Текст книги "Тайный код женственности. Нектар любви"

Автор книги: Татьяна Рыжова

сообщить о нарушении

Текущая страница: 5 (всего у книги 11 страниц) [доступный отрывок для чтения: 5 страниц]

Воздействие же на подсознание всегда гораздо более эффективно, чем на сознание, об этом говорят психологи. Именно на воздействии на подсознание основан гипноз, оказывающий самое сильное влияние на человека. Так что платье или юбка – это своего рода вид гипноза, самого доступного и эффективного оружия в твоих руках. Думаю, что женщина будет не права, если откажется от этого оружия.

Юбка на вас – это первый балл в пользу вашей привлекательности!

Главное, выработать привычку практически всегда носить юбку, и это возвратится к вам сторицей, маленькие неудобства сполна окупятся женским счастьем. Такая привычка избавит от неловкости, оставшейся от ношения брюк и выдающей женщин, которые надевают платье только по большим праздникам или для встреч с любимым мужчиной. Отсутствие умения ходить в платье делает движения неестественными, слишком «спортивными» и может бессознательно оттолкнуть мужчину.

Привычка носить юбку обязательно отразится на всей вашей внешности в целом, без сомнения, сделает вас другой женщиной, гораздо более женственной, соблазнительной и желанной. В дополнение такая выгодная привычка способствует и выработке в вашем поведении и других манер, более плавных и изящных движений. Именно таких, которые, несомненно, привлекают мужчин и радуют их глаз. Ведь глаз человека привлекают именно движения, абсолютно неподвижные предметы остаются незамеченными. Поэтому привлекательная, плавная и расслабленная походка для женщины столь же важна, как и подходящая одежда. Такие движения и манеры должны войти для вас в привычку, должны быть восприняты женщиной на глубинном подсознательном уровне.

Если вы не профессиональная танцовщица и не модель, то одежда, точнее, юбка, поможет вам выработать рефлексы лучших движений, поскольку в ней нельзя лазать по заборам и делать резких движений, которые можно себе позволить в брюках. В юбке первое время вам нужно будет постоянно контролировать себя. Однако впоследствии это войдет в привычку и станет для вас таким же незаметным и естественным состоянием, как и дыхание. Итак, только юбка делает ваши движения естественно красивыми и привлекательными. А красивая походка и манеры входят в привычку вместе с привычкой носить юбку.

Напоследок еще один аргумент в пользу юбок, о котором действительно стоит сказать. Есть довольно много мужчин, которые категорически не любят женщин в брюках. И на самом деле их количество гораздо больше, чем вы предполагаете. Вообще, с точки зрения мужчины, брюки на женщине всегда выглядят вызывающе, как посягательство на его мужское превосходство, в которое тайно все они верят. Поэтому если вы не хотите доказать всему миру, что равны мужчине, то носите платья и юбки.

У нас есть свои преимущества и свои, гораздо более эффективные способы достичь своего женского счастья. Мы родились женщинами, и природу не переделать. Нам все равно не стать мужчинами, да это и совершенно не нужно! От вас требуется только осознать это и на практике использовать все выгоды такого положения.

Почувствуйте себя женщиной, ведь это так приятно!

А вот еще один совет, которого вы, может быть, совсем не ожидали: носите шелковые платья!

С древних времен шелк считался особенной магической тканью. Гейши в Японии носят именно шелковые одеяния. Зимой согревая, а летом охлаждая тело, шелковые ткани имеют особый секрет, о котором мне рассказали в Японии. Поделюсь этим секретом с вами. Японки говорят, что, когда натуральная ткань трется о тело, получаются электростатические заряды. Именно те, что от шелка, создают на поверхности кожи особую «электростатическую ситуацию», которая стимулирует внутренние силы и резервы кожи и омолаживает ее. Для этих же целей кусочками шелковой ткани гейши два раза в день массируют свое чудное личико. Романтично, не правда ли? То есть шелк полезно носить для продления молодости, и им эффективно проводить процедуру массажа лица. Меня это очень вдохновляет.

А вы, кстати, знаете, что на сегодняшний день среднего порядка одеяние гейши стоит около 30 тысяч американских долларов? Да-да. А все потому, что ткани очень много и она самого высочайшего качества. До сих пор этот шелк производится уникальным и очень затратным ручным способом в течение 4–5 месяцев. Плюс уникальный рисунок, сделанный вручную, который никогда и нигде ни при каких обстоятельствах больше не повторится. Все эти аспекты и составляют такую особенную цену.

Прожив четыре года в Японии, я стала ярой поклонницей шелка, хотя до этого у меня к нему было не самое уважительное отношение.

Все началось с того, что моя подружка отправлялась в свадебное путешествие в роскошнейший швейцарский отель в Цюрихе. «Избалованные», как и я, разве что только роскошью отелей Турции, Греции и Кипра не самого высокого уровня, мы все вместе с любопытством вчитывались в рекламный буклет отеля, в котором значилось, что простыни в номерах новобрачных будут непременно шелковыми.

Этот факт кружил голову и будоражил фантазии. Ах-ах, шелковые простыни… настоящая сказка в реальности. В этом было что-то особенно романтичное и королевское. Понятное дело, мы с нетерпением ждали подругу из ее чудесного путешествия, чтобы конечно же услышать рассказ о простынях…

Вернувшись, наша подружка не заставила себя уговаривать, и возбужденно рассказала нам, что она в восторге от путешествия, но… те самые простыни ей совсем не понравились. Потому что она, видите ли, с них… соскальзывала. Это, конечно, вызвало дружный продолжительный хохот всех подруг.

Мы до сих пор часто вспоминаем эту историю со смехом, хотя с тех пор я пересмотрела свое отношение к шелку и много чего о нем знаю.

Существует множество разных видов шелка. Есть ткани для зимы и лета самых разных фактур. Начните шить себе шелковые наряды, как это сделала я. Все – от увлекательной покупки отреза шелка, когда все дамы в магазине присоединяются к моему выбору, до обсуждения с портнихой фасона платья – вовлекает в страстную игру со множеством женского щебетания и возбуждения от идей и творчества. Все это шелк, мои дорогие… есть в нем нечто мистическое – попробуйте и вы.

И когда после вы идете по улице такой легкой и воздушной походкой и вам вслед восхищенно оглядываются мужчины, а кое-кто посмелее даже посылает воздушный поцелуй – вы чувствуете себя королевой, звездной дивой – это просто великолепно! Попробовав один раз, вы становитесь страстной поклонницей шелковых одежек. Восторг окружающих вам обеспечен.

4. Вкусная и здоровая еда

Еда тоже приносит нам массу приятных моментов. И сам факт принятия пищи, и все, что сопутствует ему. Для начала надо решить для себя: а чего, собственно, вкусненького мне сегодня хочется? Потом приготовить это, дав волю фантазии. И конечно же подать на стол в самой красивой посуде. Ее я выбираю с особой тщательностью. Ведь для себя же! Так, чтобы все выглядело по-королевски.

Обычно такое занятие приносит мне массу положительных эмоций. За едой мы с моим любимым супругом обсуждаем много всяких интересных идей. Для меня это всегда очень приятное время.

Ну а мои новые привычки в еде возводят мой способ любить и холить себя на особый, продвинутый уровень. Что тоже сказывается на моей самооценке. Приятно осознавать, что для себя самой я делаю такие особенно полезные вещи.

Знаете, что я сейчас часто покупаю и регулярно использую для приготовления еды? Это молотое семя льна, пищевую ценность которого можно описывать долго. Но вы ведь поверите мне на слово? А еще ржаные отруби, сушеные водоросли и другие полезные добавки к пище являются частыми гостями на нашем столе. Попробуйте и вы! Настоятельно вам рекомендую.

В современных условиях очищение организма – настоящий акт любви и признательности по отношению к своему телу. Очищение – это одна из древнейших оздоровительных практик. И сегодня, дорогие мои, оно нам необходимо более чем когда-либо, поскольку наш организм подвержен действию многих токсических веществ.

Нас, женщин, объединяет то, что все мы прекрасны. Но и все мы разные. С разной наследственностью, разными привычками, образом жизни. Поэтому в мире такое огромное множество диет. Каждой из вас подойдет что-то свое. Поэтому очень важно подобрать подходящую именно вам диету исходя из вашего образа жизни.

Например, если у вас слишком нервная работа – пейте мятный или липовый успокаивающий чай. Распрощайтесь с кофе. Конечно, быстро распрощаться с кофе или крепким черным чаем не так-то легко – ведь это допинг. Придется пережить небольшие приступы слабости или вялости: ведь вы привыкли постоянно взбадривать себя. Но это совершенно ни к чему. Буквально через неделю вы убедитесь, что и без кофе можете чувствовать себя бодро. Вам будет неприятно осознавать, что вы впали в зависимость от этого напитка: да-да, ведь до сих пор свое хорошее самочувствие вы связывали именно с ним! Бодрость должен давать здоровый образ жизни, а не напитки с алкалоидами.

Если ваши силы подорваны нездоровьем или хронической усталостью, найдите для себя подходящий природный тоник. Мне в свое время здорово помог женьшень в порошке. Попробуйте и вы. Можно использовать лимонник, элеутерококк – выберите то, что больше нравится, – на мой взгляд, это главный принцип отбора, ведь организму понравится именно то, что ему необходимо. Я сейчас говорю о полезных веществах, а не о вредных привычках и внутреннем дисбалансе, вызывающих у организма неестественные потребности.

Расскажу вам и про напиток, который сама пью по утрам сразу после пробуждения. Для его приготовления вам понадобится стакан чистой воды, половинка сока лимона и чайная ложка меда. По словам моей подруги-модели, этот детокс-коктейль является непревзойденным хитом для всего гламурного Нью-Йорка. Что же, отличная новость! Нам подходит! Тем более что плюсов в таком божественном напитке и правда масса.

Ведь сок лимона, выпитый на голодный желудок сразу после пробуждения, является эффективным средством очистки организма от токсинов. Сок лимона и вода – это известные еще в далеком прошлом сильные целители. Очень многие древние культурные традиции человечества рекомендуют воду с соком лимона в качестве действенного оздоровительного и очистительного средства. А чайная ложка меда послужит легким тоником для вашего мозга с утра и подкормит его необходимой дозой глюкозы для эффективной работы на целый день.

Следует быть терпеливой и аккуратной по отношению к себе и выбирать диету, не бросаясь из крайности в крайность. Но есть важные вещи, которые необходимы в любом случае. Например, вода и растительная клетчатка.

Сейчас приготовьтесь к небольшой лекции. Я хочу дать вам немного теоретической информации о важных пищевых веществах и их действии, которая поможет вам разобраться в потребностях организма. Ведь когда понимаешь, что полезно, а что не очень, гораздо проще выбирать правильные продукты.

Для того чтобы организм постоянно самоочищался, необходимо употреблять достаточное количество клетчатки. Клетчатка – это самая грубая часть растения. Сплетение растительных волокон, из которых состоят листья капусты, кожура бобовых, фруктов, овощей, а также семян. Диетическая клетчатка – сложная форма углеводов, расщепить которую наша пищеварительная система не в состоянии. Возникает резонный вопрос: зачем тогда клетчатка нужна? Оказывается, это один из важнейших элементов пищеварения человека.

Диетическая клетчатка сокращает время пребывания пищи в желудочно-кишечном тракте. Чем дольше пища задерживается в пищеводе, тем больше времени требуется для ее выведения. Диетическая клетчатка ускоряет этот процесс и одновременно способствует очищению организма. Потребление достаточного количества клетчатки нормализует работу кишечника.

Когда результаты исследований показали, что мы были бы гораздо здоровее и жили бы дольше, если бы употребляли грубую пищу, многие вполне осознанно увлеклись клетчаткой, хотя в большинстве своем не знали, что она представлена разными видами, и эти виды выполняют разные функции.

Виды клетчатки

Целлюлоза. Присутствует в непросеянной пшеничной муке, отрубях, капусте, молодом горохе, зеленых и восковидных бобах, брокколи, брюссельской капусте, в огуречной кожуре, перце, яблоках, моркови.

Гемицеллюлоза. Содержится в отрубях, злаковых, неочищенном зерне, свекле, брюссельской капусте, зеленых побегах горчицы.

Целлюлоза и гемицеллюлоза впитывают воду, облегчая деятельность толстой кишки. В сущности, они «придают объем» отходам и быстрее продвигают их по толстому кишечнику. Это не только предотвращает возникновение запоров, но и защищает от дивертикулеза, спазматического колита, геморроя, рака толстой кишки и варикозного расширения вен.

Лигнин. Этот тип клетчатки встречается в злаковых, употребляемых на завтрак, в отрубях, лежалых овощах (при хранении овощей содержание лигнина в них увеличивается, и они хуже усваиваются), а также в баклажанах, зеленых бобах, клубнике, горохе, редисе.

Лигнин уменьшает усвояемость других волокон. Кроме того, он связывается с желчными кислотами, способствуя снижению уровня холестерина, и ускоряет прохождение пищи через кишечник.

Камедин. Содержится в овсяной каше и других продуктах из овса, в сушеных бобах.

Пектин. Присутствует в яблоках, цитрусовых, моркови, цветной и кочанной капусте, сушеном горохе, зеленых бобах, картофеле, землянике, клубнике, фруктовых напитках.

Камедин и пектин влияют на процессы всасывания в желудке и тонком кишечнике. Связываясь с желчными кислотами, они уменьшают всасывание жира и снижают уровень холестерина. Задерживают опорожнение желудка и, обволакивая кишечник, замедляют всасывание сахара после приема пищи, что полезно для диабетиков, так как снижают необходимую дозу инсулина.

Чтобы увеличить потребление клетчатки без необходимости есть больше, можно принимать таблетки активированной клетчатки. Они содержат сбалансированную комбинацию различных ее видов, необходимую для организма.

Активированная клетчатка просто незаменима, если вы едите много белков и мало углеводов. Для поддержания здоровья ученые и эксперты в области питания рекомендуют увеличить потребление клетчатки и снизить потребление насыщенных жиров и калорий.

Источники клетчатки

Внешние покровы зерна, семян, бобов, овощей и фруктов гораздо богаче клетчаткой, чем внутренние. Отруби из цельного зерна, шелуха бобов, кожура овощей и фруктов содержат большое количество волокон. Именно поэтому диета с высоким содержанием клетчатки предписывает потребление цельного зерна – так же как неочищенных фруктов и овощей (насколько это возможно). В цельном зерне, бобах, семенах, орехах, неочищенных овощах и фруктах волокнистая масса и питательные вещества сбалансированы.

Помните, я в самом начале писала, что часто добавляю в еду молотое семя льна и ржаные отруби, так вот, это тоже клетчатка!

На примере своих знакомых я много раз убеждалась, насколько важно сознательно регулировать свое питание. Женщина, у которой нет своей собственной здоровой системы питания, в той или иной мере испытывает перепады настроения, тревожность и депрессию, а это сильно влияет на самоощущение в целом.

Если вы поймете, какая именно пища помогает вам поддерживать ваше самочувствие, то сделаете очень важный для вас шаг в борьбе с ежедневным стрессом.

Вода для очищения и похудения!

Да, именно так. Вода – это бесплатное и эффективное средство для снижения веса. Почему? Секрет прост: вода является катализатором процесса расщепления жира при поступлении белка в организм. Поэтому, регулярно употребляя большее количество белковой пищи и воды, вы можете избавиться от лишних килограммов.

На этом основана знаменитая белковая диета по Аткинсу. Ее с успехом применяет моя подруга-модель. Будучи любительницей поесть мяса, она уверяет, что такая диета легко помогает ей сбросить лишние пару-тройку кило перед важными выходами в свет. Главное в этом деле – не перестараться, чтобы не стать совсем уж тощей.

Удивительно, но вода помогает избавиться от отеков. Она выводит из организма застойную воду, которая скапливается в межклеточном пространстве. Но очень важно при этом не путать с водой кофе, сладкие газированные напитки, жирные супы и прочие отличающиеся от воды жидкости. Похудеть и очиститься помогает только вода в чистом виде.

Пейте воду, чтобы быть в форме! Рекомендуется в день выпивать в среднем полтора литра воды, а при физических нагрузках и в жару – больше.

Если вы достаточно серьезно занимаетесь физическими упражнениями, будьте особенно бдительны. При снижении потребления воды даже на два процента по отношению к весу тела ваш организм уже не сможет соответствовать требуемым нагрузкам. Вам необходимо пить около двух литров воды в день. Не забывайте, что, делая даже самые простые упражнения для мышц живота, вы потеете. Обезвоживание приводит к запорам, сухости кожи и повышению уровня мочевины в крови. Могут появиться камни в почках. Поэтому всегда носите с собой небольшую бутылку чистой воды (0,5 л), чтобы не оставаться долго без питья. Если вы часто покупаете воду – меняйте марку, чтобы воспользоваться достоинствами каждой из них.

Почему мы болеем и стареем? Медики-популя риза торы воды утверждают, что это происходит потому, что мы с возрастом теряем запасы влаги. Организм к 70 годам теряет около 30 процентов внутриклеточной и внеклеточной воды. В результате этого происходит закисление тканей организма, которое приводит к заболеваниям и старению. Борьба со старостью и болезнями – это, по сути дела, ежедневная борьба за сохранение живительной влаги.

