Текст книги "Как пережить расставание с любимым? 49 простых правил"

Автор книги: Виктория Исаева

сообщить о нарушении

Текущая страница: 2 (всего у книги 5 страниц) [доступный отрывок для чтения: 2 страниц]

Такую ошибку совершила Алина, расчетливая, стервозная и успешная маркетологиня. Расставшись с Леонидом, творческой натурой, безумно талантливым, но, к сожалению, непризнанным художником, не приносившим в семью никаких денег, Алина решила сойтись с полной противоположностью своего бывшего. Тщательно все рассчитав, она закрутила роман с Вадимом, состоятельным бизнесменом. Первое время все шло гладко. Вадим ей не слишком нравился, но зато он обеспечивал ее и выступал в роли того самого «сильного плеча», которого так не хватало девушке. Но не прошло и месяца, как их «раю по расчету» пришел конец. У Вадима начались сложности. Он взял у Алины денег в долг, чтобы «поддержать бизнес».

К сожалению, поддержка оказалась хилой, и бизнес все-таки прогорел. Алина осталась не только без пресловутого «сильного плеча», но и без своих честно заработанных сбережений. Леонид, не приносивший в дом денег (впрочем, не приносивший в отличие от Вадима и долгов), показался вполне завидным женихом. К тому же с Леонидом их хотя бы связывали чувства, хороший секс, общие интересы. Вадим оказался заведомо проигрышным вариантом. Надо ли объяснять, что пережить два разрыва + потерю денег намного сложнее, чем один разрыв...

Итак, будь осмотрительна. Правило «клин клином вышибают» пока на тебя не распространяется – слишком свежи еще воспоминания и чувства. Выжди хотя бы месяц. И лучше не ищи нового возлюбленного сама. Доверься жизни. Как только она увидит, что ты готова к новым счастливым отношениям, то тут же сама подкинет тебе Настоящую Любовь. Ведь даже когда ты выбираешь новое платье, ты никогда не спешишь! Ты наслаждаешься процессом, примеряя то одно, то другое. Ты не торопишься: платья от тебя не убегут. Ты купишь их тогда, когда сочтешь нужным. Постарайся применить эту же стратегию при выборе любимого. Помни: впопыхах можешь выбрать кого-то не того! И если бракованное платье или туфли тебе обменяют в магазине, с бракованным возлюбленным тебе придется возиться самой!

Правило № 11

Контакт с другой цивилизацией

«Не желаю ни с кем говорить! Никто не может меня понять!» – кричишь ты и хлопаешь дверью. Напрасно! Самое главное, чтобы тебя понимала ты сама. А вот поговорить кое с кем тебе сейчас очень даже полезно.

Понятно, что замужние подруги тебе сейчас кажутся пришельцами с других планет, с которыми просто невозможно найти общий язык. И все-таки постарайся. Тебе необходимо воочию убедиться, что люди в паре так же могут быть счастливыми и несчастными, равно как и одиночки. Постарайся взглянуть на отношения твоих знакомых пар без розовых очков и без глупых противопоставлений: вон у них какая любовь, а у меня что? Маленькая зарплата, морщины на лбу и неубранная квартира!

Будь объективна, семейная жизнь – не сплошной сахар и шоколад (бьюсь об заклад, еще недавно ты и сама с готовностью подтвердила бы эту простую истину). После разрыва неприятные моменты (вроде необходимости мыть за ним посуду и все свободное время проводить на кухне) стираются и в памяти остаются только плюсы совместной жизни.

Ты вдруг вспоминаешь, как вы вместе смотрели кино по вечерам, как он выносил мусор, как вставал в шесть утра, чтобы погулять с собакой! «Что имеем, не храним, потерявши, плачем», – думаешь ты и пускаешь слезу, глядя, как твоя замужняя подруга наливает любимому борщ. Но если отбросить сантименты и посмотреть на вещи трезво, разве ее жизнь лучше твоей? Неужели у нее нет никаких проблем и переживаний, связанных с любимым? У тебя-то, по крайней мере, трудность только одна: временное отсутствие любимого. А вот у нее может быть целая куча сложностей: может, он ей изменяет? Или она ему? Может, он мало зарабатывает? Или пьет? Или грубит ей? Или не хочет зарегистрировать отношения? Или слишком много времени проводит с друзьями на рыбалке?

А ты ей завидуешь. Зачем? Зависть совершенно неконструктивна! Ведь когда ты завидуешь, твои мысли выглядят примерно так: «Ну почему у Катьки есть любимый, а у меня нет?!» Таким образом ты невольно вбиваешь себе в голову очень плохую установку – «у меня нет любимого, у меня нет любимого, у меня нет... нет... нет!». Как такие мысли могут сказаться на твоей личной жизни? Да примерно так же, как удобрение, которым по ошибке поливают вредные растения и сорняки, а потом недоумевают: и почему это мои цветы никак не всходят? Кроме того, не старайся «держать марку» перед женатыми друзьями. Не надо надменно говорить: «Я сама бросила этого козла и ни капельки не жалею! Одной мне намного лучше, чем прозябать в замужестве как некоторые. Хорошее дело браком не назовут!» Вряд ли такими спичами ты добьешься чего-то хорошего. Можно и вообще разругаться со всеми друзьями.

В такой ситуации оказалась моя бывшая одноклассница Рита. Она долго и вдохновенно рассказывала своим знакомым, мужу и жене, «как хорошо ей теперь одной, какие сволочи все мужики... и вообще феминизм forever!». После чего муж задумчиво почесал затылок и сказал:

– Понятно... жаль... а то я тебя хотел со своим другом познакомить. Он холостой банкир. Но раз тебе так нравится свобода...

Пары бывают счастливыми и несчастными, точно так же, как и одинокие люди. А следовательно, твое счастье не зависит от наличия или отсутствия партнера. Оно зависит от тебя!

Правило № 12

Молчание – золото

Мы уже разобрали несколько случаев, когда излишняя болтливость и все сказанное сгоряча может обернуться после разрыва против тебя. Вот еще несколько доводов в пользу молчания, по крайней мере на первом этапе реабилитации.

Казалось бы, с кем можно поделиться чувствами и мыслями, как не с ближайшими подругами? Наверняка ты привыкла рассказывать им обо всем и считаешь, что иметь тайны друг от друга – это преступление против женской солидарности. И все-таки не спеши выкладывать им, чем закончилась последняя серия ваших с бойфрендом отношений. Есть маленькая, но вероятность, что вы еще помиритесь. А ты между тем уже успела в красках описать своим подружкам, каким же он был эгоистом и сволочью.

Как-то раз моя сокурсница, красивая гречанка Мелина, пришла ко мне «на рюмку чая». В ходе этой встречи на высшем уровне она рассказала про Константина, молодого человека, который буквально несколько дней назад перешел из категории «единственная любовь» в категорию «бывший». Мелина в красках описала, какими словами он ее обзывал, с готовностью продемонстрировала синяк на предплечье – тоже «его работа». К концу ее монолога я уже вполне разделяла ее мнение о том, что таких козлов, как Константин, еще поискать надо. Я от души поздравляла Мелину с разрывом. Каково же было мое смущение, когда через неделю Мелина пришла ко мне с известием о предстоящей свадьбе с этим самым «козлом». Найти подходящие случаю слова мне так и не удалось. Мы обе чувствовали себя довольно неловко и с тех пор особо не общались. Мелине, видимо, не хотелось дружить с девушкой, считающей ее жениха сволочью. Меня же, в свою очередь, отнюдь не прельщала компания мазохистки.

Еще одно место, где лучше держать язык за зубами, – это офис! Корпоративные сплетни еще ни разу не приносили пользу ничьей карьере! Едва ли они помогут тебе! Каждый раз, когда в курилке девчонки из отдела маркетинга с участливым видом интересуются, как дела, спроси себя: можешь ли доверять этим людям? И где гарантии, что твои душевные излияния не станут достоянием общественности? Конечно, у всех разные отношения с коллегами, и все-таки есть темы, которые не стоит затрагивать в кругу корпоративных акул. Кто знает, а не надумают ли они использовать полученную информацию против тебя. Дружеские отношения в рабочем коллективе – это прекрасно, и все же конкуренцию и офисные интриги еще никто не отменял. Так что запомни: первое время после разрыва с любимым тебе действительно лучше жевать, чем говорить...

Правило № 13

Карьерная лестница, или Самое прибыльное лекарство от любви

Как часто после разрыва девушки все меньше времени проводят за рабочим столом в офисе и все больше в столовой или на лестнице, где начальство разрешает курить и плакаться в жилетку подружкам из отдела рекламы. А ведь вместо того чтобы торчать на этой лестнице, ты могла бы бодро подниматься по карьерной лестнице...

Парадоксально, но факт! Несчастная любовь как загубила, так и послужила причиной расцвета не одной блестящей карьеры. Джулия Робертс, расторгнувшая пятнадцать помолвок, смогла стать самой высокооплачиваемой актрисой Голливуда, награжденной «Оскаром». Всемирно признанный секс-символ Мэрилин Монро решила начать карьеру именно после печального завершения ее первого брака. Принцесса Диана стала во много раз популярнее на родине после того, как выяснились все грустные подробности ее брака с принцем Чарльзом.

Может, трудоголизм – это не самый приятный диагноз, но уж точно самый прибыльный. Раз уж ты решила чем-то заполнить душевную пустоту и заглушить не покидающую тебя печаль, то почему не любимой работой? По крайней мере, здесь нет никаких побочных эффектов вроде набранных килограммов или испорченного здоровья. Еще Зигмунд Фрейд писал о сублимации. Раз есть запасы энергии, то почему бы не направить их в мирное карьерное русло? Впрочем, не у всех это получается. Часть людей после расставания, напротив, ощущают разбитость и сильную эмоциональную усталость. Все-таки негативные эмоции, слезы, страхи и переживания отнимают массу энергии. И если ты чувствуешь себя как разряженная батарейка, не стоит себя насиловать. Отдохни. Но отдых в таком случае должен быть очень грамотным. Хороший режим: никакого сидения допоздна и подъемов в обеденное время! Постарайся рано ложиться и рано вставать. Сделай свой рацион сбалансированным. Тебе сейчас нужно укреплять организм и следить за иммунитетом, ибо душевные переживания очень часто сказываются на состоянии здоровья, и, как ты сама понимаешь, не лучшим образом.

Словом, прислушайся к своим ощущениям. Если тебя тяготит безделье, займись карьерой. Пусти в ход тяжелую артиллерию: выполняй работу впрок, активно проявляй инициативу, покажи себя с лучшей стороны. Но если чувствуешь себя опустошенной и вымотанной, обязательно восстанови силы, перед тем как кидаться на амбразуру.

Правило № 14

Не ты первая, не ты последняя!

«Такое могло случиться только со мной, ведь я такая...» – а дальше следует набор нелицеприятных эпитетов, которые ты с энтузиазмом опытной мазохистки обрушиваешь в свой адрес. А не слишком ли ты спешишь с выводами?

Порой разрыв кажется тебе настолько постыдным делом, что тебе и говорить-то об этом неловко. «С Маринкой бы такого не произошло, – думаешь ты, – да и с Катькой тоже. Они ведь вон какие красивые/умные/стройные/успешные/сексапильные (нужное подчеркнуть)! Таких не бросают, а меня...» И ты погружаешься в активное самокопание, находя в себе все больше и больше недостатков, которые могли послужить вескими причинами разрыва. Под занавес такого самобичевания ты уже сильно удивляешься, как твой бывший вообще мог терпеть тебя такое продолжительное время. А затем приходишь к стопроцентно пессимистическому выводу: конечно, тебя теперь все будут бросать, ведь ты такая толстая/старая/глупая и т. д. А ведь если хорошенько подумать, разве ты единственная, кого жестоко отвергали мужчины?

Почитай книги, посмотри кино. Мотив расставания почти так же распространен, как мотив самой любви. Бросали и красивых, и не очень, и уборщиц, и супермоделей. Бросали и твою любимую героиню Скарлетт О’Хара, и легендарную Кери Брэдшоу. Поспрашивай своих знакомых, наверняка и они проходили через такое испытание. Возможно, они смогут дать тебе дельный совет, как легче пережить разлуку с любимым. Кстати, бросали и Мэрилин Монро, и Николь Кидман. Причем весь мир судачил и смаковал подробности их личных драм. И что? Означает ли это, что они тоже слишком толстые/глупые/несексуальные? Отнюдь. Так знай: ты не единственная, с кем это случилось. Как говорится, не ты первая, не ты последняя. Не стоит отчаиваться и терять веру в себя. А уж тем более провозглашать во всеуслышание о каких-то своих недостатках (которые, может, кроме тебя, никто и не замечает). Ты ведь не хочешь распугать всех кавалеров в округе? Отлично! Тогда успокойся. Представь, что бы было, если бы Николь Кидман в интервью заявляла что-то вроде: «Том Круз бросил меня, потому что у меня ноги кривые!» В лучшем случае ее слова сочли бы позой и выпендрежем. Людей всегда раздражает, когда успешная девушка, признанная красавица жалуется на несправедливую судьбу. «Ну, если у тебя, милая, ноги кривые, то что тогда говорить о нас, простых смертных?» – подумали бы все, с неприязнью глядя на нее. А в худшем случае... ей бы поверили! «Ну да, точно, посмотри, какие у нее ужасные ноги, ну просто подпорки, и как это он с ней столько лет прожил?» Тебе нужны такие разговоры? Сомневаюсь...

Глава 2
Мисс разбитое сердце, или Здравствуй, грусть!

Итак, прошла неделя или чуть больше. Ты вдруг осознала, что вы расстались и ты теперь совсем одна! Пусть у других девушек лучшие друзья – бриллианты, а твой лучший друг – водостойкая тушь! На тебя навалились усталость и депрессия. Все плохо! Жизнь кончена! От тебя ушла твоя единственная любовь, и тебе кажется, что ты никогда больше не встретишь новую. Приступы слез становятся неконтролируемыми. Самое время вооружиться новыми правилами.

Правило № 15

Фрейд forever!

К сожалению, в нашей стране еще не прижилась культура посещения психолога. А зря. Ты ведь не считаешь для себя зазорным лечение у стоматолога. Так вот, психолог точно такой же врач, только для души...

Конечно, большинство русских девушек были воспитаны в твердой уверенности, что они и «коня на скаку остановят», и «в горящую избу войдут». И уж тем более сами разберутся со своими проблемами! А между тем как много времени можно было бы сэкономить, вовремя обратившись за помощью к профессионалу. «Большинство русских не понимают, в чем разница между самодовольством и самодостаточностью, – говорит мой знакомый психотерапевт Юрий Николаевич. – Самодовольному человеку его гордыня не позволяет обратиться за помощью. Я все могу сам, я обойдусь без вас – вот его главная жизненная установка. Между тем самодостаточный человек не боится попросить о помощи, он не считает это проявлением своей слабости. Напротив, умение признать свои проблемы и решать их, пусть даже с помощью другого человека, – признак силы».

Ты ведь не стыдишься попросить консультацию у юриста. Ты не считаешь себя глупой и неполноценной лишь потому, что не знаешь законов и прочих юридических тонкостей. Ты просто доверяешь все, что тебя беспокоит, профессионалу – ему виднее, что делать и зачем. Так же и тут. Доверь свои проблемы и переживания специалисту! Сейчас довольно легко найти психолога или психотерапевта. Конечно, будет лучше, если ты пойдешь не «вслепую», а по рекомендации знакомых. Психологи сегодня в буквальном смысле этого слова творят чудеса. Неважно, по какой методике работает специалист, будь то классический психоанализ, гештальттерапия, эриксоновский гипноз и т. д.

Психологов не зря называют «парикмахерами душ». Я на своем опыте убедилась, насколько эффективным может быть профессиональное вмешательство. Придя как-то раз на прием любопытства ради, я за один сеанс избавилась от комплексов, страхов, мучивших меня едва ли не с первого класса. Сама я пыталась справиться с этим не меньше десяти лет. Подумать только – десять лет переживаний! А ведь все можно было решить так просто и быстро! Так вот, перед тем как презрительно фыркнуть и сказать «я сама!», подумай, а надо ли тратить драгоценное время на упрямство?

И еще один тонкий момент. Если уж ты решила препоручить свое душевное спокойствие профессионалу, постарайся расслабиться и доверять ему. Как-никак он – специалист и лучше знает, как тебе помочь. А если ты начнешь выступать с заявлениями вроде: «Доктор, не лечите меня гипнозом, лечите меня электрошоком», ты либо будешь выглядеть как несмышленый ребенок, заявляющий маме, что горчичники ему нравятся больше, чем аспирин. Либо ненароком изобретешь свою терапевтическую методику...

Словом, не капризничай и не стесняйся просить о помощи.

Правило № 16

Девичник, девичник: мужчина здесь лишний

Любовь всегда эгоистична. Найдя мужчину, почти любая девушка немедленно забывает про всех подруг и становится абсолютно тусовочно-пассивной. Расставание – подходящий повод, чтобы вспомнить о старых знакомых и стряхнуть пыль с женской дружбы.

Вспомни, как давно ты не встречалась с девчонками, чтобы погулять и посплетничать?! Когда вы в последний раз вместе ходили в кино или ночной клуб? Давно ли собирали импровизированный салон «анонимных диетоманов», где, поглощая пиццу с пивом, обсуждали способы похудения и эффективность йоги, на которую вы обязательно запишетесь в следующем месяце. Сериал «Секс в большом городе» научил нас: нет ничего прочнее и важнее, чем настоящая женская дружба. Поэтому сейчас самое время тебе утереть слезы, достать телефон и обзвонить своих верных подруг, с которыми не виделась сто лет и больше!

«Ну вот, наконец-то возвращение блудной дочери!» – скажут они и немедленно соберут экстренный девичник. Преимущества такой чисто женской тусовки очевидны! Во-первых, получишь долгожданную возможность выговориться. Во-вторых, войдешь в курс всех последних новостей и сплетен. Тебе предстоит узнать, что Ленка встречается сразу с двумя парнями и боится, как бы об этом не проведал муж; а также, что Маришка купила пальто от Dior и теперь не знает, где занять денег на сапожки в тон; и еще, что Олеська... Словом за первые полчаса общения на тебя свалится такое количество новой информации, что мысли о бывшем уйдут сами собой или хотя бы отступят на второй план.

«Когда я впервые после развода встретилась с подругами, – рассказывает моя знакомая Таня, – то чуть с ума не сошла. Они тараторили наперебой:

– Ты пропустила распродажу в «Меге».

– А мы тут без тебя на Селигер ездили!

– Завтра с утра едем встречать Машку из роддома! Ты же помнишь Машку? У нее девочка! Три семьсот весом! Просто прелесть!

Я чуть не разрыдалась от обиды. Пока я мучилась, пытаясь спасти брак, жизнь проходила мимо. Мои подруги отдалились. Я пропустила столько интересного! Но уже в следующую секунду я взяла себя в руки. Неужели я и дальше буду тратить время на жалость к себе и одиночество? Да, пусть я много пропустила, зато теперь самое время наверстывать упущенное! Я звучно высморкалась в платок и спросила:

– Ну что, во сколько завтра подъезжать к роддому?

Мои подруги тут же радостно загалдели и кинулись меня обнимать. Оказывается, им тоже меня не хватало все это время. Получается, развод помог мне понять, как многого я была лишена все это время. Теперь я точно знаю, что дружба – это не менее важная и приятная составляющая нашей жизни, чем любовь!»

Кроме всего прочего, девичники обычно помогают зарядиться феминистским настроем! Никто не говорит, что после таких милых женских посиделок ты должна превращаться в воинственную, бритоголовую амазонку, требующую немедленного истребления всех без исключения мужчин. А вот почувствовать себя сильной, независимой девушкой, которая в компании своих красивых успешных подруг готова покорять мир, – очень даже полезно!

Правило № 17

Мокрый день

Ученые выяснили, что женщины живут дольше мужчин потому, что не боятся открыто выражать свои чувства. Всплакнув пятнадцать минут из-за сломанного ногтя или потерянного мобильника, мы легко снимаем стресс, который может спровоцировать самые разные заболевания.

Все-таки потеря любимого человека – это не потеря мобильника. А значит, ты имеешь полное право порыдать в голос и пострадать в свое удовольствие. Как поется в одной известной песне: «А ты не сдерживай слез, реви-реви!»

Устрой один (не больше!) «мокрый день». Возьми отгул на работе. Ты ведь не хочешь поражать начальство и клиентов красными, опухшими глазами? Запрись дома, отключи телефон (только сначала предупреди родных и друзей, чтобы они не бросились тебя разыскивать). Пореви на всю катушку! Слушай грустные баллады! По опыту могу сказать, что отлично подойдет последний диск Кристины Агилеры Back to basics. Пересмотри какой-нибудь печальный фильм, например «Титаник» или «Ромео и Джульетта». Представь себя героиней шекспировской трагедии или мыльной оперы. Страдай как можно более эффектно. Можно перед зеркалом! Заламывай руки, принимай картинные позы, рви на голове волосы (но умеренно, иначе завтра при виде своей поредевшей шевелюры опыт «мокрого дня» придется повторить). Упивайся своим горем. И не забывай при этом следить, чтобы тушь под глазами растекалась высокохудожественно, как в кино! Достань ваши с бойфрендом фотографии, вспоминай вашу любовь и жалей себя. Но только с удовольствием и от души. Потому что ты делаешь это в первый и последний раз! Поставь себе будильник, как только он прозвенит, вытирай слезы. «Мокрый день» официально закончен! У тебя началась новая жизнь! Как, спросишь ты, поплакать какой-то жалкий денек и все? Да мое горе так безгранично, что слезы надо выносить ведрами! Позволь с тобой не согласиться. Именно так рассуждала моя троюродная сестра, когда не поступила на актерский факультет, куда готовилась два года! Я предложила ей запереться и поплакать три часа, а потом решать, что делать.

– Да что ты в этом понимаешь?! – взорвалась Полинка. – Театр – это вся моя жизнь! Я никогда не успокоюсь!

Я заперла ее в комнате и засекла время. Через полтора часа она начала молотить в дверь с требованиями выпустить ее.

– Открой! Я есть хочу!

– Но ты же говорила, что твое горе безутешно.

– Я не могу больше плакать! Открой!

На следующий день ее приняли в киноагентство. Мораль проста: даже самая большая потеря не должна оплакиваться дольше одного дня. А то вдруг слезы в организме кончатся? Обезвоживание еще никому не шло на пользу!

Правило № 18

По секрету всему свету!

Приятные новости мы с удовольствием рассказываем всем по сто двадцать раз и при этом чувствуем себя отлично. А нужно ли с таким же энтузиазмом рассказывать печальную историю твоего расставания?

На этом этапе ответ прост: да! Обязательно нужно! Рассказывай трагическую историю своей несчастной любви до тех пор, пока самой не надоест. Психологи подтверждают – это очень эффективный прием, позволяющий избавиться от негативных чувств и эмоций.

Многократное изложение своих переживаний ослабляет негативные ощущения. Вспомни, ведь так бывает и с интересными историями. Первому слушателю ты рассказываешь очень подробно и эмоционально, в лицах изображая, кто что сказал и как ты на это отреагировала. Второму уже в сокращенном варианте, пересказывая лишь основные детали. Третьему только в общих чертах. А четвертому и вовсе лень что-то говорить. Событие постепенно перестает казаться тебе таким уж захватывающим.

Так же и с грустными историями любви. Ты повторяешь их вновь и вновь, пока они не перестанут вызывать у тебя приступы рыданий. В первый раз ты дословно пересказываешь, как вы расставались, прерываясь лишь на сморкание в платок и размазывание слез по щекам. Второму слушателю ты уже представишь более вменяемый вариант повествования. Когда будешь повторять рассказ в пятый раз, с удивлением заметишь, как мало тебя это трогает, как будто не с тобой происходили все эти страсти. Думаю, на десятый раз ты уже не захочешь повторять до боли надоевшую байку и отделаешься одним предложением: «Да расстались мы, подумаешь, с кем не бывает?»

Только не используй этот прием с одним и тем же слушателем! Не надо мучить свою лучшую подругу десятикратным пережевыванием одних и тех же подробностей. Лучше позвони по анонимной линии телефона доверия. Или поговори по душам со своей кошкой. Или изложи все факты на бумаге. Но наиболее эффективным, конечно, будет найти десять разных слушателей. Если к шестому-седьмому пересказу ты начинаешь улыбаться, иронизировать и находить в вашем разрыве все больше смешных деталей, значит, дела твои обстоят отлично!

Как только поймешь, что смогла искренне посмеяться над своими переживаниями, можешь поздравить себя! Ты выздоравливаешь!

Правило № 19

Книга жалоб и предложений

Когда высохли слезы, ушли эмоции, остыли переживания, одна непрошеная гостья все еще отказывается оставить тебя в покое... Это обида. Обида, которая не дает тебе расправить плечи и вздохнуть свободно.

После разрыва очень важно по-настоящему избавиться от всех обид. Многие девушки затаивают злость глубоко в душе. Иногда настолько глубоко, что сами забывают об этом. А ведь затаенная обида очень опасна! Она может вылезти спустя годы в форме тяжелых депрессий и даже болезней! Как отпустить это вредное чувство навсегда?

Возьми бумагу, ручку и опиши, что именно в вашем расставании тебя расстраивает больше всего. Пожалуйся своему дневнику. Наябедничай на своего бойфренда. Предъяви все свои претензии. Тебе обидно, что он тебя бросил первый? Или ты застала его с другой и, даже несмотря на то что вы уже разошлись, до сих пор не можешь ему этого простить? Может, его обидные слова, сказанные тебе на прощание, не дают покоя и не выходят из головы?. Словом, составь полноценную книгу жалоб. После чего внеси ряд предложений, что конкретно ты можешь сделать, чтобы поскорее простить, забыть и отпустить весь негатив. Варианты типа выследить бывшего ночью в темном переулке и от души поколотить не рассматриваются! Так, например, моя коллега-журналистка, очаровательно стервозная Юлия решила избавиться от старых обид творчески и неординарно. Засев на выходных дома, она состряпала самодельную сатирическую стенгазету. Огромный ватман, формата А1, был заполнен самыми неудачными фото бывшего, а также множеством острых, едких, ироничных заметок и статей. Стенгазета была настоящим произведением журналистского мастерства. Она помогла Юле выплеснуть весь скопившийся гнев.

Еще один способ справиться с обидой – поступить с кем-то так же. Бывший назвал тебя «глупой коровой»? Ну и ты назови так кого-нибудь (лучше за глаза). Теперь вы квиты и ты ничем не лучше его. Если экс изводил тебя бесконечными опозданиями на свидания и ты до сих пор приходишь в ярость, вспоминая о таком пренебрежении, ты просто обязана тоже куда-нибудь опоздать. На работу, в спортзал, на встречу с подругой. Это научит тебя быть терпимее к чужим особенностям.

И наконец, третий способ освободиться от обид – самовнушение. Напиши в тетради больше тысячи раз: «Я отпускаю свои обиды, я прощаю своего бывшего». Это может показаться тебе утомительным, но зато такая работа над собой очень эффективна. Повторив утверждение много-много раз, ты поверишь в него, а когда ты поверишь в него, оно станет правдой. И ты освободишься!

Правило № 20

С глаз долой, из сердца вон!

Ты долго копалась в своих мыслях и чувствах. Что ты откопала? Надежду на счастье и веру в себя? Или парочку новых комплексов? Неважно. Настало время отдохнуть.

В один далеко не прекрасный день ты понимаешь, что разрыв – дело очень утомительное. Ты просто устала, устала думать, почему все пошло не так, что тебе делать дальше и как себя вести. Отлично! В таком случае сейчас самое время поучиться жить без него. «Как же так, – спросишь ты, – а я чем, по-вашему, все это время занималась?» Ты жила с мыслью о том, что вы не вдвоем. А теперь тебе надо постараться изгнать его из своих мыслей насовсем. Для начала последи за собой. Сколько раз за день у тебя всплывают мысли о нем? Один? Сорок? Сто сорок один? Посчитай точное число.

На следующий день ты должна применить прием под названием «полиция мыслей». Как только в сознание проникает малейшее воспоминание о бывшем, тут же производи гражданский арест и уводи заключенного. Долой ностальгию! Убери все, что напоминает тебе о нем: его подарки, его фото, его вещи – все! Не слушай диски, которые вы слушали вдвоем, не посещай места, куда вы любили заглядывать. Это упражнение на силу воли. Оно может показаться нелегким. Но приобретенный навык будет приносить тебе пользу еще долгие годы. Когда ты научишься «арестовывать» мысли о бывшем любимом (а ведь они так и стараются убежать от «полиции» и вновь гулять по твоей голове, досаждая тебе своей навязчивостью), не сомневайся, ты с легкостью сможешь гнать мысли о калорийных пирожных после шести вечера.

Моя бывшая начальница Анна, прекрасно владеющая этой методикой, рассказывает:

– Сначала было нелегко. Я представляла себе дворника, который «выметает» из моей головы все грустные мысли об экс-бойфренде. Первое время мой мысленный дворник так и норовил схалтурить, и непрошеные воспоминания мусорили голову, но я не сдавалась. Зато сейчас моя трудоспособность – просто притча во языцех. Еще бы! Много ли ты знаешь сотрудников, особенно среди творческих людей, которые умеют концентрироваться на работе в то время, когда майское солнышко так и манит на улицу и все остальные в офисе с удовольствием считают ворон. Выходит, расставание с бойфрендом стало отличным уроком. Я развила полезный навык, и теперь мой «мысленный дворник» работает превосходно!

Правило № 21

Побалуем себя!

Итак, ты отлично справляешься! Молодец! Расставание ты переживаешь строго по плану, а значит, настало время сделать перерыв в работе над собой и устроить себе небольшие поблажки.

Совершенно очевидно, что за все свои старания и страдания ты заслужила награду. Мы уже упоминали, что баловать себя – дело не только приятное, но и полезное. В этом правиле мы рассмотрим, как это сделать грамотно, чтобы обойтись без плачевных последствий? Итак, вот некоторые классические радости гедониста, которые тебе сейчас жизненно необходимы.

Ароматная ванна. Наполни ее пеной и ароматической солью. Зажги свечи. Включи расслабляющую музыку, например альбом Enigma. Наполни бокал охлажденным шампанским. Поставь рядом тарелочку с фруктами, кофе и мороженое. Посвяти этому удовольствию не меньше часа.

Шопинг-терапия. Традиционное женское лекарство от всех недугов на свете. Прогуляйся по магазинам. Примеряй все, что тебе понравится. Прикидывай, записывай цены. Не спеша выбирай обновку, которая доставит тебе максимум удовольствия. Только не хватай все подряд. Это уже не шопинг-терапия, а самый натуральный шопоголизм! Покупки должны быть спонтанно продуманными. «Как это?» – удивишься ты. А очень просто! Допустим, ты во время своих крестово-магазинных походов наткнулась на тушь от Ив Сен-Лорана, в два раза дороже твоей привычной, и загорелась желанием ее приобрести. Отлично. А теперь отойди от этого бутика подальше. Поброди по другим магазинам и подумай: тебе она действительно доставит радость? Или лучше все-таки остановить выбор на новом парфюме? Словом, отоваривайся с умом!