Текст книги "Дуст для ваших бабочек (СИ)"

Автор книги: Ольга Хорхой

сообщить о нарушении

Текущая страница: 2 (всего у книги 2 страниц)

     Когда я пришла с этим вопросом в буддистский центр на Люсиновской – в моих словах вежливо усомнились и предложили подождать какого-то ламу из Элисты... я столь же вежливо отказалась. Какая разница, какой конфессии поп – у него самого будут проблемы и потребности поповской братии, с поправкой на конфессиональный и национальный колорит. Ну, вышла я на улицу и, чтоб хоть чем-то полезным оправдать траты на электричку, прогулялась пешочком до Добрынинки, а оттуда – до Новокузнецкой, от неё – до Кропоткинской, а под вечер дошла до Китай-города, и по пути заглянула во все те места, где когда-то школу прогуливала (поскольку доступных кафешек во времена моего детства было на пальцах одной руки перечесть и открывались они поздно, то прогуливала я в музеях, а потом шаталась по набережным). Потратила оставшуюся мелочь... И поняла, что проблема моя надуманная и гнутого пятака не стоит.

     Помимо витальных потребностей у нас есть потребности информационные. Тело хочет жрать, спать и испражняться – его право. Главное, чтоб оно потом еще и двигаться хотело, а не захочет – заставим. А мозги хотят новой информации, и, набившись ею под завязку, просто вынуждены её переваривать, а чем больше они её потребляют – тем больше им хочется. Ощущения после двух музеев такие интересные... сродни сытости... если бы мозги могли рыгать – я бы по дороге домой издавала крайне непристойные звуки. Жаль, что тогда Политех еще на ремонте был, но мне хватило и Третьяковки с Пушкинским – не только впечатления обновить, но и словить мысли, с искусством никак не связанные.

     Но хватит лирических отступлений. Снизив до минимально допустимого уровня влияние инстинктов на поведение и мышление, мы как бы возвращаемся назад в раннее детство (время, когда многие инстинкты ещё не включились), хотя разница, конечно, велика: взрослое тело, способное гораздо лучше обслуживать потребности мозга, сам мозг – дозревший, больше знаний о жизни, уже сложившийся костяк модели мира (мировоззрения), ещё кое-что значимое, но уже в меньшей мере, для успешного мышления. Главное-то вернулось – свобода от навязанных моделей поведения и стремлений, и можно ползать нагишом по полу, выть шакалом, беситься и кусаться. Не, шакалом выть не надо. Просто в первый момент, когда осознаешь, что тебе очень многое пох и нах, возникают всякие глупые мысли, и их надо переждать.

     Потому что вскоре приходят мысли дельные, и строятся планы на будущее. Ну, как – приходят... Скорее уж, вспоминаются. Когда у вас освободилась куча времени, а, главное, душевных сил, то всё, что когда-то откладывалось на потом, становится важным и нужным. Почему освободилась? Думаю, вы и сами поняли. Конечно, если до этой затеи не успели кредитов набрать. Если набрали – тут, конечно, придется некоторое время эти вопросы разруливать. Кредитование населения для того и придумано, чтоб оно с иглы потреблядства не соскочило.

     Но вот, все, остались только свои планы, а все чужие – посланы далеко и навсегда. Надо только не забывать, что у любых твоих планов – два исполнителя: ты и окружающий мир, и отвечать ты можешь только за себя. Это и раньше забывать не стоило, а уж помнить сейчас – обязательно. Чтобы не ставить слишком много на очередную идейку и дублировать способы обеспечения всех своих витальных потребностей, желательно, не по одному разу. Помни, что сейчас ты будешь сам за себя, и поддержки со стороны можешь никогда не дождаться, хотя... когда оно было иначе? В общем, оцени трезво все свои возможности и невозможности, а также вводную от «внешней среды». И приучайся думать головой, даже если имеются готовые рецепты: сам понимаешь, в рецептах могут случайно накосячить или нарочно напакостить. Так что разнообразные «методики» и «приспособы» проверяй, сперва – по справочным материалам, потом – опытным путем (иной раз, отойдя на десять-пятнадцать метров), причем, менять эти две проверки местами – нельзя. Почему – сам понимаешь, да?

     Так вот, что у тебя должно быть обязательно? Во-первых, обеспечение витальных потребностей, если вдруг оно просело после «очистки диска» (ну, мало ли – понял, что работать в «террариуме» – это быстрый путь к болезням и на тот свет, и ушел из гадюшника). Если не ввязываться в потребительскую гонку, то сейчас пока еще можно найти работу, где тебе не будут ежедневно выносить моск и при этом на зарплату ещё можно кое-как прожить. Если такая работа не находится, переходи ко второму пункту (его, правда, желательно либо подготовить до ухода из гадюшника, либо разворачивать, живя пару-тройку месяцев на сделанные накопления).

Во-вторых. Вне зависимости от того, где и чем ты живешь, повысь возможность автономного существования до максимума, причем, это к запасливости относится весьма боком: всего на всю жизнь не напасешь, да и потерять – элементарно, а знания, умения и способности спасутся вместе с тобой и при кораблекрушении. Кроме того, зная и умея – вот наверняка не удержишься, воспользуешься этим, хотя бы, чтобы снизить платежи по электричеству и коммуналке или что-нибудь отремонтировать самостоятельно – то, что раньше "сдавал в ремонт" (если еще брались ремонтировать за вменяемые деньги, а то ведь заменить пружину в механическом будильнике стоит дороже будильника) или вообще выбрасывал. Кроме того, познание природы – вещь заразительная: чем больше узнаешь – тем интереснее дальше. А для самообеспечения используются именно естественные науки, причем, в прикладной их части.

     Говорят, после 17-30-40-70 лет... ну, кто как говорит, но говорят, что «учиться поздно, голова не варит и память не работает». Хм... если, конечно, склероз с маразмом подобрались – тут уже и не возразишь, а в остальном... 17-летний долбоёб отличается от 70-летнего только тем, что не требует уважения к своему возрасту. И долбоебизм – не лечится извне, пиная долбоёба, можно добиться лишь того, что он будет соблюдать определенные правила, но думать... это для него так тяжело... Только изнутри можно прийти к решению, что пора бы взяться за ум, но такое происходит редко. Стимулятор – клевок жареного петуха. А так у человека мозг, если он его нафиг не пропил и не пронаркоманил, остается вполне рабочим органом всю сознательную жизнь.

     Но! Что необходимо «для мозгов»?

Во-первых, нормальное питание с достаточним количеством нужных аминокислот. Это значит – берем большую таблицу из диетологии и смотрим, сколько и каких аминокислот человеку требуется. Добавляем к этим нормам по 50-100% триптофана (нужен для синтеза некоторых важных нейромедиаторов и нейрогормонов), лизина (обеспечивает некоторые иммунные и ремонтные функции), метионина и треонина (антисклероз), глутаминовой кислоты (процессы возбуждения и синтез ГАМК для торможения) и глицина (нейромедиатор, запускает синтез ГАМК, участвует в синтезе иммуноглобулинов), если нет противопоказаний – и фенилаланина (дофамин, энкефалины и эндорфины без него не получатся). Составляем "нашу" таблицу (да, сделайте сами). Потом из той же диетологии берете большущую таблицу по среднему содержанию аминокислот в пищевых продуктах. Распечатываете и держите обе таблички в хорошо доступном месте. По этим двум табличкам составляете себе рацион питания из доступных продуктов, исходя из того, что аминокислотный состав продуктов указан весьма приблизительно, и лучше переложить, чем недоложить. Лишние аминокислоты организм с легкостью переработает на "энергию", разложив до воды и мочевины.

     Моносахара – глюкоза и фруктоза, а также обычный наш сахар («быстрая энергия») вам тоже понадобятся, но только в момент интенсивного продумывания чего-либо. А так, походя, ими злоупотреблять не стоит. Поэтому сладкий чай или, там, варенье, мед, сухофрукты – пусть у вас идут в сопровождение к мозгокрутству. «Подсласти задачки мёдом». И рефлекс положительный выработается, заодно... А так энергетическую потребность лучше удовлетворять крахмалистыми продуктами – овощами и кашами. Тоже сахара (полисахариды), только перевариваются медленнее, сытость чувствуется дольше. А вот клетчатка – не переваривается, хоть и полисахарид, поэтому – употреблять, но не злоупотреблять (проще говоря, не забивать аппетит отрубями и МКЦ и не жрать рукколу и яблоки килограммами! ибо вся остальная пища тоже выйдет вместе с ними непереваренной). Кроме того, отруби и яблоки, жратые без меры, уже не раз вызывали острый аппендицит у нежных офисных сотрудниц. Какая ирония! Они собирались наладить с их помощью пищеварение.

     Ну, и подсчитайте все по нормам. Учтите, что белка у вас должно получиться больше нормы на ~50-200%, поскольку аминокислотный состав продуктов не соответствует идеальному соотношению для наших мозгов. Это нормально, лишнее – «сгорит».

     И еще – пейте достаточно воды. Обезвоживание оч.плохо сказывается на работе мозга. Можно сказать, сухая голодовка для мозга все равно что сотряс по разрушительности.

     Во-вторых, очень полезны кардиотренировки, или то, что называют аэробными тренировками. То есть, бег трусцой или быстрая ходьба, достаточно долго, ходьба – не менее часа, бег – сколько организм выдерживает без проблем с сердцем. Если никогда трусцой не бегали или делали это давно – и не надо, быстрая ходьба – нисколько не хуже. Не обязательно специально выделять на это время, куда-то ехать на беговую дорожку... хватит, например, на работу и с работы пешком ходить (ну, если до нее 5-10 км). Если уж совсем из дому никак – снимите со старого велика колеса, поставьте на подставку и подсоедините динамку. Вот вам и велотренажер, и какая-то польза.

     Для чего это надо? Кровоснабжение мозга надо улучшить, кислородом его насытить, а этого без кардиотренировок не получится: они и объем кровотока увеличивают, и концентрацию углекислоты в тканях слегка повышают, что улучшает отдачу кислорода эритроцитами.

     Кроме того, кардиотренировки повышают выработку серотонина в мозгу, а этот нейромедиатор и нейрогормон не только вызывает положительные эмоции, он еще и связан с вдохновением и эвристической способностью мышления. А ещё серотонин вызывает нейрогенез в гиппокампе, той самой «рабочей лошадке» мозга, которая превращает дневные впечатления в воспоминания, а туеву хучу образов и «мгновенных снимков реальности» (первичных энграмм) – в обобщенные или абстрактные понятия, то есть, является незаменимым поставщиком инфы для неокортекса. Кстати, автобиография Никола Тесла дает очень веские подозрения в том, что у него была легкая форма серотонинового синдрома (фосфены и эйдетическое представление мыслей). Ну, крайности нам не нужны, а вот в пределах нормы поиграть концентрацией – это реально.

     Третье, если у вас есть остеохондроз шейного отдела – с ним нужно бороться. Часть хронических головных болей именно от него. Полностью избавиться от него невозможно, а вот снизить его проявления – вполне доступно. Самомассаж, правильное питание, много двигаться – и избегать резких наклонов и поворотов, любые, даже быстрые движения нужно начинать и завершать плавно.

     Четвертое – освещенность. Это очень важно, как её интенсивность, так и её режим. Днем – ежедневно – надо находиться не меньше часа при ярком свете, солнечном или от ламп (но солнечного спектра) – не важно. Лучше – 2-3 часа. А спать при свете не стоит. Ну, совсем темноту можно не устраивать, слабенький ночник не помешает вашему серотонину стать мелатонином, а вот если приходится спать днем и бодрствовать ночью – перед тем, как лечь, стоит либо надеть «маску для сна» или повязку из мягкой ткани, либо хорошо занавесить плотными шторами окно. Без мелатонина у вас будут проблемы с дельта-сном и дневная информация как следует не усвоится.

     Пятое – достаточное время для сна. Потому что во сне у вас перерабатывается дневная информация, пополняется память и создаются новые обобщения и абстрактные понятия. Спать нужно не меньше шести часов, но ориентироваться по ощущениям: если чувствуешь, что недоспал – надо как-то добрать. Если несколько дней сильно недосыпаешь – ищи любую возможность выспаться. Если сон дробный, лучше, если его «куски» кратны полутора часам. Это связано с циклами сна. Дробный сон можно применять для решения задач, требующих эвристического подхода. Хотите больше знать – прочтите о фазах сна в специальной литературе.

     Шестое и главное. Регулярно загружайте мозг. А единственное, что может его качественно загрузить – реальные дела. Делайте то, что вам нужно, но думайте, прежде чем что-то сделать. С «инструкций» переходите на «понимание». Благо, сейчас для этого ничего особо развинчивать-отпаивать не надо, почти всю необходимую информацию можно отыскать в сети. А потом – чем не интерес? – самому собрать, спаять, синтезировать, изготовить, вырастить. Больше делайте сами, чтобы меньше зависеть от рынка. С выращиванием растений и животных – вопрос сложнее, чем с электрикой и химией: они сами сложнее большинства соразмерных неживых объектов, поэтому многое в их функционировании пока известно лишь эмпирически. Но исследования ведутся, следите за соответствующей периодикой. Кроме того – фиксируйте факты и осмысливайте результаты.

     О результате.

Я уже говорила выше, что в любом деле всегда задействовано не меньше двух исполнителей? Если вы действуете в одиночку, то это – вы и окружающий мир. И если за себя вы более-менее отвечаете, то за мир – нет. Он до конца не познан, что вглубь, что вширь, и вряд ли когда-то такое случится. Помимо этого, вы не сможете предсказать случайное событие. Так что рано или поздно неудача неизбежна. Скорее рано, чем поздно, и чаще, чем вам бы того хотелось. Но у окружающего мира есть прекрасное качество – он познаваем. У неудачи всегда есть не только автор, но и причина, или несколько причин. Вот их-то и придется выяснять и исправлять.

     Не хотите натыкаться на неожиданности и исправлять ошибки? Ничего не делайте. Это единственный способ оставаться непогрешимым. Еще можно с этой позиции критиковать всех остальных, но... вам скучно-то не будет?

     И седьмой пункт, дополнительный. Ищите новые впечатления, находите и осмысливайте их. Читайте, посещайте новые места, общайтесь. И осмысливайте увиденное. Когда этого вам покажется мало – либо сами найдете, где «копать», либо я вам предложу, либо ещё кто-нибудь. Не важно, от кого исходит информация, важно, насколько она соответствует реальности и насколько вам пригодится.