Текст книги "К осознанности шаг за шагом"

Автор книги: Ольга Мамышева

сообщить о нарушении

Текущая страница: 1 (всего у книги 2 страниц)

От автора

Благодарю, что выбрали мою книгу для прочтения.

Изначально я написала эту книгу для себя. Хотела изменить свою жизнь в лучшую сторону. Да вот только со своей ленью никак не могла договориться. Лень брала верх над моими начинаниями. И на протяжении очень длительного времени я просто хотела изменить свою жизнь, но ничего для этого не делала.

Сейчас можно найти огромное количество книг на тему саморазвития, огромное количество тренингов и марафонов личностного роста. Я прочитала очень много книг, прошла десятки тренингов. Всё это было мне безумно интересно. Каждый автор преподносил информацию по-своему, делился личным опытом. Каждая прочитанная книга заставляла меня задуматься о том, что роль человека на земле заключается не только в том, чтобы есть, спать и ходить на работу (причём часто на нелюбимую работу). Каждая книга всё больше убеждала меня в том, что человек обязан быть счастливым (и каждый выбирает сам – быть ему счастливым или нет). С каждой прочитанной книгой приходило осознание того, что у человека есть своя миссия, своё предназначение (важно понять, для чего ты родился).

Я продолжала читать…. И всё чаще и чаще стала ловить себя на мысли, что вот эту информацию я уже слышала на каком-то тренинге, что вот об этом уже писал такой-то автор. В дальнейшем какую бы книгу я не взяла – я понимала, что об этом я уже читала. Да. Всё верно. Правила жизни давно известны. Тогда я задала себе вопрос. Как долго ещё я буду просто читать? Может, уже пора начать делать?

И это был вызов самой себе. Все знания, полученные мной из разных источников, я кратко записала. И твёрдо решила, что весь следующий месяц я буду проходить свой собственный марафон. Мне было интересно, изменится ли моя жизнь за месяц, если я буду ежедневно применять эти знания на практике. Пришлось договариваться со своей ленью, так как она была явно против этого марафона. Но мои аргументы, что это всего лишь месяц и что в случае провала мы возвращаемся к прежней жизни, заставили мою лень отойти от дел.

Вот только провал не случился. Моя жизнь за этот месяц сильно изменилась в лучшую сторону. И тогда я задала себе другой вопрос. Почему же я раньше не устроила этот марафон? Задумайтесь. Всего лишь за один месяц можно изменить свою жизнь. Конечно, для этого необходимы действия, потому что одного желания мало.

Я не утверждаю, что знаю ответы на все вопросы. Я всего лишь делюсь своими мыслями, наблюдениями и опытом, который приобрела, работая над собой. Вы можете быть согласны со мной, а можете быть не согласны, но я верю, что эта книга заставит вас задуматься об очень важных вещах.

Цель моей книги – показать, что для счастья в этой жизни у вас уже всё есть. Может быть, пока вы так не считаете. Но я надеюсь, что прочитав эту книгу, вы измените своё мнение. В конце каждой главы есть рекомендации, следуя которым, вы сможете иначе взглянуть на свою жизнь. Представьте, что вы участвуете в реалити-шоу, где месяц нужно жить по определённым правилам. Всего лишь месяц. Попробуйте!

Введение

Какой бы вы хотели видеть свою жизнь? Чем вы занимаетесь? Как вы выглядите? Как вы говорите? Как питаетесь? Как вы себя ведёте? Где живёте? Кто вас окружает?

А теперь сравните эту жизнь со своей сегодняшней жизнью. Что вы делаете и говорите сегодня? Как выглядите сегодня? Соответствует ли то, что вы делаете сегодня вашим целям и мечтам? Скорее всего – нет (раз эта книга сейчас у вас в руках).

«Если ты хочешь перемену в будущем – стань этой переменой в настоящем» Махатма Ганди.

