Текст книги "Функциональная анатомия здоровья"
Автор книги: Сергей Бубновский
сообщить о нарушении
Текущая страница: 3 (всего у книги 4 страниц)
В то же время сами позвонки по своей структуре состоят из губчатой ткани (!). То есть в их строение, условно говоря, заложена компрессионная травма. Они могут даже сами по себе ломаться по оси при разрежении костной ткани, как это происходит с пожилыми людьми при остеохондрозе. Причем эти остеопоретические компрессионные переломы не вызывают боли: у пожилого человека при остеопорозе просто меняется осанка, и он становится меньше ростом. При остеопорозе мышцы не травмируются – они атрофируются!
Поэтому спондилодез при компрессионных переломах позвоночника – это не медицинская помощь, а травма, усугубляющая перелом позвоночника! Кроме того, надо хорошо понимать строение позвоночника. Внешняя «оболочка» позвонка по строению близка к компактной (плотной) костной ткани, а внутреннее содержимое – к губчатой костной ткани, то есть шуруп, ввинченный в позвонок после прохождения плотной оболочки, практически «болтается» в губчатой костной ткани. Впоследствии, когда пациент начинает активно двигаться, наложенные на позвонки пластины (спондилодез) тоже начинают двигаться, принося дополнительные боли!
Но и это еще не все. Дело в том, что именно в губчатом костном веществе, которое находится во внутренней части позвонка, расположен красный костный мозг – центральный орган кроветворения! Он находится в ячейках этого губчатого вещества, и в нем (а также в тимусе) образуются все форменные элементы крови (эритроциты, гранулоциты, моноциты и тромбоциты), а также молодые лимфоциты, созревающие впоследствии в периферических органах кроветворения – лимфоидной системе! Таким образом, ввинчивая в позвонки совершенно ненужные и бессмысленные при компрессионных переломах шурупы, хирурги наносят ущерб и миелопоэзу (кроветворению), и лимфопоэзу (образованию лимфоцитов)!
Я встречал совершенно чудовищные осложнения у детей, перенесших операции при «коррекции» сколиоза металлическими конструкциями! Причем родители таких детей не хотели признавать свою ошибку, которая заключалась в согласии на подобную операцию, так как хирурги «находили» другие причины и объяснения тем аутоиммунным заболеваниям, которые появились как осложнение от проведенной операции!
Так что делать при подобных травмах? Ответ один: в этом случае нужна только современная кинезитерапия на тренажерах МТБ в условиях больничной койки в сочетании с местной криотерапией и пантоник-гель!
Малый таз
Жизнь проигрывает тот, кто не подготовил себя к старости. А старость – это не возраст, а потеря мышечной ткани, которая начинается после 30 лет.
БОЛЕЗНИ МАЛОГО ТАЗА
Простатит (аденома простаты) у мужчин, миома матки (воспаление придатков) у женщин
В словаре простатит – это воспаление предстательной железы.
К наружным органам мужской половой (репродуктивной) системы относятся половой член, мошонка, яички. Внутренние половые органы включают мочеиспускательный канал (уретру), предстательную железу (простату), семенные пузырьки и семявыводящие протоки.
Сперматозоиды содержат гены мужчины, они образуются в яичках и сохраняются в семенных пузырьках. Во время семяизвержения сперматозоиды переносятся в составе семенной жидкости через семявыводящий проток и эрегированный половой член.
Источник инфекции, вызывающей простатит, обычно не удается определить, но болезнь сопровождается болью в промежности (область между половым членом и задним проходом) и нижней части спины, ознобом и повышением температуры тела.
При этом возникают частые и настойчивые позывы к мочеиспусканию, а в моче может появляться кровь. Из-за подобных болей может развиваться импотенция, то есть нарушение эректильной функции.
Простата находится сразу под дном мочевого пузыря, на мочеполовой диафрагме, окружая начальную часть мочеиспускательного канала – ту, в которую открываются семявыводящие протоки и семенные пузырьки. Простата является одновременно и железистым, и мышечным органом. Благодаря сочетанию разветвленных желез и многочисленных расходящихся прослоек срез простаты выглядит как лист некоего экзотического растения.
Железы простаты являются альвеолярно-трубчатыми, то есть имеют выводные протоки, которые в свою очередь открываются в мочеиспускательный канал, в начало той его части, которая проходит внутри полового члена.
Принято считать, что с возрастом (после 50–60 лет) железы простаты начинают атрофироваться, а соединительная ткань стромы, наоборот, начинает разрастаться. В связи с этим в просвете концевых отделов и протоков накапливаются конкреции – слоистые тела, включающие остатки разрушенных эпителиоцитов (клетки эпителия, выстилающие поверхность сосудов и формирующие железы), а также компоненты секрета желез и минеральные вещества (например, фосфат кальция). Таким образом, простата, представляющая паренхиматозный, мышечно-железистый орган, в котором присутствуют два основных элемента – многочисленные железы (общим числом 30–50) и мышечно-эластическая строма, расходящаяся от центра простаты прослойками, разделяющими орган на дольки, также страдает от «засорения» своих протоков, как, например, молочная железа у женщин. Все протоки в конце концов засоряются, если их не «промывают». Не будем рассматривать инфекционные причины, к которым можно отнести и венерические заболевания. Эти проблемы научились решать быстро. Но вот как быть 50—60-летним мужчинам с частыми позывами к мочеиспусканию? И в этом аспекте решения проблемы простатита надо в очередной раз обратиться к анатомии человека, а точнее – месту расположения простаты в организме человека!
1 – простата; 2 – дно мочевого пузыря; 3 – начальная часть мочеиспускательного канала
1 – половой член; 2 – яички; 3 – мошонка
ПРОСТАТА
Спрятана глубоко внутри мышц, которые почему-то не учитываются урологами как средство лечения.
Здесь сразу бросается в глаза мышечная ткань, окружающая этот орган. Это мышцы и фасции тазового дна и живота! Передняя и боковая стенки брюшной полости образованы тремя парными широкими мышцами живота, формирующими брюшной пресс. Сама брюшная полость находится под диафрагмой (это надо учесть, рассматривая впоследствии диафрагму как помпу, качающую кровь от ног к сердцу). В состав задней стенки брюшной полости входят поясничный отдел позвоночника, а также парные большая поясничная и квадратная мышцы поясницы (один из симптомов простатита – боль в нижней части спины!).
Нижнюю стенку образуют подвздошные кости, мышцы диафрагмы таза и мочеполовой диафрагмы.
Внимание! Простата находится на мочеполовой диафрагме!
В полости живота выделяют собственно брюшную полость и полость таза. На уровне пограничной линии таза брюшная полость переходит в полость малого таза. Стенками последней служат: сзади передняя поверхность крестца с грушевидными мышцами, спереди и с боков – тазовые кости с внутренними запирательными мышцами, снизу – диафрагма таза и мочеполовая диафрагма. В этом самом малом тазу и находится, как в крепости, простата, жизнедеятельность которой (кровообращение) целиком зависит от окружающих мышц, которые должны постоянно работать, чтобы не было застоя в протоках этого мужского органа.
Это мышца, поднимающая задний проход, внутренняя запирательная мышца, гребешковая и приводящая мышцы, портняжная мышца, прямая бедренная мышца, напрягатель широкой фасции подвздошно-поясничной мышцы, наружная запирательная мышца, большая ягодичная мышца, глубокая поперечная промежностная мышца, внутренний и наружный сжиматели заднего прохода, большая поясничная мышца, квадратная поясничная мышца, подвздошная мышца, поперечная мышца живота, прямая мышца живота.
Не надо их запоминать. Надо знать, что именно в этих мышцах проходят артерии, нервы, лимфатические сосуды, которые доставляют питание не только внутренним органам, суставам и позвоночнику (поясничный отдел), но и простате, которая находится внутри этих мышечных масс и получает от них питание, если мышцы регулярно выполняют свою насосную функцию. Если мышцы живота, спины и промежности работают недостаточно, они постепенно (к 50–60 годам) атрофируются, способствуя атрофии желез простаты и засорению ее протоков. Накопление жидкости в протоках и приводит к воспалительным реакциям, отекам и болям в промежности, спине и частым позывам к мочеиспусканию, так как воспаление – это не переохлаждение, как считают многие урологи, а застой в мышцах малого таза.
Что такое воспаление?
Как следует из справочной медицинской литературы, воспаление
– типовой патологический процесс, направленный на уничтожение, инактивацию или ликвидацию повреждающего агента и восстановление поврежденной ткани. Для обозначения воспаления добавляется терминологический элемент «ит» – itis. Например, воспаление кожи – дерматит, почки – нефрит, стенки вены – флебит, миокарда – миокардит и т. д.
То есть этот процесс, по сути, является защитой органов и тканей организма. И не надо бороться с воспалением противовоспалительными таблетками – надо ему, воспалению, помочь. Вопрос в том, как это сделать?
Разберем по этапам. В механизме развития воспаления выделяют несколько компонентов: альтерацию, что означает изменение или повреждение клеточных и внеклеточных структур, обмена веществ, то есть изменение микроциркуляции, и состояния капилляров (инактивация, засорение или набухание). Это ситуация, при которой происходят структурные изменения тканей, причем на этом этапе человек может не обращать на них внимания при малейших болевых симптомах (сигналах) или принимая лекарственные препараты (сосудистые, обезболивающие, релаксирующие и прочие), потому что так проще.
* * *
Восхищает вся кровеносная система человека, особенно тогда, когда понимаешь, что все сосуды проходят через мышцы.
Чем лучше работают мышцы в организме человека, тем лучше обмен веществ.
* * *
Напоминаю, что капилляры составляют самое важное звено в системе кровообращения. В капиллярах реализуется основная метаболическая функция эритроцитов – доставка к тканям кислорода и эвакуация углекислого газа. Это и есть обмен веществ. Если все капилляры, которые имеются в теле человека, вытянуть в одну прямую, то их длина составит около 10 000 км!
Обменная поверхность стенки капилляров (транспорт веществ между кровью и тканями осуществляется через стенку капилляров) составляет около 2500–3000 кв. м, что в 1500 раз превышает поверхность тела! Капилляры (тончайшие сосуды) связывают артериолы и венулы и часто создают собственную сеть. Развитие капиллярной сети, а значит, и обмена веществ, зависит прежде всего от скорости и объема кровотока, то есть от мышечной функции, которая также называется насосной: чем лучше работают мышцы в организме человека, тем лучше обмен веществ. Важно понимать, что какие-либо продукты извне на метаболизм (обмен веществ) не влияют, как бы об этом ни заявляли изготовители лекарственных средств и БАДов.
ГРУДНОЙ ПРОТОК, ЛИМФАТИЧЕСКИЕ СОСУДЫ И УЗЛЫ
(подмышечные, поясничные и подвздошные)
Мышцы отвечают за гемодинамику (кровь) и лимфодинамику (лимфа, иммунитет), так как все эти сосуды проходят рядом друг с другом. Лимфа образуется путем фильтрации через стенки капилляров. С лимфой удаляется избыток воды, продукты жизнедеятельности и инородные частицы.
Например, сосудистое русло скелетных мышц человека составляет при среднем развитии до 40 % от массы тела, а у хорошо тренированного человека – до 50 %, и кровоток в нем чрезвычайно вариабелен.
Кроме кровеносных сосудов в организме имеются и лимфатические сосуды, но не во всех органах: они не обнаружены, во-первых, в тех же тканях, где нет и кровеносных сосудов (эпителиальных и хрящевых), а во-вторых, их нет в головном мозге, красном костном мозге, глазном яблоке и плаценте. Грудной проток, лимфатические сосуды и узлы (подмышечные, поясничные и подвздошные. Недаром говорится, что мышцы отвечают за гемодинамику (кровь) и лимфодинамику (лимфа, иммунитет), так как все эти сосуды проходят рядом друг с другом.
Лимфа образуется путем фильтрации через стенки капилляров. С лимфой удаляется избыток воды, продукты жизнедеятельности и инородные частицы. Мы не будем углубляться в детали их строения (в данном случае это не очень интересно) – для нас главное понять, что капилляры являются конечным звеном кровеносных сосудов, отвечают за обмен веществ и топографически находятся в соединительных тканных прослойках, проходящих внутри мышц. Отмечено, что различные воспалительные процессы, проходящие внутри органов человека, обычно обнаруживаются у людей, не занимающихся физическими упражнениями в течение всей жизни.
Это долгая преамбула к объяснению воспаления, но она необходима для понимания причин появления воспаления в тканях и органах. Если человек не занимается регулярно физическими упражнениями, то и кровоток, и лимфоток у него снижены. При значительном снижении скорости капиллярного кровотока, то есть при гиподинамии и гипокинезии, которые способствуют снижению работающей мышечной ткани, внутри капилляров начинают образовываться эритроцитарные агрегаты по типу «монетных столбиков» (по 20–50 эритроцитов). Крупные агрегаты (сладжи) могут полностью закупорить капилляр и вызвать в нем остановку крови. Это происходит незаметно, но постепенно приводит к нарушению транспорта веществ через стенку сосудов, и в результате начинается вторая стадия воспаления – экссудация жидкости внутри клеток и сосудов, то есть отек.
* * *
Если все капилляры, которые имеются в теле человека, вытянуть в одну прямую, то их длина составит около 10 000 км!
* * *
Воспаление – это застой в кровеносных и лимфатических сосудах тазового дна, и рецепт для улучшения гемодинамики и лимфодренажа один – это комплекс упражнений для мышц промежности, брюшного пресса и нижней части спины.
Что такое боль?
О появлении даже небольших отеков говорят болевые синдромы. Боль – это отек внутри сосудистого русла. При появлении боли надо принимать решение: таблетка или активные действия. Фагоциты в любом случае поступают к зоне воспаления и начинают работу, но если они работают на фоне лекарственных препаратов, то «не понимают», что уничтожать, поэтому уничтожают все подряд. Напоминаю выводы И.И. Мечникова: «...Особенностями макрофагов (фагоцитов) является способность понемногу поглощать содержимое близлежащих благородных клеток».
Таким образом, ткани разрушаются, и на смену воспалению, например простатиту, приходит бесформенная ткань – аденома простаты.
1 – тазовая диафрагма; 2 – урогенитальная диафрагма
1 – мышцы таза; 2 – кости таза; 3 – прямая кишка
ЖЕНСКИЙ ТАЗ
Функциональная анатомия тазового дна у мужчин и женщин весьма похожа. Неопытный глаз сразу и не отличит.
Но если для лечения использовать действия, то есть работу мышц, то фагоциты отличают здоровые клетки, участвующие в обмене веществ, от больных и деструктурированных и пожирают только последние. После того как очищаются клетки, уходят и фагоциты, так как исчезают застой, отек и воспаление, и мишени для их действия не остается. Всем этим заведует саморегуляция под управлением ЦНС (центральной нервной системы).
Первую часть вопроса мы рассмотрели, хотя в монографиях, посвященных простатиту, эти нюансы воспаления не рассматриваются. Небактериальный (неинфекционный) простатит или болезнь застоя в мышцах малого таза пытаются лечить лекарствами и все равно скатываются к антибиотикам широкого спектра действия. Результаты бывают, как правило, неудовлетворительные для мужчин, поэтому воспаление простаты медленно, но верно переходит в аденому простаты, лечить которую должен уже хирург.
Функциональная анатомия (мышцы) тазового дна мужчин и женщин весьма похожа.
1 – урогенитальная диафрагма; 2 – тазовая диафрагма
1 – матка; 2 – мочевой пузырь; 3 – влагалище; 4 —тазовая диафрагма
МУЖСКОЙ ТАЗ
1 – приводящие мышцы; 2 – нервы, артерии, вены; 3 – лимфатические сосуды
ЖЕНСКИЙ ТАЗ
1 – приводящие мышцы; 2 – нервы, артерии, вены; 3 – лимфатические сосуды
В этих мышцах проходят артерии, нервы, лимфатические сосуды, которые доставляют питание не только суставам и позвоночнику (поясничный отдел), но и тазовым органам, которые находятся непосредственно рядом с этими мышцами и получают от них питание, если мышцы регулярно выполняют свою насосную функцию.
* * *
31 мышца, несущая в себе кровь, воду, лимфу непосредственно к тазовым органам, не используется в гинекологической практике в качестве лечебной транспортнодренажной системы. В связи с этим они заменяются гормонами и обезболивающими средствами, антибиотиками и хирургией.
Женская промежность имеет характерные половые особенности, обусловленные:
– строением женского таза;
– строением мочеполовой области, через которую проходит не только мочеиспускательный канал, но и влагалище;
– слабостью мышц мочеполовой области;
– близостью наружных половых органов к мочеиспускательному каналу и заднему проходу, окруженному наружным сфинктером заднего прохода.
Согласимся с этим, тем более что функциональное содержание органов малого таза у мужчин и женщин одинаковое – то есть для профилактики и лечения воспалительных заболеваний небактериальной природы можно использовать одни и те же упражнения, подбираемые индивидуально. Но главное – надо понять, что воспаление – это застой в кровеносных и лимфатических сосудах тазового дна, и рецепт для улучшения гемодинамики и лимфодренажа один – это комплекс упражнений для мышц промежности, брюшного пресса, нижней части спины и ног. Да, надо работать, а не пить таблетки! И это воздастся сторицей! Паспортный возраст у всех одинаковый, но биологический возраст разный, и он зависит от разума человека и умения ухаживать за своим организмом, кровоснабжение органов которого и, в частности, мочеполовой системы зависит от регулярной работы мышц.
Диафрагма
Чудо – это мы сами, созданные по образу Его, а не лекарства, придуманные фармакологами.
ДИАФРАГМА – КЛЮЧ К ЗДОРОВЬЮ ЧЕЛОВЕКА
Внимательно изучая функциональную анатомию человека по атласам, трудно понять, как осуществляется разумная жизнедеятельность организма. То есть во всех атласах по анатомии описываются органы, сосуды и ткани до таких мелочей, которые нужны скорее патологоанатому или судмедэксперту, нежели человеку или врачу, который должен понять, как управлять этими органами, контролировать их работу и осуществлять полноценную жизнедеятельность органов дыхания, пищеварения, сердечно-сосудистой и мочеполовой системы, опорно-двигательного аппарата, кровоснабжения и, наконец, головного мозга.
Тем более если в анатомических атласах некоторые жизненно важные или управляющие здоровьем органы рассматриваются вскользь. Например, диафрагма.
Диафрагма – это тонкая мышца, которая является перегородкой, разделительной полосой (куполом) между органами грудной и брюшной полости. В атласе по анатомии для студентов-медиков, будущих врачей, диафрагма как орган вообще не упоминается. Между тем, правильно управляя диафрагмой, можно помогать сердцу в борьбе с артериальной гипертензией, аритмиями и с ишемической болезнью сердца (ИБС) в целом, так как купол диафрагмы является опорой сердца в средостении, то есть нижняя поверхность сердца прилежит к диафрагме. Диафрагма – это своего рода фундамент сердца. Основные кровеносные стволы (брюшная аорта, нижняя полая вена и их ветви) непосредственно связаны с диафрагмой, и при правильном использовании диафрагма непосредственно влияет на скорость и объем кровотока, особенно венозного, помогая возвращать кровь от нижних конечностей к сердцу.
1 – диафрагма; 2 – брюшная полость; 3 – грудная полость
Диафрагма – наше второе сердце, без активной работы этого «органа-мышцы» человек быстро приобретает ИБС и все, что связано с болезнью сердца.
* * *
Перикард, или сумка (чехол), в которой находится сердце. Недостаточная работа диафрагмы приводит к появлению избыточной жидкости в этой сумке, то есть к перикардиту.
Становится понятно, что при вдохе диафрагма (2) поднимается и «выкачивает» кровь из нижней полой вены (1), улучшая возврат крови от нижней части тела к серд-цу, т. е. работает как «помпа».
1 – диафрагма; 2 – перикард
Диафрагма лечит ХОБЛ
Диафрагма – это главная мышца, участвующая в дыхании. Между тем в учебнике «Анатомия человека» под редакцией Л. Л. Колесникова в разделе, посвященном дыхательной системе, диафрагма не иллюстрируется и не упоминается как мышца, участвующая в дыхании, – кстати, как и межреберная мускулатура, которая вместе с диафрагмой относится к основным дыхательным, можно определенно сказать жизненно необходимым мышцам. А мышцы – это органы!
Эти скрываемые кардиологами и пульмонологами органы – диафрагма (1) и межреберные мышцы (2) на самом деле заменяют таблетки при ИБС и ХОБЛ (бронхиальная астма, бронхит). Только надо управлять этими функциональными органами регулярно.
1 – диафрагма; 2 – ребра и межреберные мышцы; 3 – грудная полость; 4 – брюшная полость; 5 – позвоночник
Тот, кто пытается лечить отдельно сердце (1) и легкие (2), всегда проиграет болезням ИБС и ХОБЛ. Прекрасно видно плотную взаимосвязь этих жизненно важных органов с диафрагмой (3).
1 – верхушка сердца; 2 – легкие; 3 – диафрагма
В некоторых атласах по анатомии можно узнать, что дыхание или легочная вентиляция – это движение воздуха из легкого в легкое с помощью сокращения диафрагмы, мышечной стенки грудной клетки (межреберные мышцы) и мышц живота. Болезни, которые боятся «активной диафрагмы» – бронхиальная астма, хронический бронхит и эмфизема легких (ХОБЛ), пневмония. Недаром больным в острой стадии пневмонии дают надувать шары, то есть заставляют использовать основные дыхательные мышцы, иначе может возникнуть двусторонняя пневмония, вполне реально с летальным исходом.
Диафрагма лечит органы КТ
Печень, желчный пузырь двенадцатиперстная кишка и селезенка располагаются непосредственно под диафрагмой. А если учесть, что в активном дыхании (диафрагмальном) участвуют все мышцы живота (прямая, наружные и внутренние косые), то диафрагма помогает избавляться от последствий гепатита, лечить камни в желчном пузыре (не обтурирующие желчный проток) и проблемы кишечника (энтериты, колиты).
Диафрагма и опущение органов
Именно диафрагмальное дыхание обеспечивает снижение внутрибрюшного давления при любых нагрузках, но при этом должны содружественно работать следующие органы: диафрагма, межреберные мышцы, мышцы живота, тазовая и урогенитальная диафрагмы.
1 – диафрагма; 2 – печень; 3 – кишечник 4 – почка; 5 – мышцы спины
Почки (2, 3) располагаются под диафрагмой (1) перед мышцами спины (поясничный отдел) и под мышцами живота (5), от активной работы этих мышц зависит «чистота» почечных чашек, канальцев, мочевых протоков и почечной лоханки, а также сила и скорость мочеиспускания по мочеточнику (6). Слабые мышцы спины, живота и плохое дыхание – путь к мочекаменной болезни (!). Ни урологи, ни нефрологи об этом не расскажут.
Это очень полезно знать родившим женщинам, женщинам в климактерическом периоде, часто страдающим от опущения органов, а также женщинам, которые не могут забеременеть. Диафрагмальное дыхание с правильно подобранными упражнениями помогает справиться с этими проблемами здоровья без хирургии.
Диафрагма и заболевания мочеполовой системы
Как это ни парадоксально, диафрагма является одним из основных органов, помогающим почкам избавиться от камней и хронического пиелонефрита, так как верхние полюса почек тесно располагаются в сфере влияния диафрагмы с активным участием мышц брюшного пресса.
Конечно, при лечении заболеваний мочеполовой системы важен и питьевой режим, и правильно подобранные упражнения. Крупным камням, определенным на УЗИ, конечно, поможет литотрипсия, но для того, чтобы они не образовывались вновь, необходимы диафрагмальные усилия в сочетании с упражнениями.
Диафрагма и иммунитет
К органам иммунной системы (они называются лимфоидными органами) относятся все органы, которые участвуют в образовании клеток, осуществляющих защитные реакции организма (лимфоциты, плазматические клетки). Отток тканевой жидкости по лимфатическим сосудам происходит вместе с венозным отделом сердечно-сосудистой системы. По этой причине возникает вопрос о продвижении лимфы по сосудам. А так как и кровоток, и лимфоток зависят от содружественной работы мышечной системы организма, как говорилось выше о системе кровообращения, то доставка лимфы от нижних конечностей к самому крупному лимфатическому сосуду – грудному протоку – зависит не только и не столько от правого предсердия, сколько от диафрагмы, выполняющей функцию помпы, перекачивающей и кровь, и лимфу снизу вверх. Физиологи давно обозначили этот феномен мышечной ткани как внутриорганное периферическое сердце, выполняющее не только гемодинамическую функцию, но и лимфатическую, так как и кровеносные, и лимфатические сосуды идут параллельно внутри мышц туловища.
Отчетливо видна содружественная работа артериального (4), венозного (5) кровотока и лимфотока (2, 3), скорость которых зависима от диафрагмы (1), выполняющей функцию помпы.
1 – диафрагма; 2 – грудной лимфатический сосуд; 3 – поясничный лимфатический сосуд; 4 – брюшная аорта; 5 – нижняя полая вена
Диафрагма и головные боли
Головные боли являются одной из самых распространенных проблем человечества. Длительный прием лекарственных средств от головных болей, к сожалению, часто приводит к деменции (слабоумию) и в то же время жить с такими болями чрезвычайно трудно. Я уже писал об этом в книге, посвященной головным болям. Здесь же я хочу лишь уточнить, что именно правильное дыхание имеет главную роль в снижении внутричерепного давления при выполнении физических упражнений, которые необходимы для улучшения мозгового кровообращения. Но в данном случае именно диафрагма, а не легкие и бронхи позволяет снижать внутричерепное давление при выполнении физических упражнений, без которых просто нельзя обойтись!
* * *
Для справки: иммунная система объединяет органы и ткани, обеспечивающие защиту организма от генетических чужеродных клеток или веществ, поступающих из вен, либо образующихся в организме.
* * *
Таким образом, диафрагма, к которой серьезно не относятся ни анатомы, ни физиологи, является одним из самых главных функциональных органов организма человека. Используя диафрагму, можно вылечить самые распространенные заболевания в организме человека! Но надо поработать. Так как возможности диафрагмы в подавляющем большинстве анатомических атласов не отражены, то и врачи, получившие дипломы об образовании и начинающие свою практическую медицинскую деятельность, не знают, что предложить больному при обращении к ним для выздоровления, кроме таблетки. В этом все беды, получаемые от ортодоксальной медицины. Есть даже такой термин «ятрогения» – болезни от лечения, которыми по статистике страдают 30 % больных, проходящих курс лечения в больнице!
А может быть, большая медицина просто не заинтересована в этом.
Для тренировки диафрагмального выдоха я использую следующий прием: занимающиеся лежат на спине, двумя руками они прижимают к животу мяч, например волейбольный. При выдохе в первой фазе мяч опускается, как бы проваливаясь внутрь живота. При продолжении выдоха в конечной его фазе мышцы брюшного пресса в области пупка сокращаются, и мячик снова поднимается над поверхностью живота. В таком случае выдох становится длинным, что способствует снятию сначала внутригрудного, а затем и внутрибрюшного давления. Внутренние органы как бы подтягиваются к точке живота, на которой лежит мяч. Кроме того, при выдохе надо обязательно следить, чтобы мышцы лица не принимали форму «страдания», то есть не напрягались. Есть одна ошибка при выполнении этого вспомогательного упражнения: сразу надувают живот при выдохе, и мяч поднимается. Надо помнить про эффект волны. Впоследствии, выполняя упражнения (отжимания, приседания), легче сориентироваться с фазами выдоха при их выполнении. Например, при отжиманиях (от пола, стены) выдох «Хаа» делается в конечной стадии упражнения, то есть при выпрямлении рук. Это же относится и к приседаниям (выдох «Хаа» при выпрямлении ног), и к упражнениям на мышцы брюшного пресса – лежа на спине, подъем ног (выдох «Хаа» при подъеме ног).
Таким образом, первым обязательным условием при выпрямлении рук или ног является выдох в конечной фазе упражнения, то есть в фазе максимального напряжения. Это касается более подготовленных физически людей, которые могут в начальной фазе движения задерживать выдох на 1–2 секунды.
Людям, ослабленным или впервые начинающим упражнения, выдох «Хаа» может быть распределен на все движение от начала до конца, но звук «ааа» из созвучия «Хаа» должен быть в конечной фазе движения. Ошибкой является высокий и короткий крик в первой фазе движения. Кричать не надо. В таком случае на вторую фазу воздуха уже не хватает. Я бы сказал, надо рычать.
Не стесняйтесь. Можно действовать и по более простой формуле: выдох идет впереди движения. То есть начинайте выдох, еще не начав движение, которое догонит выдох и сделает его более глубоким. Поэтому в первые несколько дней занятий не старайтесь выполнить большое количество движений, старайтесь выполнить их правильно.
