Текст книги "Руководство по исправлению личности"

Автор книги: Ричард Бендлер

сообщить о нарушении

Текущая страница: 5 (всего у книги 11 страниц)

Преодоление нездоровых отношений

Многим из нас приходится бороться с собой, чтобы разорвать нездоровые отношения. Я советую в подобных ситуациях в первую очередь сформировать новое убеждение – убеждение в том, что вы заслуживаете хорошей жизни. Это очень важно, но большинство людей так не поступает.

Некоторое время я работал в центре помощи женщинам, подвергшимся домашнему насилию. Больше всего меня поразило следующее. В центр приходили избитые женщины с синяками и ссадинами. Они, съежившись, дрожали в углу. Рядом с ними были их дети. Они лишились дома и боялись вернуться к пьяным мужьям, которые мучили их. И это случалось в их жизни не однажды. Больше всего меня поражала их психология. Когда мы говорили: «Вы должны развестись. Вам нужно держаться подальше от этого человека во имя собственной безопасности и безопасности ваших детей», они отвечали: «Но я же его люблю!» Из центра эти женщины уходили в твердом убеждении, что нужно развестись, но через полгода снова оказывались у нас жестоко избитые. Когда человек сохраняет нездоровые отношения, недостаточно просто указать ему на неправильность его поведения. Иногда человека нужно научить разлюбить неподходящего партнера. В начале моей карьеры я работал с мужчиной, которого мы назвали Старина Пайни. Он обратился ко мне, потому что десять лет не мог избавиться от страсти к одной женщине. Вся его жизнь вращалась вокруг нее.

Как выяснилось, его можно было бы назвать «преследователем», ведь он ни разу не перемолвился с ней даже словом. Он не знал ее настолько, чтобы влюбиться. Он наблюдал за ней в колледже. Она окончила колледж, стала успешным музыкантом. Он же продолжал сохранять отношения, которым не суждено было реализоваться. Его представление об этой идеальной женщине было глупым – один из моих друзей встречался с этой женщиной, и она была весьма далека от идеала, нарисованного Стариной Пайни в своем воображении. Этому мужчине нужно было избавиться от своей страсти и разлюбить ту женщину. Это было для него так же важно, как важно было избитым женщинам положить конец своим нездоровым и даже опасным для жизни отношениям.

Порой отношения между людьми оказываются построенными на болезненной зависимости кого-то из партнеров. Если в союзе партнеры не становятся счастливее, радостнее, если их жизнь не становится лучше, а воспоминания – теплее, то, значит, один просто высасывает из другого жизнь тем или иным способом. Такое случается в рамках существующих отношений, а порой ситуация складывается еще более печальным образом: один из партнеров уходит, а другой продолжает его любить и тихо чахнет.

В таких ситуациях нужно уметь разлюбить. Влюбленность – это очень хорошее чувство, и люди отлично умеют влюбляться. Но некоторые из нас умеют и разлюбить партнера, если понимают, что отношения складываются нездоровым образом. У меня было много подружек, но я расставался с ними после первого же свидания. Стоило же мне встретить нужную женщину, как я на ней женился и был счастлив в браке много лет. Когда она умерла, прошло четыре года, прежде чем я сумел найти новую партнершу. Но если бы я не оставил мою первую жену в прошлом, то не смог бы в будущем найти новую любовь.

Очень печально, когда умирает человек, с которым ты собирался прожить всю жизнь. Но наступает время, когда нужно избавиться от печали и сохранить только хорошие воспоминания. Нужно смотреть вперед и создавать новые, позитивные воспоминания. Иногда человек не умирает, а просто перестает тебя любить и уходит. Если ты продолжаешь любить его, то лишаешь себя возможности начать жизнь заново и найти подходящего партнера.

Помните, что на нашей планете живет шесть с половиной миллиардов человек и многие из них одиноки. Это астрономическая цифра! И все же люди приходят ко мне и говорят: «Я никогда больше не смогу никого полюбить».

Ко мне обратилась женщина, которая тридцать лет была замужем за одним мужчиной, но у него начался кризис среднего возраста, и он бросил ее ради своей секретарши-блондинки.

Она рассказывала мне эту историю со слезами на глазах. Она смотрела на меня и говорила: «Я думала, что проживу с ним всю жизнь». Она была зла. Ей было больно. Она была разбита. Посмотрев на меня, она спросила: «Чему вы улыбаетесь?» Я взглянул на нее и ответил: «Это очень просто, дорогая. Большинство женщин неспособно подцепить мужчину даже на вечер. Вы же сумели удержать его целых тридцать лет. Вы находитесь в таком возрасте, что вам будет несложно найти другого мужчину. Может быть, и двоих, если доживете лет до ста. Значит, вы можете получить отличный подарок судьбы, но для этого нужно оставить своего мужа в прошлом. Для этого я раскрою вам величайший секрет».

А секрет заключается в том, что, когда наступает время разлюбить человека, нужно применить «пороговый паттерн». Они во многом сходны с паттернами борьбы с фобиями. Я часто разговаривал с женщинами, которые разлюбили без моей помощи, и мне стало ясно, что они сделали. Женщина перестает любить, когда достигает предела. У меня был друг, который сказал мне: «Я этого не понимаю. Я был женат семь лет, и что бы я ни делал, она со всем мирилась. А потом вдруг она меня бросила и не хочет иметь со мной ничего общего».

Так человек может разлюбить партнера самостоятельно. Я изучал подобные ситуации, потому что хотел научиться помогать тем, кому необходимо разлюбить. Выяснилось, что сделать это очень просто. Если мужчина или женщина делают что-то неприятное, их можно простить. Но если неприятные поступки повторяются слишком часто, в душе возникают негативные чувства, а в голове начинает звучать внутренний голос: «Это была та соломинка, которая сломала спину верблюду». Мы хотим поместить эту соломинку в нужное место и спасти спину верблюда до нужного момента. Сделать это очень просто. Если мужчина или женщина создают вам неприятности, но неприятности эти случаются не слишком часто, вы должны проделать следующее. Копите воспоминания. Накопите пять или даже десять таких воспоминаний. Храните их, делайте их крупнее. Они должны быть абсолютно живыми. Вы должны видеть то, что видели в тот момент. Прокручивайте эти воспоминания в голове с начала до конца, словно все это происходит с вами прямо сейчас.

Переживите от начала до конца первое воспоминание. Как только оно закончится, начните переживать следующее. Иногда бывает полезно описать эти воспоминания на бумаге. Убедитесь, что вы помните, когда все это начиналось. Прокручивайте воспоминания очень быстро, одной непрерывной лентой. Затем добавьте к своему «фильму» звук и чувства. Ощутите все то, что происходило с вами в тот момент. Начните быстро и энергично раскручивать возникшее ощущение внутри своего тела.

Сделайте образы еще больше, прокручивайте их непрерывным потоком, чтобы пережить все пять или даже десять тягостных воспоминаний подряд. Вы дойдете до точки, когда ваши чувства изменятся. Любовь во многом сходна с горем. Вы ассоциируете себя с этим чувством. Диссоциировавшись от чувства, вы сможете в будущем двинуться в верном направлении.

Дойдя до конца последнего воспоминания, вернитесь к хорошим воспоминаниям, связанным с тем же человеком. Вы должны увидеть себя счастливым, но тут же уменьшить эти образы, чтобы они стали маленькими. Прокрутите этот фильм в обратной последовательности. Начните с конца хороших воспоминаний и двигайтесь к началу. От чувства глубокой влюбленности дойдите до момента, когда вы вовсе не знали этого человека.

Искусственная манипуляция мысленными образами в буквальном смысле слова меняет настроение человека. Вызывая в памяти неприятные воспоминания, вы делаете их крупнее и ближе. Вы видите, как человек делал что-то, что вам не нравилось. Такое поведение всегда вызывает негативные чувства, потому что иногда люди просто забывают, насколько плохими и нездоровыми были отношения. Они забывают, как напуганы и как несчастливы были. И поэтому, думая о возобновлении отношений с человеком, им кажется, что все будет хорошо.

Некоторое время тому назад мой друг, довольно известный человек, рассказал мне, что постоянно влюбляется в одну и ту же женщину. Эта женщина бросила его ради кого-то другого, чем причинила ему сильную боль. А через полгода он снова сошелся с той же женщиной. Он уже устал от того, как ужасно она с ним обращается. Я провел этого человека через тот же процесс, через который проходит каждый мой клиент с аналогичной проблемой. Ему нужно было дойти до точки, в которой негативные воспоминания сливаются в один непрерывный фильм. Эта точка и должна была стать порогом.

Затем я попросил его подумать о самой отвратительной вещи, какую он только видел в своей жизни. Он подумал и сказал: «Рубленая печенка – меня мутит от одного только ее вида и запаха». Я предложил ему взять большую тарелку рубленой печенки и нюхать ее, пока в его душе не возникнут негативные чувства. Рядом я предложил ему положить фотографию своей улыбающейся подруги. В результате стоило ему подумать о ней, ему сразу же вспоминалась отвратительная рубленая печенка.

Наша способность привязывать позитивные или негативные чувства к предметам должна быть сознательным выбором. Меняя направление собственных мыслей, выбирая, с какими воспоминаниями ассоциироваться, а с какими – диссоциироваться, сознательно манипулируя своими мыслями, человек мыслит. Люди становятся мыслящими существами, когда мыслят сознательно. Когда мы позволяем мыслям течь бесконтрольно, то теряем личную свободу.

ПАТТЕРН ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ЛЮБВИ

1. Подумайте о человеке, которого хотите разлюбить.

2. Вспомните все хорошее, связанное с ним. Представьте себя в этих воспоминаниях. Представьте, что этот фильм прокручивается в обратном направлении. Сделайте картинку черно-белой и маленькой.

3. Вспомните все моменты, когда партнер обращался с вами плохо. Пробудите в себе негативные чувства, связанные с этими моментами. Представьте себя внутри этих образов. Полностью ассоциируйтесь с ними.

4. Представьте все плохие поступки своего партнера, один за другим, так, словно они прокручиваются на киноэкране. Прокручивайте этот фильм снова и снова, пока не устанете.

5. Представьте нечто отвратительное для себя, а потом переведите образ партнера в субмодальности отвратительного образа.

6. Представьте прекрасное будущее без этого человека. Представьте, как счастливы и свободны вы будете. Войдите в этот образ.

Преодоление неправильных решений

Каждый день нам приходится принимать тысячи и тысячи решений, больших и малых. Некоторые решения не слишком сильно влияют на нашу жизнь, другие же способны изменить ее раз и навсегда.

Умение преодолевать неправильные решения жизненно важно для человека. Чтобы жизнь стала лучше, нужно быть уверенным в правоте собственных решений. А для принятия правильного решения необходимо правильное состояние мыслей и разума.

Дурные мысли приходят в самых разных формах. В этой главе мы поговорим о том, что заставляет вас совершать поступки, делать которые вам совершенно не хотелось. Преодоление дурных мыслей является важной частью процесса. Из-за дурных мыслей человек плохо себя чувствует. Когда человек плохо себя чувствует, он принимает неправильные решения. Таким образом, плохое настроение не способствует принятию верных решений.

Итак, первый шаг на пути к принятию правильных решений – это умение принимать их в хорошем состоянии духа. А это означает, что нужно уметь вызывать в себе хорошее состояние в случае необходимости и преодолевать дурное настроение.

Преодоление дурных мыслей о прошлом и плохого настроения связано с изменением вашего состояния и мыслей. Погрузитесь в себя, сосредоточьтесь на своих поступках в дурном настроении, измените свое состояние – и вы почувствуете себя намного лучше.

Например, все мы часто твердим себе жестокие слова и постоянно себя критикуем. Чтобы изменить такое состояние, нужно научиться прерывать поток негативных мыслей с помощью повторения мантры. Моя любимая мантра: «Заткнись немедленно!» Она работает превосходно. Ее эффективность легко объяснима – она дает точную инструкцию. Иногда нужно получить полный контроль над тем, что мы сами говорим себе. А потом будет полезно заменить негативные слова позитивными и приятными, то есть тем, что работает более успешно.

УСТРАНЕНИЕ НЕГАТИВНЫХ МЫСЛЕЙ

1. Сосредоточьтесь на негативных мыслях, которые крутятся в вашем разуме, на том, что вы говорите себе и что заставляет вас почувствовать себя плохо.

2. Поймав себя на негативных мыслях в собственный адрес, прервите этот поток повторением мантры: «Заткнись немедленно, заткнись немедленно». Повторяйте ее снова и снова.

3. Каждый раз, поймав себя на негативных мыслях в свой адрес, повторяйте эту мантру.

4. Начните говорить себе более приятные, ободряющие слова, приятным и уверенным тоном говорите себе комплименты.

Мы не только разговариваем с собой, но еще и рисуем мысленные образы. Изменив качество образов и заменив их мыслями, вызывающими позитивные чувства, вы почувствуете себя по-другому. Если вы совершите физическое действие и переведете себя в иное физиологическое состояние, то почувствуете себя по-другому. А как только вы почувствуете себя по-другому, то ваши мысли сразу же станут более четкими и умными. Когда человек чувствует себя хорошо, ему легче принимать правильные решения.

ИЗМЕНЕНИЕ НАСТРОЕНИЯ

1. Когда вы находитесь в плохом настроении, происходят три явления. Вы рисуете мысленные образы, которые портят вам настроение. Вы разговариваете с собой пессимистическим тоном. Вы плохо себя чувствуете. Сосредоточьтесь на образах, звуках и чувствах, живущих в вашем разуме.

2. Подумайте о том, что хотите сделать. Определите самое полезное для себя состояние.

3. Устраните негативные образы и замените их позитивными, которые помогают вам почувствовать себя желанным образом.

4. Используйте мантру для того, чтобы заглушить негативный внутренний голос, который твердит то, из-за чего вы чувствуете себя плохо. Замените его позитивными внушениями, утверждениями, подбадриванием и комплиментами в свой адрес.

5. Сосредоточьтесь на направлении вращения этого чувства. Закрутите чувство в противоположном направлении.

6. Измените свою физиологию. Начните двигаться и дышать по-другому. Представьте себе момент, когда вы чувствовали себя фантастически. Сосредоточьтесь на том, что вы видите, слышите, чувствуете. Вызовите в себе аналогичные чувства.

Следующий шаг на пути принятия правильных решений – это осознание различий между решениями правильными и неправильными. Например, когда люди переживают тяжелый период реабилитации в ходе лечения от наркомании или алкоголизма, они в течение трех или четырех недель находятся в лечебном учреждении. Затем они возвращаются домой и говорят себе: «Ну, одну только рюмочку…» Они все прекрасно понимают, но все же совершают такой поступок. Они лгут себе, твердя: «Я смогу с этим справиться. Одна рюмка или один укол мне не повредят».

Подобные действия относятся к категории неправильных решений. Неправильные решения – это серьезная проблема для большинства из тех, кто в конце концов приходит ко мне. Я думаю, что все люди принимают правильные решения и все люди принимают неправильные решения. Проблема заключается в том, чтобы отличить одно от другого.

Я предлагаю этим людям сесть и спокойно подумать о самых неправильных своих решениях. Потом они должны подумать о правильных решениях и начать процесс «инвентаризации», чтобы заметить разницу между образами решений правильных и неправильных.

Люди должны составить подробное описание. Какой образ ближе? Какого он цвета? Может быть, он черно-белый? Ответы на эти вопросы позволяют понять разницу. В каком направлении движется чувство, связанное с правильным решением? А связанное с неправильным решением? Оцените разницу между образами, разницу между расположением внутренних голосов, разницу между тем, что они вам говорят. Направлен ли голос внутрь или наружу? Звучит ли он рядом или издали?

Так мы думаем о самых разных вещах. Принятые нами неправильные решения резко отличаются от принятых правильных решений. Конечно, всегда сохраняется некоторая «серая» зона, но чаще всего она существует из-за того, что мы недостаточно серьезно думаем о своих решениях, чтобы отнести их к зоне правильных или неправильных решений.

Множество людей принимает неправильные решения и действует в соответствии с ними. Такие решения проявляются особым образом. Я работал с героиновыми наркоманами. Решение принять наркотик – неправильное, потому что оно вызывает зависимость от вещества, которое медленно убивает человека, портит его жизнь, заставляет его красть в магазинах, воровать у семьи и в буквальном смысле слова разрушает его здоровье. Добавьте к этому еще и то, что малейшая передозировка может убить человека в мгновение ока. Однако большинство героиновых наркоманов не останавливаются и не думают: «Я только что прошел процесс реабилитации и преодолел физическую зависимость. Похоже, мне не стоит больше никогда пробовать героин».

То же самое относится к кокаинистам и людям, страдающим от других зависимостей. Некоторым нравится резать себе запястья, наносить шрамы и проколы на свое тело. Им кажется, что подобные действия не причинят им вреда. Кто-то считает, что может есть, есть и есть и что это хорошая идея. Они думают: «Если я съем еще кусочек курицы, то почувствую себя лучше». Но на самом деле они не смогут чувствовать себя лучше всю оставшуюся жизнь.

Принятие решений о том, что нужно сделать сейчас, должно базироваться на «фильме», прокручивающемся в вашем мозгу и адекватно связанным с решением. Этот «фильм» не должен быть ни слишком длинным, ни слишком коротким. Если «фильм» слишком длинный, человеку трудно принять любое решение. Он начинает бесконечно все анализировать. Если «фильм» слишком короткий, то человек может принять неверное решение просто потому, что недостаточно времени посвятил оценке решения и его последствий.

Я выявил, что большинство наркоманов не видят себя в мысленных образах. Перед ними предстает образ наркотика, большой и привлекательный. Они помнят эйфорию, охватившую их после приема вещества. Они не смотрят фильм до конца, не представляют, через какие трудности им предстоит пройти, как сложно будет отказаться от этой привычки, как тяжело найти деньги на новые наркотики. Они не связывают действие и последствия. Быть наркоманом – значит много работать. Для этого необходимы огромные усилия, огромная сосредоточенность. У людей просто нет такой энергии, но последствия воздержания настолько мучительны, что заставляют наркоманов и алкоголиков грабить магазины и прохожих и совершать другие ужасные вещи.

Даже если зависимость вполне невинна, как, например, чрезмерная любовь к пиву, в глубине души вы понимаете, что ее нужно контролировать более тщательно. Некоторые люди не оценивают последствий. Они говорят себе: «Еще одна банка мне не повредит», хотя отлично понимают, что это не так. Это происходит, потому что человек не остановился по-настоящему и не считает подобное решение правильным.

Потому что, если вы поймете разницу между правильными и неправильными решениями, если взглянете на них прямо сейчас и определите разницу в положении и размерах, неправильными решениями окажутся те, которые постоянно заставляют вас действовать несоответственно обстановке.

Очень важно уметь оценивать свои действия. Первое решение, которое вам нужно принять: «Следует ли мне делать новый укол героина?» Вы смотрите на это решение и относите его к категории «правильных». Но оказывается, что оно не соответствует субмодальностям категории. Тогда какое же решение можно считать правильным? Если вы посмотрите на свое решение, продолжите свой «фильм» и увидите себя в нем, то сможете сделать «фильм» долгим, тянущимся полгода. И тогда вы почувствуете разницу.

Вы увидите, как принимаете героин не один раз, а постоянно. Вы увидите, как вам приходится увеличивать дозу, воровать деньги, обманывать, терпеть ломки, валяясь на грязном полу и дрожа как лист. Вы увидите такие вещи, что в конце концов подумаете: «Действительно ли я хочу эту дорожку кокаина? Действительно ли я хочу пройти через все это?» И неожиданно вы поймете, что не хотите для себя такого пути.

Человек обладает способностью ментально склонять чашу весов в сторону правильных или неправильных решений. Если вы думаете: «Что-то мне тревожно. Если я съем еще один шоколадный кекс, то мне станет лучше», то подобное решение может и не показаться неправильным. Но если вы представите не один кекс, а тысячу, если увидите себя толстым и неуклюжим, если увидите, как люди смеются над вами из-за вашего веса, такая картина поможет вам почувствовать себя иначе.

Если вы представите себе одинокие, депрессивные ночи, полные сожалений о возможностях, упущенных из-за переедания, о диетах и последующем наборе веса, то ответ на вопрос, следует ли есть шоколадный кекс, окажется совсем другим. Попробуйте спросить себя так: «Сделает ли этот кекс меня счастливее на пять минут или на всю оставшуюся жизнь?» И тогда ответ будет другим.

Очень важно посмотреть на решения, когда они вырваны из контекста. Очень легко принять неправильное решение, особенно если спросить себя: «Следует ли мне выпить еще три кружки пива? Или шесть банок?» Не следует принимать решения подобным образом. Вы должны спросить себя: «А будет ли мне хорошо сегодня вечером? Не подерусь ли я с кем-нибудь? Не разобью ли машину?»

Когда люди пьют, а потом принимают решения, бывает слишком поздно. Они должны еще до выхода из дома решить, собираются ли они остаться трезвыми и вернуться домой на машине. Если выходя из дома, вы решите: «Я могу выпить только одну кружку», а потом придете в бар и скажете: «Пожалуй, можно выпить еще одну», значит, вы неспособны выполнять принятые решения. Однако все без исключения способны принимать решения на всю оставшуюся жизнь.

Вот на что нам нужно обратить внимание. Я собираюсь предложить вам упражнение на принятие решений. Правильные решения против неправильных. Решения, которые вы способны выполнить, против решений, которые выполнять не следует. Как только вы поймете разницу между этими видами решений, вам станет гораздо проще принимать правильные решения и следовать им. К чему это приведет? Дурные мысли перестанут быть дурными мыслями. Они станут подсказывать вам, что настало время остановить негативный поток и начать принимать правильные решения.

ПРИНЯТИЕ ПРАВИЛЬНЫХ РЕШЕНИЙ

1. Подумайте о моменте, когда вы приняли по-настоящему правильное решение.

2. Выделите субмодальности состояния по приведенному ниже списку.

3. Подумайте о моменте, когда вы приняли неправильное решение.

4. Выделите субмодальности состояния по приведенному ниже списку.

5. Подумайте о решении, которое вам нужно принять. Обдумайте все варианты. Оцените, обладают ли они субмодальностями правильных решений или неправильных.

6. Убедитесь, что вы обдумали все потенциальные последствия своего решения и выбрали наилучший вариант. Теперь примите решение и выполняйте его, пока не окажется более полезным принять другое решение.

Различия в субмодальностях: правильное решение и неправильное решение

Принятие правильного решения означает, что вам нужно понять, что следует сделать, чтобы преодолеть все трудности, с которыми вы столкнулись. Используя субмодальности, вы можете кардинально изменить свое отношение к проблемам прошлого. Вы обнаружите, что способны расшифровать жизненные ситуации, которые некогда пугали вас, и они перестанут бьггь пугающими. То, что когда-то тревожило, вас более не волнует. Вы в буквальном смысле слова научитесь перенастраивать свою психику, чтобы по-другому относиться к своим убеждениям, страхам, воспоминаниям, отношениям и решениям.

Почувствовав себя по-другому, вы сможете начать новый процесс воплощения того, чего хотите от жизни. Но перед этим очень важно понять, что, разобравшись с проблемами, оставшимися в наследство от прошлого, вам придется преодолевать и те сложности, с которыми вы можете столкнуться в настоящем.