Текст книги "Стрельба из рогатки"

Автор книги: Джек Кёхлер

сообщить о нарушении

Текущая страница: 4 (всего у книги 6 страниц)

Глава 8. ПРИЦЕЛИВАНИЕ

В основном стрелки из рогатки используют две техники прицеливания – инстинктивную и с помощью прицела. Мы рассмотрим их обе.

ИНСТИНКТИВНАЯ СТРЕЛЬБА

Инстинктивная стрельба (или инстинктивное прицеливание) это способ прицеливания без использования глазомера, навскидку. Оба глаза фокусируются на цели, рогатка и кожеток видны только периферическим зрением. Используя этот способ стрелок скорее «чувствует» мишень, нежели видит.

Когда по ощущениям направление рогатки и тяжей правильное, кожеток отпускается. Одно из преимуществ инстинктивного прицеливания это автоматическая поправка на дистанцию. Данное преимущество неоценимо если вы занимаетесь плинком или охотой, где дистанции постоянно меняются.

Для стрельбы по мишеням, когда расстояние всегда более-менее одинаковое, прицеливание с помощью глазомера является более точным. Еще одно преимущество инстинктивного прицеливания в том, что не важно, какой из глаз у вас доминирует, так что стрелять вы можете из любой стойки.

Проблема инстинктивного способа прицеливания заключается в том, что с каждой новой рогаткой, новыми тяжами и новым типом зарядов вам придется каждый раз немного переучиваться, потому что сила натяжения и скорость зарядов, а значит и их траектория, будут меняться.

Секрет техники инстинктивного прицеливания заключается в способности визуализировать траекторию полета шарика пока вы наводите рогатку. Для того, чтобы визуализировать ее, мозг должен накопить целый архив воспоминаний обо всех возможных видах выстрелов. Дальние и ближние выстрелы, выстрелы навесом должны быть изучены и накоплены в этой базе данных. Она накапливается пока вы охотитесь или стреляете по банкам, или во время обычных тренировок с мишенями. Вот что следует помнить в процессе обычных регулярных тренировок:

1. Для эффективного обучения вы должны хорошо видеть и траекторию полета шарика, и точку попадания, так они лучше запомнятся. Если стрелок не видит полета шара, возможно он просто моргает в момент, когда отпускает кожеток.

2. Моргая вы упускаете из поля зрения и траекторию шарика, и точку попадания. Это затрудняет обучение.

3. Обучение проходит более эффективно, когда обратная связь происходит немедленно. Например, гораздо лучше если вы с места видите точку попадания, чем если вам для этого приходится идти к мишени.

4. На улице шарик лучше всего видно, когда солнце находится у вас за спиной. В закрытом тире свет нужно располагать так, чтобы освещалась задняя часть шарика.

5. Чем меньше шарик, тем хуже его видно. Это не только потому, что он маленький, но и потому, что летит он быстрее. Это хорошая причина, чтобы тренироваться с шариками диаметром по крайней мере 9 мм,

6. Стреляя держите оба глаза открытыми.

ПРИЦЕЛИВАНИЕ С ПОМОЩЬЮ ГЛАЗОМЕРА

Во время стрельбы по мишеням прицеливание с помощью глазомера и прицела, как правило, дает гораздо лучшие результаты, чем инстинктивная стрельба. Прицел – это любой ориентир на рогатке или руке с рогаткой, который используется для выравнивания по одной линии глаза, рогатки и мишени. Если подходящего ориентира нет, его можно изготовить и прикрепить к рогатке.

Прицеливание заключается в установке целящегося глаза, прицела рогатки и центра мишени на идеальной прямой линии. Как правило, для прицеливания используется доминирующий глаз. Другой глаз можно держать открытым или закрытым, по желанию, но чтобы вы не выбрали, всегда придерживайтесь сделанного выбора. У большинства стрелков кожеток натянутой рогатки окажется в районе лица со стороны ведущего глаза. То есть, если у вас ведущий глаз правый, то натягивать рогатку вы будете правой рукой к правой стороне лица. Если же натягивать рогатку левой рукой к левой стороне лица, будет иметь место конвергенция, а при стрельбе на разные дистанции это большая проблема.

