Текст книги "Быть сильной 365 дней в году"

Автор книги: Деми Ловато

сообщить о нарушении

Текущая страница: 5 (всего у книги 11 страниц) [доступный отрывок для чтения: 5 страниц]

9 мая

Если хочешь узнать истинную цену человеку, посмотри, как он обращается с подчиненными, а не с равными.

Дж. Роулинг

Нет ничего более отвратительного, чем увидеть, как человек вежливо и мило общается с теми, кто выше его, и грубо – с теми, кто находится ниже его на социальной лестнице. Лучший способ узнать человека – посмотреть, ведет ли он себя со всеми людьми как с равными. Если нет, тебе стоит пересмотреть отношения с ним.

Цель. Относись ко всем людям одинаково: с любовью, уважением, добротой, независимо от их финансового или социального положения. Ты не можешь быть лучше или хуже кого-то только потому, что обладаешь или не обладаешь чем-то.

10 мая

Подобно луне, выйди из облаков! Сияй.

Будда

У каждого случаются неудачные дни, но за тьмой обязательно придет свет. У тебя есть выбор и есть силы выйти из тьмы, какие бы трудности и невзгоды ни окружали тебя. Пусть твой внутренний свет рассеет мглу и наполнит мир сиянием. Иногда это так просто: подумай о хорошем и улыбнись всем невзгодам наперекор.

Цель. Освети мир своей улыбкой, даже если радость пока не переполняет тебя.

11 мая

Моя мать говорила мне: «Если ты солдат, ты станешь генералом. Если ты монах, ты станешь папой». Я же был художником и стал Пикассо.

Пабло Пикассо

Я никогда не добилась бы того, что у меня есть сейчас, если бы не любовь, дружба и поддержка моей замечательной мамы. Она всегда верила в меня, даже когда я сама теряла веру. Ее вера в меня придала мне мужество идти за своей мечтой и добиваться ее.

Мама научила меня быть честной, терпимой, сильной и научила любить. Я знаю, что мне невероятно повезло, что у меня такая замечательная мама.

Цель. Скажи тем, кто тебя любит, спасибо за всю ту любовь и поддержку, что ты получала от них в жизни.

12 мая

Когда нас подавляет чужое мнение о нас самих, мы позволяем другим диктовать, как нам жить, а потом, сами того не зная, перестаем быть собой.

Все мы хотим, чтобы нас любили и ценили, но когда для человека это становится важнее его любви к самому себе и он гонится за чужим мнением, желая угодить всем остальным, он перестает быть честным. Если кто-то говорит о тебе неприятные вещи, не раздражайся – просто не обращай внимания. Попытки угодить всем плохо сказываются на характере человека.

Цель. Что делает тебя особенной и уникальной? Подумай об одной из своих необычных черт и полюби ее в себе.

13 мая

Не мучай себя завистью. Чья-то жизнь вовсе не лучше твоей, это пустая иллюзия, – просто на самом деле у каждого из нас свой путь.

Бывают в жизни моменты, когда меня буквально обуревает зависть к чьей-то жизни, телу, гардеробу, таланту. Все когда-нибудь проходят через это. Недаром англичане называют зависть зеленоглазым монстром. Это разрушительное чувство; охватывая человека, оно гложет его изнутри. Будь сильной и поменьше думай о том, что есть у других, но нет у тебя.

Цель. Не завидуй чужой жизни, вместо этого почувствуй искреннюю благодарность за ту жизнь, которая есть у тебя.

14 мая

Перемены не бывают болезненными, болезненно только сопротивление переменам.

Будда

Изменения – это часть нашей жизни, от них никуда не скрыться. Смирись с тем, что твоя жизнь будет полна разнообразных перемен, и хотя порой они не приносят радости, зато всегда укрепляют характер и заставляют двигаться вперед.

Цель. Прими те изменения, что происходят в твоей жизни, как позитивные, так и негативные. Все они толкают тебя вперед, каждая новая глава твоей жизни начинается с изменений. Будь благодарна новому.

15 мая

Ты можешь полностью изменить свою жизнь, просто изменив свою точку зрения.

Иногда мой день не задается с самого утра, у меня плохое настроение, я разочарована. Мне даже может казаться, что день безнадежно испорчен. Это отвратительное чувство, оно делает меня раздражительной и резкой, а это уже сказывается на окружающих. Я научилась тому, что день можно в любой момент начать сначала. Я называю это перезагрузкой. Я принимаю решение переключиться, говорю себе, что впереди у меня день, полный прекрасных событий и возможностей. Я перечисляю минимум десять вещей, которыми довольна в жизни, и обычно это помогает. Как только меняется мое настроение, весь день дальше идет по-новому.

