Текст книги "50 шагов к идеальному телу! Игры, в которые играют девочки…"

Автор книги: Катя Кукурузкина (Катерина Кабашная)

сообщить о нарушении

Текущая страница: 1 (всего у книги 3 страниц)

Введение
Несколько слов перед тем, как вы станете счастливыми!

Я поздравляю вас: с этой минуты ваша жизнь изменится кардинально! Нет-нет, вам не придется ломать все, что так нравится, или рьяно бороться с тем, что никак не устраивает. Вам вообще не придется применять силу – никакую (силу воли в том числе). Вы не будете есть по часам и питаться только куриной грудкой и свекольной ботвой. Никаких жестких программ, никаких запретов, никаких сложных манипуляций!!! Мы начинаем свой путь, в котором будет масса приятных вещей, ярких блюд, счастья и женской энергии. Забудьте ВСЕ, что вы читали, оставьте все строгие диеты и сложные физические программы мужчинам – это их удел. А мы, женщины, рождены для радости, простоты и улыбок. Даже если вы – бизнес-вумен или, наоборот, 100 % хозяюшка, я обещаю, что вырву вас из этого кокона! Я сама прошла этот путь и расскажу вам (только тссс! – это между нами, девочками), как стать стройной, счастливой и легкой не только телесно, но и душевно без особого труда, по-нашенски, по-женски…

Давайте для начала познакомимся. Меня зовут Катя. Я – молодая мама очаровательной девчонки с весьма неспокойным нравом (к моменту внесения правок количество детей удвоилось). Характер-то у дочки явно мой, и теперь я понимаю своих родителей. Всю жизнь я была хулиганкой (потом резко ударилась в работу и стала ну очень деловой – прям не подходи). Но теперь-то я понимаю, что вся моя крутость и деловитость была лишь попыткой замаскировать свои комплексы, а им было откуда взяться.

Всю свою жизнь я была явным пухликом. Только однажды мне удалось похудеть до 78 кг при росте 176 см (и то это была несчастная любовь, когда кусок в горло не лез). Было это в 11 классе, но уже к Новому году первого курса я весила 86. Летом и того лучше – 95 кг. То есть к 19 годам я была уже под центнер. Конечно, я себя успокаивала тем, что у меня рост под 180, да и порода у меня «рязанская», а кости вообще тяжеленные, но факт оставался фактом: вес от этого меньше не становился, а вот душевного покоя – очень даже не хватало. Когда я попала в Киев на один солидный канал (ведь нужно же было чем-то выделяться, поэтому брала мозгами!), одна замечательная девочка сказала: «Катя, у тебя такая тонкая душа, и она никак не гармонирует с этим телом!» И это было правдой, поэтому я старательно начала создавать имидж эдакой жесткой тетки в джинсах и кроссовках, дабы не выдавать свой секрет.

Женственность? Нет, я о таком не слышала! Хотя я себя оградила от всего, на сердце спокойнее не стало. Это было не мое тело и уже не моя душа. Я словно играла роль в фильме. Стала добиваться целей, идти напролом. Мне было плевать на все и всех… Руководила командой, родителями, мужем – да всеми подряд. Могла оскорбить, разругаться. Ведь я же такая сильная – вы только посмотрите на меня! И хоть от этого становилось только хуже (меня даже боялись!), сломать имидж всемогущей Кати было просто невозможно. А потом я остановилась. К тому моменту уже успела выйти замуж, перешагнуть за 100 кг (удивительно, но замуж я вышла по любви!), родить ребенка и немного подрастить его. На дворе был май, но мне вдруг стало холодно…

Я поняла, что больше ничего не чувствую. Машина, робот. Семья моя разлетается на кусочки, я не замечаю солнца и первых улыбок малыша, не чувствую радости, страха, вкусов и запахов. Все, что я умею, – руководить, обсуждать, критиковать и ругаться. А, да…еще есть умею! Как же я от всего устала! Жизнь такая сложная! Пойду-ка я, наверное, блинчиков себе поджарю…

Ночь выдалась продуктивной. Я думала и рассуждала о том, что нужно что-то менять. Кто я? Почему все так вышло? Кто виноват??? Ответы не давались, и я решила изменить хоть что-нибудь, хуже уже ведь точно не будет! И знаете, не зря говорят, что Вселенная выполняет все наши желания и большая дорога начинается с первого шага. Ко мне в руки (причем совершенно случайно и неожиданно!) начала попадать литература, где были абсолютно все ответы на мои вопросы. Я, давненько не бравшая в руки книги, начала читать запоем. Скажу честно: когда у тебя на руках грудной ребенок, это, конечно, трудно. Читала, в основном, когда кормила дочку или уже ночью, когда все спали. И наполнялась светом: ведь наконец-то мне кто-то протянул соломинку…

Я поняла многие вещи, нашла ответы на мучающие меня вопросы, и все вокруг стало проще, легче, светлее. Как будто увидела себя со стороны и ужаснулась, ибо зрелище было печальным. Все, чего я на самом деле добилась, так это фигурищщщи в 100 кг, пары-тройки сломанных мужчин (причем очень неплохих изначально!), одной подруги (спасибо ей за то, что она меня вообще терпела) и полного бардака в жизни. Именно так я и пришла к новой себе. Точнее, поняла, что пришло время менять все.

Наверное, это как у алкоголиков. Когда пьешь-пьешь, жизнь становится все хуже и хуже, родственники пытаются помочь, но на тот момент они – враги. И вдруг, в один прекрасный момент, ты понимаешь, что – хватит. Здесь я буду не раз приводить такие примеры и сравнивать пухлячков с любителями горькой, ведь на самом-то деле психология зависимости одинакова. Схожи даже симптомы отвыкания, разница только в одном – в наркотике. Для кого-то это алкоголь, для кого-то никотин и героин, а для нас – вкусная и манящая еда, жирная, приторно сладкая и не всегда натуральная. И если никотин разрушает легкие, алкоголь – печень и поджелудочную, то переедание делает человека просто больным во всех смыслах этого слова. Много лет я изучала разную литературу о психологии зависимости, т. к. хотела изменить своих близких. В чужом-то глазу я видела соринки, а в своем, увы, не замечала целой поленницы дров.

Сейчас у меня все по-другому. Из жизни ушли страх, нервозность, злость и желание покритиковать. Нет, я не стала пай-девочкой с косичками, просто победила своих драконов, сбросила маски и стала собой. И всё вокруг запело и зацвело. Появилась уверенность в себе, еда приобрела вкус, люди вокруг стали добрее. Хотя, может, просто я стала их воспринимать иначе? К удивлению, я перестала ЕСТЬ все подряд, потому что мне этого просто не хочется (Господи, неужели это говорю я, которая вместо нормального обеда постоянно пропадала в Макдаке?), забыла, что это такое – «наемся последний раз и завтра на диету», что чай нужно пить только с полкило конфет и тортиком. Видимо, просто стала мыслить так, как мыслят стройные. Теперь я с уверенностью могу сказать, что ем я все и при этом худею. Как мне это удается? Вот именно этим секретом, друзья мои, я и хочу поделиться с вами.

Вам нужно будет лишь выполнять каждый шаг, и, я обещаю, к концу этой книги вы уже сбросите «энное» количество лишнего жирка. Главное – не обманывать себя, а просто выполнять. Шаг за шагом, совет за советом. И вы увидите, как вокруг вас меняется мир, наполняясь теплом, светом и счастьем.

1 шаг
Принятие и прощение

Что с тобой сделать? – Принять и простить…

Первое, что вам потребуется, – это блокнот и ручка. Выберите себе такой, чтобы очень нравился, ведь с этого момента он станет вашим другом, помощником и союзником. Давайте назовем его ДНЕВНИК СЧАСТЬЯ. Именно он поможет разобраться в себе, увидеть реальные ошибки и подбодрить в трудную минуту. Для этих же целей можно использовать компьютер или ноутбук, но мне не хватало именно такого варианта, ведь доступ к технике был не всегда возможен.

Оформите свой дневник. Вклейте фото на обложку, рядом укажите параметры. Пусть он будет особенно красивым и, конечно же, максимально интимным!

Теперь налейте себе чашку горячего чая, наденьте уютные вещи и устройтесь поудобнее в любимом кресле (или просто найдите тихий уголок в квартире). Отложите все дела, выключите телефон, попросите кого-то побыть с детьми (или выберите момент, когда они спят). Эти минуты должны быть только вашими, ведь именно в этот момент рождаетесь новая Вы.

Забудьте о том, что вам нужно худеть (наверное, вы уже устали от этих мыслей?), выбросьте из головы все деловые вопросы (можете их записать в ежедневник, чтобы не забыть!) и бытовые проблемы. Посмотрите на чистую страничку своего блокнотика – теперь можно начать все сначала. И, к слову, избежать стольких ошибок!

Простите всех (если на тот момент вы поругались с кем-нибудь), ведь рядом с вами просто люди, которые, как и вы, состоят из достоинств и недостатков. Простите искренне, отпустив абсолютно все! Поймите одну вещь: наша жизнь именно такая, какой МЫ ее делаем. Если в голове постоянно будет крутиться мысль, что вас кто-то обидел, и вы в тысячный раз будете прокручивать сценарий происшедшего в голове и недоумевать, КАК ЖЕ ТАК? – легче никому не станет. Да и ситуация уже не изменится. Максимум, чего вы добьетесь, – так это отравите себе добрый кусок времени, а жизнь у нас одна, и не такая уж она длинная, чтобы ее тратить попусту. Кстати, под такие грустные мысли многие садятся и плотненько кушают, как бы психологически защищаясь от стресса, размышляя над вариантами решения проблемы. И, как правило, кушают далеко не диетические продукты.

Перестаньте метаться из стороны в сторону, пытаясь кого-либо изменить: учить подругу жизни, заставлять мужа бросить пить или больше зарабатывать и т. д. Они без вас не умрут. Это их жизнь, и они имеют право на ошибки. Вспомните о себе (ведь это и называется «любить себя»): у вас ведь проблем не меньше. Так давайте займемся сначала ими? Любой психолог вам скажет прописную истину: нельзя заставить измениться другого человека. И тем более добиться того, чтобы кто-то сделал счастливым ВАС! Вы и только вы вправе изменить мир, только…свой собственный мир!

Освободитесь от всего, что вы так давно не могли решить. Просто отпустите все – жизнь ведь одна и счастье – это состояние души, оно не зависит от обстоятельств. Тем более, по законам Вселенной, если вы много лет что-то не можете закончить – лучше отпустите ситуацию и перестаньте переживать. Энергию-то вы потратите, а вот доведете ли дело до конца – вопрос! А если и доведете, то радости особой, скорее всего, это не принесет, т. к. вы будете просто выжатым лимоном. Сейчас и здесь есть только вы и горячий ароматный чай. А проблемы? Они будут всегда – ничего сверхъестественного!

Побудьте пять минут сами с собой. Не думайте ни о чем, просто расслабьтесь. А теперь – поймите, что вы – это вы. Таких больше нет! Мы все разные, в этом-то и сущность игры под названием Жизнь.

Вспомните все свои замечательные качества: доброта, хорошая кожа, умение рисовать, петь, вышивать крестиком и т. д. и т. п. Прочувствуйте все то прекрасное, что в вас заложила природа. Возьмите свой красивый блокнотик и запишите все это на первой странице. Не думайте долго, просто пишите то, что придет на ум. Выводите каждое слово и постарайтесь прочувствовать его. Вспомните, как вы кормили и ласкали бездомного котенка. У вас мягкий характер! Или вам очень нравятся ваши глаза, губы, нос? Наверняка, были времена, когда вы часами вертелись возле зеркала и любовались именно ими! Ну да, есть лишний жирок, пусть даже много, но ведь вы столько времени с ним жили и столько боролись (возможно, только мысленно), что просто потеряли себя.

Вам стало неуютно в собственном теле, иногда вы плакали от бессилия, голодали-наедались-забивали… Вы тратили столько сил, а результата действительно не было (ведь вы больше отдавали, чем получали). Но все, чего вы на самом деле добились, – это нелюбовь к себе. Поймите, лишний вес (действительно лишний!) не рассосется за неделю. Даже если вы мобилизуете все силы и выберете самую жесткую диету, организм НЕ СМОЖЕТ сбросить более 150 грамм ЖИРА в день. Это максимум, который он отдаст. Даже если за сутки вы похудеете на килограмм, жира в нем будет всего лишь одна десятая часть. Остальное – вода, содержимое кишечника и, самое страшное, мышцы! А это значит, что вы реально потеряете 150–300 грамм веса и получите дряблую кожу, плохое самочувствие и замедленный обмен. Зачем, если вы и так будете терять 150–300 грамм без какого-либо ущерба для здоровья и такой ценной красоты?

С этой минуты мы не будем рвать сердце и худеть. Представьте себе, что вы просто решили отдохнуть от всех диет и мыслей о похудении. Вспомните период психологической перегрузки после срыва, когда вы не могли остановиться, пытались заставить себя снова сесть на диету, но ели еще больше. Представили? А теперь вспомните чувство облегчения, когда вы «опустили руки» и решили оставить эту затею. Теперь выбросьте из этого состояния смутное чувство вины и пообещайте себе: через полгода я вернусь к этой мысли, а пока…я просто хочу отдохнуть и расслабиться! Я устала. Мне все удастся сбросить потом… Через полгода». Выдохните, вдохните, улыбнитесь, допейте чай и смело ступайте в новую жизнь без срывов и психологического насилия.

Задание 1

Уединитесь и подумайте над тем, что было сказано в этой главе. Примите себя такой, какая вы есть, и отпустите на время желание похудеть (просто забудьте о нем!). Оформите свой блокнот (приклейте свое фото на внутреннюю часть обложки, укажите рост, вес, параметры). Запишите все свои плюсы в блокнот на первой странице.

ВАЖНО: В дальнейшем мы будем выполнять все по пунктам, поэтому лучше нумеровать задания, например, «пункт 1», «задание 1», «шаг 1» или просто указывать порядковый номер страницы (я буду говорить, какое задание на какой странице находится). Это поможет систематизировать мысли и действия, а также в любой момент вернуться в нужный раздел.

2 шаг
Правильный настрой

Большая игра и волшебное превращение

«Легко сказать: «Начните новую жизнь»… Да я каждый понедельник так начинаю!» – возразите вы. И это верно! Сколько понедельников, первых чисел и Новых годов я просто пропускала через себя в надежде, что все изменится само собой. Вот так встану и побегу, перестану есть всякую бяку и, конечно же, сделаю маску для лица, волос, маникюр-педикюр и т. д. Вы можете составить длинный план и со следующего утра (понедельника, недели, месяца) прямо с 6 утра начать все выполнять, но…только не в этой системе. Забудьте об этом! И расслабьтесь, ведь самое настоящее преображение начинается прямо с нашей головы!!! И пока в ней будут тусить разноцветные таракашки, вряд ли вам удастся добиться хоть чего-нибудь.

Повторюсь: забудьте все, что вы раньше читали о похудении. Хотя бы на время. Выбросите из головы миф о том, что есть нужно строго до 18.00. Не вспоминайте о страшных диетах. Просто доверьтесь мне и выполняйте каждый шаг, иначе все закончится так же, как и много раз подряд. То есть ничем.

Кто растет в нашем горшочке?

Нарисуйте в своем воображении цветок. Его бутон, стебель, лепестки. Какой он? У меня перед глазами выросла белая фиалка в горшке, хотя по жизни я больше была похожа на кактус ☺. Опишите его цвет, размер, форму… Запишите (или, если есть вдохновение, можете нарисовать) в дневнике на второй странице. А теперь представьте, что именно этот цветок – это и есть ВЫ, это подсознание подает вам знак. У Вас хрупкие и тонкие лепестки, которые так легко повредить небрежным движением и грубым словом, вы привередливы в еде, ведь она может погубить вас…

Попробуйте целый день представлять себя этим превосходным растением (именно это останавливало меня от очередного конфликта и буквально оттягивало от холодильника с гастрономическими прелестями во время приходов дяди ЖОРы). Посмотрите на мир другими глазами:

Вас откровенно вызывают на конфликт? А вы вся такая хрупкая, нежная, легкая и воздушная… Ну как Вы можете ответить грубостью? Нет-нет, видимо, у человека какие-то проблемы, его пожалеть бы…

Вас пригласили на званый ужин, где стол ломится от изобилия? Ну что ж, милая фиалка (розочка, гвоздичка) аккуратненько и с ровной спинкой (ведь сейчас нас будут поливать!) наложит себе всего по чуть-чуть в тарелочку и посмакует деликатесы, которые с таким старанием готовила хозяйка. Правда, сколько там нужно маленькому цветочку? В хрупкую фиалку вряд ли поместится целый носорог, а вот его малюсенький кусочек будет очень кстати.

И так далее. В особенно трудные моменты не забывайте о том, что вы – ЦВЕТОК! И поступайте именно так, как чувствуете себя в этот момент. Подумайте о том, что это не просто ваша фантазия и мироощущение, а об этом знают все (друзья, близкие, коллеги, муж и дети). Особенно важно вспоминать про это за стандартным вечерним столом, ведь праздники случаются не так часто, а вот такие семейные релаксы после трудового дня и сбивают нас, голодных и уставших, с пути истинного.

На …дцать лет назад!

А теперь давайте вернемся в детство. Нет, я не буду заводить длинные разговоры о том, что все наши проблемы родом именно из этой страны. Это, конечно, верно, и все мы в какой-то мере недолюблены и недоласканы. Но сейчас о другом.

Этот прием особенно легко дастся тем, кто когда-либо кормил маленьких детей, но и тем, кто никогда не общался с «годовасиками», будет ненамного сложнее. Давайте подумаем (или вспомним), чем кормят маленьких детишек? Ребенок от шести месяцев до года – это, так сказать, организм в оригинале, не привыкший к «Ешкам» и без иммунитета к различной гадости типа колы, быстрых обедов и картошки фри. Вряд ли какая-нибудь мать даст своему чаду похрустеть чипсами и запить все это каким-нибудь 3-в-1! Поэтому, если образ цветка меркнет перед обилием вкусняшек, включайте «защиту номер два» – мысленно возвращайтесь в тот период, когда вы еще только-только учились сидеть, ходить и говорить. И, как хорошая мать, постарайтесь накормить своего ребенка! Только не забывайте, что от того, что вы ему дадите, будет зависеть не только его здоровье, но и, возможно, даже жизнь!

Если сложно с ходу представить себя младенцем, попробуйте хотя бы вспомнить, чем кормят малышей (естественно, кроме тити!), и, набирая себе тарелку, представлять, что этим вы будете кормить малыша.

Кстати! Если вы находитесь в декрете (как находилась я) и жалуетесь на то, что вам катастрофически не хватает времени на отдельное приготовление диетических блюд лично для себя, просто готовьте своему малышу порции побольше и кушайте вместе с ним. Плюс пару раз перекусывайте чем-нибудь: чай с небольшим бутербродом, банан, йогурт – и вес будет уходить без особых хлопот, а вместо него будет возвращаться здоровье.

Когда мне было не до системы (например, ребенок болел) – я ела вместе с дочкой. Именно тогда я полюбила супы-пюре (мясо + любые овощи, что есть в холодильнике), кашки на нежирном молочке, домашние творожные десерты. Детская еда оказалось очень даже вкусненькой, а калорийность ее в разы ниже, чем наша, взрослая.

Поэтому следующее задание – каждый раз, когда возникает ситуация Х, вспоминать о том, что вы цветок или маленький ребенок. Я пользовалась этим приемом и просто так, ведь чувствовать себя хрупкой и беззащитной – такое блаженство!

Задание 2

Подумайте о своем цветке и опишите, нарисуйте его на второй страничке своего дневника. Какими качествами он обладает? Какой у него характер и образ? Запишите все это и осмыслите. Пусть он станет практически реальным. Сейчас вы создаете персонажа, героя, который будет проходить от уровня к уровню в нашей игре, поэтому постарайтесь сделать его максимально цельным, чтобы можно было почувствовать (и даже увидеть!) его в своих мыслях.

Представьте себя ребенком. Какой он? Чем бы Вы накормили этого милого карапуза? В столбик напишите блюда, которые можно предложить ребенку годовалого возраста. Это могут быть как просто продукты, так и цельные блюда. Это будет третья страница.

3 шаг
Примите все происходящее, словно детскую игру

Игры, в которые играют люди…

Каждый психолог (да что там психолог – любой человек, который добился определенных высот) может рассказать вам о том, что преуспеть можно лишь в той сфере, которая вас не напрягает. Именно поэтому абсолютно все диеты низкоэффективные. Сначала вы долго собираетесь и ведете активную борьбу с собой (ведь давно уже знаете, что придется отказаться от всего приятного: встреч с друзьями, праздников, вкусной еды), потом мужественно едите положенные продукты и мучаетесь от вечернего (да и не только!) голода. И либо срываетесь и метете все подряд (обещая завтра продолжить, а сегодня нормально «пожрать», ведь завтра все будет строго!), либо добиваетесь какого-нибудь эффекта и на радостях съедаете все, о чем так давно мечтали, быстро возвращая килограммчики + бонус в виде сорванного желудка.

Поэтому я не буду предлагать вам похудеть. Не зря ведь мы доставали из недр души свой цветок и становились малышами, верно? Давайте снова вернемся в детство. Помните, когда-то мы играли в медсестер, продавцов, учителей? И получали от этого какое-то особое удовольствие? Потом мы повзрослели. Сначала нам хотелось КАЗАТЬСЯ ВЗРОСЛЫМИ, а потом затянуло. Деньги, материальные блага, постоянные проблемы. И мы перестали ИГРАТЬ, мы начали… РАБОТАТЬ! А вы только вдумайтесь в смысл этих двух слов, ведь у них же совершенно разная эмоциональная окраска!?

Поэтому, если вы хотите добиться успеха в каком-либо деле (в нашем случае в приобретении стройного тела), перестаньте РАБОТАТЬ и начните ИГРАТЬ. Не ждите результата (а был ли вообще какой-нибудь результат в наших детских играх?), не ищите в себе силы на «новый рывок», не трудитесь. В дальнейшем мы будем считать баллы, поэтому готовьтесь к тому, что вы, точнее, герой нашей игры – ваш цветок – будет проходить уровни.

Каждый день – это мини-уровень (пройденный до «сохранения»).

Каждая цель – это «босс», которого нужно победить.

Ну, а конечная цель – это HAPPY END, где главным призом будет новое тело и окрыленная душа.

Саму игру мы будем делать максимально яркой и интересной, с квестами и головоломками, ну а стройная фигура… Стройная фигура – это медаль победителя, приятный бонус, который вам достанется в финале!

Дети играют не для того, чтобы что-то получить в конце. Они наслаждаются процессом. Поверьте, он будет приятным и интересным, возможно, слегка новым для вас, но ведь жизнь-то одна и, если в ней будет такой яркий момент, думаю, вы будете вспоминать о нем с теплом и любовью.