Текст книги "Тотальная Защита"
Автор книги: Александр Мельский
Жанр:
Справочники
сообщить о нарушении
Текущая страница: 2 (всего у книги 2 страниц)
Глава № 7. УДАРЫ НОГАМИ
Удары ногами, как впрочем, и руками делать необходимо быстро и резко, что их обязательно усилит и приведёт к более ощутимым результатам.
1). Наступательный удар всей стопой или подушечками под пальцами ног, наносится в корпус или голову противника. Совершается быстрым сгибом вверх вашей ноги и резким её выпрямлением Фото № 30.
2). Контратакующий удар всей стопой или пяткой, наносится в корпус атакующего вас противника. Совершается быстрым подъёмом согнутой в колене ноги с последующим резким отталкивающим движением Фото № 31.
3). Удар ребром стопы, наносится в корпус, голову или в колено противника (с последующим переломом его ноги). При этом вы можете нанести и двойной боковой удар ногой: сначала бьёте противника в колено, а затем бьёте его в корпус или голову Фото № 32.
5). Удар пяткой в сзади стоящего противника Фото № 33.
Возможно, глядя на эти фотографии, вы уже обратили внимание на то, что все удары прямой ногой совершаются на одной прямой линии с телом. Это необходимо как для усиления удара, так и для сохранения равновесия в момент удара. При этом после удара вам снова необходимо согнуть вашу ногу в колене, с той же самой целью – то есть, чтобы сохранить равновесие!
4). Когда бьёте ногой с разворота, старайтесь бить пяткой, а не плохо контролируемой в данной ситуации стопой, так как при ударе стопой вы рискуете порвать или повредить себе ахиллово сухожилие, ибо не можете знать точно, как именно ваша стопа соприкоснётся с объектом вашей атаки.
6). Рубящий удар пяткой (сверху вниз), для его совершения вам необходимо как при растяжке, сначала взмахом ноги вывести пятку на исходную позицию (вверх), а затем обрушить её на противника, например, в ключицу. А чтобы вам этот удар дополнительно (дабы он и без того мощный) усилить, его лучше произвести по дуге, то есть изнутри наружу Фото № 34.
7). Для усиления боковых ударов, вы можете использовать определённые перестановки ногами. Первый способ: вам нужно опорной ногой посредством небольшого прыжка встать на место бьющей ноги Фото №№ 35а, 35b.
Второй способ: опорной ногой вы переступаете вперёд за бьющую ногу Фото №№ 36a, 36b, 36c.
8). Маховой удар подъёмом стопы или голенью по дуге, совершается вами в корпус или голову противника Фото № 37.
9). Удары коленом в корпус или пах противника. Лучше всего наносить, раскачивая противника вперёд-назад или просто в стороны. В этом случае вашему противнику будет значительно труднее сопротивляться вашим ударам Фото №№ 38a, 38b.
10). Удар выставленной пяткой (изнутри наружу) Фото № 39. Он же применяется и как блок против ударов ногами противника снизу Фото № 40.
11). Отталкивающий удар ногой в прыжке с места, совершается подушечками под пальцами ног. Для его усиления вам во время прыжка вторую ногу желательно постараться отвести назад Фото №№ 41a, 41b.
12). Боковой удар ногой в колено Фото № 42 с последующим его переломом (на ваше усмотрение). А также Фото №№ 43, 44, которые должны совершаться вами как бы «выбрасывающим движением» вашей ноги.
Но помните, что удары ногами имеют значение только тогда, когда вы вкладываете в них силу! В этой связи (снова повторюсь) иметь растяжку вам нужно такую, которой вам хватит для совершения удара на уровне головы или корпуса вашего противника. Следовательно, заморачиваться растяжкой как у балерины (с практической точки зрения) вам просто нецелесообразно…
Глава № 8. СИЛА УДАРА
Для пробивной силы удара, вам требуется бить «За поверхность цели», например: бьёте по доске, но удар наносите в воображаемую точку за доской! Эту психологическую технику как нельзя лучше можно было бы описать фразой Майка Тайсона, которую он озвучил в одном из интервью: «Я просто бью противника в затылок – через его голову (прямым ударом в лицо)».
