Текст книги "Путь к себе"

Автор книги: Андрей Алексеев

сообщить о нарушении

Текущая страница: 8 (всего у книги 9 страниц)

Следующий уровень индивидуального сознания – это ум: та самая конструкция, которая играет в жизненные игры и выбирает различные социальные роли. Уму, чтобы функционировать, нужны органы действия и органы чувств. И для этого у него существует тело.

Личность – Компания

Сознание (дух) – Хозяин

Разум – Совет директоров

Ум – Генеральный директор

Чувства/органы действия – Менеджеры

Тело – Исполнители

Как устроено сознание человека, легко понять на примере коммерческой компании. Представьте, что ум – это генеральный директор компании. Органы чувств и действия – её менеджеры, и каждый отвечает за своё: один – за маркетинг, другой – за логистику, третий занимается производством. И есть в компании третий уровень: исполнитель. Он ничего сам не решает и делает всё, что велят ему менеджеры и генеральный директор. Исполнитель – это тело.

При этом директор сам ничего не делает, но все ему подчиняются и доставляют информацию.

А ещё у компании есть хозяин. Он испытывает максимальное чувство свободы и любви, даёт это нам и принимает своих сотрудников такими, какие они есть. А значит, позволяет им абсолютно всё – и хорошее, и плохое.

Кроме того, действует в этой организации и совет директоров, который представляет интересы хозяина. Это разум.

Генеральный директор, в свою очередь, представляет интересы исполнителей. Он знает, что сам по себе, без менеджеров и рядовых исполнителей, директор – ничто, а значит, его уволят. Поэтому любому директору очень важно, чтобы работы было много и хозяин радовался, какой у него хороший, усердный управляющий.

Беда в том, что наш гендиректор слишком активен. Он давно забыл про задачи, поставленные ему хозяином, и назначил себя самым главным. Но хозяин, движимый ценностями свободы и любви, всё равно его любит и принимает любой его выбор.

Он говорит: уважаемый директор, делай, что хочешь, создавай любые миры, именно для этого я подарил тебе безграничный космос. Это свобода. А любовь хозяина выражается в том, что он принимает все выходки ума-директора: хочешь залезть в грязь – лезь; хочешь выпить кока-колы или алкоголя – пей. Да, я знаю, что тебе это повредит… ты тоже скоро узнаешь… но ведь ты сейчас этого хочешь? Так сделай это, получи свой опыт!

Таким образом, каждый из нас создаёт свой мир, строит свою персональную внутреннюю «компанию», устанавливая в ней собственные роли и правила. Играя в ту или иную жизненную игру, мы принимаем и поддерживаем эти правила и роли.

Это как в компьютере: хочешь поиграть в машинки или в войну, нужно принять правила и роль этой конкретной игры. Чем успешнее сыграешь роль, тем больше придёт новых возможностей. Так и в жизни: никто не рождается сразу президентом, для достижения этой цели требуется пройти долгий путь личного развития, отлично исполнить множество других социальных ролей.

В современном мире, например, очень популярны роли «я крутой» или «я модная». Правда, чтобы в них играть, необходимо иметь много денег. Есть роль «я любимая», то есть мне нравится, когда меня все любят. Многие женщины уверены, что роль «хочу быть мамой» напрямую связана с исполнением роли «я любимая», а она невозможна без «я модная» или «я красивая». А для этого хорошо бы найти мужчину, который играет в игру «я крутой»… И так до бесконечности.

А ведь, возможно, многим из них на роду написано совсем другое: не исполнить роль матери или отца, а реализовать себя в роли великого учёного, исследователя, духовного учителя…

Другими словами, есть сознание, которое всё осознаёт,

есть энергия, которую осознаёт сознание, и есть деятель.

Он развивает эту энергию, трансформирует её.

