Текст книги "Как сохранить зрение при работе на компьютере"
Автор книги: Алексей Гладкий
Жанр:
Здоровье и красота
сообщить о нарушении
Текущая страница: 3 (всего у книги 11 страниц) [доступный отрывок для чтения: 5 страниц]
Для настройки монитора, помимо встроенного меню, предназначены также целый ряд параметров операционной системы. В этом разделе мы рассмотрим, каким образом с их помощью выполняется настройка монитора.
Как отмечалось выше, для перехода в режим настройки параметров экрана следует щелкнуть мышью в любом свободном месте рабочего стола и в открывшемся контекстном меню выбрать команду Свойства, как показано на рис. 1.7. Другой способ перехода в данный режим – выбрать в Панели управления категорию Оформление и темы, а в ней – значок Экран. При этом на экране откроется окно настройки параметров экрана, состоящее из следующих вкладок: Темы, Рабочий стол, Заставка, Оформление и Параметры. Рассмотрим порядок работы на каждой из этих вкладок.
Содержимое вкладки Темы показано на рис. 1.10.
Рис. 1.10. Вкладка Темы
Эта вкладка предназначена для выбора темы оформления рабочего стола и элементов интерфейса. У неопытного пользователя может возникнуть вопрос: что же такое «тема» и зачем ее выбирать?
Понятие «тема» включает в себя совокупность всех внешних настроек системы: цветовое оформление окон, вид иконок, панели задач, меню кнопки Пуск, шрифты, значки, указатель мыши и т. д. Эти настройки в составе темы представляют собой единое целое и определяют общий стиль оформления операционной системы.
Выбор требуемой темы осуществляется из раскрывающегося списка в поле Тема. Изначально в состав Windows XP Professional входят две темы: Windows XP (она установлена по умолчанию) и Классическая (эту тему следует выбрать в том случае, когда необходимо вернуться к классическому оформлению, использовавшемуся в предыдущих версиях Windows). Также можно использовать любую другую тему – для этого необходимо выбрать в раскрывающемся списке значение Обзор, и в открывшемся окне Открыть тему указать путь к файлу требуемой темы (файл темы имеет расширение.*Theme).
СОВЕТ
В Интернете в настоящее время можно найти великое множество самых разнообразных тем для оформления операционной системы (не только Windows XP, но и других систем). Чтобы уменьшить нагрузку на зрение, рекомендуется выбирать более спокойные темы, избегая слишком яркого оформления, а также анимационных, мультипликационных и т. п. «навороченных» эффектов.
В поле Образец показывается пример того, как будет выглядеть интерфейс при установленной текущей теме (например, на рис. 1.10 показано оформление интерфейса при установленной теме Windows XP).
Кнопка Сохранить предназначена для сохранения текущей темы под новым именем. При нажатии на данную кнопку на экране открывается окно Сохранить как, в котором по обычным правилам Windows следует указать путь для сохранения.
С помощью кнопки Удалить осуществляется удаление текущей темы. Отметим, что удаление тем, которые изначально заложены в операционной системе, невозможно.
Одним из самых главных элементов операционной системы является рабочий стол. Можно сказать, что рабочий стол – это лицо операционной системы. Первое, что мы видим на экране после загрузки Windows – это именно рабочий стол, поэтому к его настройке следует подойти ответственно.
Для перехода в режим настройки рабочего стола следует в окне Свойства: Экран открыть вкладку Рабочий стол. Содержимое этой вкладки изображено на рис. 1.11.
Рис. 1.11. Настройка рабочего стола
Как известно, оформление рабочего стола во многом зависит от его фонового рисунка. Фоновый рисунок – это изображение, используемое для украшения рабочего стола. Выбор фонового рисунка для рабочего стола осуществляется в поле Фоновый рисунок; в данном поле содержится список имеющихся в системе фоновых рисунков (см. рис. 1.11). При позиционировании курсора на имени рисунка вверху показывается его образец (на рис. 1.11 выбран рисунок с именем Лазурь). После выбора требуемого рисунка следует нажать кнопку Применить, которая расположена в правом нижнем углу окна, либо кнопку ОК.
Возможности системы предусматривают выбор нестандартного рисунка для оформления рабочего стола. Для этого следует воспользоваться кнопкой Обзор, и в открывшемся окне Обзор по обычным правилам Windows указать путь к файлу рисунка. В качестве фоновых рисунков рабочего стола допускается использование файлов различных типов (BMP, GIF, JPG и др.).
