Текст книги "Внимание глубина"
Автор книги: Виктор Тюрин
сообщить о нарушении
Текущая страница: 8 (всего у книги 9 страниц)
Глава 14. ПОДВОДНЫЙ СПОРТ И ЗДОРОВЬЕ
Академик А. И. Берг пишет, что в середине XIX века из всей энергии, производимой и потребляемой на земле, 94 процента приходилось на мускульную силу человека и домашних животных и лишь 6 процентов энергии вырабатывали водяные колеса, ветряные мельницы и небольшое количество паровых машин. Во второй половине XX века лишь один процент энергии производится мускульной силой.
Таким образом, технический прогресс улучшил нашу жизнь, но привел к “мускульному голоду”, который нарушает нормальную деятельность важнейших органов и систем организма, уменьшает его приспособляемость к физическим и психическим нагрузкам.
“Мускульному голоду” человек противопоставил спорт.
Ни один вид спорта не оказывает такого разностороннего и благоприятного влияния на организм, как плавание. Плиний-старший писал; “Римляне в течение шести веков не знали врачей и лечились от всех болезней простою водой”. В Древнем Риме невежественного человека обычно характеризовали словами: “Он не умеет ни плавать, ни читать”.
Подводный спорт укрепляет нервную систему, способствует совершенствованию систем кровообращения и дыхания. При плавании с ластами в физическую деятельность включаются новые группы мышц, которые в обычных наземных условиях мы мало тренируем.
Но подводным спортом могут заниматься только здоровые люди. Людям, больным или перенесшим недавно тяжелые заболевания, он, как и всякая другая значительная нагрузка, противопоказан. Ориентировочные сроки противопоказаний к занятиям подводным спортом после выздоровления от ряда болезней следующие;
ангина (катаральная, фолликулярная, лакунарная) – 12 дней;
ангина флегмонозная – 24 дня;
катар верхних дыхательных путей – от 6 до 16 дней;
вирусный грипп – от 12 до 38 дней;
воспаление легких – 30 дней;
инфекционная желтуха – от 3 до 6 месяцев;
аппендицит (после операции) – 40 дней;
острые заболевания придаточных пазух носа – 18 дней;
острый катаральный отит (евстахиит) – 14 дней;
тонзиллэктомия (без осложнений) – 20 дней;
острый гнойный отит – 24 дня.
Нарушение этих сроков может привести к трагедии под водой. Врач В. А. Гутерман описывает гибель на занятиях юноши, имеющего первый разряд по подводному плаванию. Оказалось, что незадолго до этого спортсмен перенес тяжелую ангину. Плавать ему было еще рано. В. Д. Суровикин приводит случай гибели в 1964 году в Алуштинском центральном клубе подводного спорта спортсменки Г. Как выяснилось, она страдала хроническим, стойко компенсированным сердечным заболеванием. Заниматься подводным спортом ей бесспорно было нельзя. Но она, чтобы участвовать в соревнованиях, обманным путем достала медицинскую справку, и Пермский морской клуб оформил ей путевку.
Спортсмен-подводник должен быть не только физически здоровым. Ему очень важно постоянно находиться в спортивной форме, особенно в период соревнований. Нарушения во время них режима отдыха и тренировок могут повлечь за собой возникновение патологических явлений.
В 1961 году спортсмен К., ныряя на скорость, потерял сознание под водой от кислородного голодания на дистанции, которую он легко преодолевал на прикидках. Оказалось, что за день до соревнований он грубо нарушил режим сна и отдыха, употреблял алкогольные напитки.
Внимательно надо относиться к состоянию своего здоровья и тем, кто занимается спортивной подводной стрельбой. Тем более, что ею увлекается не только молодежь, но и пожилые люди.
При нырянии всегда имеется кислородная недостаточность и во многих случаях физическая нагрузка бывает очень значительной. Поэтому необходимо помнить, что неожиданно большие перегрузки легко могут переносить только молодые, хорошо тренированные люди. А тех, кто недостаточно тренирован и к тому же имеет хронические заболевания сердца, сосудов или легких, они могут привести к перенапряжению с трагическими последствиями.
Иногда такое случается не только из-за незнания, но и из-за пренебрежения правилами предосторожности.
