Текст книги "Интим. Женский взгляд. Как получать удовольствие от…"

Автор книги: Екатерина Мириманова

сообщить о нарушении

Текущая страница: 4 (всего у книги 10 страниц) [доступный отрывок для чтения: 4 страниц]

Глава 2
Секс и самооценка

Секс и самооценка – два сообщающихся сосуда. Если у вас низкая самооценка, вы чувствуете меньше желания заниматься сексом. Если вы не занимаетесь удовлетворяющим сексом, у вас падает самооценка. Соответственно, для того чтобы увеличить свою сексуальность, привлекательность в глазах мужчин и желание, нужно повысить самооценку.

Вероятно, вы замечали, что некоторые женщины, внешне совершенно ничем не примечательные, имеют более привлекательных партнеров, чем писаные красавицы. Конечно, отчасти это происходит из-за разницы в характерах. То, что «дурнушки» воспринимают как благословение божие, красавицы воспринимают как должное. Соответственно, некрасивая женщина будет по-другому относиться к мужчине, по-другому смотреть на него, по-другому говорить с ним и прощать многое из того, что другая не вынесла бы ни дня. Кто-то может считать, что это плохо, кто-то – что это хорошо, мы сейчас говорим просто о самом факте. С другой стороны, красавицы вынуждены сталкиваться с постоянными завышенными ожиданиями. Они чувствуют необходимость соответствовать, не упасть лицом в грязь. И из-за этой постоянной «гонки вооружений», стремления быть лучше всех, очень часто красавицы оказываются более закомплексованными, чем женщины некрасивые. Более того, почти всегда рядом с девочками, которые выделяются, находятся родители, бабушки, подруги и мужчины, которые внушают им, что они ничего собой не представляют. Кто-то из желания защитить, кто-то из-за стремления удержать, а кто-то в силу отсутствия ума или просто из необходимости элементарно подгадить.

У меня была одна знакомая – самая настоящая замухрышка. Вот действительно самое подходящее слово. Она прямо-таки подходила под этот термин. Совершенно некрасивая, угловатая, закомплексованная, со скованными движениями, излишней худобой. Добавьте сюда психологическую травму юности, отвращение к сексу и не особо выдающие умственные способности. Когда на нее обратил внимание мужчина, не ахти какой, но тем не менее ключевое слово было «обратил внимание», она не задумываясь вцепилась в него и вышла замуж очень скоро. Мужчина, видимо, разглядел в ней что-то и влюбился без памяти. Когда я ее увидела через несколько лет, моему удивлению не было предела. Она полностью преобразилась. Почему? Потому что интерес мужа повысил ее самооценку.

Другая моя подруга лет до 25 была уверена, что она совершенно некрасивая. Нет, конечно, не уродина, симпатичная, но бывают и лучше. Личная жизнь ее не клеилась, мужчины появлялись и исчезали. А потом от скуки она зарегистрировалась на одном форуме и стала периодически вывешивать свои фотографии. Ее просто завалили комплиментами о том, какая она чудесная и красивая. Самооценка начала расти с неимоверной скоростью. Будучи теперь уже «красивой», она почувствовала необходимость сему образу соответствовать. Начала краситься, укладываться, носить каблуки, благодаря чему стала получать еще больше комплиментов. Через полгода она получила предложение руки и сердца от одного старого знакомого. Он считает ее самой красивой девушкой на свете. Внимание, вопрос: по большому счету она по-прежнему осталась собой, что изменилось? Ответ – «голова».

Большинство комплексов родом из детства и молодости. Нам говорят, что мы не умеем танцевать, петь, что мы толстые, некрасивые, не особо одаренные и так далее, и мы принимаем все за чистую монету, потому что не умеем себя объективно оценивать. Проводился такой эксперимент. Человека просили нарисовать свой силуэт на стене. Потом его приставляли к силуэту и сравнивали. Никто не мог изобразить себя реалистично. Кто-то рисовал выше, кто-то ниже, кто-то толще, кто-то худее. И мы говорим сейчас о единицах, которые можно оценить: сантиметры и килограммы. Что уж говорить про то, что невозможно измерить: талант, красоту и, главное, сексуальность.

Красота и сексуальность в действительности идут изнутри нас, как бы банально это ни звучало. И речь сейчас не о том, что наши мысли должны быть прекрасны, хотя, безусловно, это хорошо влияет на нашу внешность, но про то, что каждая из нас должна чувствовать себя уверенной в любой момент жизни, в том числе во время занятий сексом.

Знаю, что очень многие из вас старательно прикрывают целлюлит, растяжки и живот во время занятий сексом, полагая, что мужчина, не заметивший ваших недостатков, будет считать вас более сексуальной, особенно сначала. Это не так. Конечно, чем лучше состояние вашего тела, тем приятнее мужчине, но гораздо важнее для него, например, делать с вами все, что ему придет в голову, а не слышать в ответ: «Ой, мне неудобно в этой позе!» – только потому, что в данном положении ваш живот представляет нелицеприятное зрелище.

Мне очень нравится фраза из какого-то американского фильма: еще ни один мужчина не сбежал, раздев женщину и увидев растяжки на животе или целлюлит. Открою вам страшную тайну: скорее всего, у вашего партнера были другие женщины (вероятность этого я оцениваю в среднем на 98 %). И скорее всего, у его бывших тоже были растяжки и целлюлит. И может быть, даже похуже ваших. Учитесь отключаться от мыслей о том, как вы выглядите и какие трусы на вас надеты, хотя о трусах мы еще поговорим, и начните думать о том, как вам хорошо. Так мужчина сможет оценить вас гораздо выше даже самой замечательной, но зажатой супермодели.

У меня была такая же проблема. Когда я начинала заниматься сексом с мужчиной, я все время думала о том, какие недостатки должна скрывать. Но потом, с возрастом, как-то совершенно неожиданно для себя я осознала, что таким образом не получаю такого же удовольствия от секса, как при полном погружении в процесс. И тут-то я с удивлением обнаружила, что мои партнеры тоже начали получать гораздо больше удовольствия и, более того, воспринимать меня практически как женщину-вамп.

Не забывайте о том, что сексуальная энергия – это очень мощная субстанция, с помощью которой можно себе навредить или, наоборот, придать силы. Она помогает раскрыть не только новые стороны в ваших «постельных» отношениях, но и добавить уверенности в себе. И наоборот: повышение самооценки увеличивает вашу сексуальность. Когда вы идете по улице и чувствуете себя красивой и уверенной, вы прямо-таки источаете сексуальность. Когда вы с удовольствием рассматриваете себя в зеркале и витринах магазинов, вы чувствуете себя «секси».

Но как быть тем, кто никогда не был уверенным в себе или был когда-то давно, но с возрастом эту уверенность растерял?

Для начала давайте проведем небольшой тестик.

1. Что вы говорите, глядя на себя в зеркало?

а) не могу написать эти нецензурные слова

б) так себе, не фонтан

в) очень даже ничего

г) красавица!

2. Как вы ходите?

а) откуда я знаю!

б) как знак вопроса

в) стараюсь держать спину

г) осанка – это очень важно для меня

3. У вас есть туфли на каблуке?

а) у меня есть вены и больная спина, еще есть вопросы?

б) у меня уже несколько лет валяются в шкафу туфли на каблуке, но я их ни разу не надевала

в) у меня есть туфли на каблуке, я надеваю их на выход, пару раз в месяц

г) я очень часто ношу каблуки

4. У вас есть платья и/или юбки?

а) зачем они мне? В них неудобно!

б) есть, но мне не нравится их носить

в) есть, и я регулярно их ношу

г) я почти никогда не ношу брюки

5. Пользуетесь ли вы духами?

а) нет, а зачем?

б) у меня есть духи, но я брызгаюсь ими на выход

в) у меня есть духи и я пользуюсь ими регулярно

г) у меня много духов, и я постоянно ими пользуюсь

6. Какое нижнее белье вы предпочитаете?

а) то, которое есть у меня в шкафу

б) ношу только удобное, и плевать мне на красоту

в) у меня есть красивое нижнее белье, я его иногда надеваю

г) у меня вообще нет некрасивого нижнего белья

7. Когда вы последний раз делали маникюр/педикюр?

а) никогда

б) до замужества

в) не так давно, больше месяца назад

г) регулярно делаю, постоянно поддерживаю руки и ноги ухоженными

8. Вы краситесь?

