.

Глава XI
Выведение человека из агрессивного состояния

К сожалению, ты стал свидетелем или объектом выплеска агрессии постороннего или близкого человека. Он явно пытается создать конфликт, учинить драку или устроить скандал под воздействием алкоголя.

В этом случае ты делаешь следующее:

1. Визуализируешь контур в виде шарика, который внутри заполнен серым. Вкладываешь в него накопившиеся отрицательные эмоции «дебошира» до момента взрыва.

Мысленно отправляешь серый шарик в космос и там сжигаешь.

Самое главное, чтобы схема (этот и два следующих пункта) сработала. Не забывай, ты должен быть абсолютно безмятежным и уравновешенным. Как говорится, «в животе холодное озеро, а в голове полное спокойствие», так как ты настраиваешь себя даже в конфликтных ситуациях не нести ЗЛО. Способ срабатывает в 100% случаев.

По этой схеме мне удавалось утихомирить целую компанию дерущихся. Это не гипноз и не кодирование, так как ты в этот момент работаешь молча и никому ничего не внушаешь!!!

2. Визуализируешь контур в форме яйца, заполоняешь его серым, «обогащаешь» отрицательной энергией обеих сторон конфликта. Наполняешь яйцо белым цветом, затем голубым (этот цвет энергетически уравновешивает нервную систему и «охлаждает» эмоции).

3. Затем воображаешь человека «в сером» и последовательно окрашиваешь картинку в белый, а потом в голубой цвет.

4. Представляешь, что сажаешь «голубого» человека в авоську и вешаешь ее на гвоздь.

Обязательно установи программу на время, «таймер» (не более 4 часов), через которое авоська распадется сама.

Объясняю принцип работы этой методики. По системе взаимодействия нашего организма с энергетикой окружающего пространства, мы, независимо от того, бодрствуем или спим, постоянно питаемся жизненной энергией, за счет которой функционирует наш организм.

Когда мы помещаем скандалиста в авоську, его энергетические каналы перекрываются, прекращается подпитка энергией и, соответственно, агрессивной информацией, возбуждающей его воображение. Он быстро успокаивается. Как правило, засыпает или становится молчаливым и безразличным. Это совершенно безвредно для него. В течение 4 часов организм человека спокойно функционирует за счет резерва. Спустя это время приток энергии восстановится, но буян уже успокоится.

Перед началом работы, чтобы лучше справиться с эмоциями, сделай несколько упражнений.

Упражнение по выведению отрицательных эмоций № 1

1. Говоришь «стоп» и запрещаешь своим фантазиям далее развиваться и захватывать мозг, управляя эмоциями.

2. Представляешь, что в центре груди находится клубок серого цвета. Вытягиваешь его за нить, перематывая на бабину, которая находится в пространстве. В какой-то момент ты увидишь, что нитка становится светлее. Отрежь ее и отправь полученный шарик в космос, где он сгорит.

Эту работу ты сможешь провести и с другим человеком, в случае, если увидишь, что он стал несдержан и не справляется с эмоциями.

Упражнение № 2

1. Представь себе контур в виде шарика, который внутри заполнен серым. Это набор отрицательной информации, накопленной у тебя в подсознании, в результате конфликтной ситуации, накопленной обиды, неуверенности в себе и т. д. Мысленно отправь шарик в космос и сожги его там.

2. От головы до пяток, сверху вниз заполняешь себя голубым цветом.

Достаточно проделать упражнение один раз.

Глава XII
Воспитание или дрессировка? Несколько слов об общении с детьми

Дорогие родители, хочу сообщить вам приятную новость. С сегодняшнего дня, прочитав этот раздел, вы с удовольствием отметите, что перестали терроризировать своих детей надуманными беспочвенными страхами. Вы станете намного уравновешеннее и терпимее. Увидите, ваше внутреннее спокойствие незамедлительно скажется на поведении вашего чада.

Для начала еще раз внимательно прочитайте мои предыдущие рекомендации. Надеюсь, что некоторые схемы вы уже опробовали на себе. Перед работой по новой методике вам необходимо тщательно подготовить свои эмоции, обозначенные в седьмой и восьмой главах.

Итак, если ваш ребенок задержался в школе, на тренировке, у друзей, долго не возвращается с прогулки, вы ни в коем случае не начинайте нервничать, придумывая немыслимые причины задержки вашего дитяти. Несмотря на то, что его мобильный телефон на все ваши попытки дозвониться бесстрастным металлическим голосом отвечает «Абонент находится вне зоны действия сети», вы все равно не хватаетесь за таблетки. Помните о том, что наша мысль материальна. Думайте только о хорошем!

Между ребенком и родителями с рождения устанавливается крепкая «энергетическая связь», дети с родителями объединены в единую энергетическую систему.