При необходимости можно выполнить более тонкую настройку рабочего стола – для перехода в соответствующий режим следует нажать кнопку Настройка рабочего стола, которая расположена сразу под полем Фоновый рисунок (см. рис. 1.11). С помощью этой кнопки на экран выводится окно Элементы рабочего стола, которое представлено на рис. 1.12.
Рис. 1.12. Режим дополнительной настройки рабочего стола
На рисунке видно, что данное окно включает в себя две вкладки: Общие и Веб.
На вкладке Общие в выделенной области Значки рабочего стола осуществляется выбор элементов Windows, значки которых должны отображаться на рабочем столе (для этого следует установить соответствующие флажки). Возможно управление отображением следующих значков: Мои документы, Мой компьютер, Сетевое окружение и Internet Explorer. В любом случае рекомендуется включить отображение значка Мой компьютер.
При необходимости на рабочем столе можно сменить значок системного элемента. Для этого необходимо в поле, которое расположено сразу под выделенной областью Значки рабочего стола, выделить курсором требуемый значок и нажать кнопку Сменить значок. В результате на экране откроется окно Смена значка, в котором в поле Искать значки в следующем файле указывается путь к файлу значка и название этого файла. Поле Выбрать значок из следующего списка содержит набор имеющихся значков (один файл может содержать несколько значков). Чтобы выбрать значок, необходимо или ввести в поле Искать значки в следующем файле путь к нему, или выбрать в поле Выбрать значок из следующего списка соответствующий значок и нажать кнопку ОК (если файл содержит несколько значков, то необходимо выполнить оба действия). Для указания пути к файлу значка можно также стандартным образом воспользоваться кнопкой Обзор.
В нижней части вкладки Общие находится флажок Выполнять очистку рабочего стола каждые 60 дней. При установленном данном флажке включается режим автоматической очистки рабочего стола от неиспользуемых элементов. Данный режим позволяет избежать чрезмерного загромождения рабочего стола ненужными элементами. Очистка рабочего стола осуществляется с помощью Мастера очистки рабочего стола, который каждые 60 дней автоматически выводится на экран при запуске операционной системы. При необходимости можно в любой момент очистить рабочий стол с помощью Мастера очистки – для этого следует нажать кнопку Очистить рабочий стол.
На вкладке Веб формируется перечень веб-содержимого на рабочем столе (режим отображения включается путем установки соответствующих флажков). Добавление новых элементов в список осуществляется по обычным правилам с помощью кнопки Создать, удаление текущих – с помощью кнопки Удалить. Переход в режим просмотра и редактирования свойств текущего элемента списка производится нажатием кнопки Свойства. Для немедленного обновления веб-содержимого на рабочем столе следует воспользоваться кнопкой Синхронизировать.
Флажок Закрепить элементы рабочего стола следует установить в том случае, когда необходимо запретить перемещение веб-элементов на рабочем столе.
На вкладке Заставка (содержимое данной вкладки изображено на рис. 1.13) осуществляется выбор изображения (как правило, движущегося), запуск которого осуществляется системой автоматически после простоя компьютера в течение некоторого промежутка времени. Этот промежуток задается в поле Интервал.
ВНИМАНИЕ
Поле Интервал доступно для редактирования только в том случае, когда в поле Заставка выбрано любое значение, кроме Нет.
Выбор требуемого изображения производится из раскрывающегося списка в поле Заставка. Также как и на вкладке Рабочий стол, в верхней части окна отображается выбранное изображение; при необходимости можно просмотреть выбранную заставку в полноэкранном режиме – для этого следует воспользоваться кнопкой Просмотр.
Рис. 1.13. Вкладка Заставка
Нажатием кнопки Параметры (эта кнопка расположена справа от поля Заставка) осуществляется переход в режим просмотра и редактирования свойств текущей заставки. Вид и состав данного окна зависит от выбранной заставки. Для заставки Windows XP, которая выбрана на рис. 1.13, настраиваемых параметров нет, и при нажатии на кнопку Параметры система выдаст соответствующее сообщение. Отметим, что кнопка Параметры доступна только в том случае, когда в поле Заставка выбрано любое значение, кроме Нет.
