Текст книги "Ваш ребенок курит?"

Автор книги: Александр Александров

сообщить о нарушении

Текущая страница: 6 (всего у книги 7 страниц)

Приложение 4 Тест для родителей (что вы делаете, чтобы уберечь вашего ребенка от курения?)

Уважаемые родители!

Вы, безусловно, не будете спорить, что участвовать в предупреждении детского и подросткового курения – задача семьи.

И вы конечно же считаете, что многое делаете в этом направлении.

Но часто так бывает, что те усилия, которые нам кажутся максимальными для решения какой-либо проблемы, на деле представляют собой лишь малую толику возможных действий.

И стоит задуматься: все ли возможные средс тва я использую, чтобы проблема табачной зависимости не коснулась моей семьи?

Предлагаем вам отметить те варианты ант итабачного воспитания, которые вы используете в общении с вашим сыном или дочерью. Посмотрите: если отмеченных пунктов мало, значит, у вас имеется ресурс, чтобы ввести в свой актив еще несколько эффективных приемов, направленных на сохранение здоровья ваших детей.

Итак, что вы делаете, чтобы уберечь вашего ребенка от курения?

♣ Привожу отрицательные примеры негативного жизненного опыта курящих людей.

♣ Привожу положительные примеры из жизни некурящих людей.

♣ Объясняю вред курения для организма человека.

♣ Говорю о последствиях курения для здоровья кого-либо из родных или знакомых.

♣ Рассказываю о влиянии курения на внешний вид человека.

♣ Вместе с ребенком подсчитываю денежные расходы на курево.

♣ Затрагиваю тему курения и отношения полов.

♣ Беседую о вреде «пассивного» курения.

♣ Обращаю внимание на рекламу табака и учу ее критически воспринимать.

♣ Обращаю внимание на социальную антитабачную рекламу.

♣ Говорю о безнравственной политике табачных компаний.

♣ Очень часто беседую на тему здорового образа жизни, сохранения здоровья, молодости и привлекательности.

♣ Поднимаю вопросы будущего рождения детей.

♣ Провожу профилактические разговоры с друзьями моего ребенка.

♣ Стараюсь занять полезным делом.

♣ Прилагаю усилия к тому, чтобы мой ребенок занимался каким-либо видом спорта, в котором нет места курению.

♣ Ругаюсь, возмущаюсь, злюсь и т. д., если встречаю сопротивление моим усилиям.

♣ Наказываю, если вижу попытки покурить.

♣ Члены семьи ведут здоровый образ жизни.

♣ Осуждаю курение как явление.

♣ Хвалю ребенка за его некурение.

♣ Просто запрещаю курить.

♣ Стараюсь не курить в присутствии ребенка.

♣ Прячусь от ребенка, когда сам(а) курю.

♣ Сам(а) бросил(а) курить.♣ Никогда сам(а) не курил(а).

Приложение 5 Тесты для курящих подростков (самозаполнение)

Тест № 1

СОЦИАЛЬНАЯ СИТУАЦИЯ КУРЕНИЯ

В каждом пункте выбери один ответ и под считай набранные баллы

1) Курят ли у тебя дома?

2) Как отнесутся близкие к твоему отказу от курения?

3) Курят ли твои друзья открыто?

4) Как друзья отнесутся к твоему отказу от курения?

Суммарный балл _________________.

От 0 до 3 баллов

Скорее всего, друзья и близкие не станут помогать тебе бросить курить. Поэтому тебе нужно проявить твердость и самостоятельность в намерении бросить курить и не обращать внимания на мнение знакомых курильщиков.

От 4 до 8 баллов Твоего желания отказаться от курения недостаточно. Мало кто имеет свое мнение на этот счет. Возможно, кто-то просто не хочет лишаться приятной компании в курилке. Но ты же решил не курить…

От 9 до 12 баллов

Твои близкие и друзья готовы поддержать тебя, если ты бросишь курить. Далеко не все желающие бросить курить оказываются в такой благоприятной ситуации. Сумей воспользоваться ею.

Тест № 2

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ГОТОВНОСТЬ К ОТКАЗУ ОТ КУРЕНИЯВыбери утверждения, с которыми ты согласен, и обведи их номера

1. Я приложу все силы, чтобы бросить курить.

2. Мои близкие настаивают, чтобы я бросил курить.

3. Врач рекомендует мне бросить курить.

4. Я брошу курить, даже если мои курящие друзья будут смеяться надо мной.

5. Я могу бросить курить самостоятельно, мне нужно только помочь.

6. Мой друг бросает курить, и я с ним за компанию.

7. Я давно хочу отказаться от курения.

8. Я хочу найти для себя метод отказа от курения.

9. Я попробую отказаться от курения.

10. Иногда я очень хочу бросить курить, а иногда – нет.

11. Я впервые принимаю решение отказаться от курения.

12. Я давно пытаюсь бросить курить.

13. Брошу я курить или нет, зависит от специалиста, к которому я обращусь за помощью.

14. Брошу я курить или нет, зависит только от меня.

15. Я понимаю, что бросить курить нелегко.

16. Я хочу, чтобы врачи сделали со мной что-то, чтобы я бросил курить раз и навсегда.

17. Меня нужно убедить отказаться от курения.

18. Я знаю, что нужно бросать курить.

19. Курение вредно для моего здоровья.

20. Курение портит мою внешность.

21. Запах табачного дыма отвратителен.

22. Я знаю, что курение увеличивает риск заболевания раком.

23. Я хочу бросить курить, чтобы мои легкие стали чистыми.

24. Курение снижает выносливость и работоспособность.

25. Курение помогает мне общаться с людьми.

26. Если я брошу курить, мне очень трудно будет не курить после еды.

27. Когда я брошу курить, мне будет очень трудно в курящей компании.

28. Я курю, чтобы не располнеть.

29. У меня не хватает силы воли, чтобы бросить курить.30. Если человек бросил курить, значит, он не курил по-настоящему.

Отметь номер выбранного тобой утверждения в этой таблице и посчитай сумму полученных баллов

Суммарный балл __________________.

От 0 до 9 баллов Утверждая это, ты сам себя обманываешь. На самом деле, обращаясь к специалистам, ты стремишься доказать себе и своим близким, что тебе никто и ничто не поможет отказаться от курения.

От 10 до 17 баллов Твое решение отказаться от курения созрело еще не полностью. Внутренние колебания будут мешать тебе выполнить свое намерение. Задумайся всерьез, почитай литературу о воздействии табака на организм человека, поговори с психологом. Есть шанс, что твоя позиция станет более активной.

От 18 до 27 баллов Ты занимаешь правильную позицию. Обратившись к специалисту, ты не зря потратишь время. Курение действительно мешает тебе, и ты готов к тому, чтобы активно бороться с этой вредной привычкой. Кстати, страдать без сигарет ты будешь меньше, чем другие бывшие курильщики, настроенные менее решительно.

Тест № 3

ОПРЕДЕЛЕНИЕ ТИПА КУРЕНИЯ

Тебе представлены несколько утверждений, сделанных курильщиками для того, чтобы описать свои ощущения, связанные с курением. Насколько эти ощущения характерны для тебя? Как часто ты ощущаешь то же самое? Дай ответ на каждый вопрос, отметив цифру в наиболее соответствующей твоей ситуации колонке.

Тип курения – СТИМУЛЯЦИЯ

(Если сумма баллов, выбранных тобой в утверждениях АЖН , больше или равна 11) Курильщик такого типа убежден, что сигарета обладает тонизирующим действием, бодрит, снимает усталость. Он прибегает к сигарете в ситуациях, когда работа не ладится по причине физического или психического переутомления. С помощью сигареты он как бы подстегивает себя к продолжению активной деятельности. Курильщики такого типа, как правило, кроме сигарет, употребляют много крепкого чая или кофе. Нередко врачи обнаруживают у них астенический синдром.

