Текст книги "Школа идеальной фигуры. Практики психокоррекции веса и фигуры."

Автор книги: Николай Шерстенников

сообщить о нарушении

Текущая страница: 7 (всего у книги 10 страниц)

И СНОВА ОБ ИДЕАЛЕ

Выше мы уже говорили, что во внутреннем бессознательном конфликте участвуют три силы: желание, реализация и ожидание. Причем если человек осознает, что реализовать какое-то свое желание он не в силах, то ожидание с логическими выводами не соглашается. Оно вопреки здравому смыслу теребит человека, провоцирует на странные поступки.

В борьбе с излишним весом ожидание так же активно, как и в других ситуациях, заставляет человека без конца смотреться в зеркало, искать признаки похудения. Ожидание торопит худеющего: скорее смотри в зеркало, вставай на весы, обмеряй талию. Что и говорить, в этих суетных ожиданиях заключена огромная сила. Но чаще всего она играет негативную роль. Торопливость заставляет человека бросать едва начатое дело и перескакивать на новое, которое, скорее всего, тоже будет брошено.

Каждый, кто хоть раз пробовал «начать новую жизнь», знает это чувство нетерпения – когда ждешь грядущих перемен, а они все не наступают. И тогда начинаешь придумывать их, видеть там, где ничего не произошло. Поэтому часто люди, едва начав какое-то дело, бросают его – нет быстрого и заметного результата.

А тех, кто победил в себе нетерпеливое ожидание и спокойно, последовательно, настойчиво добивается результата, увы, совсем немного.

Так что же, ожидание становится барьером на пути самоизменений? Если оно превращается в суетное нетерпение – то да! Но если в результате провоцируется активный поиск, даже вопреки логике и здравому смыслу, значит, сила его влияния велика. Мы воспользуемся этой силой для того, чтобы ускорить процесс. Использовать ее в «мирных целях» – самое разумное и рациональное применение суетной мощи.

Итак, ожидание, так же как желание и реализация, имеет свой жест включения и может проявляться активно и ощутимо при исполнении этого жеста. Напомним: жест включения желания – это прижатые к боковым поверхностям носа тыльные стороны ладоней.

В сфере бессознательного дремлют такие силы, возможности которых мы не в состоянии даже вообразить. А вот ожидание, томящее нас в любом деле, может активизировать их, использовать по назначению, поскольку раскрепощение спящих возможностей способно почти мгновенно изменить жизнь человека.

Нам предстоит осознать свое ожидание и воспользоваться его силой для активизации удивительных возможностей подсознания. Опираясь на них, мы сможем быстро, наглядно и зримо для себя сбросить вес, скорректировать габариты своей фигуры.

После жеста включения желания, когда мы прижимали тыльные стороны ладоней к щекам по обе стороны носа, сразу выполним жест включения ожидания. Тыльные стороны ладоней прижимаем к костным буграм за ушами.

Во время исполнения жеста желания в просвете между ладонями, словно в прицеле, представляем свою новую фигуру. Такую, какую хотели бы иметь. Но жест включения желания не дает возможности представить фигуру в деталях. Получается только общий вид.

Использование «запаха желания» помогает формировать личный идеальный образ и пользоваться им в процессе коррекции веса и фигуры. Делается это следующим образом: руки тыльными сторонами ладоней прижимаются к точкам тонкоэнергетической запаховой чувствительности по обе стороны от переносицы. В пространстве этого «прицела» и представим свое новое тело. Оно получится маленьким, словно крохотная куколка. Но для нас важно, чтобы этот образ появился. Представим, что от него исходит запах свежести, чистоты, здоровья. Каждый из практикующих ощутит его по-своему – это сугубо индивидуальные переживания. Наша задача – удержать визуальный образ и обонятельные ощущения, идущие от него, в своем воображении.

А когда мы выполняем жест включения ожидания, то мысленно увеличиваем фигуру и ставим рядом с собой. Представляем, что новое тело стоит справа и чуть сзади, словно прячется за вашим правым плечом. Это новое тело в полный рост. Не беда, что вы пока не можете рассмотреть мысленную картинку. Важно представить новое тело справа и чуть сзади. Все остальное получится уверенно и успешно.

