Текст книги "Путь дельфина. Как вырастить счастливых и успешных детей, не превращаясь в мать-«тигрицу»"
Автор книги: Шими Канг
Жанр:
Педагогика
сообщить о нарушении
Текущая страница: 9 (всего у книги 24 страниц) [доступный отрывок для чтения: 9 страниц]
«Дельфинье» родительство – это больше, чем просто стиль воспитания. Если вы читаете эту книгу, то, скорее всего, считаете, что родитель – это больше, чем человек, который делает все возможное, чтобы ребенок хорошо себя вел и получал высокие оценки в школе, и даже сильная связь между родителем и ребенком не является показателем собственно родительства. Когда мы говорим о «родительстве», речь идет о том, чтобы вырастить детей, способных на здоровые взаимоотношения с миром – с обществом, коллегами, супругами, братьями и сестрами, детьми, родителями и, что самое главное, с самими собой. Когда мы говорим о «родительстве», речь идет о том, чтобы вырастить детей, которые станут полноправной частью мира, которые принимают опыт взлетов и падений с благодарностью, которые делают все возможное, чтобы достойно прожить время, отпущенное нам на земле. И, наконец, мы говорим о том, чтобы вырастить детей, способных решительно работать над проблемами, которые им приготовила судьба, движимых энтузиазмом, желаниями и талантами, гордящихся своими достижениями, детей, умеющих справляться с трудностями и тяжкими испытаниями и живущих в гармонии тела, разума и души. Путь дельфина – это философия и стиль жизни. Это не столько руководство к тому, как и что делать со своим ребенком, сколько возможность быть со своим ребенком – и жить своей собственной жизнью. Мы не будем концентрироваться на том, чтобы превратить ребенка во что-то, мы сосредоточимся на том, чтобы раскрыть то, что уже есть на самом деле – в вас и вашем ребенке.
Путь дельфина интуитивен, в нем нет ничего такого, о чем вы услышите в первый раз. Нам просто надо пробудить в себе то, что уже заложено в нас, или сфокусировать на этом свое внимание.
В первой главе я говорила о двух малоадаптивных родительских стилях воспитания: авторитарном («тигр») и попустительском («медуза»). Выбрать путь дельфина легко, стоит только задуматься о всех многочисленных и серьезных минусах авторитаризма и попустительства. Стиль, который стоит на полпути между двумя описанными и сочетает в себе все лучшее, называется авторитетным (да, термин по названию очень похож на авторитарный), и именно на нем основан путь дельфина.
В этом случае родитель является для ребенка авторитетом (не другом, не личным помощником, не рабом и не шофером). Родители-«дельфины» устанавливают четкие правила, задают направление движения, аргументируют, рассуждают и обсуждают со своими детьми, отвечают на их эмоциональные запросы (а не требуют, не задабривают, не подкупают и не навязывают). Дисциплина у таких родителей не запрещающая, не наказывающая, а поддерживающая, воспринимаемая в позитивном ключе. В отличие от родителей, придерживающихся попустительского стиля воспитания, родители-«дельфины» устанавливают правила и придерживаются их, а не разрешают своим детям безнаказанно вести себя плохо. При этом в отличие от родителей, придерживающихся авторитарного стиля воспитания, они относятся к детям тепло и всегда обсуждают с ними правила, а не просто заставляют соблюдать их.
Авторитетный стиль воспитания имеет много плюсов:
• Если вы тепло относитесь к своему ребенку, отвечаете на его запросы, то это помогает ему сформировать безопасные привязанности и защищает его от таких проблем, как депрессия и тревожность.
• Если вы устанавливаете границы и действуете в их рамках, то это увеличивает шансы на то, что ваш ребенок сумеет справиться с такими деструктивными проявлениями, как агрессия, конфликты между людьми, алкогольная и наркотическая зависимость.
• Если вы разговариваете со своим ребенком о мыслях, чувствах, то это развивает в нем способность к сопереживанию и навыки взаимодействия с людьми.
• Если вы с пониманием относитесь к проблемам, связанным с его учебой, то это помогает ребенку научиться справляться с этими проблемами, расценивать их как полезный опыт.
• Если вы будете поддерживать и поощрять его независимость, то это поможет ребенку обрести уверенность в своих силах, научит его помогать другим, укрепит его эмоциональное здоровье.
Научные исследования различных стилей воспитания показывают, что авторитетное родительство дает наилучшие результаты и для детей, и для родителей. Дети, воспитанные авторитетными родителями, менее депрессивны и тревожны, в них развито самоуважение, они больше настроены на других людей, они добрее, и, наконец, качество жизни у них выше, чем у тех, кого воспитывали авторитарные или все разрешающие родители. Американские студенты, имеющие авторитетных родителей, говорили исследователям, что их родители оказывают на них большее влияние, чем сверстники. И еще: авторитетный стиль родительства еще более эффективен, если все окружение руководствуется теми же принципами.
Да, соблюдать «золотую середину» между авторитарным тигром и все разрешающей медузой может быть нелегко, но авторитетное родительство – это ключ к тому, чтобы успешно идти по пути дельфина. И пусть вас поддерживает мысль о том, что путь дельфина приведет вас к гармонии не только в отношениях с детьми, но и в жизни в целом.
Наука и искусство гармоничной жизниМать-природа щедро награждает нас, если мы поступаем по велению сердца. Эти награды находят нас, принимая формы сложных нейрохимических взаимодействий. Например, в тот момент, когда вырабатывается нейромедиатор дофамин, мы мгновенно наполняемся чувством радости и удовлетворения. Совершая некие действия и получая награду в виде выброса дофамина, мы подсознательно начинаем делать все, чтобы испытать это еще раз. Таким образом наш мозг работает в цикле позитивной обратной связи, который представляет собой приблизительно такую схему: ты делаешь что-то необходимое для своего выживания > получаешь награду в виде дофамина > испытываешь чувство удовлетворения или радость > мотивируешь себя на то, чтобы снова сделать что-то подобное.
Поскольку необходимость выживания стимулирует все наши биологические процессы, этот цикл обратной связи помогает нам поддерживать здоровье и способность к продолжению рода. И чтобы не было недопонимания: я не говорю о том, что активирует дофамин неестественным образом, например о наркотиках и алкоголе. Некоторые люди употребляют эти вещества, когда нарушается естественная выработка дофамина, а это значит, что они перестают действовать как здоровые люди. Эти вещества опасны потому, что они заставляют наши инстинкты действовать во вред нашему же здоровью и активируют выработку дофамина искусственным путем. Например, употребление кокаина стимулирует выработку колоссального количества дофамина, и это тормозит естественные нейрохимические процессы, которые помогают нам понимать, что для нас хорошо.
Этот же цикл обратной связи работает, если вы начинаете делать что-то негативное. В этом случае схема выглядит примерно так: ты делаешь что-то вредное > в ответ получаешь такие нейрохимические сигналы, как стресс, голод, усталость > чувствуешь себя плохо > понимаешь, что надо изменить свое поведение > делаешь что-то полезное для себя > получаешь позитивный сигнал в виде выработки дофамина > чувствуешь удовлетворение или радость. Но эта система работает только тогда, когда мы прислушиваемся к тому, что говорит нам природа. А игнорируя эти сигналы, мы чувствуем себя все хуже и хуже, пока наконец не сталкиваемся с серьезной проблемой, которая ставит под угрозу нашу жизнь.
Как родителям нам станет гораздо легче, если мы поможем своим детям не терять связи с их собственным организмом и научим их прислушиваться к себе. Внутренний баланс и самомотивация присущи человеку от природы. Да, это так, мы все рождены с чувством баланса и естественно мотивированы на здоровье и благополучие. Мы не рождаемся с диабетом, ожирением и повышенным холестерином. Мы рождаемся без депрессий, тревожных расстройств и апатии. Большинство младенцев, даже те, кто приходит в этот мир с врожденными заболеваниями, такими как порок сердца, демонстрируют нам естественную радость, любовь и любопытство. Дети излучают внутренний свет, который я назвала бы энергией жизни и духа. Мы видим этот свет не только в своих, но и во всех детях вообще. Порой его сложно разглядеть во взрослых, но и в них он присутствует. Мы, взрослые, видим или ощущаем его, когда играем с детьми, погружаемся в музыку, увлеченно занимаемся спортом или созерцаем величие природы. Животные тоже источают этот свет, наверное, поэтому мы так любим своих домашних питомцев. Если вы когда-нибудь видели, как пес несется по полю навстречу ветру, то вы понимаете, что я имею в виду. Что же происходит с этим светом? Год за годом я наблюдала у одного ребенка за другим, у пациента за пациентом, как внутренний свет становится все слабее, а иногда гаснет вовсе. Я спрашивала себя: а может быть, это естественно, когда это сияние со временем угасает? Может быть, в этом заключается нормальное течение человеческой жизни? И сама себе отвечала, что мы не можем вечно оставаться детьми, мы вырастаем и так и должно быть. Но если мы взрослеем, то так ли обязательно при этом отказываться от любви к жизни? Тем более что не все дети и подростки утрачивают ее. Многие сохраняют и в более взрослом возрасте даже приумножают это чувство. Чем же это объясняется? Люди, чей свет не погас, будто излучают гармонию, уверенность в себе, любознательность, стремление к общению, креативность и независимость. А те, чей свет не горит, живут несбалансированной жизнью, полной страхов, тревоги, апатии, отъединенности от окружающих, отвращения к себе и ненависти.
Причиной большинства проблем со здоровьем, таких как тревожность, депрессия, зависимости (а также диабет, ожирение и болезни сердца), является дисбаланс между генетикой человека и окружающей средой. Нам пока не по силам изменить нашу генетику, но мы можем изменить условия жизни. Если поменять внешние обстоятельства, то понижается и степень риска возникновения этих заболеваний. Чем более здоровый образ жизни мы ведем, особенно в раннем возрасте, тем лучше. Если же вы вылечились от диабета, сердечно-сосудистого заболевания или расстройства психики, но продолжаете вести нездоровый образ жизни, то, скорее всего, заболеете опять. Например, если у вас диабет, а вы продолжаете употреблять сахар, если у вас проблемы с сердцем, а вы нагружаетесь холестерином, если у вас психическое расстройство, а вы мало спите, то рецидив не заставит себя ждать. В развивающихся странах больше всего распространены болезни, связанные с неправильным образом жизни, и это самая большая угроза человечеству на Земле. Но, хотите верьте, хотите нет, этой угрозе достаточно просто противостоять. Однако, как вы помните, просто не значит легко.
Вот ключ к лечению заболеваний, возникающих из-за нездорового образа жизни: в первую очередь вы должны выйти из острой фазы (что может потребовать таких мер, как прием медикаментов, оперативное вмешательство, лечение в реабилитационном центре). А затем нужно научиться вырабатывать новые правильные навыки, чтобы поменять образ жизни и со временем обрести равновесие. Правильные навыки помогают вновь ощутить действие позитивной обратной связи – врожденного механизма саморегуляции. Такой подход гораздо эффективнее, чем просто лечение болезни. Но опять-таки: это просто, но не значит легко.
Я не хочу сказать, что мы сами вызываем к жизни свои болезни. Все подвержены заболеваниям, возникающим из-за нездорового образа жизни, но есть те, кто генетически явно предрасположен к ним, и потому, живя, как другие, эти люди подвергаются большему риску. К тому же есть масса других причин, по которым можно утратить здоровье. Иногда некое травмирующее событие в жизни, например пережитое в детстве насилие или смерть близкого человека, лишает нас равновесия. Иногда причиной дисбаланса становится плохой учитель или монстр-начальник. Очень часто и обычного ежедневного стресса вполне хватает для того, чтобы выбить нас из колеи. Счастливое детство помогает человеку обрести твердый внутренний стержень, но даже такие люди падают навзничь, когда их бьют слишком сильно. Наш стиль жизни, наше сознание, наше тело сложно взаимосвязаны: мы должны постоянно прислушиваться к сигналам, которые посылает нам организм, потому что даже легкое пренебрежение ими может дорого обойтись. Во многих областях медицины, таких как психиатрия, кардиология и эндокринология, жизненный дисбаланс все чаще становится одной из главных причин заболевания.
Наша ответственность как родителей состоит в том, чтобы с помощью сбалансированного образа жизни дать детям возможность обрести внутренний стержень, сильный и гибкий. Дельфины инстинктивно воспитывают свое потомство именно так, чтобы детеныши развивали в себе соответствующие качества. Дельфины не заставляют их делать что-то – они просто ведут их в правильном направлении. Дельфины дают детенышам возможность испытать на себе последствия совершенных ошибок и научиться чему-то на собственном опыте. Дельфины создают безопасную среду, чтобы малыши не могли причинить себе вред, но при этом предоставляют им самостоятельность. Наконец, дельфины нежны и великодушны с детенышами, но при этом четко определяют границы дозволенного. Дельфины и их дети, в отличие от нас, следуют своим инстинктам и прислушиваются к себе. Они не идут против своей природы и потому, в отличие от нас, людей, редко испытывают дисгармонию.
Дельфины руководствуются своими инстинктами не только в вопросах сна или питания – они следуют интуиции во всех аспектах повседневной жизни. У людей, особенно у родителей-«тигров», с этим большие проблемы. Но кроме базовых, необходимых для выживания, человек «вознаграждается» и за другие – порой неожиданные – действия и поступки. И вопреки бытующим представлениям эти действия не «излишества», совершаемые для собственного удовольствия, – они тоже необходимы для нашего выживания, иначе бы их не подкрепляли нейрохимические реакции. Эти действия необходимы нам для адаптации и процветания. Они помогают раскрыть CQ, усиливают ощущение счастья, придают импульс самомотивации. Совершая эти действия:
• играя,
• исследуя,
• устанавливая связи с другими людьми,
• отдавая другим
• и принимая жизненные вызовы, –
мы приручаем своего внутреннего тигра и одновременно помогаем самим себе обрести гармонию в жизни.
Совершение этих действий заложено в нас самой природой, потому что они приносят нам здоровье, мотивированность, благополучие, счастье, радость, жизнестойкость. Жизнестойкость – это наша способность к значимому, содержательному существованию. Она позволяет нам развиваться. И это не что-то, доступное только избранным, – это есть в каждом из нас.
Однако если мы не обращаем внимания на голос матери-природы и не совершаем необходимых действий, то баланс нашей жизни нарушается, и со временем мы упадем и набьем себе шишки. Наша жизнестойкость, а за ней и хорошее самочувствие, радость, мотивированность и здоровье уплывут в никуда.
У вас еще остались сомнения? Тогда просто спросите самих себя, что на самом деле дарит вам ощущение радости, благополучия? Какие действия, совершаемые в течение дня, повышают вам настроение естественным путем? Если подумать хорошенько, вы придете к тому, что именно действия, описанные выше, дарят ощущение благополучия и радости. Вы обратили внимание, что я использую термины «благополучие» и «радость», а не «хорошее самочувствие»? Вы можете хорошо чувствовать себя от прогулки по магазинам, от бокала вина или от кусочка шоколадного торта. Но я говорю о тех действиях, после которых чувство радости не оставляет вас дольше пары минут или часов. Вспоминая о них, вы улыбаетесь и не испытываете чувства вины или сожаления (как после шопинга, вина и шоколадного торта). По сути, когда вы испытываете радость и ощущение благополучия, ваш мозг помогает вам понять, чем вы на самом деле должны заниматься. И я абсолютно уверена в этом, потому что мои выводы основаны на знании человеческого организма. Просто прислушайтесь к подсказкам, которые дает вам ваш мозг, и вы станете тем человеком, которым должны быть на самом деле. Через свои действия мы обретаем себя.
Основа настоящего успеха – сбалансированность и высокие ожидания
Возможно, просмотрев список в предыдущей главе, вы подумали: «Если мои дети хотят быть успешными, то у них не будет времени на игры, исследования и установление связей с другими людьми». Возможно, вы думаете, что играть или делать что-то для других – не так важно, и хотите пропустить эту часть книги и сразу приступить к той, где написано, как сделать так, чтобы ваш ребенок поступил в престижное высшее учебное заведение. Если так, то вам просто необходимо прочитать именно эти страницы. Из них вы узнаете, как обрести уверенный внутренний локус контроля и что именно мотивирует людей на стремление к успеху.
