Текст книги "Психология (СИ)"

Автор книги: Яна Гильгенберг

сообщить о нарушении

Текущая страница: 3 (всего у книги 3 страниц)

∙ Выкинь из своего лексикона слово дисциплина и распорядок дня. Ты живешь здесь и сейчас, одним днем, словно бабочка– однодневка, поэтому лучше лишний часок впустую убить время, чем заняться чем– то полезным.

∙ Не доводи дела до конца. А еще лучше, даже не начинай.

∙ Никогда не составляй списки дел. Зачем лишний раз марать бумагу? Ты все держишь в голове, а если же что-то забудется, значит было не столь и важно.

∙ Пожалей себя, ты сегодня и так хорошо потрудился, даже если просто смотрел телевизор весь день. И даже если у тебя есть незавершенное дело, от невыполнения которого сжимается сердце и потеют ладошки, не страшно. Перенеси дела на завтра, и жизнь мгновенно заиграет новыми красками. Тебе станет лучше. До завтрашнего дня.

∙ Понадейся на старое доброе авось и возможно дела разрешатся сами собой.

ГЛАВА 9. Страх перед неизвестностью. Стабильность– залог неудач.

Каждый наверняка знает то склизкое чувство, когда на следующее утро надо идти первый раз в первый класс, и ты подсознательно сжимаешься в малюсенький комочек ужаса при мысли, что тебя а) не полюбят, б) осмеют, в) не примут в коллективе. Хотя в детском возрасте мы вряд ли понимаем точные причины нашего страха перед неизвестностью, но уже в зрелом возрасте до нас доходит, что виной нашим потным ладошкам и повышенному сердцебиению является страх перед новым, неизведанным, а от того таинственным.

У всех есть своя зона комфорта, в которой мы выполняем излюбленные и такие уже привычные действия, не задумываясь о том, что даже простую чистку зубов можно совершать совсем по-другому. Автор не настаивает на том, что нужно кардинально менять всю свою жизнь и бросаться тут же навстречу приключениям. Есть ли смысл вообще в выходе из пресловутой зоны нашего комфорта? К сожалению есть. Людям, которые очень долго привыкают к чему-либо и так же мучительно долго отвыкают понятно то чувство, когда впервые входишь в новый коллектив, начинаешь заниматься новым делом, меняешь район проживания и т. д. Именно для нас, "застревающих" личностей это глава. И не только, ибо дорогим экстравертам тоже порой бывает страшно расширять новые горизонты.

Почему мне вообще надо предпринимать нечто новое? Мне и так хорошо, спросишь ты. А потому ответят тебе все успешные люди, что, только преодолевая себя, ты не только становишься сильнее, закаляясь в бою с самим собою, но и достигаешь совершенно новых высот. Нет смысла рассказывать в книге с вредными советами о том, что разорвав шаблонные мысленные стереотипы обо всем окружении и даже о самом себе и потенциальных возможностях, ты станешь мыслить шире, а, следовательно и поток твоей жизни расширится и станет богатым на интересные события, встречи с неординарными людьми и на прибыль. Мысля узко и боясь завтрашнего дня, ты остаешься топтаться на одном и том же месте, думая что, если ничего не меняется, то хуже точно не будет. Но ты ошибаешься. Если ты стоишь на месте, то ты деградируешь. Если твои доходы не прирастают, инфляция рано или поздно опустошит твой карман. Если ты не читаешь книг, ты постепенно забудешь тот богатый запас слов, которыми так щедро одарил нас язык. Если ты не лечишь свои заболевания вовремя, они прогрессируют. Если ты уже 10 лет не можешь перейти на новый уровень отношений, то с вероятностью в 90 процентов уже не перейдешь, и вследствие неудачи ваша лав-стори прекратится. Множество примеров тому, как стабильность и однообразие губят тебя, твое здоровье, благосостояние и отношения с людьми.

Маша К. страдает от лишнего веса. То ли подруги ей сказали, то ли она сама так решила, но факт остается фактом – Маша считает себя жирной и мечтает похудеть. Она твердо решает начать новую жизнь с понедельника. Но не имеет ни малейшего понятия с чего же ей начинать – записаться в фитнес клуб, заниматься дома самостоятельно, найти диетолога, приобрести спортивную одежду. Случайно ей попадается объявление об открытии фитнес клуба в ее районе. Предполагаются большие скидки на абонементы, и это не может не радовать. Казалось бы, все условия складываются для Маши идеально, но в последний момент она решает отказаться этой затеи, оправдывая себя тем, что фитнес клуб стоит денег и лучше их сберечь на черный день. Внутри, правда, червь сомнений подтачивает – и хочется пойти и страшно. А что о ней подумают другие? А как она будет выглядеть в трениках? А как вообще выбирать себе тренажеры, какие кнопки нажимать? Будет выглядеть глупо, если она вообще свалится с беговой дорожки. И вспотеет ведь, а все будут смотреть. И скорее всего в подобные заведения ходят только мускулистые намазанные маслом качки и подтянутые загоревшие фитоняшки. А она лучше останется дома и подождет до лучших времен. А вдруг жир сам рассосется. Но время идет, а ничего не меняется. И Машино настроение падает.

Наверное у каждого была подобная ситуация и может быть даже не одна, когда решение было принято, были возможности и свободное время, но внутренние барьеры оказались сильнее всего. Кто-то скажет, мотивация была недостаточно высокой – если что-то хочешь, то переедешь всех и каждого, как бронетранспортер. А может мотивация тут и ни при чем, а виновато во всем внутреннее самоограничение в лице сомнений и неуверенности в себе. А еще же страшно, вдруг о тебе кто-то подумает плохое, будто бы каждый не занят 99 процентов своего времени мыслями о себе любимом.

К сожалению, боязнь новизны оказывается для многих решающим фактором, чтобы не принимать решение вовсе. Так уж устроена вселенная, что счастье, успех, богатство, здоровье приходят только тогда, когда ты к нему морально и физически готов. Если ты привык к неудачам, если ты привык к состраданию окружающих, сложно сбросить этот теплый овчинный полушубок, согревающий холодными вечерами, и натянуть на себя белоснежно сияющую шубку из песца. Но лучше остаться в своем коконе и дальше, ведь мир за окном такой опасный и непредсказуемый, что даже детская пулька на определенном расстоянии может лишить тебя глаза. Ходить из пунка, а в пункт б лучше проверенными тропами, покупать один и тот же чай, заказывать в фаст фуде один и тот же гамбургер, смотреть только любимые жанры фильмов, а также читать книги только определенной тематики.

Ты уже однажды решил для себя, что набрал определенное количество действий, вбил это клише себе в голову и теперь как робот запрограммирован выполнять только определенный список программ. Не то, чтобы жить стало лучше и веселей при таком раскладе, зато очень стабильно. Ты стабильно отстаешь все сильнее и сильнее от мирового прогресса и уже к 30 годам превратишься в анахронизм во плоти. Но никто и не заставляет тебя что-либо менять, если тебе действительно комфортно. Но ведь есть же малюсенькая возможность, хоть шансик, что когда-нибудь сквозь пыльный слой затасканных сценариев к тебе пробьется лучик идеи и зажжет все существо, да так, что ты решишь добиться своей цели. Даже если ты добьешься ее, то с каким скрипом, какими неимоверными усилиями ты до этой цели доползешь, на каждом шагу преодолевая барьеры, которые же сам и подсобил себе. Может быть, стоит изначально, как можно раньше стремиться пробовать по чуть-чуть, но методично что-нибудь новенькое, чтобы и мозг начал генерировать новые идеи. И так, постепенно, ты избавишься от налета закостенелости на твоем лице, пелена с глаз спадет, и ты станешь другим человеком, просто начав думать иначе и предпринимая действия, которые раньше никогда не делал.

Вредный пример:

∙ Ты считаешь, что стабильность – прекрасная вещь. Стабильная работа, стабильная ипотека, стабильная верная жена (муж) рядом, чем не предел мечтаний? Правда кризис всегда может ударить с той стороны, когда не ждал и ты можешь лишиться работы, парнер может собрать вещи и уйти и в итоге нечем выплачивать долг банку, а они как известно такого не прощают. Но зато ты уверен в завтрашнем дне! Вроде бы..

Тебе страшно и мне тоже. Открою секрет, что страшно всем. Особенно на первых порах, но если не взглянуть своему страху в лицо и не плюнуть туда, то рискуешь пожалеть о несделанном в пенсионном возрасте. Когда у тебя будет много времени, чтобы подумать, они снова вернутся, они восстанут из мертвых и будут с молчаливым укором наблюдать за дряхлеющим человеком, который когда то собственнолично похоронил их. Хочешь, чтобы тебе было по-настоящему больно? Тогда доживи до старости и взгляни мечте своей жизни в лицо.

Если же мазохизм-не твое слово, то прямо сейчас измени хоть что– нибудь в своем распорядке дня. Начни делать и результат появится. Даже если сделано мало, ты сможете его разглядеть. Вселенная крайне справедливая штука и каждое напряжение сил награждается.

ГЛАВА 10. Миллион поводов для грусти

Сломался ноготь, ударился мизинчиком о тумбочку, обрызгала проезжающая машина? Отчитало начальство, получил неуд по экзамену, украли кошелек? Страна в разрушенном состоянии, миру грозит экологическая катастрофа, конец света по предсказанием Нострадамуса не за горами... Как вообще кто-то может радоваться, когда вокруг такое?? Как можно жить в розовых очках, не обращая внимания на проблемы? Должно быть, все позитивные счастливые люди, в тайне употребляют наркотики, решаешь ты и остаешься в привычном уже состоянии – гнетущей грусти и серо-тягучей депрессии, в которой ты пребываешь вот уже не один год. Если вдруг и приключаются редкие секунды счастья, то они испаряются так быстро, что ты не успеваешь даже понять, с чем внезапное появление сего величества обусловлено. Твое настроение снова возвращается в исходное состояние и то даже ниже.

Ученые говорят (надеемся не британские), что у каждого человека есть своя шкала уровня счастья: у кого– то генетически обусловлено, что уровень счастья выше, у кого-то ниже. Задача же человека, который твердо решил стать счастливым, состоит в том, чтобы эту повседневную планочку как можно выше поднять и удержать ее на нужном уровне. Но как же поднять? Ведь жизнь подбрасывает нам ежедневно миллион поводов для грусти? Рассмотрим пример унылого Павла Н. Павел Н. просыпается с ощущением, что он встал не с той ноги. Осознание того, что скоро на работу/учебу/ и тп делает его лицо кислее, чем у лимона. Он включает телевизор, и там в утренних новостях заботливые СМИ не забудут упомянуть о важнейших событиях – первый канал о том, что на Ближнем Востоке опять война, а в местных СМИ о том, что в вашем районе пять пьяных бомжей зарезали кошку и съели. На Павла словно бы из ушата вылился целый поток негатива и он, не осознавая той силы программирования, которой обладают наши средства информации, вместо того, чтобы выключить телевизор, а то и лучше выбросить его, сжечь и утопить, продолжает, молча, в процессе пережевывания пищи, поглощать совершенно не нужную ему информацию. Павел Н. вышел в подъезд, и кто-то угнал лифт прямо из-под носа. Еще одна минута потеряна и у нашего героя валит пар из ушей – соседи раздражают своей излишней расторопностью. Молча проклиная невидимого врага– соседа, Павел Н. спускается по лестнице. Он вспотел и, кажется, носок в ботинке медленно сполз. Неприятные ощущения вызывает и погода, и, кажется, этот мир задумал убить его– то пронзительный ветер, то пустынное солнце обжигают затылок. По всем признакам опять прорвало трубу и ближайшие дома, останутся без воды как минимум на неделю. Неужели, нельзя взять и поставить нормальную, новую трубу?– возмущенно пищит внутренний голосок. С частного мы переходим к общему, и вот, с подобными мыслями, Павел Н. при товарище Сталине точно бы отправился в ГУЛАГ лет на десять за измену Родине. Далее больше: пробки на дорогах, вызывают все большее раздражение и ненависть ко всему человечеству, которое будто бы только и желает, как разозлить Павла, вставая в 7 утра и выпуская в атмосферу выхлопные газы от автомобилей, которое въедается ему в легкие. Начальник дал много работы, поток клиентов не угасает и тень несчастья падает на чело нашего несчастного Павла. А ведь еще ехать домой, опять прожигая бензин в пробках, а затем столько еще неприятных дел, а вечером сосед снова начет сверлить стену и, кажется, этот кошмар никогда не закончится...

Не утверждаю, что мы все живем по расписанию Павла, но иногда с различной периодичностью мы все становимся немножко им: угрюмыми, унылыми пессимистами. А ведь все могло пройти иначе, если Павел научился бы радоваться мелочам. Пению птиц, природным явлениям, маленьким радостям типо мороженого, съеденного в обеденный перерыв или возможности свое свободное время потратить на хобби. Все зависит от ваших вкусов. Но иногда советы про птичек и улыбки детей действительно не помогают, ибо большинство людей находят в страданиях свою зону комфорта и уже неуютно чувствуют себя, будучи радостными. Ощущения такие, будто бы им пришили третью руку и от этого в головном мозге паника. И он, как рациональный и логичный господин велит нам гнать радость прочь, и мы безвольно ему подчиняемся.

Иногда ты грустишь, казалось бы, без повода. Вроде бы в жизни все неплохо складывается, по крайней мере, уж точно лучше, чем у 50% земного шара, при условии, что ты обеспечен, едой, чистой водой и теплым уголком, но вот похандрить ой как хочется, аж руки чешутся. Но вот почему у тебя так редко возникает желание просто взять и порадоваться жизни, совершенно без повода? Может потому, что мы этого не умеем и нас никто этому не учил? Кто может научить нас счастью?

Христианская религия учить нас страданию на земле во имя небесных благ, в школе учат, либо быть послушным и не шалить, либо выкручиваться, лгать и списывать, а фильмы внедряют в подсознания искаженные представления о реальном мире. Даже сами люди настроены против твоего счастья. Попробуй громко засмеяться на улице или в общественном транспорте, будучи в гордом одиночестве, просто вспомнив хорошую шутку – тут же унылые лица страдальцев обратяться к тебе в немом удивлении и даже агрессии. Скорее всего, ты услышишь скрип зубов и прочитаешь не очень приятные о себе мысли на их лице. Все страдают и глубоко внутри несут тяжкий крест, и ты по их логике тоже страдай. Не выделяйся. Твоя улыбка и оптимистический взгляд на мир всех раздражает. Если не хочешь, чтобы однажды в твою дверь постучалась вечная радость и успех, поддайся толпе и будь, как большинство.

Бабочки, солнышко, радость от того, что ты вообще сегодня проснулся, и еще можешь что-то изменить, не котируется. Радуйтся только серьезным, материальным вещам, типо новому автомобилю, взятому в кредит, новой квартире ( пусть клетушка новостройка без ремонта, зато своя), либо новому айфону, купленному на последние деньги до аванса. Чувство счастья от приобретения и обладания вещью закончится через несколько часов, а ты опять ощутишь пустоту в сердце, в которую необходимо будет накидать новый список покупочек, ради сиюминутного, кратковременного удовлетворения. Подобная радость это суррогат, она не заменит радости от неподдельных, настоящих ценностей, таких как счастья от реализации своих идей, талантов, счастья от того, как близкий человек делает успехи, как ты сам делаешь успехи, счастья от того, что ты жив, тебе светит звезда по имени Солнце, у тебя есть энергия, задор, ( далее можешь сам подумать, чем ты обладаешь на сегодняшний момент и начать, наконец, это ценить).

Если ты не ценишь то, что у тебя есть, ты будешь грустить по тому, чего у тебя нет, но так хотелось бы. Открою секрет – иногда то, что ты так заветно хочешь, о чем так усердно мечтаешь годами, вовсе не твоя цель. Она не нужна тебя, она нужна кому-то другому. Просто ты не копнул слишком глубоко в душе, чтобы определиться, наконец, с тем, чего хочешь именно ты, а не мистер Х, оставшийся неизвестным. Вещи делают тебя счастливыми на пять минут, а духовные блага надолго, если не навсегда.

Самый идеальный способ для того, чтобы погрустить на ночь глядя, а может даже и тихонько поплакать в подушку, это вспомнить свое прошлое, при чем освещая его не в самых приятных для себя ракурсах. Ты перематываешь неприятные моменты снова и снова и пытаешься придумать, как бы поступил сейчас? Скаазал бы так или эдак? Или вовсе промолчал бы? И всякий раз кажется, что где-то на своем жизненном пути ты и вовсе свернул не туда и отдал бы все чтобы вернуться в прошлое и все изменить. Но ведь это невозможно даже в самом отдаленном будущем, ведь правда? А даже и если было бы, то посмотри фильм Эффект бабочки и скорее всего ты передумаешь. Все, что не делается, все к лучшему, и если в какой-то момент ты и наступил на грабли, то твоя первоочередная задача не обмусоливать ситуацию с разных сторон, портя тем самым свое настроение, а бесспристрастно вынести вердикт своим действиям, вывести вывод и оставить неприятное воспоминание в закутке памяти. Постоянные вариации на тему, а если бы да кабы, со стопроцентной вероятностью сделают тебя самым несчастным неудачником на земле. Начни жить здесь и сейчас и научись ценить свое время.

Каждая мысль, повторенная сотни раз, становится твом вторым я, и если ты думаешь о своих неудачах, то они что сделают? Правильно, снова ворвуться негаданно и нежданно. Прямо сейчас прекращай грустить, если у тебя нет веского повода, а если есть веский повод в лице смерти, крушения надежд и других важных для тебя вещей то, запомни, настоящая душевная боль длится всего лишь 15 секунд, все остальные эмоции уже вызывает мозг и твои воспоминания об этом событии.

Это самая последняя глава и неспроста. Я хочу сейчас на полном серьезе бросить тебе вызов. Сможешь ли ты прожить хотя бы час, ощущая радость и легкость бытия? А день? Попробуй замещать негативные мысли на позитивные, как только они возникнут в твоей голове, тем самым не акцентируя внимания на плохом. Если ты находишься в сложной ситуации, из которой надо искать выход, делай упор на мысли с позитивным ядром. Негатив мы отправляем в топку, позитиву ставим лайк. Улыбнись прямо сейчас и сделай выбор быть счастливым. Грустным ты можешь быть, и не напрягаясь. Попробуй продержаться, как можно дольше. И может быть в скором времени в мире прибудет на одного человека больше, который своей неуемной энергией и жаждой жизни будет раздражать всех вокруг.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Ты можешь все. Ты решаешь быть тебе несчастным, либо быть счастливым. Последнее дается людям сложнее, но ты точно справишься. Эта книга написана для того, чтобы ты немного расслабился от подобных призывающих к активным действиям формулировок и, может быть, даже посмеялся. В некоторых ситуациях ты увидел себя, но ничего страшного. Все мы люди, и все мы периодически совершаем глупые поступки, поддаемся лени и саморазрушению. Самое главное для автора– это тот факт, что ты дошел до конца, и читаешь сейчас это предложение. Значит автор хоть что– то изменил в тебе. Ты увидел порой на гипертрофированных примерах свои ошибки, проанализировал их и больше так делать не будешь. А вот тебе маленький опрос, чтобы ты выявил, хорошо ли ты усвоил материал? Удивлен? Не нервничай, мы не в школе и двойку тебе никто не поставит.

1.Тебе все еще все равно на свою внешность или же в процессе прочтения книги, тебе захотелось все-таки выглядеть привлекательно?

2. Ответь честно, все еще завидуешь или ты понял, как это пагубно для твоего душевного здоровья?

3. Ты можешь сказать людям нет или все продолжаешь бубнить себе под нос невнятные оправдания своему отказу?

4.Ты – вертикальная лужа или непробиваемый броненосец, который идет к своим целям?

5. Ты захлопнул дверь перед носом тех, кто каким-либо образом портил твою ауру?

6. Смог ли ты простить людям нанесенные ими обиды или уже придумал подробный план мести?

7. Ты посадил дерево, вышел на субботник, помогаешь нуждающимся, не мусоришь, волонтеришь, улучшаешь окружающую среду и не ноешь на тяжелую долю россиянина?

8. Хоть раз, когда тебя посетила идея, ты начал работать над ее осуществлением сию же минуту или опять отложил ее до понедельника?

9. Что ты сделал для того, чтобы твоя запланированная новая жизнь стала реальностью?

10. Так все же, стакан наполовину полный или пустой?