Человеку дана свобода выбора. Наше будущее зависит от решений, которые мы принимаем сегодня. И человек всегда знает, какое решение для него верное, какое решение приведёт его к поставленной цели. Поспать утром подольше или встать пораньше и пойти на пробежку? Полистать ленту в социальных сетях или поиграть с ребёнком? Съесть пирожное или приготовить что-то полезное? Так почему же часто мы делаем неправильный выбор? Да потому что неправильный выбор сделать проще. Не надо прикладывать никаких усилий. Но… Вариант проще не приведёт вас к цели. Вы останетесь на том же уровне. Вы делаете очередной неправильный выбор, затем ругаете себя за это. Так зачем совершать выбор в пользу того, из-за чего потом будете чувствовать себя не лучшим образом? Может, просто не делать то, о чём будете жалеть?

К 35 годам я поняла, что большую часть своей жизни прожила бессознательно. День прошёл… и ладно. Часто говорила и делала что-то, не задумываясь о последствиях. А потом недоумевала, почему в моей жизни происходят неприятные ситуации. Всё негативное, что с нами происходит – это результат нашего выбора. Неправильного выбора! Причина всего происходящего с вами – в вас самих. Примите как аксиому тот факт, что вам никто ничего не должен. Только от вас зависит то, на каком уровне развития вы сейчас находитесь. Я часто слышу от людей фразу: «От судьбы не уйдёшь!» Вот только почему-то эта судьба меняется в зависимости от того, как ты себя ведёшь и какие действия совершаешь. Вы несёте ответственность за свой выбор и за свои решения. Позаботьтесь о своём будущем. Никто другой за вас этого не сделает. Нет смысла винить других людей или какие-то обстоятельства в своих неудачах. Вас не сделают счастливыми другие люди. Вы и только вы делаете себя счастливыми. Делайте правильный выбор – и вы всегда будете довольны собой.

Осознание того, что вы делаете в жизни что-то не так, что ваша жизнь вас не устраивает – уже большой плюс. Ведь многие даже не задумываются об этом, считая, что нелюбимая работа, проблемы со здоровьем, конфликты в семье – это норма жизни. Всё можно исправить. Для этого каждый момент нужно делать осознанный выбор. Осознанный выбор потребует усилий с вашей стороны, но именно он приведёт вас к переменам в жизни. Говорят, работа над собой – это тяжёлая работа. Я же скажу по-другому. Работа над собой – это очень интересная работа. Особенно, когда ты начинаешь видеть результаты.

Глава 1

Осознанно реагируем на жизненные ситуации

Мы ежедневно взаимодействуем с внешним миром, сталкиваемся с различными жизненными ситуациями. И это не просто череда событий, которые сменяют друг друга. Все наши обстоятельства даны нам не случайно. Они даны нам для того, чтобы мы могли сделать следующий шаг в своём развитии. И нам надо научиться грамотно использовать эти обстоятельства.

Негативная реакция

Любая жизненная ситуация, на которую мы реагируем негативно – это наш урок. Не нужно злиться и переживать. Помните известную фразу: «Если не можете изменить ситуацию – измените своё отношение к ней». Наша задача – принять эту ситуацию и понять, чему она нас учит. Если не разберёмся, не проанализируем ситуацию, то она будет повторяться вновь и вновь до тех пор, пока мы не сделаем правильных выводов.

В своё время я всегда всё пыталась контролировать. Больше всего доставалось моей дочери. Все ли уроки сделала. Собрала ли портфель. В чём пошла гулять. Как отреагировала на мою просьбу. Кому звонила. Я постоянно делала ей замечания. Напоминала, что и когда она должна сделать. Постоянно расспрашивала её обо всем. Я считала, что без моего контроля что-то пойдёт не так. Потом я стала замечать, что дочь негативно реагирует на мои замечания, где-то язвит мне и даже грубит. Я повышала на неё голос, говорила, что так нельзя себя вести. Но она продолжала выражать недовольство. И мне это не нравилось (негативная реакция). Каждый день повторялось одно и то же. Пока я не осознала, что явно делаю что-то не так. И я сбавила обороты. Дала ей больше свободы. Перестала контролировать каждый её шаг. Решила, что хочу быть любящей матерью, а не надзирателем. Далось мне это, конечно, с большим трудом. Но это того стоило. Оказалось, что и без моих напоминаний дочь знала о том, что в среду у неё дополнительные занятия. Одежду для прогулок выбирала сама – и ничего криминального не случалось. Я перестала расспрашивать, где и с кем она гуляет, кто ей пишет и звонит. И что в результате? В результате она сама стала рассказывать мне, как прошёл её день, стала советоваться со мной, как ей лучше поступить в той или иной ситуации. Негатива и грубости с её стороны больше не было. Не было и тотального контроля с моей стороны. Урок, который преподнесла мне жизнь, был усвоен. Я не утверждаю, что все родители должны так поступать. Не призываю перестать контролировать своих детей. Все дети разные. Данная ситуация – это мой личный урок, так как именно я реагировала на неё негативно. У вас могут быть другие уроки.

Приведу ещё один пример. В 2015 году я отправила свою первую книгу в издательство. И я, конечно же, рассчитывала, что издательство одобрит рукопись. Но издательство отказало в публикации. Сначала я испытала разочарование (негативная реакция), но потом восприняла это как урок. Не опустила руки, не сдалась, не обвинила издательство. Если не одобрили, значит, над рукописью нужно ещё работать. Я переделала рукопись: что-то убрала, что-то добавила. И отправила в другое издательство. Через три недели мне пришёл ответ. Издательство одобрило рукопись. Поверьте, когда вы начнёте воспринимать неудачи как уроки, то неудач в вашей жизни не будет. Неудача – это повод задуматься, что именно нужно изменить.

Никогда не вешайте ярлыки «хорошее событие» или «плохое событие», ведь никто никогда не знает, к чему приведёт нас та или иная ситуация. Однажды я подошла к остановке и увидела, что мой автобус уже отъезжает. Я расстроилась, так как очень торопилась. Через две минуты подошёл другой автобус. Я села в него с мыслью о том, что мне придётся пройти пешком около километра, потому что это был не совсем нужный для меня маршрут. Каково же было моё удивление, когда автобус, в котором я ехала, сменил маршрут из-за ремонта дороги и остановился прямо напротив нужного мне здания. Кстати, первый автобус был битком, а тот, который подъехал чуть позже, был полупустой. Согласитесь, ехать полтора часа сидя намного приятнее, чем стоя.

И ещё один пример негативной, на первый взгляд, ситуации. Одна знакомая жаловалась мне, что частный детский сад, в который она водит детей, переехал и теперь находится далеко от её дома. А ездить с двумя детьми на автобусе – это очень неудобно. Через несколько дней она вспомнила, что у неё есть водительские права, но нет машины. И так как вариант с общественным транспортом мою знакомую не устраивал, она сделала всё возможное, чтобы приобрести автомобиль и снова сесть за руль. Уже через неделю она говорила воспитателям огромное спасибо за то, что детский сад переехал. Благодаря этой сложившейся ситуации, знакомая купила машину, преодолела страх вождения автомобиля (за рулём она не сидела более 7 лет) и облегчила себе жизнь в плане передвижений по городу.

Поэтому в следующий раз, когда что-то пойдёт не по плану, не расстраивайтесь, может быть, это к лучшему. Ведь часто негативные, на наш взгляд, события становятся началом чего-то хорошего.

«Не грусти, – сказала Алиса. – Рано или поздно всё станет понятно, всё станет на свои места и выстроится в единую красивую схему, как кружева. Станет понятно, зачем всё было нужно, потому что всё будет правильно».

Льюис Кэрролл «Алиса в стране чудес»

Нейтральная реакция

Реагировать на жизненные ситуации мы можем не только негативно. Наша реакция может быть нейтральной, т.е. когда ситуация не затрагивает наших чувств, не интересует нас. Такая ситуация никакого жизненного урока для нас не несёт.

Например, когда я вижу аварию на дороге, то отношусь к ней спокойно. У меня нет страха. Эта ситуация не вызывает у меня никаких эмоций. Просто свершившийся факт. Значит, эта ситуация не является для меня уроком. А вот если у вас авария на дороге вызывает негативные эмоции, то это ваш урок. Что-то вы должны переосознать. Может, вы часто превышаете скорость, нарушаете правила, и эта ситуация – предупреждение для вас. А может, вы боитесь ездить на автомобиле, и эта ситуация показывает вам, что если вы не преодолеете свой страх (а мы притягиваем то, чего боимся), то всё действительно может закончиться печально. Только вы можете понять, чему учит вас эта ситуация, и что вы делаете не так.

Позитивная реакция

Кроме негативной и нейтральной реакции, мы можем давать и позитивную реакцию на ту или иную ситуацию. Дали премию на работе. Поставили зачёт автоматом. Встретили нужного человека в нужное время. Позитивные эмоции показывают, что вы на правильном пути.

Позитивные события в жизни других людей не должны вызывать у вас зависть или ощущение своей никчёмности. В этом вы должны видеть мотивацию. Если вам нравится деятельность какого-то человека или вы испытываете положительные эмоции при виде какого-то предмета (т.е. даёте позитивную реакцию), то это означает только одно: это и ваш потенциал. Значит, и у вас это может быть. Наши позитивные реакции показывают нам, что мы можем делать и иметь намного больше, чем делаем и имеем сейчас.

Ответьте себе честно на вопрос: как вы относитесь к успехам других людей, к их карьерному росту, к их приобретениям. Вселенная всегда смотрит на вашу реакцию. И если Вселенная видит, что вы негативно реагируете на то, что видите хорошего у других, то она никогда не даст вам это, так как думает, что вам это не нравится. Вселенная заботится о вас. Зачем же ей давать вам то, что вызывает у вас негативные эмоции (зависть, осуждение). А вот если вы искренне радуетесь успехам других, то Вселенная обязательно найдёт способ, чтобы и вы это получили.

Помню, как я впервые прочитала историю Джоан Роулинг, автора серии романов «Гарри Поттер». Её история меня очень впечатлила (позитивная реакция). Я подумала тогда: несмотря на все жизненные трудности, она смогла написать и издать книгу. Она не сдалась, когда 12 издательств отвергли её рукопись. Наверно, мои положительные эмоции были очень сильны, потому что спустя какое-то время Вселенная подкинула мне идею о том, что я тоже могу написать книгу.

Если вы хотите быть счастливым – научитесь радоваться успехам других людей. Искренне радоваться.

___________________________________

Осознанно реагируйте на происходящее. Принимайте любую жизненную ситуацию. Старайтесь понять, для чего она вам дана. Что вы можете улучшить, благодаря этой ситуации. И помните: если вы не усвоите урок – он повторится снова.

Глава 2

Создаём позитивный настрой

Всем известно, что Вселенная реализует наши негативные мысли и слова точно так же, как и позитивные. Поэтому очень важно, что мы думаем и говорим о себе, о своей жизни, какие эмоции испытываем. Так как мы притягиваем в свою жизнь то, о чём чаще всего думаем и говорим. В нашей жизни появляется то, на что направлено наше внимание. У Генри Форда есть замечательное высказывание на этот счёт: «Если вы думаете, что сможете – вы правы. Если вы думаете, что не сможете – вы тоже правы».

Мысли и слова

Нашу жизнь можно сравнить с лентой в социальных сетях, где вы подписываетесь только на тех людей, на те сообщества, которые хотите видеть у себя в ленте. Аккаунты, которые вас не интересуют, не высвечиваются в вашей ленте. Так и в жизни. Вы получаете только то, что сами и выбираете. Получаете то, во что верите. Если, например, вы свято верите, что чёрная кошка, перебежавшая вам дорогу, это к беде, то знайте, вы подписаны на эту чёрную кошку. И соответственно, будете свидетелем всех её негативных деяний. А нужно ли вам это?

Расскажу историю из своей жизни. Однажды мы с мужем ехали на машине по трассе (машин было мало), и перед нами пробежала чёрная кошка. Муж остановился. И остановился не только он один. Автомобиль, который ехал нам навстречу, тоже остановился. Я поняла, что ни один из водителей не хочет проезжать первым. Тогда я вышла из машины, прошла через тот «злосчастный», по мнению водителей, участок дороги и села обратно в машину. Водители продолжили свой путь. И как ни странно, в этот день (и на следующий тоже) со мной ничего страшного не произошло. Может быть, не произошло, потому что я была уверена в том, что и не произойдёт. Я изначально не рисовала у себя в голове картины бед и несчастий, которые мне может принести это обычное животное. Всё в вашей голове. Поэтому, подписывайтесь в своей жизни только на хороших людей и позитивные события.

Негативные мысли и слова – причина всех проблем (болезней, бедности, неприятностей). Возьмите себе за правило думать и говорить только о том, чего вы хотите. Например, если вас не устраивает ваше финансовое положение, то это отражение ваших мыслей о доходах и деньгах. Вы постоянно думаете «мне нужны деньги», «денег нет», «зарабатывать много – это нереально» и т.п. Ваше внимание направлено на отсутствие денег, а значит, деньги в вашей жизни так и не появятся. Если вы несчастны в личной жизни, то это опять же отражение ваших мыслей об отношениях между мужчиной и женщиной. Вы думаете «всех хороших мужчин уже разобрали», «женщинам я не интересен», «я недостаточно красива, чтобы на меня обратили внимание» и т.п. Поэтому, если вы хотите улучшить свое финансовое положение – говорите «у меня всегда есть деньги». Хотите найти вторую половинку, говорите «я себя уважаю и люблю», «я обязательно встречу своего человека». Очень важно следить за своими мыслями и словами. Ведь если вы постоянно думаете и говорите об отсутствии кого-то или чего-то в вашей жизни, то это никогда и не появится.

«Думать о здоровье, будучи окружённым болезнями, думать о процветании, будучи окружённым бедностью, может лишь сильный человек. Обладающие этой силой люди становятся гигантами, способными преодолеть судьбу и получить то, к чему они стремятся».

Уоллес Уоттлз

Всё, на что вы обращаете внимание, набирает силу. Если в жизни у вас есть что-то нежелательное, то перестаньте думать и говорить об этом, перестаньте беспокоиться об этом – и это постепенно исчезнет.

Мне пришлось изрядно потрудиться, чтобы научиться мыслить и говорить позитивно. Я часто забывала о том, что нужно контролировать себя. Но со временем позитивный настрой вошёл в привычку, и необходимость в контроле исчезла. Раньше, например, я постоянно твердила дочери, что у неё в комнате беспорядок, что она никогда не кладет вещи на место. Потом я поняла, что получаю то, о чём ежедневно говорю и на чём постоянно акцентирую внимание – беспорядок, разбросанные вещи. Я перестала употреблять слова «беспорядок», «бардак», «всё разбросано». Стала спокойно говорить «убери в комнате, пожалуйста», «это же здорово, когда в комнате порядок», «каждая вещь на своем месте». Изменения произошли. Не сразу, но произошли. В один прекрасный день моя дочь закрылась в комнате и попросила меня не заходить. Оказалось, готовила мне сюрприз. Убралась в комнате и разобрала все свои ящики. Сейчас вместо того, чтобы сказать ребенку «не кричи» – я произношу «говори потише», вместо «упадешь» – я говорю «будь осторожен», вместо «не беги» – «иди спокойно». То есть я говорю о том, чего хочу.

С мысли начинается любое действие или бездействие. Например, что такое лень? Лени как таковой не существует. Лень – это мысль. Лень начинается с мыслей о том, что вот это сложно, а вот это не получится, а для этого надо рано встать, а это делать мне не хочется и т.д. Голос в голове рассказывает историю – тело верит в неё и даёт соответствующую реакцию на ваши мысли – вы остаетесь лежать на диване и смотреть сериал. А вот если в этот момент вам, например, позвонят и пригласят вечером на свидание или сообщат, что на вещь, которую вы давно хотели купить, скидка 70%, и сегодня вы можете её забрать, то в вашей голове появятся совсем другие мысли. Позитивные мысли. И тело точно так жедаст реакцию. Только уже другую. Вы волшебным образом вскочите с дивана, быстро соберетесь и будете готовы к действиям. Вы даже не вспомните, что полчаса назад вам было лень что-то делать. Поэтому абстрагируйтесь от ненужных вам мыслей, которые не приведут к результату, и тогда у вас получится что-то сделать. Если вы будете продолжать думать негативно, то ничего нового не произойдет, вам будет тяжело взяться за дело.

Откажитесь от привычки выражать недовольство окружающим миром, не жалуйтесь, не злитесь, не обсуждайте, не критикуйте – ни к чему хорошему это не приведёт. Вы только потеряете свою энергию. Как часто мы осуждаем людей (как знакомых, так и незнакомых): их внешность, их вкус в одежде, их поступки, их образ жизни. Мы не имеем права это делать.

Помню, как я долго ждала одну женщину (мы договорились о встрече), а она не пришла. Я мысленно осуждала её. Считала, что она не ценит моё время. Мобильного телефона тогда ни у меня, ни у этой женщины не было. Позвонить ей я не могла, так же как и она не могла предупредить меня о том, что не придёт. Как же стыдно мне было за свои мысли об этой женщине, когда на следующий день я узнала, что у неё умер родственник, и поэтому она не пришла. Мы не знаем жизни других людей, а также не знаем причин, по которым они совершают те или иные поступки. Ещё раз повторюсь – не осуждайте людей, иначе это вам обязательно аукнется в виде различных неприятностей и неурядиц. Я долго избавлялась от привычки обсуждать людей. Мне очень помог следующий метод. Да и по сей день помогает. Когда я говорю о каком-то человеке, то представляю себе, что этот человек меня слышит. Попробуйте. Сказали бы вы про человека то же самое, если бы знали, что этот человек стоит рядом и слушает вас.

Не пытайтесь учить людей или переделывать их, если вас об этом не просят. Не навязывайте никому своё мнение, если вашего мнения не спрашивают. Часто, пытаясь помочь, мы можем сделать хуже. Может, люди не хотят изменений. Может, им нравится жить так, как они живут сейчас. Представьте, что вам вдруг скажут: «Всё, с завтрашнего для ты начинаешь жить по-другому: по-другому себя ведёшь, по-другому питаешься, по-другому разговариваешь». Понравится ли вам такое?

Помню, как мы с сестрой решили сделать нашей маме подарок. Забрали её кнопочный телефон и подарили смартфон. Мы почему-то подумали, что так будет лучше (нам же виднее). И забыли спросить у мамы – нужен ли ей этот современный гаджет. Спустя какое-то время мы поняли, что маме очень некомфортно обращаться с нашим подарком. Ей было трудно привыкнуть к нему, разобраться в нём. Через неделю мы вернули маме её старый телефон – чему мама была несказанно рада. А недавно мама попросила помочь ей с выбором и приобретением планшета. Важно: она сама нас об этом попросила! Потому что была готова осваивать и изучать его. А старый телефон и по сей день с ней.

Старайтесь не спорить с людьми. Не тратьте зря свою энергию. Ведь у каждого своя правда. Мы можем смотреть на одно и то же событие, но делать разные выводы. Можем смотреть один и тот же фильм, но видеть разный смысл. В споре каждый может быть прав, потому что у нас разное мировоззрение. Есть хороший анекдот на эту тему:

– Как вам удалось дожить до 120 лет?

– А я ни с кем не спорю.

– Но это же невозможно!

– Вы совершенно правы…

Давайте грамотно использовать наш дар речи. Наше слово должно быть безупречным. Перед тем, как что-то произнести, что-то спросить, кому-то ответить – продумайте свою речь. Осмысленно подбирайте слова, которые вы произносите. Следите за тем, что вы говорите своим детям, родственникам, знакомым. Нам с детства твердили, что нужно подумать перед тем, как что-то сказать. Но мало кто из нас пользуется этим напутствием. Мы думаем и говорим слишком много. Не задумываясь о том, что мысли и слова влияют на нашу жизнь.

Может случиться так, что когда вы начнёте позитивно мыслить и говорить, то выяснится, что вам абсолютно не о чем поговорить с некоторыми людьми, так как их темы для разговоров – это сбор сплетен и осуждение других. Такие люди со временем либо отвернутся от вас, либо будут развиваться вместе с вами. И какой выбор сделать – решать только этим людям. В своё время Элеонор Рузвельт очень хорошо заметила: «Великие умы обсуждают идеи. Средние умы обсуждают события. Мелкие умы обсуждают людей».

Вокруг очень много людей-негативщиков. Если есть такая возможность, то просто не общайтесь с ними. Таким образом, вы освободите место для новых людей в вашей жизни, которые будут разделять ваши взгляды. Часто бывает, что негативщики – это наши родственники, и ограничить общение с ними не всегда получается. Тогда примите их такими, какие они есть. У них своя реальность, у вас – своя. Когда близкие люди рассказывают вам что-то негативное, просто слушайте, но не вникайте, не сопереживайте, не теряйте фокус. Это их история, не ваша. Когда они жалуются вам на жизнь, скажите им, что всё у них наладится, что всё будет хорошо.

Отдельно хочу написать про аффирмации (мантры). Сейчас в своей жизни я их не использую. Аффирмации – это фразы, которые содержат позитивную установку. Например: «Я уверенная в себе личность», «Я счастливая обладательница идеальной фигуры», «Я добьюсь успеха в жизни» и др. Эти фразы нужно постоянно повторять, чтобы позитивная установка закрепилась в подсознании. Какое-то время я практиковала аффирмации. Но потом поняла, что это отнимает у меня время. Мне хочется использовать время с пользой, наслаждаться моментом, а не просто повторять заученные фразы. И если мыслить логически, то, когда мы начинаем говорить только в позитивном ключе, то потребность в аффирмациях просто отпадает. Например, на вопрос о том, как у вас дела, не нужно рассказывать о ваших невзгодах и неудачах, нужно просто ответить: «Всё замечательно». На вопрос о том, как здоровье вашего ребёнка (если спрашивающий знает, что ваш ребёнок болен), не нужно подробно рассказывать, что ребёнок всё ещё кашляет, или у него снова поднялась температура. Просто скажите, что всё хорошо, и ребёнок уже идёт на поправку. Таким образом, весь ваш день будет состоять только из позитивных аффирмаций.

Многие считают, что позитивный настрой не работает. Вот вчера они подумали какую-то мысль, а сегодня ничего не произошло. Значит, не все мысли реализуются. А я даже боюсь представить, что случится, если мысли всех людей будут моментально реализовываться. Наверное, наступит хаос. Ведь далеко не у всех людей позитивные мысли и хорошие намерения. Мысли реализуются не сразу – человеку даётся время подумать, действительно ли ему это нужно. И если надо – изменить своё решение. Реализуются те мысли, которые укоренились в вашем сознании. Только не создавайте перекос: «укоренились» – это не значит, что вы днём и ночью думаете одну и ту же мысль и ждёте, когда же это проявится в вашей реальности. Подумали о чём-то, что хотели бы иметь в своей жизни, сделали запрос во Вселенную и отпустили. Старайтесь остановить нескончаемый поток мыслей в своей голове. Разрешайте заходить в гости только позитивным мыслям. Негативным – дверь не открывайте.

Неосознанное мышление – главная проблема человечества. Если вы отследите все свои мысли за один день, запишете их, вы будете очень удивлены. Большая часть из них окажется негативной. Наш ум – замечательный инструмент, но его надо контролировать, надо уметь им пользоваться, тогда он будет нашим другом, а не врагом. Я, например, не знаю, как устроена внутри стиральная машина, я в этом ничего не понимаю, но меня устраивает результат этого изобретения. Результат меня будет устраивать при одном условии – я должна уметь пользоваться стиральной машинкой. Так же и с силой мысли. Я не буду говорить об энергии и материях. Лично для меня всё это сложно для понимания. Да и зачем мне это понимать. Я не знаю, каким образом всё устроено так, что мысли влияют на нашу жизнь (а это уже научно доказано), но я знаю, что нужно делать, на какие кнопочки надо нажимать, чтобы результат меня устраивал.

Теперь, когда вы поймёте, что думаете или говорите в негативном ключе – остановитесь. Осознайте это. Попросите Вселенную аннулировать ваши негативные мысли или слова. А затем просто поменяйте отрицательную мысль на позитивную, смените тему разговора и направьте его в нужное русло. Не используйте мысли и слова против себя.

Анекдот

Мужик в троллейбусе едет и думает: «Жена – стерва, друзья – подонки, работа – дрянь, родственники – гады…». За спиной мужика стоит ангел, записывает всё в блокнот и думает: «Какие странные у него желания, а главное – одни и те же каждый день! Но ничего не поделаешь, надо исполнять».

Убеждения

У каждого из нас есть немало ограничивающих убеждений, которые не дают нам жить на максимум. Негативные установки плохо влияют на наше будущее. Одна моя знакомая после развода была твёрдо убеждена, что теперь она с ребёнком никому не нужна. Масла в огонь подливали и её родители, говоря о том, что чужой ребёнок никому не нужен. Также у неё перед глазами был пример её родственницы, которая осталась одна с ребёнком и так и не вышла замуж. Это убеждение сильно закрепилось в её подсознании. А спустя какое-то время я не узнала свою знакомую. После прочтения нескольких книг по саморазвитию она рассуждала уже совсем по-другому. Говорила, что развод – это путь в новую жизнь. Что это означает только одно – рядом с ней должен быть другой мужчина, который будет её во всём устраивать. Все разговоры родителей о её несчастной судьбе она сразу пресекала. Когда они опять повторяли ей, что мужчинам она теперь не нужна, моя знакомая уверенно отвечала им: «Это мы со своим ребёнком теперь очень хорошо подумаем, принимать ли нам в семью какого-то мужчину или нет». Прошло два года. Сейчас у этой девушки замечательный муж и счастливая семья.

Обязательно пересмотрите все свои убеждения. И как только найдёте у себя ограничивающие установки, то сразу замените их новыми позитивными убеждениями. Вот примеры ограничивающих убеждений, а рядом – обновленные убеждения (конечно, это далеко не весь список негативных установок):

Я сомневаюсь в себе – У меня всегда всё получается

Парковочное место всегда очень трудно найти – Для моего автомобиля всегда есть свободное парковочное место

Пробовать что-то новое нужно в молодости, а в 50 лет уже поздно – Изменить можно всё и всегда, неважно, на каком уровне развития я нахожусь сейчас и сколько мне лет

На дороге очень опасно, может случиться авария – Я очень аккуратно и внимательно вожу машину

Я никогда не найду свое призвание – У меня огромное количество возможностей для того, чтобы найти дело по душе.

Скорее всего, негативные установки были переданы вам вашими родителями или людьми, чьё мнение является для вас очень важным. Часто ограничивающие убеждения формируются под влиянием общественного мнения или навязчивой рекламы. Несколько лет назад я и представить себе не могла, что смогу выйти из дома без косметики. У меня было чёткое убеждение, сформированное под влиянием общества – девушка всегда должна быть накрашена. Потом я осознала, что необязательно быть «при параде» постоянно. Меня устраивают мои внешние данные. Сейчас в моей косметичке всего три-четыре наименования декоративной косметики. Дочь однажды с удивлением спросила меня: «Мама, а почему у тебя нет хайлайтера?» И мне пришлось воспользоваться помощью всемирной паутины, чтобы понять, что это за зверь такой. Может быть, это действительно важная вещь, которая просто обязана быть у меня в косметичке? Признаюсь, я не совсем поняла назначение этого предмета, но одно мне было ясно точно: далеко не каждый сможет им правильно воспользоваться.