Текст книги "Бокс"

Автор книги: Борис Денисов

сообщить о нарушении

Текущая страница: 3 (всего у книги 7 страниц)

В совокупности все эти силы, развившиеся в момент удара, помноженные еще на большую скорость, дают, конечно, разительный эффект.

Учитывать эти законы следует при построении и изучении всех ударов.

Поэтому распространенное ранее среди боксеров мнение, будто «рука (или удар) идет с ногой» – фактически неправильно. Мастер всегда донесет удар до цели на мгновенье раньше, чем нога коснется пола. Нога должна помочь лишь предотвратить падение в случае промаха. Если же нога коснется пола ранее, чем рука дойдет до цели, и будет притом далеко вынесена вперед, то значительная часть массы, участвующей в ударе, будет амортизирована, и ее участие в ударе будет недостаточно. Получится разложение сил и, как принято говорить, «удар уйдет в пол». Нельзя также, нанося удары в туловище, сильно уклоняться в сторону. При таких ударах (как и при всех прямых ударах вообще) следует посылать массу тела вперед, помня, что это движение создает сумму сил, из которых и слагается удар.

Всякое излишнее уклонение от линии удара вызывает разложение сил, ослабляет этим действие удара и, кроме того, сокращает его дальнобойность.

Удары мы разделяем на «типовые» и «варианты». К первым относятся удары, основанные на законе сложения сил, ко вторым – удары, при которых этот закон не всегда выдержан.

Что важнее в ударе – масса или скорость? Ответ не сложен. Если в ударе будет участвовать большая масса, но при этом будет исключена скорость, то удар не будет полноценным. Даже если он дойдет до цели, им можно только отбросить противника, даже опрокинуть, но не поразить, не потрясти его. Обычно же удары любой силы, если они недостаточно скоры, защита успевает отразить, и они цели не достигают, отнимая у атакующего лишь значительную часть общего запаса его сил.

Удары скорые, быстрые, более ценны, чем рассмотренные выше удары. Они всегда скорее и вернее достигают цели, обеспечивая победу хотя бы «по очкам». Но без участия массы они все же неполноценны, так как лишают бокс элемента реальной боевой угрозы, низводя его на положение «благородного спорта фехтования кулаком».

Вопрос об ударах в боксе, об их силе и эффективности далеко не прост. Человеческий организм, производящий ту или иную работу в боксе, конечно, не может быть полностью уподоблен тарану, молоту или другим ударяющим механизмам. В готовящемся к печати основном труде по вопросам бокса автор пересмотрел коренным образом этот вопрос, причем сделал попытку пояснить удар, наносимый в боксе, рядом других формул и дать ему другие обоснования. Анализ и сравнение этих новых материалов с практическими показателями значительно приблизили к реальной действительности как понимание и разрешение самих вопросов о силе удара, так и понимание вызываемого этими ударами эффекта.

Неоспоримы и незыблемы законы, на которых покоится все величественное здание науки теоретической механики, но особенности деятельности и движения человеческого тела, изучаемые наукой биомеханикой, вносят множество неожиданных поправок, и это заставляет нас очень осмотрительно применять некоторые из этих законов к боксерской практике.

Это побуждает нас дополнить раздел о силе удара определением и анализом основных сил, в известных сочетаниях участвующих во всех ударах боксера и составляющих каждый из полноценных ударов. Силы эти таковы (см. схему А):

Сила 1 – это сила веса тела, которая всегда, в той или иной степени, входит во все удары, если они направлены несколько сверху вниз. Многие мастера, даже не подозревая теоретического обоснования силы веса в тех ударах, которые они наносили сверху-вниз, когда были выше своих противников ростом и как бы «обрушивались» на, них при атаке, инстинктивно нашли и оценили эту силу в процессе своей боевой практики.

Сила 2 – это основная сила всех ударов, которые сопровождаются шагом вперед или вообще движением к противнику. Во всех атакующих ударах и, особенно, в ударах фронтальных типа «прямых», эта «инерция движущегося тела», составляющая основу силы 2, играет первостепенную роль. Но применение какой-либо одной силы никогда не даст наибольшего эффекта. Следует помнить, что применение любой одной соответствующей удару силы хорошо, но применение в этом ударе двух или трех сил еще лучше.