С ребенком неприятности. Он находится в другом городе, а мать «душой все улавливает», передавая негативные вибрации. Смятение, переживания, тревога рождают мощную отрицательную энергию, для которой не существует расстояний. Каждая точка в пространстве накапливает, влияет и владеет информацией обо всем пространстве. Мать, находящаяся в коконе со своим ребенком, сразу все почувствует. Однако существует и обратная связь. Родительница, переживая за своего отпрыска («с ним что-то случилось, поэтому он и задерживается» или «я так за него волнуюсь, он в дороге, как бы чего не вышло с ним в пути»), рискует «притянуть» к нему плохую ситуацию.

Если вы по-настоящему любите своих детей, умейте психологически мобилизовать себя, выключая жалость к себе и включая свой ум. Если не получается – значит, не желаете. Ведь тот, кто хочет – ищет возможности, а кто не хочет – причины. Сходите к психологу и разберитесь в себе. Возможно, ваши опасения не беспочвенны, они «зарыты» где-то в юности, и, как следствие, сформировали ваши комплексы. Неуверенность в себе разовьет страх за детей. А вдруг с ними что-то случится! Потом это качество может передаться вашему ребенку, и он будет такой же закомплексованный и неприспособленный к жизни.

За вашей чрезмерной жесткостью может скрываться ваша собственная «недолюбленность» в детстве, недостаток внимания к вам родителей.

Построение защитного коридора с детьми

Эффективность схемы базируется на последовательном выполнении ряда действий:

1. Мысленно скажите себе «стоп» и остановите свои неоправданные «черные» фантазии, чтобы не притянуть к своему ребенку негативную ситуацию. Это крайне серьезно! Шутки в сторону.

2. Визуализируйте «шарик» серого цвета, вкладывая в него отрицательные эмоции чада до момента вашей работы, говоря: «Это отрицательные эмоции Машеньки, которые у нее в подсознании выработались при общении с кем-то на улице».

Отправьте «шарик» в космос и там сожгите.

3. Затем представьте контур человека. Это ваш ребенок. Залейте картинку сверху вниз, как сосуд, белым, а затем голубым цветом (только не золотистым – лишняя активность ему сейчас не нужна).

4. Представьте, что между вами и ребенком существует белый коридор. У его ног находится клубок золотистого цвета, который будет раскручиваться по направлению ребенка к вам. Помните, как в сказке? Затем мысленно протяните ребенку руку и приведите его домой.

Все понятно? И никаких истерик и паники! Мыслите спокойно и уравновешенно. Если во время работы вы начнете нервничать, можете начинать читать книгу сначала! Это неплохо. Всегда есть к чему стремиться. Познавая мир в садике, потом в школе и институте, дети попадают в смешные (или не очень) истории, или, как мы говорим, ситуации. И им далеко не всегда хочется, чтобы об этом узнали взрослые, то есть мы, родители. Ну еще бы, ведь последует наказание! А стоит ли это делать, наказывать? Поставленный в угол ребенок, наказанный недельным «негулянием» или ограниченный в сладком, ничего, кроме обиды, к родителям не испытает. Это может из духа противоречия вылиться в месть и упрямое повторение ситуаций, за которые строго карают. Поэтому важно стать своему маленькому другом и советником. Тем близким человеком, которому хочется доверить все тайны на свете и знать, что тебя поддержат, а в случае чего объяснят, как выбраться из той или иной передряги.

Пример из жизни. Когда детям исполнится 5 лет, предложи им игру: раз в неделю вечером ты с каждым в отдельности закрываешься на кухне, в комнате зажигаешь свечу и общаешься. Постарайся, чтобы они рассказали тебе обо всех своих шалостях за неделю. Ты им, в свою очередь, расскажешь о своих маленьких секретах. Предварительно договорись, что после разговора их откровениями ты не воспользуешься, не накажешь и никогда потом не упрекнешь. Обещание всегда сдерживай! В процессе беседы ты им покажешь, как та или иная ситуация на самом деле выглядит и как к ней нужно отнестись, поможешь понять им причину их поступка или поступка какого-то другого человека. Объясни детям, как можно успешно выйти из казусных обстоятельств и помоги принять правильное решение. Когда ребенок начинает сам моделировать свое поведение, делать выводы, он учится нести ответственность за свои действия, быть самостоятельным и инициативным. Самое главное, между поколениями выстраиваются доверительные взаимоотношения. Иногда, конечно, хочется наказать, но слово дорого стоит. Когда ребята пойдут учиться в старший класс, знакомые с удивлением отметят: «Какие у тебя взрослые и рассудительные дети! Как же тебе с ними повезло!»

Помимо всего прочего приучи детей убирать в своей комнате, мыть после еды посуду, стирать носки, ходить в магазины. Кроме того, они должны с малых лет сами перемещаться по городу на транспорте и активно заниматься спортом. Спорт после родителей – это воспитатель номер два, он учит детей ежедневно достигать поставленных целей, преодолевая себя через «не могу», воспитывая в себе трудолюбие и силу воли.

Уверена, став взрослыми, они предпочтут снимать стресс и переутомление активным отдыхом, а не алкоголем и наркотиками. И не забывайте, для детей важен личный пример. Обычно у спортивных родителей и дети спортивны.

И все это «24 часа в твою пользу!»