Текст книги "Встреча с Кощеем Бессмертным. Практика бессмертия"

Автор книги: Владимир Шемчук

сообщить о нарушении

Текущая страница: 3 (всего у книги 4 страниц)

§ 4. Условия бессмертия, определяющие состояние неувядания организма

Определяющими условиями неувядания (нестарения), считаются факторы гомеостаза организма, которые должны быть неизменными. Контролируя параметры гомеостаза и подбирая факторы среды таким образом, чтобы они не изменяли этих параметров, мы автоматически достигаем состояния неувядания. К параметрам гомеостаза относятся температура тела, давление, частота пульса в покое, а также содержание в крови сахара, холестерина и белка. Последние три теста, предложенные известным онкологом и геронтологом В.М. Дильманом, дают исчерпывающую информацию о состоянии организма, поскольку включают в себя более сотни измерений, выделенных различными исследователями в качестве основных параметров гомеостаза. Старость – это прежде всего изменение постоянных параметров гомеостаза. В старости, как правило, делается нестабильной концентрация основных веществ в крови и артериальное давление в сосудах легко изменя ется под действием незначительных факторов внешней среды. Поэтому, если мы экспериментальным путём будем подбирать такие факторы среды, что изменений в гомеостазе не будет происходить, мы тем самым сможем предотвратить у себя увядание.

К факторам, характеризующим неувядание организма, относятся факторы системы «человек-среда»: вес тела – Р, количество потреблённой пищи – Кп и выделенных веществ – Кв, потреблённой энергии – Wп и выделенной энергии – Wв. Первое условие бессмертия – все параметры гомеостаза должны быть постоянны:

Гn = const (1) где:

Г – параметр гомеостаза (Р; Кп , Кв, Wп ,Wв ) n – номер по порядку параметра гомеостаза.

Как только опариновская коацерватная капля обрела внутренний гомеостаз, она превратилась в живую клетку, способную не увядать и жить вечно. Точно так же система «человек-среда» как только достигает гомеостаза, становится вечной. Конечно, параметры гомеостаза в течение суток изменяются, поэтому нас будет всегда интересовать значение его параметров в одно и тоже время суток. Для достижения состояния неувядания очень важно понятие адаптивного гомеостаза, которое определяет второе условие бессмертия – все постоянно действующие факторы среды должны быть строго периодичными:

Фn = In(t) (2а)

где: Фn – факторы гомеостаза; In – их интенсивность, изменяющаяся во времени; t – время изменения.

Например, если вы при попытке достигнуть состояния гармонии составляете своё меню раздельного питания по системе Шелтона, вы тем самым ослабляете защитную функцию своей печени, которая в результате длительного отдыха в итоге атрофируется, и неизбежно возникает цирроз печени. Однако, если вы её периодически «нагружаете», после 3-дневного раздельного питания возвращаясь к обычному смешанному питанию в течение 7 дней, затем вновь трёхдневное раздельное питание и т.д., то такой режим сохранит вам печень надолго и, наоборот, закалит её.

Если вы постоянно обливаетесь холодной водой, придерживаясь «детки» Порфирия Иванова1, то временами нужно прекращать это делать, чтобы у организма снова появилась возможность, при начале новых обливаний, вновь адаптироваться к холодной воде.

–

1 Порфирию Иванову действительно удалось обнаружить способы передачи человеку силы трёх стихий: воды, воздуха и земли, хотя таких способов гораздо больше. Но он совершенно не уделял внимания силе огня, без которой невозможно обрести гармонию.

–

Если вы периодически недоедаете по системам Шаталовой или Флетчера, то необходимо периодическое переедание. Если вы являетесь последователем макробиотики дзен Джорджа Азавы, или системы голодания Поля Брэгга, или хатха-йоги, или вы достигли прекрас ных результатов в задержке дыхания по методу Бутейко, то все рекомендации этих систем должны время от времени с железной необходимостью нарушаться с определённой периодичностью, и все достижения утрачиваться, чтобы организм имел возможность снова восстановить свои успехи. Это условие постоянно упражняет адаптивный гомеостаз и поддерживает его на должном уровне, без которого немыслимо состояние неувядания. Проявление этого условия мы видим у славян в чередовании постов и праздников (Масленица, Пасха, Рождество и т.д.) во время которых практиковалось переедание.

Старость – это совсем не морщинистая кожа, поскольку занимаясь виброгимнастикой по методике А.Микулина можно восстановить и довести кожу до прекрасного состояния, и тем не менее умереть. Потому что старость, которую сегодня по недоразумению связывают с увяданием – это прежде всего утрата организмом адаптивных функций. Само слово «старость» раньше означало «озвездение», т.е. расцвет организма и приобретение им ранее отсутствующих у него функций. Не случайно в английском языке слово «стар» означает звезду. С годами, человек исповедующий древлеправославную религию, становился мудрее, красивее, сильнее, совершеннее, т.е. старел. Чтобы увядания не происходило, адаптивные параметры организма должны быть неизменными или постоянно улучшаемыми, упражняя их, человек будет существовать вечно. Это одно из условий омоложения человека – ведь каждый из нас знает, что смена условий обитания на короткое время, иногда, положительно отражается на общем состоянии здоровья человека. Самый простой тест по определению состояния адаптивной системы – это измерение пульса до нагрузки – Пд и после нагрузки – Пп. При неизменной ежедневной нагрузке (приседания 10 раз, или прыжки со скакалкой в течение 1-5 минут), происходящей ежедневно в одно и тоже время, это отношение должно быть постоянным:

Пп/Пд = const (2б)

Время восстановления пульса должно быть тоже постоянным, хотя первое время оно сокращается до некоторого предела.

Второе условие бессмертия требует, чтобы действующие факторы среды не превышали своих критических значений, при которых происходит разрушение организма:

Iminimum

60 дней (2г)

Выход за рамки допустимых значений факторов среды, расширяет возможности нашего адаптивного гомеостаза: купание в проруби и обтирание снегом после жаркой бани, помещение человека в барокамеру или восхождение на вершину высокой горы, где давление воздуха падает до предельно допустимого значения, неимоверное напряжение физических сил при интенсивных тренировках или в трудном туристическом походе – всё это тренирует и создаёт устойчивость адаптивного гомеостаза. Без соблюдения этого условия достаточно трудно получить стабильное состояние нестарения.

В таблицах 17 и 18 приведёны двенадцатиминутные тесты ходьбы и бега, по которым можно определить свой биологический возраст, а по таблице 19, можно определить его по пульсу. Как известно, биологический возраст практически никогда не совпадает с календарным. Измеряя свои параметры и используя данные вышеназванных таблиц, вы всегда сможете определить, ведёт ли ваше питание, ваша деятельность или другие воздействия на организм к омолаживающему эффекту или к увяданию.

Для того, чтобы внешние воздействия соответствовали внутренним ритмам организма, они должны быть подчинены «жизненному соотношению»:

0,618 + 0,382 = 1,0

Если период действия фактора – Т или его интенсивность – I, имеет в своей основе «жизненное соотношение», то этот фактор не будет вызывать разруши тельных изменений в организме. Это третье условие бессмертия человека:

0,618 T1 + 0,382 Т2 = Т; (3а)

Т1 + Т2 = Т; (3б)

или сам фактор разбивается на два приёма организмом (к примеру – количество пищи за день)

0,618 I(1) + 0,382 I(2) = I (3в)

«Пропорция жизни» широко встречается в строении человеческого организма и его биоритмах. Например, периоды систолы (сокращения) и диастолы (расслабления) сердца, относятся между собой как «пропорция жизни»:

0,382 : 0,618 = 0,618

«Сечение жизни» присутствует в пропорциях тела: в строении рук, ног, туловища, лица, и т.д.

Поэтому, если периоды сна и бодрствования будут относиться между собой как «сечение жизни», т.е. сон 9 часов 10 минут и период без сна 14 часов 50 минут – то процесс разрушения организма остановится. Не следует забывать, что ради напряжения адаптивной системы это соотношение периодически должно нарушаться, желательно, чтобы период нарушения тоже был не произвольным, а подчинялся «сечению жизни».

«Пропорция жизни» позволяет точно определить, сколько для данного человека необходимо тратить калорий. Английский учёный Нордон в 1897 г. определил, что энергетические затраты в покое – когда люди просто лежат – составляют 33,6 ккал/кг в сутки. Эти энергетические затраты называются основным обменом. При весе человека 70 кг, основной обмен равняется:

33,6 ккал/кг х 70 кг = 2352 ккал

Умножив эту величину на «сечение жизни» – 1,618, получим 3805 ккал, – это количество энергии, которое человек просто обязан тратить ежедневно, чтобы поддерживать оптимальный обмен веществ. Именно поэтому человеку нежелательно тратить больше этого количества килокалорий.

Ниже в § 8 приведено расписание режима дня человека при двухразовом питании на основе «сечения жизни». Подчинение режима дня «жизненному соотношению» синхронизирует все внутренние ритмы организма и его клеток, которые построены на естественных ритмах, т.е. на ритмах, соотносящихся между собой как «жизненное сечение», широко распространённых в природе и космосе. Такая самонастройка позволяет входить в тонкие контакты с любыми живыми организмами. Правда, это чревато неприятностями, когда контакт происходит с больными организмами или с людьми, в чьей жизни царит хаос. Самонастройка вызывает ещё ряд феноменов, которые были присущи волхвам: понимание языка животных, интуиция, ясновидение и т.д.

§ 5. Условия бессмертия, создающие гармонию в организме

Четвёртое условие бессмертия человека – потреблённая энергия за день Wп должна равняться израсходованной (выделенной) человеком энергии за тот же период Wв:

Wп = Wв (4)

Пятое условие – количество потреблённых веществ Мп, должно равняться количеству выделенных за сутки веществ Мв:

Мп = Мв (5)

Шестое условие – в течение цикла все факторы среды должны строго изменяться по одному и тому же закону:

Resist Ф = const (6а)

и периоды действия факторов среды Тср, должны равняться периодам активности соответствующих органов Торг:

Тср = Торг (6б)

Например, время приёма пищи человеком должно совпадать со временем биологической активности желудка; время физических нагрузок – со временем мышечной активности организма и т.д. Другими словами, все отправления организма: питание, выделения, работа, отдых, сон и др. должны происходить строго периодично и совпадать с внутренними ритмами. Ежедневно они включаются в одно и то же время и длятся один и тот же промежуток времени, а по составу могут изменяться в течении данного цикла по одному и тому же закону.

Практика показывает, что в постоянных и постоянно периодических условиях люди живут достаточно долго. К таким условиям относится, например, служба в армии или жизнь в монастыре. Карл Шмидт (1782-1905 г.г.) с 14 до 74 лет служил солдатом в русской армии, прожил 123 года. Андрей Андрюшенко (1777-1927 г.г.) тоже очень долго служил солдатом и прожил 150 лет. В пятидесятые годы ХХ века зафиксирован случай в Турции, когда женщина, питавшаяся только молочной кашей, прожила 254 года и умерла потому, что была приглашена жить при дворе, где состав пищи качественно отличался от молочной диеты.

Для выполнения этих трёх условий (4), (5), (6а,б) в IV части приведены Ювенологические таблицы: «Суточная потребность в белках, жирах, углеводах, воде и энергии для мужчин, в зависимости от категории труда и возраста (таблица 18) и женщин (таблица 17); таблицы химического состава продуктов (24, 25, 26, 27, 28), «Процент усвояемости основных составляющих пищи» (таблица 19); «Суточный расход энергии при различных профессиях» (таблица 4), «Расход энергии ккал/час на 1 кг веса в зависимости от категории труда и вида спорта» (таблица 3), а также бытовой и спортивной деятельности (таблицы 6,7).

С помощью таблицы 23 можно определить оптимальную конституцию своего организма, т.е. прежде всего вес, к которому надо стремиться, а с помощью тестов таблиц 20, 21 и 22, определить свой биологический возраст, который нужно снижать, подбирая соответствующие условия среды.

Чтобы практически выполнить все три условия, необходимо определить свой эндомиксионный цикл. Этот цикл имеется у всех организмов от одноклеточных до человека, он заключается в том, что периодически усвояемость пищи падает, и человек начинает худеть, после чего усвояемость снова приходит в норму. Для создания сбалансированного разнообразного меню на каждый день, лучше сначала взять стандартное меню, более-менее разнообразное, в котором каждый день состав и количество пищи остаётся одним и тем же. Одной и той же должна оставаться и деятельность. Исключение могут составлять дни физических нагрузок, когда приходится адекватно увеличивать количество принимаемой пищи. Ежедневно взвешиваясь утром и вечером в одно и то же время, можно будет определить свой эндомиксионный цикл. У пожилых людей он может быть смазан и нарушена его периодичность, но это говорит лишь о том, что за ним надо тщательно наблюдать и корректировать свой режим, пока он не придёт в норму.

После того, как вы определите продолжительность своего эндомиксионного цикла, вы можете внимательнее прислушиваться к желаниям своего организма, особенно к тому, что ваш организм хочет съесть. Вы можете просто вслушиваться в себя, а можете пе ред сном задать себе вопрос, что вы хотите, и во сне, как правило, приходит точный ответ. Записывая каждый день, что и сколько съедено, что вы делали и сколько ориентировочно истрачено энергии, какое было самочувствие и какая была погода (всё это делается для сравнения эндомиксионных циклов между собой), вы стараетесь добиться, чтобы последующие эндомиксионные циклы были похожи друг на друга, как две капли воды. Через несколько циклов вы опять можете провести корректировку своих желаний относительно своего меню питания, и так до тех пор, пока вы не придёте к состоянию внутренней гармонии, при котором не происходит увядания. Это состояние ни с чем не спутать – как только вы его достигнете, вы это сразу поймёте.

§ 6. Условия бессмертия, стабилизирующие состояние неувядания организма

Седьмое условие бессмертия утверждает, что весовое соотношение химических веществ (витаминов, аминокислот, липидов, минеральных веществ) должно равняться среднестатистическому соотношению химических веществ, из которых состоит организм.

Для витаминов:

(Аn:Вn:С:Dn:E:F:K:Н:РР)пищи= =(Аn:Вn:С:Dn:E:F:K:Н:РР)организма ( 7а) где: A – каротины и ретинол; B – витамины группы В; C – аскорбиновая кислота; D – эргокальцеферол; E – токоферол; F – витамины F; K – витамины группы К; Н – биотин; РР – никотинамид; n – номера витаминов, используемых в фар– макологии.

То же условие, должно соблюдаться для аминокислот:

(Trp:Thr:Lys:Phe:Leu:Arg:His:Ile:Val:Met) пищи = = (Trp:Thr:Lys:Phe:Leu:Arg:His:Ile:Val:Met)организма (7б)

где:

Trp – триптофан; Thr – треонин; Lys – лизин; Phe – фенилаланин; Leu – лейцин; Arg – аргинин; His – гистидин; Ile – изолейцин; Val – валин; Met – метионин.

Здесь имеются в виду не только незаменимые, но и частично незаменимые аминокислоты.

Для жиров:

(L1:L2:…:Ln)пищи = (L1:L2:…:Ln)организма (7в)

где:

L – основные липиды; n – номер липида по порядку.

К ним относятся: пальмитиновая кислота, стеариновая, олеиновая, линолевая, линолиновая и арахидоновая кислота; фосфоглицериды и сфинголипиды.

Для минеральных веществ:

(Ca:K:Na:Mg:Fe:Cl:P)пищи= =(Ca:K:Na:Mg:Fe:Cl:P)организма (7г)

где:

Ca – кальций; K – калий; Na – натрий; Mg – магний; Fe – железо; Cl – хлор; P – фосфор.

Здесь приведены макроэлементы, содержащиеся в пище и составляющие основу организма.

Сложность в выполнении этого условия заключается в том, что, как правило, сам состав продуктов варьируется и очень зависит от почвы, на которой они были выращены. При достаточно разнообразном питании организм компенсирует этот дисбаланс. Ниже будет дана ещё одна рекомендация, как выполнить это ус ловие. Нормы потребности человека в различных веществах приведены в таблицах 11, 12, 13, 14, 15, 17,18 скорректированные с данными ВОЗ и нашими вычислениями на основе таблиц советского физиолога В. Асатиане.

Значительно опасней, когда нарушено соотношение между принимаемой водой и сухим веществом пищи. Поскольку организм молодого человека на 75% состоит из воды, взрослого – на 60%, а у пожилых людей он падает до 42%, необходимо чётко соблюдать, чтобы в организм поступало воды с пищей не менее 75%. В случае же её нехватки будет происходить увядание человеческого организма. Из таблицы 25 видно, что общая сухая масса принимаемой пищи равна 630 граммам, т.е. за день человек должен потреблять не менее 2500 граммов воды. Учитывая, что с пищей поступает около литра воды, недостающие 1,5 литра чистой родниковой или дождевой воды, пропущенной через угольный фильтр, человек должен выпить, а это ещё 5-6 стаканов. 90% болезней у человека, как и процесс увядания есть результат пренебрежения водой в своём рационе.

Воспользовавшись таблицами 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18 можно было бы составить стандартное меню питания для всех. Но это было бы большой ошибкой, поскольку у каждого человека свои сложившиеся вкусы, не все могут иметь доступ к обозначенным в меню продуктам, и у каждого своя индивидуальная потребность, постоянно меняющаяся в зависимости от многих факторов. Кроме химической потребности в веществах, у человека имеется более важная вкусовая потребность, которая не подлежит никаким расчётам.

Таблицы 17, 18 рассчитаны на стандартного человека, имеющего основной обмен 33,2 ккал/кг в сутки. Чтобы уметь ими пользоваться, необходимо исходить из того, что суточная потребность человека в белках определяется основным обменом и лежит в пределах от 60 до 100 г в день. Для определения потребности своего собственного организма, нужно, во-первых, учитывать, что соотношение белков и жиров в молодом организме составляет 1:1, во-вторых, необходимо освободить три дня от всяких дел, чтобы можно было в течение трёх дней пролежать без движений, питаясь только животной пищей. Начинать надо с минимума белков и контролировать свой вес утром и вечером. Как только вы найдёте, при каком количестве белка ваш вес не уменьшается, вы определите потребность своего организма в белках и жирах (т.е. ваш основной обмен). Например, он оказался равным 1080 ккал. Тогда согласно «жизненному соотношению», вам надо истратить ещё:

1080 х 1,618 = 1780 ккал;

которые вы должны израсходовать на различные формы деятельности. В организм же эти 1780 ккал должны поступить вместе с пищей, состоящей преимущественно из углеводов.

Следует предупредить, что обездвиживание человека и животная диета, как правило, вызывают простудные заболевания. Поэтому не следует этот эксперимент затягивать более 3-х дней, и если вы за три дня так и не определили свой основной обмен, повторить можно лишь спустя некоторое время.

Продолжительность жизни зависит от качества пищи. Практически мы не употребляем адаптогенов (столь же важных для организма, как и витамины), которые находятся в таких растениях, как элеутерококк, заманиха, женьшень, лимонник и в некоторых других. Они помогают нам адаптироваться к новым условиям и помогают нашей эволюции. Существуют растения, которые могут вызывать у нас те или иные эмоции, стимулировать радость и вдохновение, вводить в глубокое спокойствие.

В настоящее время русские использует в пищу около 10 видов растений, а ежедневно – не более пяти, в то время как до революции у крестьянина на столе было свыше 50 видов выращенных им растений. Во времена Екатерины II крестьяне из предместий Санкт-Петербурга выращивали цитрусовые, и петербургский рынок был заполнен ими. В монастыре на Соловецких островах недалеко от Полярного круга монахи, закопав многометровый штабель древесины в землю и сделав, таким образом, естественный подогреватель, выращивали виноград, груши и другие теплолюбивые растения.

На планете одомашненных, съедобных фруктовых и овощных растений около 3000 видов, большинство из них произрастает в тропиках. В США за последние 20 лет освоено 400 новых видов, которые попадают на стол американцев, и в течение 10 лет планируется освоить ещё 100 видов. До 1917 года и в России повсеместно велись работы по адаптации тропических растений к условиям наших субтропиков, позднее эти работы были прекращены.

Разнообразное гармоничное питание – залог красоты, долгожительства, развитых способностей и здоровья индивида. Всё, что ему поступает с пищей, он должен выращивать сам: выращивает ли субтропические растения в оранжерее или использует опыт соловецких монахов.

От питания во многом зависит и наша индивидуальная эволюция. Любое воздержание от еды без предварительно разнообразного питания, при формировании организма никаких положительных результатов не даст. Нужно сначала дать возможность узнать бесконечное разнообразие вкусовых веществ, которые организм будет обучаться синтезировать в период воздержания.

Ещё большее влияние оказывает на нас состав воздуха. Известно, что многие газы вызывают те или иные эмоции и состояния. Например, окислы углерода вызывают сонливость и головную боль, летучие соединения серы вызывают угнетённое состояние, закись азота – весёлость, пары ртути – ярость и т.д. Современное загрязнение атмосферы ведёт к вырождению человечества как вида, и с этим мириться нельзя. Человек должен сделать выбор: или жить на природе в деревне, или оставаться в современном городе.

Восьмое условие бессмертия требует сбалансированности различных систем организма. В организме морфологически и функционально выделяется 12 систем (и 24 меридиана). Каждая из этих систем имеет в течение суток свой пик активности и своё время минимальной деятельности, т.е. отдыха. Понятие сбалансированности достаточно сложно, чтобы полностью раскрыть его в небольшой работе, но необходимо осветить основные моменты. Центральная нервная, опорнодвигательная, половая, выделительная, дыхательная и частично гормональная системы имеют парное, симметричное строение, их половинки работают попеременно. Это можно проследить на примере работы дыхательной системы: сначала одной ноздрёй легче дышится, чем другой, и в это время одно лёгкое работает интенсивнее второго, затем легче становится дышать другой ноздрёй, и работает интенсивней второе лёгкое – и так каждые два часа. По этому принципу, но каждый со своим периодом, работают все парные органы. Занимаясь исследованием своего организма, человек достаточно просто определяет эти периоды, они не обязательно будут совпадать с данными восточных авторов, сообщения от которых часто бывают противоречивы. Восьмое условие бессмертия гласит– период активности первой половины парного органа – Тп/орг1, должен равняться периоду активности второй половины – Тп/орг2:

Тп/орг1 = Тп/орг2 (8)

У современного человека эти парные периоды работы органов, как правило, не совпадают и объясняется это тем, что человек не соблюдает равенство циклов правой и левой руки. Правая, как правило, нагружается более левой, что неизбежно оказывает влияние на работу всех других органов и прежде всего мозга. Целесообразно равномерно распределять нагрузку на правую и левую руки, например, день быть правшой, день – левшой. Для тех, кто привык работать, писать, есть и при этом использовать преимущественно одну руку, первое время придётся учиться делать всё другой рукой, пока она не станет такой же совершенной. После этого цикл деятельности правой и левой руки нужно будет сократить до одного дня. Одинаковое развитие рук предотвращает развитие диспропорций в организме и гарантирует человеку долголетие. Это хорошее профилактическое средство против увядания мозга1, ухудшения памяти, развития атеросклероза и инсультов. Кроме этого, эта практика приводит к развитию интуиции и телепатических способностей.

–

1За правую руку ответственно левое полушарие, за левую руку – правое полушарие, поскольку же у человека существует цикл лишь одной руки, левое полушарие интенсивно увядает от перегрузки, а правое, наоборот, от недогрузки.

–

Девятое условие бессмертия – это синхронизация ритмов организма (Т организма) с ритмами космоса (Т космоса):

Т космоса

– = n (9) Т организма

где:

n – целое число.

Например, синхронизация с ритмами Солнца у древних происходила ежегодно и дошла до нас в виде весеннего Великого поста. Дневная синхронизация с нашим светилом, осуществлялась в правиле работать только в период между восходом и заходом Солнца. Исходя из своих астрологических данных и рассчитав свои опасные дни, в которые организм предрасположен к всевозможным неприятностям, человек должен избегать заниматься какой-либо важной деятельностью в неблагоприятное для него время.

Биополе больных людей, согласно экспериментам В. Казначеева, действует подобно рентгеновским лучам и СВЧ-излучению, вызывая мутации в клетках здорового организма. Поэтому необходимы периодические голодания, которые, как известно, стимулируют процесс репарации клетки (восстановление повреждённых ДНК-молекул ядра клеток). Но голодание – не такое безобидное занятие, и нужно чётко знать, когда его можно начинать. Согласно народным представлениям, овощи, засоленные в первую четверть новолуния, не портятся в течение года и более.

Фаза растущей Луны учитывалась рачительным хозяином при заготовке древесины для строительства, уборке урожая, заготовке трав и др. В этот период лучше происходит улучшение структуры клеток и начинать голодание не рекомендуется. Совершенно недопустимо плотно питаться в период полнолуния, когда происходит, наоборот, ухудшение структуры клеток. Начинать голодание следует в полнолуние. Синхронизировать цикл питания и голодания с ритмом Луны, с 28-ю днями лунного месяца, можно таким образом: