Текст книги "Распознай свое Я. Поиск своего призвания и обретение внутренней свободы"

Автор книги: Полина Усова

сообщить о нарушении

Текущая страница: 8 (всего у книги 19 страниц) [доступный отрывок для чтения: 8 страниц]

Как искать таланты: 4 упражнения

Мы достаточно поговорили о сильных сторонах и талантах. И я думаю, что пробудила ваш интерес к поиску своих. Поэтому предлагаю 4 простых упражнения, которые помогут составить список тех способностей, которые легче всего вам проявлять в жизни и профессиональной деятельности.

Упражнение «Зеркало»

В психологии есть такое упражнение, когда просят близкого человека описать комнату, в которой вы находитесь в данный момент, и вы поразитесь насколько другой человек будет иначе видеть то же самое место.

Этот эффект происходит и с людьми: мы можем смотреть на одного человека, но каждый в нем увидит свое. Кто-то вдохновляется творчеством, кто-то личными качествами, а может доходом и профессиональной реализацией.

Люди, которые вас восхищают – это зеркала вашего потенциала и желаемого вектора роста.

Вспомните трех людей, которые вас вдохновляют на данный момент. Это могут быть известные личности или не очень: может вы подписаны на кого-то, читаете, знаете биографию наизусть или просто вам нравятся черты человека.

В этом вопросе не нужны какие-то кумиры, ведь мы не можем знать о человеке все, но что-то может интуитивно откликаться.

Кто он по профессии? Какие качества, способности мне отзываются в нем?

1. _____________________________________

2. _____________________________________

3. _____________________________________

Дело в том, что люди, как зеркала, отражают и наши качества, которые могут в нас находиться в спящем режиме или мы не признаем их. И здесь работает закон резонанса – если бы этого не было в вас, то эти качества бы не замечались вами. Они поэтому так и откликаются нам, потому что они уже часть нас.

«Зная, что восхищает тебя в окружающих, ты словно смотришь в волшебное зеркало, отражающее твое глубочайшее, но еще не рожденное «я», – пишет Гретхен Рубин в «Проект счастье».

Следующий вопрос, на который нужно ответить: а что может объединять этих людей?

К примеру, если они все из творческой сферы, вы поймете, что вам не хватает самовыражения и проявления творческих качеств.

Однако они могут быть людьми из совершенно разных сфер, но объединены одной миссией. Тот же психолог, коуч и духовный учитель объединены помощью людям в самопознании и саморазвитии.

Верю, что это упражнение подарит вам множество открытий, как когда-то открыло мне глаза на мое призвание. В моем списке оказались духовные учителя, известные психологи, коучи.

Они нравились мне за умение доносить информацию, видеть глубинный смысл вещей, харизму, писательский талант. Это были и мои желанные способности, но которые я не позволяла себе проявлять. Хотя в мой топ попал и один музыкант, но не за музыку, а за то, что он умеет влиять на сердца многих людей. И это очень похоже на то, что я делаю сейчас в блоге – пытаюсь донести информацию так, чтобы это было понятно всем людям.

Упражнение «Поток»

Как найти сильные стороны и способности?

Вспомните все действия, в которых вы ощущали потоковое состояние и прилив сил? Но здесь есть условие: действие не должно быть слишком легким для вас, вы прикладываете силы для его выполнения, но сам процесс вам нравится. Напишите от десяти до двадцати таких действий, например, какие-то можно вспомнить из всей жизни или просто записывайте в течение дня за собой то, что вам нравится.

Например, рисовать.

_____________________________________

_____________________________________

_____________________________________

Выпишите, какие качества и сильные стороны, способности вы проявляли в эти моменты.

Например, планировать расписание – логический ум, рассказывать подруге о новой книге – делиться знаниями, давать информацию.

_____________________________________

_____________________________________

_____________________________________

Упражнение «Похвала»

Я никогда не забуду один момент в своей жизни, на основе которого я придумала это упражнение.

Как-то в свое 29-летие мы собрались отметить мой День рождения в кафе. Все сидели за большим полным праздничных угощений столом: родственники, друзья. И начались поздравления. Первой встала мама и сказала много приятных слов обо мне, но особо выделила такое качество, как целеустремленность, ведь я добиваюсь, чего хочу. И знаете, я ничего не почувствовала: «Да, окей, я такая». Но за ней взял слово следующий гость, мой друг, и похвалил меня за глубину текстов, которые я пишу и готовность всегда прийти на помощь. В тот момент мое сердце как будто сжали, и оно перестало биться на несколько секунд. Эти слова так отозвались во мне, что я подумала: «Боже, неужели это все я?»

Дело в том, что есть качества, от реализации которых, мы получаем удовольствия больше.

Вспомните, за что вас хвалили последний раз? От одной похвалы содрогается сердце, а от другой просто хочется кивнуть головой и сказать: «Угу». По этому отклику можно понять те способности, которые дают вам энергию, а где есть энергия, там зарыты все сокровища.

Например, меня хвалили за целеустремленность – уровень энергии 5.

______________ уровень энергии от 1–10

______________ уровень энергии от 1–10

______________ уровень энергии от 1–10

Если вас давно не хвалили, то попросите специально близких людей похвалить вас. Просто так. Можете даже бросить окошко в сториз в своем аккаунте любой соцсети с таким запросом. Люди щедры. Они напишут вам много прекрасных слов, которые поднимут вашу уверенность и придадут силы на пути познания себя.

Или можете выполнить второй вариант упражнения.

Напишите вашим друзьям, коллегам, родственникам: «По вашему мнению, какие 3 сильных стороны или способности у меня присутствуют?»

Ваши сильные стороны видны всем людям. На тренинге в ассоциации экзистенциально-аналитических психотерапевтов по карьерному консультированию Ирина Белецкая, психолог и мой преподаватель, привела прекрасный пример:

«Сильная сторона – это как пистолет на поясе, если он у вас есть, то не нужно ходить и размахивать им, его и так всем видно».

Упражнение «Близкий человек»

Готовы теперь отложить книгу, чтобы проделать это упражнение?

Представьте, что один из ваших близких людей, который очень хорошо знает вас, рассказывает о трех ваших лучших сторонах. Но делать это упражнение мы будем через специальный метод: встаньте за стул со спинкой, положите свои руки на спинку и представьте, что на стуле сидите вы, а ваши руки на ваших же плечах. Вы, который стоит за стулом, это ваш друг, мама, коллега. Придумайте несколько ролей по очереди и начинаете говорить о себе же, но от лица друга.

Например:

Привет, я мама Оли. Она очень целеустремленная и добивается чего хочет, умеет выслушать, всегда развивается и т. д.

Итак, я очень надеюсь, что вы выполните хотя бы одно из этих упражнений и у вас появится список, на который можно опираться в поиске призвания.

Выпишите все, что вы нашли в себе в этот список.

Мой список сильных сторон:

_____________________________________

_____________________________________

_____________________________________

Переходим к открытию ваших талантов и сильных сторон.

Для этого вам необходимо выполнить описанные выше упражнения:

• Зеркало;

• Поток;

• Похвала;

• Близкий человек.

Для лучшего результата я рекомендую выполнить все четыре упражнения. Если нет такой возможности, то, как минимум, выполните упражнение «Зеркало».

Цель упражнений: исследовать с разных сторон свои способности и таланты, которых вы не видите или не замечаете на поверхности.

В результате вы получите список сильных сторон и талантов, которые в вас есть. Выпишите все, что нашли в список.

Мой список сильных сторон и талантов:

_____________________________________

_____________________________________

_____________________________________

Сильные стороны вы проявляете в действиях. Подумайте, какой процесс может объединять ваши сильные стороны и таланты.

Например, вы выписали такие сильные стороны: грамотность, фантазия, хорошо пишу тексты. Это объединяется в процессе писательства.

В главе «Соединяя призвание» вы вернетесь к этому списку и объедините все, что исследовали, в профессию.

Глава 10. Интересы и фокус внимания

Ты там, где твое внимание.

Артур Сита

В статье по философии Э. В. Соколова я встретила очень интересный пример, который максимально ясно описывает, что такое интересы.

«Наглядное представление об интересе можно получить из рассмотрения двух моделей: стрелка, стреляющего в мишень, и магнита, притягивающего железные опилки».[6]6
  Ценность как объект интереса по Р. Б. Перри, Э.В. Соколов


[Закрыть]

С одной стороны, мы сами выбираем свои интересы, подобно стрелку из примера. Выбираем мишень, куда направить свой взор сознательно. Кого-то интересует культура Японии, кого-то хорошие вина, а я всегда в поисках того, что связано с темой призвания.

Но, с другой стороны, мы как магниты, которые притягивают железные опилки. К нам тянутся те или иные определенные знания и смыслы совершенно неосознанно.

Хороший пример – контекстная реклама. Замечали такой эффект: ты вроде бы только подумал о чем-то, а это уже всплывает на всех баннерах на сайтах?

Как-то моя подруга, собираясь в отпуск, начала искать удобное и легкое платье. И только она решила, что ей действительно нужен такой наряд, как вся реклама на сайтах завалила ее сарафанами в горошек и ее взгляд легко вылавливал желанные принты.

Интерес – один из самых сильно заряженных эмоциональных импульсов.

Вспомните, когда вам что-то было интересно? Возможно, вы начали интересоваться брендовыми винами и изучили все о странах происхождения, или выращиваете фиалки и знаете, чем выемчатая отличается от каемчатой. Так и призвание всегда связано с нашими интересами, и это будет заставлять как будто выхватывать из всего поля информацию, которая важна вам.

Это осознание, приди ко мне оно пораньше, очень сильно бы сократило мне дорогу в поисках себя. Когда я была музыкантом, моя рабочая рутина заключалась в написании музыки, но вечером, потирая ручки, и с горящими глазами, я садилась за книги по мотивации, психологии, саморазвитию, достижению целей, питанию. Я помню, как уже в пятнадцать лет заказывала книги из Америки по интересной мне теме питания, потому что в России таких не достать.

Кстати, правильное питание и здоровье были моими первыми идеями для блога.

Дальше мои интересы тоже всплывали странным образом. Когда я устроилась работать в продюсерский центр, то в мои задачи входило написание статей для социальных сетей про электронную музыку, диджеинг и звукорежиссуру. Но я начала замечать одну странную вещь: почему-то я постоянно писала о мотивации, о развитии, о каких-то психологических вопросах, а не о написании музыки, о которой должна была. Но тогда еще я не знала ответа на этот вопрос.

Потому что наши искренние интересы – это часть нас, они как будто вшиты в нас, как магнитики, которые притягивают ту или иную информацию. Но чаще всего мы их не осознаем: «Ну это же просто я, и мне просто все это интересно», «Это я делаю для себя», «Мне просто это нравится».

Как это легко проверить?

Полистайте любую ленту статей по разным тематикам или, допустим, свою же ленту постов в любой соцсети. Просматривая 10–50 статей или постов, ваш взгляд зацепится за что-то определенное. Вы молниеносно выхватите именно ту информацию, которая как-то важна и полезна вам.

Призвание всегда там, где ваше внимание.

Или другой вопрос: вспомните, когда вы прокрастинируете во время рабочего дня, отлынивая от работы, что вы смотрите, читаете, изучаете? Посмотрите, на что вы тратите больше всего времени – это верный способ понять ваше призвание. Возможно, вы просто никогда не придавали этому значение, но то, как вы используете свое время, будет определять и ваше будущее. Например, мой муж, который сейчас занимается натуропатией, читал все про здоровье и спорт, скучая на работе инженером.

В книге «Внутри и вне помойного ведра» отец гештальт терапии Перлз описывает интерес в сравнении со скукой следующими словами: «Скука возникает тогда, когда внимание произвольно уделяется чему-то, что лишено интереса», а также «скука – есть следствие блокирования истинных интересов». Дело в том, что в отличие от внимания, которое мы может направить усилиями воли, (например, вспомните, как вы пытаетесь высидеть скучную лекции до конца и уловить ее смысл) интересы непроизвольны. То есть, другими словами, их не нужно заставлять появляться – они сами возникают и приковывают уже ваше внимание, как те самые магниты. Если вы не подросток, который еще мало знает о мире профессий, то к 25–30 годам, по сути, у человека складываются знания о большинстве областей деятельности и среди ваших интересов точно найдется то, что связано с вашим призванием в той или иной форме. Возможно, у вас уже есть любимое дело, но поскольку для вас оно выглядит рутиной, вы не замечаете его.

Когда внимание непроизвольно и мы не прилагаем сил для того, чтобы его туда направить, то, представьте, сколько энергии тогда сохраняется.

Жизнь на силе воле и из «надо» постоянно ее ворует, и потом мы удивляемся, почему же так измотаны после рабочего дня?

Если талант – это способность, то интерес – это область применения способностей.

Но, к сожалению, чаще всего люди идут к своему призванию очень странными путями и не понимают, на чем конкретно сосредоточен фокус внимания. Мы можем читать одни и те же книги, наблюдать за одними и теми же блогерами, но видеть в них совершенно разные вещи.

Хочу привести несколько примеров.

Алина работает менеджером, но за год уже семь раз переставила мебель в кабинете, потому что ее не устраивает вид помещения. Она фотографирует фрагменты зданий и видит в них невероятную геометрию, а еще обращает внимание на цвета и дизайн. Например, когда она пришла ко мне на консультацию, то первым делом похвалила мой красивый сайт. Алина в душе оказалась дизайнером по призванию, но сама она не замечала фокус внимания на визуале и эстетике.

Марина шьет одежду, но мотивации нет. Она учится у женщины на курсе по шитью, потому что ей нравится, как она преподает, вдохновляет учеников, красиво говорит и как много знает. Марина мечтает, что, когда у нее пойдут дела с продажами сумок, она заведет блог и начнет тоже мотивировать людей на достижение целей. Но есть путь намного быстрее – сразу начать писать о важных для нее вещах, например, планировании или просто стать коучем.

Кто-то подмечает красивую одежду или интерьер, кто-то умение вести за собой или грамотно излагать мысли, кто-то финансовые достижения. Все это указатели на разные призвания, потому что это ваш способ смотреть на мир, и даже если вы думаете, что у вас нет интересов, то вы просто их не замечаете. Ведь они как фонарик на каске шахтера: куда поворачиваете голову вы, туда и светит луч и как будто высвечивает то, что появляется в фокусе вашего внимания. Представьте, что вы не знаете, что фонарик у вас же на голове. Тогда вы легко можете подумать, что эта информация или увлечение сами пришли к вам. В действительности, это ваша шея повернулась в нужном направлении. Просто попытайтесь отслеживать это!

Предлагаю выполнить это легкое упражнение, чтобы понять, как работает ваш фокус внимания. Далее в задании шага 7 вы еще глубже исследуете зону ваших интересов и определите с какой профессией они могут быть связаны.

Проведите «ревизию» своих интересов. Составьте облако ваших интересов из того, что вас окружает на данный момент. Можно использовать свою ленту в соцсетях, сохраненные публикации, журналы, подписки.

1. Подойдет все, где есть ваш фокус внимания:

– книги, которые читаете;

– видео, которые смотрите;

– курсы, которые проходите;

– люди, на которых подписаны или просто, которые вас вдохновляют.

2. Ответьте на вопрос: что может это все объединять, какая тема или область тем?

3. Выпишите пять ваших самых сильных интересов на основе этого анализа.

_____________________________________

_____________________________________

_____________________________________

Другая сторона фокуса внимания: как он мешает увидеть призвание?

В одном из исследований на глазах у кролика в ящик положили кочан капусты. Но экспериментатор незаметно подменил в ящике капусту на морковку. Затем кролику позволили залезть в ящик и съесть находящийся там предмет. Несмотря на то, что морковь является такой же привлекательной, как и капуста, кролик всем своим видом демонстрировал удивление и продолжал искать кочан. Другими словами, кролик ожидал найти именно капусту, а не пищу вообще.

Бедный кролик, как я его понимаю. Во всех методиках я искала подтверждение того, что я желаю, или то, что сама думаю о себе. Хоть на тот момент я уже не могла писать музыку, но упорно искала подтверждение, что я музыкант. Во мне сидела установка из детства: «не нашла, значит плохо стараешься». Когда я приходила к специалистам, которые помогают найти себя, то первым делом спрашивала, а что с музыкой? Конечно, сейчас мне смешно вспоминать эти поиски, но моим «кочаном капусты» была музыка. И я совсем не обращала внимания на ту «морковь», которая так или иначе уже была в моей жизни.

Другими словами, когда человек хочет капусту, он просто пройдет мимо морковки, и какая бы она вкусная ни была – он ее не заметит!

Этот эффект подтверждается еще одним экспериментом, теперь уже с людьми.

Психологи Кристофер Шабрис и Дэниел Саймонс провели эксперимент, который приобрел большую известность. Он заключался в следующем: участникам эксперимента давали задание посмотреть игру двух команд, одетых в белые и черные рубашки, которые пасовали друг другу мяч и посчитать их. А после подсчета у них спрашивали не заметили они чего-то необычного? И 50 % отвечали – нет. Вот только ответ был неправильный, на видео в какой-то момент выходит на поле ГОРИЛЛА.

Этот эксперимент так и назвали «невидимая горилла». Если интересно, можно найти по одноименному названию и ознакомиться более подробно.

Как люди могли упустить что-то столь очевидное? Но наше внимание очень избирательно. Если мы ожидаем видеть только пасы баскетбольного мяча, то мы будем на этом сконцентрированы.

Этот же эффект я встречаю касательно поиска призвания человеком самостоятельно. Если в голове засела мысль, что «я творческий», «у меня аналитический ум», «я буду хорош в управлении», и неважно кто и когда подкинул нам эту идею, то что происходит? Вы будете обращать внимание только на те профессии, что находятся в этом диапазоне, а все остальное игнорировать.

Может быть, вам в детстве кто-то из близких сказал, что видит вас бизнесменом, а бабушка пророчила игру на сцене. Если у вас есть какие-то представления о себе или желаемые профессии, спросите себя: «А откуда взялось это убеждение?». Может, именно этот туннель не дает разглядеть другие факты о вас.

Дело еще в том, что наш мозг обожает интерпретировать и строить связи даже там, где их нет: вспомните, как вы в детстве разглядывали облака и представляли, что это разные предметы, животные или даже сценки из жизни. Это свойство – искать закономерности присуще всем нам, чтобы связывать гром с вероятностью, что в вас попадет молния или рычание предвещает, что поблизости тигр. Именно об этом я писала в первом разделе.

Когда я сместила свой фокус внимания с музыки, я начала замечать совершенно другие факты. Например, я вспомнила, что семь лет назад заводила группу в интернете о психологии, мотивации и тайм-менеджменте. Потом на ум пришло, как загорелась идеей лечить людей музыкой и искала методики в сети. Например, нашла, как можно воздействовать на человека определенными тонами звука с помощью поющих чаш. Я всегда хотела помогать людям и делиться информацией, но не замечала этого.

Что может помочь не попасть в эту ловушку?

В процессе подготовки этой книги к печати, я уже начала искать идею для второй своей книги. Несколько месяцев ходила и озиралась по сторонам в поисках какой-то необычной идеи, анализировала бестселлеры, искала сюжеты в чужих историях и событиях. Но такие поиски за полгода ничего мне не принесли, ни одного ростка новой идеи. Но потом я сказала себе: «Стоп! Ты же всем говоришь, что нужно смотреть внутрь, но сама не следуешь этому совету».

Я допустила ошибку, думая, что идеи приходят извне, но они уже были внутри меня.

Летним вечером я сидела с чашкой зеленого чая на балконе и начала задавать себе вопросы:

«Полина, а о чем ты постоянно думаешь? С чем ты справляешься в жизни? Какую информацию ищешь как будто для себя?»

И ответ пришел за два дня: вся структура книги была написана потоком. Я просто заглянула внутрь себя – честно, открыто. Если вы сейчас заглянете в себя не через мутное стеклышко ожиданий и установок, то сможете вычленить нужное за несколько минут. Границу между тем, что вы думаете о себе и тем, что есть на самом деле, легко обнаружить: второе начинается тогда, когда вы действуете и идете к цели.

Весь секрет призвания – это взять то, что нам и так интересно, и превратить это в профессию.