Весь мир – это триединство сознания, деятеля и среды. Сознание осознаёт среду, в которой появляется деятель. Душа – это сознание, тело – среда, ум – деятельность. Я – не тело, не ум, не мои роли. Я всегда есть и остаюсь неизменным, даже когда тело, ум и среда заканчиваются: ум прекращает деятельность, тело умирает, среда исчезает…

В этот момент моё истинное «я» просто завершает одну игру и начинает другую. Сознание никогда не умирает и никуда не исчезает. Что бы ни происходило с умом – «директором» или с телом – «исполнителем», высшее Я только наблюдает за земными играми, расширяется, развивается…

Если Я не осознаёт энергию, значит, ничего нет, только пустота. Если Я осознаёт энергию, что-то существует, есть. Поэтому одни говорят: весь мир – пустота, а другие – весь мир есть любовь. Любовь – это соединение сознания и энергии.

Чистое сознание без среды, игр и ролей – это ноль, пустота, в которой ему нечего осознавать. Среда – это разные виды энергии. Она существует только тогда, когда её кто-то осознаёт. Нет сознания – нет энергии. Среда – это ещё и совокупность деятелей, которые её создают.

Получается, деятель, среда и сознание

не существуют один без другого.

В этом и заключается триединство.

Сознание, наблюдая игру за игрой, всякий раз получает новый опыт, создаёт новый мир. Мир как монета с двумя сторонами: дух и материя (деятель и среда). Одно без другого невозможно.

Например, картина, которая висит на стене, – это среда, в которой каждый объект выполняет свою роль, и всё это вместе осознаёт кто-то, кто находится вне картины.

Материальный мир создан из ролей, которые мы играем. Материальный мир поддерживается нашим умом. Игры этого уровня, доступные человеку, – это «квартира-машина-дача», «шопинг», «я богатый», «я самый богатый».

Чем выше поднимается уровень сознания, тем меньше материального остаётся в наших играх. На самом высоком уровне эти роли носят уже совсем иные названия: «я радостный», «люблю», «помогаю», «дарю»…

В играх высокого уровня осознанности больше света, а в играх материального мира больше тьмы. Свет спускается вниз, рассеивая тьму, а она, проникая в свет, добавляет ему новых оттенков. Таким образом, мир стремится к балансу. Корысть уравновешивается бескорыстием, принятие – отдачей и т. д.

Да, мы живём в мире потребления, и сознание человека в концепции потребления неизбежно скатывается вниз, а в концепции отдачи – поднимается вверх. Отдача, обмен ценностями не означают одну только оплату услуг деньгами. Ведь взамен тому хорошему, что ты мне сделал, я могу отдать тебе улыбку, доброе слово, интересную историю, свои знания.

Когда человек заявляет, что он финансово свободен, это означает только одно: он свободен в мире, где деньги имеют высшую ценность. Окажись он на диком острове, где деньги не нужны, ему для жизни потребуется другая «валюта». Нечто, что существует вне рамок товарно-денежных отношений.

Соглашаясь играть в игры, придуманные умом, я нахожусь на довольно низком уровне сознания. Если хочу только денег, то неизбежно стану слепым котёнком, и рано или поздно моя жизнь погрузится во тьму. Есть такое выражение: сон разума… Я говорю сейчас именно об этом.

При этом, поднимаясь по лестнице духовного роста и развивая уровень сознания, я сохраняю целостным и ценным свой физический мир, но вижу и осознаю гораздо больше, чем прежде. Меняется само моё ощущение «я».

Ощущение «я» живёт внутри, а мир действует снаружи, вовне. Чтобы мне прийти к своему «я», необходимо двигаться внутрь, а чтобы развивать отношения с миром, требуется выходить наружу. Моя жизненная философия строится именно на принципе постоянного движения вверх-вниз. Каждое утро при медитации я ухожу в себя, очищаюсь и накапливаю энергию. Когда прихожу на работу и начинаю взаимодействовать с миром, то отдаю миру и людям то, что есть у меня внутри. Жизненная философия «я для мира, а не мир для меня» – показатель высокого уровня сознания.

Как это может проявляться в повседневной жизни? Допустим, жена приготовила вкусный обед. Мне очень понравилось, и теперь я прошу её каждый день готовить для меня несколько новых блюд. А я ей взамен каждый день ношу цветы. И мы живём в концепции взаимного обмена: ты – мне, я – тебе.

Баланс вроде есть, но концепция неверная: получается, мы живём в радости благодаря внешнему источнику. Но если я умею раскрывать свой внутренний источник света, то мне для радости уже не нужны внешние источники… Мне и без них хорошо! Настолько хорошо, что теперь каждый день я и без всяких обедов дарю жене цветы и делаю что-то приятное. Я действую от избытка любви, а не от нужды что-то получить взамен и этим улучшить свою жизнь.

Что такое зависимость? Это отождествление «я = моё тело», и тогда, выходит, я должен пить пиво, потому что в уме действует установка «пиво дарит радость». Правда, ровно до тех пор, пока здоровье не подведёт. Зависимость – это привязанность ума к определённой концепции жизни. Быть свободным означает поднять сознание выше и обнаружить, что мне, оказывается, и без пива хорошо живется. И без табака. И без прочих внешних костылей.

Что такое беспокойство? Если мой ум забывает про хозяина и отворачивается от него, внутренний гендиректор, инспектируя свои владения, видит, что он одинок, и теряет покой. Он любой ценой ищет единства, собирая тысячи друзей в инстаграме, покупая кучу ненужных вещей, просматривая бесконечные сериалы. Так ум пытается внешним изобилием заполнить внутреннюю пустоту.

Ночь на земле наступает не потому, что солнце от нас отвернулось, а потому, что мы забыли о нём. Так и в жизни человека наступает ночь, когда ум отворачивается от души. Беспокойство – без покоя, когда потеряна связь с единым, появляется чувство опасности. Потеряли связь с единым и тем самым пытаемся восполнить единство чем-то другим, что находится снаружи.

Вслед за беспокойством неизбежно приходит страх, ведь уму не знакома вера «я есть, и этого достаточно для счастья».

Свойство ума – быть деятельным, подчиняться времени и пространству. Он постоянно вращается, действует. Если мы крепко к нему привязаны, то не можем отпустить себя и мир на волю и просто наблюдать течение жизни. В какие бы игры не играли ум и тело, Наблюдатель остаётся за пределами времени и пространства.

Здесь и сейчас – его естественное состояние. Других измерений для сознания не существует, ведь это тоже всего лишь игра ума. Моё истинное «я» знает: жизнь происходит только сейчас. Всё остальное – иллюзия.

Какова моя цель в этой жизни?

Первая цель: познать себя. Научиться осознавать себя не физическим телом или некоей жизненной ролью, а духом.

Вторая цель: повысить уровень сознания, чтобы придя на Землю в следующий раз, я попал в лучшие условия игры и смог выбрать себе более интересную роль.

И третья цель – получить определённый жизненный опыт. У каждой души есть мечта, и в детстве мы о ней помним. Но, двигаясь по жизненному пути, мы склонны создавать много лишних ролей – все эти «я модная… я крутой… у меня много денег…» – и забывать о своей мечте.

Чтобы вспомнить, зачем мы пришли сюда, необходимо очистить сознание.

Вспомните свои квартиры: сколько имущества вы там храните, и сколько вещей на самом деле используете? Максимум 10%. Загляните в свою пухлую записную книжку,

изучите френд-ленту – с кем из этих людей вы действительно общаетесь, и это общение вам дорого? Те же 10%, не более.

Всё остальное – навязанные роли, чужой образ жизни. Мы не обязаны отдавать им своё внимание, время, силы и деньги. Для этого достаточно вспомнить о ценности собственной жизни и стать главным героем своей собственной игры.

Вообще, в моей философии жизни не существует такого понятия: главные люди и не главные. Я убеждён, что все мы в этом мире взаимосвязаны, у каждого своя важная роль, свои таланты и предназначение. Не будет в этой общей игре кого-то из нас, не будет и самой игры.

