Текст книги "Сдайтесь… и станьте стройной! Диета «Доктор Борменталь»"

Автор книги: Александр Кондрашов

сообщить о нарушении

Текущая страница: 4 (всего у книги 11 страниц) [доступный отрывок для чтения: 5 страниц]

Глава 3. ЧУВСТВЕННЫЙ МИР ТВОЕЙ ДУШИ

ПАРОВОЙ КОТЕЛ ДУШИ

Давайте представим, что душа человека – это паровой котел. У каждого хорошо работающего котла есть шкала, на которой синим цветом отмечено допустимое давление, а красным – опасная зона. Задача состоит в том, чтобы вовремя через предохранительные клапаны выпускать пар, не доводя до возможного взрыва. Такие «предохранительные клапаны» человек создает для себя сам. Это способы канализирования трудных эмоций.

Чтобы давление в котле не поднималось до красной отметки, проще всего «не поддавать жару». Именно Напряжение является спусковым крючком переедания. Ведь Напряжение сразу и легко может снять еда. Зависимость в любом виде (переедание, курение, алкоголь, работа или даже похмелье) служит отвлечению нашего внимания от трудных чувств страха, одиночества, вины. У нас есть сотни способов для отвлечения себя от боли.

Но хорошая новость заключается в том, что полный человек сам генерирует Напряжение. Вот почему так важно понять, что, пока мы не перестанем генерировать эту боль, управление ею будет казаться необходимым.

Здоровый человек счастливым образом избегает двух крайностей. С одной стороны, он разрешает всем чувствам быть. Нет запрещенных эмоций. Но, с другой стороны, он не «залипает» в одном чувстве на длительное время. Другими словами, СЛАБОСТЬ помогает ему не бороться с чувствами и СЛАБОСТЬ позволяет ему не носить чувства в себе долгое время.

Для простоты изложения бесконечное разнообразие человеческих чувств можно объединить в семь основных эмоций:

1. Тревога (страх, ужас) – «Впереди меня ожидает что-то плохое».

2. Злость (ярость, раздражение) – «Мои границы нарушили. Я этого не допущу».

3. Скука – «Вокруг нет ничего интересного».

4. Вина (стыд) – «Я сделал плохо», «Я плохой».

5. Усталость – «Силы мои на исходе».

6. Одиночество – «Я один. Рядом никого нет».

7. Радость – «Мне хорошо».

Чувства могут быть полезными и вредными. По как определить, что нужно и важно вам и что неважно и вредно?

1. Все, что лишает энергии, разрушает, – вредно.

2. Все, что дает энергию, укрепляет, – нужно.

В этой главе я предложу вам две дороги, ведущие к гармонии со своими чувствами. Первый способ – найти источник вредных чувств и обезвредить его. Второй способ – разрешить чувствам жить в вашем теле. Вроде бы эти способы, на первый взгляд, кажутся абсолютно противоположными. Но объединяет их одно – необходимость СДАТЬСЯ.

СКАЖИТЕ: «Я СИЛЬНЫЙ», – И ВЫ БУДЕТЕ ЗЛИТЬСЯ, ТРЕВОЖИТЬСЯ И ВИНИТЬ СЕБЯ

Наши чувства – рабы наших мыслей. Мы можем выбрать, как чувствовать себя, потому что способны выбрать, на что обратить внимание, а чувства последуют за нашим выбором столь же неизбежно, как хвост следует за воздушным змеем, как вагоны следуют за локомотивом.

Ни хвост воздушного змея, ни вагоны поезда не имеют «права голоса» в отношении прибытия в пункт назначения. Они просто следуют либо за воздушным змеем, либо за электровозом, пересекая те же населенные пункты, перекрывая ту же территорию, только чуть позже.

Точно так же и с нами. Чувства последуют за тем, что мы сочтем достаточно важным, что выберем как объект своего внимания. Львиную долю времени мы проводим в попытках добиться своего или же оградить себя от множества воображаемых угроз, которые видятся нам за каждым поворотом. Это и есть источник мрачных чувств, страданий и боли.