Организм – это система каналов и канальцев, в которых безостановочно текут газ и жидкости. А жизнь – это вечное движение жидкостей между клетками и внутри клеток. Остановка такого движения – смерть. Вода – основа жизни на нашей планете и носитель жизни в нашем организме.

Известно, что жизнь зародилась в океане. В организме матери плод тоже развивается в водной среде. В течение всей жизни вода необходима каждой нашей клетке. При рождении организм ребенка более чем на 80 процентов состоит из воды. В организме зрелого человека до 70 процентов воды. При старении этот процент уменьшается до 60–65 процентов. То есть история старения – это процесс потери организмом жидкости!

У одной моей знакомой была тяжелая аллергия, с которой она боролась много лет. Аллергия была особенная. Психосоматического характера. Противоаллергические препараты давали только временный эффект. И вот она прочитала о пользе регулярного потребления чистой воды.

Как и большинство людей, моя знакомая практически не пила чистую воду: чай, сок, иногда кофе – она считала, что этого вполне достаточно. Но оказалось, что это не так и организму необходима именно чистая вода. Как аллергик, она смогла это понять и начала постоянно пить понемногу простую воду. Я знаю, что многие начинали делать это, но им не хватало настойчивости, и поэтому никаких изменений в своем самочувствии они не заметили. Она же ввела себе в привычку пить чистую воду регулярно.

Симптомы аллергии исчезли через три месяца и больше не возвращаются. Правда, она постоянно удерживает объем потребляемой воды. Вот так просто и дешево вода помогает справиться даже с очень серьезными проблемами.

Не нужно забывать об одной важной вещи: о качестве воды. То, что вы покупаете для питья воду в магазине, еще не гарантирует ее качества. Будьте придирчивы и выберите воду действительно вкусную и чистую. Ну так ведь для себя же! Даже если у вас дома стоит мощный фильтр и хорошо очищает воду, то и этого не всегда достаточно для эффективного лечения.

Да, фильтр очистит воду от вредных примесей, но он не изменит структуру воды. Это незаметное, но очень существенное свойство воды необходимо учитывать, когда мы насыщаем ею свой организм, да еще в больших количествах. Дело в том, что структура воды несет информацию обо всем, с чем соприкасается. Она легко меняется даже от произнесенного слова, и если грузчики, переносившие дорогую воду, которой вы пользуетесь, ругались нецензурно, то ваша вода принесет в организм разрушительную энергию.

Многие люди перед употреблением замораживают воду в холодильнике, а затем размораживают. Эта процедура стирает отрицательную информацию, содержащуюся в воде, но она несколько утомительна.

Есть и другие способы очистки и изменения структуры воды: хорошо держать в воде серебряную ложку или кремний, ставить банку с водой на несколько часов на биокорректор (приборчик для коррекции биополя, продающийся в аптеке).

А можно менять структуру воды словом. Лучше всего на нее действуют молитвы и мантры. Если вы хотите вылечить какую-нибудь болезнь, читайте над водой настрои или заговоры от этой болезни. А еще можно очистить воду, включив прекрасную музыку. Я, например, включаю музыку композитора Ангелайта. В его творческой коллекции даже есть альбом целительной музыки, который так и называется «Живая вода».

Так, поработав над структурой, вы многократно увеличите пользу, которую приносит чистая вода.

5 и 6. Отличные способы любить себя – заниматься спортом и спать вволю.

Это я тоже проверила на себе. Даю гарантию, работает!

Нашему организму ежедневно требуется не менее восьми часов сна, чтобы восстанавливать гормональный фон и последствия каждодневных нагрузок. А физическая активность дарит непобедимую молодость и фонтанирующую энергию.

Регулярные физические упражнения лучше любого лосьона. Я давно заметила, что у профессиональных танцоров, несмотря на их весьма загруженный ритм жизни и килограммы ежедневного сценического грима, кожа выглядит более молодой, чем у их малоподвижных сверстниц. Даже ее тон гораздо ровнее.

Знакомые врачи дали объяснение моим наблюдениям: у тех женщин, которые занимаются физическими нагрузками, коллагена в кожном покрове намного больше. А ведь именно коллаген делает кожу плотнее, а на упругом кожном покрове реже появляются морщины. Танцы – это самый лучший, на мой взгляд, способ выработки этого заветного коллагена. Тем более что кроме него еще и окситоцин вырабатывается. Но об этом чуть позже.

