Текст книги "Лечение самогипнозом. Нетрадиционная методика для бойцов спецназа"
Автор книги: Вадим Уфимцев
Жанр:
Психология
сообщить о нарушении
Текущая страница: 7 (всего у книги 10 страниц)
1. Сядьте в позу для самогипноза.
2. Закройте глаза и отпустите на свободу внимание, дожидаясь расслабления психики.
3. Полностью расслабьте все тело.
4. На 3–4 минуты сфокусируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.
5. Максимально подробно представьте себе всю свою оставшуюся жизнь, вплоть до момента смерти.
Постарайтесь прочувствовать, сколько лет вы проживете на этом свете.
6. Вспомните свои посещения кладбища и осознайте, что похороненные там люди прожили очень разное количество лет.
Воскресите в своей памяти продолжительность жизни людей, о которых когда-то знали лично.
Осознайте, что все эти люди думали, что проживут юность, зрелый возраст, безмятежную старость и т. д.
7. Обратите внимание, что вы тоже считаете, что смерть ждет вас лишь в конце вашего жизненного пути, и поймите, что все это ошибочно, в чем вы имели возможность убедиться при выполнении рекомендаций пункта 6.
Осознайте, что ваша жизнь может оборваться в любой момент.
8. Представьте, что вы проживете еще 100 лет.
Проживите свою долгую воображаемую жизнь максимально подробно.
Вообразите, что вы умрете через год, постаравшись максимально полно погрузиться в представляемый жизненный сценарий.
Меняя дату своей смерти, максимально детально приживите множество совершенно различных по продолжительности жизней.
9. Воскресите в памяти, как умирали различные люди, о причинах смерти которых вы знали лично, читали в газетах, смотрели по телевизору, слышали от знакомых.
Осознайте, что смерть может произойти из-за множества различных факторов: от старости, из-за болезни, в результате несчастного случая, вследствие военных действий, из-за кирпича, который уронили с крыши, вследствие стихийного бедствия, от случайной царапины и т. д.
10. Как можно полнее переживите в воображении различные варианты своей гибели: от ножа, из-за обрушения дома, вследствие неосторожного обращения с током и т. д.
Чем больше различных вариантов собственной гибели вы переживете в образном представлении, тем лучше.
Постарайтесь прожить каждый сценарий своей гибели максимально прочувствованно.
11. Осознайте границы своего физического тела и дождитесь, пока они не стабилизируются в вашем восприятии.
Встряхнитесь всем телом, словно отряхиваясь от воды. Откройте глаза и сконцентрируйте взгляд на каком-либо предмете, дожидаясь полного включения в окружающую реальность.
Регулярно практикуйте вышеизложенное упражнение 3–4 недели, стараясь максимально достоверно, максимально реально переживать воображаемые сюжеты. И в результате вы осознаете всем своим существом, что смерть всегда находится рядом, может прийти в любое мгновение, от чего угодно, даже от косточки, застрявшей в горле.
В результате настойчивой, регулярной практики вы заметите, что стали очень внимательны к окружающему вас миру и постоянно готовы к смертельной опасности, которая может возникнуть в любой момент, откуда угодно. А это и есть состояние воина, который находится в постоянной внутренней готовности отразить любую внезапно возникшую угрозу.
«Мы живем, окруженные множеством смертельных опасностей и наша жизнь напоминает свечу на ветру. Ветер смерти, дующий отовсюду, в любой момент может попытаться затушить ее» (Нагарджуна).
Один мудрец сел на корабль, чтобы отправиться в морское путешествие. Узрев его на борту корабля другие пассажиры стали друг за другом подходить к нему за напутствиями. Однако он говорил им всем одно и то же, просто повторяя стандартную фразу:
– Помни о смерти, пока не узнаешь, что такое смерть.
Почти никто из пассажиров не обратил особого внимания на этот совет.
Вскоре на море разыгрался ужасный шторм. Все пассажиры и даже матросы упали на колени, умоляя Бога спасти корабль. В диком ужасе они стонали, считая себя гарантированными покойниками.
Все это время мудрец спокойно сидел, совсем не реагируя на происходящее вокруг него.
Внезапно волны утихли и море успокоилось.
Придя в себя, пассажиры осознали, насколько спокоен был мудрец среди всеобщего ужаса.
– Разве вы не осознавали во время шторма, что только доски отделяли вас от смерти? – спросили его пассажиры.
– Конечно, я знал, что на море всегда так, но еще на суше я постоянно осознавал, что в обычной жизни, среди самых повседневных событий, лишь нечто, еще менее прочное, чем доски, отделяет нас от смерти, – ответил мудрец.
У одного мудреца спросили:
– Откуда вы черпаете свою мудрость? Мудрец ответил:
– Вставая с постели, я провожу день так, словно не знаю, смогу ли я дожить до вечера.
– Но ведь никто этого не знает, – возразили озадаченные слушатели.
Мудрец сказал:
– Да, но не все следуют моему правилу.
Обретение психической уверенности
Упражнение. Обретение надеждыИногда на нас накатывает чувство безысходности, мы начинаем ощущать себя покинутыми, беззащитными, уязвимыми. Испытывая отчаянье, мы теряем способность к эффективному действию, так как ощущаем полную потерю жизненных ориентиров и не знаем, что нужно предпринять.
1. Сядьте в позу для самогипноза.
2. Закройте глаза и на 2–3 минуты отпустите на свободу внимание, позволив ему гулять там, где вздумается.
3. Полностью расслабьте все тело.
4. На 3–5 минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.
5. Вообразите, что вы видите небольшой корабль, плывущий в бушующем море, в кромешной ночной мгле.
6. Ощутите себя стоящим за штурвалом этого корабля, почувствуйте сильнейшую качку и ужасающие порывы ветра.
Услышьте жуткие завывания ветра и ощутите холод дождя и морских брызг на своем лице.
7. Почувствуйте, как сильно устали ваши руки и как трудно вам удерживать штурвал.
8. Ощутите собственную беззащитность среди кромешной ночной мглы и бушующего моря. Постарайтесь почувствовать себя беспомощным, потерявшим ориентиры человеком, который с надеждой вглядывается в ночной мрак, ища спасения.
9. Представьте, ощутите, что внезапно вы увидели вдалеке яркий свет маяка.
10. Почувствуйте огромное облегчение и уверенность в собственном спасении.
11. Направляйте свой корабль, ориентируясь на неподвижный, сияющий луч маяка, разрезающий сумрак ночи.
12. Осознайте, что, хотя вокруг свирепствует шторм, воет ветер, хлещет дождь, никакая сила не может сокрушить маяк, который непоколебимо стоит, излучая спасительный луч света.
13. Ощутите себя этим маяком.
14. Почувствуйте, как прочны ваши стены, которые не могут покачнуть никакие ветры.
15. Ощутите, насколько крепок ваш фундамент, дарующий вам непоколебимую устойчивость при любых стихийных бедствиях.
16. Почувствуйте мощный пучок света, непрерывно исходящий из окон вашего верхнего этажа и днем и ночью, и в хорошую, и в плохую погоду.
17. Осознайте, что испускаемый вами световой луч служит спасительным ориентиром для морских судов.
18. Ощутите внутренний источник света в себе, света, который никогда не гаснет и позволяет вам непрерывно излучать световой луч из окон вашего верхнего этажа.
19. Осознайте границы своего физического тела и дождитесь, пока они полностью стабилизируются в вашем восприятии.
20. Жестко прогладьте лицо и тело ладонями.
21. Встряхнитесь всем телом, словно отряхиваясь от воды, и откройте глаза.
Делайте это упражнение в периоды отчаянья, безысходности, в моменты утери жизненных ориентиров, когда вы чувствуете себя всеми покинутым. И вы с удивлением обнаружите, что выход есть!
В результате практики вы ощутите уверенность в самом себе, осознаете источник энергии внутри самого себя, почувствуете, что вы нужны окружающему вас миру.
При этом хотелось бы заметить, что совсем не обязательно выполнять вышеприведенное упражнение только в моменты душевных кризисов, так как при регулярной его практике вышеупомянутых душевных кризисов у вас не будет вообще!
Упражнение. Непотопляемый1. Сядьте в позу для самогипноза.
2. Закройте глаза и на 3–4 минуты отпустите на волю внимание, позволив ему гулять там, где вздумается.
3. Полностью расслабьте все тело.
4. На 3–5 минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.
5. Вообразите себе бурное, штормовое море с перекатывающимися огромными валами волн.
6. Представьте, что ваш взгляд выхватывает поплавок, то уходящий под воду, то вновь выплывающий на уровень волны.
7. Ощутите себя этим поплавком, полностью станьте им в своем воображении.
8. Осознайте, что у вас нет цели и вы движетесь туда, куда несут вас ветер и морские волны.
9. Ощутите, как огромная волна полностью накрывает вас, но вы вновь и вновь выныриваете на поверхность.
Хорошо прочувствуйте все толчки и выныривания.
10. Осознайте собственную непотопляемость и способность выстоять под напором любых волн.
11. Хорошо прочувствуйте состояние внутренней центрированности, позволяющее вновь и вновь противостоять напору волн и ветра.
12. Представьте, что огромное море, осознав, что ему не одолеть вас, начинает полностью успокаиваться и из-за туч выглядывает солнце.
13. Поплавайте по спокойной глади моря, наслаждаясь ласковыми солнечными лучами, осознавая, что вы непобедимы для любых волн и штормовых ветров.
14. Почувствуйте границы своего физического тела и дождитесь, когда они полностью стабилизируется в вашем восприятии.
15. Жестко разотрите лицо и туловище ладонями.
16. Встряхнитесь всем телом, словно отряхиваясь от воды, и откройте глаза.
Регулярная практика вышеизложенного упражнения позволит вам стать психологически устойчивым, способным выстоять при любом жизненном шторме. Вы станете реально ощущать собственную непотопляемость, уверенность в себе, повысите внутренний самоконтроль. И вследствие этого вы перестанете бояться каких-либо внешних катаклизмов.
Упражнение Хозяин своей судьбы1. Сядьте в позу для самогипноза.
2. Закройте глаза и отпустите на волю внимание, позволив ему гулять там, где вздумается, дожидаясь расслабления психики.
3. Полностью расслабьте все тело.
4. На 3–5 минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.
5. Вообразите, что видите большой корабль, отчаливающий от берега.
Наблюдайте, как ветер наполняет его паруса и он движется в безбрежный океан.
6. Предстаете, как вздымаются паруса и как корабль рассекает волны.
Ощутите движущую силу ветра и услышьте его шум.
7. Почувствуйте себя стоящим у штурвала этого корабля.
8. Увидьте открытый океан, простирающийся перед вами, и едва различимую, очень далекую линию горизонта, где сходятся небо и море.
9. Почувствуйте бьющий в лицо ветер и запах океана.
Ощутите руками деревянную поверхность штурвала.
10. Начните поворачивать штурвал то вправо, то влево, ощущая полную власть над кораблем.
11. Сосредоточьтесь на своей способности направлять корабль в любом направлении.
12. Осознайте, что управление кораблем не требует от вас усилий и каждое ваше решение тотчас воплощается в соответствующее действие.
13. Осознайте ощущение господства, в части над кораблем, выявляя различные его оттенки.
14. Направьте внимание на границы своего физического тела и дождитесь момента, когда ощущение физического тела полностью стабилизируется в вашем восприятии.
15. Жестко разотрите лицо и тело ладонями.
16. Встряхнитесь всем телом, словно отряхиваясь от воды, и откройте глаза.
Выполняйте вышеизложенное упражнение в те моменты, когда чувствуете себя беспомощной щепкой на ветру, когда вам кажется, что вы игрушка обстоятельств и от вас ничего не зависит. Выполняя это упражнение в минуты печали, тоски, жалости к себе, вы сможете быстро переключить психику на самоощущение хозяина, господина своей жизни, который управляет этой жизнью так, как ему заблагорассудится.
Не существует такого человека, который не любит себя, не верит в себя и не имеет желания подняться все выше и выше. Даже человек, не верящий в Бога, верит в себя и очень хочет обрести силу, чтобы постоянно поддерживать в себе эту веру.
Множество людей пришло к мудрецу, учившему их мудрости, с цветами и фруктами. Даров набралось очень много, и учитель попросил своих учеников:
– Нарежьте фрукты и раздайте их людям. Когда все было готово, старший ученик спросил:
– Кому первому я должен предложить фрукты?
– Начни с того, кому ты больше всего доверяешь и в кого больше всего веришь, – посоветовал учитель.
Все собравшиеся были абсолютно уверены, что первым будет учитель, а потом уже все остальные.
Но ученик поступил иначе. И первый фрукт он взял себе.
Изумленные люди попросили у него объяснения, и он сказал:
– Поскольку наибольшее доверие и любовь я испытываю к самому себе, я и взял фрукт первым.
Упражнение Психологическая готовность к преодолению трудностей на пути к поставленной цели1. Сядьте в позу для самогипноза.
2. Закройте глаза и на 3–5 минут отпустите на свободу внимание, позволив ему гулять там, где вздумается.
3. Полностью расслабьте все тело.
4. На 4–5 минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.