Вредные, истощающие чувства зарождаются и достигают огромных размеров через знакомые нам уже мысли-дьяволята: «Я Сильный!», «Я должен!», «Я смогу!» В простонародье это называется накручиванием себя. Легче не допустить вредное чувство в момент зарождения, чем потом пытаться избавиться от захватившего переживания, подавляя его в себе. Помни о своей СЛАБОСТИ. Помни, что Силы твои не безграничны.

Упражнение. Не бросать! Не кантовать!

Сдаваться получается легко, если вы будете относиться к себе с любовью, как к дорогостоящему прибору. Как это пишут на коробках: «Не бросать! Не кантовать!»

Людмила. «Баня сгорела. Муж сам не свой Я на удивление спокойна: «Дорогой, ну что баня?! Мы ее через месяц снова отстроим. А если ты себя изведешь переживаниями и сляжешь, как я без тебя буду? Тебя поднять потруднее будет, чем баню».

Тревога (страх).

Какие же мысли, бесконечно прокручиваемые нами, приводят к тревожным нервным срывам? Посмотрим на схему 1.

Тревога делает нас маленькими, беспомощными. И чем больше вещей мы пытаемся контролировать, тем больше Сил нам требуется и тем сильнее мы боимся пашен СЛАБОСТИ.

Схема 1

Мы перестаем верить, что останемся живы в этой схватке. И по большому счету, боимся одного – смерти. Тревога за будущее означает неверие в Бога. Мы ошибочно полагаем, что наше ограниченное маленькое «эго» и есть вся Наша сущность. Мы не осознаем нашу божественную природу. И не понимаем, что где-то внутри нас живет высшее «Я». Нам кажется, что мы одни в этом Мире. И от этого становится страшно.

В тебе Бог, жалкий человечишка, а ты этого не знаешь.

Презрительная фраза греческого стоика Эпиктета

Вера – единственное, что можно противопоставить страху. Бог нужен именно для этого. Если он нас создал, значит, ему нет смысла нас уничтожать. Это просто испытание. Жизнь, которая приложила столько усилий, чтобы родился человек, чтобы он вырос и стал ее продолжателем, не станет убивать свое творение. Иначе бы все давно прекратилось.

Алена. «Мой дед воевал на фронте, но до этого он родился в многодетной семье да и пошел он воевать в 16 лет, подделав документы, не из чувства героизма, а из-за того, что есть дома нечего было. Прошел войну, был контужен, смерти не боялся, но и в бога не верил. Прошел послевоенный период, родился мой отец, умерла жена, маленький ребенок остался на руках – смерть все равно не страшила, нельзя никак умирать – ребенок. Приехали из Кыргызстана в Татарстан – стал потихоньку разживаться, богатеть, с взрослым сыном отношения порвал, деньги копил и стал панически бояться смерти – кому ж тогда «богатство» отойдет? С собой ведь не возьмешь. Наступила старость. Здоровье стало хуже. Что будет дальше? После инсульта, который чуть его не унес, жизнь у деда изменилась – после этого сказал необычные для него слова: «Бог дал мне шанс все исправить. Что ж я ему скажу – чем занимался, что хорошего сделал?..»

Медитация. Стань целым Миром

Вся Вселенная, за исключением человека, танцует. Вся Вселенная движется очень спокойно, да, движется, но совершенно спокойно. Деревья растут, чирикают птицы, текут реки, движутся звезды: все очень спокойно движется… без спешки, без торопливости, без волнений и без напрасной траты сил. Только человеку свойственно тревожиться. Растворив границы своей индивидуальной оболочки, почувствовав себя единым с каждым существом на земле, вы перестанете быть в напряжении и тревоге. Почувствуйте, как ваши границы становятся проницаемыми, и вот вы уже комната, в которой сидит человек. Чуть больше растворения… Вы – город. Вы – вечерние улицы, тысячи огоньков, сотни машин… Вы – огромная планета… Вы – звездное небо и маленькая точка – Земля… Вы – бесконечный космос…

Снова вернитесь в свою человеческую оболочку. Побудьте в ней немного – и снова в путь. Вы – красивая лесная поляна, вокруг которой много высоких, стройных деревьев… а сейчас представьте себя одним из этих деревьев. Может, это будет белоствольная береза, или высокая сосна, подпирающая макушкой небо, или тонкая, изящная рябина, раскидистый клен, экзотический кипарис… Ваш позвоночник – это ствол, гибкий, топкий ствол этого стройного дерева. Ваша голова – крона. Крона, уходящая высоко в небо. И кажется, что белые облака ласково касаются ее. Ваши руки – ветви. Изящные, гибкие, стройные ветви. Пальчики – листья. Молодые, зеленые листья. Легкий ветерок играет с ними.