Тип курения – ИГРА С СИГАРЕТОЙ

(Если сумма баллов, выбранных тобой в утверждениях БЗО , больше или равна 11)

Тот, кто набрал много баллов по этой шкале, как бы играет в курение. Ему нравится распечатывать пачку, разминать сигарету, по запаху определять сорт табака, выпускать дым кольцами и т. д. Для курильщика такого типа важны аксессуары курения – зажигалки, пепельницы, сигареты определенного сорта. Курят представители этого типа немного – 2–3 сигареты в день и в основном в ситуации общения, за компанию, от нечего делать. Они считают, что могли бы бросить курить в любой момент. К этому типу относится большинство молодых начинающих курильщиков.

Тип курения – РАССЛАБЛЕНИЕ

(Если сумма баллов, выбранных тобой в утверждениях ВИП , больше или равна 11) Курильщик с преобладанием такого типа курит только в условиях комфорта – после чашечки кофе, после обеда, во время отдыха. От курения он получает дополнительное удовольствие и никогда не совмещает курение с другими занятиями. Так как курение доставляет удовольствие, курильщики такого типа бросают курить долго и много раз возвращаются к этой привычке.

Тип курения – ПОДДЕРЖКА

(Если сумма баллов, выбранных тобой в утверждениях ГКР , больше или равна 11)

Такой тип курения тесно связан со стрессом. Эти люди курят для того, чтобы справиться с раздражением, гневом, преодолеть застенчивость, собраться с духом и т. д. Курильщики такого типа относятся к сигарете как к средству, снижающему эмоциональное напряжение. Под этим типом курения нередко скрывается невротическая привязанность к табаку.

Тип курения – ЖАЖДА

(Если сумма баллов, выбранных тобой в утверждениях ДЛС , больше или равна 11) Такой тип курения встречается у людей, имеющих физиологическую зависимость от табака. Острая потребность в курении возникает через определенные промежутки времени, подобно жажде. Желание курить настолько сильно, что человек курит даже вопреки запретам.

Тип курения – РЕФЛЕКС

(Если сумма баллов, выбранных тобой в утверждениях ЕМТ , больше или равна 11)

Когда выражен этот тип курения, его психологическая подоплека уже отошла на второй план, осталась только выраженная физиологическая зависимость от табака. Курильщики такого типа не только не осознают психологических причин своего курения, но часто даже не замечают, сколько сигарет в день выкуривают. Курение приобретает автоматический характер, количество выкуриваемых сигарет достигает более двух пачек сигарет в день. Курят чаще за работой, чем в часы отдыха.

Необходимо отметить, что далеко не всегда встречается единственный выраженный тип курения. Как правило, они сочетаются друг с другом и придают курению индивидуальный характер.

Тест № 4

ТЕСТ ШВЕДСКОГО ВРАЧА КАРЛА ФАГЕРСТРОМА

(Определение степени никотиновой зависимости)

Очки:

0—2 – Очень незначительная зависимость.

3—4 – Низкая зависимость.

5 – Средняя зависимость.

6—7 – Высокая зависимость.8—10 – Очень высокая зависимость.

Приложение 6 Старшеклассникам о курении

Не хочется повторять, что курение – вредно, никотин – яд. Об этом уже очень много написано, и ты все это прекрасно знаешь сам. Но от приятелей, курящих уже не первый год, ты знаешь, что сигарета может приносить расслабленность и успокоение. Правда, зачастую, особенно когда ты только начинал пробовать курить, появлялись головокружение, кашель, тошнота, сильное слюнотечение, но ведь организм крепкий – все выдержит, и все эти неприятности скоро пройдут. Курение перебивает чувство голода, значит, можно есть меньше и стать от этого стройнее. Ты уже взрослый человек и имеешь полное право показывать это. Что делают многие взрослые? Курят. И ты куришь. Почему бы и нет, ведь это нормальное поведение взрослых людей, которое мы часто наблюдаем в семье, где один или оба родителя курят. Курят многие родственники и знакомые, курят незнакомые люди на улице. Наверняка у тебя есть друзья, с которыми тебе приятно было бы посидеть после тяжелого учебного дня, поговорить, покурить… Стоп! Вспомни: ведь именно в компании друзей ты закурил свою первую сигарету, закурил в затяжку, кашляя и давясь дымом. Кружилась голова, слезы накатывались на глаза, но ты мужественно стерпел все это – ты же взрослый человек!