Некоторые считают, что карьера и финансовый «успех» неразрывно связаны с дисбалансом. Они кивают на всех этих трудоголиков, которые достигли всех мыслимых вершин, отказывая себе в сне, еде, дружбе и альтруизме. К несчастью, большинство из этих «успешных» людей чувствуют себя совсем не успешно. Именно поэтому они так часто страдают от заболеваний и других проблем, включая депрессию, тревожность, болезни сердца, порочность, зависимости. Среди них часты случаи суицида и ранней смерти.
К счастью, на свете есть и другие успешные люди, которые по-настоящему понимают значение этого слова. Возможно, вы слышали об их исключительных талантах, о служении людям или еще что-то об их жизни, по которой они идут спокойно, тихо, оставаясь при этом настоящими людьми. Они успешны именно благодаря тому, что не теряют равновесия и гармонии, что бы ни происходило в их жизни. Лучшие из лучших абсолютно сбалансированны – они спят, занимаются физическими упражнениями, играют, исследуют, устанавливают связи с другими людьми, посвящают себя служению людям и еще они самомотивированы.
Нетрудно заметить, что у родителей-«тигров» очень заниженные ожидания относительно своих детей. Они не помогают своим детям в том, чтобы те прилагали усилия на пути к успеху во всех смыслах этого слова. Родители-«тигры» принижают ценность самого главного из того, чего может достичь человек. У наших детей есть замечательная возможность сохранить жизнестойкость и умение радоваться. Но родители-«тигры» довольствуются меньшим. «Дельфины» подобных ошибок не совершают.
На старт! Внимание! Марш!Теперь, когда мы полностью определили проблемы, которые испытывают родители XXI века, и поняли, что из этой ситуации есть выход, давайте нырнем в глубины пути дельфина.
Хорошая новость заключается в том, что мы на самом деле можем изменить и свое поведение, и стиль родительства, и привычки, мы даже можем стать другими людьми, причем в любом возрасте. На протяжении 120 лет человечество пытается научно доказать, что мозг взрослого человека может изменять и свою форму, и функции, но нейропластичность – свойство человеческого мозга, заключающееся в возможности изменяться под действием опыта, сравнительно недавно описана и не вызывает сомнений.
В нашем головном мозге содержится более триллиона возможных нейронных связей. Некоторые из них отвечают за наши привычки – и вредные, и хорошие. Некоторые отвечают за убеждения – правильные и те, что ограничивают нас. При этом наш мозг может формировать новые нервные проводящие пути, при постоянной стимуляции нейронов, вызывая химические изменения, которые возникают для того, чтобы скрепить новые нейронные связи еще сильнее. Это похоже на тропинку в лесу: чем больше людей по ней пройдет, тем проще ее найти и проще по ней идти. Так же и наши нейронные связи развиваются в том случае, если ими постоянно пользуются. Когда мы повторяем то или иное действие и все время ведем себя определенным образом, соответствующий нервный проводящий путь укрепляется. Вот что такое наши привычки и наше поведение – результат того, как проложены наши нервные проводящие пути и как часто они используются. Начиная вести себя по-другому, мы становимся другими. Направляя на что-то свою энергию, мы развиваемся. Нейропластичность дает нам надежду на лучшую жизнь и на то, что мы в состоянии менять себя.
Так давайте же начнем меняться! Для начала нам надо уяснить, что такое основы выживания, которые составляют прочный фундамент жизни. Затем мы исследуем другие области, в которых «тигры» в XXI веке испытывают серьезные проблемы. После того как мы поймем, что же такое правильный образ жизни, нам предстоит подробнее изучить набор методик, используемых родителями-«дельфинами», и это поможет нам лучше разобраться в авторитетном родительстве. Затем рассмотрим общую цель и родительства, и жизни в целом – самомотивацию. А в конце попробуем представить себе, что происходит в жизни ребенка, которого воспитывают родители-«дельфины».
На протяжении всего нашего путешествия мы будем обращаться к нашей интуиции. Я проведу вас через процесс превращения из «тигра» в родителя-«дельфина». В итоге вы и ваш ребенок продвинетесь на пути к здоровью, счастью и долгосрочному успеху. Почему я так в этом уверена? Потому что мы, люди, созданы для того, чтобы жить радостно. Вот к чему мы стремимся и вот чего можем достичь, если будем действовать согласно своей природе, а не вопреки ей.
