Текст книги "Сдайтесь… и станьте стройной! Диета «Доктор Борменталь»"

Автор книги: Александр Кондрашов

сообщить о нарушении

Текущая страница: 2 (всего у книги 11 страниц) [доступный отрывок для чтения: 5 страниц]

КУДА НИ ГЛЯНЬ – ДЕЛО ДРЯНЬ!

В каких сферах жизни мы склонны проявлять чрезмерную Силу и Напряжение? Мы умудряемся напрягаться всеми частями тела без исключения. В этом участвуют голова (мысли), сердце (чувства) и ноги (поступки) (рисунок 1).

Рисунок 1

Мысли. Мы постоянно держим в голове мысли. Жуем их, бесконечно к ним возвращаемся, не замечая, как много сил высасывают они из нашего организма. Любое напряжение требует энергии и сил. Полный человек, для того чтобы выдерживать те психологические нагрузки, которые он сам на себя взвалил, нуждается в большем количестве еды и более мощном теле. Конечно, мышление позволяет нам решать множество проблем. Но огромное количество мыслей является бессмысленным хламом, только ухудшающим жизнь.

Олеся. «Я начальник отдела в крупной промышленной компании. Уезжая с работы домой в своей голове я увожу весь отдел. Все производственные вопросы едут со мной в машине. Я заношу мысли о статистических показателях на свою кухню, а вечером затаскиваю их в супружескую спальню. Итог печальный: я ненавижу уже свою работу, чувствую себя разбитой, не испытываю оргазма. Да, забыла сказать, с того момента, как я стала начальником два года назад, мой вес увеличился на 15 кг».

Зинаида. «Готовлю суп и, хотя не голодна, постоянно его пробую. Прислушалась к себе. Вот те на! Опять загрузилась! Представляете, в голове мысли: «Неправильно все-таки правительство проводит социальные реформы». Это ж надо, весь кабинет министров в кухне на свои плечи посадила».

Практически каждому из нас досталось то, что буддисты называют «ум-обезьяна». Мысли перескакивают с ветки на ветку, задерживаясь лишь для того, чтобы почесаться, плюнуть и заверещать. Из далекого прошлого к неизвестному будущему ум совершает дикие скачки во времени, передумывая по десять мыслей в минуту, необузданно и бессистемно. К тому же каждая мысль провоцирует эмоции. Стоит подумать о хорошем – и вы счастливы, но – прыг! – вас быстро бросает от счастья к тревожной одержимости, омрачающей настроение. А стоит вспомнить, как кто-то вас разозлил, и вы начинаете снова горячиться и обижаться. Потом ум вдруг решает, что сейчас самое время пожалеть себя, и одиночество не заставляет себя ждать. Ведь мы – то, что мы думаем. Поэтому навыки «освобождения головы от мыслей» будут обсуждаться на протяжении всей книги.

Используйте ум, только когда он нужен. Нас учили, как пользоваться умом. Нас не учили тому, как его останавливать, чтобы он мог расслабиться, а ведь, даже когда вы спите, он продолжает действовать. Возможно оснастить ум выключателем и отключать его, когда он не нужен, – мы называем это медитацией. Это даст отдых вам и самому уму. И если мы научимся давать ему отдых, он станет способным делать все более эффективно. А мы получим желаемую стройность, перестав нуждаться в бесконечном потоке еды для беспрерывного поддержания ума в рабочем состоянии.

Чувства. Как часто мы растрачиваем свои Силы на пустые переживания. Годами не забываем обиды. Злимся по пустякам. Виним себя за поступки давно ушедших дней. Тревожимся о туманном будущем.

Евгения. «В налоговой меня оскорбила инспектор. Я промолчала, но внутри меня злость бурлила целый день. Все дела из-за этого наперекосяк пошли. Да и вечером наелась всем назло».

Зачем Женя сутки носила в себе чувство злости? Какой с этого прок? А сколько сил эти переживания у нее забрали? И сколько лишних плюшек из-за этого было съедено? Оказывается, чувства можно выбирать.

Сохраняя хоть минимальное внимание к своей внутренней жизни – сохраняя внутреннего «сторожа», можно отстраниться – не принять ненужное тебе чувство, не увлечься им, не вживаться в него, не распалять себя.

В то же время, столкнувшись с негативными переживаниями, мы начинаем с ними бороться, и снова появляется напряжение. Мы все хотим жить только в позитивной части. Когда вы счастливы, вы это принимаете, когда несчастливы – отвергаете.

Алена. «Из работе меня обидел начальник. Я промолчала, но внутри меня закипела злость. Я пыталась ее подавить, никому не показать. Создавала видимость, что меня этот разговор никак не задел. Но чем больше я засовывала свою злость в самые дальние уголки, тем явственней она из этих уголков высовывалась».

Человек должен научиться расслабляться в отношении негативных чувств. Умению РАССЛАБЛЕННОГО отношения с эмоциями будет полностью посвящена глава 4.

Поступки. Мы беремся делать больше, чем хватает наших сил. Мы ведем себя так, как будто пытаемся заполнить своим существованием весь Мир. И нас действительно начинает становиться больше. Мы толстеем.

Кира. «В нашем доме все держится на мне. Я слежу за коммунальными платежами. Только я знаю, где что лежит. Я стираю, убираю, готовлю. Без меня не принимается даже самое маленькое решение. «Скажи, чем мы займемся на выходных?» – спрашивает муж. Господи, ну хотя бы один раз он сам решил бы, чем мы будем заниматься в выходные!»

Русский парень приезжает к своему американскому другу.

– Как ухожен твой сад!

– Это мой садовник-молодчина.

– О, какой вкусный обед!

– Это повар-талант.

– О, какие мягкие, ароматные простыни!

– Это моя домработница-умничка…

Ответный визит американца к русскому Ивану.

– О, какие крупные помидоры у тебя в огороде!

– Это моя жена-дачница.

– Какой же вкусный б-о-о-р-щ!

– Это жена-хозяюшка.

– Как чисто и уютно у тебя дома!

– Это женушка-чистюля!

– Слушай, мой друг Иван, ты еще с этой лошадью и спишь?!

Русский анекдот

РАССЛАБЛЕНИЕ обладает волшебной силой. РАССЛАБИВШИСЬ, вы не будете неудачником, хотя больше уже не будете неистовым, не будете бесцельно бегать туда-сюда. Вы будете прямо идти к намеченной цели. Вы будете делать то, что нужно делать, вы не будете заниматься бесполезными мелочами. Вы будете говорить только то, что нужно говорить.

Подробно об этом поговорим в главе 4.

ГОЛЬ НА ВЫДУМКИ ХИТРА. ПРАКТИЧЕСКИЕ ПРИЕМЫ ПРИМЕНЕНИЯ СЛАБОСТИ В ЖИЗНИ

Упражнение. Побереги себя. Пузырек жизненной силы

Вы можете представить свою жизненную силу в виде цветной жидкости в пробирке (как Манна в компьютерных играх). На день вам выделяется полный пузырек энергии. Вы можете вкладывать эти силы в любые поступки, мысли или чувства. По пузырек может закончиться, и тогда вам понадобится лишняя еда, чтобы внутри были хоть какие-то душевные силы. Ощущайте, как те или иные ваши решения наполняют или опустошают резервуар.

Марина. – Мой сын встречается с девушкой, которая мне не нравится Я провожу с ним воспитательную работу вот уже 1,5 года. Да все без толку. Дело к свадьбе идет.

– Это истощает вас?

– Очень сильно.

– Проведите упражнение «Пузырек жизненной силы».

Через два дня.

1. Утром я подумала о предстоящей свадьбе, которой быть не должно (-20 % жизненной силы);

2. В обед сын позвонил мне и сказал, что останется у девушки ночевать. Я расстроилась, опять все не так идет (-20 % жизненной силы);

3. Вечером я пыталась убедить мужа серьезно поговорить с сыном о его девушке. Он не соглашался (-25 % жизненной силы).

– Как вам после этого упражнения? 65 % душевных сил ушло на неравный бой.

– Вечером уже в кровати мне стало так жаль себя! Растратила 2/3 себя на борьбу с ветряными мельницами. Как бестолково себя разбрасываю! Да к тому же 3400 ккал за день наела.

– Как сегодня себя чувствуете?

– Сегодня я другая. Только мысли о сыне и его пассии во мне шевелиться начинают, сразу просто чувствую, как в пузырьке жидкость начинает уменьшаться. Стоп, – говорю, – и мысли из головы решительным движением убираю. Я, кстати, и раньше это пробовала делать, но сегодня я телом ощущала, как сберегаю этим свои силы. И все получилось. Аппетита сегодня вообще нет! И без лишней еды пузырек полненький!

