Текст книги "Самозащита от А до Я"
Автор книги: Чой Сунг Мо
Жанр:
Спорт
сообщить о нарушении
Текущая страница: 2 (всего у книги 12 страниц) [доступный отрывок для чтения: 5 страниц]
Закрепление разученной техники
На этапе совершенствования, помимо обучения элементарным техническим действиям, решаются задачи по закреплению и дальнейшему совершенствованию разученной техники. Для этого применяются методы частичного и целостно-приближенного моделирования вероятных действий при выполнении атакующей техники и техники защитных действий.
В простейших боевых упражнениях действия строго регламентируются и выполняются методами стандартно-повторного упражнения. При этом выполнение техники ударов и защит с элементами направленного ограничения их траектории позволяет закрепить полученные в результате выполнения специальных технических комплексов – ката умения действовать в реальных пространственно-временных условиях.
В качестве вариантов вероятных атакующих и защитных действий может быть использована техника, разученная в упражнениях тей-тай-ден-хо (омоте) и сенчин-суги-кобо (омоте):
– варианты отработки атакующих действий руками (рис. 116, 117);
– варианты отработки атакующих действий ногами (рис. 118, 119, 120, 121);
– варианты отработки защитных действий руками (рис. 122, 123, 124, 125);
– вариант отработки защитного действия ногой (рис. 126).
Защита и контратака при ударе рукой в голову
Все технические действия выполняются из стандартного положения (см. рис. 127), где атакующий находится в левосторонней стойке, а защищающийся – в стойке готовности.
Атакующий выполняет однотипный удар правой рукой в голову с одновременным шагом одноименной ногой вперед.
Прием № 1
а) исходное положение (рис. 127);
б) при атаке правой рукой в голову защищающийся уходит с линии атаки назад-вправо с одновременной защитой (рис. 128);
в) с захватом бьющей руки и шагом левой ногой вперед-влево контратака разноименным ударом правой руки в голову атакующего (рис. 129).
Прием № 2
а) исходное положение (рис. 130);
б) при атаке правой рукой в голову защищающийся уходит с линии атаки назад-вправо с одновременной защитой (рис. 131);
в) с захватом бьющей руки и шагом левой ногой вперед-влево контратака ударом ребром ладони правой руки сверху (рис. 132).
Прием № 3
а) исходное положение (рис. 133);
б) при атаке правой рукой в голову защищающийся уходит с линии атаки назад-вправо с одновременной защитой (рис. 134);
в) с захватом бьющей руки и шагом левой ногой вперед-влево контратака ударами правой рукой в голову и корпус атакующего (рис. 135, 136, 137).
Прием № 4
а) исходное положение (рис. 138);
б) при атаке правой рукой в голову защищающийся уходит с линии атаки вперед, разворачиваясь правым боком к атакующему с одновременной защитой правой рукой (рис. 139);
в) не меняя положения ног – удар правой рукой наотмашь в голову атакующего и разноименный удар левой рукой в корпус с выходом в правостороннюю стойку (рис. 140, 141).
Прием № 5
а) исходное положение (рис. 142);
б) при атаке правой рукой в голову защищающийся уходит правой ногой назад, в левостороннюю стойку, с одновременной защитой левой рукой (рис. 143);
в) контратака правой ногой в корпус (рис. 144).
Прием № 6
а) исходное положение (рис. 145);
б) при атаке правой рукой в голову защищающийся уходит левой ногой вперед, параллельно движению атакующего с одновременной защитой левой рукой (рис. 146);
в) контратака разноименным ударом правой руки в корпус с одновременным выходом в левостороннюю стойку (рис. 147).
Прием № 7
а) исходное положение (рис. 148);
б) при атаке правой рукой в голову защищающийся уходит левой ногой вперед, параллельно движению атакующего с одновременной защитой локтем левой руки (рис. 149);
в) контратака разноименным ударом правым локтем по корпусу с одновременным выходом в левостороннюю стойку (рис. 150).
Прием № 8
а) исходное положение (рис. 151);
б) при атаке правой рукой в голову защищающийся уходит с линии атаки назад-влево с одновременным блокированием ладонью правой руки (рис. 152);
в) контратака ребром стопы правой ноги с одновременным захватом бьющей руки атакующего своей правой рукой (рис. 153).
Прием № 9
а) исходное положение (рис. 154);
б) при атаке правой рукой в голову защищающийся уходит с линии атаки назад-влево с одновременным блокированием ладонью правой руки (рис. 155);
в) захват бьющей руки атакующего своей правой рукой с одновременной контратакой круговым ударом правой ноги по корпусу (рис. 156, 157).