Поэтому к любому из «прямых» ударов, основанному на силе 2, обязательно присоединяется сила 3 в виде добавочного поворота плечевого пояса в момент движения кулака к цели. Еще лучше, если к «прямым» ударам, когда они направлены сверху-вниз, добавляется часть силы 1 или когда эти удары направлены снизу-вверх—сила 4.

Сила 3 – это «вращающий момент», основная сила, на которой основываются все фланговые удары или, так называемые, удары сбоку, но она входит непременной составной частью во все, или почти во все, другие удары. Этой могучей силой в ударах боксера (удары сбоку) – «крюк» («хук») или «перекрестные» («кросс»), даже если они наносятся без движения или «броска» вперед на противника, объясняется нокаутирующий эффект этих ударов. Если в этих ударах к вращающему моменту добавлены инерция движущегося вперед тела (сила 2) в виде броска на противника и сила веса (сила 1), когда удар направлен несколько сверху-вниз или снизу-вверх (сила 4), то от этого силовой эффект, конечно, только увеличивается.

В тех случаях, когда удары направлены снизу вверх, например, при ударах снизу (апперкотах), главной силой будет сила 4. Источником этой силы являются, главным образом, мышцы-разгибатели ног и туловища (спины), и она всегда входит как добавочная сила в любые иные удары, если только они направлены снизу-вверх.

Поэтому сила 1 и сила 4, будучи в любых комбинациях ударов силами-антагонистами, действующими в противоположных направлениях, одна с другой никогда не встречаются. Таково теоретическое обоснование правильного построения ударов боксера и использования сил в них.

Однако правильное построение удара и использование сил в нем это одно, а производимый ударом эффект—другое. К сожалению, термины «сила удара» и «эффект», производимый тем или иным ударом, как его результативное действие, очень часто смешиваются тренерами и боксерами. Эти понятия объединяются ими в одно понятие, хотя они совершенно разные. Можно совершенно правильно построить удар и не менее правильно и сильно нанести его, но эффект от такого удара может быть очень разнообразен. Может получиться и нокаут, но может не получиться и никакого эффекта, все зависит от ряда привходящих обстоятельств. К ним относятся и правильно выбранный момент удара, и отсутствие защиты у противника, и условия точного попадания в «уязвимое» место, и обязательно нужным местом кулака, и ряд других обстоятельств, в частности, умение донести накопленную энергию до цели в результате правильного построения удара (не растеряв ее в пути следования) и не ослабив ее «разложением сил». Остановимся подробнее на двух последних явлениях.

Начнем с рассмотрения «разложения сил» в ударе боксера. Теоретически правильно, что масса тела, участвующая в ударе и движущаяся в направлении к противнику, и масса и силовое действие ударяющей руки должны максимально совпадать, давая в итоге сумму сил (см. схему Б).

Практика, однако, показывает, что этот идеал не достижим, так как при ударах часто приходится уклоняться в сторону от линии и направления удара.

Особенно характерно проявляется это при «прямых» ударах по туловищу, когда они наносятся, как «встречные» контрудары против атаки прямыми ударами в голову. Здесь чем глубже делаются уклоны в сторону (с целью лучшей защиты; см. схему В № 3), тем меньше эффект силы удара. С уменьшением силы удара в этих случаях уменьшается и его дальнобойность. И Наконец, (в крайне выраженных случаях) и сила, и дальнобойность удара настолько уменьшаются, что не дают никакого эффекта.

Случаев потери энергии при следовании удара к цели бывает очень много. Укажем на главные причины такой потери. Когда нога, делающая шаг вперед при атаке, ставится на пол раньше, чем удар попадает в цель, то это «гасит» удар или, как говорят боксеры, «удар уходит в пол».