Почему возникают эти ощущения, что происходит в тот момент в организме? Ты образованный человек и наверняка знаешь, что в состав табачного дыма входят газы, раздражающие слизистые оболочки глаз, – отсюда слезотечение. Механизм головокружения более сложен: угарный газ, также входящий в состав табачного дыма, в легких всасывается в кровь, с кровью попадает в мозг – происходит легкое отравление угарным газом, которое проявляется в виде головокружения. Ну а расслабленность, чувство успокоения – откуда берутся они? В этом тоже нетрудно разобраться. Никотин, попадая в кровь, стимулирует повышенный выброс надпочечниками в кровь вещества, которое называется адреналином. Это очень активное вещество, которое в норме вырабатывается в ответ на какой-либо физический или эмоциональный раздражитель. Если в стрессовой ситуации или после физической нагрузки человек ощущает сильное сердцебиение, то это вызвано наличием адреналина в крови. Так вот, наряду с сердцебиением адреналин повышает кровяное давление и извлекает из мышц и печени глюкозу. Все это приводит к тому, что растет уровень сахара в крови, притупляется чувство голода и чувство усталости, курильщик чувствует расслабленность и успокоение. Однако следует признать, что это неестественные, ложные ощущения, которые являются результатом отравления организма угарным газом и никотином.

К сожалению, вредное воздействие табачного дыма этим далеко не исчерпывается. Взять, к примеру, угарный газ (СО). Из курса химии ты хорошо знаешь, что это – ядовитое вещество, которое гораздо легче кислорода. Именно это свойство позволяет ему быстрее связываться в крови с гемоглобином (СО как бы обгоняет О2), образуя очень стабильное соединение – карбоксигемоглобин. Связанный таким образом гемоглобин, содержащийся в красных кровяных клетках – эритроцитах, уже неспособен выполнять свою главную функцию – доставлять кислород к органам и тканям. Значит, чем больше курить, тем больше образуется карбоксигемоглобина и тем выраженнее дефицит кислорода в организме. Между прочим, это легко проверить, подвергнув курящего и некурящего с одинаковыми данными пробе с физической нагрузкой, например бегу. Во многих таких исследованиях было показано, что курильщик начинает задыхаться быстрее, так как по сравнению с некурящим он как бы находится в разряженной атмосфере на высоте более 2000 м над уровнем моря.

Это как раз и является той причиной, по которой тренеры запрещают спортсменам курить, так как всем давно известно, что курение и спортивные успехи несовместимы.

Угарный газ и никотин – это только 2 из более чем 3000 компонентов, входящих в состав табачного дыма. Все они в конечном итоге вызывают множество болезней. Конечно, тебе известно, что в первую очередь это рак легких и бронхов, различные серьезные заболевания сердца и сосудов. Но тебя это мало заботит, потому что молодость – это период, когда человек живет, не думая о том, что будет с ним, скажем, через 20–30 лет. Поэтому ты в компании друзей без опасения за свое здоровье закуриваешь очередную сигарету и получаешь «удовольствие». И не думаешь о том, что через несколько лет у тебя разовьется так называемый бронхит курильщика, сопровождающийся кашлем и одышкой, пожелтеют и испортятся зубы, станут частыми простудные заболевания. А дальше, с возрастом, тебя – да, именно тебя, а не другого – постигнет страшная участь стать одним из тех, кто заболевает серьезными, неизлечимыми болезнями из-за курения. Не надейся на счастливую случайность – слишком призрачна эта надежда. По данным разных исследователей, у нас в стране и за рубежом курящие болеют различными заболеваниями в 3 раза чаще, чем некурящие. Продолжительность жизни у них на много лет короче, чем у некурящих. И сейчас многие из тех, кто с удовольствием курил в молодости, в пожилом возрасте всеми возможными путями стараются избавиться от этой привычки, потому что чувствуют ее пагубность. Далеко не всем удается бросить курить в пожилом возрасте, так как привычка укоренилась, въелась, можно сказать, в плоть и кровь человека. Разговаривая с такими людьми, часто слышишь: «Как же я ошибался в молодости… Какой же я был глупец!..»

Давай не будем повторять ошибок своих курящих родителей, родственников и знакомых.

Если ты не куришь – никогда не пробуй курить! Если куришь – бросай сегодня, сейчас!

Лучше всего это сделать сразу. Чтобы не думать о курении, нужно чем-нибудь занять свое свободное время. Как и чем занять – ты придумаешь сам, ведь ты взрослый человек.

ЖЕЛАЕМ ТЕБЕ КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЯ.

Приложение 7 СЦЕНАРИЙ РОДИТЕЛЬСКОГО СОБРАНИЯ

«Профилактика подросткового табакокурения»

Наши рекомендации в первую очередь адресованы родителям, однако не надо забывать, что огромную роль в формировании образа жизни детей и подростков играет школа. Наибольшего успеха в профилактике курения и борьбе с ним можно достичь, объединив усилия родителей и учителей.

...

Новорожденные везде плачут одинаково. Когда же они вырастают, у них оказываются неодинаковые привычки. Это результат воспитания.

Сюнь-цзы

...

Я намерен сегодня говорить о табаке как о прихоти и несчастии человека.

И.М. Догель

В ходе собрания родители смогут:

♣ осознать ответственность за формирование у детей способности противостоять отрицательному влиянию социального окружения;

♣ сформулировать главные принципы поддержки детей в борьбе с табакокурением;

♣ выработать рекомендации семейной профилактики табакокурения подростков.

Вопросы, обсуждаемые на собрании:

♣ Что значит быть «ответственными родителями»?

♣ Какова роль родителей в формировании у детей ответственности за свое здоровье?

♣ На каких принципах должна строиться система поддержки детей в борьбе с табакокурением?♣ Как родители могут помочь ребенку в противостоянии коварному соблазну?

В начале собрания педагог может провести игру «Кто больше?». Суть игры – назвать как можно больше марок известных сигарет. Побеждает тот, кто меньше всего назвал марок сигарет или не знает их совсем. Это значит, что человек не курит и проблема курения в его семье стоит не так остро.

О том, что тема разговора актуальна, свидетельствуют результаты опроса учащихся и официальная статистика.

♣ Более 80 % курящих приобрели эту привычку в возрасте до 18 лет.

♣ По данным Всемирной организации здравоохранения, 80 % регулярно курящих детей продолжают курить, став взрослыми.

♣ Если подросток выкурил хотя бы две сигареты, то в 70 % случаев он будет курить всю жизнь.♣ Согласно опросам медиков и социологов к 12 годам сигареты пробовали 30 % россиян, к 14 годам – 55 %, а к 15 – уже 65 %. Каждый 10-й курильщик уже в 15 лет страдает никотиновой зависимостью.

Учитель может привести также данные, полученные на основе анкетирования учащихся своего класса, школы.

Анкета для учащихся

1. Как ты учишься?

Отлично.

Хорошо.

Средне (удовлетворительно). Неудовлетворительно.

2. Курят ли твои родители, родные?

Отец.

Да.

Нет.

Изредка.

Мать.

Да.

Нет.

Изредка.

Брат.

Да.

Нет.

Изредка.

Сестра.

Да.

Нет.

Изредка.

Дедушка.

Да.

Нет.

Изредка.

Бабушка.

Да.

Нет. Изредка.

3. Куришь ли ты?

Да.

Нет.

Изредка.

В школе. В компании.

4. Почему, по-твоему, чаще всего начинают курить подростки?

От нечего делать.

За компанию.

Хочется быть взрослым.

Любопытно, баловство.

Модно.

Успокаивает, поднимает настроение. По примеру близких.

5. В некоторых семьях курят родители. Как ты к этому относишься?

Хорошо.

Плохо. Мне все равно.

6. Хорошо ли курить?

Да.

Нет. Не знаю.

Если в западноевропейских странах здоровый образ жизни является нормой – это модно и престижно, то в России проблема детского курения достигла критической точки. Подростковое курение стремительно молодеет. Таким образом, из всего вышеизложенного очевидно, что с наступлением подросткового возраста риск начала курения резко возрастает. Кроме того, если в младшем школьном возрасте свыше 95 % учеников отрицательно относятся к курению вообще, то в подростковой среде картина резко меняется: курение становится привлекательным, влияние взрослых снижается, и все большую значимость приобретают мнение и пример сверстников. Поэтому сегодня пойдет речь не только о вреде курения, но и о том, как родители могут помочь своему ребенку в борьбе с этим коварным соблазном.