К примеру, каждый из предметов в этой комнате выполняет свою роль, не исправляя и не критикуя другого. Стул не стремится стать столом, чтобы занять его место. Пол не конкурирует с потолком. Почему в мире людей всё не так? Почему, если сегодня престижно и выгодно быть «столом», все кидаются в одном направлении, и приличного «стула» уже днём с огнём не найдешь…

Ещё одна важная задача, ради которой мы приходим

в жизнь – это раздать долги.

Вот, например, уехал я на Бали. Загораю, отдыхаю… А домой всё равно тянет. Тянет к работе, к семье, к исполнению своих обязанностей и выполнению долга. В этом для меня и удовольствие, и обязанность – жить для других и отдать им то, что должен.

Сейчас на небе тучи и светло, а солнца нет. При этом мы знаем, что солнце – есть.

Потому что верим – оно есть. Но если тучи уйдут, станет светлее.

Ум человека похож на эти тучки. Каждая тучка означает некую концепцию ума, ложь. Когда они сгущаются, мы не видим солнца, одни только тучи, и чувствуем свою отделённость друг от друга. Хотя изначально, в своем источнике, мы едины. Все мы люди, и в этом мы едины.

Мы едины и с природой: живём на планете Земля, являемся частью этого великого существа, имеющего более развитое, чем наше, сознание.

Конечно, живя в социуме, человек вряд ли может быть абсолютно самодостаточным, он зависит от многих вещей. Для нас Земля является средой обитания, и наши возможности ограничены её правилами. Например, у людей не тот уровень сознания, чтобы легко создавать собственные миры и планеты в космосе. Так или иначе, все мы играем в разные жизненные игры: «я живу в России», «у меня есть семья», «я и моя работа».

Даже у звёзд есть взаимные связи, они друг без друга не могут существовать: Земля невозможна без Солнца, галактики сообщаются между собой мощными энергетическими связями. Всё, что существует в безграничном космосе мироздания, каждый миг играет свою игру, всё вокруг взаимосвязано.

Наше сознание едино, и только ум отделяет нас от вселенского чувства – «я в единстве со всем миром». Цель: очистить своё сознание от туч, прийти внутрь себя, ощутить свою целостность, вернуть себе состояние «я есть – и я самодостаточен».

О том, как это сделать, поговорим в следующей главе.

Глава 18. МОДЕЛЬ ЖИЗНИ В НАСТОЯЩЕМ

Как я иду по земле? Делаю шаг правой ногой, потом левой и бесконечно повторяю эти простые действия. Точно так же я иду по своему жизненному пути. Делая первый шаг, двигаюсь внутрь, исследую и познаю себя, следующий шаг – наружу, чтобы отдать миру свои знания. Именно так я понимаю жизнь: как баланс внутренней работы и внешней отдачи.

При этом, с одной стороны, человек направляет внимание внутрь себя, познавая собственные глубины и раскрывая внутреннее солнце. А с другой – отдает себя миру, выполняет предназначение, предаётся миру. Так мы развиваем в себе и внутренние ресурсы, и внешние. Найти в этом баланс – важное условие жизни в настоящем.

Как достичь баланса? Если чувствуете, что осознанности не хватает, занимайтесь очищением сознания. А когда чувствуете, что уже наполнены внутренним светом, любовью, тишиной и открытиями, значит, пора отдавать свой внутренний свет близким и далёким людям. Этот свет распространяется естественно, сам собой, от человека к человеку, как лучи солнца освещают землю. Благодаря этому в мире становится светлее.

Все мы хотим быть проявлены в материальном мире, реализовать свой внутренний свет в социальных ролях. Главная задача: стать в этой роли мастером своей жизни. Чтобы вас уважали как мастера, признавали вашу ценность в этом мире.

