Текст книги "Золотые дыхательные методики здоровья"

Автор книги: Дмитрий Преображенский

сообщить о нарушении

Текущая страница: 4 (всего у книги 12 страниц) [доступный отрывок для чтения: 5 страниц]

Заикание

Заикание занимает совершенно особое место среди речевых расстройств, и именно с ним, точнее, с беспрецедентно большим процентом излечения этого недуга прочно ассоциируется гимнастика Стрельниковой. Заикание чаще всего регистрируется у детей в возрасте 2–4 лет, а взрослые, страдающие нарушениями ритма и плавности речи, заикаются, как правило, с детства. Патология речи человека, страдающего заиканием, проявляется в запинках, остановках, повторении одних и тех же звуков из-за судорожных сокращений мышц гортани. Принято различать клонические (повторение отдельных звуков или слогов, причем чаще всего – в начале слова) и тонические (напряжение и длительные запинки в речи) судороги. Достаточно часто регистрируется и смешанная патология речи – так называемое тонико-клоническое заикание.

Дар речи просыпается в ребенке примерно с двухлетнего возраста. С этого времени начинается активное формирование способности говорить, а сбои в деятельности речевого аппарата происходят из-за его хрупкости и незащищенности. Мальчики страдают заиканием в 3–4 раза чаще, чем девочки. Многие специалисты склонны объяснять это меньшей эмоциональной устойчивостью сильного пола.

Принято считать, что дети начинают заикаться из-за сильного эмоционального стресса. Так ли это? Медицинская статистика утверждает, что невротическое заикание, вызванное внешним психотравмирующим фактором, регистрируется примерно у 15 из 100 детей, страдающих этим недугом. При этом никаких необратимых органических поражений нервной системы не происходит. Мало того, при общении с родителями или близкими друзьями речь ребенка может быть совершенно свободной, тогда как в непривычной обстановке, например при контактах с посторонними, заикание может многократно усилиться. Усиливается оно и во время болезни, а также при переутомлении, эмоциональном, психическом и физическом. Зафиксирована определенная зависимость заикания от погоды, питания, даже времени года.

Чаще заикание развивается на фоне нервно-психического ослабления детей вследствие перенесенной родовой травмы и общей слабости здоровья, характеризующейся частыми болезнями, особенно в первые годы жизни. В некоторых случаях патология речи развивается из-за наследственной предрасположенности к заиканию. Заиканию могут сопутствовать тревожность ребенка, неуверенность во взаимоотношениях со сверстниками и элементарный страх речи – так называемая логофобия, преодоление которой считается одной из труднейших психотерапевтических задач.

Одним из важнейших условий преодоления недуга следует назвать нормальную обстановку в семье. Родителям надо следить за своей речью, имея в виду, что в основе деятельности ребенка – и речи в том числе – лежит принцип подражания. Нельзя допускать эмоционального перенапряжения, психического утомления и перевозбуждения ребенка. Помните о том, что одинаково вредными для ребенка будут как речевая перегрузка, так и отсутствие тренировки речи. Нужно разучивать с малышом стихотворения, читать ему вслух, но делать все это в меру.

Как помочь ребенку или взрослому победить недуг? На сегодняшний день существует множество способов преодоления патологии речи. Если говорить о новейших тенденциях, то следует упомянуть психотерапевтические методики. Современная неврология рассматривает заикание не как симптом болезни, а как одну из форм выученного поведения, которое можно скорректировать. Прежде чем начать лечение больного, необходимо проконсультироваться у врача-психоневролога. После всестороннего анализа врач назначит успокаивающие средства или препараты, снимающие ларингоспазм, кроме того, он порекомендует вам, каких именно специалистов узкого профиля следует подключить к дальнейшему лечению.

Иногда хороший результат дают физиотерапевтические процедуры – от электросна и электрофореза до лечебной физкультуры и рефлексотерапии. В арсенале врача-рефлексотерапевта – воздействие на биологически активные точки (прижигание, давление, массаж, растирание, укол иголкой и так далее), которое дает отменные результаты.

Не всегда оправданным выглядит и предубеждение к гипнозу, представляющему собой достаточно эффективное лечебное внушение в состоянии гипнотического сна. Разумеется, и эта методика лечения не без недостатков: во-первых, лечебный эффект зависит от внушаемости больного; во-вторых, никакое внушение не вылечит больную носоглотку, не укрепит слабые голосовые связки и не наладит аппарат звукообразования; в-третьих, сеанс гипноза предполагает некоторую зависимость пациента от врача, то есть ограничивает свободу воли больного, его самостоятельность и уверенность в собственных силах. И последнее: гипнотическое воздействие, безусловно, дает свои плоды, но результаты лечения окажутся ограниченными и, главное, нестойкими, если не сочетать его с другими способами преодоления патологии речи.

