Текст книги "Эта вкусная и полезная жизнь. Полная система питания и очищения организма"

Если хорошо видно двумя глазами, не надо иметь их сто штук.

Узбекская поговорка.

«Я спокоен, совершенно спокоен, и даже по отношению к мышам».

Формы из комплекса «Медные ворота» для исцеления органов

ЖКТ

Утреннюю гимнастику в этой семье всегда делали. Сколько лет я с ними дружу, столько эта прекрасная привычка существует на их территории, независимо от того, как прошел вчерашний день или ночь. Видимо, такова необходимость для геологов, которые постоянно работают в суровых условиях экспедиций. Поэтому мне не составило никакого труда организовать утреннюю группу здоровья в небольшом скверике возле дома.

Мои друзья с удовольствием и даже некоторой жадностью впитывали новые знания, так как понимали их важность. Лечиться им было особенно негде, да и не хотелось этим жизнелюбам болеть. Такая аудитория всегда очень радует меня, и, конечно, для людей, заряженных живым интересом, хочется дать побольше знаний.

Поэтому я начал бодрым голосом:

– Сейчас покажу вам несколько форм или упражнений из оздоровительного комплекса системы, которую мы с Али Бабой назвали «Жим Лам». В основном эти формы предназначены для исцеления органов системы пищеварения. В полном комплексе есть упражнения, позволяющие оздоровить все внутренние органы. Вам это подходит?

– А когда же мы весь комплекс узнаем?

– Я по приезде домой начну писать методические пособия для занимающихся в нашем клубе. И вам пришлю экземплярчик.

– Здорово!

– Начнем! Надо понять, что последовательность выполнения форм позволяет открываться системе пищеварения по правилу «от выхода к источнику». Это позволяет избежать запоров, вздутий и боли. Итак, сначала открываем выход.

Первая форма называется «Мять глину». Встаньте так, чтобы ваш живот был расслаблен, слегка согните ноги, чуть ссутультесь. Также это движение удобно выполнять сидя. Знаете, как мнут глину?

– Конечно, здесь в поселках большинство домов из нее, родимой, и заборы, и печи, и сараи – так что «сто раз видели», да и сами месили.

– Отлично! Теперь представьте, что внутри вашего живота глина, которая суха и не размята, вы хотите сначала ее смочить водой. Так?

– Пить надо что ли?

– Если вы стимулируете функцию кишечника, он сам начинает вырабатывать необходимые соки и соответственно…

– Ага, понятно. А как стимулировать-то?

– Какая проблема после выходных и праздничных дней? Людям трудно сходить в туалет, живот как каменный, сон с кошмарами, под глазами мешки. Пища, остановившаяся в кишечнике, начинает вредить организму.

Кишечник надо разбудить и дать ему силы, особенно его толстый отдел.

Если это движение делать одно вне комплекса, то подготовить живот надо массажем.

– Эй, толстый, просыпайся, на работу пора, на горшок! – веселились ребята.

Но я строго предупредил:

– Подождите резко давать нагрузку органам. Вам ведь не нравится, когда вас, едва проснувшегося, прямо с постели сразу начинают погонять. И никому это не нравится. А приятно, когда вас будят мягким голосом…

– Как будто в детстве бабушка… и у тебя каникулы, лето… – сразу размечтались мои друзья.– Вот, сами видите. Самое главное – направить к вашим органам теплое чувство Любви и Благодарности. Можно даже вслух проговорить для них хорошие слова. Прямо сейчас и начинайте: «Дорогой мой кишечничек…» – и дальше сами. В ответ живот становится теплым изнутри и может немного поурчать, как кот на печке. Это и есть сигнал готовности.

Итак, проверим стойку.

Ноги расставлены чуть шире плеч, немного сгибаем их в коленях. Слегка наклоняемся вперед и немного ссутуливаемся, чтобы живот вывесился наружу и, конечно, он должен быть расслаблен. Можно опереться ладонями на колени, голова чуть наклонена вперед, шея расслаблена.

