Текст книги "Дерись как чемпион. Взрывные удары и агрессивная защита (ЛП)"

Автор книги: Джек Демпси

сообщить о нарушении

Текущая страница: 3 (всего у книги 7 страниц)

Короче, на самом деле ты не устремляешься, а пружинишь вперед, не тыкаешь, а взрываешь, и вообще прямой удар в голову должен наноситься вертикальным кулаком. Если будешь поворачивать кулак пальцами к полу, то удар у тебя будет не прямой, а полубоковой. Про них я расскажу позднее, вместе с ударами на повороте плеча, без шага. И пока не парься с равновесием и балансом. Ты бьешь из правильного положения, когда твои руки и ноги привыкнут к падающему шагу и силовым линиям, тело само позаботится о равновесии, вне зависимости, попал ты или промазал.

Не слушай советы уменьшить ширину шага, пока ты не научился нормально бить. Ты должен в совершенстве овладеть работой на длинном шаге по следующим причинам:

1. это позволит тебе стать непревзойденным снайпером на дальней дистанции, особенно с левой руки;

2. никаким другим способом ты не приучишь тело к падающему шагу, и не сделаешь его молниеносным и инстинктивным.

Со временем, когда падающий шаг станет привычным, тебе будет все равно с какой дистанции его делать – полтора метра или вплотную. А чтобы тебе было интереснее отрабатывать удары с дальней дистанции, я тебе сейчас расскажу о правильной боевой позиции и работе ног.

11. СТОЙКА

Боевая позиция – это постоянное положение тела бойца в котором он работает. Существует три основных варианта стойки (рис. 14 А Б В).

Рисунок 14 А Рисунок 14 Б Рисунок 14 В

1. Прямая стойка. В этой позиции, используемой большинством британских боксеров, тело практически выпрямлено, вес либо равномерно распределен на обе ноги, либо большая его часть приходится на правую ногу. Это превосходная стойка для защиты, поскольку она оставляет ногам свободу быстрого маневра, а также в ней легко блокировать и парировать удары. Но – есть у нее один недостаток. В ней легко лишиться равновесия или быть сбитым с ног – гораздо проще, чем, когда вес перенесен на переднюю ногу. Обидно, но эта позиция также не подходит для „взрывного удара” – вес-то вперед не вынесен.

2. Полукрауч. Эта та самая стойка, которую ты использовал, пробуя выполнить прямые взрывные удары. Чуть позже я объясню, почему именно эта стойка просто превосходна для кулачного боя.

3. Полный (низкий) крауч. Эта стойка используется на близкой дистанции парнями, которые пригибаются пониже и постоянно перемещаются из стороны в сторону. Теми ребятами, которые „заточены” не на прямой удар, а на хуки. Они предпочитают биться на близкой дистанции, именно она наиболее эффективна для „взрывных” хуков и апперкотов. Кроме того, это превосходная защитная стойка, если использующий ее спортсмен мастерски овладел этой техникой. Но – на это потребуется время. Твоя голова, которая постоянно меняет положение – то выше, то ниже, то влево – то вправо, для противника является весьма неудобной целью. Более того, ты так наклоняешь свое тело вперед, что противнику крайне тяжело добраться до уязвимых зон на нем. Это моя любимая стойка. Я считаю, что в бою с более рослым и тяжелым противником эта стойка незаменима. Но у нее есть два недостатка: твой вес слишком выдвинут вперед, что бы сделать падающий шаг для прямого удара, а если ты вдруг захочешь отступить, такое распределение веса помешает быстрой работе ног.

Если ты – левша, ты также можешь использовать все эти три стойки, но, твои правая рука и нога будут выдвинуты вперед, а левые, соответственно, позади. Для левши, естественно, гораздо проще биться именно в такой вот стойке, для левшей. Тем не менее, многие тренеры почему-то предпочитают переучивать их, и ставить в стойку для правшей.

Полукрауч, который ты уже успел опробовать – лучшая стойка для кулачного боя по следующим причинам:

• твой вес перенесен на переднюю ногу в достаточной степени, что бы нанести прямой „взрывной” удар;

• в такой стойке тебя не так просто лишить равновесия или сбить с ног;

• ты все время находишься в удобной сбалансированной позиции, из которой можешь атаковать, контратаковать и защищаться без каких-либо лишних движений.

12. РАБОТА НОГ

Прими обычную боевую позицию, метрах в трех от боксерского мешка. Покачайся из стороны в сторону для баланса и расслабления. А теперь сделай короткий шаг левой ногой, не отрывая ее от пола („шаффл”) – шаг сантиметров 20 длиной (рис. 15 А, верхняя часть). Пусть твоя правая нога сама дошагнет вслед за левой и примет свою нормальную позицию, ступай легко, всей стопой. В этой манере продолжай „скользить” к мешку. Старайся не раскачиваться туда-сюда как детская качалка в виде лошадки. Вместо этого, плавно скользи, твои колени слегка согнуты, тело -в боевой стойке.

Когда подойдешь к мешку на расстояние удара, нанеси прямой удар безо всяких предварительных движений. Я имею ввиду, что твой последний шаффл приведет тебя на дистанцию удара, а следующий за ним – уже шаг с ударом.

Ни при каких обстоятельствах не делай коротеньких полушажков или подпрыжек, если решил ударить. И не отводи руку назад перед ударом. Попрактикуй такие вот шаффлы к мешку несколько раз, нанося удар сначала одной рукой, потом другой.

А теперь, попробуй шаффл назад (рис. 15 А, нижняя часть). Займи позицию для удара по мешку, на расстоянии удара от него. Вместо нанесения удара, сделай короткий (опять-таки сантиметров на 20) шаг правой ногой назад, не отрывая ее от пола. И теперь уже пусть твоя левая нога сама дошагнет вслед за правой и примет свою нормальную позицию. Помни:

1. о распределении веса, когда будешь отшагивать назад правой ногой;

2. о том, что левая нога должна скользить за правой.

Проделай так 10 или 12 шагов.

Рисунок 15 А

Следи за тем, что бы при отшагивании назад правая нога всегда двигалась первой и была позади левой. Никогда правая нога не должна быть впереди левой. Если это случится, ты окажешься в неустойчивом положении, не сможешь нормально ударить, а вот тебя как раз запросто можно будет уронить. Единственное исключение – это при исполнении „двойной смены”, что это такое, я тебе позже расскажу.

Запомни основное правило для работы ног: „первый шаг в любом направлении делается ногой, уже нацеленной в этом направлении'”

Шаффл поначалу будет казаться тебе неуклюжим, но позднее ты доведешь его до автоматизма, и тебе будет легко перемещаться таким способом. Ты сможешь перемещаться так в любом направлении с хорошей скоростью. Доведенные до автоматизма движения, помноженные на горячку боя, дадут тебе ритмичный, танцующий шаг.

Но – важно при этом помнить, что ты не используешь „танцующий шаг”, если есть возможность нанести удар оппоненту с „шаффлом” вперед, или, если у тебя достаточно времени, что бы сделать „шаффл” назад, выманивая оппонента на удар.

Теперь ты знаешь, как перемещаться вперед и назад.

А сейчас рассмотрим движения в сторону (сайд-степы) и круговое движение (круг). Оба маневра могут быть использованы как при атаке, так и при защите.

Сайд-степ – это совсем не сложно. Помнишь, как ты делал шаффл вперед, к боксерскому мешку? Обрати внимание на тот момент, когда ты уже подошел к мешку на расстояние удара. Так вот, теперь на этом моменте, вместо шага с ударом вперед, резко отшагни вправо правой ногой (рис. 15 Б, верхняя часть, и рис. 16 А и Б). Правая нога должна переместиться вбок примерно на полметра, и слегка вперед, по отношению к тому положению, которое она занимала до этого. После этого шагни левой ногой направо и слегка вперед, твои ноги примут свою нормальную позицию для удара. Теперь нанеси по мешку левый прямой удар „в челюсть” с шагом. Проделай все снова и нанеси по мешку правый прямой удар „в челюсть”.

Рисунок 15 Б

Поработай так немного. При каждом сайд-степе вправо ты должен быть уверен, что твоя правая нога начинает движение первой.

Не пытайся бить во время перемещения.

Молниеносный сайд-степ весьма способствует нанесению нокаутирующего удара. Твой быстрый сайд-степ вынудит оппонента изменить комфортную для него позицию, когда он, возможно, уже приготовился нанести удар или защититься. Сайд-степ защитит тебя от уже готовящегося удара противника, и, в тоже время, может заставить его раскрыться.

Покружись вокруг мешка правым сайд-степом, не делая пауз для удара. Убедись при этом, что по завершению каждого сайд-степа ты находишься перед мешком в нормальном положении для удара. Также убедись, что твоя левая нога не „пересекает” правую.

После этого, сделай круг из трех-четырех правых сайд-степов, и нанеси по мешку прямой удар левой рукой с шагом. Сделай еще один „круг”, и нанеси такой же удар правой рукой.

Левые сайд-степы и круги делаются в той же манере, что и правые – за исключением того, что движение начинается с левой ноги (рис. 15 Б, нижняя часть).

Рисунок 16 А Рисунок 16 Б

Следи за тем, что бы во время выполнения упражнения твои руки всегда находились в защитной позиции, особенно, если перемещаешься влево – в бою ты будешь перемещаться как раз под правую руку противника.

Если говорить исключительно о защите, то сайд-степы и круги крайне полезны против противника, который яростно обрушивается на тебя.

Если ты будешь тренировать работу ног и прямой удар с дальней дистанции, то скоро сможешь завалить в драке среднестатистического гражданина примерно твоей комплекции. Да-да, гражданин завалится, даже если ты вообще полный профан в мордобое, и даже если у тебя нет практики работы в паре со вторым таким же раздолбаем, как ты. Ведь у тебя будут способные „взрываться” руки, и бьюсь об заклад, у того самого среднестатистического гражданина такой взрывчатки не будет.

Но вот чтобы стать заправским драчуном, тебе придется научиться большему – о, гораздо большему! Придется научиться наносить ломовые удары из разных позиций, а также освоить основы агрессивной защиты.

13. ДИСТАНЦИЯ

Перед тем, как учиться наносить удары на повороте плеча или на подъеме, ты должен научиться понимать и оценивать дистанцию

Когда ты стоишь в нормальной боевой позиции, дистанция вымеряется от твоего правого кулака до цели номер один – челюсти противника. Правый кулак является мерилом дистанции – если тебе не достаточно пространства для удара правой, значит его тем более мало для удара передней левой.

Существует три вида дистанции:

1. Дальняя дистанция (рис. 17 А). Эта дистанция расстрела снайперскими взрывными ударами, а также для работы ведущей рукой. На этой дистанции ты находишься сравнительно далеко от противника, поэтому можешь наносить полновесные прямые удары на шаге, как с ведущей левой руки, так и с контратакующей правой. Ты уже знаешь, что падающий шаг предназначен для работы именно на дальней дистанции.

2. Средняя дистанция (рис. 17 Б). Это дистанция для ведения беглого огня, обмена прямыми ударами. Как правило, находясь на средней дистанции, тебе почти всегда придется идти на обмен. На этой дистанции тебе вполне хватает пространства для прямого удара, однако его недостаточно для шага. В этом случае силу твоим прямым ударам дает поворот плеча, а не падающий шаг. Ты конечно сможешь нанести прямой нокаутирующий удар с поворота плеча, если повезет, но он никогда не будет таким же взрывным и пробивающим, как прямой удар на падающем шаге с дальней дистанции.

3. Ближняя дистанция (рис. 17 В). Это дистанция рубки лицом к лицу. Здравствуй, ближний бой! У тебя нет пространства для прямых ударов, поэтому здесь используются крюки и апперкоты. Крюки пробиваются с поворота плеча или комбинировано с поворота плеча и подъема. Крюк – классический удар с поворота плеча, и он может быть таким же взрывным, как и прямой с дальней дистанции, но от него легче увернуться, чем от прямого. Апперкоты тоже могут быть взрывными, при условии правильного нанесения, к тому же от правильного апперкота очень сложно увернуться. Нормальный боец должен уметь пробивать крюки и апперкоты с большей силой, чем прямые без шага с поворота плеча.

Рисунок 17 А – Дальняя дистанция

Рисунок 17 Б – Средняя дистанция Рисунок 17 В – Ближняя дистанция

Когда мы дойдем до ударов ближнего боя, ты узнаешь, почему именно крюки и апперкоты обходятся без шага и применяются в ближнем бою, хотя примерно треть крюков и апперкотов все таки пробиваются на шаге, чтобы достать противника на дистанции, когда для прямого удара слишком близко, а для ближнего боя слишком далеко, но шаг этот очень короткий и поэтому, на силу удара не влияет

Говоря о дистанциях и присущем каждой дистанции арсенале ударов, подчеркну очень важную вещь: кратчайшее расстояние между двумя точками – прямая линия. Соответственно, из нормальной боевой позиции, прямые удары пройдут меньший путь до цели, чем боковые или апперкоты.

Соответственно, прямые удары должны применяться в следующих случаях:

• когда шансы поразить цель одинаковы у любого удара, бьем прямой, как более короткий;

• если прямой удар будет таким же сильным, как и любой другой с этой дистанции, бьем прямой, как более короткий.

Проще говоря, нечего догонять противника крюками и апперкотами на длинном шаге, если можно расстрелять его прямыми. С другой стороны, если ты находишься очень близко к противнику, почти в клинче, глупо отступать назад и пытаться расстреливать противника прямыми, когда можно поразить его крюками и апперкотами по челюсти и корпусу, не меняя дистанции.

Понимание дистанции позволит тебе каждый раз наносить нужный удар и „оценивать” расстояние – предугадывать, где окажется голова противника в каждый момент движения. Вдобавок, ты разовьешь „чувство времени” – умение наносить удар именно в тот момент и в то место, где окажется цель в следующий миг.

Чувство времени и оценка расстояния – очень важные качества, т к. в бою постоянно изменяется дистанция, и выбрасывается большое количество разнообразных ударов по внезапно открывающимся целям.

14. ПРЯМЫЕ УДАРЫ С ПОВОРОТОМ ПЛЕЧ

Поворотом плеч, когда одно плечо выбрасывается вперед, а второе одновременно выбрасывается назад, мы придаем корпусу вращательный момент. Поворот осуществляется координированным действием мышц плеча, спины, брюшного пресса и ног. Кроме этого, вес тела перемещается с ноги на ногу. Однако чисто технически нужно обращать внимание только на поворот плеч, т. к. перенос веса и правильная работа мышц произойдут автоматически.

Нанесение прямых ударов с поворотом плеч удобнее осваивать по воздуху. Встань посреди комнаты, ноги на одной линии, стопы параллельно на удобном расстоянии друг от друга. Расслабленные руки находятся в боевом положении перед грудью (рис. 18 А).

Легко поверни плечи против часовой стрелки и направь правый кулак в челюсть воображаемому противнику. В процессе движения кулак поворачивается пальцами вниз.

Твое левое плечо теперь отведено назад, в то время, как левая рука так и осталась перед грудью. Нацель левый кулак в точку, которую сейчас занимает твой правый кулак.

Теперь резко крутани плечи по часовой стрелке так, чтобы плечо вытолкнуло твой левый кулак в точку, где находился правый кулак (рис. 18 Б)

Убедись в том, что у тебя именно плечо выталкивает руку, а не кулак тащит за собой все остальное. В процессе движения левый кулак поворачивается пальцами вниз, а расслабленная правая рука возвращается к груди.

Рисунок 18 А Рисунок 18 Б

Теперь отработай удары поворотом плеч на мешке. Сначала выбрось один удар, затем второй, за тем третий – бам! бам! бам! бам! – пока не получится ритмичное движение плечами. Плечи должны ходить, как педали у велосипеда. Ноги не смещай, делай каждый удар взрывным, следи за тем, чтобы плечи выталкивали руки, а не руки тянули за собой плечи.

Стойка с параллельными ногами – идеальное положение для нанесения прямых ударов с поворотом плеч. Но, к сожалению, боевая позиция отличается от этой, поэтому теперь отработаем прямые из боевой.

Прими боевую стойку в центре комнаты, руки в обычном боевом положении. Не напрягаясь нанеси несколько прямых ударов с поворотом плеч по воздуху. Ты заметишь, что твоя левая нога является осью, вокруг которой поворачивается корпус и плечи (рис. 19 А и Б).

Рисунок 19 А Рисунок 19 Б

Если поставить левую ногу слегка носком внутрь, это даст больше свободы в повороте плеч по часовой стрелке для левого прямого удара, что ценно, т. к. этот поворот требует любого усиления, потому что в боевой позиции левое плечо находится впереди, а если для разгона его отводить назад, то открывается голова и из нее вылетают мозги.

Однако, носок должен смотреть внутрь только слегка, т. к. не смотря на то, что левая нога является осью вращения, чем больше свободы ты даешь левому плечу, тем меньше ее остается для правого

Все прямые удары с поворотом плеч, неважно с какой руки, пробиваются только из боевой позиции.

Однако, когда ты начинаешь рубиться в обмене прямыми ударами, к тебе на помощь спешит твоя старушка правая нога. Она постепенно подтягивается к левой, пока не занимает близкое к параллельному положение, давая возможность одинаково бить и с правой, и с левой руки. Поэтому прямые удары с поворотом плеч следует отрабатывать и из боевого, и из параллельного положения.

Прямые с поворотом плеч по корпусу пробиваются точно так же, как и в голову. Кулак в конечной фазе повернут пальцами вниз.

Ты помнишь, что во время изучения прямых ударов на шаге, ты бил вертикальным кулаком, и тебе наверное интересно, почему вдруг положение кулака изменилось на „пальцами вниз”? А я скажу почему...

Дело в том, что прямые удары с поворотом плеч на самом деле не прямые. Они идут по дуге той или иной степени кривизны. В результате кулак приходит в цель не прямо, а немного под углом, и поворот кулака пальцами вниз дает в этом случае большую жесткость^[4].

Многие тренера предпочитают учить нанесению прямых ударов именно с таким положением кулака якобы потому, что „поворот кулака придает удару дополнительный импульс”. Да, если бить не умеешь, этот поворот может что-то и придает, тогда как взрывное качество ударов не зависит от поворота кулака.

Что я имел в виду, когда говорил, что прямые удары с поворотом плеч на самом деле не прямые?

Я имел в виде то, что прямой удар без шага не является „согласованным” ударом, и чем сильнее ты пытаешься ударить, тем сильнее твоя физиология пытается придать удару согласованность, направляя его по дуге. Я объясню это явление в следующей главе.

15. СОГЛАСОВАННОСТЬ В УДАРАХ

Согласованными являются удары, в которых соблюдены все принципы нанесения удара, например прямой удар с шагом, который ты изучал ранее. Один из этих принципов гласит: вес тела должен перемещаться в том направлении, куда смотрят костяшки кулака. Другими словами, вес должен перемещаться вдоль силовой линии твоего удара.

Когда ты бьешь прямой на падающем шаге, падение и пружинный толчок правой ноги посылают прямо вперед – в том же направлении, куда смотрят костяшки бьющего кулака (рис. 20). Вспомогательный поворот плеч при ударе не влияет на общее направление перемещения веса тела.

Рисунок 20

Этот принцип перемещения веса тела вдоль силовой линии удара нарушается, когда ты бьешь прямой удар с поворотом плеч без шага.

Чтобы было понятнее, проведем маленький эксперимент. Займи боевую позицию и нанеси по мешку левый прямой с поворотом плеч. Сразу после этого нанеси мощнейший правый прямой, но вместо того, чтобы ударить по мешку, в последний момент отдерни кулак к груди.

Что мы видим?

Мы видим, что твой корпус просто провернулся вокруг левой ноги, как волчок, а вес практически не переместился в сторону мешка.

Таким образом мы видим, что вес не перемещается вдоль силовой линии удара, т. к. костяшки кулака смотрят вперед, а вес остается на месте.

Обычно при нанесении прямого удара без шага ударная рука распрямляется, пытаясь протолкнуть кулак в цель, а поворот плеч наоборот, пытается сместить руку в сторону (рис. 21).

Рисунок 21

Соответственно, вес тела вместо того, чтобы вкладываться в удар, уходит в направлении поворота плеча. Такой удар не может быть взрывным, если только противник сам на него не налетел.

Более того, такое нанесение удара часто приводит к растяжениям и разрывам связок, травмам суставов плеча и локтя.

Чем сильнее ты пытаешься ударить прямым с поворотом плеч, тем сильнее физиология твоего тела пытается придать удару согласованность, направляя твою руку по дуге в направлении перемещаемого веса.

По сути, чем сильнее ты бьешь, особенно в быстром обмене ударами, тем сильнее матушка природа пытается заставить тебя бить крюки, т. к. крюк – это идеально согласованный удар. Соответственно, чем больше траектория прямого удара похожа на дугу, тем более взрывным получается удар.

Тем не менее, не стоит позволять природе брать над тобой верх. Чем круче дуга, тем проще удар заблокировать или увернуться от него. Более того, чем прямее ты бьешь в обмене ударами, тем лучше у тебя получится пройти внутрь коридора атаки противника, а как показывает практика, больше ударов попадает в цель именно у того бойца, который находится внутри коридора атаки другого, поэтому не бей прямые удары по дуге.

Несмотря на то, что прямой удар с поворотом плеч является несогласованным, это не означает, что тебе не следует его применять. Поворот плеч крайне необходим при отсутствии возможности сделать шаг и очень полезен в качестве усиления ударов на падающем шаге.

Чем больше мощи ты можешь вложить поворотом плеч, тем сильнее ты будешь пробивать прямые удары обоих типов, тем больше взрывной силы ты вложишь в крюки. Поворот плеч крайне важен.

Но подчеркиваю: никто никогда не сможет ударить прямым без шага так же сильно, как с шагом. Это я к тому, что многие тренера говорят: „никогда не шагай на прямом ударе, если есть выбор”. Это в корне неверно.

Падающий шаг должен вылетать у тебя автоматически, только тогда можно приступать к изучению прямых с поворотом плеч. Иначе если вдруг тебе будет необходимо пробить прямой с шагом, ты будешь делать неправильный шаг. Нанося джеб, ты будешь заворачивать левую ногу внутрь вместе с поворотом корпуса, перед правым прямым ты будешь „заряжать правую ногу отклоном назад”, как подающий в бейсболе. Только вот у подающего есть время это сделать, а ты при этом точно словишь „подачу”.

Теперь ты спросишь: „Отлично, теперь скажи когда нужно делать шаг, а когда нет”. Ответ очень прост: нанося прямой удар шагай всегда, даже если это будет очень короткий шаг. Когда у тебя не будет возможности сделать шаг, ты инстинктивно будешь полагаться только на поворот плеч.

А теперь перейдем к арсеналу ближнего боя: крюкам и апперкотам

16. КРЮКИ

„Крюком” называется удар, наносимый за счет поворота плеча согнутой в локте рукой (рис. 22 А и Б).

Рисунок 22 А

Рисунок 22 Б

Из-за того, что крюк наносится по круговой траектории, его часто путают со свингом^[5]. Однако эти удары отличаются, как небо и земля. Различие состоит в том, что при нанесении крюка рука согнута в локте, а свинг наносится практически прямой или только немного подсогнутой рукой (рис. 23 А и Б).

Хотя свинг является самым естественным для человека ударом, он очень коварен. Дело в том, что в момент нанесения свинга ты открыт для встречного удара почти все время – и когда ты начинаешь удар с широкого замаха, и когда уже наносишь его по широкой круговой траектории. Более того, свинг практически невозможно нанести ударными костяшками кулака. Как правило, в цель приходят вторые фаланги пальцев, фаланга большого пальца или запястье, что при сильном ударе чревато травмами.

В довесок, свинг еще и дважды не эффективный удар, т. к. от него просто защититься или увернуться, и он не обладает взрывной силой крюка.

Рисунок 23 А Рисунок 23 Б

В свинге нет взрывной силы за счет самой структуры удара. Несмотря на то, что рука движется по круговой траектории, ударная поверхность кулака не направлена на цель, а значит не следует силовой линии удара. Рука напоминает спицу в колесе – двигается, вроде бы, и по кругу, а сила направлена в сторону от конечной цели (рис. 24). Если ударная поверхность кулака не направлена в цель, невозможно добиться правильного приложения ударного импульса от перемещаемого веса тела и создать монолитную конструкцию для взрыва.

Рисунок 24

Сгибая руку в локте для нанесения крюка, ты направляешь ударные костяшки кулака туда же, куда и перемещаешь вес тела (рис. 25), а значит наносишь согласованный удар. Чем сильнее согнут локоть, тем более взрывным получится удар. Когда ты наносишь крюк в челюсть противнику, ты чувствуешь все ту же старую добрую силовую линию, идущую от плеча через кулак в цель, как если бы ты бил прямой силовой на падающем шаге. Таким образом, крюк является согласованным ударом, а свинг – несогласованным. Применять свинг в поединке или драке так же опасно, как хлестаться гадюками – скорее всего пострадаешь сам, а не противник. Запомни следующее: если твой противник настолько туп или не подготовлен, что он пропускает свинги, значит против твоих прямых, крюков и апперкотов он вообще будет не более, чем мясом на убой.

Рисунок 25

Иди и сейчас же выкинь на фиг твой свинг в мусорку и больше никогда его оттуда не доставай.

А мы, тем временем, поближе познакомимся с крюками – этими взрывными красавцами.

Вообще, существует два вида крюков:

1. без выноса ударной конечности („лопата”). Наносится с локтем, плотно прижатым к бедру, для удара по корпусу, или к ребрам, для удара в голову;

2. с выносом ударной конечности. Наносятся с не прижатым локтем.

Сначала рассмотрим крюки без выноса конечности, т. к. их удобно наносить из обычного боевого положения в ситуации ближнего боя лицом к лицу.

Прими обычную боевую позицию перед тяжелым мешком. Подойди к мешку вплотную. Повесь левую руку свободно вдоль тела. Согни левую руку в локте, чтобы получилась прямая линия от локтя до кулака, кулак вертикально (рис. 26). Плотно прижми локоть к передней части бедра. Полуоткрытая кисть должна смотреть примерно под 45 градусов между полом и потолком.

Правая рука в обычном защитном положении.

Теперь безо всякого движения ног резко поверни корпус вправо таким образом, чтобы твое левое бедро пошло немного снизу вверх „вскапывающим” движением (отсюда и название „лопата”), посылая кулак в цель на уровне солнечного сплетения (рис. 27). Положение руки под 45 между потолком и полом позволит прийти в цель четко ударными костяшками кулака.

Рисунок 26 Рисунок 27

Повтори удар несколько раз. Убедись, что локоть, плечо и ноги перед ударом расслаблены. Особенно важно: убедись, что

1. рука располагается под 45 градусов между полом и потолком;

2. бедро идет снизу вверх мощным вскапывающим движением.

Расположение кулака под углом 45 и вскапывающее движение бедром снизу вверх очень важны во всех крюках без выноса конечности, неважно, в корпус они идут или в голову. Пружинящее усилие ноги не только помогает бедру совершить правильное движение, но и направляет его поворот немного вверх (получается удар „на подъеме”). В то же время, положение руки под 45 и согнутый локоть направляют кулак в ту же сторону, куда происходит поворот корпуса и разгон веса. Мы наблюдаем согласованный удар. Кулак приходит в цель с глухим звуком, передавая всю силу внутрь мишени, и к тому же, этот удар проходит сквозь защиту противника^[6]Теперь попробуй нанести этот удар с правой руки. Последовательность действий будет та же самая, только теперь уже левая рука будет в защитном положении. За счет боевой позиции с правой рукой сзади, тебе будет гораздо легче производить поворот бедра и плеча справа налево, а значит ты быстрее научишься пробивать этот крюк справа. Повтори крюк справа несколько раз.

Теперь мы готовы разучить крюк „лопатой” в голову.

Крюки в голову наносятся из обычной боевой позиции на ближней дистанции. Их лучше отрабатывать на „капле” или пневмогруше, чем на мешке, т. к. они наносятся в челюсть.

Встань перед снарядом. Прими обычную боевую позицию. Согни левую руку и плотно прижми ее к корпусу, предплечье вертикально, таким образом, чтобы костяшки левого кулака были на очень небольшом расстоянии от левого плеча. Убедись, что левый локоть плотно прижат к ребрам (рис. 28).

Теперь, безо всяких движений ногами, резко поверни левое плечо и подай бедро снизу вверх, как в предыдущем случае, посылая свой кулак в цель на уровне челюсти (рис. 29).

Рисунок 28 Рисунок 29

Повтори четыре-пять раз. Убедись в том, что перед ударом локоть прижат к ребрам, а в конце удара кулак не изменил своего положения относительно плеча.

Некоторые, увидев твои тренировки, скажут: „Да он просто бьет донышком кулака сбоку”, другие с ними не согласятся: „Да нет... Он просто отрабатывает апперкот... ” И они будут неправы, т. к. ты не занимаешься ни тем, ни другим. Ты просто отрабатываешь нормальный левый крюк без выноса руки – один из самых коротких и взрывных ударов в арсенале бойца. Правда есть одно условие – кулак должен приходить в цель костяшками, а не донышком.

Теперь попробуй поработать с правой руки – опять же, это будет проще.

Ты заметил, что за счет опускания локтя, удар становится читаемым? Ничего страшного. Когда привыкнешь, тебе уже не придется опускать локти к бедрам для ударов по корпусу, и оттягивать руки назад для крюков в голову. Руки будут свободно располагаться в обычном боевом положении и занимать изготовку к крюкам уже в процессе поворота корпуса, который будет их „подбирать по пути”.

Ты, наверное, думаешь, каким образом можно оказаться на ближней дистанции для крюка, тогда как в этом ударе нет шага? Все просто. Начинай с прямых, продолжай крюками. Самая простая комбинация – это длинный прямой силовой левой в голову + правый крюк „лопатой” в голову или корпус. Точно так же длинный прямой справа выведет тебя на удобную позицию для крюков слева.

Опять же, если противник быстр, и он резко сокращает дистанцию так, что мы не можем его контратаковать прямыми, он прекрасно подставляется под нашу ближнюю артиллерию. Кроме того, твои защитные действия, о которых я расскажу позднее, дадут тебе прекрасную возможность контратаковать крюками.

Крюки „лопатой” отрабатывай очень тщательно. Эти удары особенно полезны кулачному бойцу, по важности они идут на втором месте после прямых силовых. При помощи них ты можешь нокаутировать или потрясти противника, идущего в клинч, или вклиниться в атаку „размахайчиков”, работающих боковыми с выносом руки. Хотя против „размахайчиков” они не столь эффективны, как апперкоты, т. к. не занижают твою боевую позицию до полного крауча, принуждая играть с „размахайчиками” по их правилам.

Опять же, за счет того, что такие крюки очень компактные, у тебя меньше вероятность нарваться на встречный удар, чем при нанесении крюков с выносом руки.

Теперь о крюках с выносом руки.

Крюк с выносом руки – это любой крюк, когда локоть не прижат к корпусу. Правильно нанесенный крюк с выносом – это хороший нокаутирующий удар, т. к. снова ударная поверхность кулака направляется в ту же сторону, что и перемещаемый вес.