Практика

Для того чтобы научиться работать с жестами силы, нужно проделать их вне зависимости от практики психовесовой коррекции. Исполнение жестов силы само по себе весьма эффективное упражнение, оно повышает тонус организма, активизирует энергообмен, способствует созданию внутренней гармонии. Однако при использовании жестов силы в психовесовой коррекции они усиливают эффект.

Соедините подушечки больших пальцев, локти разведите в стороны, а остальные пальцы прижмите к ладоням. Это первый жест силы. Глаза закрыты. Концентрируем внимание на соприкосновении больших пальцев. Волна тепла от них распространяется по всему телу. Сосредоточьте внимание на том месте, где, на ваш взгляд, необходима срочная коррекция. К примеру, если излишки накоплений отложились на животе, то все внимание сосредоточим на нем.

После соединения подушечек больших пальцев начинается непроизвольное раскачивание вперед-назад. Это особенность первого жеста силы. Покачивайтесь и концентрируйте внимание на проблемных частях тела, на тех зонах, где отложились жировые излишки. Скоро появится ощущение, что жир на теле становится рыхлым, подвижным, он словно «течет». Когда это ощущение возникнет, качнувшись, сделайте шаг левой ногой назад и сразу следом за этим шаг правой ногой в сторону. Занимайте место, где находится мысленный образ нового тела. Появляется чувство, что тот мыслеобраз, который вы разместили справа сзади, вошел в тело и теперь внутри появились новые границы, до которых нам предстоит ужать свое реальное тело. Это ощущение – эталон, под который нам предстоит подогнать свое реальное тело.

Выполним второй жест силы и представим, что внешние покровы реального тела начинают оплывать вместе с движением энергии по левой половине. Постепенно из-под жировых наслоений тела высвобождается идеальный образ, который и фиксируется чувственной памятью как программа внутренних изменений.

Проделаем третий жест силы и почувствуем, как одновременно с движением энергии по правой стороне тела покровы оплывают, растворяются и высвобождается идеальный образ.

После второго и третьего жестов силы мы словно смыли с левой и правой половинок своего идеального образа покровы своего прежнего тела. Появляется чувство освобождения от груза, который мы много лет таскали на себе.

Согните руки в локтях. Ладони повернуты вверх. Внимательно слушайте свои внутренние ощущения. Внутри рыхлого, большого тела создана новая форма. Внутреннее тело – стройное, подтянутое, красивое. Зафиксируйте внимание на этих ощущениях и начинайте мысленный отсчет: «Раз, два, три, четыре, пять». На счет «пять» резко сгибайте мизинцы и прижимайте их к ладоням. Представьте, что сквозь внешние покровы реального тела проявляется новое, красивое, сильное, подтянутое и стройное тело идеального образа. Отчетливо ощутите контуры новой фигуры. Начинайте новый отсчет. На счет «пять» согните безымянные пальцы и прижмите их к ладоням. Возникает чувство, что внешние покровы реального тела оплывают, становятся зыбкими и растворяются, стекают вниз, к ногам.

Новый отсчет повторите со средними, а потом и с указательными пальцами. Когда прижат средний палец, начинается «усыхание» накоплений прежнего тела. Они сжимаются, негативные бессознательные программы накопления лишнего веса, подобно темному дыму, клубами уходят из складок и жировых пластов. А сам жир становится рыхлым, текучим.

После того как прижмете к ладоням указательные пальцы, представьте, что все лишнее, что было накоплено, теперь мешает новой фигуре, прилипло к новому телу идеального образа, подобно комкам присохшей грязи. Подпрыгнем на месте так, чтобы сотрясение от приземления стряхнуло все излишки. Они отваливаются от тела, как комки сухой грязи. Жировые заслоны более не препятствуют проявлению новой внутренней фигуры – вашего идеального образа. Для яркости ощущений подпрыгните на месте.

