Текст книги "Сонник для влюбленных"

Автор книги: Виолетта Хамидова

сообщить о нарушении

Текущая страница: 3 (всего у книги 10 страниц) [доступный отрывок для чтения: 4 страниц]

Вполне возможно, вам иногда будет казаться, что вы зря тратите время, занимаясь какой-то ерундой. Такие мысли вполне естественны, ничего особенного в них нет. Вам может показаться, что ведение записей сновидений – глупое занятие, и вы только теряете время, пытаясь научиться запоминать сны. Однако подумайте, что вы всего лишь пробуете заниматься новым для себя делом и исследования, которыми вы занимаетесь, могут оказаться очень интересными и увлекательными. Вскоре вы справитесь с негативным отношением к этому занятию и оно захватит и заинтересует вас. Тогда вы сможете продолжить заниматься начатым творческим делом.

Упражнение восьмое

Это упражнение нужно для того, чтобы научиться отделять главное в сновидении от второстепенного.

Если вам снится очень много снов, которые вы не успеваете записывать, очень важно суметь выделить в них основное. Иногда мы запоминаем детали, которые оказываются совершенно лишними и не несут никакой информации. Их записывать совершенно не обязательно, гораздо полезнее воспроизвести в памяти более ценные и полезные сведения. Кроме того, когда вам снится большое количество сновидений, лучше всего записать самые важные.

Что делать с записями сновидений

Информацию о снах, записанную вами, необходимо обработать. Самое важное в записи сновидений – это установление ассоциативных связей. Если мы забываем хотя бы об одном фрагменте сна, то рискуем получить неполную, искаженную картину сновидения. Но сны запоминаются не целиком, и с этим ничего нельзя поделать, поэтому очень важно связывать последующее видение или образ с предыдущим. Тогда одно понятие будет ассоциироваться с другим и, таким образом, будет достигнута целостная картина сновидения.

Требования к пересказу снов

Не менее важным является умение грамотно рассказать увиденный сон. Часто мы сталкиваемся с тем, что собеседник, пытаясь рассказать нам о каком-нибудь фильме или пересказывая книгу, настолько путается в своих мыслях, что рассказ получается бессмысленным и несвязным. Поэтому мы не можем не только проникнуться положительными эмоциями по отношению к книге или фильму, но и понять рассказчика. А что касается снов, рассказать понятно свое сновидение могут лишь единицы. У большинства людей рассказ получается настолько бессмысленным и непонятным, что интерес у слушателя пропадает.

Как толковать сны? С позиции обычной логики к этому занятию подходить нельзя, так как сновидения – это не события фильма или книги. Образы, возникающие во сне, нельзя рассматривать как реальные, и проблемы в снах – это не проблемы в обычной жизни. Зачастую мы не можем понять, как соотнести сон с обыденными событиями.

Если знакомый или друг рассказывает вам свой сон, попробуйте выслушать его до конца. Если вы имеете навык в толковании снов, не перебивайте его, поняв значение того или иного образа. Не дослушав рассказчика, вы рискуете сделать неправильные выводы. Разгадать смысл сновидения по шаблону нельзя, ведь расшифровка сна не ограничивается сонниками, помогающими определить его значение. Нелишне будет послушать рассказ человека еще раз, тогда могут проясниться многие непонятные ранее детали.

При толковании снов большое значение имеют эмоции, которые вызывает сон, причем не только у видевшего его человека, но и у слушателя. Поэтому, если кто-то рассказывает вам свой сон, следите, какие у вас при этом возникают мысли и чувства. Не столь важны слова собеседника, сколько ваши собственные ощущения. Иногда вы можете почувствовать определенную атмосферу сна, который вам рассказывают. Повествование лучше вести таким образом, чтобы события описывались как бы в настоящий момент, тогда как нельзя лучше достигается передача чувств сновидящего.

Как анализировать сновидения

Эта книга предназначена для влюбленных, поэтому после общей части расскажем, как, в частности, анализировать сны влюбленным людям.

Если вы и ваш партнер заинтересованы в толковании сновидений, вам можно заниматься этим вместе. Существует специальный парный метод анализа сновидений. В этом случае рекомендуется сначала анализировать сны партнера, а на следующий день заниматься обработкой собственных сновидений. Иначе говоря, в первый день ваш партнер рассказывает сон вам, а во второй день – вы ему. Некоторые психологи считают, что не рекомендуется брать в партнеры близких людей, так как возможны разногласия и вы рискуете быть превратно понятыми. Однако, если вы работаете в паре с любимым человеком, совместное обсуждение снов ведет к лучшему взаимопониманию. Таким образом, анализируя сны, вы можете глубже понять волнующие вашего партнера проблемы, а он в свою очередь лучше поймет вас. Замечено: пары, в которых влюбленные делятся своими переживаниями в сновидениях, отличаются взаимопониманием и гармоничными отношениями. Это можно объяснить тем, что там, где молчит сознание, говорит подсознание. Иными словами, если любящий вас человек поймет ваши сны, он лучше поймет и вас.

При анализе снов не следует делать поспешные выводы и давать критическиую оценку. Нужно в первую очередь дослушать своего партнера до конца, иначе он будет рассказывать сон с оглядкой на сделанный вами вывод. Вы можете обсудить тот или иной фрагмент сна, если что-то вызвало ваш интерес и вы хотите заострить на этом внимание. Очень важно меняться ролями: если постоянно ваш партнер будет выступать в роли рассказчика, а вы в роли слушателя, у вас возникнут проблемы с изложением своих сновидений. Слушая партнера, воспринимайте рассказанное им как случившееся в реальной жизни. Нельзя оценивать ситуацию однозначно, попытайтесь рассмотреть сон с разных позиций, отметьте всевозможные толкования и значения. Таким образом, анализ ваших снов станет увлекательным и интересным занятием как для вас, так и для вашего партнера.

Можно ли подчинять себе сновидения

Что делать, если мучат ночные кошмары? О чем они могут сигнализировать?

Нередко люди видят во сне жуткие картины, заставляющие их проснуться в холодном поту. Это означает, что в реальной, повседневной жизни они постоянно испытывают стресс. Но не всегда иллюзорные монстры пугают. Например, если нет уверенности в преданности того, в кого человек влюблен, его могут мучить сны о предательстве любимого, а при страхе потерять работу может сниться увольнение. После такого сна человек просыпается в холодном поту, с неприятными ощущениями. Иногда очнуться от кошмара очень трудно, и человек еще долго не может приступить к обычным делам. Порой бывает, что облегчение наступает только тогда, когда он рассказывает кому-нибудь свой кошмар и получает моральную поддержку от любящих людей.

Часто кошмары повторяются, заставляя человека переживать ужасные события снова и снова. В результате жертва ночных кошмаров впадает в депрессию, психика ее пребывает в угнетенном состоянии. Человек не может нормально выспаться – из-за внезапного пробуждения кажется, что за ночь не высыпаешься, а еще больше устаешь. Как бы ни внушал себе пробудившийся после кошмара, что ему только приснились все эти ужасы, впечатление о жутком сне не удается сгладить. Часто человек больше не может заснуть и всю ночь ворочается с бока на бок. Ни к чему хорошему это, естественно, не приводит. У несчастного, которого мучат кошмары, весьма вероятны проблемы со здоровьем и психическим состоянием.

Кроме того, человек пребывает в убеждении, что кошмары, а тем более повторяющиеся, – это сигнал о грядущих событиях, причем обязательно негативных, несущих угрозу благополучию. Однако, анализируя сон, даже кошмарный, не надо пренебрегать правилами, описанными ранее. Следует обращать внимание на детали – весьма вероятно, они несут некую полезную информацию, которая заключается в этом сне. Чаще всего человека интересует, как избавиться от кошмарных сновидений. Стремясь избавиться от погони или монстров, намеревающихся нас поймать, мы просыпаемся, пытаясь убежать из сна в реальность. Но это не выход – ведь следующей ночью может повториться то же самое. Поэтому самый разумный выход – это не просыпаться от кошмарного сновидения, а досмотреть его до конца, пытаясь справиться с атакующими чудовищами. Ведь всякая проблема исчезает только тогда, когда человек сам ищет из нее выход, то есть пытается справиться с ней. Другим выходом является контроль над своими снами. Если постараться, можно научиться подчинять себе свои сновидения. Как это сделать? Каждый человек может управлять своим сознанием, и если попытаться бороться с кошмаром, можно добиться победы над самим собой. Сны – это отголоски наших дневных переживаний, и если нам снятся дурные сновидения, значит, что-то беспокоит нас в реальной жизни. Когда во сне мы не трусливо бежим от опасности, а встречаемся с ней лицом к лицу, то и в настоящей жизни можем справиться с проблемами. А сон является еще и результатом творчества, то есть его можно корректировать по собственному желанию. По сути дела, подсознанию во сне надо диктовать свои правила, а не становиться его рабом. Любой сон можно наполнить положительными эмоциями, представляя, например, образы близких и любимых людей. Чувство поддержки, которое мы ощущаем, призвав на помощь своих друзей и любимых, поможет справиться с кошмаром.

Иногда во сне мы осознаем, что спим, и включаем свое самоосознание. В этом случае мы можем управлять своими действиями, формировать сюжет сна, то есть действуем одновременно как зритель и как режиссер своего сновидения. При этом спящий может совершать путешествия куда захочет, встречаться и разговаривать с определенными людьми, совершать какие-либо поступки. Управляя сновидением, человек получает уникальную возможность побывать в разных странах и даже эпохах, что в реальной жизни неосуществимо.

По сути дела, путешествие во сне похоже на настоящее, с той лишь разницей, что происходит оно в мире нашего подсознания.

Еще одним преимуществом самоосознания во сне является возможность заострить внимание на определенном образе или действии. Благодаря этому человек запоминает сон гораздо лучше, и в памяти сновидение сохраняется дольше. А еще самоосознание во сне помогает лучше справляться с проблемами, неурядицами и депрессией.

Еще раз о записи сновидений

Как эффективнее всего запоминать сны? Научившись фиксировать сновидения в памяти, можно применять опыт, полученный во время сна, в своей повседневной жизни. Необходимо запоминать каждое сновидение, даже если оно кажется малоинтересным, ведь и в самом скучном сне может таиться ответ на мучащий вопрос.

Наивысшего мастерства в совершении путешествий во сне достигли йоги. Они умеют перемещаться не только в пространстве, но и во времени. Также эти люди в совершенстве овладели методом создания творческих сновидений.

Когда мы просыпаемся, воспоминания, как правило, сумбурны и малопонятны. Многие символы забываются, а утерянные из памяти события, как уже было сказано, представляют огромную важность – без них сон неполон и даже может искажаться. Другими словами, утратив некоторые образы, приснившиеся вам, вы рискуете истолковать свой сон неправильно.

Итак, мы снова подошли к вопросу о важности записи сновидений. Фиксировать сны на бумаге надо еще и для того, чтобы проследить, какие образы имеют тенденцию повторяться. Возможно, вы заметите, что на протяжении нескольких ночей вам снятся одни и те же события или символы. Это может свидетельствовать о том, что ваше подсознание настойчиво пытается донести до вас ту или иную информацию. Благодаря практике вы сможете добиться наиболее полного изложения своих снов и уже спустя несколько месяцев заметите, что ваши записи становятся более полными, эмоционально богатыми и насыщенными. Это поможет вам лучше разобраться в себе, понять свои чувства и проблемы, заботящие вас. Если же вы влюблены и вас мучит вопрос, взаимно ли это, сны также способны помочь. Не удивляйтесь: подсознательно мы чувствуем, как относится к нам тот или иной человек, однако разобраться посредством логического мышления в этом не можем. Людям с развитой интуицией легче, они получают подсознательное предупреждение, помогающее им избежать ошибок. Те же, кто обладает не слишком выраженным «шестым чувством», не могут сразу понять, влюблен ли в них тот или иной человек. Дневные переживания преобразуются в сновидения, к которым примешиваются еще и подсознательные ощущения. Поэтому правильный анализ снов поможет вам понять чувства других людей, в том числе и человека, интересующего вас.

Итак, если вы ощущаете себя способным описать сон, приснившийся вам, можете приступать к ведению дневника сновидений. О том, как это делать лучше всего, мы и расскажем в данной главе.

Самое главное – это настроить себя на запоминание снов перед тем, как лечь спать. Вы можете даже придумать свой собственный ритуал отхода ко сну, благодаря которому сон лучше запомнится. Например, перед сном можно считать до десяти (или другого числа), мысленно внушая себе, что вы запомните все, что вам приснится.

Лучше всего работает память на сновидения после пробуждения. Если вы встаете не по будильнику, то пробуждение происходит после окончания фазы быстрого сна, когда вы видите сны. Утренний сон самый долгий, его продолжительность составляет примерно 30-40 минут. Это сновидение мы и помним после пробуждения.

Сложнее дело обстоит с теми, кто вынужден прибегать к помощи будильника. Если сон прерывается не по вашей воле, то весьма возможно, что ваш сон прервется и вы не сможете вспомнить его. Вполне вероятно, что отдельные кусочки восстановить в памяти все же удастся, однако цельность сна будет нарушена и многие образы утеряны. Кроме того, существует вероятность потерять воспоминание о сне из-за мыслей о проблемах и предстоящих делах, возникающих сразу после пробуждения. Поэтому первой задачей является научиться просыпаться самому, без постороннего вмешательства, а проснувшись, настраивать себя на воспоминание о сне, а не думать о том, что нужно сделать сегодня. Возможно, это покажется вам невыполнимым, но попробуйте сначала потренироваться в выходные дни, во время отпуска или каникул. В этом случае вы не будете постоянно бояться проспать и выработаете наиболее удобный для вас способ пробуждения. Просыпаясь в определенное время, вы сможете досматривать свой сон до конца, и он, таким образом, будет завершаться естественным путем.

Пробудившись, не спешите сразу вставать. Полежите без движений, подождите, пока сможете восстановить в памяти все события вашего сновидения. Не думайте о дневных заботах, работе, учебе. Сконцентрируйтесь на вспоминании своего сна.

Очень важным является создание оптимальной обстановки в вашей комнате – помещение, где вы спите, должно всегда хорошо проветриваться, температуру следует поддерживать комфортную. Если вам слишком холодно или жарко, это может помешать хорошему засыпанию, и весьма вероятно, что в неблагоприятной обстановке вас будут мучить кошмары. Необходимо также ограничить поступление в комнату звуковых раздражителей – шума, голосов с улицы, грохота автомобилей и т. д. Вас ничто не должно отвлекать от сновидений.

Соответствующая обстановка помогает вспомнить сны, которые вам снились, ведь если в комнате тихо, ничто не отвлекает, то вы полностью сосредоточены на своих собственных ощущениях и эмоциях, переживаемых во сне.

Вспоминать сон можно как в прямом порядке (если вы хорошо запомнили его и можете воспроизвести ясно и полно), так и в обратном, когда вы отчетливо помните концовку сна и вам легче воспроизводить сновидение «задом наперед». Если же вы лучше всего запомнили эпизод в середине сна, то вначале опишите его, затем вернитесь к началу сна, а потом, вспомнив яркий фрагмент, двигайтесь от него к концу.

Если же вы, проснувшись, помните только, что видели какой-то сон, а вспомнить его, как ни стараетесь, не получается, полежите несколько минут без движения. Если вы по-прежнему не можете воспроизвести в памяти свое сновидение, отвлекитесь от воспоминаний и мысленно переключитесь на что-нибудь другое. Подумайте о своих родственниках, близких, друзьях, знакомых, вспомните какие-либо детали, касающиеся их. Воспроизведите в памяти последние встречи, беседы, разговоры. Вполне возможно, вам покажется, что то или иное событие, связанное с этими людьми, вам знакомо. Быть может, это событие вы и видели в своем сне. Сконцентрируйтесь на воспоминании, соотнесите его со своим сном. Вероятно, это поможет вам восстановить детали своего сновидения. Привязывая одни образы к другим, вы сможете выстроить в памяти все события, происходящие в вашем сне.

Еще раз напомним: открыв глаза, ни в коем случае не подскакивайте сразу с кровати. Быстро поменяв положение, в котором вы спали, вы рискуете нарушить все воспоминания о сновидении. Лежа, вы можете лучше вспомнить сон. А если воспроизвести в памяти детали не получается, просто смените позу, в которой спали. К примеру, перевернитесь на бок или живот и снова попробуйте вспомнить, что вам снилось. Весьма возможно, что в другом положении вы сможете воспроизвести в памяти свой сон. Некоторые сновидения вспоминаются только если человек ляжет так, как лежал тогда, когда они ему снились.

Иногда воспоминание о сновидении приходит в самый неожиданный момент. К примеру, днем, работая за компьютером, вы вдруг ловите себя на том, что вам вспомнился отрывок из сна, который вы видели ночью. В этом случае не стоит прогонять воспоминание. Если под рукой есть ручка и бумага, как можно быстрее запишите свой сон. Не надейтесь, что сможете вспомнить сновидение позже, подобные воспоминания долго в голове не задерживаются и тают, подобно утреннему туману под солнечными лучами. Если потом вам что-то и удастся вспомнить, то в искаженном виде и расплывчато, а не так ясно, как в «неподходящее» время, когда вам не удалось зафиксировать сон на бумаге.

Однако самым лучшим временем для записи являются первые минуты после пробуждения, когда вы восстановили в голове события сна и готовы записать приснившееся. Человек помнит свой сон только непосредственно в момент пробуждения, потом воспоминание сглаживается и все увиденное забывается. Если же человеку снился кошмар, запись может оказаться ненужной – плохие сны, оказывающие столь сильное влияние на психику, запоминаются гораздо лучше, чем обычные, и перед человеком скорее возникает задача забыть кошмарное сновидение, нежели запомнить его.

Важным условием успешной работы со сновидениями являются систематические тренировки. Делайте записи в дневнике сновидений ежедневно – и вы сможете выработать у себя способность полно и точно описывать приснившиеся сны. Вспоминать сон лучше всего с закрытыми глазами, так картины сновидения промелькнут перед вашим мысленным взором и вы сможете вспомнить то, что раньше не удавалось.

В каком порядке надо записывать сон? Если сновидение необычное, то вначале записывается все самое нестандартное, а уж потом обстоятельства, при которых данное событие происходило. Например, если вам приснилось, что вы разглядываете картину или читаете книгу, сначала запишите содержание книжки или сюжет картины, а затем как вы увидели картину, где нашли книгу и т. д.

Всегда отмечайте, если сюжет сна повторяется. Над этим стоит поразмышлять, ведь сны снятся по нескольку раз неслучайно, обычно они о чем-то предупреждают или сигнализируют. Полезно своим снам, а также самым ярким и нестандартным сюжетам давать точные и полно характеризующие названия, тогда вы сможете впоследствии фиксировать наиболее важные и существенные моменты своих сновидений, избегая лишних и ненужных деталей.

Анализируя сон, важно искать связь с реальными событиями, которые произошли или должны будут произойти. В этом случае вы сможете полнее понять свои собственные переживания и эмоции. Как правило, сны хуже запоминают люди, не склонные проявлять открыто свои эмоции и чувства, замкнутые и малообщительные. Им труднее воспроизвести сновидение, потому что они ограждают себя от переживаний. Те же, кто хорошо запоминает сны, более открыты и склонны к самоанализу. В настоящей жизни им свойственны живое воображение, творческая фантазия и способность к запоминанию, поэтому они видят красочные и яркие цветные сны. Влюбленные также хорошо запоминают сновидения, поскольку испытывают сильные чувства и их переживания ярче, чем у остальных людей.

Что касается половой принадлежности, то женщины обладают лучшей способностью запоминать сны, чем мужчины. Возможно, это объясняется тем, что представительницы прекрасной половины человечества гораздо эмоциональнее, нежели сильная половина. Для женщин главное – чувства, тогда как мужчины чаще всего нацелены на успешную карьеру, материальное благополучие, честолюбивое достижение целей. Поэтому женщины интересуются толкованием снов больше, чем мужчины, которые считают всевозможные сонники глупостью и бестолковым времяпрепровождением. Кроме того, просыпаясь, мужчины быстрее переходят к реальной жизни, тогда как женщинам свойственно еще некоторое время блуждать в лабиринте своих переживаний в сновидениях. Многое зависит и от образа жизни человека. Если каждый день приходится вскакивать спозаранку и лихорадочно собираться, чтобы не опоздать на работу, времени на вспоминание сна не остается. Но и с таким режимом дня можно найти способ анализировать сновидения, надо только определить время, пробуждение в которое лучше всего позволяет воспроизводить в памяти увиденное ночью. Если сны занимают в вашей жизни важное место, вы не будете ссылаться на отсутствие времени для их записи. Как говорится, кто хочет, тот ищет способ, а кто не хочет – выискивает причины. В пользу запоминания снов говорит то, что в результате не только улучшается память, повышаются творческие способности человека, но, как ни странно, улучшается и общее состояние его здоровья. Сны имеют прочную связь с реальной жизнью, и человек, который может контролировать свои сновидения, бороться с трудностями, возникающими в момент сна, может справляться с настоящими, действительными проблемами. Вдобавок ко всему, у него развивается интуиция и, анализируя сны, он может избежать многих ошибок в реальной жизни.

Творческие сновидения

Теперь перейдем к вопросу формирования собственных снов. Мы уже говорили о творческих сновидениях, теперь рассмотрим этот аспект подробнее. Удивитесь ли вы, если вам скажут, что, формируя сновидения, вы сможете не только узнать, как относится к вам тот или иной человек, но и определенным образом повернуть события реальной жизни так, что он заинтересуется вами?

В древние времена творческие сны, которые человек прогнозировал и задавал себе сам, имели очень большое значение. Но и в современном мире действуют те же принципы, что и в древности. Главной целью таких сновидений является использование информации, полученной в них, для ответов на вопросы реальной жизни. Как же научиться вызывать у себя творческие сны?

Во-первых, важно создать соответствующую обстановку для создания подобных сновидений. В комнате должна царить спокойная, умиротворяющая атмосфера. Постарайтесь, чтобы ничто не отвлекало вас. Внутреннее состояние человека при этом также должно быть спокойным и умиротворенным. Отрешитесь от дневных проблем и забот, расслабьтесь, в этом вам поможет созерцание красивого пейзажа, прослушивание хорошей музыки и т. д. Вы можете попробовать заняться дыхательными упражнениями или помедитировать. Вам поможет шавасана (поза трупа). Для выполнения этого упражнения лягте на спину и в течение 10 минут расслабьте все мышцы тела, перед этим напрягая их. Название упражнения «поза трупа » говорит само за себя – тело становится словно безжизненным, и таким образом достигается полное расслабление. Лучшему засыпанию поможет воспроизведение в памяти картин прошлого: красивой природы, приятных событий и т. д.

Во-вторых, необходимо сформулировать тот сон, который вы хотите увидеть. Формулировка должна быть четкой и ясной, избегайте ненужных слов. К примеру, если вы хотите увидеть во сне человека, в которого влюблены, не надо говорить что-то вроде «я хочу увидеть, как мы встретились с Пашей (Сережей, Петей), о чем говорили, куда пошли». Формулировка должна звучать так: «Я хочу увидеть встречу с тем-то» или «Я хочу узнать, как ко мне относится такой-то». При этом надо представить себе желаемую сцену. Так вы программируете себя на определенное количество символов, заранее устраняя лишние. Сформулировав установку, 5-6 раз повторите ее, внушая себе, что вы непременно должны увидеть то, что хотите. Сосредоточьте все свое внимание на цели. Это можно повторять и днем, периодически настраивая себя на сновидение. Вы можете даже представить себе те образы, которые хотите увидеть, вообразить их и внушить себе, что ночью обязательно увидите их. Перед тем как заснуть, мысленно вообразите, как будут разворачиваться события, что произойдет в вашем сновидении. Попробуйте составить своего рода план, по которому будет разворачиваться основное действие вашего сна. Такая установка отложится в вашем сознании на долгое время.

Большое значение имеет внутренний настрой человека. Вы должны быть уверены, что увидите непременно то, что заказали себе. Если вы твердо знаете, что во сне найдете ответ на интересующий вас вопрос, не сомневайтесь, что так и будет, верьте в успех задуманного.

Вы сможете не только наблюдать за событиями во сне со стороны, но и принимать в них активное участие, говорить с разными людьми, совершать различные поступки, помогающие вам узнать ответ на вопрос. Сведения, полученные в сновидении, возможно, натолкнут вас на новую мысль или идею. Люди нередко испытывали озарения во сне, не исключено, что это произойдет и с вами.

Пробуйте формировать свои творческие сновидения как можно чаще. Тренировки позволяют добиваться лучшего результата, а систематические занятия помогут вам получить ответы на многие жизненные вопросы. Если вы не знаете, что означает тот или иной сон, обратитесь за помощью к родным или близким. Пересказав им свой сон, вы сможете услышать его как бы со стороны, что способствует лучшему пониманию сновидения.