Анализ этого явления показывает, что, например, при нанесении прямого удара правой рукой в голову, если делающая шаг вперед Левая нога опирается на пол раньше, чем удар попадает в цель, то значительная масса тела, участвующая в движении вперед, уже теряет свое значение (в основной формуле удара). Тогда в ударе продолжают участвовать лишь верхняя часть туловища и ударяющая правая рука, масса которой весьма незначительна. Поэтому при всех ударах правой и даже левой рукой (за исключением некоторых ударов сбоку левой рукой, например, крюк левой рукой, сопровождающийся переносом веса тела на правую ногу, левый крюк «со скачком» и проч., а также ударов этой же рукой снизу (апперкот)) толкающей, опорной, «рабочей» ногой является правая нога, а потому вес тела перед нанесением этих ударов должен быть предварительно смещен на правую ногу. Движение и вращение туловища производится в правом тазобедреном суставе, левая нога всегда ставится для опоры на пол тотчас после того, как удар попадет в цель, но не раньше. Таким образом вся энергия, накопленная «на конце кулака», почти полностью погашается на том месте, где кулак касается цели. Назначение левой ноги в этих случаях сводится лишь к страхованию от возможного падения при промахе («провале»). Кроме того, когда ступня левой ноги ставится на пол преждевременно, то в случае промаха остаточная сила инерции выводит центр тяжести за линию опоры (левую ступню), создается неустойчивое положение, которое и приводит к так называемому «провалу». В тех случаях, когда удары направлены несколько сверху-вниз, преждевременная опора ноги на пол «выкрадывает» из удара и добавочную силу 1 (силу веса), участвующую в этом ударе.

Однако при всех ударах, направленных снизу-вверх, нога, делающая шаг, должна раньше удара опереться на пол. Только тогда эти удары, имея твердую опору, могут приобрести полную мощь, так как полностью могут быть включены сильные мышцы-разгибатели ног. Но в то же время это, именно, снижает или ограничивает их дальнобойность. Поэтому даже в тех случаях, когда предполагается наносить удары снизу, в начале движения опорной («толчковой») ногой должна быть правая нога, а вращение должно производиться в правом тазобедреном суставе. Только тогда можно будет сделать свободной от веса левой ногой шаг вперед, сближающий с противником, и лишь затем (если техника удара этого требует) перенести вес тела на левую ногу, сделав ее «опорной».

Мы не рекомендуем глубоко наклоняться вперед (сгибаясь в поясничных позвонках). Это сильно смещает центр тяжести на левую ногу, после этого трудно принимать прежнюю позицию и еще труднее маневрировать туловищем и ногами.

Удар боксера—это удар, построенный на изложенных выше принципах.

При построении различных комбинаций и серий из нескольких ударов следует точно определять, какие из этих ударов будут обманывать, отвлекать и раскрывать те или иные уязвимые точки противника, и какие будут наиболее верно поражать противника, для чего только они и должны наноситься быстро и с наибольшей силой.

ОБУЧЕНИЕ ТЕХНИКЕ УДАРОВ И ЗАЩИТ

Группа прямых ударов

Прямые удары по своим техническим признакам относятся к ударам фронтальным; характерной чертой их является прямолинейность пути кулака к цели. Прямолинейность эта в основном выдерживается как при нанесении удара, так и при возвращении кулака в исходное положение.

Туловище при ударах обычно сильно разворачивается плечом, соответствующим бьющей руке, вперед, а наносящая удар рука, прямо направленная к цели, до предела разгибается в локте. Поэтому прямые удары особенно дальнобойны и весьма целесообразны в бою и на дальней дистанции и на полудистанции. Они с большим успехом применяются при атаке, контратаке, для остановки атаки противника, для разведки или как обманные удары.

Благодаря столь разнообразным возможностям применения прямых ударов они являются неотъемлемым оружием любого боксера высокого класса. Прямые удары совершенно необходимы и незаменимы при основном обучении молодого боксера, и игнорировать их недопустимо. Это заставляет всех преподавателей уделять им самое пристальное внимание и наибольшее время при прохождении курса бокса.

Прямой удар левой рукой в голову (типовой) или левый прямой удар в голову («стрейт»)

Левый прямой удар, как и все без исключения прямые удары, начинается с толчка носком правой ноги (рис. 9 а, б, в, г), к которому затем добавляется работа разгибателей мышц бедра, придается массе тела поступательное движение вперед. В процессе продвижения тела, к моменту переноса веса тела на левую ногу, туловище, вращаясь слева направо, резко выдвигает левое плечо вперед. Затем рука выбрасывается по направлению к цели, кулак, обращенный пальцами к полу, движется прямо и точно к цели.

Правая рука, продолжая локтем прикрывать туловище, раскрытой ладонью, страхует лицо (предпочтительно правую половину лица).