Прием № 10
а) исходное положение (рис. 158);
б) при атаке правой рукой в голову шаг левой ногой вперед-влево с одновременной защитой руками «скрестно» (рис. 159);
в) захват бьющей руки атакующего двумя руками с одновременным резким рывком на себя, удар правым коленом в корпус (рис. 160).
Прием № 11
а) исходное положение (рис. 161);
б) при атаке правой рукой в голову защищающийся выходит левой ногой вперед с одновременной защитой «квадрат» (рис. 162);
в) контратака правой рукой в голову и левой рукой в корпус (рис. 163, 164).
Прием № 12
а) исходное положение (рис. 165);
б) при атаке правой рукой в голову защищающийся уходит с линии атаки шагом левой ногой вперед-влево с одновременной защитой правой рукой (рис. 166);
в) контратака в корпус тремя последовательными ударами руками (левой, правой и опять левой) (рис. 167, 168, 169).
Прием № 13
а) исходное положение (рис. 170);
б) при атаке правой рукой в голову защищающийся выходит правой ногой вперед с одновременным скручиванием корпуса и защитой «квадрат» (рис. 171);
в) контратака левой ногой в корпус с одновременным шагом левой ногой вперед-влево, круговой удар ребром правой руки в голову (рис. 172, 173).
Прием № 14
а) исходное положение (рис. 174);
б) при атаке правой рукой в голову защищающийся выходит правой ногой вперед с одновременной защитой левой рукой (рис. 175);
в) подтягивая левую ногу к правой и разворачиваясь правым боком к противнику, удар снизу-вверх локтем правой руки в голову (рис. 176).
Прием № 15
а) исходное положение (рис. 177);
б) при атаке правой рукой в голову защищающийся разворачивается на левой ноге правым боком к противнику с одновременной защитой двумя руками за счет использования вращательного момента (рис. 178);
в) контратака в голову ударом ребром ладони обеих рук с одновременным шагом правой ногой вперед-вправо (рис. 179).
Прием № 16
а) исходное положение (рис. 180);
б) при атаке правой рукой в голову защищающийся выходит правой ногой вперед с одновременной защитой левой рукой (рис. 181);
в) не меняя положения ног, контратака ударом снизу-вверх локтем правой руки по корпусу (рис. 182).
Прием № 17
а) исходное положение (рис. 183);
б) при атаке правой рукой в голову защищающийся выходит правой ногой вперед с одновременной защитой левой рукой (рис. 184);
в) не меняя положения ног, контратака круговым ударом локтем правой руки по корпусу (рис. 185).
Прием № 18
а) исходное положение, атака и защита аналогичны приему № 17 (см. рис. 183, 184);
б) немного подтягивая левую ногу к правой, контратака круговым ударом локтем правой руки в голову (рис. 186).
Прием № 19
а) исходное положение (рис. 187);
б) при атаке правой рукой в голову защищающийся выходит левой ногой вперед с одновременной защитой двумя руками скрестно (рис. 188);
в) разворачиваясь на месте на 180 градусов и захватив правой рукой бьющую руку атакующего, контратака ударом ребром ладони левой руки по шее наотмашь (рис. 189).
Прием № 20
а) исходное положение, атака и защита аналогичны приему № 19 (см. рис. 187, 188);
б) разворачиваясь на 180 градусов на месте и захватив правой рукой бьющую руку атакующего, контратака ударом ребром ладони левой руки в пах (рис. 190).
Прием № 21
а) исходное положение (рис. 191);
б) при атаке правой рукой в голову защищающийся выходит левой ногой вперед-влево с одновременной защитой правой рукой (рис. 192);
в) контратака в корпус двумя последовательными ударами руками левой, правой (рис. 193, 194).
Прием № 22
а) исходное положение (рис. 195);
б) при атаке правой рукой в голову защищающийся выходит левой ногой вперед-влево с одновременной защитой правой рукой (рис. 196);
в) контратака в корпус круговым ударом локтем левой руки (рис. 197).
Прием № 23
а) исходное положение (рис. 198);
б) при атаке правой рукой в голову защищающийся выходит правой ногой вперед-вправо с одновременной защитой левой рукой (рис. 199);
в) контратака в корпус ударом правой руки снизу (рис. 200).
Прием № 24
а) исходное положение (рис. 201);
б) при атаке правой рукой в голову защищающийся выходит левой ногой вперед-влево с одновременной защитой локтем левой руки (рис. 202);
в) контратака в корпус ударом правой руки (рис. 203).
Прием № 25
а) исходное положение (рис. 204);
б) при атаке правой рукой в голову защищающийся выходит левой ногой вперед-влево с одновременной защитой предплечьем левой руки (рис. 205);
в) разворачиваясь на месте на 180 градусов, замах левой рукой с последующей контратакой левой рукой в пах (рис. 206, 207).
Защита и контратака при ударе рукой в корпус
Все технические действия выполняются из стандартного положения (см. рис. 208), где атакующий находится в левосторонней стойке, а защищающийся в стойке готовности.
Атакующий выполняет однотипный удар правой рукой в корпус с одновременным шагом одноименной ногой вперед.
Прием № 26
а) исходное положение (рис. 208);
б) при атаке правой рукой в корпус защищающийся разворачивается на месте влево в левостороннюю стойку с одновременной защитой двумя руками (рис. 209);
в) контратака в голову ударом правой руки наотмашь (рис. 210, 211).
Прием № 27
а) исходное положение (рис. 212);
б) при атаке правой рукой в корпус защищающийся уходит с линии атаки шагом левой ногой вперед-влево (рис. 213);
в) контратака в корпус ударом внутренней части ладони левой руки (ри. 214).
Прием № 28
а) исходное положение (рис. 215);
б) при атаке правой рукой в корпус защищающийся уходит с линии атаки шагом левой ногой вперед-влево с одновременной защитой круговым ударом левым локтем (рис. 216);
в) контратака в корпус ударом правой руки (рис. 217).
Прием № 29
а) исходное положение (рис. 218);
б) при атаке правой рукой в корпус защищающийся уходит с линии атаки шагом левой ногой вперед-влево с одновременной защитой ударом ребром ладони обеих рук сверху (рис. 219, 220);
в) контратака в голову ударом левой руки наотмашь (рис. 221, 222);
Прием № 30
а) исходное положение (рис. 223);
б) при атаке правой рукой в корпус защищающийся уходит с линии атаки шагом левой ногой вперед-влево, одновременно зафиксировав бьющую руку атакующего в локтевом сгибе правой руки, с последующим переходом на болевой прием за счет воздействия предплечьем левой руки на плечевой сустав (рис. 224, 225, 226, 227).
Прием N 31
а) исходное положение (рис. 228);
б) при атаке правой рукой в корпус защищающийся уходит с линии атаки шагом левой ногой вперед-влево с одновременной защитой предплечьем левой руки (рис. 229);
в) контратака в корпус ударом правой руки (рис. 230).
Прием № 32
а) исходное положение (рис. 231);
б) при атаке правой рукой в корпус защищающийся уходит с линии атаки шагом левой ногой вперед-влево с одновременной защитой предплечьем левой руки – ладонь открыта (рис. 232);
в) контратака правой рукой в глаза (рис. 233).
Прием № 33
а) исходное положение (рис. 234);
б) при атаке правой рукой в корпус защищающийся уходит с линии атаки назад-влево с одновременной защитой ударом кулаком правой руки сверху по запястью бьющей руки атакующего (рис. 235, 236);
в) контратака правой рукой в глаза с одновременным шагом правой ногой вперед (рис. 237, 238).
Прием № 34
а) исходное положение (рис. 239);
б) при атаке правой рукой в корпус защищающийся уходит с линии атаки назад-влево с одновременной защитой ударом кулаком правой руки сверху по запястью бьющей руки (рис. 240, 241);
в) контратака ударом открытой ладонью правой руки в челюсть с одновременным шагом правой ногой вперед (рис. 242, 243).
Прием № 35
а) исходное положение (рис. 244);
б) при атаке правой рукой в корпус защищающийся разворачивается на месте вправо на 90 градусов, одновременно отводя ладонью левой руки от себя бьющую руку противника (рис. 245);
в) выполнив круговое движение по часовой стрелке левой рукой и выйдя с одновременным разворотом влево на 90 градусов в левостороннюю стойку с одновременным захватом бьющей руки снизу, удар ребром правой руки сверху по правой ключице противника (рис. 246, 247).
Прием № 36
а) исходное положение (рис. 248);
б) при атаке правой рукой в корпус шагом левой ногой назад защищающийся уходит с линии атаки назад-влево (рис. 249);
в) контратака в корпус прямым ударом правой ноги (рис. 250).
Прием № 37
а) исходное положение (рис. 251);
б) при атаке правой рукой в корпус шагом левой ногой назад защищающийся уходит с линии атаки назад-влево (рис. 252);
в) контратака в корпус боковым ударом ребром стопы правой ноги (рис. 253).
Прием № 38
а) исходное положение (рис. 254);
б) при атаке правой рукой в корпус уход с линии атаки шагом вперед-влево левой ногой с одновременной встречной контратакой разноименным ударом правой руки по корпусу (рис. 255).
