Текст книги "Мамин массаж с потешками"

Автор книги: Ольга Ботякова

Мамин массаж с потешками

Дорогие родители!

А также бабушки, дедушки, няни и все те, кто заботится о здоровье малыша и хочет заниматься его физическим и интеллектуальным развитием буквально с первых дней жизни, – эта книга для вас! В её основу положен опыт народной педагогики – материнской школы пестования.

В книге вы найдёте самые популярные приёмы массажа и упражнения, которые может выполнять с младенцем любая мама или бабушка. Они просты, эффективны и полезны всем практически здоровым детям. Перед началом занятий обязательно посоветуйтесь с врачом.

Если для медицинского массажа обычно готовится специальное место (пеленальный либо обычный стол, на который стелется одеяльце, клеёнка и пелёнка), то предлагаемые упражнения, легко превращаемые в игру, можно проводить на полу, на диване – где угодно. Но помните, что и новорождённого малыша, и малыша постарше нельзя ни на минуту оставлять без присмотра, даже если он лежит далеко от края стола или дивана!

Заниматься можно в любое удобное для вас время, но не ранее чем через час после еды. Каждое упражнение сопровождается весёлой потешкой, которую маме легко запомнить и рассказать малышу. Для мамы потешка будет служить подсказкой для правильного выполнения упражнения. Она задаёт нужный ритм движений, определяет время игры, помогает общению с ребёнком. Ребёнок начинает понимать слова потешки не сразу, но ему гораздо легче вслушиваться в рифмованные фразы, улавливать особый ритм, звучащий в фольклорных текстах.

Известно, что напевный «детский язык», который использует мать или няня в общении с ребёнком, акцентирует внимание малыша на гласных звуках, и тем самым способствует развитию важнейших познавательных функций. Малыш начинает прислушиваться к звучанию родной речи, улавливая её фонетический строй, а вскоре пытается повторять некоторые гласные, слоги. Попытки малыша повторить те звуки, которые он слышит, – первый разговор с мамой, желание установить контакт с окружающим миром – важный фактор развития. А если, приговаривая потешку, ещё и выполнять с малышом упражнения, так, как предлагается в книге, ребёнок не только получит удовольствие, но и укрепит здоровье. Для родителей – это прекрасная возможность воспитать не только здорового и умного малыша, но и хорошего друга, с которым они всегда сумеют найти общий язык, ведь основа для этого будет заложена с первых его дней.

Массаж и упражнения для детей с рождения до 3 месяцев

Новорождённый ребёнок ещё не очень хорошо видит и слышит, зато прекрасно ощущает прикосновения и именно благодаря им начинает знакомиться с окружающим миром. Лаская своего малыша, поглаживая его по ножкам, ручкам, спинке, животику, мама помогает ребёнку быстрее освоиться в новом для него пространстве, благотворно влияет на его умственное и физическое развитие, нормализует мышечный тонус (что позволяет справиться с такими проблемами этого периода, как колики и запоры).

Поглаживание

 
Потягу́нюшки-порасту́нюшки,
Поперёк себя толсту́нюшки,
Ручки – хвату́нюшки,
Ножки-ходу́нюшки,
В роток – говорок,
А в головку – разумок.
 

Рис. 1

Это упражнение можно выполнять с рождения. Мама, переодевая ребёнка или просто играя с ним, проводит ладонями по бокам малыша сверху вниз – от подмышек к ножкам (рис. 1), поглаживает его ручки и ножки. В ответ на такое прикосновение малыш рефлекторно потягивается, выпрямляет спинку, разгибает ручки и ножки. Это простое упражнение способствует улучшению кровообращения, помогает снять гипертонус мышц.

Поглаживание спинки

 
Ах ты, моя девочка,
Золотая белочка,
Сладкая конфеточка,
Сиреневая веточка!
 

 
Ой ты, мой сыночек,
Пшеничный колосочек,
Лазóревый цветочек,
Сиреневый кусточек!
 

Рис. 2

Это очень простое и полезное упражнение можно и нужно выполнять с первых дней жизни малыша. Мама кладёт ребёнка на животик, следя за тем, чтобы ручки лежали свободно, а головка не была повёрнута в сторону, и просто гладит спинку вверх-вниз тыльными и внутренними сторонами кистей вместе и попеременно (рис. 2).

Подобное положение вместе с массажным приёмом стимулирует малыша поднимать головку, сначала за счёт рефлекса, а затем и силой собственных мышц, и следовательно, укрепляет плечевой пояс. Кроме того, малыша меньше беспокоит животик, особенно если выполнять упражнение перед кормлением. Такое упражнение также рекомендуется проводить при пупочных грыжах, только предварительно нужно обязательно посоветоваться с врачом. Выкладывать малыша следует на твёрдую поверхность.

Поглаживание животика

 
Хорошенький хорошóк,
Пригоженький пригожóк,
Стройненький стройнишóк,
Родненький роднишóк!
 

Рис. 3

Приговаривая так, мама может сделать ребёнку массаж животика – это поможет малышу избавиться от колик. Ребёнок лежит на спинке. Массажные движения очень простые – нежные поглаживания по часовой стрелке вокруг пупка, всей ладонью (рис. 3) или основанием большого пальца.

Ходьба

 
Эх, топни, нога!
Топни, правенькая!
Всё равно плясать пойдёшь,
Хоть и маленькая!
 

Рис. 4

Упражнение будет полезно для ребёнка к концу 1-го месяца жизни. Выполняется следующим образом: мама, поддерживая малыша за подмышки, ставит его на твёрдую поверхность лицом к себе и ведёт. Важно следить, чтобы малыш, шагая вперёд, ставил ножку на полную стопу (рис. 4).

Упражнение способствует укреплению мышц спины и ножек, помогает развитию координации движений. Не рекомендуется делать, если у ребёнка дисплазия тазобедренных суставов.

«Ладушки» для ножек

 
Ладушки, ладушки!
Испекли оладушки.
На окно поставили,
Остывать оставили.
Остынут – поедим
И воробушкам дадим.
Воробушки прилетели,
Все оладушки съели.
Кыш, кыш, полетели,
На головку сели!
 

Рис. 5

Упражнение можно выполнять с рождения. В «ладушки» играют не только ручками, но и ножками. Возьмите ребёнка за ножки ниже коленей, разведите их в стороны и ритмично похлопывайте стопами, приговаривая потешку (рис. 5). Это помогает правильному формированию суставов, способствует укреплению связок и мышц таза и бёдер. Упражнение также рекомендуется для ребёнка с дисплазией тазобедренных суставов, но предварительно нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Перебираем пальчики

 
Горошка, горошка, горошка,
Горошка —
Фасолька!
Горошка, горошка, горошка,
Горошка —
Фасолька!
 

Рис. 6

Это очень простое и полезное упражнение, доставляющее малышу удовольствие. Ребёнок лежит на спинке. Мама держит одной рукой ножку малыша, а другой – перебирает пальчики («горошки»), пока не доходит до «фасольки» – большого пальчика (рис. 6).

Пальчики можно не только растирать, но и оттягивать вверх и в стороны – это развивает мелкие мышцы стопы, а также способствует стимуляции рефлекторных точек в зоне стопы.

Топотушки

 
Побежали по дорожке
Наши маленькие ножки.
Ножки, ножки,
Вы куда бежите?
В лесок, на мошо́к,
Избушку мшить,
Чтоб не холодно жить!
 

Рис. 7

«Топотушки» можно начинать делать, когда малышу исполнилось 1,5–2 месяца. Это несложное упражнение снимает физиологический гипертонус ножек и готовит малыша к выполнению более сложных упражнений. Ребёнок лежит на спинке. Нужно захватить его ножки ниже колена и легонько «потопать» пяточками по поверхности. Выполняйте движения нежно, но лёгкий толчок всё же должен быть (рис. 7). Выполняя это упражнение, не старайтесь сгибать или разгибать ножки.

Лягушонок

 
Лягушка, лягушка,
Четыре лапки, брюшко.
На болоте живёт,
Свою песенку поёт так:
Квак-квак-квак!
 

Рис. 8

Упражнение может применяться с рождения. Мама кладёт малыша на животик, а ножки его сгибает таким образом, чтобы стопы соединились, после чего, придерживая ребёнка одной рукой за поясничку, старается дотронуться пяточками до попки малыша (рис. 8).

Такое упражнение нужно выполнять осторожно, пружиня. Оно, как и «„Ладушки“ для ножек», способствует растяжке и укреплению связок и мышц.

«Поколачивание» стоп

 
Надо Машу подковать,
Пойдёт Маша танцевать,
Танцуй, танцуй, танцуй!
 

Рис. 9

Таким образом можно играть с ребёнком буквально с первых дней. Мама берёт ножку малыша одной рукой, а пальцами другой – «поколачивает» по всей поверхности стопы (рис. 9). Происходит стимуляция рефлексогенных зон стопы, что благотворно влияет на весь организм в целом, помимо этого, укрепляются мышцы. Если это упражнение выполнять регулярно, в дальнейшем ребёнку не будет грозить плоскостопие.

Прогибание спинки

 
В небе радуга висит,
Детвору веселит.
С неё, как с горки,
Едет Егорка,
Петух, кот, свинья,
А за ними и я!
 

Рис. 10

Положив ребёнка на бочок, мама проводит двумя пальцами снизу вверх вдоль позвоночника малыша (рис. 10). В ответ на это ребёнок рефлекторно выгибает спинку, что приводит к укреплению мышц и улучшению кровообращения позвоночника, а значит, и к улучшению работы центральной нервной системы. Упражнение можно делать с 1-го месяца.

Толкушки

 
Тюшки-тютёшки,
Овсяные лепёшки,
Пшеничный пирожок
На опарушке мешён,
Высо́конько взошёл!
 

Рис. 11

Мама берёт малыша под бочки ладонями, стараясь одновременно поддерживать головку и упереть его ножки в свой живот, при этом ножки малыша немножко согнуты (рис. 11). Из исходного горизонтального положения мама переводит ребёнка в вертикальное, следя за тем, чтобы малыш сам отталкивался ножками и напрягал мышцы пресса.

Это упражнение хорошо укрепляет мышцы животика у ребёнка 1—3-го месяца жизни.

Покачивание на мяче

Буквально с первых дней жизни ребёнка очень полезно качать на гимнастическом мяче (либо просто на любом мяче подходящего диаметра, например, на надувном). Польза от такого упражнения огромна: при плавном ритмичном покачивании малыш успокаивается, развивается координация – всё это благотворно влияет на психомоторное развитие в целом.

Находясь на мяче, ребёнок рефлекторно удерживает равновесие, напрягает разные группы мышц, в результате чего происходит тренировка мышц всего тела.

 
Ай, качи́, качй, качи́!
Глянь: баранки-калачи!
Ай, баранки-калачи!
С пылу, с жару, из печи —
Все румяны, горячи!
Налетели тут грачи,
Подхватили калачи!
Ай, кач, кач, кач!
И тебе я дам калач!
Ай, качи-качишки,
Дам и кочерыжки!
 

Рис. 12

Положите мяч на диван, стол или на пол – в любое удобное место. На мяч постелите пелёнку, а после этого уложите ребёнка животиком на мяч, удерживайте руками и производите плавные покачивания вперёд-назад, по и против часовой стрелки и маятникообразные (рис. 12).

Амплитуду этих покачиваний нужно увеличивать постепенно. Потихоньку можно добавлять покачивания на спинке и на боку.

Массаж и упражнения для детей 3–6 месяцев

В этом возрасте ребёнок «знакомится» со своими ручками и ножками, осваивает повороты (вначале со спинки на бочок и на животик, а затем и наоборот), учится ползать, а к 6 месяцам даже пытается сесть. Продолжайте выполнять с малышом уже освоенные упражнения. Обычно к 3-му месяцу у малыша уже снижается физиологический гипертонус мышц, и теперь, играя с ним, можно постепенно включать и другие упражнения.

Паре́ние

 
Сорока-белобока,
Научи меня летать!
Невысо́ко, недалёко,
Только солнышко видать!
 

Рис. 13

Это упражнение обычно очень нравится детям. Да и выполнять его очень просто: мама берёт малыша за бока и поднимает над собой на вытянутых руках. Находясь в таком положении, ребёнок выгибает спинку, напрягает мышцы пресса, ручек и ножек (рис. 13). Если маме по каким-либо причинам нелегко поднять и держать малыша на весу, можно положить малыша животиком на мячик и придерживать его с боков. Упражнение очень полезно для укрепления мышц спины.

Скрещивание ручек

 
Тяну-тяну холсты
На рубашечку,
Тяну-тяну холсты
На полотенечко!
 

Рис. 14

Рис. 15

Малыш лежит на спинке, а мама, взяв его ручки в свои, сначала разводит их в разные стороны, слегка растягивая (рис. 14), а затем сводит их перекрёстно на груди ребёнка (рис. 15).

Это помогает укрепить связки и мышцы рук и плечевого пояса, а кроме того, является дыхательным упражнением.

Сведение разноимённых рук и ног

 
Ножки-качишки
Пошли молотить,
Ручки-хватишки
Сенцо волочить!
 

Рис. 16

Малыш лежит на спинке, а мама, захватив одной рукой ножку, а другой – ручку малыша, тянет локоток левой ручки к коленке правой ноги (рис. 16), затем мама проделывает те же действия с правой ручкой и левой ножкой.

Это упражнение укрепляет косые мышцы живота, помогает малышу координировать работу ручек и ножек, а также благотворно влияет на развитие мозга.

Гимнастика для ручек

 
Как на Вани именины
Испекли пирог из глины:
Вот такой вышины,
Вот такой нижины,
Вот такой ширины,
Вот такой ужины!
 

Рис. 17

Рис. 18

Используя эту известную потешку, можно делать такие движения: малыш лежит на спинке, а мама, взяв его ручки в свои, поочерёдно вытягивает их вверх, вниз (рис. 17), в стороны, а на последних словах сгибает ручки так, чтобы кулачки оказались у плечиков (рис. 18). Помимо того, что это упражнение укрепляет мышцы, оно полезно ещё и тем, что помогает малышу «узнать» свои ручки, скоординировать их работу, что как раз и происходит приблизительно на 3-м месяце жизни.

Сгибание-разгибание ножек

 
Галки-вороны,
Все ли здоровы?
Одна галка не здорова,
Себе ножку наколола.
Мы поедем во Торжок,
Купим галке сапожок!
 

Рис. 19

Мама удерживает малыша за ножки и сгибает-разгибает их к животику, сначала вместе, а затем и попеременно (рис. 19). Слова потешки задают ритм, удобный маме и доставляющий удовольствие малышу, а в результате ножки становятся крепче и сильнее.

Скользящие шаги

 
По большой дороге
Шли большие ноги:
Топ-топ-топ!
А по маленькой дорожке
Шли маленькие ножки:
Топ-топ-топ!
 

Рис. 20

Играя с ребёнком, мама кладёт его на спинку и двигает ножками малыша, имитируя ходьбу. Пяточки малыша при этом как бы скользят по поверхности, отрываются и снова скользят (рис. 20).

Упражнение великолепно развивает мышцы ножек, способствует правильному формированию суставов, укрепляет связки.

Пощипывание

 
Щиплю, щиплю травку,
Зелёную муравку,
Дедушке – на кафтанчик,
Бабушке – на сарафанчик.
 

Рис. 21

Массажный приём, который называется щипцеобразным разминанием, особенно важен, если у ребёнка понижен мышечный тонус. В выполнении его нет ничего сложного – это простое пощипывание ножек, ручек, грудки или спинки (рис. 21).

Приём оказывает выраженное стимулирующее действие, поэтому прибегать к нему следует только в случае необходимости.

Поворот за ручку

 
Толкачки-рогачки,
Перевёртышки!
Толкачки-рогачки,
Перевёртышки!
 

Рис. 22

Рис. 23

С 3 месяцев малышу следует помогать в освоении поворотов. Повороты не только развивают мышцы ручек, ножек, спинки и животика, но и полезны для тренировки равновесия и вестибулярного аппарата. Обычно ребёнок вначале учится переворачиваться со спинки на бочок, а затем и на животик.

Мама берёт малыша за ручку и помогает ему перевернуться, стараясь, конечно, чтобы он сделал это сам (рис. 22). Лучше всего повернуться в одну и в другую сторону поочерёдно несколько раз (рис. 23). Очень хорошо, если ребёнок сам вытянет ручки, но мама может ему помочь, если у малыша это не получается (обычно это происходит после 3 месяцев).

Бокс

 
Идёт кузнец из кузницы,
Несёт кузнец два молота,
Тук, тук, тук, тук,
Да ударил разом вдруг!
 

Рис. 24

Малыш лежит на спинке, а мама, захватив его ручки своими, производит движения, имитирующие удары боксёра (рис. 24). Упражнение укрепляет мышцы ручек, плечевого пояса.

Плаваем кролем

 
Мы поплыли, мы поплыли,
Мы поплыли: плюх, плюх!
Быстро речку переплыли,
И на берег: бух, бух!
 

Рис. 25

Когда ребёнок лежит на животике, очень хорошо будет поделать с ним следующее упражнение – мама захватывает ручки малыша своими руками и стимулирует движения, напоминающие плавание кролем. Полностью разгибать ручки при этом не нужно, достаточно просто двигать ими ритмично (рис. 25).

Упражнение отлично укрепляет весь плечевой пояс.

Развиваем ручки

 
Аты-баты, шли солдаты,
Аты-баты, на базар.
Аты-баты, что купили?
Аты-баты, самовар!
 

Рис. 26

Хорошее и весёлое упражнение, помогающее не только развить и укрепить мышцы плечевого пояса и рук, но и улучшить координацию движений, «познакомиться» с ручками. Выполняя это упражнение, следует учитывать, что малыш может так разойтись, что вряд ли удастся сразу после него настроить ребёнка на «мирный» лад.

Положив малыша на спинку, мама захватывает своими руками детские ручки (таким образом, чтобы ребёнок удерживал большой палец мамы) и попеременно производит следующие движения: заводит одну ручку за голову, а другую опускает вдоль туловища (рис. 26). Движения мягкие, плавные, но в то же время и настойчивые – вы ведь занимаетесь спортом. Если вы с ребёнком плаваете, то такое упражнение будет очень полезно включить в вашу разминку перед купанием.

Сгибаем ножки, лёжа на животике

 
Тра-та-та-татушки,
Маленькие ушки,
Маленькие ножки,
Красные сапожки.
Мы тебя кормили,
Мы тебя поили,
На ноги поставили,
Танцевать заставили.
Танцуй, сколько хочешь,
Выбирай, кого захочешь!
 

Рис. 27

Для развития мышц очень полезно и такое упражнение, которое можно выполнять с 4–5 месяцев: ребёнок лежит на животике, а мама, захватив его ножки, поочерёдно сгибает и разгибает их, то прижимая пятку к попке, то выпрямляя ножку (рис. 27). Это поможет малышу не только укрепить мышцы, улучшить координацию движений, но и подскажет, как можно двигать ножками поочерёдно.

Пловец

 
Ти-та-та, ти-та-та,
Принесите решета,
Му́чки насейте,
Пирожки затейте.
Пирожки-то на дрожжах,
Не удержишь на вожжах.
Положили гущи —
Они ещё пуще!
 

Рис. 28

Ребёнок лежит на животике, а мама, придерживая его одной рукой под грудкой, другой – фиксирует голеностопные суставы малыша и упирает его ступни себе в живот (рис. 28). Затем мама плавно качает ребёнка вверх-вниз, следя за тем, чтобы он упирался ножками и напрягал спинку.

Возможно, это упражнение получится у малыша не сразу, но не стоит от него отказываться, так как оно прекрасно укрепляет мышцы спины и живота. А если ещё и стараться, чтобы малыш упирался ручками, когда мама опускает его вниз, то это не только поможет развить плечевой пояс и ручки, но и поможет малышу быстрее освоиться с более трудными упражнениями, которые обычно рекомендуются после полугода.

Коза рогатая

 
Идёт коза, во лбу рога.
Идёт, ворчит, клюкой стучит.
Несёт коза каши горшок:
– Ну-ка, ешь, дружок!
А не то – ме-ме-ме,
Попадёшь на рога мне!
 

Рис. 29

Потешку про «козу рогатую» знает каждая мама. Играя так с малышом, можно принести ему большую пользу, ведь по сути – это своего рода точечный массаж, который поможет укрепить мышцы брюшного пресса. Для этого нужно «бодать» малыша по обе стороны от пупка, в результате чего ребёнок будет напрягать мышцы живота (рис. 29).

Присаживание

 
Чики-чики-кички,
Берёзовые лычки.
Летели две птички,
Собой невелички.
Как они летели,
Все люди глядели.
Как они садились,
Все люди дивились
 

Рис. 30

Уже начиная с 4-го месяца можно смело «присаживать» малыша. Ни в коем случае не сажать, а именно присаживать – сначала за две ручки с прогибанием позвоночника (рис. 30), а затем и за одну. Это упражнение хорошо укрепляет мышцы живота.

Мостик

 
Мостик, мостик через речку
Перекинем, как колечко,
Будет кисонька ходить,
Будет киска лапки мыть.
 

Рис. 31

В этом упражнении тоже нет ничего сложного, к нему можно приступать, когда ребёнку исполнится 4 месяца. Маме удобнее всего будет ухватить его за бока и поставить на «мостик» из положения лёжа на спине (рис. 31). Надо следить за тем, чтобы ребёнок не испытывал неприятных ощущений и в то же время выполнял упражнение правильно: прогибался, упираясь на ступни и на макушку.

Со временем этот простой «мостик» можно усложнить – ближе к году выполнять его из положения стоя на ногах.

Попрыгушки

 
Скок-скок-поскок,
Молодой дроздок,
По водичку пошёл,
Молодичку нашёл.
Молодичка-невеличка,
Сама с вершок,
Голова с горшок,
Из лесу шла,
Тележку везла.
 

Рис. 32

После 4 месяцев хорошо поиграть с малышом в такую игру, замечательно укрепляющую ножки: мама ставит ребёнка на ножки лицом к себе и помогает ему попрыгать сначала на одной, а затем и на другой ножке (рис. 32).

Подобные движения обычно доставляют малышу искреннюю радость, а разнообразить их можно, подпрыгивая, например, в ванночке, на мячике или… на папе.

Массаж и упражнения для детей 6–9 месяцев

В этом возрасте ребёнок начинает сидеть, ползать на четвереньках, вставать на ножки, держась за опору, пытается делать первые шаги. Не забывая про те упражнения, которые малыш делал раньше, неплохо добавлять и новые, призванные помочь в освоении новых навыков и умений.

Упор на ножки

 
Ай, дыбочки-дыбок,
Скоро мальчику годок!
Вставай-ка на дыбок —
Достанешь потолок!
Вставай и повыше —
Достанешь до крыши!
 

Рис. 33

После полугода у ребёнка появляется хороший упор на ножки. Если мама возьмёт малыша под мышки и поставит на твёрдую поверхность, то он начнёт упираться ножками, а затем и дрыгать ими (рис. 33).

Это упражнение не только укрепляет мышцы ножек, но и подготавливает к первым шагам. При этом важно следить, чтобы ребёнок не вставал на цыпочки, а упирался всей стопой.