Опытный врач-физиолог С., который занимался подводным спортом от случая к случаю и, следовательно, систематически не тренировался, случайно попал в молодежную компанию аквалангистов, которые проводили тренировки в районе Судака. После тренировочных спусков шли на катере к пристани. Кто-то предложил высадить на пляж подводный десант. Все сразу оживились, представив, каким эффектным будет зрелище, когда из пены прибоя подобно пушкинским тридцати трем богатырям выйдут, блестя бронзовыми телами, аквалангисты. Для полного эффекта не хватало только дядьки Черномора.
Соблазн был велик, и С., забыв свои годы и болезни, принимает роковое решение.
Молодые, хорошо тренированные спортсмены-подводники плывут быстро. Отставать нельзя. На пляже могут поднять насмех. Но дыхание сбивается, не хватает воздуха, в области сердца появляется боль, С. всплывает и из последних сил кричит; “Мне плохо. Спасайте!”. Когда его подняли из воды, он был мертв.
Занимающиеся подводным спортом должны следить и за своим питанием, весом. Сейчас общеизвестно, что переедание способствует развитию различных заболеваний. Врачи США даже заявили, что основная проблема охраны здоровья в их стране не рак и не полиомиелит, а излишек веса людей.
Питание спортсменов-подводников должно быть рациональным. Пищу надо принимать не менее трех раз
в сутки с промежутком не более 5-6 часов и равномерно, чтобы не вызывать перегрузок желудочно-кишечного тракта. В период соревнований и тренировок питание должно быть не только разнообразным и богатым витаминами, но и высококалорийным (65 килокалорий на один килограмм веса). Пища должна приниматься за 1,5-2 часа до начала подводного плавания, так как при спусках под воду с переполненным желудком при обжатии брюшной стенки давлением воды может появиться тошнота и рвота. Непосредственно перед плаванием под водой, но не ранее, чем за 15 минут до начала плавания, рекомендуется выпить стакан виноградного сока или раствора глюкозы. Более ранний прием глюкозы не имеет никакого значения в энергетическом обмене во время плавания, так как глюкоза успеет в виде гликогена отложиться в печени.
В день спусков под воду желательно исключить из пищи продукты, вызывающие повышенное газообразование (фасоль, горох, бобы, капусту и т. д.).
Чтобы предотвратить позывы на мочеиспускание, что важно при продолжительных погружениях в гидрокостюмах, рекомендуется за 5-6 часов перед спуском исключить жидкую пищу, а за полчаса до него съесть бутерброд с сельдью.
Спортсмену-подводнику важно не только следить за своим здоровьем, укреплять его тренировками, но и совершенно необходимо отказаться от курения и алкоголя, злоупотребление которыми нарушает спортивную форму.
Алкогольное опьянение опасно не только тем, что пьяный делает безрассудные поступки, которые сами по себе могут привести к несчастью, но и тем, что человек даже на следующий день после опьянения неработоспособен, не может правильно оценивать свое состояние под водой.
Вспоминается случай с опытным водолазным специалистом К. На следующий день после свадебного торжества он пошел под воду в состоянии полного дискомфорта – общего недомогания. Во время плавания под водой К. почувствовал себя еще хуже, причем свое недомогание – одышку, головную боль, потливость и разбитость – он связывал со свадебными излишествами. Вскоре из-за плохого самочувствия плавание пришлось прекратить. После выхода из воды и проверки снаряжения оказалось, что одна из регенеративных коробок аппарата, где должен был находиться химический поглотитель углекислого газа, оказалась пустой. Произошло это потому, что К. из-за последствий алкогольного опьянения провел проверку снаряжения небрежно и не посмотрел, была ли коробка заряжена химическим поглотителем. Дыхание в аппарате в этих случаях не вскрывает упущения, так как сопротивление на выдохе в коробку без химического поглотителя значительно ниже, чем когда она им заполнена, а углекислый газ накапливается постепенно. Под водой К. по тем же причинам не смог правильно оценить свое состояние: находится ли он все еще в цепких объятиях Бахуса или уже ощущает тяжелую десницу Нептуна.
Курение также пагубно отражается на состоянии здоровья. Оно вызывает стойкое сужение просвета сосудов, ненормальное функционирование системы пищеварения, угнетает деятельность центральной нервной системы. К тому же почти все курящие страдают хроническим бронхитом и всегда кашляют. Приступ кашля под водой может привести к выбрасыванию загубника, а также к спазму голосовой щели, что особенно опасно во время всплытия с глубины, так как в этом случае может возникнуть баротравма легких.
Чтобы успешно заниматься подводным спортом, надо тренировать организм на выносливость. В этом вам помогут лыжи, коньки, ходьба, плавание, бег на большие дистанции, гребля. Физические упражнения необходимо сочетать с закаливанием организма.
Учтите к тому же, что если вы хорошо тренированы, то не только не попадете в беду сами, но и сможете в случае необходимости оказать помощь другому подводному пловцу. А ведь подводный спорт, как никакой другой, требует надежных товарищей.
Таким образом, если вы приступили к занятиям подводным спортом, то будьте последовательны, приучите себя выполнять все правила и рекомендации. Это поможет вам не только сохранить, но и укрепить свое здоровье.
УЗЕЛКИ НА ПАМЯТЬ
Роль опыта в подводном спорте неоспорима. Достаточно сказать, что вряд ли бы Жак-Иву Кусто пришла мысль изобретать акваланг, если бы он, спускаясь в кислородном аппарате, дважды не получил под водой отравление кислородом.
Французский философ-материалист XVIII века Клод Гельвеций писал, что знание некоторых принципов легко возмещает незнание некоторых фактов. Будем надеяться, что советы опытных подводных пловцов возместят вам на первых порах отсутствие опыта.
§ К плаванию под водой допускаются лица, прошедшие соответствующую подготовку и имеющие удостоверение на допуск к подводному плаванию.
§ Каждый спортсмен-подводник должен систематически совершенствовать свое мастерство, ежегодно подтверждать квалификацию в спортивно-технических клубах ДОСААФ, в спортивных обществах, а также ежегодно проверять состояние своего здоровья.
§ Поднимаясь наверх, чтобы обновить воздух в легких, следите за тем, чтобы конец дыхательной трубки возвышался над водой, и только тогда, сильно выдув через трубку воздух, сделайте глубокий вдох.
§ Первая же потребность сделать вдох при нырянии должна служить вам сигналом к всплытию. Помните, что кислородное голодание головного мозга возникает неожиданно, и сам ныряльщик не может предпринять какие-либо меры для собственного спасения.
§ Не ныряйте со шлюпки, если она не стоит на якоре, а обеспечивающие лица не готовы наблюдать за вашими действиями и прийти на помощь.
§ Не ныряйте в состоянии переутомления, переохлаждения или алкогольного опьянения! Это способствует возникновению кислородного голодания головного мозга.
§ При недомогании, усталости от физического или умственного перенапряжения, после бессонной ночи, в состоянии алкогольного опьянения или на следующий день после него не погружайтесь под воду и с дыхательным аппаратом!
§ При всплытии с аппаратом не обгоняйте пузырьков воздуха, выходящих из клапана выдоха легочного автомата, и не задерживайте дыхание. При вынужденной задержке дыхания (кашле) прекратите всплытие.
§ Не опускайтесь с аппаратом быстрее, чем со скоростью 15 метров в минуту. Не забывайте делать во время спуска глотательные и зевательные движения и периодически выдыхать носом под маску.
§ Не забывайте, что подшлемники должны иметь устройство для сообщения полости наружного уха с подмасочным пространством.
§ Чтобы предохранить барабанную перепонку от воздействия соленой воды, закапывайте в уши персиковое или обычное подсолнечное масло, предварительно прокипяченное и охлажденное. Но ни в коем случае не пользуйтесь ушными пробками или наушниками.
§ Если у вас появились боли в ушах при спуске, не спешите “продуваться”. Сначала выясните, откуда избыточное давление – снаружи или изнутри. Для этого всплывите на 1-2 метра, и вы почувствуете, свободны ли слуховые проходы.
§ Перед каждым погружением лично проводите рабочую проверку снаряжения.
§ Не погружайтесь, если глубина в месте спуска не проверена, а катер (шлюпка) не укомплектован запасным снаряжением.
§ Не погружайтесь, если волнение на море (озере) выше трех баллов.
§ Никогда не погружайтесь на глубину один, без обеспечивающего и страхующего спортсмена. Обеспечивающий спортсмен должен находиться на шлюпке (на берегу) или плавать над вами в комплекте № 1, поддерживая связь по сигналу (буйрепу), наблюдая за пузырьками выдыхаемого вами воздуха и следя за выполнением мер безопасности. Страхующий спортсмен должен быть в комплекте № 2 и находиться на шлюпке или берегу в готовности немедленно оказать вам помощь по сигналу обеспечивающего.
§ Парное или групповое плавание может совершаться и без наблюдения с поверхности, но при этом спортсмены-подводники должны обязательно иметь приборы ориентировки; компасы, глубиномеры, часы. Плавать следует в пределах видимости друг друга. При плохой видимости необходимо пользоваться сигнальными концами, путевыми нитями, подводными светильниками и другими средствами, которые могут обеспечить связь между спортсменами.
§ Погружаясь с дыхательным аппаратом, всегда имейте при себе нож и дыхательную трубку. Они помогут вам выбраться из воды, если в акваланге кончится воздух.
§ Когда спуски производятся с катера или шлюпки, поднимите специальные флаги “Водолаз под водой” (два нуля) или по международному своду флаг “Альфа”. В ночное время зажгите два зеленых огня, расположенных один под другим на расстоянии одного метра.
§ Перед погружением на глубину с дыхательными аппаратами рассчитывайте время допустимого пребывания на максимальной глубине. Не забудьте при этом учесть влияние температуры воды на объем и давление газа в баллонах акваланга.
§ Шлюпки и катера, с которых производятся спуски, должны быть устойчивыми, иметь трапы для спуска за борт, бросательные концы с поплавками (конец Александрова). При спусках на глубину более 10 метров на шлюпке обязательно должны иметься таблицы декомпрессии.
§ При плавании следите за ритмом дыхания. Если дыхание участилось и ощущается недостаток воздуха, прекратите плавание и восстановите дыхание, делая редкие глубокие ритмичные вдохи и выдохи.
§ Не поддавайтесь чувству паники ни в какой ситуации. Сначала обдумайте свои действия, а потом уже их выполняйте.
§ В случае потери ориентировки соблюдайте хладнокровие и помните, что поверхность воды там, куда устремляются пузырьки воздуха.
§ Почувствовав резкое изменение температуры воды при входе в зону “температурного скачка”, не углубляйтесь дальше и не задерживайтесь в зоне, так как возможен холодовой шок.
§ Знайте, где находится ближайшая рекомпрессионная камера, чтобы в случае необходимости доставить туда спортсменов-подводников, заболевших баротравмой легких, декомпрессионной болезнью, отравившихся выхлопными газами или после утопления.
§ Перед всплытием с глубины осмотрите и проверьте чистоту сигнального конца. Если сигнальный конец запутался и распутать его невозможно, обрежьте его.
§ Никогда не плавайте вблизи сетей – в них можно запутаться.
§ Никогда не плавайте под водой в зоне движения судов и моторных лодок.
§ Ружье для подводной стрельбы заряжайте и разряжайте только в воде, поставив спуск на предохранитель. Гарпун при этом направьте в сторону глубины и от берега. Не занимайтесь стрельбой по рыбам там, где есть купающиеся, в районах пляжей. Ружья для подводной стрельбы должны иметь надежные предохранители, не срабатывающие при случайном падении ружья на землю.
§ После выстрела следите за гарпун-линем – в нем легко запутаться.
§ Если вы страхуете товарища, то спешите на помощь не только, когда получили сигнал бедствия, но и при задержке ныряльщика под водой более двух минут, так как это может быть связано с возникновением кислородного голодания.
§ Черном море остерегайтесь ската-хвостокола, морского ерша, скорпены, акулы-катрана. В Японском море – медузы гонионемы (крестовика), ожог которой вызывает тяжелое и длительное заболевание, а при повторных случаях – смерть.
§ Знайте, что подводным плаванием нельзя заниматься людям, глухим от рождения, перенесшим радикальную операцию по поводу мастоидита, имеющим перфорацию барабанной перепонки, а также страдающим эпилепсией или сердечно-сосудистыми заболеваниями.
§ Помните, что курение и подводный спорт несовместимы.
§ Алкоголь – еще больший враг любителей подводного спорта. Недаром у известного ученого-гигиениста Рубнера есть высказывание, что в пиве и вине ежегодно тонет гораздо больше людей, чем в воде.