Прием № 39
а) исходное положение (рис. 256);
б) при атаке правой рукой в корпус уход с линии атаки шагом вперед-влево левой ногой с одновременной встречной контратакой разноименным ударом правой руки по корпусу (рис. 257);
в) не меняя положения корпуса, отвод предплечьем правой руки бьющей руки атакующего назад-вправо (рис. 258).
Прием № 40
а) исходное положение (рис. 259);
б) при атаке правой рукой в корпус уход с линии атаки шагом вперед-влево левой ногой с одновременной встречной контратакой разноименным ударом правой руки в пах (рис. 260).
Прием № 41
а) исходное положение (рис. 261);
б) при атаке правой рукой в корпус выход правой ногой вперед с одновременной контратакой в корпус круговым ударом локтем правой руки (рис. 262, 263).
Прием № 42
а) исходное положение (рис. 264);
б) при атаке правой рукой в корпус уход с линии атаки шагом левой ногой вперед-влево (рис. 265);
в) продолжая движение, шаг правой ногой вперед-вправо, выходя за спину противника, с одновременной контратакой в спину ударом локтем правой руки назад (рис. 266, 267, 268).
Прием № 43
а) исходное положение (рис. 269);
б) при атаке правой рукой в корпус выход левой ногой вперед-вправо, разворачиваясь спиной к противнику (рис. 270);
в) продолжая вращение корпуса, контратака в корпус встречным ударом локтем правой руки назад (рис. 271, 272, 273).
Прием № 44
а) исходное положение (рис. 274);
б) при атаке правой рукой в корпус выход вперед-вправо правой ногой с одновременной защитой предплечьем левой руки (рис. 275);
в) контратака в корпус ударом правой руки снизу (рис. 276).
Прием № 45
а) исходное положение (рис. 277);
б) при атаке правой рукой в корпус резкий отскок назад с одновременным хлопком ладонями под бьющей рукой противника с последующим вращением рук по часовой стрелке (рис. 278, 279, 280);
в) после выполнения полного круга левая рука продолжает вращение с последующим захватом бьющей руки противника и одновременной контратакой пальцами правой руки в горло (рис. 281).
Прием № 46
а) исходное положение (рис. 282);
б) при атаке правой рукой в корпус шагом правой ногой назад защищающийся уходит с линии атаки назад-вправо (рис. 283);
в) контратака в корпус прямым ударом левой ноги (рис. 284).
Прием № 47
а) исходное положение (рис. 285);
б) при атаке правой рукой в корпус шагом правой ногой назад защищающийся уходит с линии атаки назад-вправо (рис. 286);
в) контратака в корпус боковым ударом ребром стопы левой ноги (рис. 287).
Прием № 48
а) исходное положение (рис. 288);
б) при атаке правой рукой в корпус защищающийся уходит с линии атаки назад-влево с одновременной защитой ударом ребром ладони правой руки сверху по запястью бьющей руки атакующего (рис. 289, 290);
в) контратака ударом открытой ладони правой руки в челюсть с одновременным шагом правой ногой вперед (рис. 291).
Прием № 49
а) исходное положение (рис. 292);
б) при атаке правой рукой в корпус защищающийся уходит с линии атаки шагом правой ногой вперед с одновременной защитой предплечьем правой руки (рис. 293);
в) с коротким подскоком к противнику контратака в корпус боковым ударом локтем правой руки, и, не меняя положения ног, удар в голову правой рукой наотмашь с последующим выходом в правостороннюю стойку и прямым разноименным ударом левой руки в корпус (рис. 294, 295, 296).
Прием № 50
а) исходное положение (рис. 297);
б) при атаке правой рукой в корпус защищающийся сбивает внутренней частью стопы правой ноги руку атакующего влево и сразу же контратакует в корпус боковым ударом ребром стопы правой ноги (рис. 298, 299, 300, 301).
Защита и контратака при прямом ударе ногой в корпус
Все технические действия выполняются из стандартного положения (см. рис. 302), где и атакующий, и защищающийся находятся в левосторонней стойке.
Атакующий выполняет однотипный прямой удар правой ногой в корпус.
Прием № 51
а) исходное положение (рис. 302);
б) при атаке правой ногой в корпус защищающийся уходит с линии атаки шагом левой ногой вперед-влево с одновременной защитой – подхватом левым предплечьем (рис. 303);
в) контратака головы ударом правой руки с коротким подскоком вперед (рис. 304).