С помощью кнопки Питание осуществляется переход в режим настройки параметров электропитания монитора. При этом на экране откроется окно Свойства: Электропитание, в котором выбирается схема управления питанием, устанавливаются интервалы времени, через которые компьютер отключит монитор и жесткие диски от питания при отсутствии активности, а также определяются значения иных параметров управления питанием.
Выше мы уже отмечали, что для оформления рабочего стола и элементов интерфейса пользователь выбирает (или использует предложенную по умолчанию) тему. Однако нередко возникает потребность более тонкой настройки оформления. Необходимые для этого действия выполняются на вкладке Оформление, содержимое которой показано на рис. 1.14.
Рис. 1.14. Настройка оформления
В верхней части вкладки демонстрируется образец оформления, соответствующий текущим настройкам (заголовки активного и неактивного окна, текст в окне и др.).
В поле Окна и кнопки из раскрывающегося списка выбирается требуемый стиль оформления окон и кнопок. Содержимое данного списка зависит от темы, которая была выбрана на вкладке Темы (рис. 1.10). Например, для темы Windows XP в данном списке можно выбрать одно из следующих значений: Классический стиль и Стиль Windows XP.
В поле Цветовая схема из раскрывающегося списка осуществляется выбор цветовой схемы оформления. Содержимое данного списка зависит от стиля, выбранного в поле Окна и кнопки. Например, для стиля Windows XP возможен выбор следующих цветовых схем: Оливковая, Серебристая и Стандартная (голубая); по умолчанию используется цветовая схема Стандартная (голубая).
В раскрывающемся списке поля Размер шрифта содержатся варианты размера шрифта, которые могут быть применены для выбранной цветовой схемы. Например, для цветовой схемы Стандартная (голубая) в данном поле возможен выбор следующих значений: Обычный, Крупный шрифт и Огромный шрифт, а для цветовой схемы Тыква (ее можно выбрать, когда полю Окна и кнопки присвоено значение Классический стиль) устанавливается только один шрифт – Крупный.
При необходимости можно произвести настройку эффектов отображения элементов интерфейса, а также выполнить настройку ряда иных дополнительных параметров. Для перехода в соответствующие режимы предназначены кнопки Эффекты и Дополнительно, расположенные справа внизу вкладки. Познакомимся с данными режимами подробнее.
Настройка дополнительных эффектов выполняется в окне Эффекты (рис. 1.15), которое отображается на экране при нажатии на кнопку Эффекты.
Рис. 1.15. Окно настройки дополнительных эффектов
В данном окне содержатся перечисленные ниже параметры.
♦ Применять следующий переходный эффект для меню и подсказок – при установке данного флажка становится доступным раскрывающийся список, в котором можно выбрать режим затемнения либо развертывания меню и подсказок.
♦ Применять следующий метод сглаживания экранных шрифтов – данный флажок доступен только в том случае, когда видеоадаптер и монитор поддерживают не менее 256 цветов. При установке данного флажка становится доступным раскрывающийся список, в котором можно выбрать одно из следующих значений: Обычный (этот способ рекомендуется устанавливать для стационарных настольных мониторов) или Clear Type (предназначен для портативных компьютеров).
♦ Применять крупные значки – если этот флажок установлен, то включается режим использования значков большого размера для папок, файлов и ярлыков на рабочем столе. Это удобно для людей с ослабленным зрением, однако при включенном данном режиме на рабочем столе помещается меньше значков и ярлыков, чем обычно.
♦ Отображать тени, отбрасываемые меню – установка данного флажка включает режим отображения прозрачных теней, благодаря чему меню приобретает объемный вид.
♦ Отображать содержимое окна при перетаскивании – если установлен данный флажок, то при перемещении либо изменении размеров окна его содержимое будет отображаться; если же этот флажок сброшен, то при выполнении указанных действий будет отображаться только контур (границы) окна.
♦ Скрывать указатели вызова с клавиатуры до нажатия
Большинство эффектов, конечно, повышают эргономичность интерфейса и имеет ряд других преимуществ, однако необходимо учитывать следующее: чем меньше эффектов включено, тем меньшая нагрузка ложится на зрение пользователя. Перефразируя известную поговорку, в данном случае можно сказать: простота – залог здоровья.