Конвергенция происходит, когда линия прицеливания находится на некотором удалении от траектории полета заряда. Когда прицел рогатки установлен на определенную дистанцию, эти линии пересекаются в районе мишени. На любой другой дистанции выстрел будет не точным. Чем дальше друг от друга расположены линия прицеливания и траектория полета заряда, тем сильнее конвергенция.

Прицел дает вам преимущество если вы стреляете из нескольких разных рогаток, каждая из которых имеет свою конфигурацию и силу натяжения. Однажды установив прицел на какую-то рогатку и отрегулировав его для конкретной пары тяжей, вы будете стрелять из нее метко постоянно. Переход от рогатки со слабыми тяжами к мощной охотничьей рогатке при наличии прицела так же не будет проблемой, нужно лишь снова пристрелять его под изменившуюся силу натяжения.

Техника прицеливании в движении– Удерживать прицел строго неподвижно относительно центра мишени это трудная задача. Техника прицеливания в движении не требует от вас полной неподвижности. Наоборот, прицел должен двигаться по траектории, похожей на уложенную на бок восьмерку, и точка пересечения окружностей должна находиться в центре мишени. Данный способ прицеливания подразумевает, что вы отпускаете кожеток когда линия прицела совпадает с центром мишени. Очевидно, что для данного способа огромную роль имеет скорость, с которой вы отпускаете кожеток. С практикой она увеличится и точность стрельбы повысится.

Линия прицела не обязательно должна перемещаться по траектории перевернутой восьмерки.

Некоторые используют просто горизонтальные или вертикальные покачивания прицела. Ну а самая, пожалуй, распространенная техника прицеливания в движении, это когда стрелок начинает целиться с момента подъема рогатки, а когда линия прицеливания и центр мишени совпадают, выполняет выстрел.

Для того, чтобы достичь хорошего результата целясь таким образом, необходимо, чтобы скорость перемещения прицела при каждом выстреле была одинаковой. Как правило, чем она ниже, тем более меткая получается стрельба.

Техника неподвижного прицеливания– При неподвижном способе прицеливания прицел наводится непосредственно на мишень, фиксируется в таком положении, а затем производится выстрел.

Будучи хорошо отработанной, данная техника дает несколько лучшие результаты по сравнению с техникой прицеливания в движении. Отрабатывая ее необходимо учиться как можно дольше неподвижно удерживать руку с рогаткой. Однако во время стрельбы задержка должна быть минимальной. Глаза могут фокусироваться на одном предмете лишь короткий промежуток времени, затем мускулы устают, растет умственное напряжение. Таким образом, процесс прицеливания должен занимать не более 4–6 секунд.

Чем мощнее тяжи, тем рогатку сложнее удерживать неподвижно наведенной на цель. Это хорошая причина использовать для стрельбы по мишеням рогатку с мягкими тяжами.

ПРИЦЕЛИВАНИЕ И ВРЕМЯ

Во время выстрела большинство физических и психических процессов происходит в определенном ритме. Кожеток заряжается каждый раз примерно одинаковое время, пауза перед натягиванием тяжей всегда примерно одной длины, рогатка растягивается с одинаковой скоростью, ну и так далее. Каждый шаг выполняется в определенном ритме, который вырабатывается со временем тренировок. Этот ритм вырабатывается подсознательно и не требует отвлечения дополнительного внимания. В целом это неплохо и положительно влияет на меткость. ОДНАКО! Этот подсознательный ритм может стать причиной больших проблем.

Подсознание всегда пытается зайти слишком далеко и подчинить ритму сам процесс прицеливания.

Для меткости это явление разрушительно, потому что прицеливание зависит от некоторых случайностей.

Мишень попадает в прицел не всегда в одно и то же время. Но подсознание хочет стрелять в определенном ритме, независимо, успели вы прицелиться или нет. С этой тенденцией необходимо бороться любой ценой.