Снова возвращайтесь в свое тело. Вы можете выбирать любой предмет или живое существо для таких превращений. Превращений, которые успокоят вас. СДАЙСЯ и впусти весь Мир в себя…

Тревога заставляет делать чрезвычайно много бесполезных, суетливых движений. Поэтому подробнее о практических приемах РАССЛАБЛЕНИЯ при наступлении приступов тревоги мы рассмотрим в главе 4 «Белка в колесе».

Злость.

Давайте посмотрим, с помощью каких слов в собственной голове мы умудряемся довести себя до белого каления.

Схема 2

Нетерпимость – качество, которое требует от человека огромной Силы, что в результате значительно увеличивает напряжение. Нетерпимость заставляет человека выступать сразу в трех ролях: судьи, прокурора и палача.

Прокурор обвиняет человека в том, что он, например, рыжий или ходит в шляпе. Судья выносит ему за это приговор. Например, он называет и велит теперь всем называть рыжего в шляпе «плохим», а то и вовсе уничтожить как ненужный элемент. А палач приводит приговор в исполнение. Палачу труднее всего. Всех рыжих не повесишь и шляпы со всех не снимешь. И всех не заставишь думать по приказу. Отсюда и напряжение.

Ольга. «У меня появился новый начальник. Мы с ним совсем разные. То, как он строит работу, как разговаривает с подчиненными, как ведет переговоры, – меня все бесит, все раздражает. Вот уже 8 месяцев притираемся. За это время +11 кг».

Взяв на себя столь сложную миссию, нетерпимый человек оказывается в очень трудном положении. Он пытается определить, что хорошо и что плохо, осудить и наказать. Одному человеку это явно не под силу – может быть, лишь Богу средней руки, но человек такую работу выполнить не в состоянии. Вот бедняга и мучается. Все Силы тратит на то, что никогда сделать не сможет. Так и проходит жизнь. Ему тяжело еще оттого, что он не может понять, почему нет удовлетворения. Ведь он столько делает, так старается, устает. Это как бег но кругу – движение было, а никуда не попал. Нетерпимости можно противопоставить только одно – терпимость. Но, прежде чем человек сможет стать терпимым, то есть научиться принимать вещи такими, какие они есть, и не оценивать их, ему нужно научиться смирению.

Этому необходимо учиться, однако результат того стоит – не надо будет делать столько бесполезной, неблагодарной работы.

Алина. «А я с начальником-самодуром работаю уже 8 лет. Отношусь к нему как к стихийному бедствию. Я СДАЛАСЬ. Можно ли злиться на буран? Нужно ли биться о кирпичную стену? Есть ли смысл кричать на лужу? И вы знаете, у него ко мне особое отношение. Уважает, что ли».

СДАТЬСЯ – это принять факт, что вы не можете изменить другого человека. Это выше ваших Сил. И тогда раздражение уходит.

Андрей. «Я расходился с моей подругой, поскольку был уверен, что она изменяет мне. Невероятная, слепая ярость поднималась во мне из-за женщины, заставившей меня чувствовать свое бессилие. Исступленная ярость владела мною, и я чувствовал себя настолько гнусно, что меня просто мутило. Я подумал: «Все! Я больше не могу чувствовать себя подобным образом!» Эта ярость была ни чем иным, как моей собственной реакцией, вызванной потерей контроля над ситуацией. Жизнь начала меняться, когда я всем нутром ощутил, что не могу больше продолжать в том же духе».

Умению снимать излишнее раздражение на мир и других людей мы уделим внимание в главе 4 «Белка в колесе» и главе 6 «Это сильное слово – «Власть!»

Вина (стыд).

Вините себя, что не смогли чего-то, не сделали, не успели, не доросли или переросли, не стали тем, кем хотели? Этот зубастик грызет и грызет душу, вызывая огромное Напряжение.