Далее для достаточно глубокого осознания темы разговора необходимо разобраться в ключевых понятиях, которыми будем оперировать:

курение активное;

курение пассивное;

ответственность;

соблазн;

выбор;помощь.

Разобравшись в смысле понятий, родители переходят к работе над проблемой. Педагог предлагает рассмотреть основную и высшую цель воспитания – передачу ребенку ответственности за собственную жизнь. В ходе обсуждения родители должны прийти к мысли о том, что:

♣ самая высшая ценность человеческого бытия – это сама жизнь;

♣ собственная жизнь человека (ее продолжительность, качество, содержательность) во многом зависит от самого человека, его образа жизни, привычек;♣ главное в воспитании – научить ребенка быть ответственным за свою жизнь, т. е. уметь отвечать за свои поступки и их последствия.

Необходимо подвести родителей к тому, что конечной целью воспитания ребенка является формирование человека, способного самостоятельно принимать в отношении себя ответственные решения.

Затем участники собрания выполняют упражнение-активатор, в процессе которого им следует продолжить следующие предложения:

♣ «Быть ответственным по отношению к ребенку для меня означает…»

♣ «Свою ответственность по отношению к ребенку я проявляю через…» ♣ «Я несу ответственность за…»

Высказывания родителей фиксируются на доске.

Задания для родителей Прочитайте ситуации, приведенные ниже, коллективно проанализируйте их; представьте вариант завершения ситуации в виде сценки.

1-я группа. Вы возвращаетесь домой после тяжелого трудового дня. А ваш ребенок сидит в своей комнате с одноклассником, и оттуда пахнет сигаретным дымом. Ваши действия?

2-я группа. Однажды, наводя порядок на столе своего ребенка, вы обнаружили несколько сигарет и решили поговорить с ним об этом. Как вы будете это делать?

3-я группа. Ребенок вернулся домой, от него пах нет сигаретным дымом. Когда вы говорите ему об этом, он отрицает, что курил. Ваши действи я?

Рефлексия ролевой игры. Родителям предлагается ответить на вопросы:

♣ Было ли вам комфортно играть роль подростка?

♣ Что вы чувствовали при этом?♣ Знакомы ли вам проигрываемые ситуации?

Ожидаемый результат. Ролевая игра даст возможность родителям почувствовать себя на месте подростка, осознать реальную возможность возникновения проблемы курения в каждой семье и необходимость особого психологического подхода при общении с ребенком по поводу курения.

Далее учитель предлагает каждому подумать и ответить на вопросы:

♣ Какие меры борьбы с табакокурением могут быть использованы родителями?♣ Как можно помочь ребенку не поддаться этому соблазну?

Работа организуется по методу «мозгового штурма».

Ожидаемый результат. Предлагаются следующие меры профилактики табакокурения и способы противостояния негативному влиянию со стороны социального окружения:

♣ организация свободного времени детей, привлечение их к занятиям спортом, творчеством (кружки, секции, туризм, семейные хобби);

♣ личный пример (не курить, постоянно демонстрировать свое негативное отношение к курению, бросить курить);

♣ профилактические беседы о вреде курения;

♣ использование положительного примера известных личностей, звезд эстрады, кино;

♣ поддержка ребенка в его начинаниях, уважение его взглядов;

♣ организация семейного досуга (выезд на природу, дачу; участие в городских праздниках);

♣ контроль учебы, поведения, изучение круга друзей ребенка;

♣ введение ограничений, контроль расходования ребенком карманных денег;♣ обучение ребенка умению отказываться от предложения закурить.

Эффективность предложенных форм и методов профилактической работы зависит от соблюдения принципов семейной профилактики табакокурения.

Принципы семейной профилактики табакокурения

♣ Системность.

♣ Гибкий контроль.

♣ Терпение и деликатность.

♣ Индивидуальный подход.

♣ Поддержка.♣ Наглядность.

