Текст книги "Бокс"

Автор книги: Борис Денисов

сообщить о нарушении

Текущая страница: 6 (всего у книги 7 страниц)

Левый крюк в голову-правый прямой в туловище

 Комбинация начинается с левого крюка в голову шагом вперед и влево с переносом веса тела на левую ногу, или со скачком. Крюк имеет явно финтовый характер и как только доходит до цели, правая рука наносит решительный удар в область сердца или солнечного сплетения.

Защита от этой комбинации несложна, но не очень надежна: от левого крюка – защита лица правой перчаткой, от правого прямого в туловище – подставка левого локтя.

Боевое значение этой комбинации становится очевидным после первой же попытки ее применения. Даже знание защит не всегда спасает от нее. Ее достоинство в том, что левый крюк, особенно, если он убедительно показан и сопровождается большим шагом вперед и влево, всегда и безотказно открывает туловище противника. Кроме того, правой руке удается нанести удар не вскользь по ребрам левого бока, а перпендикулярно туловищу, точно в область солнечного сплетения или сердца. Если эта комбинация обычно удается при атаке, то и как контратака на левый прямой в голову она всегда проходит исключительно успешно.

Разучивают эту комбинацию на «лапах» и затем осваивают на мешке. В атакующей и ответной форме она также охотно и успешно разучивается в парах.

Удар левой снизу—правый крюк в голову

Весьма целесообразной комбинацией является сочетание левого типового удара снизу в туловище (с переносом веса тела на левую ногу) с правым крюком в голову.

Левый снизу всегда наносится с быстрым и стремительным шагом влево и вперед или со скачком и имеет значение, в основном, финта, удара отвлекающего; тотчас за ним, как бы обгоняя его, наносится правый крюк в голову. Обычно удар снизу настолько подготовляет почву для правого крюка, что последний без промаха и особых затруднений попадает в подбородок противника. Важнее всего нанести удары неожиданно, мгновенно один за другим.

Комбинация эта с успехом применяется и в атакующей форме и в тех случаях, когда противник упорно атакует. С успехом может она применяться и как контратака на левый прямой противника. Разница лишь в том, что тогда крюк часто заменяется кроссом.

Особенно удачна она бывает, когда противник затрудняется отойти назад, например, когда он прижат к веревкам ринга. В этом случае следует после двух финтовых легких левых прямых тотчас нанести комбинацию «снизу– крюк».

Защита—подставка правого локтя под удар снизу и левого плеча под крюк. Еще более надежна двойная локтевая защита.

Разучивается эта комбинация легче всего на «лапах». Левую «лапу» (или перчатку) преподаватель держит под правым локтем (для удара снизу в туловище), а правую «лапу» (или перчатку) – на уровне лица (для крюка).

После этого осваивают комбинацию на мешке, а затем при боевом передвижении в парах в формах атакующей и ответной (Блестящим мастером этой комбинации был лучший техник бокса в СССР средневес Евгений Огуренков).

Левый прямой в туловище-правый крюк в голову

Это более сложная комбинация, но сложна при ней не работа рук. Руки обычно справляются с ней, если им помогают ноги, а сложна, именно, работа ног. Чтобы обеспечить успех комбинации, надо, нанося левый прямой в туловище, одновременно суметь сместиться влево и вперед.

Обычно это удается с трудом, если не сделать шаг влево, удерживая правый наклон и смещаясь как бы задом. Выполнив это, боксер, внезапно распрямляясь, неожиданно обнаруживает совершенно открытую голову противника, на которую и должен мгновенно обрушить правый крюк.

Если эта комбинация выполняется, как встречная на атаку левым прямым в голову, то крюк должен быть заменен кроссом.

Защита – подставка локтя против удара в туловище и подставка левого плеча против крюка. Эта защита спасает, если она применяется очень быстро, и то не всегда.

Разучивается прием сначала на «лапах» и осваивается на мешке.

Дело преподавателя научить боксера перемещаться вперед и влево, тогда как обучение правильному нанесению крюка не требует особых забот с его стороны.

В парах эту комбинацию следует разучивать как атакующую, ответную и как встречную на левый прямой в голову.

Первое же удачное применение этой комбинации боксером в бою поощрит его всегда пользоваться ею.

Левый крюк в туловище-правый прямой в голову

 Боксер наносит левый крюк в туловище, перенося вес тела на левую ногу, и при этом делает большой и быстрый шаг влево и вперед (или крюк со скачком). Противник, как всегда при этом маневре, оказывается раскрытым, и тогда следующий за крюком правый прямой в голову попадает точно в подбородок.

Эта комбинация довольно легко удается, как встречная, если противник атакует левым прямым в голову.

Защита от нее осложнена, так как правой рукой приходится локтем принимать крюк, а левым плечом—правый прямой. Рекомендуется при этой защите как можно больше вращаться вправо.

Разучивается комбинация аналогично предыдущим. В бою она весьма целесообразна и при быстроте выполнения всегда достигает цели.

Правый крюк—в голову, левый снизу в – туловище

Эта комбинация, в отличие от предыдущей, начинается с правого крюка. Это исключение, так как обычно все атаки начинает левая рука.

Правый крюк в голову наносится при большом и стремительном шаге вперед и влево левой ногой и сопровождается уклоном влево. На левую ногу переносится и вес тела. Это приводит к тесному сближению с противником, и в следующий момент делается резкий толчок ног, выпрямляется туловище, и левый снизу поражает область печени (лучше, если удар снизу наносится с переносом веса тела на левую ногу). Разучивать эту комбинацию можно на «лапах» и осваивать на мешке.

Боевое значение ее исключительно. Хорошо выполненная комбинация приводит к нокауту или к отказу от боя после удара в печень, или же настолько ослабляет пропустившего этот удар противника, что его легко победишь.

Лучшие мастера ринга, и в частности семикратный чемпион СССР В. П. Михайлов, неоднократно подтверждали целесообразность этой комбинации, заканчивая ею бой нокаутом.

Трехударные серии

Двойной «крюк» – удар снизу

 Одна из нескольких более сложных, но доступных для ученика в конце курса, трехударных серий состоит из левого крюка в голову (с левым шагом влево-вперед и переносом веса тела на левую ногу или со скачком), следующего за ним типового правого крюка в голову и удара снизу левой в область печени.

Первые наносятся, как финтовые, чтобы отвлечь внимание противника к защите головы, а левый удар снизу, нанесенный с шагом вперед и влево, должен точно и сильно поразить область печени.

В сущности эта комбинация «крюк—удар снизу», только в нее добавочно введен первый удар—левый «крюк».

Разучивать эту серию можно только на «лапах», а совершенствовать ее, нанося удары в полную силу, следует на мешке.

Наиболее затруднена работа ног. Первый шаг делает левая нога при левом крюке или крюке со скачком, затем при правом крюке приставляется правая нога, а левый удар снизу наносится с большим левым шагом влево и вперед. Если не выполнить это обязательное условие, то вся серия может оказаться бесплодной.

«Крюк – удар снизу – крюк»

 Эта серия также удается молодому боксеру сравнительно легко. Состоит она из левого крюка с шагом вперед и влево (с переносом веса тела на левую ногу) или же из левого крюка со скачком, затем сразу же добавляется комбинация «удар снизу – «крюк». Первый крюк играет отвлекающую роль, следующий за ним левый удар снизу в туловище (с переносом веса тела на левую ногу) совершенно сбивает с толку противника, который неминуемо пропустит правый крюк в голову.

Эта серия также представляет собой уже усвоенную нами комбинацию «удар снизу – «крюк», но начинается она с левого крюка, играющего роль финта.

Серия разучивается на «лапах», причем правую следует держать против правого глаза, а левую—под локтем правой руки. Затем серия осваивается на мешке. Разучивается она и в парах в «полсилы», но в быстром темпе, в формах атакующей и ответной.

В бою эта серия может быть атакующей, если противник стеснен канатами при отходе назад, или контратакующей – на атаки противника. Серия эта почти всегда успешна, если делать шаг вперед-влево при каждом левом ударе или же выполнять ее со скачком влево, но и здесь вся трудность заключается в работе ног. Если хотя на мгновение будет задержано движение на противника, то вся серия не достигнет цели.

Двойной удар снизу – «крюк»

 На полудистанции или ближнем бою, с которыми к концу курса обучения молодому боксеру приходится практически знакомиться, нельзя обойтись без этой основной серии. Она состоит из правого и левого удара снизу в туловище (с переносом веса тела на противоположные ноги) и правого крюка в голову или, наоборот, левого и правого удара снизу в туловище и левого крюка в голову. Удары снизу в этом случае должны только отвлекать.

Вся серия выполняется в очень быстром темпе. Особенно удается она в объединенном виде: сначала серия начинается с правого удара снизу, а за ней тотчас следует вторая серия с левого удара снизу.

Обучение этим сериям ведется одновременно. Можно снова применить упражнение, формирующее движения при подготовке к типовым крюкам. Здесь следует только каждый шаг связывать с ударом по приводимой ниже схеме.

Обычно упражнение делается в одной шеренге, в затылок на ходу (против часовой стрелки) под команду преподавателя «раз-два-три», «раз-два-три» и т. д., причем «раз-два» совпадают, с ударами снизу, счетом «три» подчеркивается крюк.

Затем необходимо перейти к обучению на «лапах». Обучать можно в двух шеренгах, причем одна половина обучающихся держит «лапы» или перчатки (рис. 33а), а другая разучивает упражнение. Вначале держат правую «лапу» вверх, левую – под локоть правой руки. Два удара снизу, начиная с правого, наносятся в нижнюю «лапу», а правый крюк в правую ладонь верхней «лапы», затем руки («лапы») быстро меняют места—левая поднимается вверх, а правая ставится под локоть левой руки, и тогда сейчас же начинается вторая серия ударов снизу с левой, затем ударом снизу с правой и заканчивает серию левый крюк в верхнюю «лапу» (рис. 33б).

Преподаватель, то ускоряя, то замедляя темп, заставляет боксера выполнить подряд и без перерыва 10—15 серий. Затем эти же серии осваиваются на мешке. После трех-четырех уроков можно предложить применить эти серии в учебном бою на ринге. Если они в учебном бою не удаются, то можно перейти к освоению этих серий в условном бою.

Надежной защиты от этих серий нет. Выручают единственная универсальная защита «двойная локтевая» и быстрый выход назад из боя, что не всегда удается, особенно, если боксер прижат к канатам ринга или загнан в угол. Можно еще попытаться «связать» противника, наложив руки на его локтевые сгибы.

Эти серии, предложенные нами в 1930 г., до сих пор не потеряли значения, и ими с неизменным успехом пользуются на ринге и молодые боксеры и мастера.

Четырехударные серии

Боксер, практически освоивший предыдущую технику бокса, легко поймет технику и этих серий и быстро овладеет ею.

Двойной крюк-удар снизу-крюк

 Само название серии определяет ее содержание – это ни что иное, как две разученные нами двухударные комбинации, объединенные между собой.

И здесь первые три удара служат финтами, полновесным же оказывается только последний – правый крюк в голову. Вся серия должна выполняться в быстром темпе, и каждый удар должен сопровождаться шагом вперед и влево, иначе он не достанет до отступающего противника.

Точнее: левый крюк наносится с большим шагом вперед и влево; следующий за ним правый крюк сопровождается приставкой правой ноги, затем удар снизу наносится обязательно с левым шагом вперед и влево (а иногда и скачком), и потом только наносится правый крюк в голову.

Эту серию можно разучить и на мешке (все время двигаясь вокруг него по ходу часовой стрелки), но лучшие результаты дает упражнение на «лапах», когда преподаватель имитирует то наступление, то отход, увлекая за собой боксера и как бы заставляя его преследовать противника.

В бою эта серия дает хорошие результаты на полудистанции или при наступлении противника, когда он ведет встречный бой.

Левый крюк в голову, правый прямой в туловище—удар снизу – крюк

Последняя серия, которую можно предложить молодому боксеру, состоит также из двух комбинаций, объединенных в быстром темпе. Все три первых удара предназначены скорее для отвлечения противника, подготовляя почву для последнего заключительного крюка. Все удары должны быть основаны на передвижении влево и вперед при неуклонном преследовании противника, и только при этом условии серия может рассчитывать на успех.

Методика обучения та же, что и при предыдущей четырехударной серии, и боевое применение ее аналогично. Та же серия, причем в ней правый прямой удар в туловище был заменен правым снизу, блестяще исполнялась мастером спорта, чемпионом СССР С. Щербаковым (см. рис. 6).

Предложенные серии достаточны для прохождения курса бокса учениками. Дальнейшее пояснение более сложных серий или более трудных для восприятия учениками не целесообразно, так как может привести к отрицательным результатам в боевой практике молодого боксера.