Для достижения баланса и жизни в настоящем необходимо очищение. Разумнее начать с очищения тела, а далее постепенно очищать ум. Эти процессы взаимосвязаны: грязный ум, создавая тяжёлые, негативные мысли, загрязняет тело. А грязное тело, разумеется, загрязняет ум. Видите, и здесь тоже всё взаимосвязано. Чтобы пить чистую воду, мало найти чистую воду: необходимо, чтобы и стакан был чистым.

Расскажу, как я живу и что делаю для поддержания личного баланса.

Очищение тела

Питание

Очищение тела начинается с пищи. Есть пища, которая отравляет тело и закрывает сознание, а есть та, что помогает стать чище.

Тяжёлая пища и алкоголь, попадая в организм, наполняет тело токсинами. Они через кровь распространяются по клеткам, и в итоге мы перестаём чувствовать энергию в теле, не осознаём себя.

Поэтому первое, от чего я отказался – это алкоголь. Затем, спустя какое-то время, отказался от мяса, а еще через год – от рыбы. Уже лет семь я придерживаюсь вегетарианского питания, и чувствую себя очень хорошо.

Вы должны понимать, что правильное питание – это не только те или иные продукты, которые мы выбираем, но и качество приготовленной пищи. Общеизвестно, что

потребляя так называемую химию, мы сами становимся химией, и наша осознанность стремительно падает.

Вообще, питание – очень масштабная и интересная тема. По своему опыту знаю, как важно было моему уму получать наслаждение от пищи. Постепенно я преодолел свои пищевые зависимости, и теперь моё тело свободно от ментального шантажа ума. Я могу довольно долго обходиться без пищи, время от времени устраиваю себе дни, свободные от еды. А когда чувствую физический голод, предпочитаю простые здоровые продукты.

Для здоровой чистой жизни в Настоящем подходит простая, экологически чистая, умеренная и приготовленная хорошими людьми пища. Старайтесь не есть много. Не садитесь за стол слишком поздно, не наедайтесь перед сном. Это трудно, но возможно.

Голодание

Голодание – очень мощный способ очищения тела. Когда еда не поступает в организм, внутренние органы очищаются гораздо быстрее и эффективнее. Очистить кишечник – в этом и есть задача голодания. Касторовое масло, если использовать это средство в дни голоданий в соответствии с инструкцией по его применению, хорошо очищает основные органы жизнеобеспечения человека – кишечник, печень и желудок. Благодаря этому человек чувствует лёгкость.

Если вы ещё не практиковали голодание, советую найти опытного мастера и под его руководством получить свой первый опыт.

Начать голодание можно с однодневного отказа от пищи. Во время голодания внимательно наблюдайте за своим самочувствием. Затем можно перейти к трёхдневному голоданию. За три дня без еды уже становится очевидным, как именно работает ум, как он пытается манипулировать вашим сознанием и менять ваши решения.

В ходе более длительной, 10-дневной практики голодания, примерно на седьмой день начинается глубинное очищение. Я голодал 10 дней на воде и затем ещё 10 дней пил соки. Признаюсь, результаты меня ошеломили. Думаю, никогда прежде я не чувствовал себя настолько хорошо!

Сейчас мне достаточно проводить без еды один день в неделю, чтобы поддерживать чистоту тела и ясность сознания.

Баня

Баня отлично очищает и физическое, и тонкое тело. Когда сначала разогреваем, а потом резко охлаждаем тело, организм испытывает контрастные перепады, стенки кровеносных сосудов расширяются и сужаются. Благодаря этому кожа активно выводит токсины, очищаются также кровеносная система и кишечник. Баня – это ещё и прекрасная закалка всего организма!

После нескольких заходов в парную, а после – в прорубь или холодный душ легко испытать состояние глубокой медитации. Одно важное условие: ни с кем не разговаривать. В процессе общения ум человека активно работает, мы обмениваемся смыслами, передаём и принимаем много информации. В бане же лучше направить внимание внутрь себя, чтобы в полной мере почувствовать состояние глубокой медитации.