а) никогда

б) на Новый год и на день рождения, еще на день взятия Бастилии

в) крашусь на выход

г) почти всегда хожу с макияжем

9. Вы красите волосы?

а) вот еще глупости, у меня и так цвет красивый и почти нет седины, несмотря на то что мне хорошо за 40

б) крашу, раз в полгода-год

в) крашу раз в два месяца или не крашу, но мне меньше 40 лет, и мои волосы натурального цвета

г) регулярно подкрашиваю

10. Вы пользуетесь кремами для лица и тела?

а) а зачем, у меня и так все хорошо

б) только когда чувствую сухость

в) пользуюсь регулярно

г) не могу представить жизнь без ста пятидесяти баночек!

Если на большинство вопросов вы ответили «а» – очень внимательно вчитывайтесь в информацию, приведенную ниже: вам срочно нужно что-то делать с собой и со своей самооценкой. Когда больше «б» – вам нужно больше внимания уделять себе, и тогда ваша самооценка будет расти на глазах. Преобладает «в» – все неплохо, так держать, «г» – без комментариев, у вас не должно быть проблем с самооценкой.

Как бороться с заниженной самооценкой?

1. Прежде всего необходимо разбить скорлупу, если вы в нее спрятались. Вспомните о тех историях, что я вам рассказала выше, подумайте о том, что все относительно. Я знаю многих женщин, которые, например, при весе 150 кг чувствовали себя очень сексуальными, и мужчины ощущали это на расстоянии. Я видела тех, у кого имелись ужасный целлюлит и растяжки, но это никак не мешало им покорять очень симпатичных и влиятельных мужчин. Да, нам действительно постоянно внушают какую-то ерунду о том, что каждая из нас должна иметь идеальные размеры, глаза, губы и прочие части тела. Мужчины ежедневно видят те же самые стандарты. И, безусловно, многим они нравятся, даже почти большинству. Но я бы сказала, что это как с жесткими туфлями на высоченном каблуке. Очень красиво на полке, но очень неудобно в носке.

Сходите в картинную галерею. Посмотрите работы великих мастеров прошлых времен. Да, это было много лет назад, тогда стандарты красоты отличались от нынешних. Но с какой любовью прописывались каждая целлюлитинка, морщинка, тенюшка под глазами. В действительности у каждого из нас в голове присутствуют свои стандарты красоты. И, пытаясь соответствовать универсальному образцу, мы можем потерять тех, кому нравятся наши «недостатки».

Я ни в коем случае не призываю перестать брить подмышки, зону бикини, ноги и кричать, что в натуральности есть своя прелесть. Хотя знаю, что существуют мужчины, которым нравятся небритые лобки и прочие волосатости. Я не говорю о том, что нужно разъесться до 150 кг, чтобы избавиться от комплексов. Не нужно перегибать палку. Я говорю о том, что не нужно впадать в истерику, если вы не идеальны с чьей-то точки зрения. Научитесь видеть себя с лучших сторон, хотя это вопрос работы не одного дня, не одного месяца, а порой даже не одного года.

2. Научитесь смотреть на себя в зеркало без содрогания. Для многих это очень сложная задача. Мы настолько привыкаем критиковать себя, что потом не можем выстроить со своим отражением других отношений. На своих семинарах я советую делать два упражнения. Первое: на каждое плохое слово, сказанное в адрес своего отражения, нужно сказать два хороших. Второе: назвать, глядясь в зеркало, пять частей своего тела, которые вам нравятся. Каждый раз, видя свое отражение, первым делом обращать внимание на свои позитивные стороны. И не важно, что поначалу это будут лишь лодыжки и запястья, со временем количество приятных для глаза мест будет увеличиваться.

3. Держите осанку. Это важно не только для уверенности в себе, но и для фигуры. Очень часто женщины, бесконечно качающие пресс, не добиваются и половины того, что они могли бы получить, начав держать спину прямо и втягивать живот. Помните: весь мир лежит у ваших ног, а не на ваших плечах.

4. Многие из вас уже давно забыли, что такое каблуки, юбки и прочие женские радости. Поэтому первое, что нужно сделать, – достать, если они имеются в гардеробе, каблуки, платья, юбки. Если таковых в вашем распоряжении нет – купите! И не говорите, что на вас ужасно смотрятся юбки и платья, нужно просто найти свой стиль. Постарайтесь абстрагироваться от вашего обычного образа. Пойдите в магазин и выберите одежду, как если бы вы смотрели на себя глазами своей подруги или партнера. Меряйте то, что «ни за что не наденете», потому что вы никогда «такое» не носили. Очень может быть, что именно в этом вы будете выглядеть максимально привлекательно.

Если тяжело ходить на каблуках, потренируйтесь дома. Начинайте с 15 минут в день и не с очень высоких и не самых тонких шпилек. Смотрите на себя в зеркало, старайтесь почувствовать сексуальную волну, которая исходит от вас. Кстати, каблуки действительно бывают разными. И ноги, и спины тоже. Понятно, что в 60 лет далеко не все могут позволить себе любой каблук. Некоторые не могут этого сделать даже в 30. Но здесь вопрос скорее в удобстве колодки и желании найти свою обувь. И еще в практике. Каблуки любят практику, помните это.

5. Купите духи, которые заставляют вас чувствовать себя сексуальной. Новые, а не те, к которым вы привыкли. Многие ароматы, которыми мы пользуемся годами, становятся для нас как удобные тапочки. Но тапочки прекрасны для хождения по дому. Вы же не поедете в них на работу или в театр. Выберите себе духи, которые стали бы вашими «яркими лодочками на шпильках».

6. Порадуйте себя новым красивым нижним бельем, если вы давно этого не делали. И даже если вы это делали недавно, все равно сделайте себе такой подарок. Пусть у вас будет хотя бы одна шелковая ночная рубашка, корсет, чулки с кружевом и трусики танга. Даже если вы их почти никогда не носите, даже если вы наденете их всего один раз, когда будете заниматься сексом с партнером, игра стоит свеч. Пусть даже у вас нет партнера и ваши прелести в новом белье сможете оценить только вы сами, но вы будете знать, что оно на вас надето, этого будет вполне достаточно. И да, ничего страшного, если вы похожи во всем этом на порнозвезду. Во вполне приличной женщине и матери семейства могут вполне комфортно уживаться порнозвезда, проститутка и еще кто угодно, кого надо иногда выпускать на свободу. Но если вы раньше ничего такого не покупали, не пытайтесь ошарашить вашего партнера сразу всеми новшествами, не скупайте весь магазин.

Кстати, часто женщины жалуются, что во всем этом выглядят не очень красиво. Опять-таки вспомните, что все идет от нашей головы. Корсет, например, прекрасно помогает скрыть растяжки на животе. Посему идеально подходит для первого свидания женщинам, комплексующим по этому поводу. И нет, мужчина не подумает, что вы проститутка, увидев на вас подобный наряд. Он подумает, что вы чертовски сексуальны.

Еще один важный момент: дорогое белье и купальники смотрятся гораздо лучше на теле, даже если оно не идеальное. Не верите, но нет денег, сходите в магазин, померяйте и убедитесь. Пусть это будет вашей маленькой целью: иметь несколько комплектов дорогого нижнего белья «на выход». Возвращаясь к вопросам эпиляции, хочу заметить, что для многих, как ни грустно в этом сознаваться, сбривание лишних волосков становится актуальным только в весенне-летний период, потому что в остальное время буйную растительность «никто не видит», что особенно актуально для женщин, живущих в одиночестве. Во-первых, такое отношение к себе в корне не верно. Стоит это делать просто для себя, ведь ваше отражение в зеркале должно быть максимально прекрасным. Во-вторых, используя подобную логику, вы отталкиваете потенциальных партнеров. Ведь есть же теория о том, что для того, чтобы иметь желаемое, нужно вести себя так, как будто оно у вас уже есть. Вы же не будете ходить при своем мужчине с бурной растительностью на ногах? Правильный ответ – нет. Ухоженная женщина привлекательнее, даже если ее ухоженность незаметна для окружающих. Важно, что она сама знает, что она ухоженная. К вопросам эпиляции можно отнести брови и лишнюю растительность над верхней губой. С этими волосками тоже нужно бороться. Любой даже самый лучший макияж могут испортить неухоженные брови.

