Текст книги "Фитотерапия против варикоза, тромбофлебита, мозолей и других заболеваний ног"

Автор книги: Ольга Романова

сообщить о нарушении

Текущая страница: 2 (всего у книги 4 страниц) [доступный отрывок для чтения: 2 страниц]

Кроме того, я втираю в больные места масло конского каштана, делаю легкий массаж щеткой. А если еще делать ножные ванночки, то болезнь отступит и раньше.

Всем здоровья и терпения!

Галина, 28 лет

Гомеопатия и эфирные масла

Гомеопатия безвредна. Разве могут принести вред микродозы веществ? Сначала нужно разобраться, насколько серьезную пользу могут приносить маленькие, сладкие на вкус горошинки. Ну, во-первых, когда пациент попадает к гомеопату? Чаще всего после того, как он не смог получить помощь в обычной поликлинике и от обычных препаратов, а значит, на достаточно запущенной стадии заболевания. То есть контингент пациентов, с которыми приходится работать врачам-гомеопатам, – это достаточно тяжелые и запущенные случаи заболеваний. Есть и другая группа пациентов – противники мощных аллопатических химических средств и поборники легких и безвредных гомеопатических средств.

Итак, что же может предложить гомеопатия пациентам с тяжелыми и запущенными формами заболеваний? Ответ может показаться несколько неожиданным и самонадеянным. Ни много ни мало как излечение. Далеко не всегда, но все же часто.

Гомеопат в своем сражении за здоровье человека оказывается вооруженным гораздо более мощным и исследованным инструментом воздействия, нежели врачи иных направлений. При назначении гомеопатических препаратов врач руководствуется не названием заболевания и не своими соображениями на ту или иную тему, а исключительно симптомами и жалобами со стороны страдающего пациента. Именно поэтому гомеопатический препарат всегда может быть подобран только индивидуально и в двух вроде бы сходных ситуациях гомеопат назначает различные препараты. Глубина и сила действия препаратов такова, что одна доза лекарства иногда может действовать не менее 30–60 дней, хотя в некоторых случаях время ее действия исчерпывается сутками или часами.

Материалом для изготовления гомеопатических препаратов может служить любое природное вещество минерального, растительного или животного происхождения. Поваренная соль и яд гадюки, золото и чистотел, азотная кислота и кварц, – все эти известные вещества давно используются в качестве сырья для изготовления гомеопатических лекарств.

В чем же мощь гомеопатических горошин? В многочисленных испытаниях на добровольцах на протяжении последних 200 лет установлены спектр и направленность действия каждого из гомеопатических препаратов. Установлена также длительность и глубина воздействия на человеческий организм каждой потенции (понятие, близкое к «концентрации») каждого из используемых препаратов, при этом разные потенции веществ воздействуют на разные уровни организации организма человека.

Есть ряд препаратов, эффективных при варикозном расширении вен, таких как пульсатила, эскулюс, гамамелис, ликоподиум и многие другие. Какой препарат применять в каком случае, выбирает врач. Иногда ряд препаратов собирают в комплекс, это тоже дает определенный эффект, хотя не всегда. Эффект зависит от глубины заболевания, точности назначений, сопутствующих заболеваний пациента.

Во время принятия гомеопатических средств не рекомендуются : вино, кофе, цикорий, кислые фрукты, жирная свинина, соленое мясо, колбасы и пироги.

Рекомендуется во время принятия гомеопатических средств вводить в ежедневный рацион: молоко, миндальное молоко, шоколад, какао, желудевый кофе, яблоки, груши, сливы, апельсины, морковь, цветную капусту, картофель во всех видах.

С давних времен человечество обращалось к лечебным средствам из царства природы – целебным растениям. Еще за 2000 лет до н. э. были известны лечебные свойства эфирных масел. В основе ароматерапии лежит принцип воздействия на организм человека натуральных эфирных масел, которые применялись для лечения и профилактики заболеваний с древних времен. Ароматические растения и масла тысячелетиями используются в качестве фимиамов, в парфюмерии и косметике, кулинарии и медицине.

Использование ароматических масел в лечении венозных заболеваний не случайно. Врачи утверждают, что ароматы имеют еще и сильное психологическое воздействие, благодаря которому клиент полностью расслабляется, что способствует улучшению кровообращения. Лечение ароматами цветов, смол и зерен восходит к глубокой древности. Наш век утратил и забыл значение многих ароматов. Каждому эфирному маслу свойственно определенное воздействие на человека.

При варикозном расширении вен полезно ежедневно делать массаж с применением эфирных масел.

Массаж ног. Налейте на обе руки 1 дес. ложку массажного масла и распределите его по обеим ногам. Затем последовательно массируйте и растирайте каждую ногу снизу вверх мягкими движениями. Осторожно: при варикозном расширении вен не следует надавливать на поврежденную область.

В ароматерапевтическом массаже для усиления действия эфирных масел применяются круговые движения и контактный массаж. Подобный мягкий массаж улучшает лимфоток и кровоснабжение соответствующей области. Он устраняет негативные ощущения, выводит шлаки и уменьшает боли в мышцах.

Если при принятии ванн вы добавите в воду ароматические масла, это будет уже оздоровительная процедура. Температура воды должна быть 37–38 °C, более горячая вода лишь утомит вас. Принимать ванну надо до еды или через 1,5–2 часа после нее. Даже если вы превосходно себя чувствуете, не стоит затягивать водную процедуру более чем на 20–25 мин, иначе повысится нагрузка на сердце. И вообще, лучше, если вода не будет покрывать область сердца. Зато очень полезно подвигаться в воде, слегка помассировать все тело. Не следует принимать ванны ежедневно, так как кожа в теплой воде набухает и теряет много жира, лучше это делать раз в 2–3 дня. После ванны рекомендуется растереться сухим махровым полотенцем, обязательно воспользоваться каким-либо косметическим средством для тела и немного отдохнуть.

Лечебные ванны и компрессы

При варикозном расширении вен необходимо ежедневно перед сном делать лечебные ножные ванны. Также принятие ванн для ног имеет большое профилактическое действие против тромбофлебита.

Для лечения тромбофлебита перед сном надо делать ножные ванны из настоя травы сушеницы болотной. На 10 л кипятка взять 150 г травы, настаивать 1 час. Продолжительность процедуры 20–30 мин. Также полезны ножные ванны из коры дуба и коры ивы.

Для приготовления лечебной ванны надо взять по 300 г веток дуба, каштана и ивы, положить их в эмалированное ведро, залить холодной водой, довести до кипения и кипятить 30 мин. Затем добавить по 200 г трав сушеницы топяной, череды, ромашки и зверобоя. Настаивать в течение ночи. Отдельно отварить или распарить 3 буханки ржаного хлеба и влить отвар в ванну. Ванны принимать ежедневно перед сном в течение 30–40 мин при температуре воды 38–43 °C. Курс лечения 20 дней, перерыв 5 – 10 дней, после чего курс лечения повторить.

Очень полезны ванны с квасцами и содой. Семьдесят граммов порошка квасцов, 200 г обычной соды засыпать в ванну при температуре воды 38,5 °C. Ванну принимать в течение 15 мин.

Огромную лечебную силу имеет ольха . Измельченные листья и веточки ольхи – 800 г залить 3 л крутого кипятка, настаивать в течение 10–12 часов, вылить в ванну. Ванну принимать до 10 мин.

Можно использовать другой состав. Налейте в тазик теплую воду, размешайте в ней настои ромашки, льняного семени, хвойные экстракты (по 2 ст. ложки на 1 л кипятка). Облегчение почувствуете сразу. Данный состав хорошо очищает поры кожи ног.

Благоприятно действуют при заболевании вен и тяжести в ногах различные притирания и повязки. Уже после первого компресса вы на утро почувствуете облегчение при ходьбе. Главное не лениться, тогда достижение успеха будет 100 %-ным.

Делайте на ночь компрессы из молочной сыворотки: нужно смочить в сыворотке марлю, обернуть ею участки с расширенными венами и прикрыть бумагой для компресса. Утром смыть сыворотку холодной водой. Вместо сыворотки можно применять компресс из перемолотых листьев каштана конского. Тщательно растереть в ступке свежесобранные листья и головки полыни серебристой, затем смешать 1 ст. ложку приготовленного сырья с 1 ст. ложкой кислого молока или сметаны и нанести ровным слоем на марлю, которую затем наложить на участки с расширенными венами.

При заболевании вен приготовьте следующий компресс: камфорный спирт, уксус 9 %-ным, «Тройной» одеколон (спирт 90 %), марля, пергаментная бумага. Смочить марлю теплой водой, затем хорошо отжать. Положите марлю в ладонь, обрызгайте ее камфорным спиртом, тройным одеколоном и уксусом. Этот кусок марли нужно покатать между ладонями как шарик, чтобы смешать все компоненты. Если марля слишком мокрая, отожмите ее. Этой марлей обмотайте варикозные вены, сверху положите пергаментную бумагу, а затем обмотайте старым, но чистым шерстяным платком. Завяжите бинтом и ложитесь спать. Утром все снимите и вымойте теплой водой с хозяйственным мылом те места, где были компрессы. И так чередовать: один день компресс на правую ногу, а на другой день – на левую ногу. Если на коже появится шелушение, то надо сделать перерыв на 1–2 дня. Компрессы нужно делать до тех пор, пока кожа не станет снова гладкой, без накрученных синих тромбированных вен.

Хорошо пропарьте в горячей воде ноги, обложите их мытыми свежими листьями сирени. Делайте припарки из свежих листьев или крепкого отвара из них. Измельчите кору молодых веточек сирени, сделайте компресс, накладывайте на раны (язвы).

Хорошо рассасывает вздувшиеся венозные узлы обильное смачивание и растирание спиртовой настойкой цветов белой акации: 200 г цветов белой акации настоять на 0,25 л водки в течение 24 часов. Утром и вечером растирать места, подверженные расширению вен, яблочным уксусом и одновременно пить разбавленный яблочный уксус (2 ч. ложки на 1 стакан воды, по 2–3 стакана в день).

Смешать мед и сливочное масло в равных долях. Приготовить крепкий отвар сушеницы. Остудить. Четыре части смеси масла с медом смешать с одной частью отвара сушеницы. Использовать как мазь. Смазав рану (язву), забинтовать. Держать компресс следует не менее 6 часов.

Взять: 5 частей высушенных и растертых в порошок почек осины, 6 частей высушенных и растертых в порошок почек тополя, 16 частей деревенского сливочного масла, смешать. Обильно покрыть язву, забинтовать и держать до утра.

Взять 10 г коры каштана, залить ее 200 мл кипятка. Кипятить на водяной бане в течение 30 мин. Настаивать в течение 1 часа, процедить. Делать компрессы на область, пораженную варикозом.

Смешать по 1 ст. ложке следующие травы: цветы каштана, корень алтея лекарственного, цветки ромашки аптечной, корень окопника лекарственного. Отварить смесь в 1 стакане воды. Делать компрессы 2–3 раза в день.

...

Добрый рецепт

Картофельные компрессы

Наложите на вздувшиеся вены кашицу из свеженатертого сырого картофеля слоем в 1 см. Сверху прикройте 6–7 слоями марли и оставьте на 4–5 часов. Затем кашицу замените новой или смочите марлевую салфетку соком сырого тертого картофеля.

Помимо лекарственных трав и даров леса для лечения варикозного расширения вен в народной медицине рекомендуется применять зрелые помидоры. Надо разрезать помидор на дольки и приложить их к расширенным венам. Через 3–4 часа заменить ломтики свежими.

Тибетский иппликатор

Процедура иппликации является усовершенствованным методом поверхностного иглоукалывания. Тибетский иппликатор используется для снятия болей различного происхождения и восстановления подвижности в мышцах и суставах, а также в позвоночнике; повышения работоспособности; нормализации сна; снятия головных болей; профилактики и уменьшения варикоза; уменьшения жировых отложений за счет ускорения обмена веществ в поверхностных тканях.

Сегодня Тибетский иппликатор больше известен как иппликатор лаборатории В. И. Кузнецова. Он создан в результате совмещения многовекового опыта и серьезных современных исследований. Его действие является двойным и основано на улучшении кровообращения в области приложения при одновременном воздействии на акупунктурные точки. Особенностью Тибетского иппликатора является раздвоение острия игл, которое увеличивает количество точек воздействия на единицу поверхности кожи и значительно повышает эффект. Сами иглы иппликатора Кузнецова имеют оптимальную форму.

Способ применения иппликатора Кузнецова. Иппликаторный коврик прижимается к поверхности кожи руками или с использованием веса тела. Возможно прижимание эластичным поясом или бинтом. Сила вдавливания должна обеспечить колющее воздействие в пределах болевой переносимости, которое обычно сопровождается ощущением тепла. Ощущение тепла свидетельствует о высокой эффективности воздействия. Наибольший эффект достигается при использовании Тибетского иппликатора в сочетании с водными процедурами и физическими упражнениями.

Зоны воздействия

1. Снятие болевого синдрома в мышечных тканях, позвоночнике – болевая зона.

2. Устранение головной боли – затылочная часть головы, скрытая волосами, и/или затылочная часть ниже уровня роста волос, в отдельных случаях иппликатор накладывают на спину, в области позвоночного столба между лопатками.

3. Восстановление подвижности в суставах – иппликатор накладывается на стопы ног, на икроножную мышцу (со стороны сгиба ноги) или на верхнюю область лопатки от ключицы перехлестом на лопатку.

4. Нормализация сна и снятие стрессовых состояний – позвоночный столб между лопаток и стопы ног.

5. Повышение эластичности и восстановление нормального тонуса кожи – все части тела.

6. Восстановление работоспособности – затылочная часть головы под волосами, шея сзади, ниже кромки роста волос, ладонь левой руки, стопы ног.

5. Повышение половой активности – поясничный отдел спины, крестец, стопы ног.

6. При целлюлите – нижняя часть ягодичных мышц и самая верхняя часть ног с тыльной стороны, верх ягодичных мышц, верхняя тыльная часть ног над голенным суставом.

7. При варикозе – на нижнюю часть ягодичных мышц и самую верхнюю часть ног с тыльной стороны, верх ягодичных мышц, верхнюю тыльную часть ног над голенным суставом.

Противопоказания те же, что и при лечебном массаже. При возникновении сильных вегетативных реакций (учащенное сердцебиение, слабость, головокружение и др.) процедуру необходимо прекратить, а время и интенсивность последующих процедур наращивать постепенно, контролируя при этом общее самочувствие, частоту пульса, артериальное давление.

Закаливание и босохождение

Очень полезны для профилактики или при лечении варикоза на I стадии контрастный душ и закаливание. Вечером, после работы или незадолго до сна, надо облить ступни (примерно до середины голени) самой холодной водой из-под крана. Можно воспользоваться душем или ковшом – чем угодно. Люди с легко возбудимой нервной системой, страдающие нарушением сна, реагируют на поздние обливания (а также на босохождение, контрастный душ) по-разному.

В некоторых случаях сильные вечерние воздействия бывают нежелательны, но очень часто после такой встряски страдающие бессонницей засыпают как младенцы. Через неделю-другую обливания будут доставлять подлинное наслаждение, человек почувствует, что таким путем он сбрасывает усталость, взвинченность, в некотором роде возрождается. Время не ограничено: 5, 10 с, 1 мин – смотря по ощущениям.

Как же подойти к такой степени закаливания, чтобы без ущерба для здоровья можно было окунуться в полынью? Первое правило – поддерживать правильное питание и поступление в организм всех необходимых микроэлементов. Второе правило – не забывать о постепенности!

Босохождение (хождение босиком) – еще один вид закаливания, который своими корнями уходит в далекое прошлое.

Дело в том, что на коже стоп находится большое количество рецепторов, реагирующих на тепло и холод. Постоянное ношение обуви создает особый микроклимат для ног, при нарушении которого организм реагирует заболеванием. Вот почему стоит лишь переохладиться или промочить ноги – и простуда тут как тут. Закаливание делает стопы ног менее чувствительными к колебаниям температуры, и следствие этого – снижение заболеваемости.

И все-таки где попало ходить босиком не рекомендуется. Никакого толку не будет, если вы начнете шлепать босыми ногами по квартире, тем более что многие современные покрытия для пола просто вредны. И конечно, ни к чему хорошему не приведет ходьба босиком в городских двориках.

Охлаждая стопы, мы тем самым, во-первых, закаляем горло. А ведь гланды – это иммунный щит, стоящий на пути многих болезней. Во-вторых, происходит оживление внутренних органов.

Ведь зоны стоп не только рефлекторно, но и энергетически связаны со всеми системами нашего организма. Поэтому босохождение благотворно при заболеваниях печени, глаз, желудка и поджелудочной железы, кишечника, сердца, легких, почек и др. В-третьих, стоя босиком, мы сбрасываем накопленное статическое электричество. Обычно можно начинать босохождение без специальной подготовки (хотя зимой перед этим желательно все же две-три недели обливать ноги холодной водой, походив предварительно босиком по полу).

Летом можно гулять, сколько хочется. Зимой для начала лучше только наступить на снег и тут же вернуться. Затем очень постепенно увеличивать время, руководствуясь своими ощущениями. К концу первой зимы желательно довести его до 2–5 мин. При сильном морозе лучше ходить или бегать, так как, если стоять на месте, поначалу можно обморозиться. По возвращении домой ноги моют только холодной водой. Невозможно описать ощущения оживления, обновления, особенно сильные в первые месяцы занятий. Это радость и благость!

Контрастный душ

В идеале его делают так. Человек становится в ванну и обливается водой приятной температуры. Затем ее делают настолько горячей, насколько это возможно (разумеется, не ошпариваясь). Через 30 с перекрывают горячую воду и пускают одну холодную. Облив все тело (20–30 с и более), вновь включают самую горячую воду, обдают все тело и, особо долго не нежась, пускают холодную. На этот раз под холодным душем лучше постоять подольше (до минуты и более). Затем опять не очень длительный горячий душ и завершающий холодный. Обливать надо все части тела, не задерживаясь подолгу на одном месте. Всего делают три контраста (перехода от горячей к холодной). Завершать процедуру надо всегда холодной водой. Перед охлаждением всего тела желательно не забывать смачивать лицо. Вот примерная схема душа:

• теплый (чтобы привыкло тело);

• горячий (пока приятно);

• холодный (20–30 с и более);

• горячий (20–40 с);

• холодный (до минуты и более);

• горячий (20–60 с);

• холодный (сколько приятно).

Привыкать к контрастному душу, как и к любому новому воздействию, нужно постепенно. Сначала на протяжении 2–4 недель ежедневно принимать комфортный душ (душ приятной температуры). Затем делать только один контраст и не очень долго стоять под холодной водой (5—10 с), через неделю-другую перейти на два, а затем и на три контраста. Иногда вначале можно уменьшать перепад температур, то есть обливаться не самой холодной и горячей водой, а теплой и прохладной.

Резкое же кратковременное обливание ледяной водой не успевает отнять много тепла, но оказывает мощнейшее воздействие на нервную систему, запускает терморегуляторный и иммунный механизмы. А что делать, если душа (или горячей воды) нет? Обливаться из ведра или принимать холодный душ. Выход при желании всегда можно найти. Контрастный душ очень желательно делать хотя бы раз в день, по утрам, после гимнастики (но не после йоговских комплексов!). Хотя лучше омывать тело дважды в день.

Есть другой вариант принятие контрастного душа.

Встать под душ. Сделать воду горячей. Стоять под горячим душем 10–15 с, затем пустить холодную воду и принимать холодный душ в течение 10–15 с. Так повторить 3 цикла. Всегда начинать с горячей воды, заканчивать холодной. До озноба тело не доводить. Голову мыть горячей водой не следует: выпадают волосы и ухудшается зрение. Можно, предварительно распарив тело, мыться щеткой или мочалкой (грубой) без мыла. «Не мытьем, так катанием». Можно хорошенько потереть ороговевший слой кожи на стопах.

Всегда вытирать полотенцем голову от периферии к центру. Затем вытереть руки и ноги (от пальцев к туловищу). После этого – грудь круговыми движениями от центра вверх и вбок. Живот – по часовой стрелке, расширяя круги, а затем, сужая круги, обратно к пупку. Массировать и растирать поясницу вверх от копчика. После – спину в продольном направлении.

Не следует ждать появления какого-то заболевания, чтобы стать внимательным к состоянию своих ног. Прежде всего не следует накапливать усталость в ногах.

Снятию напряжения помогают обливания холодной водой, массаж, заземление. Обливать ноги лучше всего из ковша, ведра, шланга, но не из душа. Сначала обливают левую стопу, после правую, левую ногу от бедра вниз, а затем правую. После обливания ноги не вытирают, а ходят в течение 15 мин, выполняя какую-то работу. Обливать ноги можно несколько раз в день.

Исцеляющие письма

Здравствуйте!

Этой болезнью страдаем я сама вот уже 6 лет и моя мама (правда, маме делали операцию).

Долго искала рецепт, чтобы избавиться от варикозной болезни и избежать операции, ее я почему-то очень боюсь.

Помогли мне справиться с недугом обливание и контрастный душ. Вечером, после работы или незадолго до сна, надо обливать ноги самой холодной водой. Можно воспользоваться душем или ковшом – чем угодно. Затем разотрите ноги махровым полотенцем. Потом по ногам и телу разливается приятное тепло. Если вместе с холодной водой будете правильно питаться и делать зарядку или хотя бы больше двигаться – вены будут всегда в норме!

Анна Федорова, Ленинградская обл.

Правильное питание

Питание при варикозе играет в некоторых случаях решающую роль. Насчет питания в первую очередь можно посоветовать только одно: ешьте как можно больше овощей и фруктов. Диета должна быть с большим количеством витаминов (капуста, шпинат), и следует ограничить дозу щелочей (сода), жиров. Лечение варикозного расширения вен достигает успеха, если из пищи исключить сласти, кондитерские изделия. Утром натощак и вечером пить по стакану кипяченой воды с 2 ч. ложками яблочного уксуса и 2 ч. ложками меда. Вену смазывают снизу вверх яблочным уксусом утром и вечером.

Схему рационального питания можно представить в виде пирамиды. Основу пирамиды образуют изделия из хлеба, макарон, производные злаков. За ними следуют овощи, фрукты и уже потом кисломолочные продукты и мясо с рыбой. Завершают пирамиду сахар и жиры в малом количестве. Режим питания зависит от индивидуальных особенностей вашего организма. Сколько раз в день мы едим, должно зависеть только от потребностей организма. Если после приема пищи вы почувствовали тяжесть в желудке, значит, вы съели больше необходимого количества.

Чтобы не заболеть варикозным расширением вен, нужно усиливать венозные стенки с помощью витамина C и флавоноидов, содержащихся в мякоти свежих фруктов. Рекомендуется дополнительно дважды в день принимать по 1 г аскорбиновой кислоты. Это предотвращает также разрывы мелких сосудов. Вещества, содержащиеся в чесноке и луке, препятствуют свертыванию крови и увеличивает ее текучесть. Если вы предпочитаете аскорбиновой кислоте натуральные продукты, то тогда вам необходимо включить в рацион питания апельсины, мандарины, лимоны, грейпфруты. Очень полезно пить свежевыжатые соки из цитрусовых.

Готовить все блюда, за исключением десертных, рекомендуется с добавлением различной зелени и специй (имбиря, перца, многих других специй), которые способствуют разжижению крови и тем самым препятствуют образованию тромбов и оседанию на стенках сосудов холестерина.

Существует много рецептов таких первых блюд, которые исключают саму необходимость второго блюда и как следствие опасность переедания. Это, например, солянки, харчо, сложные супы на основе рыбы и курицы и т. п. То есть вы можете полноценно пообедать, добавив к указанным блюдам салат или горячую закуску. Солянки и харчо готовить положено с большим количеством томата, специй и зелени. В мясные солянки кладут ломтик лимона. Таким образом, в одном блюде сочетаются многие продукты, оказывающие благоприятное воздействие на кровеносные сосуды.

Принимайте поливитамины с кальцием, железом и другими микроэлементами – их недостаток может спровоцировать застой жидкости в организме и усиление отеков, ночные судороги и прочие проявления синдрома хронической усталости.

Введите в свой рацион зеленый чай. Этот напиток, как правило, пьют не очень горячим. При заболеваниях сердечно-сосудистой системы, особенно при варикозе, полезен зеленый чай с жасмином. Говорят, благодаря традиционному предпочтению зеленого чая люди на Востоке дольше живут, реже имеют лишний вес и намного реже других народов страдают варикозным расширением вен.

При варикозе рекомендуются продукты, богатые витамином C, который делает вены прочными: плоды шиповника, сладкий перец, облепиха, черная смородина, белокочанная капуста, помидоры, клубника, крыжовник, петрушка, укроп, цитрусовые, картофель.

При варикозе не рекомендуются следующие продукты: жирное, мучное и сладкое, студни, маринады, копчености, консервы и кофе.

Правильное питание неразрывно связано с физической активностью и формируется с учетом трудозатрат, эмоциональных нагрузок, количества километров, которые нам приходится преодолевать за день. Энергия, не истраченная на работу внутренних органов и рождение новых клеток, должна расходоваться за счет движения. Именно физическая активность позволяет регулировать жировые отложения и формировать идеальный вес, при котором человеку комфортно жить и работать.

Оздоровительная гимнастика и плавание

Поскольку при хронической венозной недостаточности страдает отток крови по венам нижних конечностей, методы его активизации очень важны. Кровь в венах нижних конечностей течет тогда, когда создается благоприятный градиент давления. Он возникает либо в покое, либо при движении. Наилучшие условия оттока крови в покое возникают, когда ноги находятся в приподнятом положении, на уровне сердца.

Предполагают, что при сокращении икроножных мышц, при наступании на стопу происходит выталкивание (выдавливание) венозной крови в вышележащие отделы венозного русла. При этом при нормальной работе венозных клапанов кровь из поверхностных вен в определенную фазу цикла поступает в глубокие вены. Давление в глубоких сосудах при ходьбе то повышается, то снижается, благодаря чему опустошаются и вновь заполняются кровью более мелкие вены, в том числе и сосуды капиллярного русла, где осуществляются основные обменные процессы. Застой крови приводит к тому, что жидкая часть крови выходит из сосудов и накапливается в межклеточном пространстве. Тогда и возникают отеки, тяжесть в ногах, судороги. Именно это основные признаки хронической венозной недостаточности. Больные с отеками такого происхождения, особенно если они возникают периодически, отмечают улучшение, если их ноги работают, и ухудшение – в состоянии покоя с опущенными и обездвиженными ногами.

Поэтому все, что снижает венозное давление в ногах, приветствуется. Простейшим средством для этого служит лечение положением, о чем многие больные догадываются самостоятельно. Ноги при этом поднимаются выше горизонтального уровня, под них подкладывается подушка. Иногда нужно провести целую ночь в таком состоянии, чтобы к утру ноги чувствовали себя посвежевшими. Еще одним средством для снятия венозного давления является лечебная физкультура.

Определенные физические упражнения будут полезны как при начальных стадиях, так и при развившихся осложнениях. Методическая основа упражнений – работа стопы, мышц голени, глубокое дыхание.

Упражнения, выполняемые сидя

1. Поочередное полное сгибание и разгибание ног в голеностопном суставе до ощущения достаточного напряжения мышц голени (10–20 раз).

2. Круговые движения стопы в голеностопном суставе (10–20 раз).

3. Боковые повороты стопы (10–20 раз).

4. Сгибание и разгибание пальцев стоп (10–20 раз).

5. Ноги вместе и прижаты друг к другу. Последовательно поднимайтесь на носки и опускайтесь на пятки. Дыхание свободное. Повторить 15–20 раз.

Упражнения в вертикальном положении

1. Ходьба или бег на месте 30–60 с.

2. Стоя у стены, руки на высоте плеч. Ладонями обопритесь о стену. Поднимание на носки и вновь опускание на пятки (10–20 раз).

3. Ноги на ширине плеч. Руки опущены. Медленно поднимайте руки через стороны вверх, при этом делайте медленный глубокий вдох и поднимайтесь на носки. Высота вдоха, подъем на носки и максимальный подъем рук должны совпадать по времени. Затем, медленно выдыхая, примите исходное положение, упражнение делайте как бы наоборот. На высоте вдоха пальцы рук должны стремиться дотянуться до потолка. Итого 10 раз.

4. Приподнимитесь на носках на 1–2 см и стукните пятками об пол. Повторите упражнение 10–20 раз. Это увеличивает циркуляцию крови в венах голени.

5. Сделайте «ласточку» (согнитесь в пояснице – корпус параллельно поверхности пола, нога – на одной линии с корпусом). При вдохе поднимите руки вверх и встаньте на носки. При выходе встаньте в позу «ласточка». Повторить 15–20 раз.

Упражнения, выполняемые лежа

1. Лежа на спине, выполняйте движения ногами так, как будто едите на велосипеде.

2. Лежа на спине, резко согните обе ноги, колени подтяните как можно выше к груди и медленно разогните их.

3. Лечь на спину, подложить руки под голову. Подняв ноги, выполнить движение «ножницы» в вертикальной и горизонтальной плоскостях. Проделать до появления ярко выраженного чувства утомления.

4. Сгибание ног в голеностопных суставах, вращения, повороты.

5. Лечь на живот, руки прижать к бедрам. Поднять правую ногу как можно выше, задержать на 2–3 с и опустить. Проделать это же движение левой ногой. Повторить 4—10 раз.

6. Лежа на спине, сделайте глубокий вдох; выдыхая, согните ногу в коленном суставе и подтяните колено к груди. Вдыхая, верните ногу в исходное положение.

Желательно выполнять три вида упражнений попеременно. Некоторые из них могут использоваться на работе, в путешествии и где угодно.

В конце упражнений ноги наливаются теплотой и приятной усталостью. Затем появляется ощущение свежести. «Застоявшаяся» кровь уже не мешает выполнять нашим ногам свои основные функции. Физкультура позволяет улучшить деятельность венозного мышечного насоса нижних конечностей иногда даже без применения других средств.

Варикозное расширение вен может быть вызвано длительным стоянием на одном месте. Следовательно, в качестве профилактики нужно разнообразить свою двигательную активность – заняться бегом, плаванием или просто гулять побольше пешком. Именно плавание укрепляет все группы мышц, стабилизирует кровообращение, ускоряет обменные процессы в организме. За 30 мин активного плавания сгорает до 450 килокалорий.