Елена. «Когда мама сломала ногу, мне пришлось помимо своих обязанностей взять на себя еще и ее. Я не говорю о работе по дому, о бухгалтерских делах с квитанциями по квартире и прочее. В тот момент я стала для нее мамой – когда надо пить таблетки, когда втирать крем, кушать… мама болела и расслаблялась. Прошло время. Кости срослись, но маме удобно жить в той роли, к которой она привыкла за полгода. А мне стыдно сказать, что вроде выздоровела – пора приходить в норму, готовить начинать себе самой – меня часто не бывает дома, но тогда ей лучше быть голодной, чем готовить. И я чувствую вину перед собой, что не покормила ее…»

Вина забирает столько энергии, что нужно хорошее ведерко пельменей, чтобы хоть как-то восстановиться (мужчины чаще выбирают алкоголь). Какие мысли вызывают к жизни чрезмерную, непродуктивную вину?

Схема 3

Вы выбираете вину, поскольку пребываете в полном заблуждении относительно ее. Нам кажется, что вина предлагает нечто добродетельное, что она знак заботы или раскаяния.

Мы обманываем себя, веря, что говорить: «Я ужасен, я отвратителен, я великий грешник!» – проявление скромности.

Абсолютная ложь! Вам будет неприятно услышать шокирующее заявление, но чувство вины в действительности есть гордыня. В этом чувстве отчетливо слышится огромное Эго. Я!

Алиса. «Я работаю психологом в центре реабилитации наркоманов. Часть ребят проходит мимо и не затрагивает меня. Но с некоторыми складываются близкие и доверительные отношения, когда ты начинаешь воспринимать их жизнь как что-то родное и связанное с тобой. Какую же опустошающую вину испытываю я, когда узнаю, что тот, с кем провела месяц в ежедневных разговорах и помощи, снова попадает в центр с передозировкой».

Заметьте, что какая-то часть нас находит вину привлекательной. Чтобы понять это, обратите внимание на свою реакцию, когда кто-либо говорит вам, что у вас нет власти изменить других людей, изменить мир или течение событий. Вы можете подумать: «Но я хочу власти над людьми и вещами!» Вина подразумевает, что наши действия, мысли, слова, то есть все элементы индивидуальности, настолько сильны, что могут превзойти выбор других людей. Если я могу (я в силах) нанести вам вред, это значит, мы не сотворены равными. Это означает, что я – особенный и сотворен более могущественным, чем вы, ибо мне дано решать, хорош ваш опыт или плох. Вина говорит: «Я настолько Силен, что могу внести хаос абсолютно во все».

Ольга. В молодости я вела не самую праведную жизнь. Лихие 90-е. Алкоголь, легкие наркотики, беспорядочные связи и многочисленные аборты. Слава Богу, все это в прошлом. Я встретила прекрасного человека, и у нас растет прелестная дочь. Но чем старше она становится, тем сильнее разрастается у меня вина за прошлую жизнь и страх, что это каким-то образом повлияет и на жизнь моей дочки. Сможет ли она тогда так же счастливо, как и я, выбраться из этих передряг?»

СДАТЬСЯ в случае вины означает научиться прощать себя, разрешая себе из Бога или Дьявола превратиться в обыкновенного человека, с недостатками и особенностями характера. Сдаться в случае вины означает, что у вас нет Силы и власти заставить другого человека попасть в рай. И тогда Елена позволит маме из инвалида превратиться в здоровую женщину. И тогда Алиса будет спокойнее относиться к срывам своих пациентов, сохранив свое здоровье. И тогда Ольга разрешит своим детям самостоятельно прожить ту жизнь, которую они сами выберут. Этой теме посвящены часть главы 4 «Белка в колесе» и глава 6 «Это сильное слово – «власть!»