5. Осознайте самую важную для вас в настоящий момент времени цель (любую).
6. Представьте образ (дайте ему возникнуть самому), символизирующий для вас эту цель. Это может быть все, что угодно: камень, животное, дерево, человек и т. д.
7. Вообразите, что перед вами лежит прямая дорога, восходящая к вершине высокой горы. И на самой вершине вы различаете образ, символизирующий вашу цель.
8. Идите по лежащей перед вами дороге к своей цели, находящейся на вершине горы.
По обеим сторонам дороги вы можете увидеть, услышать, почувствовать присутствие разнообразных существ, которые будут пытаться увести вас с пути и помешать вам достичь вершины.
Продолжайте свой путь, двигаясь к намеченной цели.
На вашей дороге могут возникать препятствия. Преодолевайте их и следуйте к намеченной цели.
Вы можете чувствовать сильную усталость от подъема на вершину высоченной горы. Невзирая на утомление, продолжайте свой путь.
9. Ощутите себя как чистую волю, как непреклонное намерение достичь поставленной цели любой ценой.
10. Достигнув вершины, остановитесь возле образа символизирующего вашу цель.
11. Осознайте, как вы ощущаете себя рядом с достигнутой вами целью.
12. Почувствуйте границы своего физического тела и дождитесь, когда они полностью стабилизируются в вашем восприятии.
13. Жестко прогладьте лицо и тело ладонями.
14. Встряхнитесь всем телом, словно отряхиваясь от воды, и откройте глаза.
Все препятствия, которые вы встречали на пути к своей цели, находящейся на горной вершине, – это различные ваши внутренние состояния, ваши второстепенные (другие) цели, различные ваши жизненные ситуации.
Учась достигать поставленных целей в своем воображении, вы станете очень целеустремленным человеком с несгибаемым намерением. Регулярная тренировка приучит вашу психику достигать любых целей, невзирая на любые препятствия.
При этом хотелось бы заметить, что характер препятствий на пути к различным вашим целям, которые вы будете помещать на вершину воображаемой горы, будет все время меняться. Ведь и поставленные цели и возникающие на пути к ним препятствия взаимосвязаны между собой и являются продуктом вашей собственной психики.
Упражнение Непоколебимая стойкость и всесокрушающая мощь1. Сядьте и займите позу для самогипноза.
2. Закройте глаза и на 3–5 минут отпустите на свободу внимание, позволив ему гулять там, где вздумается.
3. Полностью расслабьте все тело.
4. На несколько минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.
5. Представьте бескрайний океан.
6. Вообразите, что свирепствует океанский шторм. Максимально реально увидьте огромные валы волн.
7. Полностью слейтесь с океанской толщей вода, ощущая всю ее глубину и безбрежность.
8. Почувствуйте, как гигантские океанские волны становятся частью вас.
9. Ощутите громадные океанские волны как импульсы всесокрушающей силы, исходящие от вас.
10. Чувствуя себя всесокрушающими, сметающими все на своем пути волнами, начните уничтожать корабли, ударяя их о берег, сметать все на своем пути, крушить в пыль прибрежные скалы и т. д.
11. Посылая одну всесокрушающую волну за другой, ощутите исполинскую мощь и безграничность своих возможностей.
Постарайтесь максимально полно запомнить это самоощущение.
12. Увидьте очень древнюю исполинскую скалу, находящуюся в зоне прибоя.
13. Наблюдайте за тем, как валы океанских волн беспомощно разбиваются о непоколебимо возвышающуюся скалу.
14. Ощутите себя этой скалой, полностью перевоплотитесь в нее.
15. Почувствуйте несокрушимую крепость своих стен и свое единство с поверхностью земли.
16. Ощутите, как бессильно бьются о вас океанские волны.
17. Хорошо прочувствуйте состояние абсолютной непоколебимости и полного спокойствия, позволяющее вам противостоять напору бесконечно бьющих о вас океанских валов.
18. Ощутите собственную мощь, позволяющую вам разбивать волну за волной.
19. Осознайте границы своего физического тела и дождитесь, когда они стабилизируются в вашем восприятии.
20. Жестко прогладьте лицо и тело ладонями.
21. Встряхнитесь всем телом, словно отряхиваясь от воды, и откройте глаза.
Отождествляя себя в своем восприятии с огромными всесокрушающими океанскими волнами, вы учитесь выплескивать изнутри наружу очень мощные энергетические импульсы, которые молено потом применять как в процессе контактного рукопашного боя, так и в бесконтактном воздействии на своего противника.