Обратное движение начинается с толчка носком левой ноги, посылающего тело назад, левая рука возвращается в исходное положение, начиная опускать локоть вниз (сгибаясь в локте), причем кулак направляется обратно не книзу, а почти тем же путем, каким он направлялся к цели. Нанеся удар, боксер должен сразу же стать в типовую позицию.

Следует указать ученику, что кулак сжимается, и максимальное общее мышечное напряжение производится в самый последний момент, когда кулак достигает цели.

После удара боксер должен мгновенно расслабить мышцы.

Обычные ошибки новичка при разучивании левого прямого удара в голову, таковы: а) ученик при ударе склоняет голову на бок или отдергивает ее назад;

б) левая рука при нанесении удара выносится локтем в сторону;

в) кулак направляется к цели не по прямой линии, а при возвращении обратно сильно снижается;

г) правая рука при страховке отводит локоть в сторону; ладонью или совсем не страхует лица, или, если страхует, то не прямо перед собой, а левую щеку. Эта ошибка, неизбежно, приводит к еще более грубой, ошибке и вырабатывает привычку отворачивать в момент удара лицо вправо и отводить глаза от цели, а также приподнимать правый локоть, открывая область печени;

д) ученик забывает вращать туловище и посылать тело вперед, выполняя движение в основном одной рукой; это ослабляет удар;

е) ученик забывает подтягивать правую ногу после удара, если удар делался с шагом вперед.

Из многих разновидностей левого прямого в голову мы предлагаем разучить три его основные тактические формы: удар атакующий, ответный и встречный.

Атакующий левый прямой в голову

Для разучивания атакующего левого прямого в голову следует построить учеников в одну шеренгу, повернуть их в «затылок» и повести под команду вокруг площадки. Ученики должны находиться друг от друга на расстоянии в 2 шага; руки и головы должны быть в положении, принятом при позиции.

Предложите группе под команду «раз», делая шаг левой ногой, резко отталкиваться носком правой ноги, несколько поворачивая при этом ее пятку внутрь. В тот же момент туловище должно резко разворачиваться левым плечом вперед.

Сделав 2—3 круга по площадке, предложите при каждом счете «раз» делать страхующее движение ладонью правой руки, слегка вынося ее перед лицом (тыльной стороной к лицу).

Как только эта страховка будет освоена, добавьте удар левой рукой; воображаемой целью при этом будет затылок ученика, идущего впереди; конечно, не следует при этом доставать его ударом. Это и будет левый прямой в его атакующей форме (с шагом вперед).

Усовершенствуйте этот удар в двухшеренговом строю, где по очереди одна шеренга будет только наступать, а другая, защищаясь, только отступать. Затем шеренги меняются ролями.

Чтобы успешно разучить атакующий удар, следует одновременно с показом его показать и защиту «подставкой ладони».

Защита «подставкой ладони» – «блокирование» (рис. 10 а, и 10 б). Техника защиты и способ изучения ее очень просты, а защита эта имеет чрезвычайно важное значение.

Наносящий удар кулак противника встречается ладонью страхующей правой руки перед самым лицом; ладонь останавливает его и слегка отклоняет влево, вследствие чего удар или не доходит до цели или проскальзывает мимо лица влево. Крайне важно следить, чтобы ученик ловил и останавливал ладонью удар партнера в непосредственной близости к своему лицу, а также, чтобы он не отворачивал при этом лицо вправо. Необходимо особенно следить, чтобы защищающийся не «задирал» голову кверху и не открывал лица.

Разучивание защиты «подставкой» ладони должно начинаться одновременно с разучиванием атакующего левого прямого удара в двух шеренгах.

Основное требование преподавателя к ученикам – не увлекаться силой удара, наносить его точно в подбородок партнеров. Это обязательно заставит партнеров применять защиту «подставкой ладони». Преподавателю останется лишь следить за правильностью всех движений учеников а частоту нанесения ударов регулировать командой Особое внимание следует обратить на то, чтобы атакующий подтягивал правую ногу вслед за ударом, а также за тем, чтобы отступающий делал шаг назад обязательно правой ногой.

Ответный левый прямой в голову

Следующая форма левого прямого удара в голову—это «ответный удар». Этот удар ни что иное, как рассмотренный выше левый прямой удар, при котором делается шаг вперед, с той только разницей, что он наносится в, несколько иной форме. На атаку противника сначала следует защита «штагом назад», затем защищающийся несколько приседает на отступающую правую ногу и, используя приобретенные благодаря этому свойства как бы сжатой пружины, бросается вперед, нанося левый прямой ответный удар.

Изучают его обычно в двух шеренгах под команду преподавателя, по которой шеренги поочередно атакуют одна другую. Команда регулирует темп упражнения, чтобы партнеры успевали принимать позицию и даже несколько выдерживались в ней. По мере освоения атаки, защиты и, главным образом, умения сохранять позицию в промежуточные между атаками моменты, но не ранее этого, следует учащать темп упражнения.

Защита «отходом назад». Эта защита состоит из шага назад правой ногой с соблюдением позиции при особо бдительной страховке лица ладонью правой руки. Шаг назад при этом делается очень небольшой, а левая нога должна мгновенно занять свое место в исходной позиции.

Встречный левый прямой в голову

Левые прямые удары в голову, которые противники наносят одновременно, называются «встречными» (рис. 11).

Обучение начинается в двух шеренгах под команду преподавателя. Обе шеренги, делая шаг вперед, наносят левые прямые удары, применяя защиту «подставкой ладони», затем оба делают по шагу назад, становятся в позицию и снова одновременно наносят удары друг другу.

Именно в этот момент преподавателю нужно особо указать на всю важность и явную необходимость страховки и защиты лица «подставкой ладони». Вера в преподавателя и в его советы чрезвычайно удачно подкрепляется тут реальной угрозой кулака атакующего. Этот наглядный предметный урок преподаватель должен использовать во что бы то ни стало, как наиболее действенный из всего курса обучения.

После освоения левого встречного в двух шеренгах следует перейти к совершенствованию этого удара в парах.

Общее указание преподавателю: при разучивании всех левых прямых ударов (и вообще всех ударов) ученики обычно, нанося удар, склонны задерживать кулак у цели. Какой удар называется «затянутым». «Затягивание» удара, является значительной помехой при прохождении курса и борьбу с ним следует вести упорно и повседневно, так как даже значительно позже эта дурная привычка часто возвращается к ученикам.

Защита уклоном вправо (рис. 12 а, б, в). Вместе с изучением левых прямых ударов в голову разучиваются и два вида защиты «уклоном».

Защита уклоном вправо относительно несложна. Находящееся в позиции туловище быстро наклоняется слегка вниз и вправо, а голова, оставаясь под защитой левого плеча направлена вперед. Вес тела обычно распределяется на обе ноги или чаще смещается на правую ногу. Эта защита, особенно если она соединена с шагом вправо правой ногой одна из наиболее совершенных и верных, хотя она несколько ограничивает возможность перейти в контратаку. При этой защите следует несколько вращать туловище слева направо слегка приподнимая левое плечо.

Защита уклоном влево (рис. 13 а, б, в). Защита уклоном влево состоит из быстрого наклона туловища влево и вперед, но левая рука при этом должна сейчас же прикрыть ребром левой перчатки надбровную дугу левого глаза. В свою очередь и атакующий должен прикрывать правой перчаткой подбородок (рис. 13 г).

Эта защита, особенно, если она соединена с шагом вперед и влево левой ногой, чрезвычайно целесообразна, так как она дает возможность, раскрывая противника, провести целый ряд атак. Однако она значительно более рискованна чем защита уклоном вправо, и потому требует особого совершенствования страховки, осмотрительности и навыка и в первое время обучения должна выполнять только защитную роль.

Наиболее просто и эффективно разучивать эти оба вида защиты, заставив одну шеренгу наносить левый прямой в голову, а другую – применять защиту сначала только уклоном вправо, и, лишь освоив ее, перейти к разучиванию уклона влево.

После освоения этих видов защиты в шеренгах, следует перейти к совершенствованию их в парах при" боевом передвижении, поочередно заставляя учеников быстро применять оба вида защиты, присоединив к ним защиту «отходом назад».

Общие указания к методике изучения левого прямого в голову

Как только разучены (хотя и не усовершенствованы) все три формы левого прямого в голову и защиты против них, т. е. примерно к 3—4 занятию, следует предоставить занимающимся возможность усовершенствовать их в учебном бою.