Нина. «На моих руках находится серьезно болеющий свекор. Утка, пролежни, калоприемник. И так уже два года. Этот крест снять я уже не смогу. Но после первого дня в «Борментале» что-то во мне произошло. Собираюсь на вечернюю группу, выхожу на улицу. И чувствую, что-то не то со мной. Ага! Я иду и думаю о людях, о погоде и о СЕБЕ. А о свекре НЕ ДУМАЮ. И мне не стыдно. Ну ни капельки. СДАЛАСЬ. Ну не могу я все 24 часа думать о нем. Нет у меня таких сил. Нет такого великодушного сердца. И слава богу! А на утро -1 кг. Я в шоке! Три года вес только набирался».

Итак, если вы заметили в себе истощающую вас тревогу, злость, вину, знайте, что вы опять раскрыли книгу «О Силе», в которой прописано, какой должна быть ваша жизнь, что вы в ней должны делать, как всем должно себя вести и как все должны реагировать на то, что вы делаете. Вы читаете эту «Книгу Силы» уже много лет. Сколько переживаний она вам принесла? А может, отложить ее в сторону?

РАНЫ НЕ МОГУТ ИСЦЕЛИТЬСЯ, ЕСЛИ ОНИ НЕ ОТКРЫТЫ

Еще один источник напряжения включается, когда чувства набрали мощь. Сильный человек начинает их активно давить, пытаясь волевым усилием уменьшить их активность. Это действие только усиливает подавляемое чувство, заставляя человека прикладывать еще больше усилий для его обуздания. Давайте посмотрим, как это может выглядеть.

Представьте себе праздник с приглашением домой гостей. Она целый день кружилась: «Я должна создать дома идеальный порядок, сделать самый вкусный торт, удивить гостей своим гостеприимством». Уже на этом фоне накапливаются усталость и раздражительность. Многие знают, до какого состояния может довести себя чрезмерно требовательная к себе хозяйка. Но это еще не все. После того как гости разошлись и усталость достигла своего максимума, наша героиня принимает решение не замечать усталость и начинает делать вид, что ее нет.

Для этого она обязательно на ночь моет посуду и убирается на кухне, пытаясь забить усталость. Зато она удивляется, почему же после праздников у нее набирается вес.

Схема 4

Вы спрашиваете: как подавить страх, победить тревогу, отделаться от ненужного, захватившего вас чувства? У вас, как всегда, масса дел и проблем. Вы мужественно пытаетесь сосредоточиться на них, переключиться, взять себя в руки. Но вопреки вашей воле свет не мил. От беспокойства, неизвестности, страха. Чем больше стараешься включиться, тем хуже получается, ничего в голову не лезет. Такое же бывает, когда захватило любое сильное чувство: обидели, неприятности, предстоит важное событие. Мы думаем, что, сопротивляясь негативу, освободимся от него. Но это не так. Во многих случаях свободу мы получаем лишь после того, как прекратили сопротивляться.

Медитация. Випассана

Это очень ортодоксальная, интенсивная буддистская медитативная техника. Випассана – практика чистого наблюдения: вы отмечаете мысли и следите за их ходом с вниманием, но ничто не может заставить вас сдвинуться с места. Физически это очень тяжело. Сев на место, нельзя ерзать, как бы ни велик был дискомфорт. Надо просто сесть и приказать себе: «В следующие два часа нужно сохранять неподвижность». Если почувствуете неудобство, следует медитировать на это ощущение, наблюдая за тем, какое действие на вас оказывает физическая боль. В реальной жизни мы постоянно дергаемся, чтобы свести неприятные ощущения к минимуму, – это касается как физических, так и эмоциональных, психологических ощущений. Так мы постоянно бежим от реальности, которая причиняет боль. Сил-то у нас много. Потому и бежать можем годами. Випассана учит нас, что, если научиться хранить спокойствие достаточно долго, со временем осознаешь истину: все (и неприятное, и приятное) рано или поздно проходит. Полезно выработать определенную долю разумной отстраненности, чтобы научиться СДАВАТЬСЯ и быть расслабленным в бушующем море жизненных перипетий.

