Текст книги "Законы полноценного здоровья"

Автор книги: Юрий Иванов

сообщить о нарушении

Текущая страница: 6 (всего у книги 20 страниц) [доступный отрывок для чтения: 8 страниц]

Часть II
Умственные упражнения (самопсихотерапия) в профилактике и лечении заболеваний

Глава 1 Область использования самопсихотерапии

Умственные гимнастики базируются на вере в исцеление в совокупности с волей и положительным настроем, на оптимизме, на самопрограммировании исцеления и медитации. В соответствии с этим самопсихотерапия делится на несколько видов:

     ? психотерапия «Вера, воля и положительный настрой»;

     ? психотерапия «Оптимизм и юмор»;

     ? психотерапия «Самопрограммирование исцеления»;

     ? психотерапия медитационная.

Каждая из этих видов психотерапии способна вылечить любую обычную болезнь и устранить любую «болезнь характера» (именно устранить, то есть вылечить полностью, в отличие от физической тренировки и закаливания, которые, конечно, способствуют значительному снижению уровня «болезней характера» за счет повышения тонуса организма, но, как правило, окончательно не вылечивают эти болезни).

Болезни характера

По определению Всемирной организации здравоохранения:

Здоровье – это психическое, социальное и физическое благосостояние человека. Физическое благосостояние предполагает хорошее функционирование всех органов и систем тела, социальное благосостояние означает комфортное положение в обществе, психическое благосостояние означает отсутствие нарушений работы головного мозга и гармонию внутри себя и с окружающим миром.

Гармонию внутри себя и с окружающим миром нарушают такие качества характера, как хроническое беспокойство, трусость (хронический страх), пессимизм, ненависть, злость, привычка гневаться, зависть, склонность к воровству, вранью, подлости, осуждению других людей, интригам, сплетням. У человека при наличии хотя бы одного из перечисленных качеств характера не может быть психического благосостояния, а значит, и психического здоровья.

Негативные качества характера, приведенные выше, по существу, хотим мы этого или не хотим, являются «психическими болезнями характера». Болезни характера можно лечить с помощью упражнений психотерапии, но параллельно с лечением других заболеваний, так как они взаимно усугубляют друг друга. Нужно помнить: нельзя окончательно победить какую-либо болезнь, не освободившись от пессимизма, ненависти, злости, гнева, зависти, склонности к воровству, вранью, осуждению других людей, сплетням, беспокойству, страху.

От болезней характера можно освободиться двумя путями:

     ? более короткий путь – использовать самопсихотерапию, то есть умственные упражнения, требующие специально выделенного времени, излечивающие и от обычных болезней;

     ? более длинный путь (год и более) – волевое управление характером на базе желания изменить себя в лучшую сторону и накопленной к этому времени мудрости.

Что нужно делать, чтобы успешно идти по этому длинному, но необходимому пути? Здесь помогут рекомендации американского психолога Тойча:

     ? сделайте каждый свой день прекрасным, наслаждайтесь каждой минутой жизни;

     ? не делайте ничего, что способно вызвать у вас чувство вины;

     ? будьте честны и не бойтесь выражать свои чувства, если они не травмируют других людей;

     ? выделите самые разрушительные эмоции, которые владеют вами (а это, как правило, злоба, зависть, обида), и начинайте менять себя в лучшую сторону, избавляясь от них волевым способом.

Человек может сам себе программировать жизнь, поэтому старайтесь мыслить позитивно и представлять себя счастливым, здоровым, красивым. Чем тревожнее на душе, тем важнее находить повод для радости. Ложась спать и просыпаясь утром, подумайте о чем-нибудь приятном. Можно включить на какое-то время и воображение, особенно тогда, когда у вас плохое настроение.

Живой пример

Александра использовала воображение, чтобы прогнать плохое настроение: «Представляла себя на берегу Волги на пляже. Меня ничто не волновало, слышала шорох волн, крики чаек... через несколько дней снова вошла именно в это состояние блаженства и, представьте, очнулась бодрая, в превосходном настроении, душевная боль и обиды ушли». Александра стала практиковать этот метод, когда у нее было свободное время. В течение нескольких минут она вспоминала все самое прекрасное в своей жизни, как бы стирая в памяти негативные моменты: в воображении она гуляла по лесу, пила родниковую воду, даже воспроизводила запахи цветов. Она так освоила эту технику, что теперь может в любой момент «понюхать» сирень или ландыш. Еще в ее памяти чистый воздух раннего утра – и она «глотает его прямо порциями». По ее предположению в такие моменты происходит «выброс грязной энергии и перезарядка» новой, положительной.

Чем тревожнее на душе, тем важнее находить повод для радости в виде таких кратковременных воображений. Иногда воображение можно использовать в несколько ином плане, особенно когда нужно снять психическое и физическое напряжение: представьте, что у вас на животе (на четыре пальца ниже пупка) лежит лепесток розы. Лепесток начинает медленно вращаться вокруг пупка в вертикальной плоскости против часовой стрелки. Помогают ему в этом легкие движения мышц живота. Поменяйте движение на противоположное – по часовой стрелке. Затем представьте движения лепестка по спирали вверх вокруг позвоночника.

В течение нескольких минут можно освободиться от нервных перегрузок (а также от сердечного приступа, скачка давления, усталости, стресса) с помощью дыхания: нужно быстро и глубоко, но без всяких усилий, вдохнуть ртом воздух и как можно медленнее выдыхать через сжатые в щелочку губы. Старайтесь, чтобы выдохи были одинаковой длины! Мысленно произносите слова «успокаиваюсь, отвлекаюсь» или «я спокоен, мне хорошо!»

Нужно всегда помнить, что рекомендации врачей и целителей эффективно помогут, если человек настроен работать над собой. Но нельзя заниматься только физиологией, ибо большинство недугов вызвано заболеваниями души. Если человек хочет быть здоровым, он должен жить с чистыми, светлыми мыслями и чувствами, благими намерениями, праведными делами и поступками. Помимо злобы, зависти, обиды необходимо отбросить еще и страх, жадность, осуждение других людей и вредные привычки, среди которых наиболее вредна тяга к спиртному, наркотикам, курению, а также к перееданию. Просто волевым усилием это сделать невозможно – нужно включить аналитический ум и найти врагов своей личности (негативные черты характера). Найти и уничтожить их путем анализа и замены. Какое-то время нужно будет контролировать себя, чтобы эти чувства не вернулись.

Иногда человек «убегает» в болезнь во время трудных и неразрешимых ситуаций. Ему хочется быть здоровым, а подсознание диктует другое. Вот тут-то и нужно вспомнить об огромной роли психологического настроя на выздоровление – настроить себя так, чтобы возникла уверенность в победе над болезнью.

Живой пример

Людмила, 40 лет. Она поделилась своим опытом: «В моей жизни был случай, когда я оказалась прикована к постели. И в какой-то момент я сказала себе: „Нет болезни! Встань и иди“. Не поверите, но болезнь отступила... Если встречаю недуги со вздохами, то болезнь протекает тяжело и долго. А если встречаю спокойно и даже с улыбкой, то все проходит легко и быстро».

Причиной многих болезней являются какие-то старые психологические проблемы. Например, причиной возникновения опухолей в женской половой сфере помимо гормонального дисбаланса могут быть потрясения. Женщина носит в себе обиды, не желая простить, забыть, переоценить, а также отрицает себя как женщину (теряет интерес к своей женской сущности).

При лечении любой болезни нужно лечить не сам орган, а причину его расстройства. Причинное лечение нужно начинать с наведения порядка в своих мыслях и с очищения души – это главное.

Психотерапия «Вера в исцеление и положительный настрой»

Вера в исцеление необходима, так как она ускоряет процесс выздоровления и часто играет в этом решающую роль. Любое средство лечения дает необходимый эффект, если больной верит, что это средство вылечит его. Причем не важно, какое это средство – лечебный настой, лечебный продукт или упражнение. От веры зависит не только эффективность лечебного средства, но и активность самого больного. Особенно это касается больницы. Там люди, имеющие веру в свое выздоровление, как правило, активно и сознательно воспринимают лечебные процедуры, стараются улучшить качество своей жизни. Люди, не имеющие такой веры, как правило, махнув на все рукой, ничего не делают, только пассивно ждут помощи от врачей, надеясь, что может быть когда-нибудь все как-то само собой наладится, а тем временем жалеют себя и истязают окружающих своими жалобами.

Любое физическое упражнение можно делать сколько угодно, прилагая все больше усилий, изнуряя себя тренировками, но прогресса может не быть. Дело в том, что недостаточно просто механически махать руками, ногами или приседать десятки раз. Нужно подключить сознание и делать это с верой в исцеление, выражаемой чувством победителя и положительным настроем на фоне эмоционального подъема и улыбки на лице.

Первопричина многих болезней кроется в стрессах, которые в некоторых случаях образуют информационное патологическое поле, или, проще говоря, зацикливание. Оно может создать замкнутую (закрытую) среду, переведя организм в режим постоянного стресса и избыточного выделения гормонов. В результате происходит перевозбуждение и истощение ряда систем организма.

Перевозбуждение и истощение систем выражается в плохом настроении, раздражении, беспокойстве, депрессии и в какой-то момент могут перейти в серьезные болезни, в том числе и в «болезни характера»: злоба, гнев ненависть, жестокость, зависть.

В этом случае для профилактики и лечения указанных состояний и болезней в первую очередь нужно научиться отключать себя от негатива вообще и от негативного предвидения последствий своей болезни в частности. Для этого используется положительный настрой в совокупности с верой в исцеление в виде упражнения «Вера в исцеление и положительный настрой».

Выполнение. Каждый день в течение нескольких месяцев исписывайте страницу утверждением типа: «Я безгранично верю в свое исцеление с помощью выбранных мною средств лечения. Я отключен от негативных проявлений жизни и с радостью воспринимаю позитивные ее проявления».

Упражнение «Лечение волей и словом»

Лечение с помощью данного упражнения основывается на способности организма воспринимать и реализовывать достаточно сильные (волевые) посылы информации, выражаемые словами.

Существует закон природы: если отсутствует развитие, начинается распад, то есть возможно либо движение вперед, либо разрушение, третьего не дано.

Поэтому каждому органу, каждой клетке следует дать мощный посыл на развитие. При этом любое слово в настрое должно быть волевым, то есть должно нести огромный позитивный заряд, исключающий всякое колебание и неуверенность. В словесном настрое речь должна идти о несокрушимом здоровье, молодости, силе, обновлении и никогда – о болезни. Сами слова «боль», «болеть» абсолютно недопустимы, даже с отрицательными приставками.

Это упражнение в качестве варианта можно использовать при лечении препаратами и продуктами, содержащими воду. Используется тот факт, что вода может запоминать словесную информацию и передавать ее организму. Человек может наговаривать на препарат и продукты информацию об исцелении.

Наиболее полное отражение этой техники дал профессор Г. Н. Сытин, назвав ее «Словесно-образное эмоционально-волевое управление состоянием человека». В этом методе наговаривается определенный текст, настраивающий организм на излечение той или иной болезни. Лечатся почти все заболевания, в том числе и аденома предстательной железы и миома матки. Г. Н. Сытин утверждает: «Мысль тело строит, душу выпрямляет».

Живой пример

В войну Г. Н. Сытин получил серьезное ранение в живот и повреждение спинного мозга. Врачи считали его безнадежным. Он вспоминает: «Боль разрывала на части. Но я говорил себе: „Георгий! Упадешь – погибнешь. Волевое усилие где? Надо выстоять... волевое усилие!“ Я не упал – боль отступила, кровотечение прекратилось... стал инвалидом I группы, уколы делал себе сам... но постепенно с помощью волевого усилия я стал абсолютно здоровым и сейчас здоров, имея за плечами более 80 лет».

Метод словесного настроя мобилизует волевые усилия человека, воздействуя энергией мысли на те или иные органы. Это метод самоубеждения с применением сознания. И он отличается от внушения и самовнушения, которые действуют на организм человека в обход его сознания. В аутотренинге «удаляется» сознание и происходит обращение к подсознанию. Метод словесного настроя ориентирован на словесно-образную волевую активность. В этом его новизна и преимущество.

Почему возникает болезнь? В результате стресса, обиды человек переживает психологическую или физическую травму. И пока человек считает себя здоровым, не возникает болезни. Но когда он начинает знать себя как больного, это знание и разрушает его. Для того чтобы восстановить здоровье, нужно повторять настрои, упорно трудиться, читать настрои днями, а иногда и месяцами – от тяжести болезни зависит – и результаты превзойдут все ваши смелые ожидания. Тексты настроев можно взять из книг Г. Н. Сытина (соответственно каждой болезни) или применить свой текст.

Упражнение «Мысленно-волевое сжигание своей болезни»

В этом методе лечения мысленно сжигаются болезни, причем это осуществляется с напряжением воли, которая выражается в огромной ненависти к болезни. Были проведены опыты: были взяты два блюдца с зерном и одно из них с ненавистью «сжигали». Зерна в этом блюдце не проросли.

Это упражнение очень эффективно. При достаточном упорстве человек выздоравливает. Но, конечно, нужно время и желание, то есть чем больше вы будете уделять времени и желания сжиганию, растворению, уничтожению своей болячки, тем быстрее придете в норму.

Живой пример

Валентин Константинович из Воркуты. За одну неделю почти беспрерывного применения мысленного сжигания он избавился от онкологии легких с метастазами. Это конечно феноменальный результат, а в среднем для уничтожения болезни необходимо 2–3 месяца упорных занятий. Молодой человек (19 лет) в результате кропотливой работы над собой в течение 1,5 месяцев убрал лейкемию в запущенной форме.

Воистину, если человек по настоящему берется за свое здоровье, он сам себя и спасет.

Психотерапия «Оптимизм и юмор»

Смена политического режима, изменение человеческих ценностей приводят души людей в смятение. Со всех сторон слышны жалобы на жизнь, а это удел слабых духом. Ради благополучия своего физического и психического здоровья необходимо считать себя сильными и не поддаваться панике. Будьте оптимистами! Представьте, что хуже, чем наша жизнь (социально-экономическая и политическая), не бывает и в то же время можно каждое утро встречать с улыбкой. И в течение дня почаще улыбайтесь друг другу.

Однажды были проведены исследования. Животных заражали бактериями. Одну группу держали в покое, а на вторую действовали устрашающие раздражители. Через некоторое время во второй группе у животных проверили кровь, которая, как оказалось, содержала колонии бактерий, а в первой группе в крови живых бактерий обнаружено не было.

Жизнерадостные пациенты покидают больницу намного раньше, чем угрюмые или раздражительные. Подмечено, что долгожители и те, кто редко болеет, как правило, люди веселые, жизнерадостные, с чувством юмора.

Они не унывают даже в трудные моменты жизни; смех, веселая шутка – постоянные их спутники.

Веселость, жизнерадостность, чувство юмора (и положительные эмоции вообще) благотворно влияют на организм. Являясь естественными стимуляторами нервной системы, они мобилизуют резервы организма (а отрицательные эмоции, наоборот, угнетают их).

Радость, воодушевление, восторг, наслаждение, ликование и т. д. усиливают «зарядку из подкорки», повышают тонус коры головного мозга, улучшают усвоение питательных веществ, кровообращение, дыхание, пищеварение, повышают работоспособность, снимают усталость.

Немало случаев было, когда благодаря оптимизму даже тяжело больные люди преодолевали недуг.

Упражнение «Оптимизм на базе философского взгляда на жизнь»

Это упражнение-методика применяется оперативно в процессе жизни. Случились неприятности – не позволяйте себе злиться, не надо искать виноватых, необходимо заглянуть в себя. Подумайте над тем, что в вашем поведении оказалось неправильно. Если вы осознаете какую-либо ошибку – это будет вашим опытом.

Помните о законе подобия: какую энергию мы излучаем, создавая определенную сферу вокруг себя, такую и получаем.

Если вы излучаете негативную болезнетворную энергию (в виде раздражения, злобы, ненависти, зависти), то в соответствии с законом подобия получаете и болезни, и неприятности. Если спокойно переносить все тяготы, философски относиться к неприятностям, с верой, что все уладится и утрясется, это означает – оптимистично относиться к жизни. Такой настрой постепенно вытеснит болезни характера (склонность к беспокойству, злобе, ненависти, зависти и т. д.).

Как бы трудно вам ни было – будьте оптимистом: отгоняйте подальше мысли о своих болячках, думайте о положительных результатах ваших усилий, радуйтесь каждому новому дню. И жизнь пройдет перед вами в добрых и ярких красивых делах.

Живой пример

Николай Федорович, 92 года. Вот что говорит этот оптимист: «Долгожителем себя не считаю – в душе живет подросток. Если хочешь быть здоровым, о своих болезнях никому не рассказывай. Живу на самообслуживании, работаю в меру своих сил, лечусь травами. Жизнь хороша и жить хорошо, даже если тебе стукнуло 92!»

Можно укрепить свой оптимизм и победить любую болезнь, если настойчиво в течение нескольких месяцев перед сном и после сна произносить следующее утверждение: «Я оптимист и верю, что все будет складываться для меня и всех людей благополучно. Я желаю здоровья себе и всем людям, близким и знакомым. Я с каждым днем, с каждым часом выздоравливаю и становлюсь крепче и моложе».

Стремитесь укрепить свой оптимизм и через него укрепить свое здоровье, опираясь на известное философское изречение:

«Если не можешь изменить мир, измени свое отношение к миру».

Во всем старайтесь найти что-то светлое, ведь у медали две стороны. И тогда вам легче будет преодолеть плохое настроение, тоску, агрессию, зависть. Желательно завести дневник и записывать перед сном только приятные события и чувства, которые были в течение дня. Сначала покажется, никакой радости вообще нет – это из-за привычки «жевать» негативные мысли, но через месяц или два вы увидите, как блестят ваши глаза, как вы помолодеете, будете просто светиться.

Упражнение «Улыбка»

Сначала эта техника выполняется как необходимое упражнение, то есть для него выделяется определенное время (например, утром), и улыбка отрабатывается перед зеркалом. Потренировавшись так несколько минут, вы через некоторое время почувствуете положительные результаты: улучшится настроение, отрицательные эмоции, которые иногда захватывают вас, будут подвластны вашей воле.

Улыбка способствует исцелению от головной боли: 5–10 мин улыбки – и боль проходит. Но, конечно, держать улыбку часами невозможно. Боль может повториться, но вода (для наговора) и улыбка всегда под руками. Хорошо улыбаться перед сном и после сна, а также во время зарядки.

Когда вы натренируете улыбку, она будет автоматически появляться на вашем лице при общении с другими людьми, при любом сознательном действии. И тогда у вас появится блеск в глазах и постоянно будет хорошее настроение. Улыбка сохранит ваше здоровье (или восстановит его).

Живой пример

Валентина Павловна, 65 лет. Она делится своим опытом по поводу использования в жизни улыбки: «Отрицательные эмоции, которых в наше время полно, лучше всего лечить улыбкой. Даже при отсутствии зубов: улыбаться можно и с закрытым ртом (с помощью мимических мышц щек). А тем, кому кажется, что жизнь уже невмоготу, советую: натягивайте улыбку через силу, даже помогайте руками. Через неделю-другую у вас появятся мысли, как выйти из тупика».

Так что улыбайтесь! Улыбайтесь, даже когда не хочется, – солнцу, птицам, прохожим, и, как в песне поется, улыбка «к вам не раз еще вернется». Бросьте привычку хмуриться, лучше улыбайтесь: улыбка сохраняет мозг от преждевременного старения, омолаживает лицо.

Упражнение «Смех»

Первое время смех (так же как и улыбку) нужно отрабатывать, выделив для этого время в течение дня. Это можно делать одному или совместно с кем-либо, таким же любителем смеха. В западных странах созданы специальные клубы смеха, где люди отрабатывают привычку смеяться; кроме того, в клиниках вводят лечебную клоунаду.

Для того чтобы смех имел естественный характер, тренируйте его, читая анекдоты, каламбуры, юморески, юмористические рассказы Чехова, Зощенко, Шукшина, предпочитая смотреть комедийные фильмы, а не триллеры и ужастики.

Терапевтический эффект: смех является прекрасным лечебным средством. Он оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему, поэтому понимающие юмор меньше страдают заболеваниями сердца (а если в силу тех или иных причин их настигает приступ, то он протекает легко) и быстро выздоравливают после любой болезни. Смех укрепляет иммунитет, а также повышает уровень антител и клеток, которые разрушают злокачественные опухоли. Он является прекрасным средством при лечении заболеваний печени, легких и отложения солей.

Смех является стимулятором для всего организма. В процессе смеха укрепляются мышцы грудной клетки, брюшного пресса. При смехе снижается уровень гормона стресса – кортизона, который появляется в крови при нервно-психических перенапряжениях; а вырабатываются гормоны удовольствия и радости – эндорфины.

Так что смейтесь на здоровье – это поможет восстановить и укрепить ваше здоровье и прежде всего ваше сердце и сосуды.

Смех должен занимать от 2 до 10 мин в течение дня – это оптимальное время. Можно смеяться и больше, но не более 1 ч, учитывая, что смех – это все-таки нагрузка на организм. Любая нагрузка определяется в соответствии с афоризмом:

«Все чрезмерное положительное переходит в отрицательное».

Живой пример

Вера Николаевна, 62 года. Она включила смех в рецепт своего счастья: «Вот он мой рецепт счастья: радоваться жизни, больше смеяться и петь песни».