На самом деле наше тело очень любит жить активно. А еще нашему организму нравится стабильность режима дня. Помните, я уже писала, что если вы не выделяете в своем распорядке дня время для заботы о себе, то вам всегда будет казаться, что ваш избранник или другие ваши близкие уделяют вам недостаточно времени.

Избавьте себя от таких неправильных мыслей. Займитесь собой сами!

Если вы очень заняты на работе или в бизнесе, планируйте время для заботы о себе заранее. Если вы регулярно и с удовольствием будете заботиться о себе, вам и в голову не придет, что кто-то из близких вам в чем-то отказывает.

Сон для красоты

Вы умеете отдыхать? Правильный отдых делает свое дело. Отдохнув, мы выглядим посвежевшими, похорошевшими, полными энергии, сил и чувствуем себя просто замечательно. А ведь на самом деле важно каждый день баловать себя полезным отдыхом. Главное, настроиться на него и, вовремя нажав на паузу, посвятить эти моменты себе, любимой. Например, сон – это тоже отдых. Более того, давно доказано, что качественный сон – хорошее лекарство.

Можно ли заставить его работать на свою красоту? Безусловно! Только подойти к этой важной процедуре следует со всей ответственностью. Ведь от этого зависит не только наша красота, бодрость, здоровье, но и качество жизни.

Наукой уже доказано, что во время глубокого сна идет активное образование нейронов – новых нервных клеток. Когда мы спим, наш организм восстанавливается и набирается сил, в то время как мозг обрабатывает полученную за день информацию.

Если день выдался, мягко говоря, «веселым» и мы были подвержены состоянию стресса, это вполне может сказаться на качестве сна. Подсознание будет «выталкивать» проблемы и пытаться найти оптимальный выход из сложившейся ситуации. А так как мы хотим видеть красивые сны, нужно позаботиться об этом заранее. Как? Перед засыпанием настроиться на полноценный отдых, расслабить мышцы всего тела, представить что-то хорошее, милое для вас, подумать, чего самого лучшего мы заслуживаем, и дать себе это. Для начала в своем воображении. Тогда качественный, сладкий сон обеспечен.

Не забывайте, наша красота и позитивный настрой напрямую зависят от того, насколько хорошо мы выспались. Эти две составляющие умеют замечательно влиять друг на друга. Мы видим себя, красивую и ухоженную, в зеркале, и настроение от этого действительно повышается. В свою очередь, наш внешний вид зависит от настроения, в котором мы пребываем. Конечно, когда мы счастливы и довольны жизнью, мы становимся еще более красивыми. В кровь выбрасываются эндорфины, активизируется работа мозга, глаза горят, улыбка заряжает оптимизмом… Мы сияем, и все получается. Легко, просто и радостно.

Постель – это место для отдыха, релаксации, восстановления сил и общего тонуса организма, хотя и не только для этого… Но мы сейчас не о том. Поэтому оставьте все свои планы, проблемы, достижения, вопросы и задачи сразу за дверью спальни. И посвятите это время только себе. Продуктивный отдых впоследствии поможет вам максимально раскрыть ваши спообности. Ведь он не только зарядит вас бодростью, но и улучшит ваше настроение.

Давайте поговорим еще немного о правильном засыпании. Могу дать вам «инструкцию», которой стала сама следовать, когда поняла важность этого процесса.

Закройте глаза и подумайте о чем-нибудь действительно приятном. Представьте себе любимый пейзаж или место, где вы чувствуете себя в полной безопасности. Там, где вам хорошо, уютно и радостно. Подумайте об этом столько, сколько вам хочется. Почувствуйте гармонию и легкость. Это ощущение поможет вам лучше понять, чего вы хотите на самом деле. Так вы сможете быть еще более искренни с самой собой. Слушайте свое сердце. Цените это чувство и чаще себя радуйте!

Почувствуйте свое дыхание. Расслабьте тело, все мышцы, представив, например, как здорово лежать в теплой ванне и отдыхать.

Примите перед сном теплый душ с гелем, запах которого поднимет вам настроение. Или же отдайте предпочтение ванне с маслами лаванды, ромашки, мелиссы или розы. Считается, что эти ароматы обладают расслабляющим и успокаивающим действием. При этом вода не должна быть слишком горячей, так как она не только сушит кожу, но и способствует активности. А это нам сейчас ни к чему.