Ирина. «Однажды, прочитав о виппасане, я задумалась о том, сколько времени трачу на метания из угла в угол, подобно огромной рыбине, выброшенной на берег: я или выкручиваюсь, пытаясь укрыться от неудобства, или неуемно бултыхаюсь навстречу новым удовольствиям. Не лучше ли мне (и тем, кому выпала незавидная участь быть моими родными) научиться хранить спокойствие, чем вечно крутиться в непредсказуемом вихре обстоятельств, вечером, найдя уединенную скамеечку, я решила помедитировать часок в духе випассаны. Не успела я сесть, как сумерки принесли с собой полчища сибирских комаров. Десятки жгучих маленьких укольчиков. Я очень напряглась и подумала, что сейчас неподходящее время. А когда наступит подходящее время? Разве бывает так, что вокруг никто не жужжит, никто не пытается нас отвлечь и вывести из равновесия? И я приняла решение продолжать. Я не буду рассказывать, как прошел этот час. Хочу сказать одно. Я испытала восторг, осознав, что за 34 года своего пребывания в мире ни разу прежде не воспротивилась искушению прихлопнуть укусившего меня комара. Все это время я была марионеткой этого ощущения. Я СДАЛАСЬ. И получила свободу. Хотя бы на вечерней скамейке».

Упражнение. Начните со знакомства!

Во-первых. Признайтесь себе в своем чувстве. Например, в том, что вы боитесь. Сколько знаю мужественных людей, все они ярко переживали и влюбленность, и тревоги сомнений, и страх.

Во-вторых. Чувство, мешающее вам, рассмотрите как неизвестное живое существо. Исследуйте его. Попытайтесь понять как незнакомое явление.

Елена. «Перед важными делами меня всегда начинает трясти. Раньше я пыталась унять эту дрожь, успокаивая себя. Но однажды прислушалась к этой Трясучке внутри себя. И теперь мы дружим. Мы разговариваем, и я даже покупаю ей маленькие презенты. Болею психическим заболеванием? Вряд ли. Жизнь-то наладилась».

Заметив, что некое чувство из маленькой искорки уже превратилось в яркий костер, почувствуйте себя слабым по сравнению с этим переживанием. СДАЙТЕСЬ, разрешив чувству разгореться внутри вас.

Светлана. «Во время «детского транса» на группе в «Броментале» я вдруг почувствовала, как бы мне хотелось сесть отцу на колени, прижаться к нему. Дело прошлое, отец ушел из нашей семьи. Когда мне исполнилось 8 лет, он оставил записку: «Детям я больше не нужен…». Как же он ошибался! Я сейчас общаюсь ним, но простить его не могу».

Как помочь Свете? Сколько душевных сил требуется ей, чтобы спустя много лет, общаясь с отцом, не забыть обиду, держать на сердце груз претензий! Совет одни – почувствуйте, как давит в душе заноза обиды. Почувствуйте. Просто осознайте, как давит камень, как жжет обида. Давит. Жжет. И наступит день, когда вы будете сломлены. И тогда вы СДАДИТЕСЬ: «Я так не могу. Я слабая. Я сдаюсь. Милый папочка, я слабая, а ты сильный! Ты ушел от мамы. Ты так решил. Я лишь твоя дочь. Я сдаюсь. Я принимаю твое решение. И тогда маленькая Света готова будет принять колени отца…»

Николай. «В детстве яркой историей стал рассказ о спартанском мальчике в Древней Греции, которого загрыз до смерти спрятанный под одеждой лисенок. Несмотря на боль, спартанец не выдал своей боли. Считалось, что лучше умереть, чем проявить боль публично. С тех пор у меня было свое представление о том, каким должен быть мужчина, тем более увлекающийся психологией и эзотерическими знаниями. Конечно же, он не должен чувствовать дискомфорт. Ему следует испытывать чувство покоя. Тревожные чувства показывают миру его слабость».

Чтобы быть свободным от боли, боль должна быть принята неизбежно и естественно. Боль есть боль – простой болезненный факт, но страдание является всегда и исключительно отказом от боли, утверждением, что жизнь не должна быть болезненной. И позвольте мне повторить: боль является просто болью, в ней нет никакого страдания. Страдание возникает от вашего желания, чтобы боли не было.

Вы – Сильный. Вы боретесь: «Так не должно быть». Вы боретесь с фактом. Вы так Сильны, что идете против самой природы вещей, против жизни. Роза является фактом, так же как шип. День является фактом, так же как ночь. Голова является фактом, так же как головная боль.