И здесь вам не обойтись без услуг квалифицированного логопеда, который научит говорить медленно, плавно и ритмично и порекомендует специальные упражнения для отработки тех или иных звуков: сонорных, шипящих, звонких или глухих.

Гимнастика Стрельниковой дает феноменальные результаты, если сочетается с логопедическими упражнениями. Полезны все без исключения упражнения дыхательного комплекса, но обязательно уделите особое внимание «Насосу» и «Полуприседу». О необыкновенной эффективности упражнения «Насос» не раз говорила Александра Николаевна Стрельникова. Она считала, что в некоторых случаях достаточно недели занятий в режиме 1500–2000 движений-вдохов (разумеется, не подряд, а с перерывами для отдыха), и сразу же станет легче говорить.

Вторым по значимости упражнениям будет «Полуприсед» (вариант 2), когда вес тела переносится на переднюю ногу, а задняя нога только касается пола. Не нужно пугаться, если после урока начнется сухой кашель. Со временем это пройдет. И ни в коем случае не старайтесь откашляться или высморкаться с усилием. Дышите до тех пор, пока не пойдет мокрота.

Эпилепсия

Эпилепсией называется хроническая болезнь головного мозга и нервно-психическое заболевание, сопровождающееся судорожными припадками, потерей сознания и другими симптомами. Эпилепсия развивается или на фоне органических поражений мозга (в результате родовой асфиксии, нарушений внутриутробного развития, механических повреждений при родах, черепно-мозговых травм и целого ряда других причин), или из-за наследственной предрасположенности, или при сочетании первого и второго факторов.

Нестойкий эпилептический очаг, распространяющий избыточные нейронные разряды на весь мозг при так называемом генерализованном припадке или же только на часть мозга при парциальном припадке, может возникнуть, например, при менингите и привести к так называемому случайному эпилептическому припадку (или к случайным эпилептическим припадкам).

Возникновение эпилептического синдрома или часто повторяющихся припадков связано со стойким эпилептическим очагом, формирование которого обусловлено одним (или несколькими) из хронических заболеваний мозга: опухолью, паразитарными заболеваниями, инфекционными и другими заболеваниями. Приступы могут сопровождаться расстройством памяти и восприятия – от так называемого состояния «дежа вю» до деперсонализации, «отчуждения» собственного тела.

Если вовремя не принять меры и не начать лечение больного, страдающего эпилепсией, то число припадков постепенно увеличится, а со временем к ночным припадкам могут добавиться и дневные, причем в конечном состоянии неизбежно так называемое эпилептическое слабоумие, характеризующееся ургентными состояниями, опасными как для жизни самого больного, так и для окружающих.

Лечение может быть как консервативным, так и оперативным, причем в особо тяжелых и запущенных случаях не помогает ни первое ни второе. Мне бы не хотелось вводить вас в заблуждение, поэтому отмечу: гимнастика Стрельниковой не лечит эпилепсию, однако ей вполне по силам свести до минимума число припадков!

Согласитесь, что избавить больного от тяжелейшего недуга на несколько месяцев или даже лет, – это уже очень и очень немало. Применяя дыхательную гимнастику для лечения больных, от которых отказалась официальная медицина, А. Н. Стрельникова добивалась феноменальных результатов. Предлагаю вашему вниманию план «дыхательного урока».

Начинаем урок с выполнения трех движений головой: «Поворотов», «Ушек» и «Малого маятника». Затем переходим к упражнению «Обними плечи», выполняя его из положения сидя. Следует выполнить не менее 100–200 движений-вдохов для каждого из упражнений.

Следующее упражнение – «Насос». В первые дни в обязательном порядке выполняем его только из положения сидя: два подхода по 100 движений-вдохов, не более 8-16 вдохов подряд.

Александра Николаевна писала:

«Если на первом или втором уроках после „Насоса“ упали – не пугайтесь. Приступ будет короче и легче, чем обычно. Встаньте и продолжайте тренировку. Хорошо, если кто-то доброжелательно погладит вас по голове, приговаривая: „Ничего не случилось! Вставай, вставай…“ Вам тогда будет легче встать».

Следующее упражнение – «Шаги». Попробуйте выполнять шаги-вдохи из положения стоя: ноги на ширине плеч, руки по швам, плечи прямые, мышцы спины расслаблены. Начинайте дышать – взволнованно, заинтересованно, активно! Вдохи шумные – такие, чтобы было слышно на весь дом! – короткие, как молниеносный укол рапириста. Делайте носом втягивающие дыхательные движения. Не стесняйтесь шмыганья!

Многие ученики и последователи А. Н. Стрельниковой считают, что терапевтические возможности ее гимнастики гораздо шире. Но я специально решил остановиться на профилактике и лечении только тех заболеваний и расстройств нервной системы, которые упоминала в своих публикациях Александра Николаевна.

Уверен, что выполнение комплекса гимнастических упражнений поможет вам стать более крепкими, здоровыми и счастливыми.

Часть II
Дыхание по Бутейко

Глава 6
ГЛУБОКОЕ ДЫХАНИЕ – СМЕРТЬ

Если вам зададут вопрос: как надо правильно дышать? – вы почти наверняка ответите – глубоко. И будете в корне не правы, так утверждает Константин Павлович Бутейко.

Именно глубокое дыхание является причиной большого количества заболеваний и ранней смертности среди людей. Целитель доказал это при содействии Сибирского отделения Академии наук СССР.

Какое же дыхание можно назвать глубоким? Оказывается, самое распространенное дыхание, – когда мы можем видеть движение грудной клетки или живота.

«Не может быть! – воскликнете вы. – Неужели все люди на Земле дышат неправильно?» В доказательство Константин Павлович предлагает провести следующий эксперимент: сделайте тридцать глубоких вдохов за тридцать секунд – и вы почувствуете слабость, внезапную сонливость, легкое головокружение.

Оказывается губительное действие глубокого дыхания было открыто еще в 1871 году голландским ученым Де Коста, болезнь получила название «гипервентиляционный синдром».

В 1909 году физиолог Д. Гендерсон, проводя эксперименты на животных, доказал, что глубокое дыхание гибельно для всех организмов. Причиной смерти подопытных животных явился дефицит углекислого газа, при котором избыток кислорода становится ядовитым.

К. П. Бутейко считает, что благодаря освоению его методики можно победить 150 самых распространенных заболеваний нервной системы, легких, сосудов, желудочно-кишечного тракта, обмена веществ, которые, по его мнению, напрямую вызваны глубоким дыханием.

«Мы установили общий закон: чем глубже дыхание, тем тяжелее болен человек и тем быстрее наступает смерть. Чем поверхностней дыхание – тем более человек здоров, вынослив и долговечен. При этом значение имеет углекислота. Она-то все и делает. Чем ее больше в организме, тем человек более здоров».

Доказательствами этой теории являются следующие факты:

• при внутриутробном развитии ребенка в его крови содержится в 3–4 раза меньше кислорода, чем после рождения;

• клеткам мозга, сердца, почек необходимо в среднем 7 % углекислого газа и 2 % кислорода, в то же время воздух содержит в 230 раз меньше углекислого газа и в 10 раз больше кислорода;

• когда новорожденных детей стали помещать в кислородную камеру, они стали слепнуть;

• эксперименты, проведенные на крысах, показали, что если поместить их в кислородную камеру, они слепнут от склероза клетчатки;

• мыши, помещенные в кислородную камеру, погибают через 10–12 дней;

• большое количество долгожителей в горах объясняется меньшим процентом кислорода в воздухе, благодаря разреженному воздуху климат в горах считается лечебным.

Учитывая вышесказанное, К. П. Бутейко считает, что особенно вредно глубокое дыхание новорожденным, поэтому традиционное тугое пеленание детей является залогом их здоровья. Возможно, резкое снижение иммунитета и резкий рост заболеваемости маленьких детей связаны с тем, что современная медицина рекомендует сразу предоставлять ребенку максимальную свободу движения, а значит, обеспечивать губительное глубокое дыхание.

Глубокое и частое дыхание приводит к снижению количества углекислого газа в легких, а значит, и в организме, что вызывает защелачивание внутренней среды. В результате нарушается обмен веществ, что ведет к множеству заболеваний:

• аллергическим реакциям;

• простудам;

• отложениям солей;

• развитию опухолей;

• нервным заболеваниям (эпилепсиям, бессонницам, мигреням, резкому снижению умственной и физической трудоспособности, ухудшению памяти);

• расширению вен;

• ожирению, нарушению обмена веществ;

• нарушениям в половой сфере;

• осложнениям при родах;

• воспалительным процессам;

• вирусным заболеваниям.