Эпиляцию можно делать дома и в салоне. Про салоны я еще буду говорить, но сразу обозначу свою позицию по одному вопросу: вашему мужчине совершенно необязательно сообщать, что вы делаете в салоне. Для него это лишняя информация. Зачем ему знать, что вы будете делать эпиляцию в зоне бикини воском. Другое дело, рассказать ему о том, что вы «вся гладкая и нежная», например, с помощью эсэмэски в середине рабочего дня.

7. Маникюр и педикюр. Вы читали книгу «Унесенные ветром»? Или хотя бы смотрели фильм? Вы помните, как Ретт Батлер выяснил, что Скарлетт работает на плантациях, как негр? Правильно, он посмотрел на ее руки. Многие из вас никогда не делали маникюр и даже боятся попробовать его сделать. Я уж не говорю про педикюр. У меня была одна знакомая, которая за 45 лет ни разу не ходила в салон, потому что просто боялась. Ей было неудобно за все: что у нее неухоженные руки, ноги и что она совершенно не знает, как себя вести. Я ей тогда просто сказала: «Сходи, самое страшное, что может случиться, над тобой посмеются, но я ни разу не видела, чтобы в салоне над кем-то смеялись!» Она пошла и, естественно, получила от похода огромное удовольствие. И кстати, совершенно необязательно ходить куда-то: некоторые умелицы прекрасно делают в домашних условиях все, что угодно. Но когда вы идете куда-то, чтобы сделать маникюр и педикюр, это превращается в особый ритуал.

Даже если сейчас не лето и вы не носите открытые туфли, педикюр все равно нужно делать. Почему? Смотрите предыдущий пункт. Ваши ноги как минимум видите вы.

8. Я понимаю, что для некоторых женщин макияж превращается в пытку, потому что отнимает час, а то и два времени. А некоторые считают, что вообще не умеют краситься. Оба варианта ненормальны! Нужно учиться! У человека, который любит и умеет пользоваться декоративной косметикой, полный макияж занимает 15–20 минут. Если у вас уходит больше времени, учитесь делать грамотный мейкап. В Интернете есть множество статей и видео о том, как правильно наносить тени и помаду, какую косметику выбирать и так далее. Из своих любимых приемов могу выделить три, которые позволят вам значительно сократить затрачиваемое на приведение себя в порядок время:

● тональный крем всегда наносите на крем-основу спонжиком или кистью. Так он ложится быстрее и ровнее;

● подводите глаза жидкой подводкой или фломастером для глаз. Так линия получается ровнее и сделать ее значительно проще;

● вместо помады используйте блеск для губ, с ним меньше проблем с нанесением, и он не всегда требует подводки губ, в отличие от помады.

Ну и, конечно, чаще практикуйтесь. Если вы краситесь два раза в год: один раз 31 декабря и второй – на свой день рождения, тогда, безусловно, вы не сможете в случае необходимости накраситься за 15 минут.

Макияж также позволяет нам наращивать уверенность в себе. Он привлекает внимание мужчин (естественно, мы сейчас говорим о правильно выполненном макияже, который обращает на себя позитивное внимание, а не желание крикнуть: «Боже, что это!» или «Цирк уехал, клоуны остались». Если вы совсем не умеете краситься, запишитесь на курсы макияжа. Я не гарантирую, что после них вы выйдете профи, потому что, к сожалению, имея большой опыт общения с визажистами, могу сказать, что далеко не все они умеют делать грамотный мейкап, но, по крайней мере, у вас исчезнет страх перед декоративной косметикой.

9. Если у вас некрасивый, блеклый цвет волос, или седина, или у вас давно окрашенные волосы, их нужно красить. И, кстати, сразу оговорюсь, уж лучше блеклый цвет, чем корни другого оттенка. Если есть седина, не убеждайте себя, что она вам идет: просто покрасьте волосы. Если вы решили больше не краситься, тонируйте корни хотя бы пенкой. Следите за своими волосами. Волосы – это очень сексуально, вне зависимости от их длины. Естественно, если они ухоженные. Именно поэтому в ортодоксальной церкви и в исламе женщины должны покрывать голову. Чтобы мужчины, глядя на волосы, не отвлекались на ненужные мысли.

