Текст книги "Всё о сексе. 100% успеха: энциклопедия сексуальных взаимоотношений"

Автор книги: Татьяна Огородникова

Соавторы: Эмиль Костин,Вячеслав Литвинский
сообщить о нарушении

Текущая страница: 19 (всего у книги 36 страниц)

Импотенция и фригидность. Профилактика дисгармоничных сексуальных отношений

Импотенция (эректильная дисфункция) – это состояние, при котором мужчина не способен достигать эрекции и поддерживать ее для проведения полового акта. Импотенция бывает полной или частичной, то есть непостоянной. Она может наблюдаться как с самого начала сексуальной жизни, так и позже.

Эректильная дисфункция может быть вызвана рядом причин. Среди них такие сложные заболевания, как сахарный диабет, гормональные нарушения, гипертония, склероз, нервные расстройства. Импотенция также может быть вызвана приемом некоторых лекарств, например антидепрессантов или препаратов для снижения высокого давления. К нарушению половой функции может привести курение или длительная алкогольная зависимость.

Однако в большинстве случаев, особенно когда импотенция носит непостоянный характер, всему виной бывают чисто психологические причины, такие как: отсутствие интереса к партнерше, тревога по поводу своей компетентности в вопросах секса, страх не удовлетворить партнершу. Нарушение потенции может быть вызвано даже такими, казалось бы, «несерьезными» факторами, как недосыпание или переутомление.

В России каждый пятый мужчина после 20 лет и каждый третий после 30 лет страдает импотенцией, а каждый шестой мужчина не может зачать ребенка. Причем у двух из трех мужчин данная патология связана с нарушениями развития в детстве, что может привести к снижению самооценки и вызвать крах семейной жизни.

Обычные лекарственные стимуляторы для повышения сексуальной функции эффективны в 70% случаев. Они стимулируют эрекцию только во время своего действия и могут сопровождаться побочными явлениями. Мужчине, страдающему импотенцией, необходимо обратиться к врачу. Сначала должна быть проведена тщательная диагностика, и только после этого предложен план лечения, который, скорее всего, будет комплексным. Для лечения эректильной дисфункции применяют медикаментозную терапию, хирургические методы и психотерапевтическую помощь.

Регулярные физические нагрузки предотвращают развитие импотенции. У людей с постоянной высокой физической активностью риск возникновения полового бессилия будет существенно меньше. Важно, что даже мужчины среднего возраста могут снизить риск импотенции, начав занятия спортом. Влияние физических нагрузок на потенцию связывают с улучшением кровоснабжения половых органов.

Фригидность – это психофизическое состояние, при котором половое чувство у женщин по каким-либо причинам не сформировано. В России 30% женщин не знают, что такое оргазм, а 1–2% женщин абсолютно фригидны.

Женское либидо во все времена отражало не истинное желание женщины, а ее социальное положение в обществе. Еще сто лет назад фригидность считалась неотъемлемой частью любой порядочной женщины. Желание и стремление получать удовольствие от физической близости считалось с точки зрения морали преступным, предосудительным.

В наши дни проблемы в сексуальной жизни у женщин могут быть связаны с ложным представлением мужчин о природе женского возбуждения и оргазма. Одной из причин патологии является неправильное поведение партнера, который не может обеспечить нужное возбуждение женщины, чтобы она испытывала сексуальное удовлетворение. Большое значение имеют невысказанные желания женщины. Неготовность женщины к оргазму может быть следствием недостаточной стимуляции ее партнером, недостаточной продолжительности прелюдии и самого акта, а также пассивности партнерши, полагающейся только на действия мужчины. Это неудивительно, потому что женщина как сексуальный партнер больше зависит от мужчины, который обычно определяет частоту, ритм, форму проведения полового акта, а социальные нормы поведения, обусловленные половым воспитанием, не всегда позволяют женщине вносить коррективы в поведение партнера.

Существует мнение, что употребление противозачаточных таблеток оказывает неблагоприятное влияние на организм, способствуя развитию фригидности. Действительно, прием женщинами противозачаточных средств, содержащих даже минимальную долю женских половых гормонов, уменьшает выработку собственного тестостерона, и соответственно приводит к снижению либидо. Причиной фригидности могут быть временные психологические состояния и предубеждения, связанные с неблагоприятной обстановкой, усталостью и занятостью. Поэтому сексуальные потребности женщины нельзя рассматривать в качестве безусловных рефлексов, так как они могут ослабевать и восстанавливаться. Женское сексуальное поведение в значительно большей степени связано с удовлетворением сексуального желания, а не с потребностью в сексе.

Что поможет восстановлению гармоничных сексуальных отношений между партнерами, один из которых страдает или импотенцией, или фригидностью? Во-первых, эротическая литература, способная подпитывать и стимулировать чувственное начало. Она позволит освободиться от излишней стеснительности, разбудив фантазию.

К услугам людей, испытывающих проблемы в интимной жизни, огромный видеорынок, продукция которого может помочь разнообразить сексуальные отношения: в частности, внедрить новые позы и приемы при половом акте.

Нельзя забывать о роли обыкновенных физических контактов. Люди с пониженным половым влечением часто избегают выражения любых чувств в отношении своих партнеров. Но это может создать у партнера впечатление, будто он является нежеланным и нелюбимым. Чувства нуждаются в выражении, поэтому их необходимо выражать всеми доступными способами: через поцелуи, легкие прикосновения к рукам и плечам, поглаживание по волосам и т. д. и т. п. Оба партнера нуждаются в демонстрации ласк, однако следует помнить, что выражение привязанности друг к другу не обязательно служит сигналом для секса.

Человек с пониженным половым влечением может прибегать к мастурбации в целях изучить ощущения, доставляющие ему половое удовольствие. Вместо возможной негативной обратной связи он обеспечивает позитивные ощущения. Можно сначала заниматься мастурбацией в одиночестве, а затем расширить сферу подобных действий, прибегая к взаимным ласкам друг друга. Это может пробудить тот потенциал переживания собственного тела и тела партнера, который заложен в каждом из нас материнской любовью и заботой о своем ребенке.

Мужчинам, у которых нет явных психологических причин для недостаточного выражения полового влечения, по-видимому, нужно определить содержание тестостерона в организме. Уменьшение содержания мужского полового гормона не относится к числу частных причин снижения сексуальной активности, но этот фактор все же следует иметь в виду. В зависимости от ситуации врач может назначить лечение, которое окажет опосредованное действие на гормоны, подавляющие образование тестостерона.

Некоторые женщины отмечают снижение своего интереса к интимным отношениям в период менопаузы. Заместительная терапия эстрогеном может восстановить влечение до нормального уровня. Как только устраняются неприятные симптомы менопаузы, половое влечение возвращается к прежнему состоянию и даже может усиливаться.

Ответы на вопросы корреспондента «Комсомолки»

(Т. Огородникова)

1. Как вы полагаете, с чем связана мода на «покупку мужей»? Проблема состоятельной женщины «за сорок» найти себе пару ясна. Но почему дамы покупают такие долгосрочные отношения, ведь можно было бы просто время от времени «снимать» парня или заказывать тот же эскорт на различные презентации?

Я бы осмотрительно заменила выражение «покупка мужа» на «аренда мужа». Пускай долгосрочная, но все равно между этими понятиями есть огромная разница. С точки зрения женщины, аренда дает возможность экспериментировать и пробовать разных мужчин в роли мужа. А арендованный муж надеется на то, что у него есть шанс стать полноценным и самостоятельным самцом. Эта мода не нова. У богатых и высокопоставленных дам всегда были фавориты. Просто наше беспредельное время корректирует все под себя. Думаю, что основная причина этого явления в том, что существует контраст между достижениями косметологии и содержимым черепной коробки. Сегодня женщина в 35 лет и старше может выглядеть молодо и сексуально, вполне себе девушкой на выданье. Но скорее всего у такой «девушки» за плечами – серьезный багаж жизненного опыта, переживаний, связанных с реальным, часто бывшим, мужем. Оправившись после таких переживаний и имея деньги, женщина не хочет больше наступать на те же грабли, не хочет новых переживаний, но в то же время осознает, что присутствие мужчины в ее жизни необходимо. В некоторых случаях это решение – банальная месть, иногда – попытка соответствия статусу, часто – желание продемонстрировать подругам свое новое счастье… На арендованном мужчине ведь не висит ярлык с ценой, поэтому можно рассказывать красивую сказку о внезапной яркой вспышке взаимной любви. Повертев головой в разные стороны, наша дама сплошь и рядом встречает парочки по типу «папа – дочка» или «дедушка – внучка». Привыкнув к возрастным контрастам, она делает вид, что правила игры – одни для всех, и «принимает» их. С моей точки зрения, такое замужество можно сравнить с приобретением собаки. Только вот проблема в том, что собаку в ресторане напротив себя не посадишь и хорошим манерам ее не обучишь – ну, чтобы вино наливала, разговоры приличные с тобой вела… Этот минус и компенсирует арендованный мужчина, создавая в жизни дамы эффект присутствия. Что касается кратковременного съема, не все женщины воспринимают съемного парня положительно, не все любят стриптиз и не все готовы к легкомысленным отношениям на разок. Впрочем, если так дело пойдет, то и с этим справимся.

2. Как вы думаете, есть ли будущее у таких «коммерческих отношений»?

Все зависит от качества и количества тренировок. Мне кажется, что в ближайшие несколько лет спрос на подобные услуги будет расти. Потом все привыкнут к такой модели, и, возможно, браки с галантными альфонсами станут такой же нормой, как и браки с нежными и уступчивыми голддиггершами.

3. Руководитель одного из агентств «купли-продажи» мужей сказала, что треть их клиентов – рублевские жены. Они покупают себе любовников на пару месяцев. Скажите, а чего не хватает рублевским женам: они ухоженны, времени свободного полно. То есть можно ведь с кем-то познакомиться и завести себе любовника. Зачем именно покупать?

Проблема в том, что круг этот очень узок. Завести любовника сложно не потому, что ты лицом не вышла, а потому, что он все равно окажется знакомым твоего мужа. Это не по понятиям. Жена товарища, даже если она товарищу не очень нужна, есть предмет неприкасаемый. О том, чтобы завести любовника из другого социального слоя, многие и не помышляют, мол, не тот калибр. Хотя я знаю нескольких женщин, имеющих долговременные отношения с простыми симпатичными молодыми ребятами. Но это уже из области «не хотела, да влюбилась». Замечу, что именно этим женщинам наплевать на то, с кем, где и как отдыхают их мужья в данный момент времени. Кстати, эскорт-услуги не избавляют от подобных переживаний.

4. Есть ли у вас знакомые, которые приобрели себе мужей? И если да, то как складываются их отношения?

Мне никто не сообщает о формате взаимоотношений. Надеюсь, что и агентства, и продающиеся мужья, и сами женщины понимают, что сокрытие тайны удачной покупки и есть секрет успеха. Как складываются отношения у таких пар, мне понятно и без признаний. Если купленный муж ведет себя корректно и соответствует условиям контракта, то все в порядке. Сдать или обменять такого мужа можно лишь в случае обнаружения БРАКА. Или обнаружения возможности нормального человеческого брака.

Глава 10
Традиционные и нетрадиционные способы сексуальных отношений

Генитальный, орогенитальный, анальный секс

Для многих людей главным критерием гетеросексуальности служит половое сношение с введением полового члена во влагалище. В сотнях руководств по супружеской жизни приводятся инструкции о том, как вести себя при половом акте; хотя в большинстве из них это называется «занятием любовью», основная идея тем не менее заключается в том, что наилучший секс достижим при механическом следовании определенным рекомендациям. Принято считать, что существует некий среднестатистический половой акт, который при правильном проведении всегда сопровождается удовлетворением.