БЛИЖНИЙ БОЙ («ИНФАЙТИНГ»)

Способы боя на дальней дистанции и полудистанции обычно просты. Следует только уяснить, что боксер должен уметь быстро сближаться, атаковать, уходить от атак противника и снова атаковать.

Противника, тем или иным способом выбитого из позиции или растерявшегося от полученного удара или удачной атаки, следует немедленно преследовать и продолжать неустанно атаковать.

Это применимо и ко всем формам боя. Но ближняя дистанция и бой на ней—более сложная фаза бокса, и это заставляет подробнее остановиться на ней.

Не легко заставить противника принять ближний бой, если он избегает его. Работа в ближнем бою сложна.

Войти в ближний бой (рис. 34) можно, прижав противника к канату, загнав его в угол ринга или сблизившись с ним в момент атаки. В последнем случае следует в момент отступления, неожиданно и быстро использовав нырок или двойную локтевую защиту, сделать большой шаг вперед и влево. Этот маневр тотчас создаст исходное положение для ближнего боя.

Перейдя на ближнюю дистанцию, следует немедленно занять наиболее выгодное положение. Оно характеризуется тем, что руки должны быть введены между руками противника.

С этого момента можно начать атаку. Она обычно начинается с ударов снизу в туловище и голову, чередуясь с крюками. Здесь используются все изученные серии.

Худшая из всех обычных ошибок учеников при ближнем бое это – держание противника. Вместо того, чтобы использовать благоприятный момент сближения вплотную, бойцы часто просто захватывают друг друга (рис. 35 и 36).

При таком захвате («клинче») судья (рефери) подает команду: «шаг назад» или «брэк», тогда оба бойца делают по шагу назад и таким образом отпадают условия для развития ближнего боя. Бывает и хуже, когда один из бойцов, вступив в ближний бой, теряется, «прилипает» к противнику, захватывает его и заторможенный, ничего не пытается предпринять. В эти моменты не растерявшийся противник может произвести бурную атаку и рядом сильных и коротких ударов причинить много неприятностей. Но самое худшее, когда один из бойцов, односторонне захватив и удерживая одной рукой противника, наносит ему удары.

Такое одностороннее держание или захват («холдинг») относится к строго запрещенным действиям в боксе и влечет за собой вначале предупреждение (снижение оценки на одно штрафное очко), а при повторении и дисквалификацию.

Захват противника в ближнем бою и последующая за ним бездеятельность – явление совершенно обычное, постоянное, и у начинающих боксеров – инстинктивное. На преподавателя ложится трудная и иногда неблагодарная обязанность преодолеть этот инстинкт захвата у учеников. Для этого можно использовать различные, искусственно созданные, положения в ближнем бою, в которые следует умышленно ставить учеников, и принудительно по заданию заставлять их поочередно атаковывать друг друга.

Преподаватель настойчиво и повседневно должен добиваться того, чтобы ученик понял, что сближение именно и есть тот желанный и долгожданный момент, когда можно и нужно разрядить при помощи ударов (и только при помощи их) всю накопленную потенциальную энергию и спортивную «злость». Часто никаким психологическим воздействием на ученика, а иногда и искусственно принятыми мерами технического характера не удается достичь какого-либо заметного успеха. Иногда преподавателю приходится ограничиваться благими пожеланиями. В таких случаях можно только надеяться на то, что ученик со временем «дорастет» до нужного боевого мышления.

Защищаться от ударов в ближнем бою очень трудно. Единственный способ—это пытаться парализовать действия противника. Делается это обычно так: стараются ввести руки между руками противника и наложить кисти рук на его локтевые сгибы, после чего тотчас атакуют противника, или, опираясь на его плечи, отскакивают назад, выходя таким образом из ближнего боя. Наиболее целесообразно вводить руки рывком снизу-вверх, но можно ввести их и по диагонали, т. е. одна рука вводится сверху-вниз, «втискиваясь» в промежуток между локтевым сгибом одной руки, в то время как другая делает то же движение снизу-вверх (рис. 37).

Кроме того, парализовать действия противника в ближнем бою можно «остановками» ударов, накладывая предплечья рук на предплечья одноименных рук противника – это защита «перекрестной остановкой». Когда руки накладываются на противолежащие руки противника, то это защита «прямой остановкой».

