Текст книги "Измените своё мышление– и воспользуйтесь результатами. Новейшие субмодальные вмешательства НЛП"

Автор книги: Стив Андреас

Соавторы: Коннира Андреас
сообщить о нарушении

Текущая страница: 3 (всего у книги 21 страниц)

Создание временной линии

В предыдущих случаях человеку недоставало части временной линии, относящейся к будущему. Однажды я встретил женщину, которая даже вообще не хотела иметь временную линию! Она отказалась делать упражнение. Люди из её группы говорили: «Просто притворись, просто сделай это, это будет забавно», но она не сдавалась: «Нет, я не хочу! Делайте без меня!» Когда некто вот так говорит «Нет!» – стоит скорее отнестись к нему с уважением и подумать об экологии, нежели сказать: «Это – упражнение. Выполняй инструкцию». Она была абсолютно права, когда не пробовала временную линию, не сделав вначале других приготовлений. Когда я подсел к ней, чтобы собрать побольше информации – выяснилось, что её нежелание превосходно вписывалось в то, как она функционировала на семинаре. Она часто путалась в отношении времени и не сортировала происходящее так, как другие люди. У неё просто была большая мешанина воспоминаний, не рассортированных по признаку того, когда они произошли. Её возражение против аккуратной организации всего во временную линию состояло в том, что это подавило бы её естественность, которую она очень ценила. В этой ситуации я помог ей рефреймировать[11]11
  Рефреймировать – визуально поместить проблемное событие в какую-либо рамку или фон


[Закрыть] «естественность», так чтобы естественная способность иметь временную линию смогла позволить ей быть ещё более гибкой: она смогла бы выбирать, иметь временную линию или нет!

Марк: Вы говорите, что она на самом деле до того момента не имела временной линии?

Я вообще не смог найти таковую, – а я старался! Даже у людей, которые не осознают её наличия, я обычно могу её найти. Но у этой женщины я не мог. Как ни странно, однако, после того как была улажена экологическая проблема естественности, она естественно сформировала временную линию! (смех) Ей также не пришлось конструировать её медленно и осторожно; линия просто встала на место.

Джун: Если до того у этой женщины не было временной линии, то как она попала на ваш семинар? У неё должен был быть какой-то способ сортировки времени, если у неё вообще было какое-то представление о прошлом, настоящем и будущем. Оно было, или всё действительно было настолько плохо?

Я задавал себе вопросы того же самого типа. Она могла попадать в нужные места, но не могла хорошо планировать. Её жизнь не была упорядочена в этом смысле. Она была замужем, и её муж хорошо сортировал происходящее. Поскольку она как-то справлялась до замужества, у неё в голове должно было быть что-то, следящее за ходом событий! Но это нечто, безусловно, не было хорошо оформлено, как у большинства людей. Как бы то ни было, я предположил, что у неё была часть, шедшая по жизни в определенном порядке, и знавшая, куда поместить события на её новой временной линии. Когда я объяснил это таким образом, у неё не возникло никаких проблем. Работа с этой женщиной была особенно интересна для меня потому, что очень редко случается встретить человека без временной сортировки, особенно на семинарах.

Сортировка по признаку «приятный – неприятный опыт»

Мардж: У меня опыт хранится в разных местах временной линии в зависимости от его содержания. Если инцидент тривиален или неприятен, и мне нужно от него избавиться, я помещаю его позади себя. Но если это нечто, что я хочу запомнить или что мне нравится, я помещаю его сюда (показывает вверх влево).

Есть ещё люди, у которых принцип сортировки такого же типа. Кое-что они помещают на ту часть своей временной линии, которую не могут «видеть» – где-нибудь позади себя – так что эти переживания их не беспокоят. С другой стороны, важные вещи попадают на «видимые» части временной линии – обычно на одну из сторон, или даже вперед.

Джо: Я тоже так делаю, но я не осознавал неприятных воспоминаний на невидимой части временной линии, пока кто-то из моей группы не попросил меня поместить переживание позади себя. Я обнаружил, что там сзади что-то есть, потому что мне пришлось передвинуть это, чтобы освободить место!

Я думаю, вам всем понятны преимущества отделения ресурсных переживаний от неприятных. Однако, какова одна из возможных проблем с таким способом сортировки времени?

Сэм: Вы ничему не научитесь на опыте, который помещаете позади себя.

