Текст книги "Беременность и роды в вопросах и ответах"
Автор книги: Валерия Фадеева
Жанр:
Прочее домоводство
сообщить о нарушении
Текущая страница: 6 (всего у книги 14 страниц) [доступный отрывок для чтения: 6 страниц]
Как общаться с будущим ребенком?
С 17-й недели полезно уделять время общению с будущим ребенком. Пусть кроха уже сейчас чувствует вашу любовь.
Расслабьтесь. Положите руку на живот, представьте, что от нее идет мягкий свет и тепло туда, где в блаженстве развивается ваш малыш. Закройте глаза и подумайте, что вы посылаете любовь своей крохе. А теперь скажите своему чудесному ребенку:
«Здравствуй, моя любовь! Я ждала тебя, я мечтала о тебе, а теперь ты уже существуешь. Ты пока еще во мне, но ты уже живешь. Все силы своей души, все силы своего любящего сердца, весь свет мира я направляю тебе. Я хочу, чтобы ты знал, что я любила, люблю и буду любить тебя всегда. Что бы ни случилось с тобой в жизни, знай, радость моя, что я всегда с тобой.
Я хочу, чтобы ты всегда, мой любимый малыш, душа моя, радость моя, знал и чувствовал нашу неразрывную связь. Благодарю тебя за то, что ты пришел ко мне именно сейчас. Я знаю, что ты очень мудрый, прекрасный и талантливый. Все в жизни происходит вовремя, поэтому ты избрал самый лучший момент для того, чтобы прийти в мою жизнь.
Ты очень нужен мне и нашей семье. Мы любим и ждем тебя с нетерпением. Мы хотим, чтобы тебе всегда было очень хорошо с нами, так же как и нам с тобой. Знай, радость моя, что тепло моей души всегда с тобой. Ты всегда можешь рассчитывать на мою любовь. Я– твоя мама!»
Как защищать от негативного воздействия себя и своего будущего ребенка?
➭Не делитесь своими планами и желаниями с завистливыми и недоброжелательными людьми. Не рассказывайте им про себя и свою семью. Старайтесь избегать общения с ними. Такие люди посылают в вашу сторону отравленные стрелы отрицательно заряженной энергии, которые могут помешать вам в осуществлении планов.
➭Представьте себя со всех сторон окруженной стеной из одного, двух или трех рядов кирпичей. С наружной стороны стена покрыта слоем зеркал, обращенных во внешний мир. С какой бы стороны нападающий ни пытался на вас напасть, он всегда получит отраженный и усиленный зеркалом ответный удар. Применяя «зеркальную стену», никогда не показывайте человеку, пытающемуся влиять на вас отрицательно, что вы защищаетесь. Ваше спокойствие и дружелюбие заставят его наносить более сильные удары, которые все с большей силой будут к нему возвращаться.
➭Не выходите на улицу и не гуляйте в людных местах, если вы сильно чем-то расстроены или нездоровы. В таком состоянии из вас легко можно черпать энергию. Лучше всего отправиться в парк или в лес – там можно быстро вернуть себе душевное равновесие и пополнить жизненные силы.
➭Важно замкнуть контур энергетического поля. Добиться этого можно любым скрещиванием рук и ног. Постоянно соединяйте сначала указательные и большие пальцы обеих рук, а затем дайте соприкоснуться между собой средним, безымянным пальцам и мизинцам.
➭После общения с людьми очень полезно умываться проточной водой и при этом произносить любую молитву или просто просить Господа очистить вас от всякого зла, всякой дурной мысли и слова, просить, чтобы водичка омыла вас и унесла все плохое в землю. Проделайте такое умывание троекратно.
➭В конце дня примите душ. Представляйте себе, как вода смывает вместе с потом и грязью ваши обиды, ваше раздражение или усталость, чужие злые мысли и чувства, которые могли коснуться вашего биополя в течение дня.
➭То же самое надо представлять себе и когда вы просто моете руки. Вообще руки надо обмывать почаще в течение дня, чтобы таким образом освобождаться от усталости и любых негативных зарядов.
➭Для того чтобы избавить себя от «телефонного вампиризма», предупредите всех знакомых, что больше пяти минут вы по телефону ни с кем общаться не будете, а неприятный разговор заканчивайте сразу же, не стесняясь.➭Есть святые слова, переданные нам нашими предками. В них каждый звук имеет смысл. Выстроенные определенным образом, они приобретают значение целостной энергетической защиты. Молитвы с просьбой о защите имеют двойной смысл – это не только обращение и покаяние, это наш «уход» от отрицательной энергетики, отвлечение от «темных» мыслей и победа над неверием в себя и в Высшую Силу Разума.
МОЛИТВА ГОСПОДНЯ (ОТЧЕ НАШ) Отче наш. Иже еси на небесех! Да святится имя Твое, да приидет Царствие Твое, да будет воля Твоя, яко на небеси, и на земли. Хлеб наш насущный даждь нам днесь, и остави нам долги наша, якоже и мы оставляем должником нашим, и не введи нас во искушение, но избави нас от лукавого. Яко Твое есть Царство, и сила, и слава во веки веков. Аминь.
МОЛИТВА АНГЕЛУ-ХРАНИТЕЛЮ
Ангеле Божий, хранителю мой святый, на соблюдение мне от Бога с небесе данный, прилежно молю Тя. Ты мя днесь просвети и от всякого зла сохрани, ко благому деянию настави и на путь спасения направи. Аминь.
ПСАЛОМ 90
Живущий под кровом Всевышнего под сению Всемогущего покоится. Говорит Господу: «Прибежище мое и защита моя, Бог мой, на Которого я уповаю!» Он избавит тебя от сети ловца, от гибельной язвы. Перьями Своими осенит тебя, и под крыльями Его будешь безопасен; щит и ограждение – истина Его. Не убоишься ужасов в ночи, стрелы, летящей днем, язвы, ходящей во мраке, заразы, опустошающей в полдень. Падут подле тебя тысяча и десять тысяч одесную тебя; но к тебе не приблизится. Только смотреть будешь очами твоими и видеть возмездие нечестивым. Ибо ты сказал: «Господь – упование мое»; Всевышнего избрал ты прибежищем твоим. Не приключится тебе зло, и язва не приблизится к жилищу твоему. Ибо Ангелам Своим заповедает о тебе – охранять тебя на всех путях твоих. На руках понесут тебя, да не преткнешься о камень ногою твоею. На аспида и василиска наступишь; попирать будешь льва и дракона. «За то, что он возлюбил Меня, избавлю его; защищу его, потому что он познал имя Мое. Воззовет ко Мне, и услышу его; с ним Я в скорби; избавлю его, и прославлю его; долготою дней насыщу его, и явлю ему спасение Мое». Аминь.–
Определение пола ребенка
Как определяли пол будущего ребенка на Руси?
➭Если беременная женщина утром вставала с кровати с левой ноги, говорили, что у нее будет сын, если с правой – дочка.
➭Пусть будущая мама возьмет со стола ключ (без колечка и не в связке!). Если она возьмется за круглую часть, то у нее родится мальчик, если за длинную узкую часть – девочка, а если посередине – пусть ждет двойняшек.
➭Если беременная во время еды поперхнулась, попросите ее назвать любое число. Потом вычислите, какой букве алфавита оно соответствует (а – 1,6–2 и т. д.) и попросите ее назвать имя, начинающееся с этой буквы. Если она выберет имя девочки, то у нее родится девочка, а если имя мальчика, то мальчик.
➭Если у вас есть старшие дети, вспомните первое слово предыдущего ребенка. Если он сначала сказал «мама», то родится девочка, а если «папа», то мальчик.
➭Сравните год зачатия и возраст матери на момент зачатия. Если оба числа четные или оба нечетные, то родится девочка, а если одно четное, а другое нечетное, то мальчик.
➭Если во время беременности у женщины опухают ноги, родится мальчик, а если с ногами все в порядке – девочка.
➭Если будущая мама раздражительна, то у нее родится девочка, а если у нее большей частью хорошее настроение, то мальчик.
➭Если женщина ест горбушки, то у нее родится мальчик, а если берет куски хлеба из середины, то девочка.
➭Если руки беременной стали сухими и кожа на них трескается, то родится мальчик, а если руки стали более мягкими, то девочка.
➭Будущая мама, ожидающая мальчика, ест больше той, у которой родится девочка.
➭У женщины, беременной мальчиком, живот ниже, чем у той, которая ждет девочку.
➭Проденьте через обручальное кольцо беременной женщины цепочку и подвесьте его над ее животом (женщина должна при этом лежать). Если кольцо будет качаться вперед-назад, то родится девочка, а если по кругу, то мальчик. Эго гадание существует и в другом варианте: над ладонью беременной можно подвесить любой медальон на цепочке. Если он движется по кругу то родится девочка, а если качается из стороны в сторону, то мальчик. Существует мнение, что это гадание верно только в том случае, если ожидаемый ребенок не первый.
➭Если беременная женщина неуклюжа и постоянно спотыкается, то у нее родится мальчик, а если она более грациозна, то пусть ждет девочку.
➭Если мальчик, уже начинающий ходить, проявляет интерес к беременной женщине, у нее родится девочка, а если он не обращает на нее внимания, то мальчик.
➭Если будущая мама спит на левом боку, у нее родится мальчик, а если на правом – девочка.
Есть ли способы предсказания пола будущего ребенка, которые подтверждают врачи?
Гадание по внешности. Ухудшение внешности женщины во время беременности списывали на девочку, поселившуюся внутри.
Эта примета подтверждается медицинской практикой. Обычно мамы девочек во время беременности меняются внешне: лицо становится одутловатым, отечным, появляются пигментные пятна. Все потому, что маленькая кокетка уже в утробе претендует на мамины женские гормоны. Мальчиков же такие мелочи, как правило, не интересуют, потому будущая мама хорошеет с каждым днем.
Гадание по возрасту. В основе этого способа предсказания пола лежат данные, подтвержденные научно. Согласно им, у молодых матерей в возрасте до 20 лет чаще рождаются мальчики (примерно в 55 % случаев). Если же будущей маме хорошо за 30, шанс, что она разрешится девочкой, равен 53 %. Мальчики нежнее и уязвимее, организму не очень молодой и не очень здоровой матери труднее их защитить – вот и посылает ей природа более выносливую девочку.
Кроме того, при первых родах велика вероятность рождения мальчика, а при каждых последующих она снижается на 1 %.
Каковы достоверные способы определения пола ребенка?В отличие от догадок и примет, пренатальная диагностика гарантирует 100 %-ную достоверность определения пола малыша. Этот комплекс медицинских мероприятий позволяет оценить в первую очередь здоровье еще не рожденного ребенка. Однако здоровье и пол очень часто связаны друг с другом. Ни один врач не будет делать перечисленные далее процедуры, повинуясь только любопытству будущих родителей, так как для проведения исследований нужны более серьезные причины.
УЗИ. На сегодняшний день каждой женщине во время беременности обязательно проводят ультразвуковое исследование. Этот метод исследования считается самым безопасным для матери и ребенка, самым надежным и распространенным. Он не имеет противопоказаний к проведению. Вся процедура занимает 5—10 минут и позволяет увидеть положение плода и плаценты, уточнить срок беременности, убедиться в правильном развитии плода. При УЗИ половые органы малыша можно увидеть, уже начиная с 14—16-й недели. Случается, что малыш попадается стеснительный и вводит даже опытного врача в заблуждение. Однако если вам четко сказали – мальчик, то это, как правило, мальчик и есть, так как не заметить его половые признаки невозможно. А вот если врач увидел «вроде бы девочку», то это может быть и девочка, и мальчик (просто очень скромный). Прояснить ситуацию поможет повторное УЗИ на более позднем сроке.
...
♩ При исследовании врач сначала обязан спросить, желает ли мама узнать пол своего малыша.
Инвазивные методы исследования предполагают проникновение в полость матки беременной женщины. К ним относятся:
• амниоцентез(исследование околоплодных вод),
• кордоцентез(забор пуповинной крови),
• биопсия хориона(исследование хориона).
Это достаточно серьезные манипуляции, связанные с определенным риском для ребенка. Именно поэтому их проводят только по особым, медицинским показаниям (например, при подозрении на наследственное или врожденное заболевание). При этом основным объектом исследования становится хромосомный набор будущего ребенка. Именно он позволяет ответить на вопрос, кто у мамы в животике – мальчик или девочка. Достоверность получаемых результатов очень высока – 99 %.
Исследование пола по медицинским показаниям можно провести начиная с 8-й недели беременности. Если выявился нежелательный пол, по медицинским показаниям и желанию супругов беременность можно прервать, таким образом предотвратив рождение больного ребенка. К счастью, заболевания, связанные с полом, встречаются крайне редко.
Пользование сотовым телефоном
Безвреден ли сотовый телефон для здоровья беременной женщины?
Будущая мама должна знать, что общение по сотовому телефону в течение долгого времени вовсе не безобидно для нее.
Во время разговора по сотовому телефону практически все тело беременной подвергается воздействию электромагнитного поля, включая развивающийся плод. Доказано, что оно может негативно влиять на женщину, а чувствительность эмбриона к повреждающим факторам значительно выше, чем чувствительность материнского организма.
➭Установлено, что внутриутробное повреждение плода электромагнитным полем может произойти на любом этапе его развития: во время оплодотворения, имплантации, развития. Электромагнитное поле сужает периферические сосуды и тем самым препятствует необходимому поступлению крови к матке и плоду. Из-за этого нерожденный малыш начинает страдать от гипоксии.
➭Помимо этого до 50 % увеличивается риск преждевременных родов.
➭Электромагнитные волны способны вызывать гормональные сдвиги в организме женщины, а это может стать причиной выкидыша на ранних сроках беременности.
➭Если беременная страдает заболеванием эндокринных желез (сахарный диабет, тиреотоксикоз), то использование сотового телефона в течение длительного времени может вызвать резкое ухудшение ее здоровья, а следовательно, нанести вред и малышу.
➭У ребенка, который длительное время подвергался излучению внутриутробно, возможны нарушения высшей нервной деятельности(например, неадекватное поведение, аутизм и т. д.).
Каковы рекомендации по использованию сотового телефона?
➭Пользуйтесь сотовым телефоном только, если это действительно необходимо.
➭Разговаривайте непрерывно не более 3 минут. Минимальный период между разговорами должен составлять 15 минут.
➭При покупке выбирайте сотовый телефон с меньшей максимальной мощностью излучения. Относительно безопасным уровнем излучения считается 1 Вт на 1 кг веса. Поэтому, покупая мобильный телефон, обязательно ознакомьтесь с его техническими характеристиками.
➭Не носите включенный сотовый телефон в кармане или на груди. Старайтесь держать его в сумочке или в кармашках из специальной ткани, предотвращающей воздействие излучения.
➭Пользуйтесь устройством «hands-free» (свободные руки).
➭Не оставляйте на ночь включенный телефон около себя (под подушкой, на прикроватном столике).
➭Аппарат, которым вы пользуетесь, должен быть сертифицирован и соответствовать принятым стандартам. Покупайте телефон только в специализированных магазинах.
...
♩ Постарайтесь подолгу не разговаривать по сотовому телефону.
Как влияет сотовый телефон на сон?
Если вы не будете расставаться с сотовым телефоном даже во сне (например, привыкли использовать его в качестве будильника и для этого кладете рядом с подушкой), не удивляйтесь, если перестанете высыпаться. Работающий в режиме ожидания мобильник способен сократить и расстроить фазы ночного отдыха – быстрый и медленный сон.
Беременность и вредные привычки
Как влияет курение матери на будущего ребенка?
Курящая женщина подвергает угрозе не только свое здоровье, но и здоровье и жизнь своего будущего ребенка, который начинает свою жизнь в условиях никотинового отравления (интоксикации). По сути, находясь в утробе, малыш выступает в роли пассивного курильщика.
➭Риск спонтанного абортау женщин, курящих во время беременности, на 30–70 % выше, чему некурящих. Считается, что выкуривание женщиной даже четырех сигарет в день представляет серьезную опасность для возникновения преждевременных родов, которая удваивается при выкуривании 5—10 сигарет в день.
➭ Отставание во внутриутробном развитии плодау курящих женщин встречается чаще (у первородящих – в 4 раза, у повторнородящих – в 3 раза), чем у некурящих.
➭ Анемия плодатакже чаще регистрируется у курящих женщин.
➭Ребенок рождается с маленьким весом.У курящих женщин в 2,2 раза чаще рождаются дети массой тела менее 2500 г. В целом масса тела детей, рожденных у курящих матерей, на 150–350 г меньше массы тела детей, рожденных у некурящих женщин.
➭В физическом развитии такие дети значительно отстаютот своих сверстников и в целом не полностью реализуют заложенный в них природой потенциал из-за негативного воздействия курения.
➭У курящих женщин чаще, чем у некурящих, рождаются дети с пороками сердца и дефектами развития носоглотки, паховой грыжей, косоглазием.
➭Курение неблагоприятно влияет на процесс закладки и развития нервной трубки у плода, ведет к рождению младенцев с врожденными аномалиями умственного развития, с «волчьей пастью» и «заячьей губой».
➭Дети, родившиеся у курящих женщин, характеризуются замедлением интеллектуального, в том числе эмоционального, развития.
Как протекает беременность у курящих женщин?
У курящих женщин беременность протекает более тяжело, чем у тех, кто никогда не курил или бросил еще до зачатия. Они чаще страдают от раннего токсикоза, гестоза, варикозного расширения вен, запорови головокружения.Вне зависимости от количества и качества выкуриваемых сигарет при курении ускоряется разрушение витамина С, и возникает его дефицит. Последствия этого дефицита могут быть достаточно серьезными – нарушение обмена веществ, снижение иммунитета, ухудшение усвоения белков, депрессия и сонливость. Кроме того, никотиновое отравление будущей мамы в момент зачатия в 8—10 раз увеличивает риск выкидыша.
Безопасно ли выкуривать несколько сигарет в день?
Беременным женщинам курение абсолютно противопоказано. Поэтому ошибочно полагать, что 4–5 сигарет в день не принесут никакого вреда, а риск появления разного рода проблем находится в прямой зависимости от количества потребляемого табака, т. е. выкурить одну сигарету лучше, чем две и т. д. Правда, исходя из этой логики, выкуренные 4–5 сигарет, конечно, лучше, чем 7 или 10.
Необходимо просто бросить эту вредную привычку совсем и как можно скорее. Ведь уже доказано, что у женщины, переставшей курить до 16-й недели беременности, шансы родить полноценного ребенка такие же, как и у некурящей.
Как бросить курить?
Вопреки распространенному мнению сигареты – это не наркотики. Практически любая психически здоровая женщина в состоянии отказаться от этой пагубной привычки. Самое трудное – продержаться первый день без сигарет. Вам будет некуда деть руки, вы будете постоянно хотеть есть, спать и быстро раздражаться по пустякам. Никотиновая зависимость в отличие от алкогольной и наркотической довольно слабая (независимо от стажа курильщика). Психологи утверждают, что если вы перетерпите 24 часа без сигарет, то больше они вам не понадобятся. На следующий день к сигаретам вас будет толкать уже все что угодно, только не никотиновая зависимость. Теперь главное понять, зачем вам это надо. Стимулы взять в руки сигарету могут быть самые разные: за компанию, желание вписаться в «курящий» коллектив, по привычке, желание принять эффектную позу, от нечего делать и т. д. Каждый раз, когда рука тянется к сигарете, честно спрашивайте себя: «Зачем мне это надо?» Ответив, придумайте себе другой, более безопасный способ снять раздражение и расслабиться.
Насколько опасно пассивное курение во время беременности?
Ученые установили, что при курении в окружающую среду токсичных веществ попадает в несколько раз больше, чем в организм курильщика. Поэтому пассивным курильщиком быть опасно.
Если будущая мама находится рядом с курильщиком, то она вынуждена дышать токсинами, которые оседают глубоко в легких, а после разносятся током крови по всему организму, накапливаясь в тканях печени, поджелудочной железы, костном мозге и т. д.
В табачном дыме также содержится и окись углерода (угарный газ), которая очень пагубно влияет на организм беременной женщины и ее будущего ребенка. Чем больше дыма вдыхается матерью, тем больше выражена степень гипотрофии у малыша (уменьшение роста и веса плода).
...
♩ ➭Беременные женщины должны избегать сильно накуренных мест!
➭Если кто-либо из членов вашей семьи курит, постарайтесь убедить его хотя бы не курить дома.
Повредит ли ребенку выпитый алкоголь, курение, принятые лекарства в период, когда женщина еще не знала, что беременна?
Стопроцентной гарантии, что ребенок будет абсолютно здоров, ни один врач дать не сможет. Даже если женщина не пила и не курила никогда в жизни. Но вероятность того, что с малышом все нормально, действительно велика. Дело в том, что примерно первые десять дней жизни эмбрион еще не прикрепился к стенке матки и не присоединился к кровообращению матери. Поэтому вредные вещества, которые попадают в кровь женщины, к ребенку не поступают. Окончательная имплантация плодного яйца происходит к концу 2-й недели беременности, если считать от даты зачатия. Это время как раз совпадает с первыми днями задержки менструации и установлением факта беременности. Как правило, после этого будущая мама старается вести здоровый образ жизни.
...
♩ Если в первые дни беременности на эмбрион было оказано вредное влияние, и в его развитии что-то пошло не так, то беременность прерывается самостоятельно на раннем сроке. Иногда женщина может и не догадываться о том, что она была беременна. Просто месячные приходят на пару дней позже, чуть более болезненные и обильные.
Если беременность протекает нормально, угрозы выкидыша нет, то, скорее всего, с ребенком все хорошо.
Что делать, чтобы убедиться в том, что будущий ребенок здоров?
Если вопрос о здоровье ребенка продолжает волновать молодую маму и ее врача, то в 12 недель нужно сделать подробное ультразвуковое исследование , а после 15-й недели сдать специальный анализ крови, так называемый тройной тест. Этот анализ оценивает уровень трех гормонов в крови женщины – альфа-фетопротеина (АФП), хорионического гонадотропина (ХГЧ) и эстриола (ЕЗ). По уровню этих гормонов определяется вероятность врожденных патологий у будущего ребенка. Беременной женщине нужно набраться сил и терпения, так как вполне вероятно, что этот анализ ей придется сдавать не один раз, а два или даже три. Дело в том, что концентрация данных гормонов в крови зависит от множества различных причин, поэтому у этого теста очень много ошибочных результатов. По результатам тройного теста и УЗИ врач оценивает вероятность отклонений в развитии ребенка.
Каково влияние наркотических веществ на будущего ребенка?
Некоторые наркотические вещества, в основном вызывающие галлюцинации (ЛСД), могут пагубно действовать уже на стадии образования гамет, приводя к разрывам хромосом. Хромосомные аномалии всегда обусловливают неблагоприятные последствия для потомства. Большинство зародышей с подобными нарушениями погибают и абортируются. У живых формируются пороки развития – уродства.
Наркотические вещества обладают малой молекулярной массой и легко проникают через плаценту. Из-за незрелости ферментных систем печени плода наркотики медленно обезвреживаются и долго циркулируют в его организме.
Отравление наркотиками в первые три месяца беременности приводит к разнообразным аномалиям скелетно-мышечной системы, почек, сердца и других органовребенка. В более поздние сроки наблюдается задержка роста плода.У 30–50 % матерей-наркоманок младенцы имеют низкую массу тела.
У плода, при употреблении наркотиков матерью, может сформироваться физическая зависимость от наркотических веществ.В этом случае ребенок рождается с синдромом абстиненции, который возникает из-за прекращения регулярного поступления наркотиков в его организм после рождения. Новорожденный возбужден, пронзительно кричит, часто зевает, чихает. У него повышена температура, изменен по сравнению с нормой мышечный тонус.
Из-за длительной внутриутробной гипоксии дети у матерей-наркоманок рождаются с нарушениями дыхания, расстройствами деятельности центральной нервной системы, разнообразными пороками развития.
Если отец – наркоман, то это тоже может пагубно сказаться на здоровье будущего ребенка. У человека, употреблявшего хоть раз в жизни наркотическое вещество (даже «легкое») в дозе, приводящей к галлюцинации, с вероятностью 100 % ребенок родится с геном наркотической зависимости.Грудные дети, отцы которых курили марихуану, подвержены вдвое большему риску внезапной младенческой смерти во время сна.
...
♩ Люди, принимавшие наркотические вещества, но признанные здоровыми и желающие иметь детей, должны воздерживаться от зачатия до тех пор, пока полностью не будут устранены физические и психологические последствия воздействия этих веществ. На это может потребоваться до 10 лет.
Питание будущей мамы
Каким должно быть питание женщины в первой половине беременности?
В первой половине беременности диета женщины не должна значительно отличаться от ее питания до этого периода. Однако важно помнить, что в I триместре происходит закладка и дифференцировка органов плода, поэтому особенно важно, чтобы в этот период в ваш организм поступало достаточное количество полноценных белков, витаминов и минеральных соединений.
Чтобы узнать, какова должна быть калорийность суточного рациона женщины в первой половине беременности, содержание в нем белков, жиров и углеводов, воспользуйтесь следующей таблицей.
➭В первой половине беременности идет активная перестройка организма и адаптация к новому состоянию. Теперь женщина подчинена не только себе, своим желаниям и прихотям, но и желаниям и потребностям малыша. В этот период рекомендуется перейти на низкокалорийную диету, включающую больше фруктов, соков, отвары из сухофруктов, в том числе из шиповника.➭В самом начале беременности рекомендуются более частые, но менее обильные приемы пищи.
...
♩ Проконсультируйтесь с врачом о необходимости приема мультивитаминных препаратов; один из важных витаминов в I триместре – фолиевая кислота.
Что должно ежедневно присутствовать в рационе будущей мамы?
Эти продукты беременной женщине нужно есть каждый день:
• молоко (0,5–1 л) и молочные продукты (сыр, творог, кефир, йогурт);
• мясо или рыба;
• яйцо (одно в день);
• свежие или вареные овощи и фрукты;
• хлеб;
• каши (овсяная, гречневая и др.);
• масло (сливочное и растительное).
Что следует исключить из своего питания?
Из рациона необходимо исключить:
• копчености;
• соленые блюда;
• алкогольные напитки;
• консервы.
Употребление каких продуктов следует ограничить?
➭ Общее количество жидкостиограничьте до 1–1,2 л в день, включая суп, молоко и компот.
➭Если вы хотите оградить ребенка в будущем от диатеза и аллергии, не злоупотребляйте такими продуктами, как шоколад, кофе, какао, цитрусовые, клубника, малина, персики, орехи, ананасы, мед, куриное мясо, креветки, копчености, колбасные изделия, острые приправы и яйца.
➭Будущим мамам, склонным к полноте, следует ограничить потребление сладостей, кондитерских изделий, мучных блюд, так как чрезмерная полнота затрудняет роды.
Каковы принципы правильного питания во время беременности?
➭ Правильно распределяйте суточный рацион: 30 % – первый завтрак, 20 % – второй, 40 % – обед, 10 % – ужин.
➭Постарайтесь принимать наиболее калорийную и трудно усваиваемую пищу в первой половине дня, оставляя на вечер более легкую пишу: легкий нежирный творог, кисломолочные продукты, овощные салаты с растительным маслом или сметаной.
➭ После7– 8 часов вечера есть нежелательно, так как и ваш организм, и организм ребенка, который уже подстроился под материнский ритм, готовится ко сну. Если вы ощущаете сильное чувство голода, ешьте сухофрукты, орехи, отруби – попав в желудок, эти продукты разбухают и создают ощущение сытости даже при небольшом объеме, обладая при этом высокой энергетической ценностью.
➭ Пейте витаминные чаи, настой шиповника, соки.Особенно полезны натуральные соки домашнего приготовления: яблочный сок, сок моркови, сок тыквы, сок клюквы или лимона. Соки необходимо пить разбавленными водой в два раза.
➭Включайте в свой рацион только цельные продукты– фрукты с кожурой и зернышками, овощи с шелухой и ботвой, цельнозерновые продукты, отруби – источники белков, углеводов, минеральных солей, витаминов и микроэлементов.
➭ Не ешьте слишком много мяса– существует много других более полезных источников белка как животного, так и растительного происхождения: морепродукты, птица, яйца, молочные и молочнокислые продукты, грибы, баклажаны, орехи, соя, бобовые, гречневая крупа, отруби и т. д. Мясо же следует употреблять в основном постное и не чаще 1–2 раз в неделю.
➭ Сократите время тепловой обработки продуктов до минимума:варите на пару тушите с кожурой, запекайте в закрытом виде.
➭ Избегайте жарки продуктов в масле.
...
♩ Если не возражает врач, употребляйте в пищу чеснок , используйте пищевые добавки и травяные чаи , повышающие защитные свойства организма.
Должна ли беременная женщина есть «за двоих»?
Во время беременности количество калорий, которые потребляет женщина, должно быть увеличено, но это совсем не означает, что она должна есть «за двоих». В первые три месяца беременности будущей маме нужно дополнительно 100 калорий в день. В последующие 6 месяцев беременности потребность в энергии возрастает до 300 калорий в день в дополнение к обычному рациону.
Сейчас уже научно доказано, что у матери, которая питается низкокалорийной пищей и испытывает физические нагрузки, плод двигается намного активнее, а движение – жизненно необходимо и к тому же является отличной подготовкой к благополучным родам.
Каким должно быть питание женщины во второй половине беременности?
Во второй половине беременности калорийность пищи можно повысить. Женщина должна подойти к родам физически крепкой, не истощенной. Начиная со второй половины беременности, ей рекомендуется увеличить физическую активность (выполнять упражнения, готовящие мышцы и связки к родам, посещать бассейн, больше двигаться, бывать на свежем воздухе), а все это требует сил и энергетических затрат.
➭Так как животные белки дольше задерживаются в желудке, оказывая возбуждающее действие на нервную систему, мясо и рыбу лучше есть в первой половине дня, на завтрак и обед, а на ужин готовить молочно-растительные блюда:сырники, творожно-овощные запеканки, тушеные овощи.
Каковы должны быть калорийность суточного рациона и содержание в нем белков, жиров и углеводов, видно из следующей таблицы.
Во второй половине беременности особенно важно, чтобы в пищевом рационе будущей мамы было достаточно железа, фолиевой кислоты и кальция. В это время происходит активное развитие кроветворной системы и скелета будущего ребенка, и поэтому потребность в этих компонентах увеличена.