Универсальной защитой от разнообразных серий в ближнем бою всегда служит «двойная локтевая защита». Выход из углов в ближнем бою далеко не прост. Боксер, загнав противника в угол, старается не выпустить его оттуда. Выходить из угла следует вправо.

Рекомендуем два способа выхода из угла:

1. Нырок под руку противника. Делается он так: применив двойную локтевую защиту, следует выждать один из левых ударов, направленных противником в голову; затем, сделав шаг вперед и вправо левой ногой (см. 4-й шаг в разделе «Закон шага»), следует нырнуть под бьющую руку противника, опереться на его туловище левым локтем и, повернувшись к нему влево, нанести правой удар в голову. Обычно после нырка противник попадает («проваливается») в угол, и боксеры меняются ролями.

2. Другой способ называется «уход с обхватом и поворотом». В момент атаки кисть левой руки следует занести под правое плечо противника, а правой ударить его в левое плечо. При этом делают шаг вперед и вправо правой ногой, опираясь на которую и делают поворот влево. Получается комбинация рывка (левой рукой на себя) и удара (правой от себя), и противник обычно отбрасывается в угол. Законность этого способа пока не оспаривалась. Уход таким способом всегда дает положительный результат. Боксеры часто пользуются этим способом.

ОБЩАЯ И СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА И ТРЕНИРОВКА БОКСЕРА

Бой с тенью

 Бой с тенью – одно из самых необходимых упражнений боксеров всех разрядов при любой степени готовности.

Это упражнение состоит из ряда самых разнообразных ударов, передвижений, защит и пр. Боксер все это проделывает, представляя себе воображаемого противника, мысленно вызывает его на атаки, отходя или применяя защиту, сам переходит в атаку и т. д.

При этом он разучивает и повторяет комбинации, которые ему плохо удаются в учебных или тренировочных боях.

Это упражнение исключительно ценно, так как развивает воображение, позволяет быстро принимать, выполнять, отменять или видоизменять на ходу принятые решения и вообще координировать движения в самых неожиданных комбинациях. Обычно проводится примерно 2—3 раунда боя с тенью. Боксеры, тренирующиеся к соревнованиям, проводят 1—2 раунда для разминки перед боем на ринге и 2—3 раунда непосредственно после него.

Снаряды и тренировка при помощи их

 Снаряды служат для освоения ударов, серий и пр.; на снарядах осваиваются удары и серии из них как для точного воспроизведения показанного при обучении, так и с тренировочной целью.

Упражнение на снарядах не только является общей добавочной нагрузкой, но каждый снаряд предназначен для определенной, иногда узкой цели.

Мешок (рис.38)—универсальный снаряд, на котором тренирующимся предоставляется любая возможность освоения как одиночных ударов, так и самых сложных серий. Здесь можно наносить удары и в воображаемую голову и в туловище противника. На мешке развивается и сила ударов.

Так как мешок—снаряд малоподвижный, то боксеру следует упражняться на нем, быстро передвигаясь в обе стороны и обскакивая его кругом. Обычно упражнение на нем применяется как добавочная нагрузка в количестве 2—3 раундов. Упражнение с мешком на тренировочном уроке следует тотчас за боем с тенью, после боя на ринге. Тренируясь с мешком, боксер ни на мгновение не должен упускать из виду страховки и пр., и все время принимать мешок за воображаемого противника.

Настенная подушка (рис. 39)—снаряд, упражняясь с которым, начинающий очень быстро входит в курс прямых ударов и вырабатывает в себе чувство дистанции. На настенной подушке обычно тренируются новички, изучая группу прямых ударов. Подсобным средством для освоения ударов снизу и крюков стенная подушка служить не может.

Растяжной мяч на резинах (рис. 40). Это—очень интересный и полезный снаряд. Если на нем не развивается сила удара, то для точности и быстроты реакции его значение очень велико. На нем тренируются одиночные удары любого типа и с любой дистанции. Подвешенный же горизонтально, он очень удобен для тренировки ударов снизу. Снаряд этот можно предлагать боксеру любого класса – от ученика до мастера включительно.

Груша твердая (рис. 41). Прекрасный снаряд, отлично имитирующий голову противника. На нем осваиваются удары любого типа, при известном навыке, комбинации.

При упражнениях с этой грушей вырабатывается особая способность чувствовать момент возможности нанести встречный удар. Тренировка на ней служит добавочной нагрузкой в количестве 1—2 раундов тотчас за тренировкой на мешке.