Цель. Заведи записную книжку для благодарностей. Запиши туда десять вещей, которыми ты довольна в жизни, и перечитывай этот список каждый день.

16 мая

Не забывай дышать!

Это инстинкт, которым мы обладаем с рождения, и все же время от времени мы почему-то о нем забываем, особенно в минуты стресса и потрясений.

Цель. Найди приятное место, где ты могла бы просто посидеть, сосредоточившись на своем дыхании. Это действительно прекрасный способ расцветить новыми красками свой день и свое настроение.

17 мая

Если человек, которому я помог или на которого возлагал большие надежды, делает нечто, что причиняет мне боль, я считаю его своим лучшим учителем.

Далай-лама

Сочувствие к другим очень важно для нашего собственного счастья. Всегда можно научиться чему-то у людей, которые причинили нам боль. Невозможно прожить жизнь, ни разу не испытав боли, обиды, разочарования. Даже наши лучшие друзья и любимые люди порой заставляют нас злиться и расстраиваться. Твои лучшие друзья не идеальны, и об этом важно помнить. Люди вокруг – это просто люди. Они совершают ошибки, и об этом тоже не нужно забывать.

Цель. Старайся учиться у всех, даже у тех, кто причинил тебе страдание или разочаровал тебя.

18 мая

Уверенно иди к осуществлению своей мечты.

Живи той жизнью, о какой мечтаешь.

Неизвестный автор

Если кто-то скажет тебе, что ты не можешь прожить жизнь так, как тебе хочется, не надо доказывать ему, что он не прав, – просто иди своей дорогой, делай то, что считаешь нужным, и верь, что добьешься исполнения своей мечты. Пусть чужое сомнение станет для тебя дополнительным стимулом.

Цель. Ты заслуживаешь самого настоящего счастья, так иди за ним со всей отвагой и страстью своей души.

19 мая

Нельзя всегда полагаться на других, чтобы достичь счастья.

Сначала надо найти счастье в себе.

Однажды я поняла, что самое важное – сделать себя счастливой. Никогда не стыдись того, что чувствуешь, потому что все мы в разные моменты жизни испытываем схожие эмоции. Может быть, выражаем мы их по-разному, но по сути они те же, именно поэтому мы можем понять друг друга. Главное, о чем надо помнить: никогда не позволяй никому упрекать тебя в том, что ты чувствуешь.

Цель. Если у тебя плохой день – не рассчитывай на то, что кто-нибудь улучшит твое настроение. Найди счастье в себе самой.

20 мая

Как бы высоко я ни поднялся, за мной всегда следует собака по кличке Эго.

Ницше

Когда мы выходим в самостоятельную жизнь и начинаем карабкаться по лестнице собственного успеха, мы должны быть внимательны и не позволять нашему эго забегать вперед и вредить чистоте и честности нашей работы. Твое эго всегда будет идти за тобой, гнаться, наступать на пятки, куда бы ни лежал твой путь. Так что не позволяй ему идти впереди тебя.

Цель. Оцени реальное положение своего эго. Помни о нем и не позволяй одолеть тебя.

21 мая

Одна улыбка может спасти жизнь.

Немногие знают, что существуют научные доказательства того, что улыбка укрепляет иммунную систему, продлевает и улучшает жизнь, не говоря уже о том, что делает окружающих счастливее, потому что улыбка так заразительна! Однажды я выходила из аэропорта, через пункт охраны и дальше в никуда, и тут один из служащих аэропорта улыбнулся мне, и это изменило весь мой день. Если ты сделаешь чей-то день чуточку светлее, то и твой день изменится к лучшему.

Цель. Улыбайся чаще – никогда не знаешь, кому от твоей улыбки станет хоть немного светлей. А может быть, твоя улыбка изменит чью-нибудь жизнь.

22 мая

Кидая в другого грязью, только запачкаешь руки.

Техасская поговорка

В жизни приходится постоянно делать выбор. Например, мы выбираем, как отреагировать на людей, обижающих или оскорбляющих нас. Самое простое и очевидное решение – ответить обидчику его же оружием. Но каждый раз, испытывая подобное искушение, стоит остановиться и спросить себя, чего ты на самом деле добьешься.