10. Следите за состоянием кожи лица и тела. Не забывайте уделять внимание рукам, шее, зоне декольте. Про лицо и тело нам постоянно напоминают в рекламе, а вот про другие три зоны мы часто забываем, и именно они часто выдают наш истинный возраст. Пользуйтесь кремами, маслами, ходите к косметологу, если есть средства, хотя бы на массаж. Даже если у вас сейчас все хорошо с кожей, дополнительное внимание к ней поможет сохранить это. Гораздо проще поддерживать красоту, чем восстанавливать. Вне зависимости от того, хорошая у вас наследственность или плохая, после определенного возраста ваша кожа состарится. Не допускайте, чтобы это произошло слишком рано.

Помимо поддержания своей самооценки на должном уровне важно помнить вот о чем. Все мы приходим в этот мир со стопроцентной уверенностью в себе и с безграничной любовью к своей персоне. Но постепенно, под воздействием разных обстоятельств и людей, такое отношение теряется. Мы примеряем на себя чужие штампы и мнения. Мы учимся быть не такими. Мы обзываем себя разными словами.

На семинарах я люблю приводить один пример. Представьте себе такую ситуацию. Мужчина встречается с женщиной. Он говорит, что безгранично ее любит. Ежедневно. Тем не менее он изменяет, бьет, пьет, употребляет наркотики, не занимается с ней сексом и всячески ее унижает. И не думайте, что это вымышленная история, я лично переживала нечто похожее, и многие мои подруги тоже. Он действительно ее любит? Самое поразительное, что многие из вас сейчас кивнули и сказали: «Да, по-своему». Приблизительно 10 % скажут, что он ее любит по-своему!!! Ну как же, по-своему?! Он просто использует ее для каких-то своих целей, только и всего. Ни о какой любви тут и речи быть не может.

Обычно за высокие чувства такие отношения принимают неуверенные в себе женщины, которые готовы поверить в любую неправду, только бы не быть одной. Такой «партнер» часто бывает еще и женатым, но дамы продолжают верить, что он души в них не чает, просто у него свой способ выражать чувства.

С теми же, кто ответил «Нет, конечно» на поставленный вопрос, другая проблема. С одной стороны, они прекрасно понимают, что это не любовь, но с другой, как это ни парадоксально, в жизни придерживаются абсолютно противоположных принципов.

В эзотерических книгах говорят о том, что нужно любить себя, говорить себе о том, какая вы прекрасная, но никто не говорит о том, что слова нужно подкреплять действиями! Иначе это обыкновенная болтовня.

Приведу еще один пример. Женщина знакомится с мужчиной, но он ей не нравится. Он же влюбляется до беспамятства и начинает костьми ложиться, чтобы завоевать ее сердце. Подарки, забота, постоянно неравнодушный взгляд. Вас удивит, если прекрасная особа в конечном итоге влюбится в своего Ромео? Меня тоже не удивит. У большинства из нас перед глазами было огромное количество примеров такого рода. Забота, уход и ласка рождают любовь. И именно это ключевой момент для того, чтобы обрести любовь к себе.

Научитесь нежно заботиться о самой себе. Балуйте себя, делайте что-то для себя, даже если это будет вызывать у окружающих недовольство. Невозможно везде и всегда успевать и при этом не сойти с ума, всю жизнь пахать как лошадь и не сломаться. Невозможно быть хорошей для всех и при этом оставаться верной себе. И, наконец, нереально быть безмерно усталой и при этом с удовольствием заниматься сексом.

Я не призываю к махровому эгоизму. Я прошу вас задуматься о том, что вы у себя одна. Только вы гарантированно будете с самой собой с самого первого вздоха и до последнего. Мужчины приходят и уходят, близкие и дети тоже, и только вы всегда будете рядом с собой на 100 %. Потому берегите себя. Хольте себя и лелейте. И тогда с вашей любовью будет расти ваша уверенность в себе, а значит, с каждым днем вы все больше будете получать удовольствие от секса.

Высокая самооценка – очень полезная для секса вещь. Именно она позволяет занимать активную позицию в этом вопросе и не расстраиваться из-за неудач, которые со всяким бывают. Попробуйте следовать приведенным выше правилам, и вас ждет приятный сюрприз.