Снаряд этот может быть использован на занятиях группы начинающих боксеров.

Груша пневматическая (рис. 42). Это снаряд специального назначения. Быстрота, с которой отскакивает груша после удара о платформу, обязывает тренирующегося на ней волей-неволей следовать за ее движениями и даже обгонять их. Сочетание разнообразных ударов, наносимых по этой груше, развивает исключительную быстроту, вырабатывает выносливость мышц плеч и рук, точность самого удара и меткость, когда он наносится по снаряду. Начинающим ее нельзя рекомендовать, так как упражнения на ней несколько нарушают учебную точность удара и позиции.

Скакалка (рис. 43). Основное назначение скакалки – выработать выносливость, подвижность и легкость ног. Она применяется обычно на тренировочном уроке в количестве двух раундов тотчас после работы на груше.

Упражнения на остальных снарядах, с успехом применяемых боксерами, как-то: стенные блоки, пунктбол, штанга, гимнастическая стенка, кольца и пр., мы в данном учебном пособии не излагаем.

Упражнения на «лапах» достаточно подробно пояснены при описании техники бокса, а упражнения с медицинболом известны каждому физкультурнику.

На снарядах необходимо упражняться в специальных перчатках или в шингардах и, в крайнем случае, имея только забинтованные руки или рукавицы типа лыжных и подкладывая в них что-либо мягкое. Обычные боксерские перчатки для этой цели негодны: они быстро портятся. Голым кулаком упражняться на снарядах ни в каком случае нельзя.

Гимнастика (стоя, сидя, лежа)

 В гимнастике имеется ряд необходимых добавочных упражнений, выполняемых на занятиях и при тренировке боксерами всех классов.

Укажем лишь самые употребительные.

Стоя—наклоны вперед, в стороны, назад. Повороты туловища, повороты с уклоном на противоположную ногу. В положении наклона попеременные удары в широко расставленные ступни ног (правой рукой в левую ногу, левой в правую).

Попеременное поднимание ног (вытянутых) с касанием рукой носка одноименной ноги. Касание рукой носка противоположной ноги (с поскоком) и др.

Кроме того, борьба «в стойке», причем преобладает отталкивание («пуш-пуш»), а также различные упражнения в перетягивании, «колка дров», «сопротивление отталкиванием», «пилка дров», «попеременное отталкивание ладонями друг друга» и пр.

Сидя – попеременное касание руками носков, противоположных рукам. Попеременный подхват ног с прижиманием их к груди.

Подхват обеих ног, которые также прижимаются к груди, и другие упражнения. Лежа – упор, лежа за кистями,– сгибание и разгибание обеих рук.

То же, но отжимаются поочередно каждой рукой отдельно и приподнимая вверх противоположную ногу. «Лягушка»—сменить положение седа из положения упора и снова принять положение «упора, лежа за кистями». При положении лежа на спине—садиться, касаясь рукой носка противоположной ноги, и снова ложиться. То же, но касаться носков обеими руками. Лежа—забрасывать ноги за голову до касания носками пола. Стоя на плечах—«велосипед» вертикальный.

Лежа на спине, кисти рук под таз, – «велосипед» горизонтальный. Лежа так же—«педаль» двумя ногами. Лежа так же—«ножницы» горизонтальные. Лежа так же—«ножницы» вертикальные.

Лежа на спине, кисти рук под таз,—делать движения ногами, как при плавании «брасс», и другие упражнения.

Кроме перечисленных упражнений, которые входят обязательно в урок, тренеру следует выявить наиболее слабые места каждого из своих учеников. Если указать занимающемуся на эти места и умело возбудить в нем желание совершенствоваться, то, несомненно, не нужны будут никакие меры принуждения. Ученик будет охотно заниматься всеми предлагаемыми ему упражнениями и постарается возможно скорее сдать нормы комплекса ГТО. По мере роста и совершенствования боксера, мы рекомендуем для общего его укрепления упражнения со штангой, борьбу, особенно в стойке, и занятия другими видами атлетики и гимнастики.

Из игр особенно рекомендуем баскетбол, как упражнение, наиболее способствующее выработке необходимых боксеру качеств—быстроты реакции, выносливости и общей подвижности.

Боксеру следует помнить, что умение расслабляться в боксе имеет не меньшее значение, чем умение напрягаться, и потому он должен внимательно относиться ко всем упражнениям на расслабление.