Цель. В следующий раз, когда кто-то обидит тебя, спокойно спроси себя, что почувствовал бы этот человек, окажись он на твоем месте.

23 мая

Настоящую радость получаешь тогда, когда вдохновляешь, подбадриваешь и направляешь кого-то, кто идет своей дорогой к счастью.

Зиг Зиглар

На свете множество людей, склонных к зависти. Иногда твоя удача приводит к напряженности в отношениях. Радуйся успехам друзей, разделяй их счастье, и, возможно, когда-нибудь они ответят тебе тем же.

Цель. В следующий раз, когда друг или родственник поделится с тобой хорошей новостью, пусть твоя радость будет искренней.

24 мая

Перемены происходят тогда, когда ты слушаешь и вступаешь в диалог с людьми, делающими то, что тебе кажется неправильным.

Джейн Гудолл

В мире более семи миллиардов людей, и у каждого человека свой мозг, свой набор ценностей, свои представления о жизни. Не важно, как мы образованы, насколько терпимы, открыты, добры и жизнерадостны, все равно мы много раз ошибались, ошибаемся и будем ошибаться. Мы не можем считать себя правыми во всем и отрицать мнения других людей или их ценности только потому, что они не совпадают с нашими.

Цель. Останься открытой к чужому мнению и не бойся оказаться не правой. Расширяй свои горизонты новыми интересами. Пусть твой разум будет открыт новым неизведанным перспективам.

25 мая

Я иду медленно, но никогда не возвращаюсь.

Авраам Линкольн

Восстановление – это длительный процесс; не важно, что именно тебе нужно преодолеть. Те, кто приходит в норму быстрее – вовсе не лучше тебя. Это не состязание. У тебя свой путь, пусть даже ты идешь медленно. Будут дни, когда тебе захочется сдаться и опустить руки – не надо. Будут дни, когда тебе покажется, что все напрасно – но это не так. Пока ты идешь своей дорогой и не поворачиваешь назад, ты делаешь грандиозные успехи, и это самое главное. И не забывай гордиться тем, что ты делаешь!

Цель. Не сравнивай себя с другими. Помни, что каждый из нас восстанавливается физически, морально и эмоционально и идет своей дорогой. Дай себе время: оно тебе нужно, и ты его заслуживаешь.

26 мая

Время летит так быстро, люди появляются в твоей жизни и уходят из нее.

Никогда не упускай возможности сказать этим людям, как много они значат для тебя.

Неизвестный автор

Потери – это часть нашей жизни. За свою жизнь я потеряла нескольких людей, которые были дороги моему сердцу. Ничто не может вернуть их, но когда я о них думаю, о том, какими они были, что любили и во что верили, мне кажется, что они продолжают жить во мне, и это важное чувство. Однако важнее всего помнить, что надо проводить больше драгоценного времени с людьми, которых мы любим.

Цель. Зажги свечу или помолись за человека, которого ты любишь, но кого больше нет с тобой.

27 мая

В эту минуту я именно там, где мне нужно быть.

Раньше я противилась всему и не верила в существование высшей силы. Постепенно я приходила в норму, потому что по-настоящему решила измениться, и теперь я вижу, что я именно там, где мне нужно быть. Именно здесь и сейчас я могу найти свое счастье.

Цель. Подумай о настоящем моменте: о своих достижениях, отношениях, карьере и радуйся той жизни, что у тебя есть.

28 мая

Родители могут лишь дать хороший совет, направить, но истинное формирование характера в твоих собственных руках.

Анна Франк

Своей жизнью и своим путем в этой жизни я во многом обязана родителям, тому, что они дали мне, и тому, что упустили. После выздоровления я поняла, что могу многому научиться у своих родителей, но именно от меня зависит, проживу ли я свою жизнь так, как хочу ее прожить.

Цель. Будь благодарна родителям за то, что они подарили тебе жизнь, и проживи ее так, как считаешь правильным.

29 мая

Скромность заключается не в том, чтобы меньше думать о себе, а в том, чтобы думать о себе как о меньшем.

К. С. Льюис

Многие люди из принципа не подают нищим на улице. Но ведь не обязательно давать деньги: купите бездомному еды или бутылку воды, чтобы знать, по крайней мере, что он не останется голодным. Однажды я увидела бездомного и вспомнила, что у меня в сумочке есть немного еды. Я подошла к нему и сказал: «Я не хотела бы обидеть вас, но если вы голодны, могу дать вам вот это». Он отреагировал так, будто выиграл в лотерею. Я поверить не могла, что такая мелочь может осчастливить человека.

Цель. Помоги хотя бы одному бездомному или тому, кому нужна помощь, прямо сегодня.

30 мая

Творческие способности нельзя растратить.

Чем больше ты их используешь, тем больше остается.

Майя Энджелоу

Когда я написала свои первые песни, я боялась, что больше не смогу создать ничего подобного. Я тогда еще не знала, что единственный способ творить – это творить не переставая.

Цель. Не волнуйся о вдохновении – оно придет само. Что-то из созданного тобой будет талантливо, а что-то – посредственно. Просто не бросай попыток.

31 мая

Ты – дитя Божье.

Неизвестный автор

Каждый из нас пришел в этот мир не случайно. Не существует двух одинаковых людей. Все мы созданы совершенными, для того чтобы выполнить свое предназначение. Ты – нужна, ты уникальна, ты единственная, и не позволяй никому усомниться в этом.

Цель. Подумай о том, в чем ты уникальна и ни на кого не похожа.

Июнь

1 июня

Самый смелый поступок – это думать самостоятельно. И вслух.

Коко Шанель

Каждый из нас пришел в этот мир со своим уникальным и значительным даром, который может изменить не только его жизнь, но и весь наш огромный мир. Я знаю, что это так, потому что сама сталкивалась с подобным в своей жизни. Малы или велики твои силы, может быть, кто-то мечтает обладать такими же. Так что используй свой дар с умом, и ты увидишь, что этим можешь вдохновить окружающих.

Цель. Будь сегодня собой и вдохнови этим тех, кто рядом.

2 июня

Никто не идеален, но каждый может стремиться стать лучше.

Жизнь – это путь и процесс, и на этом пути нам постоянно предоставляются новые возможности расти и развиваться. Каждый день и каждый год помогает нам стать сильнее, счастливее, человечнее.

Цель. Поставь себе цель постоянно становиться лучше. И пусть это вдохновляет людей вокруг тебя.

3 июня

Вечность состоит из множества «сейчас».

Эмили Дикинсон

Хватит все ждать великого момента. Он уже наступил. А следующий наступит сразу за ним. По самой своей природе человек всегда отвлекается, думая о том, чего бы ему хотелось, что будет после и что осталось позади. Сосредоточься на том, что ты делаешь и что у тебя есть именно сейчас.

Цель. Получи максимум от настоящего и отдай его прошлому.

4 июня

В тебе есть все, что нужно.

Надо только жить честно и не терять связи с твоей истинной личностью.

Огромным открытием для меня стало понимание того, что мне не надо искать ответов вовне. Все ответы – в моем внутреннем мире. Когда я наконец поняла это – пришло настоящее освобождение.

Цель. Встань сегодня перед зеркалом и скажи себе: «Во мне есть все, что мне нужно».

5 июня

Больше всего на свете мы боимся не того, что мы несовершенны. Мы боимся того, что мы могущественны сверх меры.

Наш свет, а не наша тьма пугает нас.

Марианна Уильямсон

Иногда человеку бывает очень страшно осознать, на что он на самом деле способен в этом мире. Каждый из нас рождается с такой внутренней силой, которой достаточно для невероятных свершений. Говорят, чем больше силы, тем больше ответственности, так что вы сами ответственны за все свои великие дела – помните об этом.

Цель. Используй то, что у тебя есть, – свои ресурсы, – чтобы сделать сегодня что-нибудь значительное.

6 июня

Не плачь, когда что-то хорошее кончается, порадуйся тому, что оно было.

Доктор Сьюз

Все хорошее когда-нибудь подходит к концу. Вместо сожалений о том, что оно закончилось, прежде всего порадуйся тому, что оно произошло. Мне было так жаль возвращаться домой после путешествия по Африке с семьей и друзьями. Мы все плакали, когда настало время возвращаться, – никто не хотел покидать эти потрясающие места. Теперь, оглядываясь назад, я, конечно, не плачу. Я благодарна за то время, которое провела с любимыми людьми, и с нетерпением жду возможности поехать туда снова.

Цель. Вспомни прекрасные моменты своей жизни и порадуйся тому, что они были. Подумай о моментах радости, даже если они уже позади.

7 июня

Половина меня – страдание, половина – надежда.

Джейн Остин

Каждому человеку важно время от времени чувствовать поддержку окружающих. У меня бывали трудные времена, и вернуть ощущение счастья мне каждый раз помогала вера в меня моих поклонников и надежда, которую они мне давали. Я поняла, что фанаты и люди рядом со мной оказывают мне огромную поддержку. Я даже не могу выразить, как меня это радует.

Цель. Помоги человеку, которому сейчас нелегко, обрести надежду. Скажи ему, что ты – рядом.

8 июня

Любовь не есть состояние идеальной заботы. Это активное действие, борьба.

Любить кого-то означает стремиться принять этого человека точно таким, каким он или она является прямо сейчас.

Фред Роджерс, «Наш сосед мистер Роджерс»

Самое трудное в отношениях с людьми – принять другого человека таким, какой он есть. И не перечислить, сколько раз мне хотелось изменить то одно, то другое в своих друзьях или близких, и каждый раз я напоминаю себе, что никто не идеален, в том числе и я сама.

Цель. Если тебе случится критиковать кого-то, вспомни о том, что идеальных людей не бывает – не идеальна и ты.

9 июня

Мир так жесток, что некоторым проще умереть, чем быть собой.

Маклемор, «Same love»

Как много молодых людей оказываются на грани самоубийства только потому, что травля со стороны сверстников заставляет их почувствовать собственную никчемность. Как человек, которого травили в детстве, я знаю, как это опустошает и угнетает, когда одноклассники говорят тебе отвратительные вещи. Затравленные подростки пытаются спрятаться за мониторами своих компьютеров, становятся закрытыми и агрессивными. Каждому из нас, любому человеку по силам вступиться за того, кого травят и оскорбляют жестокими словами.

Цель. Вступись за кого-нибудь сегодня, пусть этот человек знает, что он много значит в этом мире.

10 июня

Не жди, пока кто-то другой станет счастливым за тебя.

Счастье, которое тебе достается, ты должен создать сам.

Элис Уокер

Невозможно в полной мере полюбить другого человека, пока ты не любишь себя. Какими бы прекрасными ни были отношения, когда в конце дня закрываешь глаза, если ты несчастлива с самой собой, твой парень этого не изменит. Ты будешь радоваться его присутствию, пока он рядом. Но только твое собственное «я» – а не его – каждую ночь засыпает на твоей подушке.

Цель. Вне зависимости от того, одинока ты или у тебя кто-то есть, найди время, чтобы лучше узнать саму себя.

11 июня

Ты не заслуживаешь внимания, если единственное, что ты видишь, – это ты сам.

Paramore, «Playing God»

Есть люди, у которых собственное эго так раздуто, что они всегда считают себя более правыми и более достойными, чем все остальные. Но ведь все мы, вне зависимости от происхождения и самомнения, просто люди, с умом и сердцем. Очень часто люди судят других и не признают их правоту, но нельзя считать правильной только свою точку зрения. Надо стараться увидеть что-то помимо себя самого. В мире так много людей, и если всегда спрашивать ответа лишь у себя самого, в конце концов окажется, что живешь в скорлупе.

Цель. Хорошенько подумай, прежде чем судить кого-то, поставь себя на его место и помни, что каждый имеет право на собственное мнение и видение мира. Люди и правда видят мир по-разному.

12 июня

Не звезды решают наши судьбы, но мы сами.

Уильям Шекспир

В жизни нам постоянно приходится выбирать. Нам предоставляются какие-то возможности, и приходится искать в себе силы выбрать именно свою судьбу. Мы никогда точно не знаем, чего сможем достигнуть, пока не попытаемся.

Цель. Хватит полагаться на случай в том, что для тебя важно. Возьми свою цель под контроль, и пусть результат будет таким, как ты хочешь.

13 июня

Без любви к себе и признания себя я была бы никем.

Научиться любить себя и принимать себя таким, какой ты есть, не просто. Я так много узнала о себе, когда проходила лечение и реабилитацию. Это позволило мне понять силу любви к себе и принятия себя. Я все еще продолжаю учиться этому. Но каждый раз, когда заканчивается очередной день, я знаю, что должна любить себя, не дожидаясь, пока меня полюбят другие. Научиться этому трудно, но это полностью меняет жизнь.

Цель. Найди в себе то, что тебе меньше всего нравится, и начинай любить в себе именно это.