Текст книги "Гипоксическая Тренировка - путь к здоровью и долголетию"
Автор книги: Юрий Буланов
сообщить о нарушении
Текущая страница: 7 (всего у книги 9 страниц)
Глава XVIII. Повышение чувствительности организма к собственным гормонам
Здоровье человека не в последнюю очередь (а может быть и в первую) зависит от тонкости гормональной регуляции. Любую болезнь мы можем рассматривать как недостаток одних и избыток других гормонов. При гипертонии, например в крови повышено содержание глюкокортикоидов и АХ, при бронхиальной астме понижено содержание в крови КХ, при ожирении понижается содержание КХ и повышается содержание инсулина. Примеры можно было бы еще продолжить. Все эти нарушения мы можем устранить, повышая содержание КХ в организме, однако это не единственный путь коррекции нарушений. Очень важным фактором является чувствительность клеток организма к гормонам, их способность воспринимать гормональный сигнал. Если клетки обладают высокой чувствительностью к гормональным факторам, то недостаточность того или иного гормона не вызывает сколько-нибудь значительных изменений в обмене веществ. Избыток того или иного гормона тоже не приводит к значительным отклонениям гомеостаза, т. к. в силу повышенной чувствительности клеток вовремя включаются компенсаторные механизмы, тормозящие выработку гормона.
Высокая чувствительность клеток ко внутренним гормональным сигналам, как видим, препятствует изменению гомеостаза в случае отклонения содержания гормона как в сторону его избытка, так и в сторону его недостатка.
Восприятие гормонального сигнала клеткой осуществляется следующим образом:
Гормон воздействует на рецептор, расположенный на мембране клетки. Возбуждение рецептора запускает синтез циклического аденозинмонофосфата (цАМФ) внутри клетки. цАМФ запускает цепь биохимических реакций, за которые отвечает данный гормон. Чувствительность клетки к гормону в данном случае зависит от активности мембранного рецептора, воспринимающего гормон, и от количества цАМФ, синтезируемого в клетке. Чем выше чувствительность рецепторов и чем больше количество цАМФ, тем более чувствительна клетка к гормональному сигналу.
Не все гормоны воздействуют на клетку подобным образом. Некоторые гормоны, например половые и глюкокортикоидные, проникают непосредственно в клетку и воздействуют на рецепторы ядра. В таком случае чувствительность к этим гормонам будет зависеть от проницаемости клеточной мембраны и чувствительности клеточного ядра.
Некоторые гормоны, хоть и взаимодействуют с рецепторами внешней клеточной мембраны, но действие свое осуществляет не посредством цАМФ, а при помощи другого соединения цГМФ – циклического гуанидинмонофосфата. В качестве внутреннего посредника могут выступать и ионы некоторых металлов.
С возрастом холестерин проникает не только в стенки сосудов, но и в мембраны всех клеток. Атеросклероз сосудов – это всего лишь частное выражение тотального холестериноза – отложения холестерина в клеточных мембранах. Естественно, такой холестеринов клеточных мембран будет снижать чувствительность клеток к гормональным сигналам. Во-первых, за счет понижения активности мембранных рецепторов, и, во-вторых, за счет снижения проницаемости клеточных мембран. С одной стороны, это будет приводить к симптомам гормональной недостаточности даже при наличии в крови большого количества гормона, а с другой стороны не будут вовремя включаться механизмы, направленные на понижение избытка какого-либо гормона.
Проиллюстрировать данное положение можно двумя примерами:
1. Содержание половых гормонов в крови пожилых людей в 5–7 раз выше, чем у молодых (!), но половая функция сильно снижена, т. к. клетки организма (и в первую очередь нервной системы) мало чувствительны к половым гормонам.
2. При стрессе в кровь выбрасывается большое количество глюкокортикоидов (ПС). Поскольку чувствительность клеток к ним понижена, компенсаторные механизмы включаются не полностью и полного снижения уровня ГК не происходит. Каждый стресс вносит свой вклад в постепенное повышение содержание ГК в крови. В пожилом возрасте содержание в крови ГК может превышать норму в 5–7 раз, т. е. развивается хронический стресс.
Каким же образом мы можем повысить чувствительность клеток к гормонам? В XV главе уже говорилось, что гипоксия-гиперкапния является эффективным средством для лечения атеросклероза. В данном же случае мембраны клеток так же будут отчищаться от молекул холестерина, что повысит проницаемость клеточных мембран и активность расположенных на них рецепторов. В результате занятий ГДТ повышается количество цАМФ и цГМФ в клетках, что так же повышает их чувствительность к гормональным сигналам.
Установлено, что чувствительность клеток к гормональным сигналам зависит и от содержания КХ в организме. Механизм такого взаимодействия до конца еще не выяснен. Мы уже знаем, что ГДТ усиливает синтез и выброс КХ, но это еще не все. В результате повышения активности клеточных мембран и повышения количества цАМФ происходит повышение чувствительность клеток к КХ, и это тоже вносит свой вклад в нормализацию обмена веществ. Сильное общеукрепляющее действие ГДТ во многом связано с повышением чувствительности клеток к внутренним гормональным сигналам. Занимайтесь ГДТ и будете здоровы!
Глава XIX. Лечение гипертонической болезни
Гипертоническая Болезнь (ГБ) является одной из самых сложных проблем современной медицины. Повышение артериального давления (АД) приводит к постепенному поражению сосудов. В сосудистой стенке откладывается особый белок, который называется гиалин. Из-за отложения гиалиновых масс стенка сосуда постепенно утолщается, затем начинается ее реактивное разрастание, что еще больше сужает сосудистый просвет. Последствия такого сужения такие же как и при атеросклерозе: инфаркты, инсульты и т. д., однако наступают они в гораздо более раннем возрасте, чем при атеросклеротическом поражении. Тем и опасна гипертония, что она поражает самый цветущий возраст – в пределах 30–45 лет – когда человек полон жизненных планов и энергии. К тому же повышение АД ускоряет развитие атеросклероза. Классическая медицина выделяет 3 стадии развития гипертонии.
I стадия – нейрогенная.В результате сильного нервно-психического напряжения происходит массивный выброс КХ и глюкокортикоидов. Все они вместе взятые резко повышают АД. После исчезновения стрессовой ситуации и нормализации уровня КХ и ГК, АД возвращается к норме. В I стадии гипертонии подъемы АД пока еще обратимы. Но, как мы уже знаем, уровень ГК никогда не опускается до первоначального, поэтому I стадия гипертонии постепенно переходит во II, стабильную стадию.
II стадия гипертонии называется почечной.В результате периодического подъема АД происходит поражение сосудов, питающих почки. Эти сосуды очень чувствительны к повышению АД и легко поддаются гиалинозу. Сужение почечных сосудов приводит к ухудшению питания почек и почки включают защитный механизм – выбрасывают в кровь особое вещество – ренин, которое сложными путями вызывает повышение АД для того, чтобы кровь лучше подавалась через пораженные сосуды. Образуется замкнутый круг: повышение АД – поражение сосудов почек – выброс ренина – еще большее повышение АД. Включение почечного механизма вместе с высоким уровнем ГК и приводит к тому, что во II стадии гипертонии АД повышено стабильно. В период нервно-психических напряжений уровень АД, конечно же, повышается еще больше.
III стадия гипертонии называется склеротической.В результате включения почечного механизма и высокого уровня ГК, АД повышается в такой степени, что резко усиливается процесс глалинизации сосудов. Практически все сосуды тела сужаются и затем подвергаются склерозу. Если при атеросклерозе поражаются в основном крупные сосуды, то при гипертоническом склерозе поражаются также средние и мелкие сосуды с развитием огромного количества осложнения. Могут быть поражены сосуды всех внутренних органов, включая сосуды сетчатки глаза. Сосуды почек поражаются еще сильнее. Часты кровоизлияния в мозг во время особенно сильных повышений АД. III стадия гипертонии в классической медицине считается необратимой, т. к. даже если устранить повышенный уровень ГК и выключить почечный механизм, [48]48
Это вполне возможно, если протезировать сосуды почек. Протезирование почечных артерий – один из методов хирургического лечения гипертонии.
[Закрыть]то все равно Ад останется повышенным за счет тотального сужения всех сосудов.
Что мы можем противопоставить гипертонической болезни? Может ли нам помочь в данном случае ГДТ? Да, может! И не только помочь, но и полностью вылечить гипертоническую болезнь.
Возьмем, например, I стадию гипертонии. ГДТ может купировать стрессовое состояние (о чем уже шла речь выше) и тем самым предотвратить чрезмерный выброс ГК и КХ. На II стадии достаточно сильное гипоксическое воздействие может привести к постепенному расширению почечных сосудов и выключению почечного механизма. На III стадии мы можем вызвать стойкое расширение всех сосудов тела с постепенным рассасыванием отложений гиалина.
Надо, конечно же, помнить, что ГБ – это очень сложное заболевание. Если в I стадии для излечения нужны недели занятий ГДТ, то во II стадии необходимы уже месяцы упорных тренировок, а в III стадии – несколько лет. Ничего не поделаешь. Выздоровление не придет само собой. Для этого нужно потрудиться.
Кроме классической, так называемой «эссенциальной», гипертонии, которую мы рассмотрели, существует еще множество форм «симптоматической» гипертонии, когда повышение АД не является самостоятельным заболеванием, а выступает лишь в роли симптома какого-либо другого серьезного заболевания. Формы симптоматической гипертонии можно систематизировать следующим образом:
1. Церебральная, когда в результате каких-то заболеваний или травм головного мозга в ЦНС имеются застойные очаги возбуждения, вызываемого рубцовой тканью. Эти очаги возбуждения приводят к ненормально высокому повышению выделения некоторых КХ и, как следствие, к повышению АД. В свое время я был приятно удивлен тем, что ГДТ оказалась эффективной при церебральной гипертонии, на что я совершенно не рассчитывал. Эффект здесь связан с усилением тормозных процессов в ЦНС и общим расширением сосудов, а так же включением общих компенсаторных механизмов.
2. Почечная форма ГБ. При этой форме заболевания любое тяжелое поражение почек может вызвать повышение АД как результат ухудшения почечного кровоснабжения.
Чаще всего это бывает при гломерулонефрите, но иногда бывает и при других заболеваниях. При почечных заболеваниях ГДТ оказывает свое действие в основном благодаря улучшению почечного кровообращения.
3. Эндокринная гипертония. В данном случае повышение АД является результатом повышенного выброса в кровь какого-либо гормона, способного вызывать повышение АД. Это может быть, например, повышение функции щитовидной железы, поскольку гормоны щитовидной железы способны вызвать повышение АД. Повышение функции коры надпочечников с усилением выброса ГК приводят к тем же самым последствиям. Если повышение функции эндокринной железы не связано с опухолью, когда помочь может лишь хирургическая операция, то ГДТ поможет полностью скомпенсировать патологический процесс. Повышение чувствительности тканей к эндокринным факторам приводит и к тому, что продукция соответствующего гормона снижается, т. к. в этом уже нет нужды. Вместе с сосудорасширяющим действием ГДТ это приводит к нормализации артериального давления.
4. Повышение АД может быть вызвано болезнью сердца, которая приводит к усилению выброса крови, или болезнью сосудов (сужение). В этих случаях ГДТ так же оказывает отчетливый положительный эффект.
Надо сказать, что независимо от причин повышения АД, в организме имеется много защитных механизмов, направленных на его снижение. Надо только уметь запустить эти механизмы, поставив организм в особые условия. Таким условием в нашем случае является гипоксия и гиперкапния как результат ГДТ.
Глава XX. Влияние ГДТ на обмен жирных кислот в организме. Лечение ожирения
Жирные кислоты – составные части жиров – постоянно поступают в организм извне в составе пищи и, кроме того, синтезируются самим организмом.
Жирные кислоты принимают участие в строительстве клеточных мембран, расщепляются с образованием большого количества энергии, причем количество энергии, образующееся при расщеплении жирных кислот (ЖК) более чем в 2 раза превышает количество энергии, образующейся при расщеплении углеводов и белков.
Жирные кислоты формируют подкожно-эировой слой, жировые капсулы печени и почек, сальник кишечника и т. д. Все сосуды и нервы проходят в так называемых сосудисто-нервных пучках, окруженных жировой клетчаткой словно нити кабеля оболочкой, многие клетки, наконец, просто содержат капельки жира в качестве включений.
Функции жирных кислот в организме чрезвычайно разнообразны, но нас интересует прежде всего их энергетическая роль, на которую мы можем оказывать влияние при помощи ГДТ.
Известно, что львиную долю энергии в организме дают углеводы. Окисляясь кислородным и бескислородным путем в митохондриях – особых органах клетки [49]49
Органы клетки называются «органеллы».
[Закрыть]– углеводы запасают энергию в виде макроэргических соединений – АТФ, ГТФ, УДФ и др.
На втором месте по энергообеспечению организма стоят жирные кислоты, которые расщепляются в тех же митохондриях.
Несмотря на то, что ЖК дают энергии больше, чем углеводы, они играют второстепенную роль в энергообеспечении организма, т. к. намного труднее и медленнее расщепляются и окисляются.
Говоря простыми словами, энергию из жиров труднее получить и если мы получили в руки механизм позволяющий нам усилить образование энергии из жирных кислот, то мы поднимем свою биоэнергетику на качественно новый уровень. Мы уже говорили о том, что гипоксия-гиперкапния приводит к усилению синтеза и выброса катехоламинов – основных нейро-медиаторов нервных клеток. Но ничего не было сказано о том, что КХ способствуют разрушению крупных молекул жира и выходу в кровь свободных жирных кислот (СЖК), которые уже готовы для утилизации. [50]50
Особо следует учесть принципиальный момент: т. е. жирные кислоты, которые мы получаем с пищей, не идут на энергетические нужды организма до тех пор, пока не пройдут через стадию жировых депо. Поэтому в плане энергообеспечения очень важен именно процесс «доставки» жирных кислот из депо.
[Закрыть]Такой процесс «доставания» жирных кислот из их запасников (депо) называется липолизом. [51]51
Дословно «липолиз» – растворение жира.
[Закрыть]
Итак, свободные жирные кислоты в повышенном количестве поступили в кровь, но это еще только полдела. Неиспользованные СЖК подвергаются свободнорадикальному окислению с образованием большого количества свободных радикалов, повреждающих клеточные мембраны. Поэтому очень важно, чтобы вышедшие в кровь СЖК были тут же утилизированы мембранами клеток.
Замечательная способность гипоксии-гиперкарпии состоит в том, что она повышает проницаемость мембран митохондрий для жирных кислот и митохондрии начинают утилизировать жирные кислоты в повышенных количествах.
В эксперименте из клеток животных, подвергавшихся действию гипоксии-гиперкапнии, выделялись отдельно митохондрии. Митохондрии, выделенные отдельно от организма оказывались окруженными слоем липидных (жировых) молекул, которые готовы были поставить энергию в любое время и в неограниченном количестве.
Запасы жира в человеческом организме огромны и практически неисчерпаемы чего нельзя сказать об углеводах. Научившись использовать жиры в качестве быстрого и легкого источника энергии, мы можем резко увеличить выносливость, особенно при длительной работе умеренной интенсивности, длительный бег, плавание, гребля, длительная ходьба и т. д.
В главе посвященной биоэнергетическому обеспечению организма, было сказано о 5-ти основных факторах, лимитирующих работоспособность 6-м таким фактором является способность организма расщеплять жиры и утилизировать жирные кислоты. И этот фактор оказался подвластным нашей воле. Мы можем воздействовать на него при помощи ГДТ.
Способность в повышенных количествах усваивать жирные кислоты помогает организму выжить в экстремальных условиях.
При сильном стрессе, во-первых, образуется большой дефицит энергии. Этот дефицит может быть восполнен с помощью ЖК. Во-вторых, сильнейший выброс КХ приводит к огромному избытку в крови СЖК, которые без немедленной утилизации претерпевают свободнорадикальное окисление и повреждают клеточные мембраны. Усвоение митохонрий жирных кислот снимает эту проблему, помогает иногда избежать даже таких серьезных последствий стресса, как инфаркт сердечной мышцы. [52]52
В механизме повреждения мышцы сердца большое участие принимают агрессивные свободные радикалы.
[Закрыть]
Нелишне напомнить, что сердечная мышца 70 % энергии получает от жирных кислот и усиление их утилизации в высшей степени благотворно сказывается на самой «работящей» мышце организма.
Возрастное ожирение развивается не только из-за возрастного избытка глюкокортикоидных гормонов, но и из-за падения активности липолитических (разрушающих жир) ферментов и так же из-за падения способности митохондрий усваивать ЖК (старение мембран митохондрий вследствие отложения в них холестерина и некоторых других причин).
ГДТ решает проблему ожирения в любом возрасте. С самого начала занятий Гипоксической Дыхательной Тренировкой начинает исчезать подкожная жировая ткань. В среднем похудение идет со скоростью 1,5 кг. в месяц, у людей с большим избыточным весом – по 3 кг. в месяц. Примечательно, что при этом не требуется никакого соблюдение диеты. Если строгая диета с исключением из рациона жиров, сладостей и мучных изделий будет соблюдаться, то это, конечно, будет способствовать в несколько раз более быстрому похуданию. Однако, даже те пациенты, которые не находят в себе сил отказаться от деликатесов, поглощают в больших количествах кондитерские изделия, икру, жирные колбасы и т. д., даже такие пациенты на фоне занятий ГДТ неумолимо худеют, ибо в организме включаются такие мощные механизмы, которые не могут быть нарушены никакими погрешностями в диете.
Следует отметить, что под влиянием гипоксии исчезает только жировая ткань, мышечная ткань не затрагивается. Тело становится поджарым, рельсорным, «сухим», как говорят спортсмены.
Надо ли говорить, что излечение от ожирения попутно решает многие другие проблемы и облегчает выздоровление от многих других болезней.
Жировая ткань стимулирует выброс инсулина поджелудочной железой, инсулин стимулирует синтез жировой ткани и вызывает аппетит. Получается замкнутый круг: чем толще человек, тем больше ему хочется есть и тем интенсивнее в его организме проистекает синтез жировой ткани. ГДТ разрывает этот порочный круг: уменьшение количества жировой ткани имеет следствием уменьшение выброса инсулина, в свою очередь приводит и к снижению аппетита и к замедлению синтеза жира в организме.
Снижение аппетита в результате занятий ГДТ связано так же с повышением содержания КХ в центральной нервной системе, которое уменьшает аппетит на уровне головного мозга.
Снижение аппетита иногда бывает довольно значительным, у некоторых пациентов в 3–5 раз, но никаких вредных последствий это не несет, т. к. энергетическое и мастическое обеспечение организма только улучшается.
Когда пишутся эти строки, Россия переживает трудные времена. Предательство со стороны правительства, коррупция, обнищание широких масс, появление людей скрыто или явно голодающих. Хочется верить, что многим людям овладение методикой ГДТ поможет пережить голодные времена и дожить до тех пор, когда к управлению страной придут не воры и предатели, а ученые, чьей заботой будет благо страны и благо своего народа.
Глава XXI. Психологический настрой
Занятия ГДТ – это очень тяжелая и кропотливая работа. Гипоксия сопровождается тяжелыми субъективными ощущениями – от легкого дискомфорта до выраженной слабости (которая, впрочем, проходит через 5 минут). Не всем это нравится основной отсев занимающихся в моих группах происходит именно по этой причине. Упорнее всего занимаются наиболее тяжело больные люди, т. к. проявления болезни для них более неприятны, чем проявления гипоксии и из двух зол они выбирают меньшее. Хороших результатов добиваются также спортсмены, потому что они привыкли проявлять значительную силу воли. Уходят с занятий люди с несильными симптомами тех или иных заболеваний, которым болезни пока еще не доставляют больших хлопот. Сильного стимула для занятий у них, таким образом, нет. Однако именно этой группе людей ГДТ необходима больше всего. Ведь чем меньше запущена болезнь, тем быстрее она поддается излечению и тем больше шансов ее вылечить.
Для того, чтобы сократить отсев до минимума, а так же для облегчения усвоения изучаемого материала, я использую в своей работе методы психологического воздействия, которые заключаются в следующем:
1. Рациональная психотерапия.Во время каждого занятия проводится убеждение пациентов в том, что они должны проявить максимальную силу воли в работе над собой. Со стороны это может показаться неэтичным, но я постоянно внушаю своим подопечным мысль, что они со своими болезнями и проблемами никому не нужны, и что кроме них самих никто не вернет им здоровье. Хотим мы этого или не хотим, но большинство врачей смотрит на больного как на пустое место (бесплатная медицина) либо как на источник денег (платная медицина). Никто не может позаботиться о человеке так, как он позаботится о себе сам. Активизация личности пациента – вот главная моя задача.
2. Внушение.Во время длительных задержек дыхания всей группой по моему сигналу, я даю устные команды в императивном тоне типа: «Не дышать!», «Держать паузу!» и т. д. Такие команды помогают занимающимся развивать значительное волевое усилие и преодолевать те тягостные субъективные ощущения, которые возникают во время сильной гипоксии-гиперкапнии.
3. Самовнушение.
1) Императивное самовнушение. Во время длительных задержек дыхания пациенты сами себе дают императивные команды: "Не дышать", «Держать паузу" и др. Желательно, чтобы каждый сам придумывал те формулы, которые ему более всего подходят. Такие императивные формулы помогают продлить время задержки дыхания в 1,5–2 раза.
2) Самовнушение по Бехтереву. Утром, сразу после пробуждения, и вечером, непосредственно перед засыпанием, пациенты проводят небольшие – по 2–5 минут – сеансы самовнушения, например, на расслабление и ограничение внешнего дыхания, подбирая для этого свои, наиболее удобные формулы. Помимо текущего самовнушения, дается установка на будущее ограничение внешнего дыхания.
3) Самовнушение по Куэ.Используется для уменьшения глубины дыхания в повседневной жизни. Постоянно повторяются формулы: «Меньше дышать», «Ограничить дыхание» и т. п., на усмотрение пациента. В результате глубина дыхания заметно уменьшается.
Вообще же, во время выполнения любого гипоксическоого упражнения необходимо необходимо полностью отключиться от всех посторонних мыслей и раздражителей. Необходимо полностью сосредоточиться на упражнении. Это непременное условие, выполнение которого строго обязательно.
Повышение общего фона настроения по мере занятий способствует достижению лучших результатов, вселяя в занимающихся оптимизм и надежду на благоприятный исход всех их жизненно важных проблем.
Из всего сказанного можно сделать вывод, что для овладения ГДТ необходим очень серьезный психологический настрой. Настрой на тяжелую повседневную работу. Конечно же мне, как и большинству других людей, хотелось бы быть обладателем какого-то секрета здоровья, при помощи которого можно было бы безо всяких усилий стать молодым и здоровым! Увы, так не бывает. Работа, работа, и еще раз работа. Только она может принести нам успех. Только тяжелый и упорный труд может дать нам здоровье. Бывают ведь не только плохие врачи, но и плохие пациенты! После того, как все доводы по отношению к этим людям исчерпаны, я говорю себе: " Что ж, не хотят работать над собой – это их дело. Пусть болеют, умирают, освобождают место для других – более умных и более трудолюбивых. Естественный отбор, в конце концов, никто не отменял."
