Текст книги "Поединок в таиландском боксе"
Автор книги: Сагат Коклам
Жанр:
Спорт
сообщить о нарушении
Текущая страница: 5 (всего у книги 12 страниц) [доступный отрывок для чтения: 5 страниц]
СОПРЯЖЕННЫЕ СПЕЦИАЛЬНО-ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ МОЩНОСТИ И СОГЛАСОВАННОСТИ БОЕВЫХ ДЕЙСТВИЙИз одиночных ударов складываются различные комбинации, которыми тайбоксеры пользуются в бою. Двухударные комбинации являются основой для построения боевых действий, так как выполнение их формирует навык согласовывать, «связывать» разнотипные удары в целостный элемент боевого действия. Исходя из специфики таиландского бокса, тайбоксер должен научиться «связывать» методом отработки в паре с партнером следующие удары: удары руками и удары ногами; удары руками и удары локтями; удары ногами и удары руками; удары ногами и удары локтями; удары ногами и удары коленями; удары руками и удары коленями. Умение выполнять двухударные комбинации из разнотипных ударов должно перейти в автоматизированный двигательный навык для того, чтобы из этих элементов тайбоксер мог формировать боевые действия с высокой вариативностью в постоянно меняющихся условиях боя.
Все типовые двухударные комбинации являются двухтактовыми и выполняются на счет «раз, два». Первый удар является подводящим, второй – специализированным. По типу выполнения они делятся на «одноименные», когда оба удара выполняются или только правой, или только левой рукой или ногой, и «разноименные», или «кресты», когда один удар выполняется правой, а другой – левой (или наоборот) рукой или ногой. Только овладев искусством выполнения двухударных комбинаций обоих типов, тайбоксер сможет перейти к построению боевых действий в условиях реального боя, они являются основой в обучении боевым действиям, и значение этих упражнений для тайбоксера сложно переоценить. Если основную технику таиландского бокса можно представить как алфавит, в котором приемы аналогичны буквам, то двухударные комбинации это слова, сложенные из этих букв.
В двухударных комбинациях, передвижения по рингу диктуются тактическими соображениями. Выбор передвижений и способы их выполнения зависят от дистанции, на которой находится тайбоксер от противника, от позиции, из которой надо сделать передвижение, от задуманного тактического плана и индивидуальных способностей и физических качеств тайбоксера.
Разберем технику основных передвижений и их тактическое использование в двухударных комбинациях.
Одиночный шаг – самый простой и рациональный вид передвижения.
Техника выполнения: при передвижении вперед, влево-вперед, влево тайбоксер отталкивается носком правой ноги, делая шаг левой ногой в нужном направлении. Наступать на пол следует передней частью ступни у основания большого пальца, а правую ногу подтягивать в прежнее положение.
При передвижении назад, вправо-назад, вправо тайбоксер отталкивается носком левой ноги, делая шаг правой ногой в нужном направлении, а левую ногу ставит в прежнее положение. Наступать на пол следует также, как и левой ногой, – передней частью ступни у основания большого пальца правой ноги.
Тактическое назначение: одиночный шаг применяется для сближения с противником; как вызов противника на атаку; для сохранения защитной дистанции; для смены позиции (левосторонней позиции на правостороннюю).
Вышагивание – одиночный шаг с оставлением другой ноги на месте.
Техника выполнения: при передвижении вперед тайбоксер отталкивается носком правой ноги, делая шаг левой ногой вперед, а правую ногу оставляет на месте. Затем возвращает левую ногу в исходное положение.
Тактическое назначение: вышагивание применяется при атаке одиночным ударом, как финтовое действие для подготовки атаки или вызова противника на атаку.
Техника выполнения: скачок назад выполняется толчком обеих ног одновременно, левая нога в момент полета обгоняет правую и приземляется первой на носок с последующим переходом на всю ступню. Затем приземляется правая нога на основание пальцев, также с переходом в опору на всю ступню. Как правило, скачок назад сочетается с последующим ударом левой ногой. Передвижение скачком назад производится только на небольшое расстояние (не более полушага), так как его основное тактическое назначение – уточнение ударной позиции.
Двухударные комбинации из ударов руками и ногами применяются на дальней и средней дистанциях. Удары наносятся руками в голову и ногами в бедро, туловище и голову. Все ниже перечисленные комбинации ударов наносятся поочередно, вначале – подготавливающий удар левой или правой рукой в голову, а затем акцентированный удар левой или правой ногой в бедро, туловище или в голову.
Тактический смысл комбинации ударов руками и ногами заключается в том, что удар рукой является отвлекающим и заставляет противника отступить назад или вынуждает поднять руки на защиту головы и открыть уязвимое место – для неожиданного акцентированного удара ногой. Комбинации из ударов левой рукой и левой ногой или правой рукой и правой ногой условно назовем «одноименными». А комбинации ударов левой рукой и правой ногой или правой рукой и левой ногой – «разноименными» или «крестами».
В зависимости от обстановки боя и тактических задач различные комбинации из ударов руками и ногами можно применить в атакующей, встречной или ответной формах.
Техника выполнения: из дальней или средней дистанций боя тайбоксер толчком носка правой ноги посылает тело вперед, резко разгибая правую ногу. Левая нога вышагиванием вперед преодолевает дистанцию до противника, шаг делается с носка на полную ступню. Одновременно туловище вращается слева направо, левая рука, выпрямляясь, стремительно и резко направляет кулак к цели. После нанесения прямого удара левой рукой вес тела переносится на правую ногу, и одновременно наносится акцентированный удар левой (прямой, боковой) ногой в бедро, туловище и голову. Голова тайбоксера всегда должна быть повернута к противнику. В момент нанесения удара левой рукой в голову, голова находится под защитой левого плеча и правой руки, а при ударе ногой – под защитой левого плеча, левой и правой рук. Как только комбинация завершится, необходимо немедленно вернуться в исходное положение.
Техника выполнения: атакующий удар правой рукой противник может легко заметить, поэтому этот удар обычно подготавливают ложными и действительными ударами левой руки, отвлекающими угрозами, «финтами». Из положения боевой стойки тайбоксер толчком носка правой ноги посылает тело вперед, резко разгибая правую ногу. Левая нога вышагивает вперед, преодолевает дистанцию до противника, шаг делается с носка на полную ступню. Одновременно туловище вращается справа налево, правая рука, выпрямляясь, стремительно и резко направляет кулак к цели. При нанесении правого прямого удара вес тела больше находится на правой ноге. Одновременно с ударом правой рукой в голову наносится акцентированный удар правой ногой (в бедро, туловище или голову). В момент нанесения удара правой рукой голова находится под защитой правого плеча и левой руки. А при ударе ногой – под защитой правого плеча и правой и левой руки. Как только комбинация завершится, необходимо вернуться в исходное положение.
Из положения боевой стойки тайбоксер толчком носка правой ноги посылает тело вперед, резко разгибая правую ногу. Левая нога, вышагивая вперед, преодолевает дистанцию до противника, шаг делается с носка на полную ступню. Одновременно туловище вращается слева направо, левая рука, выпрямляясь, стремительно и резко направляет кулак к цели. Одновременно с прямым ударом левой рукой в голову наносится акцентированный удар правой ногой (в бедро, туловище или голову). В момент нанесения удара левой рукой голова находится под защитой левого плеча и правой руки. А при ударе ногой – правого плеча и правой и левой руки. После завершения комбинации необходимо вернуться в исходное положение.
Из положения боевой стойки тайбоксер толчком носка правой ноги посылает тело вперед, резко разгибая правую ногу. Левая нога, вышагивая вперед, преодолевает дистанцию до противника, шаг делается с носка на полную ступню. Одновременно туловище вращается справа налево, правая рука, выпрямляясь, стремительно и резко направляет кулак к цели. После нанесения прямого удара рукой вес тела переносится на правую ногу и одновременно наносится акцентированный удар левой ногой (в бедро, туловище или голову). После завершения комбинации необходимо вернуться в исходное положение.
Техника выполнения: из положения боевой стойки выполните шаг левой ногой вперед и одновременно нанесите прямой удар левой рукой в голову. Правая рука и левое плечо приподняты для страховки головы от возможных ответных атак. Затем перенесите вес тела на правую ногу и одновременно нанесите акцентированный боковой удар левой ногой в бедро переднестоящей ноги противника. Верните ногу в исходное положение и примите боевую стойку.
Тактическое назначение: в зависимости от обстановки боя и тактических задач, данную комбинацию можно применять в атакующей, встречной или ответной формах.
Фото 118. Прямой удар левой рукой в голову, боковой удар левой ногой в бедро
Техника выполнения: из положения боевой стойки выполните шаг вперед левой ногой и одновременно нанесите прямой удар левой рукой в голову. Правая рука и левое плечо приподняты для страховки головы от возможных ответных атак. Затем нанесите акцентированный боковой удар правой ногой в бедро впередистоящей ноги противника. Верните ногу в исходное положение и примите боевую стойку.
Тактическое назначение: в зависимости от обстановки боя и тактических задач, данную комбинацию можно применять в атакующей, встречной или ответной формах.
Фото 119. Прямой удар левой рукой в голову, боковой удар правой ногой в бедро
Техника выполнения: из положения боевой стойки выполните шаг левой ногой вперед и одновременно нанесите прямой удар левой рукой в голову. Правая рука и левое плечо приподняты для страховки головы от возможных встречных атак. Затем перенесите вес тела на правую ногу и одновременно нанесите акцентированный прямой удар левой ногой в туловище. В момент удара руки приподняты для защиты головы от возможных ответных действий. Верните ногу в исходное положение и примите боевую стойку.
Тактическое назначение: в зависимости от обстановки боя и тактических задач, данную комбинацию можно применять в атакующей, встречной или ответной формах.
Фото 120. Прямой удар левой рукой в голову, прямой удар левой ногой в туловище tc «прямой удар левой ногой в туловище»
Техника выполнения: из положения боевой стойки выполните шаг левой ногой вперед и одновременно нанесите прямой удар левой рукой в голову. Правая рука и левое плечо приподняты для страховки головы от возможных встречных действий. Затем нанесите акцентированный прямой удар правой ногой в туловище. В момент удара руки приподняты для защиты головы от возможных встречных действий. Верните ногу в исходное положение и примите боевую стойку.
Тактическое назначение: в зависимости от обстановки боя и тактических задач, данную комбинацию можно применять в атакующей, встречной или ответной формах.
Фото 121. Прямой удар левой рукой в голову, прямой удар правой ногой в туловище tc «прямой удар правой ногой в туловище» tc «прямой удар левой ногой в туловище»
Техника выполнения: из положения боевой стойки выполните шаг левой ногой вперед и одновременно нанесите прямой удар левой рукой в голову. Правая рука и левое плечо приподняты для страховки головы от возможных ответных действий. Затем нанесите акцентированный боковой удар правой ногой в голову. В момент удара руки приподняты для защиты головы от возможных ответных действий. Верните ногу в исходное положение и примите боевую стойку.
Тактическое назначение: в зависимости от обстановки боя и тактических задач, данную комбинацию можно применять в атакующей, встречной или ответной формах.
Фото 122. Прямой удар левой рукой в голову, боковой удар правой ногой в голову tc «боковой удар правой ногой в голову» tc «прямой удар правой ногой в туловище» tc «прямой удар левой ногой в туловище»
Техника выполнения: из положения боевой стойки выполните шаг левой ногой вперед и одновременно нанесите прямой удар правой рукой в голову. Левая рука и правое плечо приподняты для страховки головы от возможных ответных действий. Затем нанесите прямой удар правой ногой в бедро заднестоящей ноги противника. В момент удара руки приподняты для защиты головы от возможных встречных действий. Верните ногу в исходное положение и примите боевую стойку.
Тактическое назначение: в зависимости от обстановки боя и тактических задач, данную комбинацию можно применять в атакующей, встречной или ответной формах.
Фото 123. Прямой удар правой рукой в голову, прямой удар правой ногой в бедро tc «прямой удар правой ногой в бедро» tc «боковой удар правой ногой в голову» tc «прямой удар правой ногой в туловище» tc «прямой удар левой ногой в туловище»
Техника выполнения: из положения боевой стойки выполните шаг левой ногой вперед и одновременно нанесите прямой удар правой рукой в голову. Левая рука и правое плечо приподняты для страховки головы от возможных ответных действий. Затем нанесите акцентированный прямой удар левой ногой в бедро впередистоящей ноги противника. В момент удара руки приподняты для защиты головы от возможных встречных действий. Верните ногу в исходное положение и примите боевую стойку.
Тактическое назначение: В зависимости от обстановки боя и тактических задач, данную комбинацию можно применять в атакующей, встречной или ответной формах.
Фото 124. Прямой удар правой рукой в голову, боковой удар левой ногой в бедро tc «боковой удар левой ногой в бедро» tc «прямой удар правой ногой в бедро» tc «боковой удар правой ногой в голову» tc «прямой удар правой ногой в туловище» tc «прямой удар левой ногой в туловище»
Техника выполнения: из положения боевой стойки выполните шаг левой ногой вперед и одновременно нанесите прямой удар правой рукой в голову. Левая рука и правое плечо приподняты для страховки головы от возможных ответных действий. Затем перенесите вес тела на левую ногу и одновременно нанесите боковой удар правой ногой в бедро сзадистоящей ноги противника. В момент удара руки приподняты для защиты головы от возможных ответных действий. Верните ногу в исходное положение и примите боевую стойку.
Тактическое назначение: в зависимости от обстановки боя и тактических задач, данную комбинацию можно применять в атакующей, встречной или ответной формах.
Фото 125. Прямой удар правой рукой в голову, боковой удар правой ногой в бедро tc «боковой удар правой ногой в бедро» tc «боковой удар левой ногой в бедро» tc «прямой удар правой ногой в бедро» tc «боковой удар правой ногой в голову» tc «прямой удар правой ногой в туловище» tc «прямой удар левой ногой в туловище»
Техника выполнения: из положения боевой стойки выполните шаг правой ногой вперед и одновременно нанесите прямой удар правой рукой в голову. Левая рука и правое плечо приподняты для страховки головы от возможных ответных действий. Затем перенесите вес тела на правую ногу и одновременно нанесите акцентированный прямой удар левой ногой в бедро апередистоящей ноги противника. В момент удара руки приподняты для защиты головы от возможных встречных действий. Верните ногу в исходное положение и примите боевую стойку.
Тактическое назначение: в зависимости от обстановки боя и тактических задач, данную комбинацию можно применять в атакующей, встречной или ответной формах.
Фото 126. Прямой удар правой рукой в голову, прямой удар левой ногой в бедро tc «прямой удар левой ногой в бедро» tc «боковой удар правой ногой в бедро» tc «боковой удар левой ногой в бедро» tc «прямой удар правой ногой в бедро» tc «боковой удар правой ногой в голову» tc «прямой удар правой ногой в туловище» tc «прямой удар левой ногой в туловище»
Техника выполнения: из положения боевой стойки выполните шаг левой ногой вперед и одновременно нанесите прямой удар правой рукой в голову. Левая рука и правое плечо приподняты для страховки головы от возможных ответных действий. Затем нанесите акцентированный боковой удар правой ногой в туловище. В момент удара руки приподняты для защиты головы от возможных встречных действий. Верните ногу в исходное положение и примите боевую стойку.
Тактическое назначение: в зависимости от обстановки боя и тактических задач, данную комбинацию можно применять в атакующей, встречной или ответной формах.
Фото 127. Прямой удар правой рукой в голову, боковой удар правой ногой в туловище tc «боковой удар правой ногой в туловище» tc «прямой удар левой ногой в бедро» tc «боковой удар правой ногой в бедро» tc «боковой удар левой ногой в бедро» tc «прямой удар правой ногой в бедро» tc «боковой удар правой ногой в голову» tc «прямой удар правой ногой в туловище» tc «прямой удар левой ногой в туловище»
Двухударные комбинации из ударов руками и коленями применяются в основном на средней и ближней дистанциях. Удары наносятся руками в голову и ногами в бедро, туловище и голову. Все перечисленные комбинации ударов наносятся поочередно, вначале – подготавливающий удар левой или правой рукой в голову, а затем – акцентированный удар левым или правым коленом в бедро, туловище или голову.
Тактический смысл комбинации ударов руками и коленями аналогичен тактическому комбинаций ударов руками и ногами. То есть, первый удар – отвлекающий (легкий), второй – акцентированный (на силу). Удары коленями можно наносить как с помощью захвата противника руками, так и без захвата.
Техника выполнения: из положения боевой стойки тайбоксер толчком носка правой ноги посылает тело вперед, резко разгибая правую ногу. Левая нога вышагиванием вперед преодолевает дистанцию до противника, шаг делается с носка на полную ступню. Одновременно туловище вращается слева направо, левая рука, сгибаясь в локтевом суставе под прямым углом, резко направляет кулак к цели по дуге сбоку. После нанесения бокового удара левой рукой в голову, выполняется шаг вперед правой ногой и наносится акцентированный удар левым коленом (прямой или боковой) в бедро, туловище или голову. В момент удара левой рукой, правая рука, (тыльной стороной перчатки) страхует голову от возможных встречных ударов, а при ударе коленом голова находится под защитой левого плеча и вытянутых вперед обеих рук. Как только комбинация завершится, необходимо вернуться в исходное положение.
Техника выполнения: атакующий удар правой рукой противник может легко заметить, поэтому этот удар обычно подготавливают ложными и действительными ударами левой руки, отвлекающими угрозами, «финтами». Из положения боевой стойки тайбоксер толчком носка правой ноги посылает тело вперед, резко разгибая правую ногу. Левая нога вышагиванием вперед преодолевает дистанцию до противника, шаг делается с носка на полную ступню. Одновременно туловище вращается справа налево, правая рука, сгибаясь в локтевом суставе под прямым углом, резко направляет кулак к цели по дуге сбоку. Одновременно с боковым ударом правой рукой в голову наносится акцентированный удар правым коленом (прямой или боковой) в бедро, туловище или голову. В момент удара правой рукой, левая рука, (тыльной стороной перчатки) страхует голову от возможных встречных ударов, а при ударе коленом голова находится под защитой правого плеча и вытянутых вперед обеих рук. Как только комбинация завершится, необходимо немедленно вернуться в исходное положение.