ТАКТИКА БОКСА

В бою боксеров на ринге, как и вообще во всякого рода соревнованиях, даже блестящее владение техникой не решает исхода боя. Необходимо еще многое другое. Часто исход боя полностью предопределяется тактикой и стратегией боксера.

Под стратегией в боксе следует понимать разработку и выполнение общего широкого плана действий в бою с учетом всех сил и возможностей противника и своих собственных.

Строжайший и хладнокровный учет всего происходящего в процессе боя, планомерное распределение и расходование сил, своевременное использование их резерва в благоприятный момент, бдительный контроль над своими действиями и действиями противника—вот черты, характеризующие бой полноценного мастера.

Тактику в боксе можно определить как решение частных задач с использованием тех или иных технических средств в процессе боя.

Средств этих немало, но возможности применения их в бою определяются не только степенью знания и освоения их.

Значительную роль играют индивидуальные особенности бойца.

Каждый законченный боксер избирает наиболее соответствующие ему тактические приемы и пользуется ими в бою.

В первую очередь все замыслы и действия боксера должны быть постоянно и полностью замаскированы от противника.

Маскировка в этом отношении является ведущим тактическим приемом.

Хороший боксер никогда не обнаружит своих намерений в бою, более того, он иногда пользуется даже такими внешне ошибочными приемами, как, например, замах перед ударом, свойственный только новичкам. Он тоже может замахнуться, но это будет замах не ошибочный, а умышленный, с целью отвлечь внимание противника и замаскировать свои скрытые намерения.

Финт—средство тактики, наиболее распространенное в боксе. Финтом называется любое движение или удар, если они применяются с целью обмана, чтобы ввести противника в заблуждение, отвлечь его внимание или усыпить его бдительность.

Можно вводить в заблуждение переменой позиции, ложными шагами, например, имитировать отход, а самому перейти в контратаку, умышленно раскрыв левую часть головы, вызвать противника на правый прямой или крюк, а самому, находясь в состоянии боевой готовности, опередить его и, в свою очередь, сразить правым ударом «вразрез».

Можно финтовать взглядом. Например, нанести правый удар в сердце, на которое для убедительности перевести взгляд, а затем снова демонстративно взглядом нацелиться на сердце, направив на него обманным движением тело, а правой рукой нанести удар в голову.

Очень целесообразны в этом отношении рассмотренные нами серии ударов. При них обычно последний удар наносится с наибольшей силой. Первые удары серии обычно применяются, как финтовые, с целью отвлечь внимание противника и расчистить путь именно этому, последнему в серии, решающему удару.

Сковывание противника – также чрезвычайно многообразный прием тактики. Под этим подразумевается ряд действий. Во-первых, создание различных положений, при которых маневрирование противника стеснено и ограничено. Он может быть прижат к канатам, загнан в угол, лишен возможности наносить удары, если наложить руки на его локтевые сгибы в ближнем бою. Он может быть скован беспрерывными угрозами ложных атак и т. д.

Маневрирование – также крайне важное тактическое средство боксера. Кратко пояснить все способы маневрирования невозможно. Основная цель маневрирования состоит в том, чтобы, ограничив свободу передвижения противника, самому не быть стесненным в этом отношении. Боксер должен стараться всеми силами и способами передвигаться по рингу так, чтобы постоянно знать, что за его спиной центр ринга, а не канаты и углы. Соблюдающий это правило боксер во всех случаях будет иметь возможность по своему усмотрению уйти назад или в сторону от атак противника. Особо важно это для боксеров худощавых, высоких и длинноруких, ведущих дистанционный бой.

Пользуясь маневрированием, боксер может создать для себя любое положение, будь то наиболее выгодный момент или исходное положение для атаки, или отрыва от противника для того, чтобы собраться с силами. Наконец, ловким маневрированием боксер может сорвать все замыслы противника и задуманные им атаки.

Для успешного маневрирования необходимо, чтобы ноги были тщательно натренированы, подвижны и быстры. Передвигаться следует в основном за счет работы икроножных мышц, легким приставным шагом или поскоками, а не за счет работы четырехглавого разгибателя бедра. Маневренность тела достигается умением максимально расслабляться в процессе боя. Следует помнить, что при подвижности партнера противнику трудно наносить точные удары.