Текст книги "Источник сил для уставшей мамы"
Автор книги: Света Гончарова
Жанры:
Самопознание
,сообщить о нарушении
Текущая страница: 5 (всего у книги 15 страниц) [доступный отрывок для чтения: 6 страниц]
Время уединения – один из важнейших периодов жизни. Некоторые источники раскрываются только наедине с самим собой. Художник знает: чтобы творить, ему нужно быть в одиночестве, писателю уединение нужно, чтобы обдумывать свои мысли, музыканту – чтобы сочинять музыку, праведнику – чтобы молиться. Женщинам уединение необходимо, чтобы открыть свою истинную сущность, ту прочную нить, которая станет неразрывной основой всей паутины человеческих взаимоотношений.
Энн Линдберг
Для духовной жизни тоже нужно время. И это время нужно осознанно выделять в своем графике. Само оно, поверьте, не появится. Самый лучший способ успевать главное за день – сделать это главное сразу после того, как вы проснулись. Если вы выделите время для заботы о вашей духовной жизни с утра, то у вас уже не будет шансов «не успеть» это сделать. Понимаете, о чем я? И к тому же вы сможете «зарядиться» позитивом, мудростью, вдохновением ПЕРЕД началом дня, еще до того, как на вас нахлынет суматоха и свалится куча дел (как это обычно бывает у мам). А это значит, что у вас будет больше моральных и физических сил со всем этим справиться!
Определяем, для чего нам духовный ростДля того чтобы позаботиться о вашей духовной жизни, мало просто выделить на это время, увы. Вы должны твердо знать, ЗАЧЕМ вам это. К примеру, все самые яркие герои Библии четко знали, ЗАЧЕМ им Божье ведение и поддержка, поэтому уделяли особое внимание тому, чтобы делать вклад в свою духовную жизнь и искать Божьей помощи и поддержки. Вспомните героев веры, святых отцов. У каждого из них была своя миссия, которую они страстно хотели выполнить для Бога и человечества (в этом и заключается секрет их высокой духовности).
Ставим цели в духовной жизниДля полноценного развития вашей духовной жизни вам так же необходимо ставить для себя четкие и конкретные цели. Часто наша духовная жизнь теряет свой вкус, так как мы ни к чему не стремимся, плывем по течению и ждем, что чудо просто свалится нам на голову.
Если не ставить для себя целей в духовном росте, то вы расти не будете! Вам попросту некуда будет стремиться и не для чего будет расти. Мы уже говорили о том, как важно иметь большое и сложное дело, которое вы хотите совершить. Так же важно ставить для себя конкретные промежуточные цели, которые помогут вам достичь вашей главной цели.
Сердце
Любовь к другому человеку начинается с любви к себе. Человек, не любящий, не уважающий себя, не признающий своей ценности и уникальности, не способен на любовь к другому человеку.
Эрих Фромм
Мы поговорили о том, как следует заботиться о нашем теле и душе. А теперь давайте перейдем к не менее важной теме – поговорим о том, как заботиться о нашем сердце и эмоциональной жизни.
Безусловная любовь – вот, что нужно для того, чтобы наши дети выросли добрыми, счастливыми и уверенными в себе людьми. А любовь – это глагол, и мамы знают об этом не понаслышке. Именно из-за того, что детям (и мужьям, кстати, тоже!) нужно так много нашей любви, нам, мамам, очень важно следить за тем, чтобы наш собственный «сосуд любви» никогда не опустошался.
Для того чтобы отдавать любовь, нам нужно ее получить. Давайте представим наше сердце как сосуд, который наполняется любовью. Когда наш сосуд любви полон, то нам легко:
• любить других,
• прощать,
• контролировать свои эмоции,
• стремиться к тому, чтобы любить безусловно.
Каждой из нас важно знать, что нас любят. Нам необходимо, чтобы наши близкие (да и мы сами) наполняли наш сосуд любви, проявляя особое внимание к нам. Поэтому так важно нам самим понимать, что именно может наполнить нас любовью. Тогда мы сможем объяснить близким людям, которые хотят о нас позаботиться, наши потребности и даже восполнить эти потребности самостоятельно!
Для того чтобы наш сосуд любви был всегда полон до краев, нам нужно разобраться в том, как он наполняется. Часто мы ошибочно полагаем, что наполнение нашего сосуда любви зависит исключительно от других людей, от наших друзей, супругов, родственников. Поэтому постоянно ждем, чтобы нам «дали любовь», в которой мы нуждаемся. Иногда даже требуем любовь, и если ее не получаем, то обвиняем в этом людей, которые «нас не любят».
Но, как мы помним, восполнение жизненных ресурсов – это наша с вами ответственность, мы не можем переложить ее на плечи других людей. Если ваш сосуд любви сегодня пуст и вы твердите «меня никто не любит» – в этом виноваты вы сами! Это плохая новость. Но есть и хорошая! Вы сами можете исправить положение и взяться за наполнение своего сосуда любви.
Как же правильно наполнять сосуд любви?Уход за собой должен начаться с сердца, в противном случае – никакая косметика не поможет.
Коко Шанель
Каждая из нас должна вспомнить и понять, что такое «наполненный сосуд любви». Возможно, сделать это будет нелегко, но давайте все-таки постараемся. Вспомним самые счастливые, самые радостные моменты своей жизни, когда мы чувствовали себя любимыми, наполненными и защищенными:
• Какие обстоятельства способствовали этому?
• Что при этом происходило?
• Что делали?
• Кто был рядом?
• Чему именно радовались?
Это поможет нам понять, как именно наполняется наш сосуд любви.
Так же важно помнить о концепции Гери Чепмена «5 языков любви». Благодаря ей мы знаем, что есть пять основных способов передавать и принимать любовь. Вы можете показать, что любите человека, используя:
• слова,
• прикосновение,
• время,
• подарки,
• помощь.
Соответственно, вы сами можете понимать любовь, выражаемую одним или несколькими вышеописанными способами. И очень важно, чтобы и вы сами, и ваши близкие знали и умели использовать языки любви друг друга. При этом ваш собственный язык любви может существенно отличаться от языка любви вашего мужа или ребенка. Именно поэтому многое из того, что вы вкладываете в отношения с близкими людьми, может пропадать зря, ведь интуитивно вы стараетесь передать любовь таким способом, какой понимаете. А для близкого человека все ваши усилия и объяснения в любви могут совершенно ничего не значить.
То же самое может происходить и по отношению к вам. Муж может быть полностью уверен, что показывает вам свою любовь и что вы должны быть полностью довольны и уверены в его любви к вам. А на самом деле его проявления любви могут не соответствовать вашему языку любви, и вы не сможете эту любовь почувствовать. Именно поэтому нам нужно научить наших близких любить нас. А для этого нам самим очень важно самостоятельно разобраться в том, как конкретно мы понимаем любовь и в каких действиях эту любовь видим. Если мы сами не поймем, что нужно нашему сердцу, то об этом тем более не смогут догадаться наши домашние.
Как Света училась наполнять свой сосуд любвиБольше всего хранимого храни сердце твое, потому что из него источники жизни.
Библия. Притчи Соломона
Для примера я хочу рассказать вам, как я сама лично разбиралась с желаниями своего сердца и училась заботиться о моем сосуде любви.
Обратите особое внимание на очень важный момент: не стоит требовать от мужа восполнения всех наших эмоциональных потребностей. Когда речь заходит о сосуде любви, женщины обычно говорят: «Ну вот, муж не помогает мне, не наполняет мой сосуд любви. Ничего про это знать не хочет. Все плохо. Я такая вся пустая». Но муж не может и не должен быть нашим единственным источником наполнения сосуда любви. Это нормально, потому что муж – всего лишь человек со своими проблемами, со своими ограничениями:
• он может уставать;
• он может быть не в духе;
• может ошибаться;
• и к тому же он не умеет читать наши мысли.
