Текст книги "50 шагов к идеальному телу! Игры, в которые играют девочки…"

Автор книги: Катя Кукурузкина (Катерина Кабашная)

сообщить о нарушении

Текущая страница: 2 (всего у книги 3 страниц)

Задание 3

Представьте, что ваш герой (цветок) должен пройти несколько уровней игры. На каждом из них нужно набрать определенное количество баллов и пройти некоторые трудности. Для того, чтобы понять, сколько всего уровней В ВАШЕЙ игре – напишите свои цели и то, почему вы выбрали именно их. Пусть они будут короткими и что-то значат для вас.

Например, я начинала со 103 кг. Первый уровень у меня был – 98 кг (вес, который был до родов), второй – 95 кг (с этим весом выходила замуж), 93 – ровно десять кг со старта, 92 кг (давно хотела похудеть до этой отметки), потом – 89, 86, 82, 79, 76 и т. д. Ваша задача – определить и записать в дневнике СВОИ уровни. Главное правило – чтобы цели были реальными (2–5 кг!) и, повторюсь, что-то для вас значили. Запишите их в столбик (оставив немного места после каждой цифры) на четвертой страничке Счастливого Дневника.

Задание 4

Теперь возьмите какую-нибудь банку. Это может быть обычная литровка с пластиковой крышкой (или с закатанной железной с прорезанной дыркой). Каждый день игры мы будем «сохраняться» и получать за это бонусы. Иными словами, вы будете продавать свой жирочек! За каждый пройденный день кладете какую-то определенную сумму в копилку. Определите ее для себя сами (у меня это была пятерочка!). На эти деньги, дабы не теребить семейный бюджет и не жадничать на себя любимых, мы будем покупать подарки за пройденные уровни. Кстати, если есть желание – банку можно украсить и поставить на видное место. Я оклеила ее бумагой (оставив окошко, чтобы видеть денежку), раскрасила гуашью и наклеила бантики из тонких ленточек. Давайте сразу положим туда какую-нибудь купюру, ведь мы уже сделали определенный шаг вперед! Я положила туда 10 грн. и стала ждать следующего утра. Точнее, нового «сохранения».

Задание 5

А сейчас давайте определимся, какие бонусы мы получим в конце каждого уровня. Когда начинала я, дома был маленький ребенок и ремонт (поэтому деньги уходили), но тем не менее я поставила себе цель: сначала керамическая сковородка (которая меня выручала долгое время), потом – fish-пилинг и маникюр, новая тушь и тональник, стрижка и т. д. Пусть ваши «бонусы» будут сумасшедшими – не бойтесь, ведь жизнь одна! Вспомните, какие глупости вам хотелось бы сделать, но вы считали это ребячеством или пустой тратой денег. Теперь можно ВСЕ! Вот так! Запишите все это под своими уровнями на странице 4, и… СТАРТУЕМ!

4 шаг
Постановка целей и анализ

Что нам стоит жизнь построить?

Вы проснулись и встретили новое утро. Ах, как это здорово – ведь жизнь из скучной и серой уже превратилась в яркую и неординарную. Уже превратилась, а не когда-нибудь станет такой!

Задание 6

Давайте сегодня не будем спешить и мчаться, стремясь поскорее закончить рабочий день и решить все свои проблемы, а просто помечтаем. Пять минут. Прямо в постели! Какой вы будете в конце первого уровня? Достаньте старую одежду, которая мала, и вспомните, в каком весе вы хорошо в ней смотрелись. Оставьте что-то на виду, скоро вы будете в этом ходить. Достаньте и ту одежду, которую носите сейчас и положите рядом с маленькой. У меня это были бриджи, которые когда-то треснули на попе прямо по шву. Рядом лежали джинсы, которые мне отдала похудевшая подруга (красивые такие, она их купила и похудела, так и не одев!). Это были мои ориентиры. Ваша первая задача до первого «сохранения» – приготовить свои наряды. Одни – те, которые вы носите сейчас, другие – маленькие, которые носили когда-то (или мечтали одеть тогда, когда похудеете). Если маленьких нет – не беда, просто присмотрите себе одежку поменьше (допустим, на 2 размера) и запомните ее. Скоро вы будете в ней ходить!

Задание 7

Не забывайте о том, что вы УЖЕ начали игру. Вы – это нежный цветок со своим характером и внешностью. Кушайте как обычно, но теперь запишите все, что вы съели за день. Это вторая задача первого дня. Вечером проанализируйте, много ли вы ели (больше/меньше обычного?), что ели и при каких обстоятельствах (при желании). Записали? Молодцы! А теперь положите в копилочку денежку – первое «сохранение» удачно пройдено! Я поздравляю вас!

5 шаг
Мотивация

Как же найти правильную мотивацию?

Шестую страницу своего блокнота мы посвятим мотивации. Каждый человек знаком с этим понятием, но не каждый в полной мере понимает, что оно значит. Мотивация – это не просто то, чего мы хотим. Это должно быть нечто такое, что заставляет нас идти вперед. Любовь или желание отомстить (а он меня как увидит!) – мотивирует сильно, но не всегда является правильной и долговечной.

Когда я только начинала свой путь, у меня было две мотивации (банальные, женские): первая – влезть в джинсы на 2 размера меньше (по моим расчетам, я должна была весить не более 86 кг), а вторая – ошарашить подругу, которая должна была вернуться домой через 9 месяцев. В джинсы я удачно влезла и долго радовалась этому факту (практически в них одних и ходила), а вот подруга, по стечению обстоятельств, вернулась намного раньше. Да, она, конечно, оценила мои результаты, но ведь финальная цель так и не была достигнута. С этого момента у меня начались проблемы. То я худела на два кг, то удачно набирала их обратно. В общем, топталась на месте. Причина была банальна и ясна – я не понимала, зачем мне все это нужно.

Стандартная фраза: хочу быть стройной и носить красивые вещи, особого результата не давала. На тот момент я была 48 размера и, благодаря высокому росту, большинство симпатичных вещей были уже доступны, а понятие «стройность» для меня было очень размытым. Да что там говорить: по мнению окружающих, я уже считала себя сногсшибательной красоткой, хоть это было еще далеко от истины. Но тут, в один прекрасный момент, одна милая женщина подсказала мне идею: «А почему бы тебе не написать книгу (на тот момент я уже сбросила 18 кг)? Наши женщины тебе еще спасибо скажут, ведь это не каждому удается». И тогда я поняла – это и есть моя мотивация: кто же поверит дамочке с 10–20 лишними «кг-шками», что она нашла пилюлю от лишнего веса? И теперь, если мне хотелось «отложить все на завтра», я вспоминала об этом. Я так давно мечтала написать книгу (с детства!), разве стоит кусок этой маслянистой свинины того, что я испытаю от свершившейся мечты? Нет, увольте! Я лучше запеку себе говяжью отбивную в горчице – и желудок целее будет, и совесть спокойнее, и я на шаг ближе к мечте!

Задание 8

Сейчас мы будет определять свою мотивацию. Лучше всего, чтобы мотивация была для каждого уровня своя + две-три главных, победных. Давайте подумаем вместе, какие плюсы нам сможет принести наша игра?

Сразу оговорюсь (дабы вы не разочаровывались): если у вас большой вес и вы сбросите 3–5 кг, окружающие могут и не обратить на это внимания. Причин может быть несколько:

1. Они просто не видят тотальных изменений. Для многих людей (особенно для мужчин), человек – это образ. Если Вы были толстенькими и стали чуть-чуть поменьше – для многих все еще остаетесь пухлячком. Поэтому не расстраивайтесь, если близкие не сразу начнут осыпать вас комплиментами.

2. Воспитание. Когда я уже сбросила около 20 кг и ВСЕ заметили, некоторые мои друзья просто промолчали. Мне было обидно, ведь я стала на 3 размера меньше, а они вроде бы и не заметили. На самом деле похудение – вещь довольно интимная и некоторые люди просто не скажут этого, чтобы не обидеть вас (ведь, сказав это, они признают тот факт, что ВЫ БЫЛИ ТОЛСТОЙ).

3. Стройное мышление. Когда человек не знаком с проблемой лишнего веса – он просто НЕ ПОНИМАЕТ ТОГО ФАКТА, ЧТО ВЫ ПОХУДЕЛИ. Нет, он все видит и осознает, но для него это не достижение. А значит, это вообще не достижение. Каждый судит по себе. Вот глянет на вас и подумает: «Что-то изменилось, а что?»

4. Зависть. Особенно это касается женской аудитории. Кто-то промолчит, потому что сам бы давно не прочь похудеть, а кто-то может и задать неприличный вопрос: что с тобой, ты не заболела???

5. Им это не интересно. Возможен и такой вариант, что вы не настолько интересны человеку, чтобы он замечал и обсуждал ваши достижения. В жизни бывает всякое.

Именно поэтому не ждите похвалы. Да и вообще, как уже говорилось выше, – не ждите НИЧЕГО! Все придет, несомненно, но если вы будете СТРОЙНЕТЬ ТОЛЬКО ДЛЯ ЭТОГО, а не ИГРАТЬ, можно очень больно обжечься. Увы, проверенно на себе.

Теперь вернемся к нашей мотивации. Какой она была у меня?

98 кг – очень хочется выйти из зоны центнера. Две цифры на весах – это уже не так страшно, как три. Если я это сделаю, то с уверенностью смогу всем сказать, что «до сотки мне еще далеко». Ну и, конечно же, меня мотивировал подарок – очень уж хотелось керамическую сковородку, чтобы жарить без масла.

95 кг – хочу увидеть в зеркале лицо, которое у меня было на свадьбе. Кроме того, давно мечтала обновить косметику – обязательно это сделаю!

92 кг – я три года мечтала об этой цифре! А там уже и вовсе останется каких-то три килограмма до заветной «восьмерочки» – да я буду самой счастливой девушкой в мире! Лицо в этих цифрах (я вроде даже помнила себя в этом весе) уже более-менее вытянутое – можно сделать какую-нибудь стрижку и волосы на тон светлее!

89 кг – должна влезть в джинсы. Мечтаю об этом, думаю, к осени буду щеголять. А пока они, такие красивенькие, повисят вот здесь, на видном месте (на тот момент я не могла их даже до бедер натянуть!). Теперь я могу всем рассказывать, что я не гром-баба в 90 кг. Я уже так, небольшой слоненок с 80-ю (причем добавляла, что у меня почти 180 см роста, мол, не такая уж я и большая).

86 кг – такой я помню себя на первом курсе института. Мысленно возвращаюсь в то время и активно пытаюсь себя представить. Достала фото, посмотрела. Вроде уже более-менее. Стремимся. Ну и, конечно же, я всегда мечтала о паровой сауне (сауна-мешок). Как раз и денежки накоплю. И так далее.

Немного отступлю от темы. В моем похудении было 2 основных точки, которые оказалось очень сложно переступить: 95 кг и 86. Я частенько на них застревала, но, как правило, даже в моменты читтинга (о нем я расскажу ниже) или просто праздников (когда перебирала) не переходила эту границу. Запомните две важных вещи: вес уходит скачками, и, если он стоит (а вы все выполняете верно) – уходят объемы. Это аксиома. Например, я очень долго простояла на 95 кг (около 3-х недель), зато потом скинула около 3-х кг за неделю. Или когда я вышла из больницы (т. е. меня никто не видел) – вес остался прежним, но вещи стали куда более свободными, да и все родные вздохнули, как же мне пошло на пользу казенное питание! Вспоминайте об этом тогда, когда на голову обрушивается «плато» и вес гуляет или стоит на месте.

Теперь вернемся к нашим занятиям. Открываем шестую страницу блокнота и пишем 2–3 главных мотивации (что вы получите, добившись цели). У меня это была книга, модный фотосет с последующим выкладыванием в социальные сети, новая жизнь с Нового года. Как бонус: встреча выпускников, желание полностью изменить имидж (чтобы не узнали), активная жизнь (мне очень хотелось помогать всем на свете и вести блог на эту тему, вдруг кого еще подобью на благое дело). Чем больше таких целей, тем лучше – какая-нибудь да стрельнет!

Определяемся с мотивацией каждого уровня. Можете открыть предыдущую страничку и вспомнить о подарочках, но не забывайте, что мотивация должна быть НЕМАТЕРИАЛЬНАЯ, т. е. вы должны понять, ЧТО ЛИЧНО ВАМ ДАСТ КАЖДЫЙ ПРОЙДЕННЫЙ УРОВЕНЬ.

Учтите следующие факторы. Мотивация НЕ ДОЛЖНА:

1. Носить срочный характер. Например, вам срочно нужно постричься, а вы выбрали стрижку как бонус по окончании какого-либо уровня. Тогда вы будете либо худеть мегабыстрыми темпами (что будет, извините за выражение, полной ерундой, ведь в этом случае просто начнете голодать), либо пострижетесь, и мотивация исчезнет.