Преподаватель должен следить за тем, чтобы: а) в бою использовался только пройденный материал (левый прямой и все виды защиты); б) все удары были максимально правильны по форме, быстрые, но слабые; в) при передвижении по рингу обязательно соблюдались все правила передвижения; г) на всех этапах учебного боя сохранялась правильная позиция, особенно положение головы и правильно выполнялась страховка правой рукой.

Боевое применение левого прямого в голову чрезвычайно разнообразно. Достаточно сказать, что, хорошо владея им, можно считать себя хозяином положения на ринге. Умело примененный в качестве обмана, финта, левый прямой раскроет любую уязвимую точку противника, куда затем и будет нанесен сокрушительный правый удар. Он же и остановит и сорвет намеченную атаку противника. Резким, сильным и точным левым прямым можно сразу обеспечить себе успех в бою.

Легкий прямой удар левой рукой в голову («джеб»)

«Джебированием» (по международной терминологии) называется нанесение нескольких, обычно быстро следующих один за другим, легких ударов одной рукой,

Этими ударами являются левые прямые в голову, которые отличаются от типового левого прямого удара тем, что при них вес тела не переносится на левую ногу, удар в основном наносится усилием одной левой руки, причем рука не возвращается полностью в исходное положение, а остается в значительной степени распрямленной.

Обучение начинается с подготовительного упражнения формирующего удар. Ведется оно в одной шеренге, движущейся по замкнутому кругу, лучше по направлению движения часовой стрелки. Боксеры, находясь друг от друга на расстоянии двух шагов, передвигаются «поскоками» затем при каждом поскоке правая рука принимает положение страховки, и после этого левая рука при каждом касании пола левой ногой наносит левый прямой удар. Вес тела продолжает оставаться в значительной мере на правой ноге (при атаке вперед).

После изучения этого удара в одной шеренге можно перейти к усовершенствованию его в двух шеренгах; шеренги посменно теснят одна другую, нанося по 10—12 ударов подряд. Можно и сразу перейти к разучиванию его в парах (после освоения его в одной шеренге). В этом случае ученики передвигаются поскоками вокруг друг друга, двигаясь по часовой стрелке и против ее движения, наносят эти удары или как атакующие или как встречные. Простейшей защитой против этого удара служит подставка ладони, так как другие виды защиты против этого удара нецелесообразны. В дальнейшем следует разучивать, как наносить этот удар в туловище, а также проходить упражнение, в котором он наносится на каждом поскоке посменно то в голову, то в туловище.

Боевое значение этого удара, несмотря на сравнительную слабость его, нельзя преуменьшать. У хорошего боксера в течение всего боя этот удар преобладает. Им он начинает разведку, им он финтует, вводя в заблуждение противника, и им он отвлекает его внимание, подготовляя атаку правой. Ценность его в том, что он совершенно не утомляет, не требует переноса веса тела на левую ногу и обратно и потому держит весь организм боксера в состоянии боевой готовности к мощной атаке правой рукой.

Прямой удар правой рукой в голову (правый прямой)

Правый прямой удар в голову (рис. 14а, б, в, г, д) начинается с толчка носком правой ноги, затем в движение включаются мышцы бедра.

Масса тела посылается вперед, а вес его переносится на левую ногу. Туловищ разворачивается правым плечом вперед, при этом вращение туловища производится в правом тазобедренном суставе. Правая ступня, чтобы раскрепостить движение и дать возможность наиболее повернуть туловище, поворачивается носке пяткой наружу (рис. 14 г, фиг. 6). Правая рука выносится вперед, кулак направляется прямо к цели и обращен пальцами вниз. Голова низко опущена и защищается правым плечом. Левая рука прикрывает ребром перчатки лиц левого глаза, а локтем преграждает путь к сердцу.

Таков правый прямой в голову «на месте». Из вариантов правого прямого удара предлагаем изучить два основных: а) правый прямой под левый шаг и б) под приставку правой ноги.

Кратко поясним также некоторые формы правого прямого удара: атакующую, ответную и встречную.