Вы можете не научиться на нём. Покончив со своим прошлым, Джил помещает его позади себя; но, кроме того, прежде чем поместить нечто позади себя раз и навсегда, она сначала извлекает из него все полезные уроки и помещает их в будущее. Очень важно сделать это, прежде чем вы «оставите прошлое позади».

Сэм: Как насчет амнезии?

Ну, я вообще-то не знаю... э... гм... о чём мы говорили? (смех)

Сэм: Люди с амнезией помещают прошлое позади себя?

Нет. Амнезия – это другое. Помещая прошлое позади себя, вы не много думаете о нем, но оно вам по-прежнему доступно. Человек с амнезией, похоже, вообще не имеет доступа к прошлому – сознательно оно недоступно ни в какой локализации. Было бы интересно спросить кого-нибудь с амнезией, где, по его мнению, находится прошлое – если бы он смог это вспомнить.

Вы можете создать амнезию, помещая воспоминания за барьер – закрытую дверь, черный занавес и т. п. – так чтобы они были временно недоступны человеку. Вы также можете создать постоянную амнезию с помощью любой формы полного разрушения, такого, как взять воспоминание и отправить его в «чёрную дыру» или сжечь его до пепла (см. главу 10), но в общем мы этого не советуем. Если вы полностью разрушите воспоминание, то это не позволит вам извлечь из него пользу, когда бы то ни было.

Все ваши переживания – и хорошие, и плохие, те, что у вас действительно были, и те, которые вы можете вообразить – это ценные ресурсы. Ограничив себе доступ к любому из них, вы обедните себя.

Позвольте мне привести вам пример метода, помогающего людям извлечь выгоду из прошлых неприятных переживаний, не испытывая из-за них беспокойства. На одном из наших семинаров несколько лет назад был мужчина, переживший жестокую революцию в Латинской Америке, после чего он прошел через ряд других ужасов. Этот человек заявлял, что у него нет временной линии прошлого, и хотел иметь её. Я проверил это, задавая ему вопросы, предполагавшие отнесение к прошлому времени. Как только я это делал, он приходил в сильное замешательство. Секунду он «отсутствовал», а потом спрашивал меня, о чём я говорил.

Я сделал так, чтобы он взял всё своё прошлое (большую часть которого он с достаточным основанием вычеркнул), бессознательно диссоциировался от всех неприятных воспоминаний и превратил их в чёрно-белые образы, так чтобы они его не беспокоили. Таким образом, он мог по-прежнему видеть воспоминания прошлого и учиться на них, но чувства его оставались «в стороне». Потом я сделал так, чтобы он взял все свои приятные воспоминания и убедился, что они цветные, так чтобы он мог полно реагировать на них. Результат был таким: у него стало гораздо меньше путаницы в связи с прошлым, поскольку у него появился эффективный и удобный способ сортировки своих переживаний.

Фред: Сделали ли вы так, чтобы он превратил неприятные воспоминания в неподвижные картины вместо фильмов?

Обычно я этого не делаю, потому что в фильме о прошлом событии можно хранить гораздо больше информации, чем в неподвижной картинке. Но это, несомненно, одна из возможностей.

Фред: Легко ли ему было изменить свой способ сортировки времени?

Да. Когда я предложил ему, что он мог бы попробовать, похоже было, что он вполне способен проделать изменения самостоятельно. Человеческое бессознательное мышление чрезвычайно компетентно, если вы даете ясные инструкции. Я попросил его подсознание рассортировать всю его биографию и отделить приятный опыт от неприятного.

После сортировки воспоминаний и диссоциации от тех из них, которые неприятны, вы можете перейти к реорганизации неприятных воспоминаний путем добавления ресурсов с помощью изменения истории, рефрейминга, или какой-нибудь другой техники. Когда вы сделаете эти воспоминания ресурсными, клиент может снова ассоциироваться с ними и видеть их в цвете.

Эл: Вы пару раз упомянули технику изменения личностной истории. Можно ли использовать информацию о временной линии, проводя эту технику?

Да, несколькими способами. Зная чью-либо временную линию, вы можете несловесно синхронизироваться с ним и значительно облегчить для него прохождение этой процедуры. Это также верно для многих других техник.