После ванны, перед сном можно выпить чай с ромашкой или мелиссой. Прекрасным средством является также теплый чай с молоком и медом. Если, конечно, нет аллергии на мед. Известно, что в молоке содержится триптофан – аминокислота, которая обладает легкими успокаивающими свойствами, что очень хорошо перед сном.

Сон – один из важнейших физиологических процессов в организме человека. Ночью, когда мы спим, клетки кожи не дремлют. Наоборот, они обновляются интенсивнее, чем днем. Токсины выводятся, морщинки разглаживаются не хуже, чем после инъекций ботокса.

Во сне также активизируется выработка коллагена – белка, составляющего основу соединительной ткани, который обеспечивает ее прочность и эластичность. Именно недостаток этого белка приводит к сухости кожи, появлению морщин, целлюлита и тусклости волос. Примечательно, что во сне наша кожа регенерирует в два раза быстрее, чем во время бодрствования. Заметно усиливается и клеточное дыхание. Поэтому очень важно правильно подготовить кожу ко сну. Очищение от макияжа является обязательной вечерней процедурой.

Хотите продлить молодость? Высыпайтесь. Оказывается, недостаток сна ведет не только к хронической усталости, но и к быстрому старению организма. Что впоследствии сказывается на внешности. Конечно, и тут можно прибегнуть к косметическим уловкам. Но будет ли эффект умопомрачительным, если вы настолько вымотаны, что глаза не горят?

Красота идет изнутри. Полноценный сон оказывает также благоприятное воздействие на иммунитет. Во время сна стабилизируется давление и даже содержание сахара в крови. И, что самое приятное, запускаются механизмы самовосстановления. Ведь наш организм знает лучше, что ему нужно.

Исследования показывают, что в результате нехватки сна в организме может нарушиться баланс гормонов, ответственных за процесс сжигания калорий. Специалисты единогласны во мнении, что с помощью диеты или физических упражнений без полноценного сна не достичь волшебных результатов. Поэтому высыпайтесь, хорошейте и молодейте!

Когда я сама начала высыпаться как следует и каждый день отводить время для упражнений, прогулок по парку, других приятных для меня занятий, то буквально за несколько дней почувствовала себя гораздо лучше. Лучше физически. Расцвела, как молодое деревце, согретое весной лучами ласкового солнышка.

7. Спа-процедуры, по моему мнению, просто необходимы современной городской женщине

Я, например, очень люблю русскую баню: известно, что пар помогает выводить из организма множество вредных веществ. Три раза в год прохожу курс массажа. А уж всевозможных кремов и ароматических масел для тела у меня целая коллекция. И пополняю я эту коллекцию с завидной регулярностью.

У нас, к сожалению, не уделяется должного внимания массажу как в Древней Греции, где царил культ здорового прекрасного тела, ежедневный тщательный массаж с ароматическими маслами считался необходимым условием сохранения молодости и женской привлекательности. А зря! Но кто вам мешает возродить эту прекрасную традицию для себя лично.

Советую также то, что регулярно делаю сама: растирайте кожу. Каждую неделю, а лучше два раза в неделю, перед мытьем или перед баней, растирайте тело сухой губкой из натурального материала.

Я иногда использую достаточно жесткую щетку из натуральной щетины. Не менее пяти минут массирую сухое тело, в том числе и грудь, нежными круговыми движениями. Тщательно растираю кожу до появления легкого покраснения. Кожа становится гладкой… Но чаще, как я уже вам писала, я массирую кожу любимой шелковой тряпочкой…

Когда будете растираться жестким материалом, будьте осторожны, ни в коем случае не поцарапайте и не пораньте кожу. Сухие растирания не только улучшают кровообращение, но и удаляют с ее поверхности омертвевшие клетки, которые окончательно смываются в процессе ополаскивания.

Уход за собой – настоящее искусство, которое помогает сохранить молодость и красоту. С древнейших времен красота для женщины была своеобразным козырем, пропуском в мир богатства и благополучия. В Древний Рим, например, собирали красавиц со всего мира… Множество женщин оставили в истории легенды о своей красоте – Клеопатра, Нефертити, Жозефина Бонапарт. Но были ли они на самом деле красивее всех других женщин? Нет, конечно. Признание их красоты дарила им власть. Власть уверенности в себе, власть собственной магической привлекательности.