По своему опыту могу сказать: если сразу после парной нырнуть в ледяную прорубь, ум кидается в панику. И тут главное – удержать себя в воде, ни в коем случае не идти на поводу своего ума. И вот тогда придёт удивительное состояние, которое принято называть «второе дыхание»: словно бы открываются внутренние источники энергии, мощный внутренний огонь, который помогает справляться с любыми испытаниями.

Массаж

В первую очередь важно делать расслабляющий массаж живота как главного центра физического тела. Когда живот расслаблен и внутренние органы хорошо работают, то человек не болеет, не испытывает особого голода, легче освобождается от пищевой и других физических зависимостей.

Кстати, большинство проблем со спиной и позвоночником возникает именно

из-за спазмов внутренних органов, связанных с неправильным питанием: напряжённые внутренние органы стягивают на себя мышцы, изменяют структуру позвоночника и искривляют его. Можно сколько угодно делать массаж спины, но в первую очередь

расслаблять надо именно живот и внутренние органы. Тогда тело работает хорошо.

Этим занимается висцеральная терапия. Можно получить необходимые знания и освоить навыки висцерального массажа, чтобы заниматься собой самому, но для начала доверьте это хорошему, профессиональному мастеру.

Физические упражнения

Тело работает за счёт внутренней энергии. Ум даёт импульс к действию. Когда наши энергетические каналы забиты, появляется лень, мы ничего не хотим делать. Физические упражнения помогают разблокировать каналы и наполняют тело энергией и силой. Ты способен заниматься делами любого уровня сложности и не уставать при этом. Ведь, по сути, что такое усталость? Состояние ума, не более того.

В качестве физической нагрузки мне подходит йога. Именно в этом виде работы с телом я нашел наиболее подходящие мне комплексы упражнений для раскрытия энергетических и физических блоков. Важный результат этих занятий – успокаивается ум, а тело наполняется энергией и свободно пропускает её.

Какую бы телесную практику вы для себя не выбрали, заниматься лучше с утра. Когда ежедневные занятия станут привычкой, вам будет достаточно пяти минут физической нагрузки, чтобы разбудить тело, раскрыть свою энергию и правильно начать день.

Прогулки

Сейчас я много гуляю, посвящаю этому несколько часов в день. Каждый день и в любую погоду. Телу важен чистый воздух, через него мы получаем энергию и жизненную силу. Найдите в своем расписании время для ежедневных прогулок, и довольно скоро вы заметите позитивные перемены в своем самочувствии.

Таков режим очищения и поддержания здоровья физического тела, которому я следую сегодня. Эти простые принципы и действия помогают мне жить здоровой жизнью.

Очищение ума

Самое важное условие очищения ума – это информационное ограничение. Бесконечный и бесконтрольный поток информации, которую мы потребляем ежедневно, засоряет ум и уводит нас от собственной, истинной сути.

И первое, от чего я отказался – это телевизор. Одного этого оказалось достаточно, чтобы появилась масса времени и внимания, которое теперь я направляю на свою жизнь.

Затем отказался от радио, газет и журналов, которые долгое время диктовали мне, как жить, о чём думать, что носить, как поступать. Зачем мне это?

Довольно скоро меня перестали интересовать социальные сети, компьютерные игры и другие подобные занятия. Конечно, иногда я провожу какое-то время в интернете, да и дети мои играют там в игры. Вряд ли возможно сегодня полностью отгородить их и себя от влияния интернет-среды. Но я осознаю: если позволить ребенку «висеть» в интернете без ограничений, его сознание утонет в бездонном потоке информации. Поэтому сейчас я строго контролирую этот процесс.

Конечно, поначалу ум скучал без привычного информационного шума: новостей, развлекательных передач, песен… Тут важно помнить: ограничивая себя в потреблении информации, мы не позволяем себе распылять внимание на чужие игры и роли и направляем его на собственную жизнь.