Однако многие предпочитают разнообразить свои интимные отношения и прибегают, например, к орогенитальному сексу. Им занимаются как гомосексуалисты, так и большинство гетеросексуалов. Существует много видов орально-генитальной стимуляции, способных доставить наслаждение и вызвать возбуждение. Поцелуи и покусывания в любом участке гениталий вызывают приятные ощущения. Давление, темп и тип используемых движений можно значительно варьировать, достигая разных эффектов. Некоторым нравится прерывистая стимуляция, другим – более непосредственная и непрерывная. При этом очень важно откровенное общение, позволяющее выяснить предпочтения партнера. Но еще важнее чуткость к отклику партнера на совершаемое вами действие, умение прислушиваться к происходящему с ним, желание и умение понять, насколько происходящее соответствует его ожиданиям и чаяниям.

Стимуляция гениталий мужчины при помощи языка, губ и рта известна под названием фелляции, а оральная стимуляция гениталий женщины – куннилингуса. С помощью таких стимуляций можно вызвать возбуждение или оргазм. Каждой из этих форм секса может заниматься один из партнеров, стимулируя другого, но возможна и одновременная взаимная стимуляция.

Многие женщины приходят в сильное возбуждение при оральной стимуляции клитора; она может производиться путем легких прикосновений языка к телу и головке клитора или же слабого или более сильного сосания клитора. Также доставляет удовольствие женщинам оральная стимуляция клитора при одновременной пальцевой стимуляции влагалища, а также оральная стимуляция малых губ и пальцевая стимуляция клитора.

К способам фелляции относятся сосание головки или тела полового члена, облизывание его разных частей или мошонки, покусывание или поцелуи любых участков гениталий. Уздечка нередко бывает особенно чувствительна к оральной стимуляции. Многим мужчинам очень нравится легкое поглаживание мошонки во время фелляции.

Некоторым женщинам неприятно заниматься фелляцией, потому что у них возникает ощущение рвотного рефлекса, который вызывается давлением на заднюю часть языка или горло; эффект этот чисто физиологический.

Многие относятся к орально-генитальному сексу с энтузиазмом, тогда как другие считают его неприятным и неприемлемым для себя. Некоторые занимаются таким сексом только с партнером, с которым они особенно близки. Для других, напротив, оральный секс служит пределом, дальше которого не следует заходить, чтобы не допустить интимной близости или беременности.

С научной точки зрения орально-генитальный контакт по гигиеничности сравним с поцелуями в губы. Орально-генитальный секс может приводить к передаче венерических заболеваний, но обычно считается относительно безопасным, если соблюдать основные правила гигиены.

Под анальным половым актом подразумевается проникновение пениса внутрь ануса (заднего прохода). Анус и область, расположенная вокруг него, имеют множество нервных окончаний. Поэтому сексуальная стимуляция этой области приятна как для мужчин, так и для женщин. Стимуляцию анального отверстия при сексуальной активности производят несколькими способами: пальцевым, оральным или путем введения в него полового члена. Хотя анальный секс иногда считают строго гомосексуальным актом, многие гетеросексуальные пары порой используют в своей игре анальную стимуляцию.

Самая распространенная форма анального секса – та, при которой один из партнеров стимулирует анус или прилегающую к нему область одновременно с другим формами сексуальной активности.

При выборе решения заняться анальным сексом необходимо помнить о правилах гигиены, а в случае, если анальный секс сопряжен с проникновением в глубь ануса, непременно понадобится смазка. Также следует помнить о том, что риск заражения венерическими и инфекционными заболеваниями при анальном сексе значительно выше, чем при любой другой форме сексуальной активности. Использование презерватива, обильно смазанного мазью, разрушающей сперматозоиды, намного снижает риск заболеваний.

Во многих странах такая форма секса запрещена и преследуется законом. Один только этот факт, а также положительные и отрицательные качества такой формы секса, сопряженные с особыми ощущениями, которые испытывают оба партнера, делают его привлекательным для ряда гетеросексуальных пар.