Будда учил своих учеников, что, когда у вас болит голова, просто скажите дважды: «Головная боль, головная боль». Отмечайте. Но не давайте оценки: «Почему? Почему у меня головная боль? Это не должно было со мной произойти». В тот момент, когда вы пытаетесь быть СИЛЬНЫМ и говорите «не должно», вы привносите страдание. И страдание создаете вы, а не головная боль.

И в тот момент, когда вы говорите: «Не должно», вы начинаете бороться с пей, избегать ее. Пусть это важнейшее положение будет глубоко понято. Если вы сможете наблюдать свою головную боль, не занимая позицию Силы но отношению к ней, если вы сможете просто смотреть на нее, то головная боль в свое время пройдет. Я не говорю, что она пройдет чудесным образом, что она пройдет только потому, что вы на нее посмотрите. Она пройдет в свое время. Но она не будет впитана вашим организмом.

Нина. «Вышла замуж по любви. Через три года родила ребенка. И тут муж потерял ко мне интерес. Он служит в миротворческих войсках и однажды написал мне письмо, что не вернется в семью. Я возненавидела весь свет. А особенно ребенка. Считала, что он всему виной. Смотреть на него не могла. Отдала его маме. Все родные меня позором заклеймили: «Не мать ты!» Была на шаг от нервного срыва Но решения своего не изменила. Чувствовала, что мне нужен отдых. Не смогу я ребенка воспитывать. Прошло три месяца, прежде чем почувствовала себя лучше. И любовь к ребенку вновь вернулась. Сашку я от мамы забрала. Сейчас с ним душа в душу живем».

Как часто молодые мамы не разрешают себе чувствовать негативные чувства но отношению к своему малышу. Считают это предательством, клеймят себя за это, прячутся сами от себя. Через Силу, улыбаясь и сюсюкаясь со своим малышом, внутри ощущают сжирающее чувство вины. В такой ситуации не просто поесть хочется, а водки стаканяку бы заглотить. А ведь негативные переживания по отношению к ребенку вполне понятны. Он лишил вас многих удовольствии в жизни. Да, многое дал. Но и забрал достаточно. Вами была принесена некая жертва. И глупо считать, что вы не должны это чувствовать. Если вы считаете, что, пряча эти чувства от ребенка, таким образом оберегаете его, то ошибаетесь. Ребенок все равно чувствует ваше напряжение. Но, если вы прячете от всех усталость и раздражение, они будут накапливаться внутри.

Для ребенка эта ситуация особенно тревожна. Он ничего не понимает. Он просто видит непонятную маму. Она улыбается, но это улыбка не настоящая. Разрешив себе злиться на ребенка, вы таким образом снимете с себя этот груз. А вслед за вами хорошо станет и вашему малышу. Так поступила Нина. Не побоявшись сдаться, призналась: «Я просто женщина, которая перенесла тяжелый разрыв с любимым человеком. И я злюсь из-за этого на своего ребенка. И мне нужен отдых. С ребенком я не выдержу. Пока не выдержу. Я СДАЮСЬ».

Медитация. Не воюй со своей погодой

С добрым утром! С сегодняшней вас новой погодой! Мы не обижаемся на погоду и обычно не пытаемся ее переделать. По здравому размышлению используем ее такую, какая она есть.

Но у вас есть и своя собственная погода – внутренняя. То, с чем вы в это утро, в этом месте и в этих обстоятельствах (бытовых, личных, денежных…) проснулись, – ваше состояние, настроение. Обратите внимание на эту вашу сегодняшнюю внутреннюю погоду, вслушайтесь в себя. Но не вмешивайтесь. Вы нередко угрюмы утром. Но с этой своей угрюмостью боретесь. Стараетесь ее преодолеть, чтобы не маяться собой и не мешать этим своим состоянием близким. Сколько раз вы уже убеждались, что эти усилия напрасны: и угрюмость не устраняешь, и себя изматываешь.

Но попробуйте прислушаться к себе. Более того: поберегите свою угрюмость. Ведь угрюмость – это состояние, которое отражает события жизни. И часто угрюмость – вовсе не плохое состояние. Угрюмость помогает нам оставаться самими собой в ситуации недостаточной определенности. Помогает не начинать ненужных действий. Доверяя угрюмости, вы не влезаете в бесполезный скандал, не придаете значение несущественному. Вы всего этого просто не замечаете, как Слон не замечает Моську.