Ирина. «Весна, Самарская распутица (кто бывал в этом городе, тот поймет). Ловила на дороге машину. Мимо пронесся троллейбус – вся юбка в грязи. Я физически ощутила, как вместе с мыслями («Урод водитель! Уроды дорожники! Уродский город!») жидкость в пузырьке просто струей уносится вслед троллейбусу. Фигушки, – думаю. Ладно обрызгал, так еще и все силушки в него волью. Глубокий вдох, выдох вслед нахалу. И спокойно снова подняла руку. Шашечки затормозили около меня. В магазин, – улыбнулась я. Пора юбку новую покупать».

Александр. «Еду в газельке. А у нас в Тольятти около каждого места кнопка звонка, чтобы водителю не кричать. И вот кто-то нажимает кнопку, звука нет. Он называет водителю остановку, водитель начинает нервничать: «Кнопки есть, не надо мне кричать». Ему отвечают: «У вас звонки не работают». Водитель: «Да ладно врать-то. Bce у меня работает». И я замечаю, как начинаю включаться в бессмысленное выплескивание энергии. Я уже остервенело давлю на кнопку, пытаясь доказать водителю, что он сам дурак, я уже возмущаюсь его некультурьем и т. д. А зачем? Пузырек катастрофически пустеет. Мне что, сегодня некуда силы девать? Стоп! И перекрыл выход сил через отверстие пассажирского гнева. Пока все шумели и тратили себя, я отвернулся к окну и увлекся рассматриванием рекламных баннеров. Уверен, что многие из тех пассажиров к вечеру уже были никакие А мне даже сил хватило на любимую мою в два ночи:-)»

Упражнение. Предвосхити и сдайся

В тот момент, когда вы готовы что-то взвалить на себя (мысли, дела, чувства, воспоминания), мысленно представьте, что уже это сделали, и прислушайтесь к своему телу.

Разница между тем, как вы жили без этого груза, и как жили с этой «нахлобучкой», может быть огромной. Именно в этот момент вы сможете отстраниться и отказаться от лишнего груза. Мы называем это СДАТЬСЯ. Сдаться означает ощутить, что вы больше не хотите, да и не можете выносить Напряжение.

Ирина. «На работе моя подчиненная совершила оплошность. Не обзвонила людей, чтобы перенести важную встречу. Я уже готова была взорваться. Но как представила себя разъяренной, аж поплохело. Ощутила как наяву, сколько сил душевных уйдет. И как-то так жалко себя стало. Не для того я родилась, чтоб себя по пустякам разменивать. Просто вышла из комнаты, где Светлана в срочном порядке стала по телефону исправлять оплошность. Вышла, дабы случайно вирус раздражительности не поймать:-)»

Олег. «Я занимаюсь бизнесом. В последнее время моя работа заключается в том, чтобы открывать филиалы нашей фирмы в других городах. И вот я из Самары выехал разведать ситуацию в Тамбове. Уже в Самаре почувствовал, что заболеваю. Сначала в Москву. Оттуда заехал в относительно новый филиал в Курске. В Курске я приезжаю на вокзал – нет поездов до Тамбова. Я на автовокзал. Автобус ходит раз в сутки. Идет 13 (!) часов. Как представил себя в этой колымаге, у меня слабость жуткая, тошнота. Я назад на вокзал и на поезд до Самары. Да, дело не сделал, но горд собой жутко был! В конце концов, имею я право хоть раз для себя пожить! А в Тамбов мой коллега поехал. Ничего страшного не случилось».

Упражнение. Сдайся до завтра

Если ты не можешь сдаться навсегда, не беда. Никто не говорит, что надо бросить все свои обязанности и ответственности. Поставьте их в стороне от себя на час, на минуту. Дайте себе передышку. Сдайтесь до утра.

Народная мудрость гласит: утро вечера мудренее. А Скарлет О'Хара добавляет: «Я подумаю об этом завтра».

Анастасия. «Пришла домой поздно. Захожу в детскую – так я и думала, свекровь опять форточку не закрыла. Зла не хватает, закипела вся! Стоп. Завтра позлюсь (а то без плюшек не обойтись), а сейчас та-ак спать хочется…»

Упражнение. А есть ли толк?

Часто, упираясь в своих стремлениях переделать мир под себя, мы не задаем себе элементарный вопрос: «А приносят ли мои усилия плоды?» Спросите себя об этом, и после честного ответа ваше отношение к своим нагрузкам может резко измениться.

Валентина. «Для меня очень важно, чтобы сын хорошо выглядел. Я с ним постоянно ругаюсь, что он не носит с собой зеркальце и платочек. И вот однажды после очередной моей тирады он внимательно так на меня посмотрел: «Мамуля, сколько лет ты пытаешься привить мне эту любовь к платкам? Неужели ты еще не поняла, что не сможешь меня изменить?» И я сдалась. Иногда дети мудрее своих родителей».

Осень. Утки собираются на юг. К ним ворона подлетает:

– Куда собираетесь?

– На юг.

– Хорошо там?

– Да.

– Возьмите меня.

– Как хочешь. Но знай, лететь очень далеко.

– Я СИЛЬНАЯ! Я СМЕЛАЯ! Я СМОГУ!

Первый перелет. Ворона старается, но потихоньку отстает. Утки на ночлег устроились. Ворона, запыханная, часа через два подгребает.

– Может, вернешься? Следующий перелет труднее будет, – вожак вороне предлагает.

– Я СИЛЬНАЯ! Я СМЕЛАЯ! Я СМОГУ!

Второй перелет. Ворона безнадежно отстает. Отдых. Утки уже взлетают после отдыха, ворона, еле живая, только подлетает.

– Милая, возвращайся. Океан впереди.

– НЕТ. Я СИЛЬНАЯ! Я СМЕЛАЯ! Я СМОГУ!

Перелет через океан. Ну, вот и юг. Проходит три дня. Маленькая точка на горизонте медленно превращается в насмерть уставшую ворону. Она плюхается на песок. Долго вообще не подает признаков жизни. А потом, чуть приподняв голову, шепчет:

– Я СИЛЬНАЯ! Я СМЕЛАЯ! НО ТАКАЯ ДУРА!

Упражнение. Избегайте мест, где водятся змеи

У каждого из нас есть много ситуаций, с которыми нам обычно очень нелегко справляться и где мы склонны напрягаться наиболее сильно. Я никогда не видел необходимости в том, чтобы учить людей не бояться змей. Более разумным действием было бы избегать джунглей. Найдите в течение дня ситуации и действия, которые вызывают ваше напряжение. Сделайте так, чтобы не столкнуться с этим.

Юрий. «Я не могу сдержать злость, когда сталкиваюсь с бесполезной бюрократией. Когда мне приходится терпеть общение с юристами дольше нескольких минут, я просто чувствую, как во мне нарастает напряжение. Я очень нетерпелив в дорожных пробках. Я чувствую себя несколько подавленным, когда несколько дней подряд не вижу солнечного света. Я просто ненавижу давку в людных местах. Я не выношу бесконечные жалобы пессимистов… Я считал раньше, что должен терпеть все эти мелкие неприятности, с которыми связана жизнь бизнесмена в большом городе. Итог – полпалки колбасы плюс 2–3 бутылочки пива по вечерам, пивной живот и лишних 40 килограммов. Но сейчас я СЛАБЫЙ. Я НЕ ТЕРПЛЮ. Я научился избегать таких ситуаций. Я не езжу в метро, не выезжаю в часы пик, как минимум неделю в два месяца провожу на солнце, плачу другим людям, чтобы они вместо меня работали с бюрократией, объезжаю пробки, даже если это занимает больше времени. Избегаю выслушивать людей, пессимистично настроенных, а мои телефоны непостижимым образом прерывают соединение минут через пять после того, как мне позвонил какой-нибудь юрист. В результате всех этих действий я подтянут и чувствую себя значительно счастливее».

Анализ или просто вспоминание о времени, когда вы были наименее счастливы, очень часто приводят к очевидному решению проблемы. Вы ненавидите свою работу? Вас подавляет ваш супруг? Или – что будет более точным – вы ненавидите одну треть вашей работы, не выносите общение с друзьями пли родственниками супруга, для вас стали пыткой отношения с начальником или вы питаете отвращение к работе на дому. Великолепно! Вы наконец-то увидели очевидное. СДАЙТЕСЬ…

О ТОМ, ЧТО ВЫ ПРИОБРЕТЕТЕ, НАЧАВ СДАВАТЬСЯ

Мы исходим из твердого, проверенного опытом утверждения, что данный принцип СДАЧИ и РАССЛАБЛЕНИЯ является одним из лучших способов спять с себя огромнейшие нагрузки современной жизни. Вы можете вдруг увидеть, что навязчивые идеи, которыми вы страдали всю жизнь, исчезли. Мелкие раздражители, некогда сводившие с ума, вдруг перестали казаться трагедией, а ужасные прошлые несчастья, которые вас не покидали, больше не хочется терпеть и пяти минут. Отношения, отравляющие жизнь, испаряются сами собой или выбрасываются за ненадобностью, а в ваш мир входят жизнерадостные, более положительные люди. Давайте чуть подробнее взглянем на те положительные изменения, которые вскоре могут с вами произойти.

1. Отдых

Наша страна изменилась. И если в девяностых годах вопрос рабочих мест стоял остро, то сейчас работы хватает на всех. И если 10 лет назад была опасность работу не найти, то сейчас возникает не менее серьезная опасность – «уработать» себя. Многие Полные люди относятся к себе как к рабочему механизму, а не живому существу. Но даже автомобиль нуждается в уходе и техобслуживании. Человеческое тело – более сложная система. Лучшие спортсмены мира хорошо знают, что перед важными соревнованиями необходимо восстановиться и дать организму отдых. Многие из нас боятся сделать остановку и скинуть часть обязанностей хотя бы на время. Мы боимся, так как думаем, что что-то упустим. Нам важно помнить, что наилучших результатов мы достигнем только тогда, когда будем отдохнувшими и полными сил.

Светлана. «Работаю рекламным менеджером. Все клиенты знают мой номер телефона. Будете смеяться, даже в туалет трубку беру, мало ли что. Чуть до развода дело не дошло. Вот тогда одумалась, после семи вечера и в воскресенье отключаюсь от внешнего мира полностью. Надо позвонить – звоню и снова отключаю телефон. Муж счастлив. Дети счастливы. Я тоже счастлива. Как все же некоторые мелочи делают жизнь лучше!»

2. Время на себя

Самым большим удивлением консультантов нашего центра является то, что огромное количество женщин с избыточным весом месяцами не могут найти время даже на то, чтобы пройти получасовое бесплатное тестирование в центре. Люди имеют лишних 30–40 килограммов, страдают от этого, но не находят даже получаса на себя. Они заняты тем, что несут огромную ответственность за все на свете.

Все получают ваши время и внимание. Страдает только один человек – ВЫ! И как меняется жизнь в тот момент, когда вы, позволив людям самим позаботиться о себе, начинаете обращать внимание на себя.

Светлана. «В доме трое детей: 12, 8 и 4 года. Все внимание им. Да и они привыкли, что все мои силы и время для них. Единственный отдых – чай с печенюшками. И тут я придумала выход. Прихожу однажды с работы и говорю: «Ну, ребята, я купила жутко дорогой крем. Всю зарплату на него отдала. Чтобы он начал помогать, мне нужно один час вечером заниматься своим телом». Дети оценили всю важность данного мероприятия. И вот я один день в ванной с маслами ароматическими нежусь. Другой день – книжечку в спальне почитываю. С малым старшой крутится. Первоклассник в прописи палочки вырисовывает. А через месяц Санек так пристально на меня посмотрел: «Мамуля! А крем и вправду хороший Ты похорошела». Нужно ли говорить, что крема никакого на самом деле не было…»

3. Улучшение взаимоотношений с близкими

Наших близких часто расстраивает, что мы не доверяем им. Мы – Сильные! Мы постоянно контролируем их, проверяем и перепроверяем. Ваши мужчины не чувствуют себя мужчинами. Ваши дети не чувствуют себя способными взрослеть. Вы будете поражены, насколько окружающие станут благодарны вам, когда, СДАВШИСЬ, вы поверите в их Силы.

Лариса. «Напрягалась по поводу того, как нерационально расходует деньги на мобильном моя дочь. Казалось, что и разговаривает-то она долго, и смс-ки без толку отправляет, и не заботится о балансе. Изводила ее своими придирками, когда счет ее каждую неделю пополняла. Случай помог отстать от девушки. Уезжала в длительную командировку на месяц и положила ей на счет весь месячный бюджет. Представляете, когда приехала, на телефоне еще 300 рублей оставалось. Так и повелось! Деньги на месяц даю и из головы ее, «бюджетную мобильную политику» выбрасываю. А она, как оказалась, совсем не транжира».

4. Душевное спокойствие

Людмила, директор школы. «Впереди меня ждал тяжелый день. Совещание в ГОРОНО, линейка в школе. Четыре урока. Направилась в спальню к детям. Вот еще дело – детей разбудить. В последнее время это занятие отнимало у меня море сил. Я как подумала – полчаса нервотрепки и непрерывного тормошения. Из дома выйду – как будто уже целый день в шахте отпахала. И тут возле детской взяла и… развернулась и пошла в ванную душ принять. Вышла из из дома в приподнятом настроении, готовая к дневным свершениям А дети, проспав «труды», спокойно собрались и пошли учиться. Если бы мне кто-то год назад это рассказал, не поверила бы ни в жизнь! Итог – на следующий день -1,5 кг. Милые мамы-директора школ, РЕКОМЕНДУЮ!»

А ЕСЛИ ВЫ НЕ БУДЕТЕ СДАВАТЬСЯ…

1. Ваши отношения могут не выдержать вашего «железного характера»

Татьяна. «Работа моего мужа была связана с постоянными командировками. Шесть лет я терпеливо ждала его у окна. Ни разу я не пожаловалась, как мне одиноко, как страшно дома одной. Напряжение и злость копились и копились. И в один из дней после незначительной ссоры я ушла к маме и к мужу больше не вернулась. Кто-то скажет, что не любила. Кто-то пробормочет: «Аура, ты плохих мужиков не видала», но я так больше жить не могла. Я СЛАБАЯ, я СДАЮСЬ. Муж умолял меня вернуться. Обещал, что исправится. Почему я не вернулась? Я была наполнена напряжением, как воздушный шар. В тот вечер шар взорвался. Склеить его уже не было возможности. Да, после развода я снизила вес на 5 кг. Те самые, с которыми я боролась уже больше трех лет. Но восстанавливать брак сил уже не было. Мог бы наш брак сохраниться? Этого не знает никто. Но если бы я не была сильной и не строила из себя идеальной жены? Если бы рассказала про то, как мне плохо, мужу уже на второй год супружеской жизни? Может, тогда шарик бы не лопнул?..»

2. Ваш организм может не выдержать вашей «сильной натуры»

Вы можете заболеть. А когда психологическое напряжение перерастает в соматический недуг, вернуться к здоровью становится намного сложнее. Органика есть органика. К тому же зачастую сильный человек может дать себе отдых, только заболев. Считается, что болезнь является законным основанием, чтобы сдаться хотя бы на время.

Светлана. «Закодироваться от избыточного веса меня убедила мама. Дело в том, что мой брат сильно пил. И мама хотела, чтобы я, быстро схуднув, стала своеобразным примером для брата. Все родственники знали, что у меня сильная воля и я справлюсь с возложенной на меня «миссией». За 2,5 месяца я потеряла 21 кг. Брат тоже закодировался от алкоголя. Было тяжело, но я знала: на мне лежит ответственность за выздоровление брата. Но тут у меня начались жуткие боли в правом подреберье, На УЗИ обнаружили камни желчного пузыря. Я все бросила и набрала вес. Брат сорвался через полгода».

Игорь. «Я приехал к родителям на выходные. Мама стирает мою кофту: «Ой, сынок, постирай сам, а то в спине стреляет». Я под впечатлением занятий в «Борментале» отвечаю: «Мамуль, скажи просто, что ты устала после работы и не хочешь стирать». Она: «Нет, сынок, стирать хочу, только спина стреляет». Всю жизнь мама моя не позволяла себе такую слабость, как не хотеть что-то делать. Пришлось болеть…»

Так заканчиваются эксперименты над собой. Неужели нужно заболеть, чтобы понять: невозможно непрерывно испытывать возможности своей души и тела.

На страницах этой книги мы с вами познакомимся с Новым Миром. Миром, где разрешается быть СЛАБЫМ, где как высшая добродетель превозносится умение сдаваться и разрешить жизни состояться без постоянного контроля с вашей стороны.

В следующей главе речь пойдет о том, почему мы боимся ослабить поводья. Также мы поговорим об универсальном средстве, которым человечество пользуется уже многие тысячи лет в стремлении снять Напряжение.