Знание временной линии может также помочь человеку лучше генерализовать изменение. Вы можете сказать: «Посмотрите назад сквозь прошлое и отметьте все различные места и моменты, где вы реагировали этим же самым образом». Потом, изменив одно из этих переживаний – предпочтительно особо интенсивное или раннее – вы можете пресуппозировать, что все остальные изменятся, потому что они одинаковы. «Поскольку во всех тех разных ситуациях вы реагировали одинаково, этот новый способ реагирования тоже может быть удачным и автоматическим всякий раз, когда ситуация такого рода возникала в прошлом, равно как и когда она возникнет в будущем». Вы не обязаны знать о временных линиях, чтобы пользоваться языком такого рода, но это помогает. Мы иногда говорим людям: «Наблюдайте за тем, как это изменение волной проходит сквозь вашу временную линию, изменяя все события, случившиеся до и после этой ситуации».

Техника изменения истории очень полезна. Однако её результатом является лишь новая реакция в одной содержательной области, конкретном типе ситуаций – даже если вы генерализуете её по своей временной линии. Напротив, изменяя структуру временной линии, вы меняете способ, каким человек обрабатывает всё содержание. Это изменение гораздо более глубокого рода с более далеко идущим влиянием на поведение. В этой главе мы обсуждаем главным образом этот тип изменения.

Например, у одного из наших учеников был клиент с «застенчивым мочевым пузырем», у которого были проблемы с мочеиспусканием, если рядом находился кто-то ещё. Он провел изменение истории с множеством смущающих эпизодов из прошлого этого клиента, но это не помогло. Выяснилось, что во временной линии прошлого клиента была большая петля – подобно вращающейся крутой слайдовой обойме, полной множества унизительных переживаний. Пока его временная линия содержала эту петлю, применение изменения истории к тем инцидентам не помогало, поскольку обойма поворачивалась, чтобы показать очередной из их буквально бесконечной последовательности. Когда он сделал так, чтобы клиент выпрямил петлю, тот смог увидеть, что число инцидентов было конечным, и иметь с ними дело стало много легче.

Другая клиентка только что прошла через кризис. У её мужа был роман; он возобновил свою преданность ей, и она простила его, но всё ещё была озабочена и подавлена. Она сказала: «Так всегда. Даже когда нечто полностью проработано, я около шести месяцев ощущаю депрессию – и после этого я в порядке». Выяснилось, что её временные линии прошлых и будущих шести месяцев перекрывались, поэтому она не могла с лёгкостью различить, было ли нечто из этого периода – в данном случае роман мужа – в её прошлом или будущем. Её временная линия имела форму буквы «Y». Хвост «Y» шел прямо перед ней, и на нём она помещала события как из прошлых, так и из будущих шести месяцев. По прошествии этого периода её временная линия разветвлялась более типичным образом. Разделив свои ближайшие прошлое и будущее, она сразу почувствовала себя лучше – вместо необходимости ждать шесть месяцев.

У другой женщины была временная линия, похожая на перевёрнутую горизонтальную «W». Её ближайшее прошлое уходило под углом перед ней направо, а потом сгибалось, так что далекое прошлое уходило под углом назад позади неё. Ближайшее будущее отходило под углом перед ней налево, а потом сгибалось так, что далекое будущее отходило под углом позади неё. Она сказала, что эта временная линия объясняет её трудности с доведением дел до конца. У неё была проблема – её отвлекали события, которые только что случились либо должны вот-вот случиться.

Изменив свою временную линию на более стандартную, с будущим на линии вправо от неё и прошлым на прямой влево, она была очень довольна результатами. Через несколько дней она сказала, что ей стало легче концентрироваться на завершении дел, поскольку ближайшее будущее и ближайшее прошлое не отвлекают её, находясь прямо перед ней. Также ей стало легче планировать на будущее, поскольку у него не стало того свойства расчлененности, какое было у её прежней изогнутой линии будущего. Ей также оказалось проще снизить вес, поскольку будущие последствия еды стали для неё очевиднее.

Гэри: Я обнаружил, что у меня две разные временные линии. Одна для исторических событий: война 1812 года, Депрессия – такого рода вещи. Другая для событий моего личного прошлого: детство, старшая школа и т. д.

Мы изредка обнаруживаем это и у других людей. Отмечать все вариации – это завораживает.

Ричард: Наша группа отметила, что некоторые из нас используют разные виды для разного рода вещёй. У меня действия расположены на одной временной линии, а места – на другой.

То есть у вас временные линии организованы по-разному в зависимости от содержания. Что ж, вот это гибкость!

Гэри: У людей бывают когда-нибудь временные круги – или что-нибудь ещё, кроме линий?

Мы находили в основном линии. Я действительно нашел одну женщину с временным кругом, где будущее закручивалось вправо от неё, а прошлое влево. Далекое прошлое и далекое будущее находились прямо позади неё. У неё было ощущение, что её прошлое и будущее соединялись позади неё, но она не знала точно, как именно.

У одного мужчины была очень детальная «временная спираль». На уровне маленького элемента спирали каждый цикл включал неделю. Много таких маленьких кругов вместе изгибались в большую спираль – как изогнутая в спираль пружина, – составляя год. Годы изгибались в ещё большую спираль, составляя столетие. Этот человек помнит вещи в мельчайших деталях – он всегда был очень силен в истории.

Мы не проверяли, но подозреваем, что в восточных культурах вы могли бы найти больше кругов или циклов. В восточной религии множество циклических метафор: колесо жизни, цикл смерти и повторного рождения и т.д.

Другие примеры временных линий

У инженера по компьютерам прошлое было позади него, а будущее появлялось, как серия прозрачных цветных слайдов, уходивших вперед прямо перед ним. Когда он хотел посмотреть в будущее, он делал слайды ближайшего будущего очень большими и увеличенными, так что он мог смотреть через них на следующий слайд. Если он хотел посмотреть дальше, то увеличивал предшествующие слайды, и сквозь них смотрел на следующий, и так далее. Его ближайшее будущее буквально окрашивало более далекое будущее. Попробуйте этот вариант, если хотите измененного состояния. Это одна из встреченных нами более необычных временных линий.

Энн: Я сейчас попробовала эту временную линию кое с чем очень изящным из моего прошлого. Когда я отправилась назад к ресурсному моменту с этой прозрачной временной линией, этот ресурс изменил ближайшее будущее, а ближайшее будущее окрасило далекое будущее и сделало его тоже более ресурсным.

Это вещь, которую очень полезно делать всякий раз, когда вы применяете технику изменения истории, быстрое излечение фобии или любую другую технику НЛП для изменения представления из прошлого. Изменив определённое воспоминание из определенного участка временной линии, вы можете сказать: «Этот старый опыт был как фильтр, заставлявший вас определенным образом реагировать на последующие события, окрашивая их такими способами, которые вы не могли проигнорировать или изменить. Теперь то же самое будет справедливо в отношении этого нового способа переживания того прошлого события. В то время как вы помещаете это воспоминание назад на его место на вашей временной линии, я хочу, чтобы вы заметили, как это изменит и по-новому окрасит все события между «тогда» и «теперь» – согласно эффекту «домино» – так что вы испытаете удовольствие от выгод этого изменения сейчас, также как во все промежуточные моменты в прошлом». Это очень конкретная инструкция генерализовать выгоды изменения.

Будущее одной женщины отходило позади неё под углом влево от неё, а прошлое отходило позади неё под углом вправо. Она была центральной точкой буквы «V», которая расходилась позади неё. Догадайтесь, какой она была.

Сэлли: Фигурой на носу корабля? (смех)

Несколько человек: Ориентированной на настоящее!

Очень ориентированной на настоящее. Сначала она вообще не осознавала, где находится её временная линия, но я видел, куда показывали её руки, когда я спрашивал о прошлом или будущем. Осознав свою временную линию, она сказала, что это объясняет способ её функционирования. Она была очень ориентирована на настоящее – и окружающие жаловались, поскольку она недостаточно хорошо планировала будущее. К счастью, её муж планировал очень хорошо. Я предложил, чтобы группа помогла ей поэкспериментировать с другими временными линиями, чтобы выяснить, не будет ли что-нибудь другое лучше работать на неё. Было бы неумно просто развернуть линии её прошлого и будущего вперед, поскольку её сигналы доступа были нормальными, так что она по-прежнему пыталась бы получить доступ к будущему с помощью картин из памяти, а к прошлому – с помощью сконструированных картин. Её группа пыталась добиться, чтобы она думала о времени так, как думает большинство людей, – а она не могла этого сделать. В конце концов она сказала им: «Вы знаете, я чувствую себя так, словно я вся перевернута». Поэтому они заставили её действительно физически повернуться, оставив временную линию в прежнем положении. Она быстро крутанулась – прежде, чем могла сдвинуться её временная линия. Это может показаться несколько эксцентричным, но это сработало! Внезапно у неё появилось много больше «времени по бокам», и ей понравилась способность с большей легкостью думать о прошлом и планировать будущее.

У другой женщины с правильными сигналами доступа прошлое располагалось на линии, идущей вниз и вправо от неё. Угадайте, к доступу какой системы восприятия она сильно тяготела, думая о прошлом?

Аудитория: Кинестетика! Чувства!

Верно. Она думала о неприятных прошлых переживаниях «с очень сильным чувством». Так она об этом говорила. Ей это не слишком нравилось, поэтому она была склонна вместо этого сосредотачиваться на будущем. Она решила переместить свое прошлое вверх и влево от себя, куда его помещает большинство людей. Сделав это, она могла думать о прошлом без сильных неприятных ощущений. Я рекомендовал ей придерживаться своего старого способа сортировки времени, если она хотела думать о приятных прошлых переживаниях.

Прошлое одного человека располагалось на линии прямо перед ним, слегка вправо от него. Линия поднималась под углом вверх, так что он мог видеть её целиком. Его настоящее было точно перед ним, а будущее – в щели над и немного позади его головы. Он сказал мне: «Я очень хорошо умею брать будущее, стягивать его вниз, вступать в него и осуществлять; но я бы хотел знать, существует ли способ, каким я мог бы устроить свою временную линию так, чтобы я мог осуществлять будущее ещё быстрее». Вот человек, для которого техника «генератор нового поведения»[12]12
  описана в других книгах по НЛП


[Закрыть] – пустяк!

Зная, что его будущее находится вверху над его головой, что вы думаете о его запросе? Помните, он хочет быть способным стягивать вниз свои образы будущего и входить в них быстрее, чем он уже это делает. Это экологичный запрос?

Крис: Он вполне экологичен, поскольку, когда он думает о чем-то в будущем, он пробует это. Таким путем он может получить кинестетическую репрезентацию этой возможности. Если она ему не нравится, он может выйти из картины и выбрать движение другим маршрутом.

Хорошо было бы, если бы он это делал. Однако он не просил о способности лучше решать. Он хотел «быстрее осуществлять будущее». Он хотел быть способным ступить внутрь и взяться за дело. Он ни словом не упомянул об обладании гибкостью, необходимой, чтобы выйти из будущего, которого он не хочет. У вас, Крис, вероятно, есть эта способность; но у меня не было указаний на то, что она есть у него. Он просто брал бы следующий образ на линии, стягивал его и шагал внутрь! Подумайте об этом немного. Он всё равно не мог очень ясно видеть свое будущее – картины были вверху над его головой, – так что он вряд ли мог быть в курсе деталей их содержания. И он хотел делать это быстрее!

По мере продолжения исследования выяснилось, что у него было два места для хранения прошлых событий. Его неприятное прошлое уходило влево, и он на него не смотрел. Только «хорошее» прошлое находилось на линии прямо перед ним. Так что единственными прошлыми переживаниями, на которые он смотрел, были те, в которых он достигал успеха. Как, по вашему мнению, это на нем отражалось?

Боб: Он будет только повторять то, что сработало в прошлом.

Джун: Он не будет учиться на своих ошибках.

Сэлли: Он был рисковым человеком.

Верно! Поскольку он соприкасался только с тем, как нечто срабатывало, – но не с тем, как оно шло прахом – он много рисковал, но не многому учился на своих ошибках. Он мог создавать это замечательно успешное будущее и просто шагать внутрь него, так что он был известен как «Мистер Уверенность». Он брался за дела конгруэнтно, но этой конгруэнтности недоставало глубины. Он не использовал в полной мере случаи, когда нечто не срабатывало – контр-примеры и исключения – каждый из которых мог помочь ему достигать целей реалистическим путем. Позже мы слышали, что он ввязался в крупное деловое предприятие и обанкротился.

Боб: Я происхожу из спортивной среды, и мне кажется, что в атлетике такого рода уверенность могла бы действительно быть полезна.

Да, это хорошее замечание. Когда именно вам было бы полезно получать доступ только к примерам успеха и входить внутрь них?

Мужчина: Когда спускаешься на лыжах между слаломными шестами.

Да. Когда вы действительно решили спускаться с горы, вам нужно получить доступ к правильному выполнению этого, а не ко всем тем случаям, когда вы сбивали шесты. То есть у этого человека была способность, которую многие могли бы использовать. Однако перед тем – когда вы решаете: «Хочу ли я спускаться с этого склона?» – гораздо лучше подумать, можете вы разбиться, если спуститесь, или нет.