Для перехода в режим настройки дополнительных параметров оформления следует на вкладке Оформление (рис. 1.14) нажать кнопку Дополнительно – в результате на экране откроется окно Дополнительное оформление, изображенное на рис. 1.16.
Рис. 1.16. Окно Дополнительное оформление
В данном окне можно выполнить тонкую настройку оформления каждого по отдельности элемента интерфейса.
В раскрывающемся списке поля Элемент находится перечень элементов интерфейса, у которых можно изменять параметры оформления. Эти параметры настраиваются в полях Размер, Цвет 1, Цвет 2, Шрифт. Данные поля доступны в зависимости от того, какое значение выбрано в поле Элемент. Например, для элемента Заголовок активного окна возможна настройка всех перечисленных параметров. Если же в поле Элемент выбрать значение Рабочий стол, то будет доступно только поле Цвет 1 (см. рис. 1.16), и т. д. Для сохранения выполненных настроек следует в данном окне нажать кнопку ОК; с помощью кнопки Отмена осуществляется выход из данного режима без сохранения выполненных изменений.
Целый ряд важных параметров настраивается на вкладке Параметры, содержимое которой представлено на рис. 1.8. В первую очередь к ним относится разрешение монитора и частота обновления экрана. О том, как настраивать данные параметры и каким значениям они должны соответствовать, рассказывается выше, в разделе «Наиболее важные технические характеристики монитора».
В поле Качество цветопередачи из раскрывающегося списка выбирается требуемое качество цветопередачи монитора; в большинстве случаев целесообразно использовать значение, установленное по умолчанию.
Если в работе монитора наблюдаются сбои, то для устранения возможных неполадок следует воспользоваться кнопкой Диагностика – при нажатии на нее на экране открывается окно Центра справки и поддержки, в котором можно найти необходимую информацию по возникшей проблеме.
Для перехода в режим настройки дополнительных параметров монитора, а также параметров видеоадаптера предназначена кнопка Дополнительно. При нажатии на данную кнопку на экране отображается окно, изображенное на рис. 1.17.
Рис. 1.17. Параметры дополнительной настройки
На рисунке видно, что данное окно состоит из нескольких вкладок: Общие, Адаптер, Монитор, Диагностика и Управление цветом. В контексте данной книги нас интересуют параметры, расположенные на вкладке Общие (рис. 1.17).
ПРИМЕЧАНИЕ
На вкладке Монитор содержится один из важнейших параметров – Частота обновления экрана. Описание данного параметра приведено выше, в разделе «Наиболее важные технические характеристики монитора».
Параметры, расположенные на вкладке Общие, перечислены ниже.
♦ Перезагрузить компьютер с новыми параметрами дисплея – при выборе данного значения изменения настроек монитора вступают в силу только после перезагрузки компьютера.
♦ Применить новые параметры дисплея без перезагрузки – в данном случае изменения настроек монитора вступают в силу сразу после нажатия на вкладке Параметры (рис. 1.8) кнопки Применить либо ОК.
♦ Запросить перед применением новых параметров дисплея – при выборе данного значения система после изменения настроек монитора выдаст запрос на подтверждение перезагрузки.
Следует учитывать, что некоторые программы могут работать некорректно, если после изменения параметров настройки монитора компьютер не перезагружался.
Правильная организация рабочего места
В данном разделе мы рассмотрим, каким образом нужно организовать и обустроить свое рабочее место, чтобы минимизировать отрицательное воздействие работы на компьютере на здоровье пользователя.
Наиболее важными факторами, влияющими на комфортность работы и снижающими утомляемость пользователя, являются: правильно подобранная мебель, грамотная установка монитора и рациональное освещение. Рассмотрим подробнее каждый из этих факторов.
Выбираем «правильную» офисную мебельМногие пользователи, собираясь приобрести компьютер, совершено не задумываются об оборудовании места для работы за этим компьютером, иначе говоря – рабочего места. На этот счет достаточно популярны примерно такие рассуждения: главное купить компьютер, а остальное – дело десятое; был бы компьютер, а уж где его установить и как за ним работать – решится само собой. Вроде бы письменный стол, за которым все школьные годы делались уроки, еще совсем неплох (подумаешь – шатается самую малость); на чем сидеть во время работы – вроде в чулане лишняя табуретка завалялась; куда поставить системный блок – между диваном и батареей как раз есть место, и т. д.