Четыре пальца прижаты к ладоням. Поверните руки так, чтобы оттопыренные большие пальцы смотрели вверх, как при жесте, когда мы показываем, что «все отлично!».

Снова считайте до пяти и резко прижмите большие пальцы. Они прилегают к остальным, и кисти рук оказываются сжатыми в кулаки. После этого начнется неуправляемый процесс: кулаки будут непроизвольно сжиматься все сильнее и сильнее, так, будто кто-то внутри управляет мышечным напряжением помимо вашей воли. Да так оно и есть, поскольку вы сформировали программу для внутренних перемен в подсознании. А непроизвольное напряжение кистей рук – это сигнал подсознания, которым оно сообщает, что программа принята и встраивается в структуры бессознательной психики.

Дождитесь, когда напряжение в кулаках станет очень сильным. После этого плотно сжатые кулаки прижмите к тем местам тела, которые в ощущениях обозначились как причина накопления лишнего веса. Если таких мест два или больше, можно прижимать кулаки к телу по очереди или выбрать наиболее ярко проявляющие себя точки. Появится ощущение, что от сжатых кулаков внутрь тела текут волны силы. Они размывают густую плотность, которой были окружены органы или участки тела, спровоцировавшие набор лишнего веса. Постепенно плотность становится призрачной и вскоре рассеется окончательно. Вместе с ней уйдет и напряжение из сжатых кулаков, они расслабятся. А в теле появится чувство легкости, свободы, избавления от груза накопленных килограммов. К сожалению, сохранится это упоительное чувство легкости недолго – час-полтора. Но каждое новое повторение упражнения закрепляет это переживание, и оно длится дольше и дольше. Регулярное повторение упражнения изменит ощущения, позволит почувствовать себя стройным, подтянутым, свежим, полным сил. Это внутреннее ощущение прямо влияет на обменные процессы, накопленный жир сгорает, разлагается на воду, тепло и энергию. Тепло просто будет излучаться в пространство покровами тела, вода найдет выход через естественные пути, а вот растрачивать впустую энергию не стоит. Чтобы использовать ее для поддержания тонуса внутренних органов, достаточно добиться ощущения, что органы брюшной полости, подобно сухой губке, впитывают энергию, выделившуюся в процессе сгорания внутреннего жира. За короткое время с помощью описанного упражнения можно избавиться от излишков веса, добиться быстрого и устойчивого результата.

ЖЕСТ ПОХУДЕНИЯ

Мы уже познакомились со специфическими жестами включения, которые помогают мобилизовать свои внутренние возможности и активизировать физиологические и психологические процессы.

Для нашей работы по избавлению от лишних объемов и веса важен конкретный жест похудения. Кроме избавления от излишков «соцнакоплений» он помогает гармонизировать внутреннее состояние человека. Для нас он будет стартовым посылом активного сжигания жировых излишков.

Большинство жестов включения выполняется стоя. Ноги при этом расставлены чуть шире плеч, а носки ступней повернуты внутрь. Со стороны человек в такой стойке выглядит косолапым. Быть может, эта поза противоречит принятым эстетическим канонам, зато неуклюжее на первый взгляд положение позволяет войти в полный контакт с окружающим энергетическим полем.

Практика

Начать выполнение жеста похудения нужно с разогрева. Выполним первый жест силы: соединим подушечки больших пальцев, закроем глаза и прислушаемся к своим ощущениям.

Когда появится волна внутреннего тепла, перейдем ко второму и третьему жестам силы. И только после внутреннего разогрева перейдем к исполнению жеста похудения. Для женщин это действие выглядит так: правая рука, согнутая в локте, установлена на уровне щитовидной железы (межключичная ямочка), локоть смотрит вправо. Ладонь развернута вверх. Левая рука расположена на уровне солнечного сплетения и также согнута в локте, локоть направлен влево, а ладонь развернута вниз (рис. 10).

Рис. 10. Жест похудения

Одновременно поднимайте правую руку вверх, а левую опускайте вниз. Для мужчины руки располагаются наоборот: левая – на уровне щитовидки, правая – на уровне солнечного сплетения. При этом нужно держать ладони вывернутыми соответственно вверх и вниз. По мере удаления рук друг от друга появляется необычное ощущение: напрягаются косые мышцы живота и сам живот втягивается. Повторите движение несколько раз. Каждый сам определяет для себя количество повторений. Лучше всего выполнять упражнение до тех пор, пока в мышцах брюшного пресса не появится ощущение легкой усталости и напряжения. После этого выполнение жеста прекращаем.

Что он дает? У полных людей большой живот не всегда становится следствием накопленного жира. Чаще всего живот отвисает за счет ослабления мышечного корсета. Брюшной пресс без постоянной тренировки слабеет, мышцы теряют тонус, становятся вялыми и уже не могут поддерживать внутренние органы. Отвисание живота приводит к тому, что органы брюшной полости висят внутри объема без должной мышечной поддержки, смещаются, теряют внутреннюю опору. Постепенно пространство между органами брюшной полости и стенкой брюшины заполняется внутренним жиром, и тогда подтянуть живот нелегко.

Постоянное выполнение жеста похудения заставляет работать ослабевшие мышцы брюшного пресса, активизирует обменные процессы и разжижает внутренний жир. Повышение тонуса мышц пресса само по себе является сильным оздоравливающим фактором. Внутренние органы обретают опору, уже не висят свободно в пространстве живота. Улучшается их деятельность, постепенно уходят застойные явления. Но для того чтобы добиться нужного результата, необходимо выполнять жест регулярно, систематически, пока мышцы живота не перестанут реагировать усталостью и непроизвольным напряжением на десять повторений.

Это сигнал, что можно начинать целенаправленную тренировку брюшного пресса. Мышцы, расположенные в нижних отделах пресса, подтягивают низ живота, удерживают тонкий кишечник и органы малого таза на своих местах и придают им необходимый тонус. Да и сам живот, когда не имеет опоры на нижние мышцы брюшного пресса, отвисает, становится бесформенным бурдюком, который отнюдь не улучшает фигуру. Часто можно видеть мужчин с так называемым «пивным животом». В целом фигура еще не оплывшая, а живот выпирает из-под одежды, нависает над брюками и сразу создается впечатление, что перед вами толстый неуклюжий человек. Но внешний эффект – это полбеды. Гораздо хуже то, что это уже готовность к появлению вороха заболеваний внутренних органов брюшной полости. Поэтому восстановление тонуса брюшного пресса лучше начать с подъема ног. Но это упражнение можно выполнять автоматически, по привычной схеме: лег на спину, руки за голову и начинаешь поднимать ноги вверх. А если получится, то и коснуться носками пола за головой, как описано подобное упражнение в «хатха-йоге». Предлагаем свой, психофизический вариант этого действия. Лягте на спину, на ровную твердую поверхность. Руки можно закинуть за голову, но можно оставить лежащими вдоль тела. Внимание сконцентрируйте на области лобка и нижней части живота. Медленно приподнимите прямые ноги так, чтобы они оторвались от поверхности и свободно повисли в воздухе. Фиксируйте внимание на нижних мышцах брюшного пресса. Если они никогда не были крепкими, то долго удерживать ноги просто не получится. Но если раньше вы активно занимались спортом и мышцы пресса были сильными, то сначала это упражнение можно делать достаточно долго. Не стоит обольщаться и считать, что мышцы живота еще сильны и вы можете активно «качать пресс». После интенсивной нагрузки на него, утром, скорее всего, вы проснетесь с болью в мышцах, и даже легкое напряжение будет вызывать неприятные ощущения. Стоит ли так мучить себя? Лучше просто подержать ноги приподнятыми и мысленно считать про себя до десяти, а потом опустить их. Пусть вам кажется, что нагрузка смешная и вы могли бы проделать это упражнение многократно. Вспомните золотое правило: недобор двигает вперед, а перебор может отбросить далеко назад.

После нескольких дней легких тренировок увеличьте время удерживания ног на весу. Сначала до 20 секунд, а потом и до полуминуты. И только после этого можно переходить к работе с интенсивным мыслеобразом.

Лягте на ровную твердую поверхность, ноги прямые. Начните их поднимать вверх и одновременно представьте, что вас удерживают за ступни и нужно преодолеть это воображаемое сопротивление. Хотя оно и виртуальное, но мышцы работают так, будто к ногам привязана реальная гиря. Тяжесть воображаемого груза вы регулируете сами. Главное в этом упражнении – поднимать ноги вверх, испытывая сопротивление. Высоко поднимать ноги не стоит, достаточно, чтобы угол подъема был примерно сорок пять градусов.

Теперь опустите ноги. Это тоже силовое действие, которое можно использовать для активных тренировок. Представьте, что на ноги давят сверху и хотят опустить их на пол, а вы сопротивляетесь этому давлению. Ноги опускаются очень медленно. А мышцы при этом испытывают нагрузку, сравнимую с той, как если бы вы привязали к ногам реальный груз.

После недели таких тренировок можно переходить и к укреплению всех мышц брюшного пресса. Внешне упражнение выглядит обычно: лежа на спине, руки за головой, поднимаем корпус в положение сидя, а затем опускаем его. Проделайте это упражнение пару раз. А теперь то же движение выполните по-иному: дышите медленно, плавно и представьте, что мышцы брюшного пресса наполняются выдохом и сокращаются. Мышцы пресса напрягаются, руки и плечи остаются расслабленными. Постепенно наполнение пресса заставляет мышцы сокращаться и работать. Корпус медленно поднимается из лежачего в сидячее положение. Руки, заложенные за голову, остаются расслабленными, а туловище поднимается так медленно, что со стороны кажется, будто тело движется без участия мышц. Силовых затрат на такой подъем требуется гораздо меньше, чем на обычный, но тренированность мышц при таком варианте упражнения только возрастает. А для более полного использования мышечного потенциала предлагаю использовать мыслеобраз.

Лягте на спину, руки за голову, пальцы сплетены на затылке. Мысленно наполните мышцы брюшного пресса и за счет этого слегка приподнимите корпус над полом. Представьте: сзади, под спиной, рассыпаны раскаленные угли, их жар обжигает спину, а быстро подняться мешают сильные руки воображаемого партнера, которыми он удерживает вас за плечи. Силы пресса для преодоления сопротивления рывком все равно не хватит. Остается одно – наполнять мышцы брюшного пресса, усиливать их своим дыханием и заставлять сокращаться. Возникнет такое напряжение, как если бы вы реально боролись с могучим противником. Мышцы пресса работают с предельной нагрузкой. Но вот наконец, преодолев сверхнапряжение, удается сесть. Небольшой отдых, и вновь включаем мыслеобраз: вас тянут за плечи назад, хотят уронить спиной на пол, а там – раскаленные угли. Корпус отклоняется назад, и мышцы пресса испытывают предельное напряжение. Если бы не помощь дыханием, то вы бы уже рухнули на «горящие угли». Два-три повторения этого упражнения с использованием описанного мыслеобраза с успехом заменяют 50–60 обычных движений.

Надо отметить, что эффективность такой проработки мышц достаточно высока и регулярные тренировки в этой технике за две недели могут дать результат, сравнимый с систематическими занятиями в спортзале в течение трех месяцев. Эти упражнения нужно обязательно включить в ежедневный комплекс похудения. Но начинать нужно с жеста похудения. Выполнять его необходимо каждый день, лучше по нескольку раз в день. Даже когда ваш пресс окрепнет и станет заметно сильнее, не стоит отказываться от жеста похудения. Он закладывает очень важную внутреннюю программу, и частое его повторение способно перевести эту программу в разряд бессознательных, почти рефлекторных.

Но пока живот ослаблен и пресс не способен удержать его во втянутом состоянии, повторяйте жест похудения до первых признаков усталости мышц. После этого упражнение лучше прекратить. Постепенность – наш союзник, а вот торопливость и бездумное повторение упражнений могут привести к обратным результатам.

ПРОГРЕВАНИЕ СКЕЛЕТА

Прежде чем начать практику работы с костями, нужно разобраться с их функциональным назначением в организме. Мы не будем пространно рассуждать о роли костей в человеческом теле. Кроме того набора функций, который уже подтвержден исследованиями, кости выполняют еще и задачи энергетического накопления, перераспределения и обеспечения жизненной силой. Иными словами, они являются своеобразными аккумуляторами, обеспечивающими жизнедеятельность организма. Считается, что в костях сохраняется заряд жизненной силы, данный человеку при рождении. Однако наши разработки показывают, что изначальный энергетический заряд костных аккумуляторов можно восстанавливать, усиливать при помощи специальных упражнений. К их числу относятся такие, как прогревание скелета. Кроме специфических задач пополнения энергетического потенциала костей прогревание скелета способствует улучшению обменных процессов в организме, повышению сопротивляемости тела внешним воздействиям. Регулярная практика прогревания костей тела может дать замечательный эффект. Ниже предлагаем практические приемы работы с костными структурами тела.

Практика

Сядьте удобно, так, чтобы спина оставалась прямой. Сосредоточьте внимание на позвоночнике. Сделайте медленный вдох и представьте, как он легкой волной прокатывается по позвоночнику. Это, пожалуй, самый сложный этап работы: сочетать дыхание, ощущение и мыслеобраз. Сначала представьте, как вдох прокатывается по позвоночнику сверху вниз, а выдох истекает через копчик. После того как эти ощущения станут устойчивыми, смените направление вдоха-выдоха. Теперь вдох прокатывается по позвоночнику снизу вверх, а выдох выходит через затылок.

Для освоения этого упражнения требуется время, поэтому первые тренировки нужно проводить особенно тщательно, фиксируя внимание на мелочах. Продолжительность тренировки – 5—10 минут в день. Лучше повторять эти упражнения утром и вечером. Но не стоит выполнять их на ночь, так как это может привести к активизации нервной системы и нарушениям сна.

Когда дыхание, ощущения и мыслеобраз заработают одновременно, вдох будет волной струиться по позвоночнику. На первых порах это может вызвать головокружение, напряжение мышц спины и грудной клетки. При возникновении такой реакции нужно прервать упражнение, расслабиться, посидеть, по возможности ни о чем не думая. Когда неприятные ощущения пройдут, можно повторить упражнение. Постепенно вы привыкнете к потокам внутри позвоночника, и непроизвольное напряжение исчезнет. Все эти негативные переживания – реакция организма на мощную энергетическую работу. Представьте, что вы целый год ничего не делали физически, а осенью пришлось набирать в мешки картошку и грузить на машину, везти домой, а там разгружать. На следующий день мышцы, отвыкшие от нагрузок, будут болеть. Примерно то же происходит в нашем организме, когда мы активизируем энергетику. Только вместо болей возникают спонтанные напряжения, несколько ухудшается общее самочувствие и т. п. Наступит привыкание к энергетической работе, и все неприятные ощущения сменятся внутренней радостью, готовностью к действию. Привыкание займет пару дней, так что переживать особо не стоит.

Следующий этап: медленно, глубоко вдохните, представляя, что втягиваете энергию сверху и снизу (через затылок и копчик). Две волны внутри позвоночника устремились навстречу друг другу. В середине позвоночного столба они встретились, смешались, забурлили, и появилось чувство приятного тепла. При помощи дыхания распространим тепло по всей длине позвоночника. Сделайте вдох и представьте, что тепло из точки встречи верхнего и нижнего потоков поднимается вверх к голове, а вместе с выдохом оно опускается вниз – к копчику. Постепенно костная ткань позвонков начинает расслабляться.

Мы привыкли считать, что кость – это твердое образование, которое имеет жесткую форму и не может ни напрягаться, ни, тем более, расслабляться. На самом деле костная ткань обладает всеми возможностями мышц, только в более узком диапазоне. Скажем, расслабление костной ткани не ведет к заметному изменению физических размеров кости, оно происходит на клеточном уровне, но мы можем ощущать его реально. Костное расслабление дает ощущение очень глубокой релаксации.

Если губку высушить на солнце, то она станет ломкой и хрупкой. Но бросим ее в воду и увидим, что она начинает размягчаться, ее поры наполняются водой, исчезает хрупкость и ломкость и губка становится упругой.

Костная ткань изрядно опустошена самой жизнью человека. Эту пустоту надо заполнить энергией извне, которую мы ощущаем как тепло. Постепенно появится чувство наполненности костной ткани. Сначала вы почувствуете, как размякает внешняя оболочка костной ткани позвонков, следом появится чувство тепла внутри. Важно продолжать дыхание и наполнять им позвонки. Скоро ощутите, как сила дыхания проникает в глубины позвонков, проходит внутрь и наполняет там ячеистую сердцевину кости – ту структуру, где изначально аккумулируется жизненная энергия.

После этого дыхание становится более медленным и почти незаметным внешне. Такое дыхание является энергетическим, и возникает чувство, что вы дышите костями.

Представьте, как энергия дыхания вливается в позвонки, наполняет их, пронизывает все внутреннее пространство, и постепенно позвонки становятся упругими, эластичными и наполненными силой. Ощущение это необычное, поэтому спутать его с чем-то невозможно. Момент наполненности позвоночника каждый поймет и почувствует безошибочно.

Тепло переполняет позвоночник, начинает струиться по ребрам – к серединной кости грудины. Кажется, что и ребра, и сама грудина лучатся теплом, переполнены им. Затем тепло заструится по позвоночнику вниз и наполнит кости таза. Когда они наполнятся, при помощи дыхания распространите тепло по костям ног: от тазобедренных суставов до косточек ступней и пальцев ног.

Наконец, теплом наполнены позвоночник, грудная клетка, таз, кости ног и рук. Сделайте еще несколько вдохов костями и почувствуйте, как давление дыхания продвигает тепло из позвоночника, наполняет шейный отдел, затылочные кости черепа.

Наполнив кости затылка, мысленными усилиями направим тепло на височные и теменные кости, затем на кости лица. Когда череп заполнится энергией, появится удивительное ощущение, что голова изнутри лучится мягким нежным теплом, которое омывает мозг, пронизывает его, растворяет спазмы, снимает все внутренние напряжения и зажимы. Голова становится чистой, легкой и хрустально прозрачной. Будто и нет никаких забот, внутри тишина и покой.

Вновь сконцентрируйтесь на ощущениях тепла в позвоночнике. Оно излучается позвонками внутрь тела, и внутренний жир, разогретый лучами тепла, разжижается, тает, трансформируется в тепло, воду и энергию. Теперь зафиксируйте внимание на том отделе позвоночника, который соответствует животу. Тепло от него проникает в брюшную полость, пронизывает пласты внутреннего жира и растапливает его. Ощутите, как энергия сгорающего внутреннего жира впитывается костями и мышцами, внутренними органами, а внутри живота появляется пустота, и стенка брюшины начинает втягиваться, живот уменьшается на глазах.

Слушайте ощущения в скелете. Он наполнен энергией, и волны тепла от него пробегают по телу и смывают все жировые излишки, от которых вы хотели бы избавиться. В потоках тепла плавится и исчезает целлю-лит на бедрах и спине, жировые складки на животе стремительно тают, как сугроб под весенним солнцем. Разогретый, наполненный энергией и теплом скелет сжигает все жировые излишки в теле, они превращаются в воду, тепло и энергию. Это похоже на легкие мурашки внутри тела. Представьте, что мышцы, внутренние органы впитывают эту энергию, наполняются ею, как губка.

После первого же упражнения с прогреванием позвоночника и расплавлением внутреннего жира ваша талия уменьшится на несколько сантиметров. Уже на втором-третьем занятии появится отчетливое ощущение энергии, которая выделяется при сгорании жира. Регулярное прогревание скелета и сжигание жировых накоплений поможет быстро избавиться от избыточного веса и значительно укрепить свое здоровье. Энергия, которую подсознание аккумулировало в жировых отложениях, будет использована для оздоровления, перестанет тяжким грузом висеть на боках, животе, бедрах и т. п.