Поэтому считать, что муж восполнит все наши эмоциональные потребности, глупо. Не надо так думать.
Муж не должен восполнять ВСЕ ваши эмоциональные нужды, да и не сможет. Муж это муж. Он ваш спутник, партнер, любовник, отец ваших детей… но он НЕ ВСЕ для вас! Он просто живой человек.:) Поэтому у вас обязательно должны быть подруги, родственники, самореализация, общение вне семьи… и, конечно, Бог.:)
Когда я думала, как наполняется мой сосуд любви, то определила для себя пять источников. Вот они:
1. Бог наполняет мой сосуд любви.
2. Я сама наполняю свой сосуд любви.
3. Муж наполняет мой сосуд любви.
4. Дети наполняют мой сосуд любви.
5. Другие люди наполняют мой сосуд любви.
Из этого списка следует, что от мужа, к которому я раньше выдвигала ну очень много требований относительно моего счастья, зависит только 1/5. Это уже намного лучше!
А теперь я вам расскажу, как на практике работает моя схема наполнения сосуда любви.
Бог наполняет мой сосуд любви:
• когда я напоминаю сама себе о том, что я ценна для Бога;
• когда я провожу особое время в молитве и общении с Богом;
• когда я могу пожаловаться (если надо), поплакаться Ему;
• когда я узнаю больше о Боге, о том, какой Он, и о Его любви; я чувствую себя любимой и более наполненной.
Я сама наполняю свой сосуд любви:
Я знаю свои «языки любви» и могу их использовать. Мои «языки любви» – Время и Прикосновения.
Время: Когда мне нужно, я иду гулять в одиночестве. Не всегда мой муж может и хочет со мной гулять, но сама с собой я могу гулять практически всегда, и мне становится легче.
• Я перечитываю свои старые дневники.
• Я сама смотрю любимое «девочковое» кино в 101-й раз.
• Я коплю и пересматриваю фотографии и истории о нашей семейной жизни и моей юности.
Прикосновения: Я стараюсь как можно чаще обнимать детей сама.
• Я валяюсь с детьми в их кроватках (у нас есть даже специальное время утром и вечером, когда мы просто «валяемся»).
• Я сама подхожу к мужу и прикасаюсь к нему, я не жду, когда он подойдет (хотя он все чаще и чаще это делает).
• Я устраиваю себе горячую ванную (мне физически приятно).
• Я танцую, двигаюсь.
• Мне очень нравится бегать.
Конечно же, муж наполняет мой сосуд любви:
Говорить о том, что муж не играет никакой роли в наполнении сосуда любви, нельзя. От мужа тоже многое зависит. Поэтому чтобы муж наполнял мой сосуд любви:
• Я говорю на его собственном «языке любви», как можно чаще, чтобы он был наполнен моей любовью и естественным образом хотел отдать любовь мне.
• Я не устаю ему вежливо напоминать, что мне нужно.
• Я четко формулирую свои просьбы и не прошу «звезд с неба» (Одна просьба за раз!).
• Я учусь принимать его «нет» (если я его прошу что-то сделать на моем «языке любви», а он говорит «нет», это не значит, что он меня не любит. Просто, он говорит «нет», как живой человек, который может быть занят чем-то другим и на что-то другое настроен).
• Я искренне благодарю его, если он попадает «в яблочко» и делает что-то на моем языке любви. Это помогает позитивно закрепить «правильное поведение» и эффективно учить мой язык любви.:)
Дети наполняют мой сосуд любви:
Дети с рождения знают мои «языки любви» в действии, потому что они все время рядом со мной:
• Я стараюсь проводить особое время с ними.
• Я делаю с ними то, что интересно мне, а они «не против», поэтому нам хорошо быть вместе.
• Я как можно чаще прикасаюсь к ним. Если ребенок проходит на расстоянии вытянутой руки от меня, я обязательно поглажу его по голове или по плечам – и нам хорошо обоим.
• Мы ходим на долгие прогулки, потому что это наполняет мой сосуд любви.
• Мы вместе танцуем и скачем под веселую музыку.
Другие люди наполняют мой сосуд любви:
• Я могу отдавать людям любовь, используя их «языки любви» и мои сильные стороны. Суть в том, что отдавая любовь, мы тоже наполняемся, потому что люди нам благодарны, а мы видим, что делаем весомый вклад в жизнь других. Это тоже наполняет нас любовью.
• Я могу искать людей, которые уже имеют привычку использовать мои «языки любви».
• Я посещаю мероприятия, которые наполняют меня эмоционально. Даже если моему мужу эти мероприятия не интересны, я все равно туда иду, потому что мне от этого хорошо. Почему я должна отказываться от того, что важно для меня, но не интересует моего мужа? Он вовсе не обязан разделять мои интересы. Поэтому я иду сама или с друзьями, и мой сосуд любви наполняется.
• Я учу моих друзей использовать мои «языки любви». Если, например, мои подруги не понимают, как мне передать свою любовь, я могу им просто это сказать, так же, как я говорю об этом мужу. Могу попросить о чем-то, что-то организовать так, чтобы это было на моем «языке любви».
Когда вы стараетесь искать возможности, думая о том, как наполнить свой сосуд любви, а не пересчитывать проблемы, – то вы обязательно находите МНОГО способов наполниться любовью! К тому же если вы сами поймете, в каком виде вам нужна любовь от близких людей и научитесь об этом просить (вместо того чтобы требовать), вы сможете получить намного больше любви и от мужа, и от детей, и от друзей. Все начинается с вас! Все в ваших руках!:)
Разум
Даже разумный человек будет глупеть, если он не будет самосовершенствоваться.
Курт Воннегут
В завершение нашего разговора о четырех сосудах нашего источника сил и том, как их наполнять, давайте поговорим о нашем разуме. И о том, как мы можем совершенствовать наши умения и таланты, вместо того чтобы зарывать их или оставлять ржаветь без дела. Возможности вашего мозга безграничны, и наша с вами задача научиться использовать наше серое вещество между ушами на благо себе и людям.
Многие из нас до рождения детей успели получить хорошее образование, успешно работали и строили карьеру. Мы – современные женщины, и многим из нас (как это ни странно) хочется работать, самореализовываться и делать что-то полезное вне семьи.
Вот, просидела с ребенком дома до трех лет. Завтра первый день на работу.
Уфф, хоть отдохну теперь!
Абсолютно у каждой из нас есть свое призвание (и это, кстати, вовсе не обязательно работа и карьера), у каждой из нас есть свои уникальные умения и таланты, используя которые мы можем проживать каждый день с радостью, удовольствием и пользой.
Словом, если мы хотим жить полной жизнью, нам нужно заботиться о нашем умственном развитии и не давать своим мозгам засохнуть:)! Да, мы – мамы, да, дети и семья для нас сейчас на первом месте, но это вовсе не повод все годы нашего декретного отпуска читать только азбуку, смотреть только сериалы и общаться только на лавочке возле подъезда.
Многие мамы ждут возвращения на работу и «свободы от детей», чтобы вновь начать учиться и приобретать знания. Но зачем скатываться до того уровня, когда наши мозги начинают просто «киснуть». Ведь можно расти умственно и профессионально, находясь дома, без отрыва от малышей. Просто мы должны помнить, что забота о нашем разуме – это еще один ресурс, который нам нужно восполнять ежедневно!
Вот, например, как можно заботиться о своем умственном развитии ежедневно:
• читать книги о детях и о том, как их растить и воспитывать;
• читать литературу, связанную с нашей профессией (теперешней или будущей);
• вести дневник (это очень просто, благодаря смартфону можно делать записи даже лежа, во время кормления малыша грудью);
• общаться в интернете (и вживую!) с людьми, которые умнее нас и могут научить чему-то новому и полезному и относительно родительства, и в профессиональном плане;
• регулярно подводить итоги и планировать следующий жизненный этап.
Если вы будете осознанно выбирать, что читать, что смотреть, с кем общаться – то, поверьте, за декретный отпуск вы не только не понизите свою квалификацию, но и повысите ее! Или даже сможете поменять работу и найти дело своей жизни. Кстати, это как раз то, что произошло со мной.
Я уходила в декрет штатным, работающим в офисе, графическим дизайнером. А сегодня (через семь лет после рождения первенца) я частный предприниматель, владелица успешного интернет проекта, бизнес-тренер и начинающий писатель:)! И при этом я обычная мама двух домашних детей (они даже в садик не ходили), которая занимается домом и бытом. Поверьте, на моем пути не было особых чудес, и я не делала на протяжении этих семи лет ничего «космического» и запредельного. Я просто изо дня в день старалась находить время на чтение хороших книг, на ведение дневника и на общение с интересными людьми. Я наполняла себя избирательно и только тем, что считала для себя важным и полезным (а не чем придется). Это, кстати, одно из самых важных условий заботы о своем разуме.
Независимо от того, планируете ли вы работать после декрета, хотите или нет делать карьеру, или для вас важно оставаться на 24 часа только мамой, – вкладывайте в свое умственное развитие ежедневно! А для этого выполните следующее практическое задание.:)
Практические задания
Вы никогда не измените свою жизнь, пока не измените что-то из того, что делаете каждый день.
Максвелл
ДЕНЬ 10. Ваше задание: оцениваем свою наполненность
Для того чтобы начать путь к полному источнику своих сил, давайте для начала оценим, в каком состоянии мы с вами находимся на данный момент. Умение увидеть себя со стороны и оценить свою жизнь в общем – очень полезный навык. Для того чтобы этому научиться, мы будем с вами использовать колесо баланса, как очень простой и наглядный инструмент. Вы можете скачать шаблон колеса баланса на сайте книги: mamaenergy.org. А можете просто сами нарисовать круг и разделить его на четыре части вот так:
Каждый из секторов будет представлять один из сосудов вашего источника сил: тело, сердце, разум и душу. Подпишите каждый из секторов и оцените состояние своего источника сил по этим четырем категориям:
• тело (здоровье и красота),
• сердце (эмоции и отношения),
• разум (умственное развитие и рост),
• душа (духовная жизнь и общение с Богом)
Оцените наполненность каждого из этих секторов по 10-бальной системе. Где 0 – это пустой сосуд, а 10 – идеально полный. Закрасьте каждый сектор в соответствии с его наполненностью. Теперь, когда вы видите реальную картину наполненности вашего источника сил, запишите рядом с секторами, чего бы вы хотели для каждого из этих секторов в идеале? Что вам нужно, чтобы заботиться о своем теле на все 10 балов, о сердце, о душе, о разуме?
На протяжении книги мы с вами детально разберемся, как именно вы можете восполнять свои силы во всех четырех сферах. Но я прошу вас, не ждите! Позаботьтесь о себе сейчас! Вы уже наверняка увидели, где у вас самая больная проблема. Так займитесь наполнением этой сферы прямо сегодня, сейчас. Подумайте, что вам нужно сделать, чтобы восполнить свои силы в этой сфере. Определились? Тогда действуйте прямо сейчас! И помните, если вы будете полны сил, любви, мудрости, веры – только тогда вы сможете по-настоящему хорошо позаботиться и о своей семье, и о церкви, и о работе.
ДЕНЬ 11. Ваше задание: пишем список идей заботы о своем теле
Сейчас вам нужно постараться написать очень подробный список идей того, как вы можете позаботиться о своем здоровье и красоте.
Выше я уже дала вам несколько хороших идей, но очень важно, чтобы вы сами составили «ваш» список действий, которые именно вам необходимы для заботы о своем теле.
Будьте конкретны и ставьте перед собой ясные и выполнимые цели. Не нужно писать: «наконец-то заняться спортом». Лучше напишите: «30 мин зарядки по утрам» или «одна тренировка в зале в неделю». Постарайтесь разбить каждую большую задачу по заботе о здоровье и красоте на маленькие подзадачи, причем представить все это в виде КОНКРЕТНЫХ действий. Это поможет вам на самом деле воплотить эти действия в жизнь, а не оставить их на бумаге.
Начните писать подробный список по заботе о своем теле прямо сегодня. И не переживайте, если поначалу у вас не появляется много идей. Когда вы начнете воплощать идеи из вашего списка, у вас обязательно начнут всплывать новые желания и идеи. Держите этот список под рукой и дополняйте, как только вам придет в голову подходящая мысль.
Рекомендую вам также познакомиться с тем, как другие мамы заботятся о своем теле. Подборку идей вы найдете в приложении к книге на странице 231.
И, как всегда, буду рада, если вы поделитесь вашими идеями на сайте книги: mamaenergy.org.
ДЕНЬ 12. Ваше задание: пишем список идей заботы о своей душе
Для того чтобы глубже разобраться в том, что конкретно вам нужно делать ежедневно для заботы о своей духовной жизни, давайте разберемся, зачем вам она и какие конкретно цели у вас есть для нее.
Первым делом постарайтесь найти свою миссию. Подумайте и запишите:
• Что я хочу сделать для того, чтобы изменить этот мир к лучшему?
• В чем мое предназначение и призвание?
• Для какого большого и сложного дела мне нужна Божья помощь, поддержка и ведение?
Когда вы найдете ответы на эти вопросы, у вас появится мотивация, чтобы ваша духовная жизнь развивалась. Если вы пока не знаете своей миссии, возьмитесь за что-нибудь (неважно за что), точно приятное и угодное Богу и нужное людям, и попробуйте себя в этом деле. Сделав «шаг веры» вперед, вы начнете потихоньку понимать, в чем именно ваше призвание и миссия. Под лежачий камень вода не течет!
А теперь давайте определим конкретные цели для развития вашей духовной жизни. Эти цели станут основой вашего списка конкретных действий по заботе о своей душе.
Подумайте и запишите, чего вы конкретно хотите достичь в вашей духовной жизни:
• как жена или муж (организовать и выстроить в жизни семьи общую духовную жизнь);
• как мама или папа (каждый день проводить 30 мин с детьми в разговорах о духовных вещах и уроках от Бога, которые вы получили сегодня);
• как служитель своей общины (начать социальное служение для подростков);
• как дочь или сын (свидетельствовать о Боге родителям конкретными делами и помощью).
Итак, для того чтобы заботиться о нашей духовной жизни нам нужно:
• время,
• ответ на вопрос: «Зачем?»,
• и конкретные цели для духовного развития.
После того как вы ответите на все заданные выше вопросы, начните писать второй глобальный список по заботе о себе: список идей того, как вы ежедневно можете наполнять ваш сосуд сил, посвященный вашей душе. Помним о том, что все действия нужно разбить на максимально конкретные пошаговые задачи – тогда вам будет проще все это воплотить в жизнь!
Приглашаю вас также познакомиться с тем, как другие мамы заботятся о своей душе. Подборку идей вы найдете в приложении к книге на странице 232.
И снова буду рада, если вы поделитесь вашими идеями на сайте книги: mamaenergy.org.
Не откладывайте, займитесь своей духовной жизнью прямо сейчас!
ДЕНЬ 13. Ваше задание: пишем список идей наполнения своего сосуда любви
Для начала постарайтесь определить свой язык любви и разобраться в том, как вы понимаете любовь. Ответьте вот на эти вопросы:
1. Как я выражаю любовь другим? Какие конкретные действия я использую, чтобы показать мужу и детям, что я люблю их? Обычно мы интуитивно любим других, используя наш собственный язык любви. Поэтому, вероятно, то, что вы с любовью делаете для близких, вы бы хотели, чтобы близкие тоже делали для вас.