Ни за что не позволяйте ритму проникать в процедуру прицеливания!

Никогда не отпускайте кожеток, пока прицел не наведен на цель, независимо от того, сколько времени это займет. Заставляйте себя быть перфекционистом во всем, что касается прицеливания и стрельбы. Если вам достаточно результата меньшего, чем совершенный, вы никогда не раскроете свой реальный потенциал.

ПОПРАВКА НА ВЕТЕР

Чем меньше расстояние выстрела, тем меньшее внимание нужно уделять поправке на ветер. Обычно если скорость ветра менее 8 км/ч, то для стрельбы на дистанции до 10 метров поправок на ветер не требуется. Однако стреляя на дальние расстояния или при более ветреной погоде, целиться нужно с учетом влияния ветра. Делая поправку на ветер необходимо учитывать три основные параметра Это скорость заряда, скорость ветра и направление ветра.

Ветер с той или иной степенью влияет на полет любого заряда. Определяя поправку на ветер, необходимо учитывать размер, вес и плотность используемых зарядов.

Скорость заряда– Ветер способен повлиять на полет шарика лишь когда тот летит из рогатки к мишени. Чем больше времени занимает этот полет, тем сильнее влияние ветра. Например, шарик, летящий со скоростью 30 м/с потребует по крайней мере вдвое большей поправки, чем летящий со скоростью 60 м/с.

То есть, чем больше скорость шара, тем меньшая поправка на ветер потребуется при стрельбе. Это хороший повод чтобы использовать для стрельбы наиболее мощные тяжи, которые вы способны удерживать без дискомфорта.

Скорость ветра– Очевидно, что скорость ветра влияет на траекторию полета заряда. Удвоение силы ветра удвоит степень его влияния на шарик.

Оценка скорости ветра может быть проблематична. Наши органы чувств не очень подходят для этой цели: после порыва ветра скоростью 20 м/с, ветер скоростью 10 м/с мы можем оценить и как 5 м/с.

Конечно, можно пытаться ориентироваться на такие вещи как фляги, ленты, подбрасывать пыль или пучки травы в воздух. Но если вы действительно хотите стрелять метко, лучше всего приобрести специальный прибор для измерения скорости ветра, анемометр. Используя прибор вы будете судить не абстрактными понятиями «быстро» или «медленно», а конкретной, выраженной цифрами скоростью. Ручные анемометры, которые используют стрелки и парашютисты, это небольшие, точные и недорогие приборы.

Если вы не хотите тратиться на анемометр, вы можете сконструировать подобный прибор самостоятельно. Для этого вам понадобятся шарик для пинг-понга, нить длиной 20 см и транспортир.

Рисунок 8–1. Самодельный индикатор скорости ветра.

В данном примере ветер отклоняет шарик на 70°. Из таблицы ясно, что это означает скорость ветра 20 миль в час.

Направление ветра– Наибольшее влияние на траекторию заряда будет влиять ветер, который дует перпендикулярно направлению выстрела. Поправку прицела необходимо делать в сторону, откуда он дует.

Например, если ветер дует справа, то прицел нужно сместить вправо.

Если ветер дует параллельно направлению выстрела, то он будет ускорять или замедлять шарик, в зависимости от того, попутный он или встречный. Стреляя при встречном ветре необходимо выполнить поправку вверх, а при попутном вниз. Как правило эти поправки незначительны, если конечно вы не стреляете на большие расстояния при очень сильном ветре.

Когда ветер дует под углом, отличным от перпендикулярного, поправка меняется соответственно его направлению.

Вычисление поправки на ветер– Поправка на ветер складывается из нескольких переменных. Это расстояние до цели, скорость ветра, направление ветра, вес заряда и его скорость. Все эти переменные можно вставить в математическое уравнение и посчитать с помощью компьютера за миллисекунду. Но мы бы занимались этим, если бы строили ракеты, а мы всего лишь стреляем из рогатки. Обычно мы определяем поправку на ветер экспериментальным методом.