Прием № 52
а) исходное положение (рис. 305);
б) при атаке правой ногой в корпус защищающийся уходит с линии атаки шагом левой ногой вперед-влево с одновременной защитой предплечьем правой руки (рис. 306);
в) подтягивая правую ногу к левой и разворачиваясь лицом к противнику, контратака в голову ударом левой руки за счет энергии вращения корпуса и перемещения веса корпуса (рис. 307).
Прием № 53
а) исходное положение (рис. 308);
б) при атаке правой ногой в корпус защищающийся уходит с линии атаки шагом правой ногой вперед-вправо с одновременной защитой предплечьем левой руки (рис. 309);
в) контратака в корпус ударом правой руки в корпус с одновременным разворотом на месте корпуса на 180 градусов влево (рис. 310).
Прием № 54
а) исходное положение (рис. 311);
б) при атаке правой ногой в корпус защищающийся разворачивается на месте правым боком к противнику с одновременным подхватом бьющей ноги противника за пятку ладонью правой руки и контратакует боковым ударом ребром стопы правой ноги в пах (рис. 312, 313, 314, 315).
Прием № 55
а) исходное положение (рис. 316);
б) при атаке правой ногой в корпус защищающийся выходит левой ногой вперед, разворачиваясь левым боком к противнику с одновременной защитой предплечьем левой руки (рис. 317);
в) контратака ударом левой руки в пах с одновременным резким подскоком к противнику (рис. 318, 319).
Прием № 56
а) исходное положение (рис. 320);
б) при атаке правой ногой в корпус защищающийся уходит с линии атаки шагом правой ноги вперед, разворачиваясь левым боком к противнику, с одновременной защитой предплечьем левой руки (рис. 321);
в) разворачиваясь на месте на правой ноге правым боком к противнику, левую ногу приставляют к правой, после чего – контратака круговым ударом правой ноги в голову (рис. 322, 323).
Прием № 57
а) исходное положение (рис. 324);
б) при атаке правой ногой в корпус защита ребром ладони левой руки с одновременным переносом веса тела на правую ногу (рис. 325);
в) контратака прямым ударом правой ноги в корпус (рис. 326);
г) при повторении противником атаки правой ногой в корпус защищающийся уходит правой ногой назад с одновременным переносом веса тела на правую ногу и защитой ребром ладони левой руки (рис. 327).
Прием № 58
а) исходное положение (рис. 328);
б) при атаке правой ногой в корпус уход с линии атаки шагом левой ногой вперед-влево с одновременной защитой предплечьем левой руки (рис. 329);
в) контратака в корпус разноименным ударом правой руки (рис. 330);
г) подтянув и приставив правую ногу к левой, защищающийся наносит круговой удар правой ногой в голову (рис. 331, 332).
Прием № 59
а) исходное положение (рис. 333);
б) при атаке правой ногой в корпус защищающийся уходит с линии атаки шагом левой ногой вперед-влево с одновременной защитой предплечьем правой руки (рис. 334);
в) контратака ударом левой руки в корпус с последующим нанесением удара в голову противника обратным круговым ударом пяткой левой ноги (рис. 335, 336).
Прием № 60
а) исходное положение (рис. 337);
б) при атаке правой ногой в корпус защищающийся уходит с линии атаки шагом правой ногой вперед-вправо с одновременной защитой предплечьем левой руки (рис. 338);
в) контратака в корпус ударом правой руки с одновременным разворотом корпуса на месте на 180 градусов влево, и, подтянув правую ногу к левой, толчковый боковой удар ребром или пяткой стопы правой ноги в корпус (рис. 339, 340, 341).
Прием № 61
а) исходное положение (рис. 342);
б) при атаке правой ногой в корпус защищающийся разворачивается на месте правым боком к противнику с одновременным подхватом бьющей ноги противника за пятку ладонью правой руки и контратакует боковым ударом ребром стопы правой ноги в пах (рис. 343, 344);
в) отпустив бьющую ногу противника, удар боковым или задним ударом правой ноги в голову или корпус в прыжке вперед-вверх (рис. 345, 346).
Прием № 62
а) исходное положение (рис. 347);
б) при атаке правой ногой в корпус защищающийся уходит с линии атаки, разворачиваясь на месте на 180 градусов вправо;с одновременной защитой предплечьем левой руки с последующей контратакой круговым маховым ударом внутренней частью стопы правой ноги в голову (рис. 348, 349);
в) поставив правую ногу на землю и одновременно развернувшись к противнику правым боком с захватом правой рукой ворота кимоно, бросок противника на землю ножницами с последующим добиванием ударом сверху пяткой правой ноги по корпусу (рис. 350, 351, 352).