Анальный секс в любой форме – разумеется, кроме насилия – вызывает возбуждение и приводит к оргазму и мужчин, и женщин. Однако многие относятся к анальному сексу резко отрицательно, считая его неэстетичным, противоестественным, извращенным, отвратительным или просто непривлекательным. За последнее десятилетие страх заражения вирусом СПИДа еще больше усилил это негативное отношение.

Сексуальная жизнь женщины во время менструации

«И кто прикоснется к телу, имеющего истечение, тот должен вымыть одежды свои и омыться водою, и нечист будет до вечера».

(Лев., 15: 7)

«Если женщина имеет истечение крови, текущей из тела ее, то она должна сидеть семь дней во время очищения своего. И всякий, кто прикоснется к ней, нечист будет до вечера».

(Лев., 15: 19)

«А когда она освободится от истечения своего, тогда должна отсчитать себе семь дней, и потом будет чиста».

(Лев., 15: 28)

В современном обществе отношение людей к сексу во время менструации колеблется в очень широких пределах. Факторы торможения, которые уравновешивают сексуальное возбуждение во время менструального периода, довольно сильны и существуют как у мужчин, так и у женщин. Кроме заботы о самочувствии женщины, это торможение связано с эстетическими соображениями, а также со стеснительностью представительниц слабого пола. У женщины сексуальное желание может резко возрасти как на протяжении всего периода менструации, так и в течение нескольких дней менструального периода. Вместе с тем изменение сексуального желания в различные фазы менструального цикла сильно разнится у разных женщин: от полного отсутствия полового влечения до появления сильного желания в определенную фазу. У гинекологов широко распространено мнение о том, что здоровая женщина испытывает повышенное влечение незадолго до менструации, а страдающая каким-либо гинекологическим заболеванием – во время и сразу после него. В целом сексуальная активность во время менструации может быть ограничена только самочувствием женщины.

Современная медицина полагает, что для здоровой женщины заниматься сексом во время менструации неопасно. Половое сношение в критические дни не причиняет физического вреда никому из партнеров. Но необходимо помнить, что менструальные выделения – это благоприятная питательная среда для микробов. Для предотвращения возможных инфекций нелишне воспользоваться презервативом.

Сексуальные отношения, особенно с ярким и сильным оргазмом, могут ускорить завершение менструации. А у женщин, которые тяжело переносят менструацию, секс в эти дни может снять боль, раздражительность, уменьшить количество выделяющейся крови и т. д. Так что у кого-то польза превышает возможный вред.

Обычно во время менструации женщины чувствуют себя более расслабленно при занятиях сексом, так как не боятся забеременеть. Но риск забеременеть все же остается, хотя вероятность довольно мала. Если у женщины менструальный цикл короче обычного, или менструация затянулась на несколько лишних дней, овуляция может произойти во время менструального периода или сразу после него.

Глава 11
Психологические факторы сексуальной жизни

Понятие комплекса неполноценности. Самооценка в сфере сексуальной жизни

Комплекс неполноценности представляет собой эмоциональное нарушение, которое является одним из самых коварных моментов в жизни человека, хотя на первый взгляд оно только затрудняет общение с окружающими. Причиной его возникновения нередко является родительская программа, заложенная в детстве или в более позднем, подростковом возрасте. Иногда комплекс неполноценности является следствием собственных неудач. Он возникает в тех случаях, когда человек постоянно измеряет себя стандартами других, посторонних людей.

Чувство неполноценности проявляется в постепенном снижении самооценки, подавлении механизмов естественного поведения. Появляются психологические проблемы, которые мешают человеку радоваться жизни. Эта ситуация глубинной нелюбви к себе может быть настолько «запущенной», что потребует психологической помощи со стороны специалиста. Мужчина с комплексом неполноценности нередко страдает от подозрительности к себе и другим. Он чаще сомневается, обидчив, злопамятен, мстителен, не уверен в себе. Нередко такие мужчины становятся бабниками в том случае, если им удается властвовать над женщинами.