Перевоплощаясь в скалу, вы учитесь спокойно и очень успешно противостоять любому. длительному внешнему воздействию. И со временем вы сможете с успехом применять этот навык как во время рукопашной схватки, так и во время биоэнергетической атаки на вас.
Естественно, что только в результате длительной и регулярной практики вы сможете быстро и качественно перевоплощаться в волну или скалу, применяя этот навык в момент схватки с противником.
Один фокусник показал свое искусство султану и его придворным. Все зрители были в полном восторге. Сам султан был вне себя от восхищения.
– Боже мой, какое чудо, какой гений! – не переставая восклицал султан.
Его же визирь сказал:
– Ваше высочество, ведь не боги горшки обжигают. Все искусство этого фокусника есть результат его прилежания и неустанных упражнений.
Султан гневно нахмурился, так как слова визиря отравили ему все удовольствие от восхищения искусством фокусника, и вскричал:
– Ах ты, неблагодарный, как ты смеешь утверждать, что такого искусства можно достигнуть упражнением? Раз я сказал – либо у тебя есть талант, либо его у тебя нет, значит, так оно и есть.
С глубочайшим презрением взглянув на своего визиря, султан гневно добавил:
– У тебя его, по крайней мере, нет, ступай в темницу. Там ты сможешь подумать о моих словах.
А чтобы ты не чувствовал себя одиноким и чтобы рядом с тобой находился тебе подобный, компанию с тобой разделит теленок.
С первого же дня своего заточения визирь стал упражняться: он поднимал теленка и носил его каждый день по ступенькам тюремной башни. Прошли месяцы заточения, и теленок превратился в огромного быка, а силы визиря возрастали с каждым днем благодаря регулярным упражнениям. В один прекрасный день султан вспомнил о своем узнике и велел привести визиря к себе. При виде его султан изумился:
– Боже мой! Что за чудо! Что за гений! Визирь, несший на вытянутых руках громадного быка, ответил теми же словами, что и раньше:
– Ваше величество, не боги горшки обжигают! Это животное ты дал мне из милости. Моя сила – это результат моего прилежания и регулярных упражнений.
Упражнение Сосредоточенная, целенаправленная сила1. Сядьте в позу для самогипноза.
2. Закройте глаза и отпустите на свободу внимание, позволив ему гулять там, где вздумается.
3. Полностью расслабьте свое физическое тело.
4. На 3–4 минуты сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.
5. Представьте, что видите лучника с луком и стрелой в руках.
6. Перевоплотитесь в этого лучника, ощутите в своих руках лук и стрелу.
7. Почувствуйте, что ваши ноги прочно стоят на земле.
8. Ощутите предельное напряжение мышц рук в момент натягивания тетивы лука.
9. Предельно ясно вообразите перед собой мишень.
10. Нацельте наконечник стрелы на мишень. 1. 1. Натянув тетиву до предела и направив
стрелу точно в цель, ощутите, насколько большая энергия заключена в этом статичном, неподвижном положении.
12. Максимально полно осознайте, как отпускание стрелы высвобождает энергию движения.
13. Полностью перевоплотитесь в летящую стрелу, станьте стрелой.
14. Максимально полно ощутите мощь и целенаправленность своего полета.
15. Почувствуйте, как вы проникаете в самый центр выбранной мишени.
16. Снова перевоплотитесь в лучника и увидьте стрелу, торчащую в самом центре мишени.
1 7. Несколько раз повторите описанное в пунктах 6-16.
18. Осознайте границы своего физического тела и дождитесь, когда они полностью стабилизируются в вашем восприятии.
19. Жестко разотрите лицо и тело ладонями.
20. Встряхнитесь всем телом, словно отряхиваясь от воды, и откройте глаза.
Выполнение вышеизложенного упражнения способствует вхождению психики в сосредоточенное, сконцентрированное, целенаправленное состояние.
В процессе практики обратите особо пристальное внимание на 3 состояния психики:
• в момент, когда вы натянули тетиву до предела и направили стрелу точно в цель, возникает состояние полной готовности к действию. Вы сделали все, что необходимо, и теперь все, что от вас требуется, – это отпустить стрелу, чтобы она понеслась к цели. Важно максимально полно прочувствовать момент, когда вы полностью подготовились к отпусканию стрелы;
• необходимо максимально полно прочувствовать момент отпускания стрелы и ощутить, как отпускание высвобождает энергию движения;
• момент проникновения в самый центр выбранной мишени формирует в вашей психике состояние победителя.