2. Быть местью, желанием вызвать жалость, любовь, уважение. Конечно, она достаточно сильная, НО! Не факт, что вы гарантированно получите данный результат, а мифическая цель = мифическим результатам.

3. Недостижимой. Например, вы решили похудеть, чтобы отправиться на Гоа, а финансово можете себе позволить только Турцию. Конечно, мечты – это превосходно, но в реальности такая мотивация греть не будет. Ведь кроме своей основной цели вы должны будете подумать, ГДЕ ВЗЯТЬ СРЕДСТВА, а это будет только сбивать.

4. Разовой. Такая мотивация хороша для наших уровней, но не подходит как основная. Почему? Ну, допустим, вы решили надеть джинсы на два размера меньше и пройтись по городу (заглянуть к подруге, поразить коллег). Сделали, и что дальше? А дальше уже и неинтересно. Повторюсь, такая мотивация хороша лишь для пройденных уровней, а основная обязательно должна иметь более долгосрочный характер. Например, вы всегда мечтали заняться танцами или стать лидером какой-либо группы, сменить работу (где никто не узнает какой вы были ДО), начать новую жизнь…

5. Неинтересной. Вы придумали что-то, что вам неинтересно. Например, надеть платье и шпильки (которые никогда не носили!) и протанцевать весь вечер в клубе (хотя вы больше домашняя девочка, которая любит тепло и уют). Вроде бы шикарная мотивация, но, к примеру, я не представляла себя в этом образе. Не мое это, хоть и круто. А вот стать лидером какого-нибудь движения – пожалуйста!

Поэтому внимательно определитесь со своей личной мотивацией. Сначала с краткосрочной для каждого уровня:

• подарки, которые вы можете себе позволить, – курс массажа, новая косметика или одежда, поход в театр, поездка;

• какие-то сумасшедшие мелочи и поступки для тела и души – прыжок с парашютом, подводная рыбалка, игра в пейнтбол (да, в любом возрасте!);

• разовые акции, которым мешал лишний вес, – фотосессия в коротком платьице, прыжок на резинке (там ограничение по весу), встреча со старыми друзьями.

Потом с долгосрочной:

• занятия танцами или определенным видом спорта;

• полная смена имиджа;

• желание иметь детей (бывает и такое, что лишний вес – главная причина того, что беременность не наступает);

• написание книги о похудении;

• развод, свадьба, смена работы – все, что может сделать жизнь иной – и т. д.

И запомните золотые правила: мотивация должна радовать, возбуждать, побуждать! Ну и быть ценной (лично для вас, даже если она сумасшедшая), но в тоже время относительно доступной. Не забывайте: жизнь одна, и не стоит бояться писать ее в чистовик, ведь возможности переписать с черновика может и не быть.

6 шаг
Полезные мелочи

Что нам поможет победить злого ЖИРика?

Вы уже в игре. Ваша копилочка каждый день наполняется бонусами за «сохранения», и вот вы уже располагаете некоей суммой. Что мы делаем теперь? Приобретаем дополнительные прибамбасы (точь-в-точь как в компьютерных играх!), чтобы упростить игру и раскрыть дополнительные возможности. Что бы я вам советовала купить:

• весы напольные (дабы контролировать свой результат);

• весы кухонные (советую брать самые дешевые, они все практически одинаковы, но опять-таки электронные ничто не заменит);

• мерную ленту;

• гаджеты для похудения: кремушки, массажные щетки, полезные эфирные масла (ВАЖНО! Не стоит брать все сразу, пусть ваш «комплект» пополняется постепенно! Сегодня – кухонные весы, завтра – крем для обертывания, через неделю – массажная щетка, и т. д.).

Теперь же мы переходим к самому важному – питанию!

Выше я уже говорила, что пользоваться мы будем баллами. Это просто, удобно и интересно! И здесь есть 2 варианта:

✓ использовать специальные программы подсчета на телефоне (они бесплатны, и их легко найти по запросу «подсчет калорийности»);

✓ записывать округленные калории (те самые «баллы») в заметки или на листок.

ВАЖНЫЙ МОМЕНТ! Если вы выберете отслеживание через программы, то НЕ ОРИЕНТИРУЙТЕСЬ на БЖУ! Пока нам это не нужно (со временем вы сами придете к нормальному балансу. Без лишнего стресса и запретов!), достаточно смотреть ТОЛЬКО НА ДНЕВНУЮ КАЛОРИЙНОСТЬ!