Правый прямой под шаг левой ногой (или под левый шаг)

Механика движения этого удара, несмотря на кажущуюся простоту, довольно сложна (рис. 14е). В основе ее – рассмотренный выше правый прямой удар, но наносится он не «на месте», а в движении. При этом момент удара должен совпадать с касанием левой ногой пола, пусть лучше на мгновенье раньше, но ни в коем случае не позже. Соблюдать это условие необходимо для того, чтобы сумма сил (полученная в результате работы правой ноги, поворота туловища, движения массы тела вперед и пр.), как бы сосредоточенная в кулаке, дошла до цели раньше, чем часть энергии броска «уйдет в пол» при опоре на левую ногу.

Кроме того, если левая нога станет на пол раньше, чем правая рука достигнет цели, особенно в случае промаха, сила инерции, развившаяся при броске, увлечет тело вследствие этого будет потеряно равновесие и получится так называемый, «провал». При «провале» боксер проносится мимо противника влево, часто оказывается спиной к нему и может легко стать жертвой противника в результате неправильно усвоенной механики движения.

Преподаватель должен неуклонно требовать, чтобы туловище вращалось обязательно в правом тазобедренном суставе.

К сожалению большинство боксеров и тренеров старой школы вращаются в левом тазобедренном суставе или же начинают удар вращаясь в правом тазобедренном суставе, а наносят его, перенося вращение в левый.

Изучение правого прямого под левый шаг начинается с формирующего упражнения, которое называется «шаг с поворотом туловища». Упражнение выполняется в одношеренговом строю, ученики повернуты в затылок друг другу на расстоянии в 2—3 шага один от другого

Двигаться шеренге лучше или по прямой линии или в зале по кругу (против хода часовой стрелки).

Преподаватель должен находиться в центре, откуда ему удобно следить и за ударом, и за страховкой.

Вначале занимающиеся держат руки на груди, локти в стороны. На ходу момент касания левой ногой пола совпадает с поворотом правым плечом вперед, а при касании пола правой ногой вперед выносится левое плечо. При каждом повороте влево пятка правой ноги резко повертывается наружу, а при поворотах вправо то же делает пятка левой ноги. Когда это движение освоено, предлагается при каждом повороте влево кистью левой руки страховать левую часть лица, а локтем – сердце и, наконец, при каждом левом шаге выбрасывать правую руку вперед для нанесения удара.

Главные трудности при обучении заключаются в том, что занимающиеся, во-первых, забывают о страховке лица и, во-вторых, преждевременно опираются на левую ногу.

Рекомендуем, разучив удар на ходу, сразу переходить к изучению в парах «ответного» правого прямого. Одновременно следует показать и разучить защиту «подставкой левого плеча».

Защита «подставкой левого плеча». В момент приближения удара следует несколько податься назад, оседая на правую ногу, повернуться к противнику левым плечом, и быстро, слегка приподняв его, подставить под удар (рис. 15).

Голова при этом обязательно опущена, подбородок защищается приподнятым левым плечом, правая рука страхует кистью правую сторону лица, а локтем – область печени, левая рука остается в том положении, в котором находится при позиции.

Преподаватель должен обязательно воспользоваться этим приемом, чтобы воспитать у своих учеников мужество и внушить им веру в успех правильно примененной защиты.

При разучивании этой защиты следует заставить ученика смотреть на партнера, не спуская глаз и не отводя их в сторону от его кулака.

Партнер, в свою очередь, обязан наносить не сильные и не слишком быстрые удары.

Ответный правый прямой в голову

Ответный правый прямой в голову с применением защиты «подставкой левого плеча», изучаемый каждым из учеников в парах, при постепенно ускоряемом темпе, усваивается быстро.

После усвоения этого приема (удара и защиты) следует перейти к разучиванию защиты уклонами (рис. 16).

Она уже известна ученикам, изучавшим левый прямой в голову. Требуется только закрепить страховку и практически усвоить, уклоны при правом ударе.

Правый прямой встречный

После этого следует перейти к показу и «наметке» правого встречного удара (рис. 17). Он основывается на защите уклоном влево и точно совпадает как с моментом самого уклона, так обычно и с левым шагом вперед и влево. При нанесении этого удара целиться надо не в конец подбородка противника, а несколько правее его, так как уклон влево, сопровождающий удар, отклонит его в сторону, и он пройдет мимо правой щеки или около правой ключицы противника.

Защитой от этого удара является очень быстрый (сделанный быстрее, чем дойдет удар противника) уклон влево, сопровождаемый страховкой лица левой рукой.