К сожалению, в России многим представителям сильного пола не хватает уверенности. Это приводит к критическим ситуациям. Мужчины не могут уберечь себя, в том числе позаботиться о своем здоровье. Происходит как бы разрыв между реальностью собственного существования и принимаемыми нормативными образцами. Но если мужчина начал вызывать жалость, то женщине следует ограничить с ним контакты.

Чем выше самооценка мужчины, тем меньше внутренних, психологических конфликтов он испытывает. Мужчины-«многоженцы», к примеру, никогда не обращаются за помощью к психотерапевту. Причина – завышенная самооценка. Как правило, это очень уверенные в себе люди. Иногда завышенная самооценка у мужчины возникает в том случае, если он долгое время чувствовал себя униженным.

Женщинам свойственно думать о себе хуже, чем они есть на самом деле. Так, большинство представительниц слабого пола утром недовольны своим отражением в зеркале. Шесть женщин из десяти не находят себя красивыми и готовы пойти на пластические операции. Только каждая двадцать пятая считает себя идеалом красоты. Многие женщины недовольны собственным телом: формой живота (40%), бедер (24%), груди (16%), ягодиц (7%). Погоня за привлекательностью для таких дам превращается в навязчивую идею. И только 3% людей в России довольны своей внешностью.

Сознание своей сексуальности сродни самооценке. Уважающие себя женщины очень сексапильны, им нравится собственная внешность. Они ведут себя свободно, раскованно, оставаясь при этом преисполненными чувства достоинства.

Женские представления о сексуальности не всегда совпадают с мужскими. Психологи заверяют, что большинство мужчин – парциалисты, их привлекают в женской внешности нюансы, отдельные фрагменты, которые им кажутся самыми притягательными.

В силу того что большинство женщин приобретает мужские характерологические свойства и даже физические особенности, появилась мода «унисекс». Все это накладывает на психику женщин определенное воздействие, выражающееся в устойчивости ко всякого рода комплексам и стрессу.

Для женщины самая большая проблема – в ее стремлении быть желанной для всех. Но это невозможно. Нужно дать себе свободу и позволить быть некрасивой, странной, непохожей на других. Сделав это, вы почувствуете огромное облегчение, как будто сбросили очень тяжелый груз. Ищите себя, непохожую на других, неординарную, а потому привлекательную. Наше «я» – именно то, за что нас можно полюбить. Свет и тени нашей индивидуальности всегда ложатся на лицо.

Внешность женщины состоит из множества деталей, которые делают ее яркой, привлекающей внимание, бросающейся в глаза, – это ее осанка, походка, легкость и грация движений, приобрести которые помогают гимнастика, танцы, аэробика. А есть еще и мягкость улыбки, теплота взгляда, манера слушать и говорить.

Над всем этим можно и нужно работать, культивировать в себе способность быть привлекательной.

Стоит напоминать себе, что не зеркало дает объективную оценку внешности, а отражение в глазах людей, которые нам близки и дороги. Пусть же их будет больше – тех, кто близок нам и кому мы по-настоящему дороги, тех, чей взгляд возвращает нам переживание собственного существования.

Сродни комплексу неполноценности и такое свойство человека, которое получило название виктимности. Это способность вести себя так, чтобы стать жертвой, в том числе и жертвой преступления. На людях, обладающих этим качеством, легко можно сорвать зло. В семейной жизни они становятся «крайними», на них перекладывают любые проблемы. Они безропотно бегают по магазинам, сидят с детьми, смиренно глотают упреки. Окружающие не позволяют таким людям расстаться с их социальной ролью, ведь иметь под боком виктимного человека очень выгодно. Подсознательно мы стремимся уничтожить слабых людей не своей «породы», «чужаков».

Наличие виктимности у человека связано с родом его профессиональной деятельности. Этим качеством чаще наделены учителя и водители, и почти никогда – библиотекари и врачи. Виктимность больше свойственна горожанам и меньше сельским жителям.

Чтобы избавиться от виктимности, комплекса неполноценности, а также повысить самооценку, попробуйте устранить из своего самосознания негативные мысли типа:

• « Я слишком некрасивый (некрасивая)»,

• «Я слишком полный (полная)»,

• «Я не умею быть смелым (смелой)»,

• «Я не знаю, что сказать» и т. п.

Начните с настойчивого утверждения: «Да, я… слишком… не умею… не знаю…», а затем перейдите к «Да, я такой! (такая)» и далее медитируйте, давая себе простейшие установки: «Да, я люблю себя. Да, Я люблю себя такой (таким), какая (какой) я есть. Да, я люблю себя «здесь и сейчас».

Сделайте что-нибудь для улучшения внешнего вида. Вы будете выглядеть лучше, и это заставит вас поднять планку самооценки. Улыбайтесь! Унылые неулыбчивые лица способны деморализовать самого стойкого человека, они не вызывают симпатию окружающих. Женщинам советуем научиться пользоваться макияжем и не жалеть денег на парикмахера. Половина вашего успеха заложена в прическе, одежде и обуви.

Не думайте о своих неудачах, реже к ним возвращайтесь, особенно если они уже в прошлом. Конечно, процесс совершенствования личности сложен, он требует усилий и терпения; он требует демонстративности, подчас нарочитой демонстративности, своеобразного вызова. Подчеркивайте и демонстрируйте самоуважение в осанке, манере поведения, одежде. Ни в коем случае не должно быть сутулых плеч, затравленного взгляда, стоптанной, грязной обуви. Так, Майя Плисецкая рекомендует постоянно держать в соединенном состоянии лопаточные кости, обеспечивая тем самым стройный торс. Софи Лорен утверждает, что женщина должна ходить так, будто она всегда считает звезды на небе. Главное – любите себя, принимайте, одобряйте в себе все. Ваш девиз «Я совершенна (совершенен)!». Не внушайте себе, что вы на всю жизнь собираетесь зарыться в собственной скорлупе. Самоунижение поглощает очень много энергии. Оно приводит к агрессивности, зависти, ревности. Заниженная самооценка вызывает стрессы и депрессии, в определенной степени сама становится их выражением, что, в свою очередь, способствует снижению иммунитета, провоцирующего новые болезни.

Чтобы не стать жертвой окружающих, научитесь уважать себя сами. Именно на самоуважение или его отсутствие люди прежде всего обращают внимание пред совершением физической или психологической агрессии. Надо научиться возражать, говорить «нет». Причем твердо, не испытывая чувства смущения и уж тем более не пытаясь скрыть свое возмущение. Лучше дать выход эмоциям. Даже если на первых порах ничего не удастся добиться, окружающие все равно будут информированы о вашей позиции. Со временем это заставит их уважать ваше мнение.

Как только ваш внутренний «резервуар» начнет переполняться ощущением собственного достоинства, самоуважения и любви к себе, вы заметите, как вами овладеет чувство удовлетворенности окружающей действительностью. Мы становимся более уверенными в себе, менее зависимыми от других эмоционально и, как солнце, излучаем любовь и тепло. Наши лучи светят повсюду, освещая жизнь других людей и не требуя ничего взамен.

В своем стремлении повысить самооценку не следует переходить грань между самоуважением и тем, что получило название «нарциссизма». Его проявления можно наблюдать у миллионов землян, у 1% он перерастает в болезнь. Истинный Нарцисс считает себя превыше всех, не стремится завязать близкие или дружеские отношения. Он единственный и неповторимый, самый обаятельный и привлекательный. На окружающих он смотрит свысока и стремится доминировать. Те, кто имеет склонность к нарциссизму, самые плохие партнеры. Они эгоистичны, склонны манипулировать близкими людьми, часто обманывают и мошенничают, стремятся к власти. Их бросающееся в глаза настроение приподнятости на самом деле скрывает эмоциональную глухоту к партнеру по коммуникации, особенно если он по отношению к нарциссу не испытывает откровенного чувства восхищения.

– Какая разница между мужчиной и вибратором?

– Один из них холодный, бездушный, полностью лишенный чувств, а для другого требуются батарейки.