Однако очень скоро беспечный пользователь поймет всю ошибочность и даже вредность подобных рассуждений, поскольку уже после небольшого сеанса работы на компьютере он почувствует усталость, сонливость, ломоту в спине и мышцах, и еще несколько подобных симптомов, никогда до сих пор не проявлявшихся. Это и есть плата за беспечность, с которой пользователь отнесся к обустройству своего рабочего места. Поскольку плодотворно работать (да и отдыхать тоже) в таких условиях никак невозможно, придется рано или поздно задуматься о правильной организации рабочего место. Не лучше ли позаботиться об этом сразу?
Итак, первое, с чем следует определиться при выборе рабочей мебели – это компьютерный стол. Да-да, именно компьютерный, а не письменный, обеденный, журнальный, сервировочный либо еще какой-то: компьютерные столы разработаны специально для рабочих мест, оснащенных компьютерами, и потому учитывают все специфические особенности. Даже новый письменный стол не подойдет: монитор на нем толком установить не получится (он будет расположен либо слишком близко для глаз, либо под неудобным углом), для клавиатуры и мыши нужно чуть ли не половина стола (отсюда возникает постоянная проблема – где писать), и т. д. В настоящее время на отечественном рынке представлено великое множество самых разнообразных компьютерных столов, и всегда можно подобрать себе наиболее оптимальный вариант.
Покупка хорошего компьютерного стола сразу более чем наполовину решает проблему организации рабочего места. Конструктивной особенностью компьютерных столов является то, что им требуется минимум пространства, и это позволяет установить компьютерный стол практически в любом месте помещения. Учитывая особенности помещения, можно выбрать (заказать) требуемую конфигурацию стола: угловой, либо располагающийся вдоль стены, и т. п.
Еще одной характерной особенностью компьютерного стола является то, что каждый элемент компьютера (либо другая принадлежность) расположен в специально отведенном для него месте. Например, для системного блока предназначен специальный отсек, расположенный внизу стола, для клавиатуры и мыши – выдвижная полка (она расположена ниже уровня столешницы), монитор устанавливается непосредственно на столе (либо на специально предназначенном «подиуме»), принтер – на отдельной полке, для компакт-дисков также предусмотрена полка, и т. д. Это способствует экономии рабочего места на столе, а также позволяет пользователю принять позу, наиболее удобную и оптимальную для работы.
Требования к компьютерному столу (размер, конфигурация и др.) обычно определяются пользователям самостоятельно в зависимости от специфики его работы. Однако в любом случае высота рабочего стола должна быть в пределах 70–75 см, а столешница должна быть достаточно широкой и просторной для того, чтобы на ней можно было разместить все необходимые для работы материалы.
После выбора компьютерного стола необходимо подумать о том, на чем придется сидеть во время работы – о рабочем стуле (кресле). Ниже приведен примерный перечень требований, предъявляемых к рабочему стулу (креслу).
1. Высота сиденья должна соответствовать росту пользователя, при этом желательно, чтобы ее можно было регулировать из положения сидя. Для правильной посадки высота должна быть такой, чтобы ступни твердо стояли на полу, а ноги были согнуты в коленях под углом примерно 90 градусов.
2. Хороший рабочий стул должен быть достаточно удобным и мягким, чтобы при долгом сидении на нем не возникало дискомфорта и болезненных ощущений.
3. Рекомендуемая величина угла наклона между сидением и спинкой стула – чуть более 90 градусов.
4. Наличие подлокотников у рабочего стула – не роскошь, а необходимость: это позволяет переносить на них вес рук, что заметно снижает нагрузку на плечи и позвоночник. Высота подлокотников должна быть такой, чтобы на них можно было свободно положить руки.
5. Хороший рабочий стул обладает встроенным подъемником сидения, регулятором угла наклона спинки и регулятором высоты подлокотников.
6. Обивка хорошего стула должна быть паро– и водонепроницаемой. Лучшая обивка – это натуральная кожа (с такой обивкой обычно выпускаются наиболее дорогие стулья; их часто можно увидеть в кабинетах руководителей).
7. Если стул на колесиках, то у него должно быть не менее пяти точек опоры.
Ну и, конечно, желательно, чтобы цвет обивки рабочего стула (кресла) гармонировал с цветом окружающего интерьера.