2. О чем я чаще всего прошу близких людей? На что я чаще всего жалуюсь? Из-за чего я чаще всего ссорюсь с мужем (мамой, детьми)? Наши просьбы и наши жалобы могут стать очень хорошим источником информации, для того чтобы понять свой язык любви. Поэтому прислушайтесь к себе и проанализируйте себя, и когда вы вежливо просите, и когда вы «капаете на мозги», и когда истерически требуете чего-то от близких. Даже самые неконструктивные способы коммуникации могут быть с вашей стороны просьбой о любви.
После того как вы ответите на эти вопросы, то, вероятнее всего, вы сможете определить, какие способы выражения любви для вас важнее других:
• Время (прогулки, разговоры, общие занятия, просто общение).
• Прикосновения (объятия, поцелуи, борьба в шутку, дружеские прикосновения, засыпать вместе).
• Подарки (неожиданные сюрпризы, записки, мелочи, вещи, которые говорят о внимании к вам).
• Слова ободрения (похвала, разговоры, активное слушание, признания в любви).
• Помощь (помощь по дому, в работе, в обучении, любая помощь в чем угодно!).
Когда вы определите свой ведущий язык любви (или несколько языков, их может быть 2–3), подумайте, как именно может наполняться ваш сосуд любви, исходя из пяти сфер, о которых я вам рассказывала выше? Какие конкретные действия нужно сделать вам или другим людям для того, чтобы ваш сосуд любви регулярно наполнялся?
1. Как Бог наполняет мой сосуд любви?
2. Как я сама могу наполнять свой сосуд любви?
3. Как муж может наполнять мой сосуд любви?
4. Как дети могут наполнять мой сосуд любви?
5. Как другие люди могут наполнять мой сосуд любви?
Запишите конкретно, что можете сделать для себя самой лично вы и что могут делать другие люди. А дальше просто составьте детальные списки способов наполнения вашего сосуда любви:
• для себя,
• для мужа,
• для детей,
• для мамы/папы,
• для подруг/друзей.
А дальше просто сформулируйте вежливые просьбы по каждой вашей потребности. Начните вежливо просить ваших близких о конкретных делах любви с их стороны для вас. Например:
• «Муж, давай пойдем вместе сегодня вечером прогуляться, пока дети будут на кружке? Просто поедим мороженого и поболтаем 30 минут?»
• «Любимый, обними меня, пожалуйста! Я просто таю в твоих объятьях!..»
• «Мама, приготовь мне, пожалуйста, твои фирменные вареники! Мне так хочется почувствовать себя снова маленькой девочкой…:)»
• «Дети, а давайте сегодня вместе посмотрим мой самый любимый мультик из детства?»
Просите снова и снова. Благодарите, если ваша просьба выполняется. Помогайте вашим близким учить ваш язык любви. И обязательно самостоятельно наполняйте свой сосуд любви. У вас есть много разных способов, вы уже это знаете!:) К сердцу нужно найти подход и регулярно давать ему топливо, которое поможет вам любить других во всей полноте.
Итак, жду ваших списков идей по «сосуду любви» вот по таким категориям:
• для себя,
• для мужа,
• для детей,
• для мамы/папы,
• для подруг/друзей.
Не забудьте поинтересоваться идеями от других мам, вы найдете их в конце этой книги, на странице 229.
Буду рада, если вы поделитесь вашими идеями на сайте книги: mamaenergy.org.
ДЕНЬ 14. Ваше задание: пишем список идей заботы о своем разуме
Давайте подумаем о том, как конкретно мы можем позаботиться о нашем умственном развитии.
Подумайте и запишите: 1. Какие книги вам нужно прочесть для того, чтобы расти профессионально (умственно)?
2. Какое обучение вам необходимо для повышения квалификации в том деле, которое вам интересно?
3. Что вам нужно сделать для того, чтобы пройти это обучение? 4. Кто из лидеров в вашей профессии может стать вашим учителем и наставником?
5. Что вам нужно делать ежедневно для того, чтобы расти и развивать свои таланты?
6. Где и как вы можете применить свои таланты?
После того, как вы ответите на вопросы, приведенные выше, напишите еще один подробный список идей о том, как вы можете наполнять свой разум и заботиться о своем ежедневном умственном развитии. Старайтесь быть максимально конкретными и разбивать большие задачи на маленькие несложные подзадачи, которые вам же будет проще выполнять!
Приглашаю вас также познакомиться с тем, как другие мамы заботятся о своем разуме. Подборку идей вы найдете в приложении к книге на странице 233.
И снова буду рада, если вы поделитесь вашими идеями на сайте книги: mamaenergy.org.
Важное о практических заданиях!
Дорогие мои читательницы, я очень прошу вас ВЫПОЛНИТЬ все задания по заботе о себе, которые я дала выше. Отложите чтение и займитесь написанием списков и ответов на вопросы, которые я дала вам. Поверьте мне, вся эта писанина крайне важна, если вы на самом деле хотите, чтобы ваша жизнь изменилась благодаря этой книге. Если вы не составите четкий и конкретный план по восполнению своих ресурсов, то порядка и счастья в жизни вам не видать! Для того чтобы жить полной жизнью и успевать быть женщиной на все 100 %, вам НУЖНЫ СИЛЫ, а если у вас их нет, то все ваши попытки будут кратковременными и бесплодными.
Поэтому действуйте! Только тогда вы сможете наконец-то увидеть, что ваша жизнь начинает меняться к лучшему.
Как пользоваться списками идей заботы о себе?
Итак, я надеюсь, что вы выполнили все задания, приведенные выше. У вас уже появилась масса идей того, как именно вы можете позаботиться о своих источниках сил. Эти списки станут вашими самыми главными и самыми мощными инструментами для движения к наполненной жизни! Ведь вы всегда будете знать, что делать для того, чтобы помочь себе.
На протяжении книги мы с вами еще будем учиться встраивать заботу о себе в наш распорядок дня. Но для того чтобы у вас была перспектива, я вкратце объясню вам сейчас, что мы должны будем с вами сделать, чтобы эти списки «заработали».
Когда ваши списки будут готовы, просто внесите часть задач в ваши ежедневные рутины, часть раскидайте по вашему календарю, а часть делегируйте близким людям. Это все проще сказать, чем сделать, но вы, главное, начните. А начав, продвигайтесь вперед шаг за шагом, и результат обязательно будет.
Например, для начала научитесь приводить себя в порядок с утра. Закрепив эту привычку, поставьте себе задачу вовремя ложиться спать. Потом учитесь пить воду и т. д. Таким же образом поступайте с каждой из четырех сфер.
Поскольку задания по этим сферам будут очень отличаться, вы можете работать над всеми четырьмя сферами одновременно. Например:
• Тело – ложиться спать и вставать раньше, ежедневно 15 минут бегать.
• Сердце – раз в неделю общаться с друзьями.
• Разум – выбрать книгу по своей специальности и читать ежедневно минимум полчаса.
• Душа – встав утром в 6.00, посвящать 30 минут молитве и чтению Библии.
Постарайтесь для каждой сферы найти возможности, которые на самом деле зависят только от вас. К примеру, если вы мама трех маленьких детей, то забота о здоровье для вас может выглядеть так: «каждый день лежать во время дневного сна детей». Если вы как следует подумаете, то удивитесь, как много вы можете сами для себя сделать.
• Только вы знаете, что вас может порадовать.
• Только вы знаете, что помогает вам отдыхать.
• Только вы знаете, что вам нужно для восстановления вашего духа.
• Только вы можете спланировать ваш день так, чтобы уделить время себе.
Как только вы хоть что-то предпримете по каждой из сфер, сразу же увидите, как ваша жизнь приобретает новые краски, и вам станет легче и физически, и морально.
Если вы сами не позаботитесь о себе, никто этого не сделает за вас. Так что действуйте! Не откладывайте заботу о себе на завтра.
Итак, составляем списки идей заботы о четырех сосудах источника наших сил и начинаем воплощать по одной идее ежедневно!