Проще всего вычислять поправку стреляя на дистанцию 10 метров при перпендикулярном ветре скоростью 10 м/с. Потом вы без труда вычислите поправку для любой скорости ветра и дистанции.

Выберите день, когда дует ровный устойчивый ветер нужной силы. Расположитесь так, чтобы направление ветра было перпендикулярно направлению выстрела. Используя 9 мм стальные шары отстреляйте серию из 10 выстрелов по мишени. Измерьте горизонтальное отклонение от цели. Теперь измените направление стрельбы на противоположное и отстреляйте еще 10 выстрелов. Подсчитайте среднее отклонение для обоих направлений. Теперь используя эти данные вы можете подсчитать, насколько сильно ветер скоростью 10 м/с влияет на 10 метровый выстрел.

Запомните: Полученные вами данные будут справедливы лишь для 9 им шариков и данной рогатки.

Другая рогатка, стреляющая с иной скоростью, потребует собственной поправки на ветер.

Еще одна техники вычисления поправки на ветер– Есть гораздо более простой способ вычисления поправки на ветер. Просто сделайте один или несколько пробных выстрелов целясь в центр мишени, и посмотрите, насколько сильно ветер отклонил шар. Затем просто поправьте прицел, пока не добьетесь точного выстрела. Эта техника вполне подойдет для развлекательной стрельбы, но для соревнований она не годится. Во время турнира у вас может не быть возможности делать пробные выстрелы, и пока вы пристреляетесь, уже успеете вылететь по очкам.

Глава 9. РАЗУМ И ТЕЛО

РЕЖИМЫ

Режим это систематически выполняемая процедура или деятельность, выполняемая для достижения определенных задач. Режим необходим для достижения стабильно меткой стрельбы. Физический режим гарантирует, что стрелок при каждом выстреле выполняет одну и ту же последовательность действий.

Психический режим обеспечивает однообразные умственные процессы в процессе стрельбы.

Физический режим– Тренер-инструктор может посоветовать вам, как правильно держать рогатку и стрелять из нее. Когда вы стреляете, он может проверить, насколько точно вы выполняете его инструкции.

Если вы ошибаетесь, он скажет, какие именно ошибки вы допускаете. Соблюдение единой последовательности действий при каждом выстреле не трудно проконтролировать и вам и стороннему наблюдателю. Наличие отработанной физической последовательности действий это залог успешной стрельбы, а любые отклонения от него будут приводить к ошибкам.

Примером части обычного физического режима можно считать постановку ног на позицию. Это действие может выполняться так:

Взгляд на мишень – установка правой ноги на позицию – установка левой ноги на позицию – проверка положения мишени – перестановка правой ноги – перестановка левой ноги.

Если пропустить любой из пунктов или сделать его вне очереди, стойка может получиться неправильной.

Режим гарантирует, что все наши действия выполняются в точности и правильно от раза к разу. Любой аспект стрельбы, который можно подчинить режиму, необходимо подчинить режиму. Режим позволит вам достичь ваших максимальных способностей. Вы можете и должны экспериментировать с различными техниками стрельбы, Но когда основной целью является максимальная точность, всегда доверяйте заведенному вами режиму чтобы достичь этой цели.

Психический режим– Психическая последовательность мысленных процессов работает неразрывно с физическим режимом. Ее можно представить как диалог с самим собой. Например, готовясь выполнить выстрел вы можете вести такой диалог:

Проверь положение шарика в кожетке – проверь дыхание – проверь якорную точку – сконцентрируйся на цели.

Психический режим вовсе не обязательно должен ассоциироваться с физической деятельностью. Он может быть самостоятельным отдельным процессом. Примером такого процесса является визуализация полета шарика перед выполнением выстрела.

Определение ошибок в психической последовательности мышления весьма затруднительно. Со стороны не видно, что происходит у вас в голове, так что сторонний наблюдатель не сможет указать вам на ваши ошибки. Единственный способ заметить и исправить отклонения это подробное и скрупулезное запоминание мыслей в момент выполнения точного выстрела, а при промахах анализ ошибок.

ПОЗИТИВНОЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЕ

Концепция позитивною мышления существует уже давно. Позитивное мышление отлично работает, когда дело касается абстрактных вещей, но для конкретных, таких, которые можно изобразить с помощью рисунка, не очень подходит. Мысли вроде «Я сделаю этот выстрел» или «Я пять раз подряд попаду в яблочко», даже если их повторять очень часто и убедительно, вряд ли помогут вам при стрельбе.

На самом деле, они скорее могут навредить вам, вызвав фрустрацию после промаха или проигранного чемпионата.

Позитивное мышление это деятельность левого полушария мозга. Если эту концепцию изменить на концепцию позитивного представления деятельности, за которую отвечает правое полушарие, она может стать ценным инструментом в работе с такими абстрактными понятиями как стрельба или победа в чемпионатах. Позитивное представление, или просто воображение, это процесс визуализации желаемых действий или результата до их выполнения. С помощью воображения вы представляете, как шарик попадает в центр мишени еще до того, как сделан выстрел. Участвуя в чемпионате вы можете мыслить даже более глобальными категориями. Представьте себя победителем чемпионата, представьте поздравления, рукопожатия, представьте, что вы держите кубок над головой, демонстрируя его окружающим. Представьте это все как уже случившееся событие, запрограммируйте правое полушарие мозга на желанный результат.

ФИЗИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ

Ваша способность удерживать полностью натянутую рогатку неподвижно тесно взаимосвязана с физическим состоянием мышц, отвечающих за стрельбу. Эти мышцы мало нагружаются в повседневной деятельности. Стрельба из рогатки выполняется с помощью всего нескольких мышц, но они довольно специфичны – для их тренировки потребуется приложить немного усилий. Программа упражнений, рассчитанная на разработку ответственных за стрельбу мышц, поможет вам проще натягивать рогатку, дольше удерживать ее неподвижно при наведении на цель и дольше стрелять не испытывая усталости.

Особенно важно укреплять плечи и верхнюю часть тела. Хорошая программа упражнений поможет так же избежать такой специфической травмы, как рогаточный локоть.

Для тренировки удерживающей рогатку руки и плечевого пояса, удерживайте в вытянутой руке гантель весом от 2 до 5 кг. Опишите нагруженной рукой десяток кругов диаметром 20 см. Затем опишите десяток кругов в противоположном направлении. Отдохните немного и повторите упражнении, но уже описывая в горизонтальной плоскости восьмерки. Повторяйте это упражнение до наступления усталости.

Когда вы станете сильнее, увеличивайте нагрузку, чтобы дальше укреплять мышцы руки и плеч.

Тянущая рука не испытывает больших нагрузок при стрельбе и вследствие этого часто упускается из виду во время тренировок. Однако с увеличением мощности тяжей будут расти нагрузки и усталость.

Лучше всего тренировать тянущую руку с помощью упражнений, имитирующих натягивание рогатки, но с гораздо большим усилием. Для этого можно прикрепить пружину от эспандера к дверному косяку. Одну руку нужно облокотить о косяк, а второй оттягивать пружину за спину. Через некоторое время мощность пружины можно усилить. В конце концов, можно адаптировать данное упражнение и включить его в ежедневную утреннюю гимнастику.

В качестве тренажера можно использовать и лук. Сила натяжения у лука обычно больше, чем у рогатки, поэтому растягивать его по несколько раз это хорошая тренировка.

Преимущества физических упражнений проявятся не где-то в далеком будущем; вы почувствуете, что меткость повысилась а усталость отступила уже после нескольких тренировок. Это важно, потому что чем раньше мы чувствуем пользу, тем больше вдохновляемся на дальнейшие тренировки, а значит, они вероятнее всего станут неотъемлемой частью регулярной практики.

Глава 10. ТРЕНИРОВКА

Несмотря на то, что спортивная стрельба из рогатки существует уже долгое время, эта дисциплина еще далеко не достигла пика своей популярности. Так что сейчас возможно лучший момент для того, чтобы стать лучшим стрелком из рогатки в мире. Насколько великим может стать человек зависит от комбинации таланта и целеустремленности. В будущем для того, чтобы достичь вершин спортивной стрельбы из рогатки потребуется и то и другое. Однако сейчас наличие исключительного таланта это не абсолютно необходимое условие для того, чтобы стать лучшим. Нужны лишь огромное желание и обязательные тренировки.

Быть целеустремленным во время соревнований или чемпионата легко. Но для того, чтобы стать великим, нужно быть решительным и целеустремленным и в процессе тренировок. Как далеко вы продвинетесь по лестнице прогресса будет зависеть от качества ваших тренировок и времени, которые вы на них потратите.

ВРЕМЯ ТРЕНИРОВОК

Как много времени должны занимать тренировки? Ответ будет различным в зависимости от способностей, мотивации и ожиданий каждого конкретного человека. В целом, чем лучших результатов вы хотите добиться, тем больше должны тренироваться. Олимпийский чемпион по стрельбе из лука (а это похожий вид спорта), в среднем тренируется пять-шесть дней в неделю, отстреливая около 150 стрел за тренировку. Виктор Вандерли, Олимпийский чемпион по стрельбе из лука, тренировался десять часов в день и шесть дней в неделю. Его ежедневный режим составлял восемь часов стрельбы (около 450 стрел) и два часа упражнений и ремонта инвентаря. Если вы хотите стать Олимпийским чемпионом, вам придется трудиться похожим образом. Университетские стрелки из лука тренируются по два-три часа в день и не менее трех раз в неделю.

Просто представьте себе на секунду, каких результатов вы могли бы добиться, посвящая стрельбе столько же времени как Виктор Вандерли.

Для того, чтобы стать профессиональным стрелком из рогатки, вам необходимо тренироваться два или три раза в неделю, а лучше каждый день. Если посвящать тренировкам всего два-три дня в месяц, для достижения стабильности и меткости потребуется очень много времени. Лучшим мерилом времени для тренировок будут ваши результаты. Если вы побеждаете в каждом чемпионате, где принимаете участие, значит уделяете достаточное количество времени тренировкам.

Обычная продолжительность ваших тренировок должна составлять не менее часа и не менее сотни выстрелов. Однако ведущим фактором должна являться мотивация. Пока мотивация высокая и стрелять легко, продолжайте тренировку, но заканчивайте ее поскорее, если вам стало скучно.

РЕЖИМ ТРЕНИРОВОК

Все мы обладаем возможностью делать одновременно несколько вещей, но одновременно фокусироваться способны лишь на одной из них. Это значит, что мы не можем одновременно сосредоточиться на якорной точке, цели и всем прочем. Поэтому необходимо тренироваться выполнять некоторые вещи автоматически, пока мы фокусируемся на чем-то другом.

Каждая тренировочная сессия должна быть разбита на сегменты; в каждом сегменте должны отрабатываться специфические аспекты процесса стрельбы до той степени, пока не будет достигнут автоматизм. Например, в течение 10 выстрелов сосредотачивайтесь на якорной точке, следующие 10 посвятите отработке отпускания кожетка, следующие правильной стойке, затем прицеливанию и так далее.

Окончание тренировки посвятите согласованию всех отработанных действий. Если с каким-то действием получается заминка, следующую тренировку посвятите отработке этого действия. Концентрируясь на исправлении ошибок не слишком беспокойтесь насчет меткости. Но перед окончанием тренировки отстреляйте несколько выстрелов именно на меткость.

Некоторые вещи можно отрабатывать вообще не стреляя. Например, заряжать кожеток можно одновременно смотря телевизор. Всего за пару недель вы станете профессионалом в заряжании шарика не глядя. Во время охоты на белок вы оцените это умение.

Метким вы станете лишь добившись неподвижности рук. Возьмите в руки лазерную указку и наведите точку на стену. Добивайтесь неподвижности точки на стене, одновременно удерживая в руке груз.

Прицеливание, контроль дыхания и якорную точку так же можно тренировать без стрельбы.

ПЛАТО МЕТКОСТИ

Большинство стрелков совершенствуется до определенного уровня, после которого улучшения происходят слишком медленно или прекращаются. Достигнув такого уровня вам необходимо подвергнуть критическому анализу каждый момент своей системы выполнения выстрела. Составьте список, в котором опишите, как можно улучшить каждое движение. Как сделать якорную точку более стабильной? Как добиться лучшей фиксации целящейся руки? Старайтесь улучшить каждое движение даже если это всего лишь небольшое улучшение. Например, если вы выставляете якорную точку с точностью до 3 мм, старайтесь улучшить этот показатель до 2 или 1 мм. Если поступать так с каждой деталью в стойке и технике стрельбы, ваша меткость продолжит расти.

ОБОРУДОВАНИЕ И ОКРУЖАЮЩАЯ СРЕДА

В процессе тренировок используйте то же оборудование, с которым будете участвовать в соревнованиях. Не стоит беречь новую рогатку или одевать новые тяжи прямо перед турниром. Если условиями чемпионата оговаривается использование нескольких рогаток и/или размеров шариков, потренируйтесь с каждым из них.

Тренируйтесь в различную погоду, температуру, при разном освещении и ветре. Фактически, вы должны сознательно искать наиболее экстремальные условия для тренировок.

Убедитесь что каждая деталь вашей одежды прошла испытание в процессе тренировок. Тренируйтесь стрелять в тесной и широкой одежде, тяжелой и легкой одежде. Так вы поймете, что сильнее влияет на вашу меткость. Никогда не одевайте на соревнованиях или тренировках обувь на кожаной подметке, потому что она скользит.

ЗАПИСИ

Все успешные спортсмены становятся лучше благодаря состязанию. Старайтесь на каждой тренировке состязаться с самим собой, становясь лучше. У игрока в боулинг есть средний результат, у игрока в гольф тоже. Благодаря этим цифрам можно понять, насколько хорошо выполняется поставленная задача. Часто цифры могут рассказать о спортсмене больше, чем он сам, и это стимулирует состязание.

Разработайте систему, которая позволяла бы отражать ваши результаты в виде цифр. Записывайте результаты каждой тренировки. Ваши записи заставят вас состязаться с самим собой и добиваться улучшений.

Постановка целей, выраженных в цифрах так же поможет вашим тренировкам. Ставя перед собой цель, устанавливайте и сроки ее достижения. Например, вы можете поставить цель добиться пятидесятипроцентной точности при стрельбе по мишени 10 см в течение двух месяцев. Такая постановка цели заставит вас сконцентрировать свои усилия, чтобы добиться результата в намеченный срок. Напротив, если вы зададитесь целью улучшать свою меткость на несколько процентов за каждую тренировку, это не заставит вас тренироваться чаще.

Когда у вас появятся первые хорошие результаты, вы можете осознать, что у вас есть потенциал стать серьезным стрелком. Это заставит вас тратить на тренировки больше времени и усилий. Чем больше времени и усилий вы вкладываете, тем лучше становитесь, и так далее.

ВИДЕО-РЕВЫО

Запись тренировок на камеру с последующим просмотром может открыть вам глаза на многие ошибки. Не стесняйтесь критиковать себя, просматривая такие записи. Вот на что следует в первую очередь обращать внимание:

1. Запоминайте свое состояние, когда вы в хорошей форме; сравните это состояние с обратным, когда вы постоянно мажете.

2. Всегда ли у вас якорная точка на одном месте?

3. Насколько быстро или медленно вы стреляете? У каждого есть свой ритм, и запомнив его вы сможете исправиться, если пытаетесь стрелять слишком быстро или медленно.

4. Всегда ли вы заряжаете кожеток одним и тем же способом?

5. В правильной ли позиции стоят ваши ноги? Согнуты или выпрямлены колени? Повернут ли корпус?