Дальше. Кулаками мягко упираемся в боковые поверхности нашего живота и, слегка нажимая, сдвигаем руки чуть вперед. Так мы немного оттягиваем наши внутренние органы от ребер и спины. Не надо только доводить до боли.

Эту форму желательно выполнять мягко, лишь постепенно усиливая оттягивание. Эффект дает не столько нажим на кишечник, сколько следующее движение.

Вместе, слегка оттянули, и в этом положении начинаем двигать кулаки по кругу, как будто мнем глину. Можно вращать кисти рук синхронно, или в противофазе, или навстречу, здесь ваша фантазия ограничивается только ощущениями. Смещать руки не нужно, ведь близкий доступ к толстому кишечнику только в этих двух местах.

Представляйте, как глина под вашими руками становится все мягче, однороднее, теплее.Не допускайте боли, резких толчков и напряжения. Перемежайте эти движения с отдыхом и простым поглаживанием поверхности живота по часовой стрелке. Через некоторое время вы почувствуете, как тепло разливается по животу, и даже может быть позыв на унитаз. Это хорошо, но…

«Мять глину»

Это еще не конец движения. Вторая фаза заключается в стимуляции поясничного отдела позвоночника, ведь именно он посылает нервные импульсы для толстого кишечника.

Итак, остановка, стойка та же, а руки – на пояс. Делаем следующие движения с усилием: сильно прогибаем позвоночник в пояснице наружу с вдохом, внутрь – с выдохом. Еще раз. Прогнулись в пояснице, изобразили как бы стул, затылком стремимся достать до поясницы – вдох. Чуть подержали и, изо всех сил, распрямляем, скругляем поясницу, опускаем копчик, нос к животу, напрягаем мышцы живота и держим напряжение несколько секунд на выдохе. Распрямились и отдохнули. Вот такую последовательность можно повторить несколько раз. Она требует напряжения. Затем расслабляемся.

В результате регулярного ежедневного применения этой формы сразу и сильно активизируется деятельность толстого кишечника и поясничного отдела позвоночника. Эффект, как правило, – позыв в туалет. Очень эффективная форма против запоров и других проблем всех отделов кишечника, сильное воздействие даже на желчный пузырь и печень. Здорово помогает при болях в пояснице.

Особенно если добавить кроме движений вперед-назад еще и из стороны в сторону.

– А сколько делать?– Во всех формах ориентируйтесь на внутренние ощущения. Главная задача – добиться регулярности занятий. Пусть эти движения станут для вас полезной привычкой. Делайте для начала один раз в день по пять минут, потом постепенно увеличьте до 15 минут, и этого вполне достаточно для профилактики. Главное – слушайте свой организм и дружите с ним.

Вот теперь, после того как толстый кишечник проснулся и готов выполнять свою работу, включаем то место, откуда в него приходит пища.

Данная форма имеет красивое кулинарное название «Тесто».

– Сохраняем такую же стойку. (Но, если хотите, можете делать сидя и даже лежа на спине. Тогда ноги сгибаем в коленях, чтобы расслабить мышцы брюшка.) Начинаем поглаживать по поверхности живота вокруг пупка по часовой стрелке. Почему «вокруг пупка» – понятно, это область, где сложен с многочисленными изгибами тонкий кишечник. Вокруг него располагаются все органы пищеварения, не считая только пищевода.

Здесь происходит все расщепление, усвоение и питание в организме. Безусловно, эта область очень важна, но она и требует к себе деликатного отношения. Вы же знаете, что есть третий мозг, наряду с головным и спинным – это брюшной мозг.

То есть в животе есть разум свой, управляющий всеми этими важными процессами. Да и как ему там не быть, когда на каждом квадратном сантиметре кишечника живут миллионы бактерий. Длина только тонкого кишечника около 4 метров, а если развернуть всю его поверхность вместе с ворсинками будет целый гектар! Вот такой Космос внутри нас!

Теперь, почему именно по часовой стрелке? Мы двигаем рукой, идя за движением пищи в кишечнике. Она от правого подреберья по двенадцатиперстной кишке идет влево, а внизу естественное движение слева направо.Доходим до правого нижнего угла живота. Здесь заодно стимулируем восходящую часть толстой кишки и поднимаемся вверх. Далее по кругу, слева вниз вместе со стимуляцией нисходящей части толстой кишки и акта дефекации.

Теперь вспомним о важности для нас этого пространства, направляя туда свою Любовь и Благодарность. Положим теплые ладони на пупок правую на левую (женщины наоборот – левую руку кладут сверху) и говорим:

«Любимые мои органы желудок, печень, желчный пузырь, поджелудочная железа, – перечисляем, не жалея для них времени и чувств, – селезенка, кишечник, почки, мочеточники, мочевой пузырь и все, которые расположены в животе, благодарю вас за все эти годы такой хорошей работы. Вы питали меня, освобождали от отходов, делали жизнь мою насыщенной, вкусной, энергичной.

Прошу простить меня за то, что я невнимательно к вам относился, питался кое-как, употреблял ядовитые вещества, никак не помогал вам. Я вас люблю, пожалуйста, оставайтесь умными, еще более здоровыми и любимыми».

В ответ на наш посыл Любви и наполнение себя образом теплого розового облака, в животе потеплеет, как будто вы выпили теплый бульон.

Это значит, что вам доверяют и внутреннее напряжение, существовавшее в животе, ушло. Внимание! Только после этого можно начинать массаж живота.

Во время всех форм, связанных с системой пищеварения, желательно пробудить внутренние процессы в этих органах. Начните делать жевательные движения, это усиливает в четыре раза выделение пищеварительных соков.

– Как это практически сделать?– Да очень просто: кладем в рот жевательную резинку или вишневую смолку, или смолу сосны. Можно просто несколько крупинок соли положить на язык, выпить два три глотка минеральной воды, да можно и просто жевать пустым ртом На протяжении последующих упражнений делаем по возможности жевательные движения.

Теперь кладем руки на живот.

Наша теплая ладонь начинает от пупка двигаться по часовой стрелке, все больше увеличивая радиус, пока не поднимется до ребер вверху и лобка внизу. Затем снова от пупка по увеличивающемуся радиусу, и снова.

Когда ровное тепло распространится по всему животу, начинаем делать массаж. То есть нажимаем посильнее и движемся в том же направлении. Может быть в некоторых местах немного больно. Надо добиться поглаживанием и спиральными движениями, чтобы болезненных мест на пути нашей руки не было.Теперь можно посильнее воздействовать на определенные зоны. Таких мест в основном четыре, перечислю их в порядке обслуживания. Правый бок в самом низу живота, там, где встречается тонкий и толстый кишечник.

«Месить тесто»

То место, где находится аппендикс (если, конечно, он не удален), – это «раз». Можно массировать, слегка нажимая чуть кверху. Можно выполнять и сидя, и лежа, и стоя, если удобно.

Второе место – это сам Его Величество Пупок. Нажимать можно на него, но это не очень приятно. А вот вокруг, прямо непосредственно рядом с ним, обязательно. Снова нажимаем немного вверх.

Те, кто мучается с гастритами или язвенной болезнью, будут чувствовать боль. Знайте, она через некоторое время пройдет. Потому что «Жим Лам» очень эффективная техника против таких проблем.

Третья зона – левый бок снизу. Это область нисходящего отдела толстого кишечника. Здесь производится стимуляция дефекации.И четвертая область проходит по средней линии живота в самом низу над лобковой костью.

Мы стали гладить животы. Приятное блаженство растекалось от пупка во все стороны. И такое простое удовольствие доставляйте себе каждый день.

– Так стало спокойно.

– Эту форму хорошо делать перед сном?

– Да! Надо сделать это полезной привычкой.

– Наверно, при регулярном применении практически полностью устраняются проблемы с походами в туалет.

– Это и понятно, ведь кишечник налаживает свою работу. Сразу перестанет мучить изжога и отрыжка. Происходит регулярное мягкое очищение печени, желчного пузыря, поджелудочной железы.

– Наверное, и характер тоже становится более мягким, и проблемы решаются без излишнего нервного напряжения.– И все из-за того, что вы просто гладите себя по животу.