А иногда угрюмость толкает на неожиданный для нас поступок. Он обнаруживает нас самих с совершенно новой стороны, побуждает по-новому посмотреть на себя, лучше понять.

Молодой человек десять лет был женат. Заботливый, он ни разу, по словам бывшей жены, даже намеком не обнаружил никаких претензий, безотказный, он 11 лет ходил в институт: шесть лет – учиться, пять лет – работать на кафедру. Однажды проснулся. Сказал жене, что подал на развод. Уволился с работы. Уехал в другой город. Устроился на другую работу. Женился на другой женщине и уже 23 года счастливо не прячет своей утренней угрюмости.

Если ДОВЕРЯТЬ этой нашей утренней угрюмости, если ей следовать, не отступив от себя, мы, может быть, сумеем понять ее причины – не сейчас, так потом.

Используйте свое настроение. Погружаясь в свое состояние, не пытайтесь его изменить. Поможет вам в этом вера. Вера в мудрость вашей души. А может, вера в Бога, который послал вам эти состояния как напоминание о чем-то. Это смирение. Гордыня же проявляется в том, что вы гоните от себя какие-то чувства, считаете, что лучше, чем ваши Небесные Покровители, знаете, что вам нужно, а что – нет. Любое, даже самое незначительное, состояние пробуйте сразу замечать и немного усиливать. И тогда день получается наполненным множеством различных чувств.

Инна. «Есть у меня знакомый – Максим его зовут. Не человек, а радость сплошная. Постоянно в хорошем настроении, балагурит, словом, душа компании. Но мне всегда было интересно: неужели ему не бывает плохо, когда выть аж хочется, не бывает проблем, когда улыбка даже не натягивается? Но ответ пришел сам собой. Максим поссорился с девушкой. Серьезно. Его знакомые, которые знают его «шапочно», думали, что у него что-то случилось, какое-то несчастье, почти трагедия. Постоянно об этом спрашивали. С девушкой все ж они помирились, но после этого Максим рассказал мне, что как все-же хорошо было себе признаться, что можешь дать себе испытать и плохие чувства – отдохнуть, СДАТЬСЯ, не убеждать себя и каждого, что «я человек-праздник». Так легко стало… Оказывается, можно и погрустить!!!»

Случаи сокрытия своих трудных чувств присутствуют на наших психологических группах постоянно. Дадим слово Светлане из Ульяновска. Ее отличали на группе постоянный смех и улыбчивость.

Светлана. «Я никогда не показываю плохого настроения коллегам по работе. Почему из-за меня у кого-то должно тоже портиться настроение?»

Вроде все верно. Но задумаемся, каких усилий стоит Светлане такой образ действий. К тому же несколько самонадеянно считать, что ты в ответе за настроение других людей. И опять это поведение исходит из установки Сверхчеловека: «От меня зависит настроение других людей». Представляете, сколько усилий требуется Светлане, чтобы у всех вокруг было хорошее настроение?

Поймите меня правильно: я меньше всего ратую за то, чтобы вы начали «сливать» на других все свои проблемы. Но разрешите себе грустить, злиться, расстраиваться. Ведь вы не робот, а простой человек. Вы удивитесь, но окружающие начнут тянуться к вам. Искренний человек всегда привлекает.

Вы знаете Руслану Писанку? Она вела программу «Страна Советов» на НТВ. Я всегда задавался вопросом, почему в столь молодом возрасте она имеет лишний вес. Интервью в одном из женских журналов открыло мне глаза.

Давайте послушаем, какие советы она дает читательницам гламура. «Никогда не показываете своего плохого настроения на людях. Никто не должен знать, что вам временами бывает плохо и одиноко. Улыбайтесь».

Вот она, отгадка. Как вы думаете, какой человек может маскировать свою депрессию так, что никто даже не догадывается об этом? Правильно! Только очень Сильный может заткнуть свои чувства так, что они даже и пикнуть не смеют. Откуда лишний вес? Чтобы засунуть чувства как можно глубже, нужна хорошая порция котлет.