Не держите свои руки всегда сжатыми в кулаки, а сжимайте кулаки только непосредственно перед ударом. В этом случае ваши действия не будут скованны, что придаст им ускорения и дополнительной силы вашим ударам. В связи с чем, хотелось бы написать пару слов о правильной технике нанесения ударов (как руками, так и ногами). При этом наилучший результат при отработке этой техники достигается в «Бою с тенью». Суть этой техники сводится к тому, чтобы центр тяжести вашей бьющей руки (на завершающей стадии удара) перенести в кулак, который должен сжиматься в конце удара.
Условной проверкой правильности исполнения вами данной техники, должна стать наступившая сильная физическая усталость и внутренняя опустошённость, по крайней мере, на начальной стадии отработки вами этой техники. В момент исполнения ударов вы будете испытывать энергетический подъём, но после выполнения данного упражнения вы должны почувствовать сильную усталость. И связанно это будет именно с тем, что при соблюдении данной техники у вас будет происходить выброс внутренней энергии. В качестве же наглядного примера можно привести обычную батарейку, которая в результате расхода энергии садится. Впрочем, мы и сами являемся неплохим примером, ведь когда мы заряжены энергией, то мы испытываем внутренний подъём и невероятную бодрость. А когда мы расходуем свою энергию в результате какой-то своей активной деятельности, то мы тогда испытываем вполне закономерный упадок сил, а иногда и вовсе бессилие. Словами эту технику можно было бы охарактеризовать примерно так: «Отдай свою бьющую руку противнику – отбрось её от себя в его сторону».
Что же касается ударов ногами, то с ними вы могли бы использовать «энергию земли» для усиления ваших ударов. Выполняется это следующим образом: вы должны как бы зацепить (условно, конечно же) «энергию земли/пола» своей ногой перед нанесением ею удара, мысленно попытавшись примагнить эту энергию к своей ноге. И тут же, опять же, как бы отталкиваясь от пола, перенести «зацепленную вами энергию» в удар. Технически же от вас просто потребуется максимально сократить время между вашей «заземлённой ногой» и ударом в вашу цель. Представьте, что к вашей ноге прилипла купюра, которую вам максимально быстро (пока она не отлипла) нужно перенести на грудь или на лицо вашему противнику.
Глава № 9. БЛОКИ
Это действительно отдельная тема хотя бы потому, что большинство единоборств обучают сложным и малоэффективным блокам, поэтому я сделал акцент на рефлекторном их применении! То есть на движениях, которые заложены в нас самой природой, по этой же причине я предпочитаю применять формулировку не «блокировал удар», а именно «отбил удар».
1). Например, почти любой боковой удар рукой можно отразить в самом начале совершаемого удара/размаха (изнутри наружу) Фото № 45.
2). А почти любой прямой удар рукой отражается отмахивающим движением руки, как будто вы отмахиваетесь от мухи (снаружи внутрь), предварительно отклонившись в сторону Фото № 46. При этом если ударить достаточно сильно по руке вашего противника в область её локтя, то он уже не сможет нанести второй удар (своей второй рукой) из-за изменившейся позиции его тела – вследствие нахлёста на него его же отбитой вами руки.
3). В тех же случаях, когда вы не можете отклониться в сторону, например, из-за ограниченного пространства или если по вам бьёт превосходящий по силе противник, тогда вам желательно применить перекрёстный подныривающе-отклоняющий блок Фото: «Нырок-а», «Нырок-b». Подныривающее движение вы делаете перекрёстно, например, своей правой рукой (кистью) подныривая под правую бьющую руку противника и тут же отводя её своим предплечьем вверх. В этом случае удар противника придётся по касательной, сводя «на нет» силу его удара. При этом, отбивая бьющую руку противника, вы всегда можете помочь себе второй своей рукой, так сказать, для подстраховки. Безусловно, прежде чем применять подобный блок на практике, вам его сначала потребуется, как следует отработать с кем-нибудь в процессе ваших общих спортивных тренировок.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