6. Всегда ли вы держите рогатку с одинаковым наклоном?

7. Не перекошена ли рогатка?

8. Правильно ли вы дышите?

Покажите эти записи вашим близким, пусть они оценят ваши стойку и технику стрельбы. Не забывайте пользоваться замедленным просмотром, чтобы лучше рассмотреть, что вы на самом деле делаете.

САМОТРЕНИРОВКА

Большинство профессиональных атлетов, боксеров, игроков в гольф или теннис тренируются с тренерами. Тренеры объясняют своим ученикам что делать, как это делать и когда это делать. Если игрок не подходит под стандарты тренера, его тренируют по специальной программе. Спортсмены платят тренерам кучу денег за их работу, потому что их деятельность очень важна. Стрельба из рогатки это более индивидуальный вид деятельности. В настоящее время не существует тренеров, которые могли бы научить нас не делать ошибок и рассказать, как правильно тренироваться. Ну а раз у нас нет тренеров, приходится брать их обязанности на себя.

В стрельбе из рогатки, как и во многих других видах спорта, одна из главных миссий тренера вдохновить и заставить спортсмена тренироваться. У каждого тренера своя тактика работы с учениками.

Стрелкам из рогатки приходится быть дисциплинированными, чтобы тренироваться достаточное количество времени. Когда речь заходит о самодисциплине, многие из нас становятся слишком снисходительными и ленивыми. Но результаты такого отношения могут быть плачевными. Вы должны решить для себя, сколько и как тренироваться и как заставить себя делать это, тогда вы станете для себя хорошим тренером.

Занимаясь самотренировками, записывайте, что вам нужно делать, как делал бы настоящий тренер.

Отмечайте, что вы делаете правильно, а что неправильно. Старайтесь при этом удерживаться от негатива.

Никогда не думайте в таком ключе: «Моя неправильная стойка никогда не позволит мне стать хорошим стрелком». Попробуйте лучше: «Приложив побольше усилий, я исправлю свою стойку и стану боле метким». Как тренер, вы должны будете искать решения для своих проблем.

Отнеситесь к самотренировкам серьезно. Есть две причины делать это: Во-первых, вы станете лучше стрелять из рогатки. Во-вторых, это сделает вас профессиональным инструктором, если вы когда-нибудь решите им стать.

БОЯЗНЬ МИШЕНИ

Боязнь мишени это термин, используемый для описания проблем, которые порой возникают даже у опытных стрелков. Есть две основные группы таких проблем. Первая, это выстрел до наведения на цель, а вторая – неспособность поймать в прицел центр мишени. Решением этой проблемы будет временное использование рогатки с очень мягкими тяжами. Растяните ее на всю длину и перемещайте прицел по траектории перевернутой восьмерки, чтобы ее центр совпадал с центром мишени. Иногда останавливайтесь и старайтесь фиксировать прицел в центре мишени. У вас могут уйти несколько часов пока вы научитесь удерживать прицел наведенным во время задержки. Когда же это будет достигнуто, можете начинать отпускать кожеток во время задержки на цели.

ПОЯВЛЕНИЕ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК

Пока мы тренируемся, у нас неизбежно появляются о дна-две вредные привычки. Если это случилось с вами, а исправиться самостоятельно не получается, попросите о помощи друзей. Например, если вы постоянно забываете о правильном дыхании, попросите друга чтобы он следил за вами и звонил в звонок, или свистел в свисток, или просто бурчал на вас каждый раз, когда вы ошибаетесь. На некоторое время, пока вы переучиваетесь, меткость пострадает, но в долгосрочной перспективе исправление ошибки пойдет вам на пользу. Если постоянно не следить за тщательным соблюдением техники стрельбы, в нее неизбежно проникают мелкие небрежности. В начале каждой тренировки оценивайте и исправляйте все недочеты, допускаемые вами при стрельбе. Если не делать этого, они поселятся в ваших движениях на всю тренировку и будут запоминаться надолго.