Я же пользуюсь вторым вариантом, так как это тот самый вариант «без отрыва от жизни». Дальше я дам примерные таблицы с баллами, но гораздо проще поступить следующим образом: калорийность АБСОЛЮТНО ЛЮБОГО БЛЮДА плюс-минус одинакова, поэтому вам достаточно взвесить свою порцию и…посмотреть стандартную калорийность готового в интернете. Округлить в БОЛЬШУЮ сторону (до целых) и записать. Наша цель – не вырастить в себе скрупулёзность, а …научиться есть то количество еды, которое нам нужно!

ЗАПОМНИТЕ! Обретают стройность не те, кто попадает калория – в – калорию, а те, кто научился кушать умеренно КАЖДЫЙ ДЕНЬ! Именно регулярность, а не точность – секрет успеха!

Советую перевернуть блокнот, отсчитать несколько страниц вперед и подписать страничку «Меню». Сюда вы будете записывать продукты, которые кушаете постоянно (или сразу просчитывать СВОИ СТАНДАРТНЫЕ БЛЮДА В ПРИЛОЖЕНИИ).

Со временем необходимость в этом отпадет, но на первых порах это очень выручает!

Калорийность лучше округлять. Например, пицца имеет 245 калорий на 100 грамм, следовательно, в 100 граммах будет 250 баллов. Я, к примеру, со временем округляла до 50 или 100 (например, 220 калорий = 250 баллов, и т. д.), но это больше подойдет тем, кто находится на стадии поддержания, чем в активной игре.

7 шаг
Алтарь стройной фигурки

Создайте место, где бы вам будет хорошо!

У вас уже есть все необходимое «оборудование», вы подобрали себе одежду, на которую будете ориентироваться, настрой, думаю, тоже вполне готов. Чувствую, что вам не терпится поскорее кликнуть на СТАРТ и побежать к новому стройному и упругому телу. Но постойте! Хочу вас еще немного задержать. Успокойтесь и поймите, что теперь оно от вас точно никуда не денется, поэтому можете относиться к нему, как уже к имеющемуся. Правда, за одну ночь оно не появится, но это всего лишь вопрос времени, поэтому относитесь к нему ровно, без особого взрыва эмоций. Ведь ничего не случилось, вы просто узнали, как на самом деле его получить. Поэтому просто выполняйте шаги, спокойно и размеренно, ведь стройность – это бонус, главный же смысл – в самой игре!

Заведите свой собственный «алтарь» похудения. Это может быть свободный уголок квартиры или даже шкафа, полочка в спальне или на кухне, тумбочка. Много места не потребуется. По сути, здесь будет храниться все, что нам нужно в процессе игры: ручка, Дневник Счастья (наш блокнотик), копилка, в которую мы будем складывать выручку за «сохранение» и продажу жирка, карточки для покупки дополнительных балов на день (о них дальше), различный спортинвентарь: скакалки, гантели, мячи – все, что есть, и все, что вам захочется.

Не пропускайте этот шаг, ведь это место особенно важно в нашей игре. Именно здесь вы сможете черпать боевой дух, когда силы иссякают. Именно это место помогает систематизировать мысли и чувства, настроиться на нужный лад. Подойдите к созданию Своего Уголка творчески, ведь любая женщина – это творец и, когда мы занимаемся творчеством, Вселенная наделяет нас неиссякаемой энергией. Лунной. Женской. Сильной… Настоящей энергией Счастья!

Например, я поступила так. У меня было два алтаря (хотя это не совсем удобно). Один – уголок на кухне, где стояли весы и тетрадка с рецептами (я записывала все, что готовила), и второй – в зале, рядом со шкафом. Там у меня «жили» весы, а в шкафу, внутри которого я приклеила на скотч цветочки, несколько фотографий красавиц и свои цели в распечатанном виде, лежали 2 пары штанов, мерная лента, 2 блокнота (один Блокнот Счастья, второй – просто дневник), украшенная литровая банка с выручкой и скакалка. Иногда я приходила туда, открывала шкаф и, глядя на свои цели, понимала, что все не зря: жизнь приобрела смысл, мечта сбывается, и если я отступлю назад, то вернусь туда, откуда бежала. Иногда я хвасталась перед подругами, меряя старые штанишки и рассказывая о том, что мечтаю влезть в новые. Иногда – просто наливала чашку ароматного чая и разбиралась со своими мыслями, записывая их.

Мне это помогало, т. к. по жизни я человек очень неорганизованный и практически никогда не доводила дела до конца. Сгорала, как спичка, на полпути. Именно «алтарь» помогал мне вернуться в реальность и напоминал о том, что я до сих пор в игре.

А Вы готовы? Тогда – СТАРТУЕМ!

8 шаг
О пользе H₂O…

А знаете, что без ЭТОГО вы не похудеете???

А начнем мы, пожалуй, вот с чего. С обычной воды. Некоторые гуру диетических дел не понаслышке знакомы с тем, что пить НАДО. Но все-таки многие из нас явно недооценивают этот волшебный эликсир. Мы бегаем кроссы, питаемся цветной капустой и яблочными бубочками, травим печень новомодными таблетками и пугаем унитаз похудательными чаями-настойками. И бывает так, что и не худеем вовсе. А все потому, что мы забыли о самом главном – о водичке…

Представьте себе, что у вас грязная раковина. Сильно грязная. На ней налипли кусочки еды и жир с тарелок, и постояло все это, так скажем, недельки три-четыре. И вот вы решили ее вычистить любой ценой. Что сделаете первым делом? Ну, допустим, взяли сухой металлический скребок и сухое моющее средство и начали тереть. Трете-трете, вроде бы все отдраили, но почему-то должной чистоты не получилось. Вам не кажется, что мы что-то забыли? Может, стоит включить воду и…смыть? Или, может быть, стоит поступать мудрее – не засорять ее настолько сильно, периодически просто ополаскивая ВОДОЙ?

А теперь поймите одну простую вещь: раковина – это и есть наш организм!

• Желудочный сок – это почти 100 % вода. И если его вырабатывается недостаточно – пища не переваривается полностью. Она просто гниет, а это – неприятный запах изо рта, плохое самочувствие и тяжесть.

• Без воды в кишечнике образуется то же самое, что и в сухой грязной раковине. Вы поняли что, да? А следовательно, витамины и микроэлементы попросту не усваиваются, зато шлаки отлично всасываются обратно, отравляя все. Вот вам и плохой внешний вид, ломкость волос и ногтей, бледная и изможденная кожа, вялость, усталость, головные боли и т. д.

• Вспомните случай, когда вы не могли снять кольцо с оттекшего пальца. Что тогда делали? Правильно: мочили руки и мазали мылом. И колечко соскальзывало с легкостью. С запорами все аналогично.

• Любая клетка, в том числе и жировая, состоит из воды. Когда вы худеете – она распадается и появляется необходимость вывести лишнюю жидкость, иначе вы столкнетесь с неприятными последствиями в виде оттеков! Организм не терпит пустоты, т. е. просто так он воду не отдаст (мало ли – голод, засуха?). Но если взамен старой воды вы будете давать ему новую, то… «отработанная» жидкость с легкостью покинет организм, подарив вам здоровый цвет кожи, энергию и хороший иммунитет.

• Также жир отличный накопитель. Вся грязь хранится в этих небольших капсулах. Отсюда и головная боль, слабость, апатия при похудении. Выход только один – пить больше воды, чтобы вымыть (как с грязной раковины) лишнюю гадость.

• Кроме того, чувство жажды и голода очень похожи. Вы даже не представляете, сколько вы съедаете в ответ на позыв организма… попить!

• Женщинам воду пить и вовсе обязательно, чтобы избежать воспалительных процессов в мочеиспускательной системе! Особенно в первую фазу цикла, когда организм физиологически теряет воду (при месячных).

• Цветы без воды засыхают, так же и наш мозг, мышцы, кожа, волосы. У меня пропала сухость кожи, а волосы стали мягкими, блестящими и послушными. Даже без кремов и масок, сами по себе!

• Вода позволяет укротить аппетит (когда я начала пить, желание подъесть жирного/мучного/сладкого как-то остепенилось, видимо, организм перестал испытывать постоянный стресс) и уменьшить голод. Совет: пейте перед едой и съедите в 2 раза меньше – вам просто больше не захочется!

Так что запомните: с водой худеется быстрее. И комфортнее! Возможно, из-за того, что все системы работают отлично, организм не испытывает стресс, не запасает лишнюю воду, самочувствие прекрасное, кишечник всасывает то, что нужно, а лишнее – выводит. Вот так. Однако немногие сразу схватят стакан и побегут ПИТЬ. Поэтому нашу игру мы продолжим вот как: