Текст книги "Люстра Чижевского – прибор долголетия"

Автор книги: Виктор Панов

сообщить о нарушении

Текущая страница: 7 (всего у книги 10 страниц)

Вдыхание сверхвысоких концентраций супероксида – эффективное средство профилактики и лечения острых респираторных заболеваний и гриппа. Об этом еще в 1958 г. писал Чижевский. Сегодня считается, что самый действенный способ избежать заболевания гриппом – это сделать прививку. Это так, но вирус гриппа постоянно мутирует, и действие прививки может быть ослаблено. В то же время супероксид обладает выраженным антибактериальным и противовирусным действием, а перекись водорода, попадая в кровь, стимулирует образование клеток иммунной системы и противовирусного белка – гамма-интерферона.

От себя скажу, что с тех пор, как я поставил в спальне ионизатор кислорода воздуха, грипп уже третий год проходит мимо меня. При этом легкое недомогание в разгар прошлогодней эпидемии я бы и не почувствовал, если бы не обратил внимание на то, что в течение двух недель обычный объем тренировки в тренажерном зале давался с большим трудом.

Нервная система

Реакции нервной системы на супероксид и продукт его дисмутации – перекись водорода – отмечаются как со стороны ее вегетативного отдела, так и на уровне высшей нервной деятельности. Последователи Чижевского в 60-х гг. ХХ в. зафиксировали повышение двигательной активности, снижение утомляемости, улучшение кратковременной и оперативной памяти; в 70-х гг. ХХ в. с появлением «серотониновой гипотезы» А. Крюгера были объяснены эффекты улучшения сна и снятия аэроионами приступов мигрени.

Когда в 90-х гг. было открыто воздействие супероксида на организм через рецепторы носовой полости, получил объяснение и механизм, приводящий к изменениям в высшей нервной деятельности. Вспомним, что вомероназальный нерв передает возбуждение напрямую в гипоталамус – отдел промежуточного мозга, который связан как с внутренними органами, так и с корой больших полушарий. Поэтому принципиальная возможность влияния аэроионов на память, внимание, умственную работоспособность становилась вроде бы очевидной. Но как конкретно, через какие нервные связи гипоталамуса оно осуществляется, даже сегодня до конца не ясно. И, по-видимому, не будет ясно в ближайшем будущем. Чтобы понять, почему существует такая неопределенность, вкратце рассмотрим, что нам известно о гипоталамусе.

Это отдел промежуточного мозга, массой около пяти граммов. Гипоталамус не обладает четкими границами и по сути дела является сложным скоплением нервных клеток – нейронов, которое протягивается от среднего мозга к глубинным отделам переднего мозга. Эволюционно гипоталамус – это довольно старый отдел нервной системы, поэтому его строение у всех животных одинаково. Он образует двусторонние нервные связи со всеми отделами головного мозга, а через таламус – и со спинным мозгом. Досконально все нервные связи гипоталамусе, как и их роль в функционировании организма, пока не изучены. Однако хорошо известны нарушения, которые возникают при поражении отдельных областей этого отдела мозга, а, следовательно, и те функции организма, которыми он управляет.

Основные функции, которыми заведует гипоталамус, это, прежде всего, гомеостаз (то есть постоянство внутренней среды организма), терморегуляция, регуляция сердечной деятельности и цикла «сон – бодрствование», поддержание энергетического и водного баланса.

Кроме того; гипоталамус воспринимает и обрабатывает сигналы от всех внутренних органов, обеспечивает гормональное регулирование их работы. Он же заведует поддержанием сознания, управляет работой памяти, некоторыми поведенческими реакциями, отвечает за чувство голода и жажды.

Сказанного вполне достаточно, чтобы понять, сколь важен для жизни этот отдел мозга. У животного с удаленным участком коры больших полушарий вполне можно простыми средствами искусственно поддерживать жизнь. При удалении гипоталамуса животное неминуемо погибает. Интересно, что механическое повреждение каких-либо зон гипоталамусе ведет к резким расстройствам в организме, например потере чувства голода или жажды, бессоннице, нарушениям памяти и т. д. Если повреждения вызваны внутренними процессами, которые развиваются постепенно (например, опухолями), то нарушения в организме возникают не сразу, а лишь тогда, когда процесс зашел очень далеко. Это лишний раз говорит о сложнейшей комбинации нервных связей в гипоталамусе, который способен брать на себя работу поврежденных областей. Вообще же, нейронная организация гипоталамусе, благодаря которой это небольшое образование способно управлять множеством жизненно важных поведенческих реакций и нейрогуморальных регуляторных процессов, остается загадкой.

Одна из важных для организма функций гипоталамуса – обеспечение режима «бодрствование – сон». Человек спит в среднем 8 часов из 24, то есть треть своей жизни. Наука многое знает о сне. Но не все. Так, до сих пор нет общепринятого понимания того, зачем он вообще нужен. Вроде бы правильное предположение, что сон – это отдых мозга, противоречит данным об интенсивной деятельности во время сна отдельных областей коры больших полушарий. О том, что во сне могут быть решены сложные задачи, известно давно. Менделеев увидел во сне периодическую систему химических элементов, которую он мучительно не мог составить днем. Да и в обычной жизни мы пользуемся правилом: утро вечера мудренее. Или: с этой мыслью нужно переспать.

Предположение о том, что сон необходим для переноса информации из кратковременной памяти в долговременную, не объясняет, зачем сон насекомым. Действительно, что им запоминать, если у них нет мозга?

Однако, сон – это не только особое состояние мозга, но и отдых всего тела. Поэтому вполне правдоподобной представляется гипотеза о том, что сон необходим для периодического «наведения порядка» в организме. Косвенным ее подтверждением является лечение при помощи аппарата «электросон». Хорошо известно, что во время сна расслабляются мышцы, снижаются температура тела, артериальное давление, частота пульса и дыхания. Замедляется общий обмен веществ, то есть изменяется гормональное управление организмом. Не вдаваясь в биологические подробности природы сна, можно только констатировать известный факт: спать полезно.

Понятно, что изменением в работе органов во время сна управляет гипоталамус. В свете современных знаний об аэроионах кислорода нет ничего удивительного в том, что при открытых окнах хорошо спится после грозы. Как, впрочем, и в том, что в плохо проветриваемом помещении обычно не высыпаешься.

Есть еще один аспект в проблеме «сон – бодрствование». Это так называемые биологические часы. Явление жизни на Земле явно подчинено различным биоритмам. У человека это не только периодическое сокращение сердца, дыхание и сон. Нам хорошо известны повторяющиеся смены настроения, физической и интеллектуальной работоспособности. Казалось бы, биоритмы – это следствие смены дня и ночи, хорошей и плохой погоды, времен года. Но проведенные лет пятнадцать назад исследования показали, что длительное (около года) пребывание человека в пещере, куда не проникает солнечный свет, лишь слегка изменяет суточный цикл работы организма.

Значит, существуют какие-то «внутренние часы», задающие биоритмы. Такое предположение не кажется безосновательным, особенно если обратить внимание на то, что мы «чувствуем время». Человек может и без часов приближенно определить, сколько прошло времени – минута или полчаса.

В механических часах эталоном времени служит маятник, в электронных – кварцевый генератор. В живых организмах на роль такого «маятника» претендуют колебательные биохимические реакции с участием АФК. Какие (или какая) именно – неизвестно. Важно, что остановить биологические часы можно, только удалив из организма кислород, то есть, остановив жизнь. Замедлить или ускорить их ход тоже нельзя. А вот уменьшить или увеличить амплитуду колебаний биологического маятника «регулировкой» фонового уровня АФК можно.

В этом аспекте связь нормализации сна аэроионами кислорода с их влиянием на активность антиоксидантных ферментов представляется вполне возможной.

Аэроионы и защитные силы организма

Под защитными силами организма подразумевается его способность противостоять неблагоприятным внешним воздействиям, например жаре, холоду, радиации, химическим ядам, болезнетворным микроорганизмам и т. п. Жизнестойкость организма непосредственно зависит от того, насколько слаженно работают все его системы.

Чтобы понять сколь важно четкое взаимодействие разных систем организма в борьбе с внешними воздействиями, рассмотрим простейший пример. У теплокровных животных нормальная жизнедеятельность внутренних органов обеспечивается только лишь в узком диапазоне температуры тела, состава крови, содержания в ней кислорода и т. д.

Связано это со сложностью биохимических процессов и с их зависимостью от температуры среды, в которой они происходят. При понижении температуры воздуха холодовые рецепторы кожи и дыхательных путей подают сигналы в гипоталамус, а он через гипофиз (выбросом в кровяное русло соответствующих гормонов) и непосредственно через нервные связи вызывает в организме ряд взаимосвязанных физиологических сдвигов. Учащается дыхание и увеличивается сердечный выброс. Это обеспечивает повышение теплопродукции за счет интенсификации окислительных реакций и в то же время усиливает перенос тепла жидким теплоносителем – кровью. Одновременно сужаются кровеносные сосуды в коже, что уменьшает теплопотери в окружающую среду. Включаются механизмы усиленного использования внутренних запасов «топлива» – глюкозы и гликогена, а также специфические мышечные реакции (дрожь). Посылается тревожный сигнал и в сознание – человек чувствует, что ему холодно. Это побуждает его осознанно искать способ согреться.

Допустим, что в этой цепи произошел какой-нибудь сбой. Например, гипоталамус неправильно воспринял сигналы от рецепторов кожи и, хотя на улице сильный мороз, «думает», что на дворе лето. Нетрудно представить, к чему это приведет!

Как уже говорилось, приспособительные возможности организма повышают адаптогены, к которым относится и экзогенный супероксид. Лечение аэроионами – это, по сути дела, и есть стимуляция защитных сил организма. В последние годы получены данные о возможности лечения экзогенным супероксидом лучевой болезни, наркотической зависимости, а также рака и СПИДа. Но прежде чем аэроионотерапия этих заболеваний станет достоянием клиники, пройдет еще много времени.

Однако предмет этой книги – не лечение заболеваний, а их недопущение или, говоря иначе, профилактика. Любое заболевание представляет собой отклонение от нормы в функционировании какой-либо системы организма. Оно может быть вызвано внешними (болезнетворные микроорганизмы, химические вещества и т. п.) и внутренними (генетические отклонения) причинами.

Если организм изначально неправильно генетически запрограммирован, то тут ничего не поделаешь. Но не допустить сбоев в его нормальной работе можно.

Для этого нужно, во-первых, не подвергать себя запредельным нагрузкам, с которыми организм не может справиться. Это в равной степени относится к микробам (кипятите воду), химическим веществам (не злоупотребляйте алкоголем), физическим воздействиям (избегайте перегрева или переохлаждения) и т. д.

Во-вторых, нужно использовать все средства, способствующие нормализации работы систем организма, то есть повышению его приспособляемости.

Одним из таких средств, наряду с закаливанием, лечебным голоданием, физической активностью, гимнастикой йогов и специфическими пищевыми добавками (поливитамины, комплексы микроэлементов, фитопрепараты, растительные адаптогены, иммуномодуляторы, ноотропные препараты и т. д.) является и аэроионопрофилактика.

Поскольку спектр действия аэроионов кислорода очень широк, я остановлюсь лишь на некоторых, как мне кажется, наиболее важных возможностях аэроионопрофилактики.

Профилактика атеросклероза

Атеросклероз – это отложение на внутренних стенках кровеносных сосудов холестерина в виде бляшек и изъязвлений. Атеросклеротические изменения обычно охватывают не один, а множество артериальных сосудов. Отложения на стенках сосудов сужают их просвет, что нарушает нормальное кровоснабжение органов. Однако главную опасность для жизни человека представляет не сам атеросклероз, который часто протекает со слабой клинической симптоматикой, а наслаивающийся на него тромбоз артерий. Он может стать причиной прекращения кровоснабжения жизненно важного органа и, как следствие, смерти. Обнаружение связи между атеросклерозом и тромбозом привело к созданию новой концепции в медицине – рождению представления об атеротромбозе, которое было сформулировано в 1998 г. на Международной конференции терапевтов в США.

Долгое время считалось, что атеросклероз у людей начинает развиваться после 50 лет. Однако в последние десятилетия он «помолодел». Отложение холестерина может начаться чуть ли не в детском возрасте. Вначале этот процесс является обратимым, но с возрастом становится необратим. Основной причиной «помолодения» атеросклероза считается гиподинамия. Поэтому эффективным средством его профилактики является увеличение физических нагрузок. В наше время, когда работа большинства горожан не связана с физическим трудом, необходимо давать нагрузку мышцам во внерабочее время. Об этом, в частности, говорит существенное уменьшение смертности от сердечно-сосудистых катастроф в период «взрыва» физической активности в США с начала 70-х гг. минувшего столетия.

В единственном российском центре аэроионотерапии, в столице Мордовии Саранске, коллективом ученых под руководством известного в этой области доктора медицинских наук, профессора В. П. Скипетрова были проведены на животных интереснейшие исследования.

Изучалось влияние аэроионов кислорода на кроликов, находившихся в условиях гиподинамии.

У животных в состоянии ограниченной подвижности уже через две недели проявлялись признаки атеросклероза, застойной пневмонии и ишемической болезни сердца. Еще через две недели 50 % животных погибало от патологий аорты. В условиях, где воздух был с избытком отрицательных аэроионов, все животные выживали, и в их сосудах атеросклеротические изменения отсутствовали. Эти исследования позволили сделать вывод, что аэроионы кислорода обладают не только противотромботическим, но и противоатеросклеротическим действием.

Чтобы не быть голословным, приведу цитату из книги В. П. Скипетрова «Живой воздух».

«Эти факты получены в экспериментах на животных. Однако можно думать, что АИ кислорода аналогично влияют и на человека, а это делает аэроионизаторы воздуха в наших квартирах и на производстве незаменимым способом борьбы с такой грозной патологией, как атеросклеротическое поражение сосудов. Предупреждение или замедление развития атеросклероза позволит резко уменьшить число сердечно-сосудистых катастроф. По словам Клода Бернара, «возраст человека – это возраст его сосудов», поэтому замедление и уменьшение развития в них атеросклеротических изменений способно продлить жизнь».

Укрепление иммунной системы

Влияние аэроионов кислорода на иммунитет человека не вызывает сомнений. Действительно, супероксид – это не пенициллин, и его способность облегчать ход таких заболеваний, как грипп или туберкулез, может быть объяснена лишь укреплением иммунной системы.

Исследования московских биологов подтвердили положительные изменения в лейкоцитарном составе крови при ингаляции сверхбольших концентраций супероксида. Поскольку влияние супероксида на кровь осуществляется опосредствованно через продукт его дисмутации – перекись водорода, то оно вполне согласуется с данными, полученными при перекисноводородной терапии.

Как известно, иммунный ответ организма на попадание в него чужеродных агентов (антигенов) обеспечивается усиленной продукцией специфических белков (антител), которые их нейтрализуют.

Конкретный антиген инициирует интенсивное воспроизводство клеток иммунной системы, несущих соответствующие ему антитела. Участие активных форм кислорода, в частности перекиси водорода, в процессах клеточного деления сегодня доказано. Поэтому влияние экзогенного супероксида на мощность иммунной системы вполне естественно.

В современном жилище городской житель подвержен действию значительно большего количества патогенных микроорганизмов, чем в условиях естественной девственной природы, где их размножение ограничивается ультрафиолетовой радиацией солнца. Если учесть доказанное антибактерицидное и антивирусное действия супероксида способность аэроионов кислорода укреплять иммунитет является еще одним весомым аргументом полезности искусственной ионизации воздуха жилых помещений.

Восстановление после физических нагрузок

Заниматься спортом лучше всего на открытом воздухе. Возможно, об этом знали еще древние греки, потому что не строили закрытых олимпийских стадионов с кондиционированным воздухом. Одесская шутка. Но если серьезно, то еще лет десять назад великий терминатор, чемпион мира по культуризму Арнольд Шварценеггер в своей книге «Энциклопедия бодибилдинга» отмечал, что силовые тренировки на океаническом пляже значительно эффективнее тренировок в спортзале.

Еще в 70-х гг., когда развитию массовой физкультуры и спорта (особенно среди детей) в СССР уделялось хоть какое-то внимание, были проведены исследования влияния аэроионов на показатели физической активности у подростков. Поводом послужили полученные еще в конце 50-х гг. положительные результаты применения люстры Чижевского в кабинете лечебной физкультуры.

Спортивные тренировки предусматривают цикл «нагрузка – восстановление». Причем любой тренер скажет вам, что злейший враг спортсмена – перетренированность. Чтобы увеличить интенсивность тренировок, нужно сначала ускорить процесс восстановления сил. В профессиональном спорте с этой целью используют огромнейший арсенал средств: начиная от массажа, бани, усиленного питания и заканчивая специальными фармакологическими препаратами. Последние – это насилие над организмом, особенно при чрезмерных дозировках. Именно их применение зачастую впоследствии делает профессиональных спортсменов больными людьми.

Сегодня бытует мнение, что спорт постепенно из соревнования спортсменов превращается в соревнование ученых-медиков: кто придумает допинг покруче. Жесткий контроль над применением запрещенных фармакологических препаратов позволяет обратить внимание на естественные стимуляторы.

Аэроионы как «естественный допинг» в спорте

Поскольку супероксид в больших концентрациях проявляет выраженные адаптогенные свойства, то интересно бы знать, как вообще сегодня оценивается эффективность применения природных и искусственных адаптогенов в спорте.

Несколько лет назад российскими спортивными медиками был создан ряд комбинированных адаптогенов, предназначенных для повышения работоспособности спортсменов высокой квалификации. Проведены их всестороннее медико-биологическое исследование на лабораторных животных и, так сказать, «клинические» испытания на добровольцах. Препараты показали высокую эффективность и абсолютную безопасность. Последнее обстоятельство и является основной причиной того, что нет оснований переводить их в разряд запрещенных допингов. Их можно приобрести в обычной аптеке без рецепта как пищевые добавки для спортсменов.

Препараты под названиями «адаптон», «леветон», «фитон» и «элтон» включают в себя продукты пчеловодства, витамины и адаптогены растительного происхождения. По сути дела это – научно обоснованные и практически проверенные с использованием самого современного оборудования смеси адаптогенов со вспомогательными общеукрепляющими веществами. Например, наиболее эффективный стимулятор работоспособности – адаптон – представляет собой смесь измельченных корней левзеи сафлоровидной и девясила высокого. Левзея – классический адаптоген с выраженным влиянием на мышечную систему, а девясил (или дивосил) – известное еще Гиппократу лечебное растение, оказывающее общеукрепляющее действие.

Испытания на мышах в тесте «бег на тредбане» показали: в контрольной группе животных после 20-дневной тренировки средняя работоспособность повышалась в 1,56 раза, а в группе, которая принимала адаптон, – в 2,5 раза. Левзея без девясила обеспечивала лишь двукратное повышение.

Действие препаратов на человека не такое сильное, как на мышей. Повышение работоспособности у контрольной группы составляло от 9 % у принимавших элтон до 27 % у принимавших адаптон.

Следует обратить внимание на то, что препараты предназначены для спортсменов высокой квалификации. Это значит, что рацион их питания сбалансирован по содержанию белков, незаменимых аминокислот, витаминов и микроэлементов. Поэтому в любительском спорте, например при тренировках «для себя» в тренажерном зале или фитнес-клубе, использование адаптогенов должно сочетаться с приемом полного комплекса поливитаминов и микроэлементов.

Данных об аналогичных исследованиях адаптогенных свойств аэроионов кислорода найти не удалось ни в спортивных изданиях, ни в Интернете. Такие исследования либо вообще не ведутся, либо не рекламируются. Причиной первого варианта может быть недоверие к ионизаторам воздуха, сформированное навязчивой псевдонаучной рекламой современных «люстр Чижевского». Второй вариант менее вероятен, поскольку в профессиональном спорте исчерпаны далеко не все возможности фармакологических препаратов. И если, скажем, синтетический адаптоген дибазол эффективнее естественного женьшеня, то отдаленные последствия для здоровья спортсменов никого не интересуют. Деньги-то зарабатываются сегодня. И заметим, не теми, кто всякую фармацевтическую дрянь принимает, а на ринге получает по балде так, что слюни и сопли в стороны летят!

Поэтому профессиональный спорт оставим в стороне и обратим взор на физкультуру и спорт любительский, то есть те области, где человек волен сам на себе ставить эксперименты и решать, что ему нужно, а что нет. Мое личное желание быть здоровым и долго жить подтолкнуло к исследованию влияния повышенных концентраций аэроионов кислорода на результаты моих занятий атлетической гимнастикой.

Здесь нужно отвлечься, чтобы уточнить, так сказать, «исходные данные». О себе: родился в 1957 г. В Одессе. В дошкольном возрасте переболел многими детскими заболеваниями: корью, свинкой, желтухой, постоянно болел ангиной. Был худым и слабым.

В 15 лет отец отдал меня в секцию борьбы самбо. За полтора года я немного окреп, однако в весе не прибавил. В 17 лет при росте 170 см я весил 51 кг. Когда в 1975 г. поступил в Московский инженерно-физический институт, переезд из теплой Одессы в холодную Москву обострил хронический гайморит. Лечение антибиотиками и эфедрином не помогало. А в институте была классная секция борьбы самбо – тренировали мастера спорта международного класса.

Мне эта борьба очень нравилась, но тренироваться с гайморитом было очень тяжело. И тогда тренер посоветовал, несмотря на сложность, увеличить интенсивность тренировок до предела. Он мне сказал: «Тренируйся три раза в неделю так, чтобы «выползать» из спортзала, и через месяц ты о гайморите забудешь».

Я так и сделал, тем более что тренер ненавязчиво следил за моим самочувствием. Через два месяца я не только забыл о гайморите, но и прибавил 1,5 кг веса. Вот тогда я поверил в чудодейственность больших, но строго контролируемых (по современной терминологии – дозированных) нагрузок. В 1976 г. сосед по комнате в общежитии увлек меня атлетической гимнастикой. За два года регулярных занятий я прибавил в весе 12 кг и, как говорится, стал похож на человека, а не на Кощея Бессмертного. Эти два года на всю жизнь убедили меня, что атлетическая гимнастика – это лучшее оздоровительное средство.

Потом была работа, аспирантура, женитьба, дети – было не до тренировок. И только через 15 лет, в 1993 г., я вернулся в тренажерный зал. С тех пор регулярно тренируюсь по девять месяцев в году, делая перерывы летом, когда в зале слишком жарко. За два года я достиг тех же результатов, которые были у меня в 18 лет, и вот уже десять лет поддерживаю их на том же уровне. Очень хотелось годам к 45 повторить хотя бы в основных упражнениях те результаты, которые были на пике в 19 лет. Но при обычном режиме тренировок это не удавалось, а основательно увеличивать интенсивность просто не было ни желания, ни возможности.

В 2004 г. нашим коллективом был разработан настольный ионизатор «ЭОЛ» (имя бога ветров в древнеримской мифологии), дающий аэроионы с высоким содержанием супероксида. Стало интересно попробовать, как аэроионы повлияют на результаты тренировок.

Я установил ионизатор в спальне так, чтобы обеспечить послегрозовую концентрацию аэроионов, и продолжал тренироваться. Через три месяца оказалось, что результаты чуть-чуть возросли, но вес тела уменьшился. Антропологические измерения параметров тела показали, что вес «ушел» из области талии и живота. Но мне хотелось увеличить результаты при том же весе тела. Я добавил в рацион питания поливитамины с микроэлементами – вес тела увеличился, результаты тоже. К маю 2005 г. в становой тяге (одно из основных упражнений пауэрлифтинга, в котором задействованы все мышцы опорно-двигательного аппарата, поднятие штанги с пола) я довел результат до 90 кг, чем повторил достижения 28-летней давности! Причем режим тренировок был достаточно щадящий.

Следующим этапом к набору «аэроионы плюс витамины» стала настойка женьшеня. Расчет был прост: аэроионы и женьшень имеют разный спектр адаптогенного действия и, возможно, дополнят друг друга. Так оно и оказалось. Результаты медленно, но уверенно пошли вверх, при том что интенсивность тренировок возросла не за счет насильственного увеличения нагрузок, а за счет желания тренироваться. Спортсменам хорошо знакомо чувство, когда не хочется тренироваться и удовольствия от тренировки не получаешь. Это признак того, что в промежутках между тренировками организм не успевает полностью восстановить и умножить силы. Когда в день следующей тренировки с нетерпением ждешь вечера, чтобы придти в зал и поднять чуть-чуть больше, чем в прошлый раз, все в порядке. Такое состояние хорошо знакомо спортсменам, и его даже сравнивают со своеобразным «наркотиком». Сравнение вполне точное: поход в спортзал – это очередная «доза» хорошего самочувствия и заряд бодрости. Пропущенные по какой-либо причине тренировки – это потеря остроты ощущения легкости и послушности собственного тела. Через год в становой тяге мой результат возрос с 90 до 110 кг при собственном весе 60 кг.

Таким ходом эксперимента заинтересовались товарищи по спортзалу. Решили присоединиться. Хотите попробовать и вы? Джо Ведер – тренер Шварценеггера – советовал: экспериментируйте, удивляйте мышцы. Нормализуйте питание по содержанию белков, жиров и углеводов, добавьте незаменимые аминокислоты, полный комплекс витаминов и микроэлементов. Эти хорошо известные спортсменам меры дополните аэроионопрофилактикой. А как ее проводить, читайте в следующем разделе.