Далее педагог предлагает обсудить формы профилактики табакокурения и объяснить:

♣ Почему именно этой форме отдали предпочтение?

♣ Какие задачи она решает?

♣ Перед каким выбором стоит ребенок?

♣ Какой выбор ставят перед собой родители?

♣ Какие принципы должны быть использованы для обеспечения эффективности выбранной формы профилактики?♣ Каков предполагаемый результат?

Ожидаемый результат. Чтобы помочь ребенку избежать привычки курения, родителям нужно приложить немало усилий. Но самое главное – любить своего ребенка, понимат ь его и быть готовым всегда прийти на помощь . Только тогда все предложенные формы и методы будут действенны и эффективны.

Психологи советуют ребенку построить отказ от курения по схеме:

отказ + аргумент + встречное предл ожение .Педагог предлагает родителям разбиться на пары и провести ролевую игру «Сумей сказать «нет».

Возможные аргументы для отказа от предложения покурить:

♣ слабое здоровье («Нет, спасибо. У меня на табачный дым аллергия. Может, лучше покатаемся на велосипеде?»);

♣ желание сохранить голову светлой («Я не буду. У меня завтра контрольная. Ты уже вс е уроки сделал?»);

♣ уже существующий отрицательный опыт («Я пробовал. Мне не понравилось. А ты можешь подтянуться на турнике 7 раз?»);

♣ желание отодвинуть этот эксперимент на неопределенный срок («Нет, спасибо. Не сегодня и не сейчас, я очень спешу, срочные дела. Давай встретимся завтра».);

♣ ссылка на уже имеющиеся проблемы («Не т, не буду. У меня и так вагон неприятностей. Ты не хочешь сходить в спортивный зал?»);

♣ стремление казаться «крутым» («Эта дрянь не для меня. Есть увлечения покруче. Приходи, посидим за компьютером: у меня есть новая игра».); ♣ встречное предложение (переводит разговор на другую тему и исключает насмешки, во зможные в случае отказа закурить. Таким образом, ваш ребенок достойно выходит из данной ситуации).

Для того чтобы участники собрания оценили свою работу, попросите их продолжить фразы:

♣ «Сегодня я понял(а), что…»

♣ «После этого разговора мне стало ясно…» ♣ «Это собрание помогло мне разобраться…»

Курение – это прихоть и несчастье человека, но каждый делает свой выбор сам. Воспитывая детей, мы можем помочь им избежать дурных привычек.

Шпаргалка для родителей

По мнению ученых, каждый ребенок обладает большими защитными возможностями психического и физического здоровья. Эти защитные возможности называют защитными факторами, благодаря которым ребенок сможет противостоять формированию привычки курения, быть здоровым, полноценным человеком и настоящим гражданином, невзирая ни на какие неблагоприятные обстоятельства.Защитные факторы подразделяют на внешние, которые поддерживают ребенка в жизни, ставят его в необходимые рамки, очерчивают границы приемлемого поведения, и внутренние, связанные с его личностными качествами, определяющими стиль поведения ребенка.

Вы спросите: сколько же защитных факторов у моего сына или дочери? Ответ прост. Обычно дети располагают примерно 16 защитными факторами. Найдите время и вместе с детьми прочитайте перечень и обсудите его.

Таким образом вы узнаете, какими защитными качествами уже обладает ваш ребенок и какие защитные ресурсы ему необходимы. Помогите ему в этом!Источник: http://shkolnyk.ucoz.ru/

Приложение 8 Дыхательная гимнастика (для тех, кто бросил курить)

В качестве одного из приемов против курения рекомендуется мобилизующий тип дыхания, основанный на брюшном типе дыхания. Во время дыхания мышцы живота несколько выпячиваются на вдохе и втягиваются на выдохе. Дышать нужно носом. Мобилизующее дыхание проводится в такой последовательности – вдох, задержка дыхания, выдох. В ходе дыхательного цикла происходит постепенное удлинение вдоха до продолжительности удвоенного выдоха. Одновременно со вдохом увеличивается время задержки дыхания, т. е. пауза. Продолжительность паузы должна быть равна продолжительности вдоха. Затем удлиняются выдохи, пока они по продолжительности не сравняются со вдохами. И наконец, все фазы дыхательного цикла укорачиваются, начиная с выдоха. Дыхательные упражнения проводятся пациентом под собственный мысленный счет. Можно ускорять или замедлять темп дыхания (считать быстрее или медленнее), но при этом важно не менять его ритма. В цифровой записи эти упражнения выглядят следующим образом:

4—(2)—4, 5—(2)—4, 6—(3)—4, 7—(3)—4, 8—(4)—4,

8—(4)—4, 8—(4)—5, 8—(4)—6, 8—(4)—7, 8—(4)—8,

8—(4)—8, 8—(4)—7, 7—(3)—6, 6—(3)—5, 5—(2)—4,

где первой цифрой обозначена условная продолжительность вдоха, второй цифрой в скобках – длительность задержки дыхания, третьей цифрой – выдоха.

Лицам, чаще всего использующим курение как средство расслабления (тип курения «расслабление» по анкете Хорна), помимо методов релаксации (например, AT), необходимо рекомендовать успокаивающий тип дыхания. Способ выполнения успокаивающего дыхания тот же, что и мобилизующего. В цифровой записи это упражнение выглядит так:

4—4—(2), 4–5—(2), 4–6—(2), 4–7—(2), 4–8—(2),

4—8—(2), 5–8—(2), 6–8—(3), 7–8—(3), 8–8—(4),

8—8—(4), 7–8—(3), 6–7—(3), 5–6—(2), 4–5—(2),

где первой цифрой обозначена условная продолжительность вдоха, второй – выдоха, а цифрой в скобках – длительность задержки дыхания, которая следует за выдохом.

Этот тип дыхания характеризуется постепенным удлинением выдоха до удвоенной продолжительности вдоха. Вдохи удлиняются до тех пор, пока по продолжительности не сравняются с выдохами, затем все фазы дыхательного цикла укорачиваются, возвращаясь к исходной продолжительности, но так, что вдох укорачивается быстрее. Длительность паузы после выдоха во всех случаях равна половине вдоха. Положение тела при выполнении дыхательных упражнений может быть произвольным (стоя, сидя, лежа).

При отказе от курения рекомендуется очистительное дыхание. Это упражнение выполняется в хорошо проветренном помещении, утром, натощак. Положение тела – стоя, пятки и носки вместе, руки опущены. Производится глубокий плавный вдох через нос с одновременным подъемом рук через стороны вверх. Выдох производится ртом, выдыхаемый воздух как бы проталкивается через плотно сжатые губы. На выдохе тело наклоняется вперед, руки опускаются вниз к носкам стоп, имитируя движение выталкивания, сдавливания какого-либо предмета, находящегося перед телом. Руки напряжены от ладони до плеча. Дыхание брюшное – на вдохе живот выпячивается, на выдохе – втягивается. Упражнение выполняется три раза.

Приложение 9 Сказки

Родителям можно порекомендовать прочесть детям соответствующего возраста приводимые ниже сказку или рассказ.

Жил-был в одной квартире говорящий попугай по имени Труша. Правда, это только так считалось, что он говорящий, – так было написано на табличке в магазине, где его купили. Купили-то его просто так, для украшения квартиры, ну и еще потому, что Васе очень хотелось иметь какое-нибудь домашнее животное.

А Вася – это пятиклассник, обыкновенный мальчишка, ничего особенного. Надо сказать, что Трушу Вася любил, сам убирал клетку, подливал воды, подсыпал корма. Да и Труша платил взаимностью: не клевался, не царапался, когда Вася вытаскивал его из клетки на диво друзьям-приятелям.

Как-то раз пришел Вася из школы, поздоровался с Трушей, бросил портфель и начал звонить кому-то по телефону. Говорил тихо. «Ну прямо как заговорщик», – подумал Труша. Через некоторое время Труша услышал звонок в дверь. Пришел Васин дружок, Витя. «Да-а-а, – подумал попугай, – не миновать сегодня представления. Опять меня вытащат и перья будут рассматривать». Только ребята не спешили к нему, а, наоборот, подошли к окну. Вася говорит: