Текст книги "Дневник повышения самооценки"

Автор книги: Дарья Лионова

сообщить о нарушении

Текущая страница: 1 (всего у книги 3 страниц)

Лионова Дарья

Дневник повышения самооценки

Ты чувствуешь себя хуже других?

Ты постоянно критикуешь себя?

Ты зависишь от чужого мнения?

Ты разрешаешь другим «вытирать об тебя ноги»?

Ты не умеешь отказывать?

Ты не умеешь принимать комплименты?

Ты чувствуешь, что ничего не заслуживаешь в этой жизни?

Тебя не ценят окружающие тебя люди?

Ты постоянно боишься поражения?

Если на большую часть вопросов ты ответил утвердительно, значит ты запутался в сетях низкой самооценки. Почему? Потому что ты подавил свою индивидуальность в угоду другим людям, чтобы почувствовать себя частью семьи, коллектива, общества, но ты способен разорвать удушающие путы, и почувствовать себя по-настоящему счастливым. Я поделюсь с тобой своим опытом, возьми все, что вызывает отклик в твоем сердце, и выкинь все, с чем ты не согласен, потому что ты уникальная неповторимая личность, идущая своим путем.

ПОЧЕМУ Я РЕШИЛА НАПИСАТЬ ЭТУ КНИГУ.

Я родилась в семье, где критика считалась нормой воспитания, меня никогда не хвалили, многочасовое стояние на табуретке без возможности пройтись, считалось в моей семье вполне обыденным наказанием. К своему совершеннолетию моя самооценка была ниже плинтуса, я была глубоко несчастна, и чувствовала себя хуже других.

Я читала много книг из серии «Помоги себе сам», но не находила ответов на свои вопросы. Почему так происходит? Что делать. Вопросы без ответа. Бесполезные советы мне не помогали, в мою жизнь притягивались не самые лучшие люди. Сплошная печаль.

Я наблюдала крайности, люди с низкой самооценкой и завышенной самооценкой. Превосходство и унижение. Правота и оправдания. Недаром говорят, что Бог в мелочах, а дьявол в крайностях. Я видела, что люди «излечившиеся» от низкой самооценки, обрели завышенную самооценку, которая стояла на шатком фундаменте превосходства над другими, и это не вдохновляло меня. Неудачница превращалась в стерву с высокомерным взглядом, лузер в пикапа-обольстителя, использующего других для обретения самоуверенности. Маятник качался. Сплошные крайности. А мне всегда хотелось найти золотую середину. Гармонию. Равновесие. Баланс.

Наконец, я обрела баланс, устойчивое равновесие, и я расскажу тебе, как у меня это получилось. У меня получилось, и у тебя получится!

ЧТО ТАКОЕ НИЗКАЯ САМООЦЕНКА?

Низкая самооценка – это подавление себя в угоду другим. Подавляются мечты, желания, цели, ты боишься, что проявив свою индивидуальность, ты потеряешь общность с человеком или группой людей.

Человек с низкой самооценкой очень хочет быть частью какого-либо сообщества, будь это семья, круг друзей, рабочий коллектив, именно поэтому он стремится не высовываться, не выделяться из того сообщества, частью которого он стремится быть.

Дети стараются угодить родителям, которых любят. Жена старается угодить мужу, чтобы не портить отношения. Сотрудник стремится угодить начальству, потому что он хочет быть частью рабочего коллектива. Парень стремится угодить девушке, которую боится потерять. Для человека с низкой самооценкой коллективность важнее индивидуальности, общее важнее частного, океан важнее капли, дерево важнее листика.

Возьмем для примера, страну восходящего Солнца – Японию. В Японии ребенку с детского сада прививается коллективность, что несомненно важно, но когда возникает сильный перекос, начинаются проблемы. По результатам международного опроса учащихся старших классов, 84% японских школьников положительно ответили на вопрос «Ощущаете ли вы порой себя никчемными?», вдвое обогнав по этому показателю Китай и Южную Корею.

Индивидуальность также важна, как и коллективность. Капля также важна, как и океан. Осенний листок, также важен, как и дерево, несмотря на то, что северный ветер унесет его далеко прочь. Каждый человек важен, как и общество в целом.

Напиши, в чем проявляется подавление твоей индивидуальности?

Я отказываюсь от перемен во внешности, чтобы не выделятся

Я считаю, что моя мечта не так уж и важна

Я не пытаюсь отстоять свои принципы, когда на меня давят

Другое_________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

ПРИЗНАКИ НИЗКОЙ САМООЦЕНКИ.

Ты чувствуешь себя неполноценным.

Ты постоянно чувствуешь себя хуже других? Ты концентрируешься на своих недостатках? Ты чувствуешь себя неполноценным? Мысли о собственных дефектах постоянно крутятся у тебя в голове? Ты ругаешь себя за собственную ничтожность? Это абсолютно нормально для человека, отрицающего собственную индивидуальность.

Неполноценность. Неполная цена. Почему неполная цена? Потому что у человека есть убеждение, часть не стоит столько же, сколько целое. Семечко дешевле дерева, стакан воды дешевле озера, человек дешевле общества. У него неполная цена. Вы уверены? Стакан воды, поданный человеку, умирающему от жажды, разве не является ли таким же ценным, как и озеро? Семечко, посаженное после долгой засухи, и пустившее свои мощные побеги, разве не является таким же ценным, как и дерево? Человек, проявивший свою уникальность в творчестве, разве не является таким же ценным, как и общество?

В чем ты считаешь себя неполноценным?

Я учусь хуже всех в нашей группе

Я низкий, а все мои родственники высокие

Я толстая по сравнению со своими подругами

Я не вписываюсь в стандарты красоты общества

Я зарабатываю меньше моих друзей

Другое_______________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

Ты пытаешься заслужить одобрение окружающих.

Ты всеми силами пытаешься заслужить одобрение окружающих. Заслужить, за службу, за услуги – все эти слова имеют общий корень. Слуга. Ты стоишь на ступени ниже других. Почему? Потому что слуга ценен лишь своей службой, никого не интересует его индивидуальность.

Индивидуальность имеет ценность сама по себе. Неповторимость. На земле 7 миллиардов людей, а ты знаешь точно такого же, как ты? На земле периодически происходят снежные бури, заметая всё на своем пути, но нет двух одинаковых снежинок.

Чем я уникален, спросишь ты у меня? Ты существуешь в этой Вселенной в единственном экземпляре. Представляешь! Один на всю Вселенную. Ты такой, какой есть. Я не говорю, что ты идеален. Я говорю, что ты неповторим. Такого, как ты, больше нет, и никогда не будет. Прими это. Цени. Не пытайся быть тем, кем ты не являешься.

Кому ты пытаешься угодить? Какими способами? Как это обычно происходит?

Ты постоянно критикуешь себя.

Неумёха. Дура. Бестолочь. Страшила. Идиот. Лох. Лузер. Ты постоянно унижаешь сам себя. Критикуешь нещадно. Не щадя собственных чувств. Слово «критика» происходит от греческого kritikë – «судить». Ты жестокий судья для самого себя. А где твой внутренний адвокат?

Этот мир – мир дуальностей, мир равновесия, мир бесконечного баланса. Нет чисто белого или черного, абсолютного добра или зла, 100% добродетели или порока. Всё в этом мире находится в смешанном состоянии. В черном есть белое, в белом – черное. В добре присутствует зло, в зле – добро. В добродетели живет семя порока, в пороке – добродетель.

Ты не можешь быть ни абсолютным злом, ни абсолютным добром. Ты смесь и того, и другого, как и любой человек в этом мире. Нет совершенных людей. Нет безнадежных людей.

Судить себя бесполезно, в загробном мире оценят бесплатно. Стоит ли тратить время на бесконечное осуждение себя? Да, возможно, ты в чем-то ошибся. Ошибся, как и 7 миллиардов людей на земле. Нет людей без ошибок. Нет людей без недостатков. Ты несовершенен, как и остальные, ибо нет абсолютного совершенства на этой земле.

За что ты критикуешь себя? Какими словами ты ругаешь себя?

Ты зависишь от чужого мнения.

Ты постоянно оглядываешься? Ты прислушиваешься к тому, что скажут окружающие тебя люди? Твоё сердце сжимается, услышав критику? Ты чувствуешь себя неполноценным?

Почему так происходит? Потому что ты не понимаешь, что невозможно угодить всем, и не нужно. Мы живем в мире дуальностей, противоположностей, в мире похвалы и критики, в мире добрых слов и злых сплетен. Не существует людей, которые нравятся абсолютно всем. Даже о святом человеке отзываются плохо, даже жестокий убийца может иметь фанатов, даже шедевр может быть не оценен по достоинству, даже каляка-маляка может вызвать умиление.

Критика будет всегда в жизни каждого человека, просто прими это. Не пытайся бороться, ты просто растратишь силы, просто двигайся вперед, не останавливайся. Будь прозрачен, как воздух, пусть критика проходит сквозь тебя, не задерживаясь. Чужое мнение – это просто чужое мнение, твоя жизнь, вот что по-настоящему важно.

Чье мнение для тебя важно? Почему?

Ты скрытный и замкнутый.

Твоя замкнутость – защита от боли, которую причиняют тебе окружающие тебя люди. Ты раним, поэтому одеваешь на себя жесткий панцирь отстраненности, но проблема состоит в том, что закрываясь от плохого, ты и закрыл себя и от хорошего. Как сказал неизвестный автор: «Люди часто одиноки, потому что возводят стены, вместо того, чтобы строить мосты».

Стена отчуждения не сделает тебя счастливым, потому что даже за ней ты не сможешь убежать от себя, от своих страхов и сомнений, печалей и переживаний, слез и невыносимой тоски. Защищаться, значит быть готовым принять то, что тебе не нравится, а ты замуровываешь себя в темнице переживаний.

В чем проявляется твоя скрытность? Чем ты ни с кем не делишься?

Ты чувствуешь себя одиноким.

Ты чувствуешь внутреннюю пустоту, которую сложно заглушить. Ты пытаешься общаться, ходишь с друзьями гулять, но оставаясь наедине с собой, ты погружаешься в пучину одиночества. Ты одинок в семье, одинок в коллективе, одинок с друзьями. Ты не чувствуешь себя одиноким только когда «прилепляешься» к другому человеку, и живешь его жизнью, но внутренней удовлетворенности жизнью всё равно нет.

Почему? Потому что ты отказался от себя, отказался от своей сути. Но разве ты можешь быть кем-то другим? Разве может черепаха стать слоном, потому что ей не нравится панцирь? Разве ты можешь стать другим человеком, потому что ты не принимаешь себя? Это невозможно, тупиковый путь. Путь, ведущий вниз. Путь, погружающий во мрак. Путь, который губит тебя.

Почему ты не веришь в собственную уникальность? Почему ты не веришь, что достоин восхищения? Ведь ты помнишь, что не существует человека без достоинств, равно, как и не существует человека без недостатков. У тебя есть достоинства, просто ты не видишь их. Да, и когда тебе их заметить, ведь ты упорно рассматриваешь в лупу свои недостатки, фокусируясь лишь на них. А почему бы не рассмотреть через лупу потрясающие качества своего характера? И не говори, что у тебя их нет, они есть абсолютно у каждого человека на планете Земля.

Как часто ты чувствуешь себя одиноким? Когда такое состояние посещает тебя чаще всего?

Ты винишь всегда во всем себя.

Чтобы не случилось, ты обвинишь во всем себя. Ты будешь думать, что мог бы сделать всё лучше, но не постарался, ты будешь бесконечно строг к себе, ты не дашь себе ни малейшей поблажки. Тебе не кажется, что это крайность?

Вина – деструктивное, токсичное чувство, которое тормозит тебя в жизни. Если у тебя произошла неприятность, то пусть твоей целью станет не обвинение себя, а извлечение опыта. Вселенная никогда не скажет нам об ошибках нашего мировосприятия открытым текстом, она создаст нам ситуацию, которая создаст нам дискомфорт и заставит менять свои убеждения. Проблема в том, что чаще всего вместо того, чтобы измениться, мы теряем равновесие, внутренний баланс. Неприятная ситуация свидетельствует о том, что в нас присутствуют искажения мировосприятия. Мы нарушили закон баланса, и теперь платим за это определенную цену.

За что ты винишь себя чаще всего?

ПОВЕДЕНИЕ ЧЕЛОВЕКА С НИЗКОЙ САМООЦЕНКОЙ.

Ты стремишься не выделяться из толпы.

Ты идешь, опустив голову, стараешься не смотреть людям в глаза, обходишь компании, потому что боишься привлечь к себе излишнее внимание. Ведь внимание не всегда бывает положительным? Правда? И может принести лишь чужое осуждение и критику.

Мы живем в мире противоположностей, поэтому не существует в этом мире человека, который не подвергся бы чужому осуждению явно или скрыто.

Осудить. Судить. Суд. Ты боишься чужого суда. Ты боишься обвинительного приговора. Да, тебя могут осудить, обвинить, раскритиковать, но лишь ты решаешь, принимаешь ли ты чужой приговор или нет. Все козыри в твоих руках, просто ты об этом не знаешь. Как бы тебя не облили грязью, лишь ты решаешь, обтекать или впитывать. Недаром есть выражение, «С него как с гуся вода». Да, тебя могут назвать «дурой» или «придурком», но разве это означает, что ты являешься таковым, просто другой человек дал тебе свою личную субъективную оценку. Высказал своё мнение, которое ты можешь отвергнуть. Пусть другие осуждают нас, это их право, зачастую и мы сплетничаем о ком-то, каждый не без греха, но надо помнить, что чужое мнение не является Вселенской Истиной. Пусть чужие обидные слова станут твоим персональным тренажером для укрепления своего внутреннего «Я». Дура, а я считаю что очень даже умная. Идиот, да вы с ума сошли, я учусь в престижном институте, туда идиоты не поступают. Толстая, да я модель формата XXL.

Каждое оскорбление, которому ты способен противостоять, способно укрепить твой дух. Лишь ты решаешь, что правда, а что ложь лично для тебя. Учись не принимать негатив, направленный на тебя.

Как ты воспринимаешь чужие оскорбления? Всё ли ты принимаешь, как истину в последней инстанции?

Ты стремишься подстроиться под других людей.

Ты подстраиваешься под других людей, чтобы тебя не отвергли. Ты боишься быть отвергнутым, ты боишься перестать быть частью чего-то целого, потому что не умеешь и не хочешь быть одиноким. Приобретая малое, ты теряешь большое. Ты теряешь свою индивидуальность, данную тебе Создателем уникальность. Много ли в мире Моцартов? Или Энштейнов? Гениальные люди глубоко уважали свою суть, и развивали себя, не оглядываясь на других.

Чем плохо подстраиваться под других людей? Ты теряешь себя. Чем больше ты пытаешься угодить, тем больше люди будут сминать твою индивидуальность. Ты сам разрешил. Взращивай неповторимость, словно драгоценный бриллиант. Если рядом нет ценителей бриллиантов, то это не означает, что бриллиант плохой. Просто люди рядом с тобой ценят рубины, сапфиры, изумруды. Жди человека, который по-настоящему оценит тебя, и станет тебе другом, любимым, близким человеком.

Подстраиваясь под других людей, ты разрушаешь собственную неповторимость. Помни, оригинал всегда несравнимо дороже подделки. «Джоконда» прекрасна и бесценна, а великолепные копии стоят копейки. Цени собственную непохожесть на других, она дорого стоит, несмотря на мнения окружающих.

Под кого ты подстраиваешься? Почему? Какие внутренние мотивы двигают тобой?

Ты принимаешь плохое отношение к себе.

Ты разрешаешь окружающим вести себя не самым лучшим образом, ты оправдываешь их поведение различными способами. Ты терпишь хамство, прощаешь предательство, сносишь унижения. Почему? Всё просто. У тебя отсутствуют личные границы.

Ты видишь лишь свои обязанности, но не веришь в права. А зря, права есть у каждого человека. Не забывай об этом! В мире дуальностей каждый человек является обладателем прав и обязанностей, а также имеет права на личные границы. Личные границы – это твоё личное пространство. Пространство, которым владеешь только ты! Ты устанавливаешь правила посещения и поведения в твоем внутреннем пространстве.

Например, представь ты заходишь в магазин, а на двери висит табличка «С колясками нельзя. Есть мороженое нельзя. Магазин может отказать вам в посещении без объяснения причин». Это правила магазина, которые должны исполняться. Если люди не будут выполнять эти правила в магазине, то скорей всего к ним подойдет охранник, и просто выставит их из магазина.

Представь себе, ты тоже являешься генеральным директором магазина. Магазина твоей уникальной личности. И ты имеешь право, создать собственные правила. Только будет необходимо защищать своё пространство магазина, если они будут нарушаться. Ты должен быть готов стать Воином, Охранником, Телохранителем одновременно. И защищать. Защищать собственные решения. Это не так просто, но в любом деле самое сложное – это начать.

Как защитить свои права? Словами и действиями. Если тебе грубят, то ты имеешь право высказать своё недовольство, главное сохранить при этом внутреннее равновесие. Если твои слова проигнорировали, то начинай действовать. Помни, важно защищать свои границы, а не нападать на чужие.

Например, если тебя обозвали не самыми лучшими словами, то ты можешь сказать:

– Вы считаете, что хамство способно сделать вас счастливым человеком?

– Кто как обзывается, тот сам так называется.

– Я считаю недопустимым хамство в свой адрес.

Абсолютно неважно какими словами, но необходимо показать, что твои границы были нарушены. Если человек проигнорировал словесное предупреждение, то стоит приступить к действиям. Например, развернись и уйди.

Какие правила посещения магазина ты устанавливаешь? Как ты готов их защищать?

Ты не любишь просить о помощи.

Ты не любишь просить окружающих просить о помощи. Где-то глубоко внутри ты веришь, что не заслуживаешь помощи, не имеешь права обременять других своими просьбами. Ты заблуждаешься. Каждый имеет право попросить о помощи, каждый имеет право отказать в помощи. Лучше просить, и получать периодически отказы, чем вовсе не просить. Почему?

Потому что если ты не умеешь просить и принимать помощь ты перекрываешь себе Поток Принятия. Вселенная считывает с тебя информацию, что ты ни в чем не нуждаешься. То, что ты не принимаешь от других, ты не получишь от Вселенной, будь то потоки Любви, Заботы, Денег и т.д.

К тому же, забирая на себя чужие обязанности, ты нарушаешь Вселенский Баланс, энергию равновесия. Как? Да, очень просто. Взяв на себя обязанности близких тебе людей (супруга, детей, друзей, родителей), ты мешаешь им развиваться, и понесешь за это ответственность.

Представь себе растущего малыша, он постоянно чему-то учится, потому что ему разрешают это родители, то есть создают для этого все условия. Разве десятимесячный ребенок, которого родители всегда плотно пеленают, сможет научиться ходить? Нет, они должны перестать его пеленать, и дать ему возможность поползать, положив его на пол, на одеяло. А ребенок, за которым абсолютно всё убирает мать, разве научиться наводить порядок? А подросток, которому всё покупают родители, не давая ни копейки личных денег, разве научится обращаться с деньгами? А мужчина сможет ли стать успешным, если с детства имеет лишь один комфорт и никаких препятствий?

Чтобы человек рядом с нами чему-то научился, нам иногда достаточно отойти в сторону. Не делать его обязанности за него, разрешить ему ошибаться, разрешить ему получить негативный опыт, потому что лишь в сравнении обретается баланс, состояние внутреннего равновесия.

Почему ты не обращаешься за помощью к другим людям? Берешь ли ты на себя чужие обязанности?

Ты занимаешься самообманом, оправдывая других людей.

Ты пытаешься видеть в людях лишь хорошее, оправдывая чужие негативные поступки. Ты находишь человеку сотни оправданий, ты веришь в собственные иллюзии, которые топят тебя в пучине самообмана. Прекрати так поступать, потому что человек рядом с твоего молчаливого одобрения лишь оборзеет и обнаглеет, и сядет на шею. Почему? А кто ему позволяет так поступать? Если ты видишь, что тебе что-то не нравится в поступках другого человека, но ты ничего не делаешь, значит ты молчаливо одобряешь его действия. Даешь добро поступать так и впредь, развращая его безнаказанностью.

Любое действие вызывает противодействие, если противодействия нет, следовательно действие будет усиливаться. Всегда легче разрешить конфликт в зародыше, не доводя его до размеров скандала. Молчание бывает губительным.

Для начала прекрати оправдывать чужие поступки, неважно почему совершен поступок, главное – он был совершен. Судья разве разбирается в мотивах преступника. Нет, он просто выносит приговор. Если один украл от голода, а другой от алчности, приговоры могут быть разными, но они обязательно будут. Есть действие – есть ответ, таков Закон Вселенной. Если действие есть, а ответа нет, значит действие будет нарастать, и ответ будет гораздо большим. Вряд ли судья помилует преступника, которого взяли на четвертом преступлении, приговор будет максимально суровым. Всегда легче ответить на маленький проступок, чем на большой.

Если ты не одобряешь поступок, который был совершен в отношении тебя, то не надо молчать. Выскажи неодобрение, останови действия другого человека в зародыше, если человек не понимает, то отдаляйся, не будь рядом с ним, стремись восстановить баланс сам, или его рано или поздно восстановит Вселенная, но и тебе придется ответить за своё молчаливое одобрение.

Какие поступки окружающих ты молчаливо сносишь? Почему?

Ты стараешься не конфликтовать с окружающими тебя людьми.

Ты стараешься не конфликтовать с другими людьми, потому что изначально берешь вину за проблемную ситуацию на себя, полностью и безоговорочно. Избегая конфликта, ты его не избегаешь. Когда один человек, не доволен действиями другого человека, но ничего ему не говорит, то внешнего конфликта не происходит, а энергия противодействия остается. Ты молчишь, а твои диссонансные энергии остаются. Энергия нереализованного скандала живет в тебе. Чудненько. Ты навредил сам себе. Своим бездействием. Иногда бездействие хуже широкомасштабного скандала.

Что же такое конфликт? Конфликт происходит от латинского слова conflictus , и переводится как «столкнувшийся». Столкновение. Толкать. Зачем люди толкают друг друга локтями в толпе? Правильно, чтобы ощутить собственное пространство.

Мы живем в социуме, поэтому конфликты неизбежны. Конфликты начинаются с детского сада, когда малыши дерутся из-за игрушки, продолжаются в школе, переходят в стычки в институте с однокурсниками, и не заканчиваются до самой смерти человека. Конфликтовать – нормально. Главное, научиться правильно конфликтовать. Конфликт – это столкновение интересов. Цель любого конфликта – придти к компромиссу, либо отстоять своё. Например, если злоумышленник выхватил у вас телефон, то вряд ли вы будете с ним любезничать, а постараетесь отстоять своё право на владение телефоном.

Кто не умеет отстаивать собственные права, зачастую остается неудел, потому что не воспользовался правом конфликтовать. Да, да. Каждый человек имеет право конфликтовать. Если ты отказываешься от законного права на конфликт, то будь готов принять последствия, то есть ущемление тебя в чем-либо.

Чтобы научиться правильно конфликтовать, необходимо сначала составить список важного для тебя и не очень важного. У каждого список свой. Важное – это то, в чем ты не собираешься уступать. Не очень важное – это те вещи, в которых ты готов идти на компромисс.

Приступим.

Важно:

Я не буду терпеть оскорбления в свой адрес, а буду отстаивать право на уважение.

Я не буду делать неприемлемые для меня вещи, потому что имею на это полное право.

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

Не очень важное:

Я готова уступить в праве есть любимую пищу на ужин.

Я готова слушать музыку, которая мне не нравится в машине, когда мы едем на дачу.

___________________________________________________________

___________________________________________________________

___________________________________________________________

___________________________________________________________

___________________________________________________________

___________________________________________________________

___________________________________________________________

___________________________________________________________

Теперь, когда ты определился свою готовность или неготовность мириться с чем-либо, необходимо определить как ты будешь защищать свои права.

Помни, твоя свобода заканчивается там, где начинается свобода другого человека. Необходимо следовать срединному пути, отстаивать собственные права, стараясь не ущемлять при этом чужие. Ошибки будут. Ошибки будут всегда. Просто постепенно их процент будет уменьшаться. Любая ошибка – ценный опыт, из которого необходимо научиться извлекать уроки.

Иногда, ты будешь чувствовать, что «передавил», иногда ощутишь, что «недожал». Не расстраивайся, именно на ошибках ты сумеешь построить свою уникальную систему разрешения конфликтов.

Как ты собираешься отстаивать свои интересы? Как ты думаешь, какие фразы тебе в этом помогут?

Ты постоянно ведешь внутренний диалог с обидчиками.

Твой внутренний диалог не умолкает, всё что ты не сумел высказать в реальной жизни, ты говоришь в своих фантазиях. Зачем? Ты попусту тратишь силы, а ты мог бы применить себе во благо. Лучше сказать одну фразу в реальности, чем целый монолог в пустоту, ты высказываешься самому себе, не обманывай себя.

«Поймай» свой бессмысленный и бесполезный диалог, и преврати его в благо для себя. Возьми ручку и бумагу, можно телефон и запиши хоть одну фразу, которую ты готов сказать в реальной жизни. Если ты знаешь, что ты больше не встретишь человека, к которому у тебя претензии. Плюнь. Побереги силы для себя. Они тебе еще пригодятся для того, чтобы раскрыть собственную неповторимость.

Мы хозяева своего ума, который похож на невоспитанную собаку. Собаку, которая не знает команд, и творит всё, что ей вздумается. Она в этом не виновата, потому что за нее несет ответственность хозяин. Любую собаку можно выдрессировать, просто на каждую уйдет разное количество времени на обучение. Главное начать. Начните говорить «нет» бесполезным мыслям. Скажите «нет» бессмысленному диалогу, что звучит в вашей голове, и сместите фокус внимания. Начните думать об обыденных вещах: приготовлении ужина, рабочем плане, уборке, мойке машины, покупке продуктов и т.д.

Не пытайтесь бороться со своим умом. Вы разве будете злить бродячую собаку? Вряд ли, скорее всего постараетесь ее обойти. Научитесь «обходить» неудобные мысли, сместите их с центра на периферию, не одаряйте их излишним вниманием. Где нет внимания, там нет энергии, токсичные мысли начнут слабеть от недоедания, а потом и вовсе испарятся, подобно утреннему туману.

С кем ты ведешь внутренний диалог? Что тебя не устраивает? Что ты собираешься предпринять с навязчивыми мыслями?

Ты не умеешь принимать комплименты.

Когда тебя кто-то хвалит, ты ведь знаешь, что ты делаешь? Да, ты оправдываешься. Оправдываешься, потому что убежден в своей низкой значимости. В следующий раз, когда тебя похвалят, то улыбнись и поблагодари, а затем прикуси язык и молчи. Не надо оправдываться, что платью сто лет, что задание было не таким уж сложным, что ужин приготовлен как всегда. Молчи, и учись принимать. Открывай поток Принятия. Да, тебя есть за что похвалить! Да, твоё платье потрясающее, ну и пусть, купленное два года назад! Да, ты прекрасно выполнил задание, и заслуживаешь добрых слов! Да, ужин был великолепен, великолепен как всегда!

Начинай верить в себя, в собственные силы и умения. Это сложно, но возможно. Активно подключайся. Хвали себя сам. Ай-да, я молодец! Ух, умница-красавица! Если ты слышишь мало добрых слов в свой адрес, начинай их говорить сам. Хвали себя, хвали других, ведь это прекрасная практика. Какая? Похвала меняет мышление с критичного на одобряющее. Учись видеть во всем светлую сторону, акцентировать внимание именно на ней.

Во всем есть свет и тьма. А на чем концентрируешься ты?

Умеешь ли ты принимать комплименты? Умеешь ли ты хвалить окружающих тебя людей?

ЭМОЦИИ ЧЕЛОВЕКА С НИЗКОЙ САМООЦЕНКОЙ.

Страх блокирует ответственность.

Ты постоянно пребываешь в состоянии страха. Страх – это разделение, потеря единства с миром. Твое сердце бьется чаще, по телу пробегает дрожь. Ты чувствуешь себя совершенно беспомощным. Без помощи. Ты способен помочь себе сам, просто забыл об этом.

Страх блокирует ответственность. Ответ за себя перед Вселенной. Представь себе парусник, который ловит встречный ветер. У парусника всегда есть штурвал. Один капитан стоит у штурвала, выбирая направление в соответствии с ветрами, погодой, пытаясь повернуть в необходимую ему часть света. Другой же сел рядом со штурвалом, и сидит потихонечку, пока беспощадный океан несет его словно щепку совершенно без направления, его путь зависит лишь от попутных ветров и погоды. Штурвал есть, а управления нет. Если ты отказался управлять жизнью в меру собственных возможностей, то это является твоим выбором, неважно осознанным или неосознанным. Это твоё право пользоваться штурвалом или нет. Стремится к нужному направлению или нет. Искать попутный ветер или подстраиваться под все ветра.

Никто не может забрать у тебя твои права. Возможно, ты не можешь сменить работу. Возможно, у тебя нет денег, чтобы расплатиться с долгами. Возможно, ты не можешь отстоять свою физическую неприкосновенность. Возможно, ты не можешь улучшить отношения с близкими людьми. Однако ты всегда можешь изменить слова, исходящие из твоих уст. Ты можешь изменить поступки. Ты можешь изменить токсичные эмоции. Ты можешь выбирать более светлые мысли. Ты можешь изменить убеждения. Ты можешь пересмотреть свои ценности. Ты можешь не всё, но многое. Просто подойди к штурвалу, и крепко возьмись за него.

Ты стоишь у штурвала или нет? Почему?

Вина блокирует свободу.

Ты несвободен, твоё сердце живет в темнице, полной чувства вины. Запреты – стены твоей тюрьмы. Запереть. Запереть, и не выпускать. Вина гложет тебя беспрерывно. За всё. Во всех конфликтах ты ощущаешь несгибаемую тяжесть вины. Неподъемный груз. Ненужный груз. Словно тяжелый камень, взваленный на плечи.

Вина – сложное чувство. Двоякое. Мы нарушаем свой запрет, не осознавая этого. Чувство вины свидетельствует о наличии внутреннего запрета, закодированного в нашей ДНК. Ты Творец своих запретов, просто неосознанный. Осознай их, и пересмотри. Они точно нужны в твоей жизни? Или пора их изменить?

Самое сложное, что рядом с Виноватым, всегда есть Манипулятор. Манипулятор точно знает, на какие кнопочки нужно жать, чтобы добиться своего. С помощью ваших неосознанных запретов он манипулирует вами.