Следующий в порядке продвижения от выхода к входу идет желудок. – Настала пора отремонтировать и его. Мы называем эту форму «Голодный волк».

Эта форма позволяет не только иметь плоский живот и здоровую систему пищеварения, но еще и сильные половые органы, и ясное мышление?

– Что, только одно это упражнение?

– Не удивляйтесь. Прежде всего, надо понять, что мышцы существуют не только снаружи, но и внутри. Они буквально обволакивают каждый орган, и даже каждый самый мелкий кровеносный сосуд, причем в три слоя. Дальше, все мышцы мы можем напрягать и расслаблять, нужно только желание.

С возрастом и из-за перегрузок ткани органов, как стенки воздушного шарика, имеют способность сильно растягиваться. Но растягиваясь, они теряют при этом жизненную силу и эластичность. Это ведет к заболеваниям, которые невозможно лечить таблетками.

Чтобы вернуть им здоровье, органам их надо втянуть назад, вернув им первоначальную форму.

– Как?

– Опять по аналогии с воздушным шариком. Надо убрать давление изнутри. Для живота причиной выпирания и растягивания является чрезмерно увеличенный кишечник, набитый пищей и деформированный желудок.

Теперь сама форма. Направляем теплый поток Любви и Благодарности к своему желудку. Можно положить теплые ладони под солнечное сплетение. Становится сразу жарко там, где обычно этот эффект получался от горячей пищи или алкоголя. Означает это одно – ответ есть.

Встаем прямо, ноги чуть шире плеч, слегка согнуты в коленях. Делаем вдох носом. Стараемся дышать животом, а не раздувать грудь. Ведь вдох происходит за счет опускания диафрагмы. А движение грудной клеткой делать в данном случае не нужно.

Значит, вдохнули правильно. Для контроля можно положить руку на грудь. Она не должна шевелиться. Это дело привычки, но это правильная привычка.

Затем выдыхаем полностью воздух и слегка наклоняемся вперед. Это движение естественно сопровождает убирающийся живот. Воздух надо постараться выдохнуть весь. В самом конце выдоха задерживаем дыхание. Задерживаем дыхание именно на выдохе!

Дальше делается то, что в нашей гимнастике называется «Замок».

Вы втягиваете, что есть силы, живот вверх под ребра. Не дышать! Кроме этого усилия, одновременно втягиваем внутрь и вверх промежность, напрягая все внутренние мышцы в той зоне. Какие только можно, все!

«Голодный волк»

Задержка дыхания продолжается. Далее поворачиваемся вокруг вертикальной оси, скручиваясь в пояснице до предела, можно помогать руками. Поворот осуществляется, начиная с головы. Вот так – я начал показывать – сначала голову до упора, до боли не доводить.

– Затем корпус, сколько можете, а потом чуть помогите руками.

Остановка, немного задержитесь, затем на вдохе отпускаем живот и раскручиваемся назад до исходного положения.Здесь надо восстановить дыхание. Поэтому делаем вдох носом и выдох через губы сложенные трубочкой. Такое дыхание называется «Флейта». Отдышались? Так же делаем и в другую сторону.

Мы стали выполнять. Я заметил, что мои друзья стараются изо всех сил. Потом начали делиться впечатлениями. Первым заговорил мой товарищ геолог, у которого мы ночевали. Именно у этого закаленного и спортивного человека в результате безработицы и отсутствия привычной рабочей нагрузки стало расти брюшко. Надо сказать, что он чувствовал себя немного дискомфортно из-за этого обстоятельства.

– При втягивании живота мне было немного больно, – проговорил он неуверенно и посмотрел на соучастников. Некоторые кивнули – у них наблюдался тот же самый эффект.

– Эти боли связаны с преодолением деформации желудка, его втягиванием, возвращением на положенное этому органу место. Все эти симптомы быстро пройдут, если регулярно заниматься. Приблизительно через неделю все неприятные ощущения исчезнут, прихватив с собой такие проблемы, как изжога, отрыжка, боли, чувство переполнения. А сам Его Величество Желудок вернется на положенное место и будет там отлично жить и работать.

– Вот, дорогой, начнешь регулярно делать «Голодного волка» живот и исчезнет, – подбодрила своего благоверного наша добрая хозяйка.

– Да! При регулярном использовании упражнения всегда быстро восстанавливается форма желудка, да и вообще всей передней брюшной стенки, а также кровоток, лимфоток, устраняются навсегда неприятные ощущения во время еды и после. Естественно, быстро приходит в норму не только желудок, но и связанные ним органы: желчный пузырь, поджелудочная железа, сердце, кишечник.

Эта форма – очень эффективная профилактика геморроя. Восстанавливаются и усиливаются возможности половых органов, человек омолаживается, глаза снова начинают блестеть.

– Вот то, что нам надо, правда, милый? – снова хозяйка лукавым глазом посмотрела на мужа. Тот, только вздохнул.– Форму можно считать освоенной, если вы без особенных усилий выполняете десять циклов, то есть поворот в обе стороны, не испытывая при этом болей и дискомфорта.

Теперь, когда мы сделали «Голодного волка», наша утроба готова принять еще немного нагрузки. Здесь мы добьемся прямого и сильного массажа всех органов, которые в животе, и потренируем мышцы спины.

– Все это через пупок?

– Конечно.

– Значит, не зря мы вокруг него все промяли? – ребятам было весело, они буквально чувствовали приток энергии, который дают формы «Жим Лам».

– Полностью согласен. Если в комплексе выполнять одно упражнение за другим в том порядке, как мы их разучиваем, то, перед «Лодочкой» наш живот уже хорошо прогрет, и на это время не тратим.

Ну, а если только одно это движение делаем, то обязательно: подготовка теплыми руками, приласкать, и Любовь направить, и помассировать. Иначе можно навредить, ведь давать большую нагрузку органу, который не готов, примерно то же, что человеку спросонья сразу поднимать гирю.

Ложимся животом на пол или на землю, лучше – на коврик, вытягиваем руки и ноги, тянемся. Постараемся расслабиться, а потом сильно напрячься и прогнуться в спине. Руки и ноги поднимают максимально вверх, голову тоже. Вот вам – исходное положение. Ваш живот лежит на земле, будто нижняя поверхность мяча.Часто начинающие жалуются на боль в том месте, на котором лежат. Это временное, так сказать, явление, пока органы не встали на место.

«Лодочка»

Ну, если уж очень припирает, пусть человек встает и делает побольше форму «Мять Глину» и «Тесто» для разогрева кишечника.

Далее прогибаемся еще выше вверх руками и ногами. Мы также поднимаем в этот момент голову как можно выше.

Мы тянулись с явным усилием так, что никому не хотелось разговаривать. Только тренеру молчать нельзя.

– Давайте делать. Как вам? Нравится! Выполняем все вместе!

– Еще раз обращаю ваше внимание, что сейчас весь вес приходится на опору, которой является живот. Чаще всего в этот момент может, из-за притока крови, начаться легкая боль вокруг пупка. Если возможно, надо ее перетерпеть.

Прогибаемся в спине максимально и, не распрямляясь, начинаем качаться, как лодка на волнах, сохраняя прогиб. Сначала слегка качнемся вперед, накатываясь на грудь, затем назад перекатываясь до низа живота.

– Получается, прогиб надо держать? – спросил кто-то из моих товарищей кряхтя и охая.

– Да! Только тогда получится качание.

Народ быстро устал, и через несколько секунд вся группа лежала ничком, переводя дыхание. А безжалостный борец за здоровье страны все продолжал:

– После того как простое качание освоено, можно продолжать движение, прокатываясь слегка сбоку от середины. Сначала по одной стороне, затем по другой. Следите, чтобы количество движений по сторонам было равным.

Ну, давайте теперь так покачаемся, раз, еще, держите прогиб!

Результаты, которые вас ожидают при регулярном применении, такие: очень глубокое положительное воздействие и эффект создания жизненного тонуса для кишечника, желудка и других органов пищеварения. Прекрасная исцеляющая гимнастика для мышц спины, профилактика сколиоза и многих других неприятностей с позвоночником.

Форму можно считать освоенной, если при выполнении нет болевых ощущений и вы легко проходите цикл из десяти качаний прямых и десяти на каждую сторону без остановки.– Хорошее упражнение, мне очень понравилось, и веселое такое, можно под музыку делать, – высказался мой располневший друг. И все с ним согласились.

Переходим от кишечника и желудка к близлежащим и очень нужным органам: печени, желчному пузырю и опять же поджелудочной железе, и селезенке. Вот сразу скольких охватим. Да и форма сама по воздействию на организм очень мощная.

Помните задачу? Она заключается в том, что мы оздоравливаем печень, желчный пузырь и органы, связанные с ними. Эти наши друзья выполняют функцию очищения внутреннего пространства и крови от ядов.

Но в процессе жизни часто организм не успевает выводить токсины и они складируются в разных укромных местах и даже в самих органах. Поэтому, если мы занимаемся регулярно, бывает в начале наших занятий спонтанная очистка тела или органа, которая выражается в временном изменении состояния. Так продолжается не долго, поэтому не надо пугаться, а спокойно продолжать занятия, наблюдая за самочувствием.Когда же токсины выведены, здоровье сразу восстанавливается и улучшается.

Вот и переходим к выполнению формы.

Произносим слова Любви и Благодарности ко всем органам зоны, которая расположена в правом (или левом) подреберье. Благодарим за все, что они сделали для нас за годы жизни.

Во время произнесения обращения держим теплую руку на правом (или левом) подреберье.

Стоим, ноги на ширине плеч, чуть согнуты, стопы параллельно.

Начнем с печени и желчного пузыря.

Поднимаем правую руку вверх ладонью к небу. Ладонь держим горизонтально. Корпус слегка наклоняем влево, как бы открывая правый бок, и расширяя его. Голова повернута так, что глаза смотрят на ладонь вверху. Одновременно с этим делаем вдох.

Левая рука пальцами устанавливается у края правого подреберья.

С выдохом начинает опускаться правая рука. Она движется по круговой траектории вправо, затем вниз. А левая – остается у правого подреберья и, нажимая пальцами, стремится проникнуть под ребра. Затем правая рука в локте сгибается и как бы нажимает на печень под правыми ребрами. Мы вроде бы сжимаем печень и желчный снизу и сбоку.

В конце движения выдох заканчивается, и мы делаем «Замок». То есть живот после выдоха втягивается, промежность напрягается и втягивается, язык прижимается к верхнему нёбу. При этом делается небольшой наклон вправо.

Правое подреберье сжато со всех сторон. После чего следует расслабление и открытие этой области.

Фиксируем позицию несколько секунд, расслабляем «замки» и вместе со вдохом выпрямляемся. Успокаиваем дыхание и повторяем такую же форму с левой стороны. То есть: поднимаем левую руку вверх, правую кладем на левое подреберье. Далее в том же порядке, только симметрично.Обычно говорят, что печень справа, но мы знаем, что она пролегает под диафрагмой до левого бока. Там же слева расположен хвост поджелудочной железы, часть желудка и кишечника, а также селезенка. Поэтому левая сторона подреберья тоже очень важна.

«Канат»

В древних трактатах поджелудочную железу называли левой печенью. Поэтому форму надо выполнять симметрично и справа и слева.

Предупреждение гипертоникам: внимательно следите за давлением! Если оно высокое, лучше сначала устранить его причину, а потом заниматься.

Результат регулярных занятий: очень быстро налаживается работа органов пищеварения, происходит очистка органов и крови, глаза становятся ясными, с чистыми белками.

Форма считается освоенной, если вы без большого напряжения делаете без перерыва пять циклов справа и слева.

После того как мы сделали несколько циклов, товарищи мои раскраснелись и начали тяжело дышать. Во время остановки заговорили.

– Стало сразу очень жарко внутри! Здорово живот напрягается!

Я спохватился и добавил:

– Ой! Забыл сказать, что когда верхняя рука доходит до нижней точки, она скручивается вокруг собственной вертикальной оси от кисти до локтя. Это дает дополнительное напряжение в животе, которое нам необходимо. Попробуем это сделать.