Симптомами глубокого дыхания по К. П. Бутейко являются «головокружение, слабость, головная боль, шум в ушах, нервная дрожь, обморок. Это показывает, что глубокое дыхание – страшный яд». На своих лекциях целитель демонстрировал, как приступы некоторых заболеваний можно вызвать и ликвидировать через дыхание. Основные положения теории К. П. Бутейко следующие:

1. Организм человека защищается от глубокого дыхания. Первая защитная реакция – спазмы гладкой мускулатуры (бронхов, сосудов, кишечника, мочевых путей), они проявляются в астматических приступах, гипертонии, запорах. В результате лечения астмы, например, происходит расширение бронхов и снижение уровня углекислого газа в крови, что ведет к шоку, коллапсу, смерти. Следующая защитная реакция – склероз сосудов и бронхов, то есть уплотнение стенок сосудов во избежание потери углекислого газа. Холестерин, покрывая оболочки клеток, сосудов, нервов, защищает организм от потери углекислого газа при глубоком дыхании. Мокрота, выделяемая из слизистых, также является защитной реакцией на потерю углекислого газа.

2. Организм способен строить белки из простых элементов, присоединяя собственный углекислый газ и поглощая его. У человека при этом наблюдается отвращение к белкам и появляется естественное вегетарианство.

3. Спазмы и склероз сосудов и бронхов приводят к тому, что в организм поступает меньше кислорода. А значит, при глубоком дыхании наблюдается кислородное голодание и недостаток углекислого газа.

4. Именно повышенное содержание углекислого газа в крови позволяет вылечить большинство самых распространенных заболеваний. А добиться этого можно благодаря правильному поверхностному дыханию.

Глава 7
ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ ПО БУТЕЙКО

Правильное дыхание по Бутейко является поверхностным. Его не видно и не слышно, дыхание осуществляется только через нос. Вдох настолько незначителен, что ни грудь ни живот не движутся. Воздух должен достигать примерно уровня ключиц.

К сожалению, отучиться от глубокого дыхания очень сложно. К. П. Бутейко разработал метод волевой ликвидации глубокого дыхания (ВЛГД). Вот что он говорит о действенности этого метода.

«Мы ни разу не видели, чтобы человек, применяющий нашу методику и фактически уменьшивший дыхание, не получил облегчения. Мы вначале не знали, что уменьшение дыхания позволит не только остановить, но и ликвидировать болезнь в любой стадии. Оказалось, что метод применим в первую очередь к тяжелым больным. Чем дольше человек болел, чем тяжелее болезнь, чем он старше, тем быстрее и полнее излечение».

На самом деле метод волевой ликвидации глубокого дыхания часто называют «сибирским драконовским методом постепенного самоудушения», и в этом страшном названии есть немалая частица истины. Этот метод действительно мучительный: часами и сутками люди вынуждены притормаживать дыхание не только усилием воли, но и с помощью различных приспособлений – граций, корсетов, многим специально бинтуют грудную клетку.

Изначально К. П. Бутейко рекомендует начинать с 3–4 часов поверхностного дыхания в сутки. Для тяжелобольных это время должно увеличиваться вплоть до суток.

Для тех, кто желает научиться правильно дышать, Константин Павлович сформулировал правило пяти пальцев:

• 1-й палец – уменьшение;

• 2-й палец – глубины;

• 3-й палец – дыхания;

• 4-й палец – расслаблением диафрагмы;

• 5-й палец – до состояния легкой нехватки воздуха.

Основная задача заключается в уменьшении глубины дыхания настолько, чтобы постоянно чувствовался недостаток воздуха. Это ощущение следует испытывать не менее трех часов в день, не обязательно подряд. В этом случае в организме накапливается углекислый газ, а значит, увеличивается поступление кислорода в ткани.

Как научиться правильно дышать?

Для скорейшего перехода на правильное поверхностное дыхание рекомендуется использовать метод волевой ликвидации глубокого дыхания (ВЛГД).

Для упражнений нужны твердая постель и очень маленькая подушка (без нее можно и обойтись).

Лягте на живот и почувствуйте движение грудной клетки или живота во время вдоха и выдоха.

УПРАЖНЕНИЕ «ЗАМРИ»

Сильно вдавите подбородок в подушку, нос не должен упираться в подушку. Прекратите движение грудной клетки и живота, замрите.

Можно давить подбородком на тыльную сторону кисти или на кулак. Попробуйте открыть рот и усилить давление подбородком на кулак. Оставайтесь в такой позе, пока не захочется вдохнуть. Тогда напрягайте любую другую группу мышц – можно свести с усилием лопатки и поднять голову как можно выше, напрягая мышцы шеи, руки вытяните вдоль туловища.

УПРАЖНЕНИЕ «КОШАЧЬИ ПОТЯГИВАНИЯ»

Потяните руки – одну, затем другую, вытяните одну ногу, затем другую ногу, вдавите таз в постель (все это время грудная клетка и живот неподвижны), потянитесь. Упритесь пальцами в спинку кровати, напрягите мышцы, не делайте глубоких вдохов и выдохов. Дыхание поверхностное.

УПРАЖНЕНИЕ «УТРЕННЕЕ»

Если вы проснулись и обнаружили, что лежите на спине и трудно перевернуться на живот, – потягивайтесь, лежа на спине, с усилием напрягая мышцы. Положите под голову кулак и с усилием давите на него, можно вместо кулака использовать твердый валик. Оставайтесь в такой позе, пока не появится непреодолимое желание вдохнуть. Тогда начинайте поверхностное дыхание, потягивайте различные группы мышц, следите за тем, чтобы грудная клетка и живот оставались неподвижны. Дыхание не должно углубляться.

Начинайте медленно вставать, следя за группами мышц, которые работают в данный момент. Дыхание должно оставаться поверхностным.

Для проверки правильности дыхания разденьтесь, подойдите к зеркалу и следите за тем, чтобы грудь и живот были неподвижны при последовательном напряжении мышц.

Переходить на поверхностное дыхание можно также путем следования правилу правой руки.

ПРАВИЛО ПРАВОЙ РУКИ

Сядьте на край стула, примите правильную позу – ноги поставьте ровно на пол, руки положите на колени, спину выпрямите. Сделайте обычный вдох и расслабленный выдох, чтобы диафрагма спокойно опустилась. Расслабьте все мышцы, глазные яблоки поднимите вверх и слегка надуйте губы. Напряжение глазных и губных мышц рефлекторно останавливает дыхание и дает возможность перейти на поверхностное дыхание.

Оставайтесь в такой позе до тех пор, пока не захочется вдохнуть, для дальнейшей задержки дыхания можно напрягать другие мышцы.

Переходить на поверхностное дыхание следует несколько раз в сутки. К. П. Бутейко рекомендует это делать в полночь, в 4, 8, 12, 16 и 20 часов. Как вы могли заметить, два цикла приходятся на ночные часы. В каждом цикле пять попыток, при каждой попытке измеряется пульс, контрольная и максимальная паузы. Тренироваться желательно под наблюдением специалиста.

Тест на глубину дыхания

Как же узнать, что явилось причиной болезни – слишком глубокое дыхание или что-либо другое? Для этого существует специальный тест. Он проводится методистом или врачом.

Пациент по команде изменяет глубину дыхания. Например, 5-10 раз он дышит очень глубоко, в 2–3 раза глубже обычного. Сразу после этого у него начинает болеть голова, нарушается работа сердца, появляется зуд, кружится голова. Если затем уменьшить глубину дыхания, все симптомы проходят.

Во время теста надо следить за изменением глубины пульса, измеряя его до глубокого и поверхностного дыхания и после них. Если пульс во время глубокого дыхания резко учащается (больше чем на 30 % от исходного) или, напротив, становится редким, наблюдается снижение артериального давления, тест надо прекратить. В противном случае это может привести к обострению болезни или даже обмороку. Результат теста является положительным в том случае, если состояние человека ухудшается при глубоком дыхании и улучшается при поверхностном.

Специфической считается проба, при которой во время глубокого дыхания проявляются основные симптомы болезни: например, приступ бронхиальной астмы у астматика, приступ стенокардии у больного стенокардией.

Неспецифической называется проба, при которой проявляются нехарактерные для болезни симптомы. Если у больного астмой появляется не только приступ удушья, но и головокружение, головная боль, сжимающая боль в области сердца, то ему следует не меньше основного заболевания опасаться инсульта или инфаркта миокарда. Считается, что наилучший результат тест дает во время обострения (не максимального) болезни.