Текст книги "Философия силы"

Автор книги: Петр Филаретов

сообщить о нарушении

Текущая страница: 2 (всего у книги 5 страниц) [доступный отрывок для чтения: 2 страниц]

1.4. «Хрен с маслом»

Достаточно частая нехватка денег в моей жизни также благотворно повлияла на укрепление силы моего духа, хотя в то время мне так не казалось.

В 1998 году мы, с моей женой Еленой, жили в съемной двухкомнатной «хрущевке» в центре города Сызрани. Наши родители с самого начала были против заключения нашего брачного союза, и, поэтому, ни о какой материальной помощи нашей молодой семье с их стороны не могло быть и речи.

Наш семейный бюджет складывался исключительно только из тех средств, которые мы с женой могли зарабатывать. Елена, наделенная талантом к кройке и шитью, зарабатывала на жизнь частным пошивом одежды на дому, а я в то время работал тренером в одном небольшом тренажерном зале г. Сызрани в районе, называемом в простонародье «монгора». И хотя, мы с женой «крутились» как могли, наш доход нельзя было назвать даже низким. Хуже всего ситуация обстояла на моей работе. Час занятий для посещающих тот тренажерный зал стоил пять рублей, и, исходя из сдельной формы оплаты моего труда, по договору из этих пяти рублей только один рубль причитался мне, а остальные четыре рубля причитались заведению. Само собой разумеется, что материально я целиком и полностью зависел от числа занимающихся в тренажерном зале, которые достаточно часто посещали зал в очень малом количестве или не посещали его вообще. Поэтому приходилось практически выкраивать эти жалкие копейки на дорогу в Самару для жены, поскольку в то время Елена училась в Самарском государственном университете, оплату съемной квартиры и вообще на жизнь. Однажды в течение недели зал практически пустовал, денег не хватало даже на проезд в автобусе и мне приходилось идти от дома до своей работы пешком около двадцати километров. Проводил пятичасовые тренировки с теми, кто был в зале и столько же километров шел обратно домой.

Был май. Стояла ясная и жаркая погода. Я приходил в зал с ватными от усталости ногами, покрытый слоем пыли, с потрескавшимися от жары губами. Выпивал несколько литров воды из-под крана. Заходил в тренерскую, переодевался в спортивную форму, приводил себя в порядок. И начиналась пятичасовая «железная» работа. А поздно вечером, еле «доплюхав» до дома, я позволял себе небольшую роскошь и покупал в соседнем с моим домом гастрономе 150–200 граммов арахиса в сахаре, чтобы хоть как-то компенсировать то огромное количество калорий, которое мне пришлось потратить днем. На ужин я запаривал в полтора литровой кастрюльке несколько горстей риса или гречки кипятком из электрического чайника, так как приходилось экономить деньги даже на спичках и газе. Вспоминая тот период времени, не могу не рассказать об одном забавном случае, который мы с женой часто вспоминаем. Как я уже говорил – это были времена «дикого», очень «дикого» безденежья, но мы не унывали, не сдавались и старались с большим юмором относиться к происходящему с нами. Тогда мы обычно питались так: Елена варила постный суп в полтора литровой кастрюльке и этот суп мы растягивали на завтрак, обед и ужин. Постный суп, для тех, кто не знает, варится так: наливается 2/3 кастрюли воды, в воду добавляются несколько мелко нарезанных картофелин, тертая или мелко нарезанная морковь и все это приправляется мелко нарезанным репчатым луком и подсолнечным маслом. И вот однажды утром, как обычно мы решили побаловать себя этим супчиком. Я взял кастрюлю, налил в нее воды и поставил на огонь. Елена открыла холодильник, достала из него подсолнечное масло и, не закрывая холодильника, стала почему-то громко смеяться. Я смотрел на нее и не понимал происходящего. Она кивнула мне, чтобы я подошел к холодильнику и заглянул вовнутрь. Когда я это сделал, мне стала понятна причина ее смеха. Внутри абсолютно пустого холодильника на стеклянной полке в целлофановом пакете находилось несколько сухих корешков хрена и рядышком в масленке небольшой кусочек заветренного сливочного масла. Иными словами, заглянули мы с женой в холодильник, а там – хрен с маслом!

Это были очень интересные времена, но именно тогда я принял решение, что буду тренироваться «железом» несмотря ни на что. Тренироваться всю свою жизнь. И нет такой силы, которая смогла бы мне помешать.

1.5. «Жесткие» корпоративы

Как показывает опыт проведения моих многочисленных экстремальных силовых шоу-программ, одним из факторов, напрямую увеличивающих мою силу духа, является желание победить, несмотря ни на что, ни на какие трудности. Будь то чудовищная усталость или адская боль. Особенно очень часто это работало на первых порах становления моего авторского экстремального силового шоу. Дело в том, что я никогда не останавливался на достигнутом (и, надеюсь, никогда не остановиться). С каждым новым своим выступлением я либо усложнял уже существующие свои силовые трюки, либо разрабатывал новые, то есть абсолютно не входящие в мои предыдущие выступления. Таким образом, порой мне приходилось выступать перед зрителями с совершенно новыми, не обкатанными силовыми номерами. И именно тот момент, когда ты выходишь и не знаешь: сделаешь ли ты этот трюк, рожденный своими богатырскими амбициями, либо потерпишь фиаско, был для меня самым важным моментом истины всего моего творчества. Потому что, одно дело «обкатывать» свой новый силовой трюк дома, в одиночку, в своем тренировочном зале, не опасаясь в случае неудачи за свой профессиональный престиж. Совсем другое дело, вынести все это на суд почтенной публики с уверенностью того, что все пройдет гладко только 50 %. Только это давало мне дополнительный мощный источник адреналина, огромный драйв. И, зачастую, в конце шоу-программы, покидая сцену под бурные овации, как это не парадоксально, я испытывал огромную радость не от хорошего гонорара, и, даже, не от адресованных мне аплодисментов, а от понимания того, что я совершил нечто, несколькими минутами раньше, казавшееся чем-то нереальным и немыслимым мне самому.

Есть у меня еще одна очень полезная для достижения успеха формула и звучит она так: «Руки заживут, а позор останется». Дело в том, что на самом деле все годы моего богатырского творчества строились именно по такому принципу, но конкретную формулировку, приведенную выше, мне помог сформулировать один интересный случай. Как-то раз, жарким августом 2007 года мне выпала достаточно редкая финансовая удача, а именно, провести подряд три экстремально-силовые шоу-программы в одном городе за несколько дней. И заказчикам, которые словно сговорились, нужна была полная часовая программа, в которую наряду с прочими силовыми номерами входил бы так называемый «железный блок», то есть работа с металлическими реквизитами (двадцати сантиметровые гвозди, подковы, пятаки, сковороды, арматуры, ломы и так далее). Запас гвоздей, которые я обычно использовал, у меня истощился, и мне пришлось закупить несколько килограммов новых «двухсоток» (металлических гвоздей длиной двести миллиметров и диаметром шесть миллиметров). К тому моменту с гвоздями я работал уже без использования защитных перчаток, так как наработал определенную технику безопасности при работе с гвоздями обычной сталистости. Наряду с гвоздями «двухсотками» обычной сталистости, существуют гвозди «двухсотки» повышенной сталистости и это означает, что усилие на сгибание пополам такого гвоздя было бы равносильно усилию на одновременное сгибание пополам двух гвоздей обычной сталистости. С гвоздями «двухсотками» повышенной сталистости работать без защитных перчаток было просто невозможно, так как в случае любой неточности трюка можно было получить серьезную травму. Поэтому на своих шоу-программах в основном я использовал гвозди «двухсотки» обычной сталистости, но скручивал их без использования защитных перчаток, то есть незащищенными кистями рук. Обычно при закупке гвоздей я спрашиваю у продавца об их закалке: какая она, обычная или повышенная и когда в очередной раз я задал этот же вопрос продавцу, он клятвенно уверил меня – гвозди, что ни на есть обыкновенные. Но, когда работая в своей первой по счету шоу-программе, я дошел до силового трюка с гвоздями, понял, либо меня обманул продавец, либо он не разбирался в закалках гвоздей. Мне пришлось совершить не очень приятное открытие, заключающееся в том, что три килограмма купленных мною гвоздей оказались гвоздями что ни на есть повышенной сталистости. Это я не только понял, но и почувствовал, когда при выполнении силового трюка с ними, звучащего как «Скручивание двух гвоздей „двухсоток“ в форму двойной косички», гвозди вместо привычного покорного скручивания с легкостью кухонного ножа, входящего в кусок сливочного масла, легко прокололи острием кожу обеих моих лодоней, уйдя глубоко вовнутрь. Но самым интересным было то, что после силового трюка с гвоздями мне предстояло еще гнуть пополам пятирублевые монеты, связывать в морской узел арматуры диаметром двенадцать миллиметров и порвать пополам металлическую сковороду диаметром двадцать шесть сантиметров. Усиленно отработав эту часовую шоу-программу, я почему-то стал ясно понимать, что следующую аналогичную этой первой, с учетом этих «гвоздиков» я смогу полноценно отработать с вероятностью 50 % на 50 %, а вот про работу на третьей шоу-программе мое подсознание вообще упорно отказывалось давать какие-либо прогнозы. Но с другой стороны, где-то в глубине своего сознания, где-то в недрах своего первобытно звериного, лишенного всякого страха мужского начала, я понимал, что именно сегодня наступил тот судный день моего профессионализма, тот момент истины, который покажет всем присутствующим на шоу-программе, и главное мне самому, на что же я способен. Принесет мне позор или выведет меня на качественно новый, высочайший профессиональный уровень.

Я блестяще отработал все три шоу-программы, а потом проворочался половину ночи в постели без сна в глазу, пытаясь хоть как-то уложить свои раздувшиеся от воспаления и болезненно токающие внутри ладони. На две недели мне пришлось забыть, что такое нормальный сон, но затем я снова гнул, рвал и скручивал «железо» в своих очередных шоу-программах. И, вроде бы все было как прежде, но только порой зрители с тех трех шоу-программ иногда звонят мне, восхищенно спрашивая меня в который раз: «Петр, Вы так нереально легко скручивали гвозди в косички! Неужели Вам не было больно?…» И именно после тех трех шоу-программ в моем сознании четко и ясно сложилась неопровержимая формула моего дальнейшего богатырского творчества, которой я беспроигрышно следовал все это время, и звучит она так: «Руки заживут, а позор останется!»

Почти всегда, когда при выполнении очередного силового трюка проколотые, разорванные или разрезанные руки немеют от силовой нагрузки, «выключаются» из работы, возникает момент, в который я понимаю, что дальше уже не могу рассчитывать ни на физическую силу, ни на мышцы, которые вообще отказываются выполнять какие-либо движения. И тогда я начинаю опираться лишь на силу духа. Только она может помочь мне сделать что-то запредельное и нереальное не только для присутствующих на шоу-программе, но и для самого себя. Лишь богатырская сила духа способна высвободить богатырскую силу тела. По-другому не бывает, по крайней мере, у меня.

2. Сила железа

2.1. Философия железа

Долгое время работая персональным тренером в различных тренажерных залах (начиная с душных, не обустроенных подвалов-качалок с заплесневевшими от сырости потолками и ржавыми самодельными штангами и продолжая трудиться в престижных, элитных фитнес-центрах с хромированными и «навороченными» тренажерами), я постоянно замечал среди подавляющего числа тренирующихся одну общую и печальную закономерность. У всех них напрочь отсутствовало даже какое-либо подобие понятия фразы – «уважение к „железу“. Под этой фразой я подразумеваю не только банальное бережное отношение к клубному спортивному инвентарю в тренажерном зале, хотя эта тема также заслуживает отдельного разговора. И я лично не раз видел, как не только тренирующиеся, но и сами персональные тренера, заканчивая упражнения с разборными гантелями, так швыряли их на пол после заключительного повторения в подходе, что они „бедные“ рассыпались от удара об пол на составляющие, подавая этими своими поступками дурной пример отношения к собственности клуба тренирующимся клиентам этого же клуба. Это было бы пол беды. Дело в том, что хотим мы этого или не хотим, но как только тренирующийся в тренажерном зале берется за гриф штанги или рукоятки тренажеров, возникает неминуемый диалог человек и железо, и соответственно железо и человек. Таким образом, практически начинает работать третий закон Ньютона, справедливый для механики физических тел, который говорит о том, что всякой силе действия существует сила противодействия равная по величине и противоположная по направлению. Рассмотрим это на примере упражнения „жим штанги с груди, лежа на горизонтальной скамье“. В данном случае, тренирующийся в жиме лежа атлет сокращением определенных групп мышц воздействует на штангу, перемещая ее по вертикальной амплитуде, а штанга, в свою очередь, своим весом воздействует на ту же самую группу мышц атлета, вследствие существующего на нашей планете всем известного закона земного притяжения. Поэтому диалога не избежать!

Мы знаем, что диалоги бывают разные. Плохие и хорошие, полезные и вредные. В упражнениях с железом все обстоит намного серьезнее и любой неверно построенный диалог человека с тяжело нагруженной штангой или тренажером, может закончиться, в лучшем случае, растяжением связок, а в худшем – серьезным увечьем на всю оставшуюся жизнь. И тренирующийся вместо здоровья и пользы от упражнения со штангой может получить серьезную травму и вред.

Так как же нужно построить диалог с железом, чтобы получить от этого пользу, здоровье и силу? Ответ на этот вопрос сравнительно прост, хотя мало кто задумывается об этом, входя в тренажерный зал. Все дело в уважении к железу!

Из повседневной жизни мы знаем, что никакой нормальный диалог не возможен без взаимного уважения сторон – точно также обстоит дело и при работе с железом. Так что же такое «уважение к „железу“? Прежде всего, это уважение к самому себе: соблюдение элементарных правил техники безопасности, поведения в тренажерном зале, реализм в самооценке своих силовых показателях. И, конечно же, умение разработать технически грамотную, безопасную и эффективную методику силового тренинга, позволяющую достичь поставленных перед собой целей, а это уже как минимум философия тренинга, ну а, по-моему – философия „железа“. И, как показывают мои многолетние наблюдения за тренирующимися в тренажерных залах, лишь тем, кто разрабатывает свой тренинг, основываясь на философии „железа“ – он дает здоровье и силу, во всех остальных случаях – неизбежно отнимает.

2.2. Заморская «лажа»

В свои поздние школьные годы я увлеченно занимался легкой атлетикой и мне очень нравился бег на длинные дистанции, особенно в теплое время года. Каждое утро я просыпался в семь часов утра и, если за окном не было сильного дождя, совершал десятикилометровую пробежку от дома до загородной трассы и обратно, а затем на школьном стадионе делал общую утреннюю зарядку, завершающуюся подтягиванием на перекладине без рывков не менее двадцати пяти раз.

Вечером, приблизительно в шесть часов я проводил вторую тренировку, включающую в себя отрезочный бег с ускорением и базовые легкоатлетические беговые упражнения. В то время я добился неплохих показателей в беге на трехкилометровой дистанции по пересеченной местности, и лучшим моим результатом было время равное восьми минутам и тридцати двум секундам. Это был отличный результат для легкоатлета-любителя и, поэтому у меня никогда не было проблем со сдачей нормативов по легкой атлетике ни в общеобразовательной школе, ни при обучении в ВУЗе.

Как-то раз летом 1992 года, бреясь утром, я случайно обратил внимание на отражение своего голого торса в зеркале, и мне засела в голову мысль, что я выгляжу недостаточно мужественным и массивным, а каким-то уж очень тощим и костлявым. Особенно мне не нравился «худой» бицепс. Все эти невеселые мысли, прямо-таки, скажем, зацепили меня. И я решил вдобавок ко всему увиденному срочно узнать свой вес, который как выяснилось впоследствии, при моем росте два метра составлял не более семидесяти одного килограмма. Таким образом, я окончательно убедился в том, что у меня на самом деле присутствовал дефицит мышечной массы, и эту ситуацию мне хотелось исправить как можно быстрее. Я понимал, что для усиленных и эффективных тренировок по набору недостающей мышечной массы, мне нужна была информация о ныне существующих методиках тренинга на этот счет. И я записался в местную сызранскую городскую библиотеку. Пропадая там неделями, запоем читал существующую там специальную литературу по бодибилдингу и атлетизму. В основном это были глянцевые журналы, пестревшие колоритными фотографиями американских бодибилдеров того времени. Кроме того, они изобиловали огромным количеством различных систем «супертренинга» и представлялись своими заморскими авторами, как одна другой лучше.

В то время я поставил перед собой цель увеличить окружность свого тощего бицепса хотя бы на пару сантиметров и поэтому с жадностью поглощал и конспектировал все те статьи и системы тренингов, которые обнадеживали меня в достижении своей цели. Затем, используя все необходимое для этого, вечером в тренажерном зале подвала-качалки, я проводил на себе «обкатку» той или иной заморской методики тренинга. За несколько лет я перепробовал на себе сотни таких методик, нацеленных на рост мышечной массы. Обливаясь потом, я практически буква в букву, цифра в цифру строго следовал указанным американскими авторами-бодибилдерами весам, подходам и повторениям их хваленых методик тренинга, но мой бицепс упорно отказывался расти в своей окружности. Более того, с тридцати пяти сантиметров в окружности (до изучения и отработки этих методик) он уменьшился до тридцати четырех сантиметров, но зато выглядел бицепсом просушенным и рельефным. Но рельефа у меня было хоть отбавляй, а мне была нужна именно мышечная масса, в ста процентах набора которой меня так красноречиво убеждали эти заморские суперсистемы тренинга. И хотя в то время у меня за плечами не было того огромного багажа опыта, практики и знаний в силовом тренинге как сейчас, я понимал, что что-то здесь не так: либо эти заморские методики не работают вообще, либо, чтобы они заработали нужно что-то, но что я пока не знаю. И этим что-то, как впоследствии я узнал от одного мастера спорта по пауэрлифтингу (вместе с другими тренирующимися посещающего наш подвал-качалку), являлась спортивная фармакология стероидного происхождения, без которой, со слов того же пауэрлифтера, в «железе» невозможен даже малейший прогресс. Особенно в западных суперметодиках, где спортивная «химия» еще более продвинута, чем у нас в стране. В конце беседы он «заботливо» предложил с видом профессионала мне и ряду других тренирующихся помочь за три месяца стать «Шварценеггерами», порекомендовав купить по «бросовой» цене несколько упаковок заполненных ампулами под названием «Ретоболил» и несколько коробочек таблеток с надписью «Метандрон-стеналон» с бесплатным составлением курса приема всего этого. И вот тогда-то мне стало предельно ясно, что все эти заморские методики типичная лажа, что все они жестко завязаны на спортивной фармакологии стероидного происхождения. В связи с этим передо мной стала задача разработать именно ту методику тренинга, которая работала бы «натурально», без таблеток и укольчиков.

2.3. Начало пути

Изучив массу литературы по анатомии и физиологии человеческого организма, и проведя огромное число силовых тренировок, я пришел к выводу, что наилучший прогресс в росте мышечной массы возможен лишь при силовом тренинге с использованием мега весов. Применительно ко мне мега весами, например, в упражнении для развития квадрицепсов с использованием свободного веса, считаются веса в диапазоне от трехсот до пятисот килограммов, с которыми я работаю не менее чем в трех подходах из пятнадцати повторений в каждом.

Теоретически это было более чем понятно, но на практике, при проведении силового тренинга в тренажерных залах общего пользования у меня часто возникали конфликты с другими тренирующимися на почве нехватки отягощений для них самих. Дело в том, что порой при выполнении очередного упражнения, для того чтобы набрать нужный для моей штанги вес мне приходилось собирать блины со всего тренажерного зала. Остальным не оставалось ничего делать, как только ждать, когда же я закончу свое упражнение, состоящее как минимум из трех подходов из десяти повторений в каждом. А, учитывая, что в тренажерном зале было ограниченное число штанг и блинов к ним, и неограниченное число желающих ими поупражняться – это мало кому нравилось. Эта проблема стала одним из моих первых препятствий на пути покорения мега весов. И хотя она была проблемой психологического характера в отношениях с окружающими – мне все равно было неприятно получать вместо позитива и прекрасного самочувствия от успешно проведенной тренировки нервотрепку, испорченное настроение и потерю концентрации внимания в тренажерном зале при работе с мега железом, отгрызаясь от остальных возмущенных тренирующихся. А поскольку для меня каждая тренировка рассматривается как некое таинство единения человека и железа, абсолютно исключающее присутствие кого-либо в этот момент, то порой тренировки в общем тренажерном зале становились для меня настоящей пыткой!

Второй, не менее важной проблемой для меня при проведении силового тренинга в тренажерных залах общего пользования применительно к тренажерам блочного устройства, был их недостаточный весовой потенциал. И, в связи с этим, выполняя упражнения на блочных тренажерах мне приходилось догружать их дополнительными утяжелителями в виде гантелей и блинов, чтобы получить необходимый мне эффект от выполнения того или иного упражнения. Как правило, это заканчивалось обрывом стального тросика, несущего на себе новую увеличенную мной весовую нагрузку тренажера и неприятным, но неизбежным «общением» с дежурным инструктором тренажерного зала.

Натренировавшись, таким образом, несколько лет, измотав вагон нервов и переломав немало тренажеров, различных типов устройств, я был вынужден всем этим поставить перед собой задачу спроектировать и создать свой собственный тренажер, который был бы простым и надежным в эксплуатации, исключал бы всяческую возможность механической поломки и позволил бы мне беспрепятственно проводить силовой тренинг с необходимыми для меня мега весами в своей, в то время еще съемной, квартире. Поскольку моя съемная двухкомнатная «хрущевка» находилась на третьем этаже, то мне было необходимо спроектировать свой тренажер таким образом, чтобы при проведении силового тренинга не проломить им потолок соседям, живущим на этаж ниже. Ввиду того, что я всегда тренировался один, мне было жизненно важно и необходимо позаботиться о технике безопасности при упражнениях на своем тренажере и, поэтому, мне нужно было спроектировать такие защитные приспособления, которые обеспечили бы мне эффективный и, в то же время, безопасный силовой тренинг.

Такая задача была успешно решена 25 января 2003 года, и с этого дня я приступил к тренировкам, используя уже свой многофункциональный, надежный, эффективный и безопасный тренажер, занятия на котором значительно повлияли на прогресс в моих силовых показателях и в увеличении моей мышечной массы. И теперь с использованием своего нового тренажера я мог более точно и эффективно продолжать дальнейшее исследование применительно к своей авторской методике силового тренинга с использованием мега весов, получившей в последствие название «Школа силы Петра Филаретова».