Среди важных инструментов очищения ума упомяну и сокращение времени, которое тратится на шопинг. Возможно, эта проблема больше актуальна для женщин, хотя мужчины тоже часто попадают в эту ловушку. Вы только задумайтесь: бродя по огромным торговым центрам в поисках очередной обновки, мы, по сути, тратим своё время, силы и деньги на… пустоту! Если быть честными с собой, большинство вещей, которые покупаем, не так уж и нужны для полноценной, счастливой, гармоничной жизни.

Постепенно, не в один момент, но я освобождал свою жизнь от лишнего. И знаете, когда всё это ушло из моей жизни, она не стала хуже. Она улучшилась!

Конечно, я пользуюсь телефоном. Иногда захожу в соцсети и довольно редко до меня долетают какие-нибудь новости. Но теперь я сам решаю, сколько времени и внимания уделить информации, которая входит в мой мир из мира внешнего. И как только замечаю, что ум увлекается, тут же прекращаю это занятие.

Без дисциплины и самоконтроля очистить ум и тело вряд ли возможно. Поэтому, если чувствуете, что трудно самостоятельно удерживать себя от соблазнов, найдите единомышленников и среду, которые вас поддержат. Ищите опору в близких людях, обращайтесь за поддержкой к наставникам. Делайте всё, что в ваших силах, чтобы продолжать Путь к себе, своей истинной сути.

Режим дня

Основной источник энергии для человека – это солнце. Ранним утром оно дарит нашему сознанию самые чистые свои лучи. Вставайте рано, с рассветом, с 4 до 6 часов утра. Медитируйте, занимайтесь очищением сознания, делайте практики, настраивайтесь в унисон с миром. Чтобы ранний подъём давался легко, ложиться спать лучше не позже 22 часов.

Поделюсь своим режимом дня. Утром, сразу после пробуждения, иду в душ. Затем сажусь в медитацию, при этом у меня нет строгого ограничения, сколько времени медитировать. Так я сонастраиваюсь со своим телом, обретаю единство, закладываю основу нового дня своей жизни. Начиная утро в единстве с собой и миром, сохраняю настрой в течение всего дня.

Затем наступает время физических, дыхательных упражнений и очищения тела. Длительность и интенсивность нагрузки определяйте сами, исходя из своих ощущений. Ведь это ваша жизнь и ваше здоровье!

В начале пути к физической и ментальной чистоте даже простые, казалось бы, действия, вроде ежедневной зарядки, контрастного душа и медитации требуют больших усилий. И это закономерно: когда выбираешься из болота, грести приходится гораздо сильнее, чем в чистой воде. Зато потом жизнь сама начинает поддерживать наши усилия.

Другими словами, вначале требуется сделать большой прыжок, чтобы переключить себя с привычных шаблонов на новые, более здоровые привычки. Хорошим инструментом для масштабного очищения и обновления являются ретриты. В ходе таких программ у каждого происходит качественный скачок в развитии. Вернувшись из ретрита в повседневную жизнь, уже гораздо легче поддерживать новое состояние ежедневной практикой.

Дыхательные упражнения

С помощью дыхательных упражнений мы быстро очищаем ум и наполняем тело энергией. Если ежедневно выполнять 2–3 практики дыхания, то уже через 2–3 года можно полностью очистить свое энергетическое тело.

Из множества различных практик советую начать с двух базовых.

Нади Шодхана Пранаяма проста, но очень эффективна. Закрываем большим пальцем правую ноздрю и делаем медленный, осознанный вдох через левую. Закрываем левую ноздрю безымянным пальцем (можно при помощи мизинца). Открываем правую ноздрю и выполняем выдох через неё. Снова вдыхаем через правую ноздрю. Перемена пальцев. Выдох через левую. Вдох через левую… и т. д. Делаем полный цикл (круг): вдох через левую ноздрю, выдох через правую, вдох через правую, выдох через левую. После завершения практики опустите правую руку и некоторое время оставайтесь в покое.

Вторая практика, Бхастрика-пранаяма, или «дыхание кузнечных мехов» (форсированное дыхание носом) выполняется так. Примите удобное положение с прямой спиной, посидите спокойно одну минуту, настройтесь на практику. При этом наблюдайте за дыханием, постарайтесь отпустить мысли. Затем начните дышать с усилием, мощно, через обе ноздри: вдох-выдох без пауз между циклами дыхания. Длина, усилие и время вдоха и выдоха должны быть равны – это важно. Не напрягайтесь, не «помогайте» себе телом; лицо расслаблено. Наблюдайте за движением живота и работой диафрагмы.

Сделайте 10 циклов «дыхания кузнечных мехов», потом глубоко вдохните и медленно выдохните, а затем позвольте дыханию течь свободно. Это один подход. Сделайте 1–5 таких подходов, а в конце оставайтесь неподвижными 3–5 минут, позвольте дыханию полностью прийти в норму.

Для начала достаточно выполнять дыхательные упражнения 5 минут, постепенно увеличивая время практики до 10–15 минут.

Отличная утренняя и вечерняя практика – это концентрация внимания: если мой ум беспокоен, я даю ему точку опоры. Зажигаю свечу и минут 5 смотрю на огонь, без отвлечения на мысли, действия, слова… Ум концентрирует внимание на одной точке и быстро успокаивается. Огонь сжигает мысли и в голове воцаряется чистота.

Сделайте это простое упражнение сегодня вечером и вы почувствуете, насколько сильно изменится состояние ума.

Молитва – тоже хороший способ очищать ум. Каждое утро приветствуйте солнце и все пять земных стихий. Приветствуйте родителей и весь свой род – и тем самым поднимайте свое сознание на более высокий уровень.

Отказ от суеты и излишней деятельности

Минимизация деятельности означает отказ от излишней активности и суеты. Почаще спрашивайте себя: что и зачем я сейчас делаю? Какова цель моей деятельности? Стоит ли потакать уму, потребительскому инстинкту или жажде развлечений, или мне важнее что-то другое? Конечно, поначалу ум на вас обидится, зато вскоре на смену ему придёт Разум.

Практика молчания

Вы замечали, как много мы говорим? А ведь чрезмерная разговорчивость очень сильно стимулирует и без того активный ум. Кроме того, каждое сказанное слово – это энергия, а значит, избегая бестолкового общения, можно накопить огромное количество собственной внутренней силы.

Хотя… молчать непросто. Многим эта практика дается гораздо труднее, чем голодание!

Сексуальное ограничение

Быть зависимым от потребностей своего тела – значит, терять большое количество энергии. При этом я ни в коем случае не призываю вас отказаться от секса. Но что, если делать это из любви, а не из физиологической потребности?

Я за отказ от штампов, за то, чтобы строить отношения между мужчиной и женщиной на более высоком уровне.

Самоанализ

Ежедневно каждый из нас испытывает целую гамму самых разных чувств, страстей, реакций, проявляет светлые и тёмные стороны своей природы. Самоанализ заключается в том, чтобы научиться распознавать в своих чувствах и реакциях гнев, страсть, обиду и, освобождая себя от них, сохранять огромное количество энергии.

Преданность одному пути

Не стремитесь к разнообразию, стремитесь к концентрации. Важно сохранять преданность одному наставнику, одному делу, одному мужчине или женщине. Преданность успокаивает ум.

Практика правдивости

Создавая иллюзии и обманывая других или себя, мы живем во лжи. Для поддержания обмана требуется много дополнительной энергии, и рано или поздно вы устанете хранить свои секреты. Я точно знаю: свет в правде, тьма – во лжи. Вам решать, что выбрать.

Освобождение от беспокойства, сомнений и страхов

Надо раз и навсегда понять: всё это – только иллюзии нашего ума. Достаточно научиться успокаивать ум, и сразу возникает ясность: вы получаете возможность осознавать, что происходит сейчас в вашем мире. Проходите сквозь свои страхи, и они исчезнут. Это неизбежный результат чистого ума и сильного разума.