Текст книги "Школа идеальной фигуры. Практики психокоррекции веса и фигуры."

Автор книги: Николай Шерстенников

сообщить о нарушении

Текущая страница: 4 (всего у книги 10 страниц)

УЧИТЬСЯ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ

Прежде всего, нужно научиться настраивать себя на предстоящее действие и понимать цель. Если все выполняется только в угоду общественным интересам или из желания не отставать от других, то эти действия мало что дадут.

Научиться понимать сигналы подсознания интуитивно – значит осознавать свою истинную потребность. Подсознание действует в рамках привычного потому, что большинство возможностей человека не разбужено и пребывает в качестве потенциальных способностей. Для того чтобы они превратились в реально действующие способности, нужно их активизировать и включить в систему жизненных взаимодействий. Именно превращение потенции в реальную возможность становится ключевым аспектом в перестройке себя. Приемы, которые будут описаны ниже, если их выполнять механически, без соответствующего настроя, не дадут должного эффекта. И напротив, осознанные действия, имеющие в своей основе глубинные обоснованные желания, приводят к фантастическим переменам. Поэтому перед началом работы нужно осознать конечный результат, превратить его из иллюзорного желания во внутреннюю потребность…

Судьбы

Как пример можно привести удивительный факт: человек страдал особым заболеванием кожи, когда прямые солнечные лучи вызывали воспаление, множественные гнойничковые высыпания, дерматит… Загорать и даже просто появляться в солнечную погоду на открытом месте для него было опасно. Он овладел системой аутогенной тренировки по Шульцу-Линдеманну, а впоследствии освоил и приемы психоэнергетической саморегуляции (система описана в книгах «Внутренний свет», «Открытие себя», «На пороге внутреннего мира»).

Поздней осенью, когда на улице проливные дожди, солнца из-за облаков не видно, Александр (так звали этого мужчину) чувствовал себя лучше, чем во все остальные времена года. Он очень хотел избавиться от болезни, но не знал, с чего начать… Все традиционные средства дерматологии не облегчали страданий… У него была цель – выздороветь, было и желание стать нормальным человеком. Оно ассоциировалось в мыслях с тем, что он сможет просто загорать на пляже, знакомиться с женщинами, не стесняясь своих рук или лица, не прятать кожу за плотными глухими одеждами. Но одного желания и цели мало, мы уже выяснили это. Александр шел к цели, используя свои внутренние возможности. Когда он четко сформулировал для себя цель и желание, появились мысли о том, как можно добиться претворения их в жизнь. Основываясь на методах саморегуляции, он начал самостоятельное лечение. Каждое утро он раздевался и ложился на пол. Надевал темные очки и начинал медитировать. Представлял, что лежит на залитой солнцем лужайке и горячие лучи солнца пронизывают кожу, ровным слоем бронзового загара ложатся на спину, плечи, ноги… После первого же опыта он получил обострение болезни, на коже появились угри, сыпь, гнойнички. Но его это только порадовало – значит, он сумел создать в своем воображении такой яркий образ, который вызвал такое же обострение, как прямые солнечные лучи.

Он продолжил свою работу, всякий раз мысленно очищая кожу от болезнетворной грязи. Представлял, как солнечные лучи пронизывают кожу, сжигают в ней очаги заболевания, проникают внутрь и наполняют силой внутренние органы.

Работа была очень трудная, и после каждого сеанса Александр чувствовал глубокую усталость, но относился к ней с удовлетворением, так как понимал, что сеанс прошел успешно.

Через месяц такой практики кожа очистилась и общее самочувствие стало намного лучше. А еще через месяц он заметил, что кожа стала смуглой, загорелой. Теперь он ловил на себе удивленные взгляды людей: где среди зимы можно так здорово загореть?

Пляж теперь любимое место отдыха для Александра, а недавние страдания отступили и остались в памяти, как сторожевой колокольчик. Стоит ему нарушить выработанные для себя правила жизни, как на руках, спине или груди появляется прыщик. Если нарушения продолжаются, то высыпания становятся обильными, и потому Александр уже твердо знает, что для него полезно, а что может навредить…

Можно считать, что он, избавившись от болезни, сам загнал себя в рамки определенных правил… Но все мы тоже живем в рамках и ограничены во многом. И если человек запретил себе какие-то сомнительные удовольствия, которые разрушают здоровье, то это как раз проявление его личной свободы выбора, а не заключение себя в конуру запретов и суровых ограничений.

Вся работа по преобразованию себя кажется сложной только на первый взгляд. А когда войдешь в ритм внутренних действий и научишься выявлять и активизировать свои потребности, превращать их в желания, когда научишься понимать цель, во имя которой стремишься изменить себя, вот тогда и поймешь, что нет работы по саморегуляции, а есть нормальная жизнь. И ты поменял в ней приоритеты: отказался от ненужного, а важному отдал свободное время, подчинил мысли, стремления и чувства.

ГДЕ НАЧАЛО ОЖИРЕНИЯ?

Как мы выяснили, первопричина накопления жира скрыта в глубинах нашей психики. Она провоцирует работу физиологических систем организма в том режиме, когда идет набор лишнего веса. Причиной ожирения могут стать изменения гормонального баланса, нарушения обменных процессов. Сбои в одном из гормональных узлов могут привести к тяжелым формам ожирения. Нам нужно определить, где, в каком из органов тела скрыта причина нарушения обменных процессов, где начались негативные изменения и почему они принимают уродливые формы. Каждый орган отвечает за определенные психологические и эмоциональные состояния. Лишний вес, ожирение – это своего рода компенсации, которые возникают из-за того, что организм либо переполнен какими-то негативными эмоциями, либо недополучает необходимого.

Какова взаимозависимость заболеваний внутренних органов и устойчивых эмоциональных состояний? Если вы обидчивы, легко поддаетесь этому чувству, то можно с уверенностью говорить о том, что у вас существуют проблемы с почками. Когда обиды беспочвенны или чрезмерно раздуты, то в организме могут образоваться кисты, фибромиомы. Тяжким грузом на почки ложится чревоугодие. На переработку чрезмерного количества пищи не хватает энергии, и желудок заимствует ее у почек. Болтливость, словоохотливость и желание посплетничать также требуют большого количества энергии, которая изымается из почек. А если учесть, что почки являются одним из основных энергетических аккумуляторов тела и обеспечивают не только жизнедеятельность, но и такие необычайно значимые для физиологии функции, как половые взаимодействия, зачатие ребенка, его вынашивание и т. д., то становится понятным, насколько серьезными нарушениями в организме могут обернуться заболевания почек.

Нездоровые печень, желчный пузырь и поджелудочная железа свидетельствуют о повышенной раздражительности, подверженности гневу, ярости, ненависти, стремлении выплеснуть свои претензии по любому поводу на других. Всем знакомо выражение «держит камень за пазухой». Это о человеке, который затаил злобу на кого-то и выжидает момент, чтобы ударить побольнее. Тогда возникают предпосылки к образованию камней в органах. В тех случаях, когда человек не знает меры в своих негативных эмоциях, т. е. «перегибает палку», могут возникнуть проблемы с желчным пузырем.

Болезни сердца говорят об отсутствии любви и веры, о гордыне и болезненном тщеславии, злорадстве, зависти. Ревность, уныние и тоска могут привести к пороку сердца. Воровство идей и мыслей, плагиат, беспардонная компиляция создают предпосылки к возникновению аритмии.

Недуги эндокринной системы могут быть спровоцированы такими отрицательными эмоциями, как самомнение, эгоизм, гордыня, напрасные иллюзии. Недовольство судьбой, жизнью, окружающими и обстоятельствами угнетает надпочечники; страх (а он – от неверия в Бога и слабости каких-то внутренних позиций) пагубно влияет на гипоталамус. А стремление к «сладкой жизни», мечты о ней могут спровоцировать предпосылки к сахарному диабету.

Проблемы с легкими показывают, что во внутреннем мире человека главным является тайная гордыня, чрезмерное превознесение собственного «Я». Самоволие, порожденное гордыней, приводит к астме, а упрямство – к бронхитам. Безразличие, депрессивные состояния также негативно сказываются на легких.

Желудок – это своеобразная топка организма, в которой сгорает пища и вырабатывается энергия жизнедеятельности. Больной желудок – это результат предвзятого отношения к людям, когда человек кого-то с трудом переносит. В таких случаях часто говорят: «Я его не перевариваю…» И это отражает истинное отношение. Психологическая несовместимость, неприятие кого-то может обернуться для человека нарушениями в деятельности желудка, вызвать несварение и изжогу. Конечно, только дурными эмоциями желудок не испортишь, они могут стать поводом для возникновения заболеваний. Основным пороком для желудка является чревоугодие.

Проблемы с кишечником – темные мысли и намерения, дела, поступки. Одним словом, выделенные во внешние действия нехорошие замыслы. Жадность, в частности, приводит к запорам. Осуждение кого-то проявляется диареей.

Нарушения в деятельности половых органов свидетельствуют о проблемах в супружеских отношениях, о похотливых намерениях, мыслях, о темных страстишках и тайных желаниях, неожиданных половых потребностях…

Распространенное мнение о том, что лишний вес является следствием каких-то физиологических проблем, только подтверждается этими выводами. Если человек пребывает в постоянном напряжении от обид, гнева или других негативных эмоций, естественно, что орган, который прежде всего подвержен их влиянию, начинает работать с нарушениями и, в конечном итоге, в нем развивается заболевание. А от болезни конкретного органа до общего нарушения внутренних процессов организма – один шаг. И он тем короче, чем более подвержен человек эмоциональным взрывам или отрицательным переживаниям.

Какое отношение ко всему этому имеет ожирение? Непосредственное. Образование жировых отложений является реакцией организма на негативные эмоциональные состояния. Это своеобразная компенсация. Как может организм компенсировать что-то накоплением жира? Если человек принимает близко к сердцу внешние переживания, считает себя неудачником, вечно обижен, то он начинает терять свою жизненную силу. Дурные эмоции уносят огромное количество энергии, чтобы восстановить ее, требуются время и хорошее настроение, а этого все нет, и любое происшествие человек склонен рассматривать как покушение на его личную свободу, на его независимость и самостоятельность. В молодости восстановление энергии происходит значительно быстрее, так как изначально данные от рождения аккумуляторы жизненной энергии еще полны и могут противостоять дурным эмоциям. Но с годами энергия расходуется, ее становится меньше, и человек не в силах противостоять влиянию негативных переживаний. Он накапливает их в себе. Глубинные пласты психики, чтобы как-то компенсировать разрушительное влияние эмоциональных всплесков на здоровье, связывают эту энергию и направляют ее в «жировые депо». Человек начинает стремительно полнеть. Можно почти уверенно говорить о том, что любой полный человек обидчив, настроен негативно и мысленно без конца проигрывает ситуации, в которых он выступает пострадавшей стороной. Влияет на появление излишков веса глубинный комплекс, который мы назвали «психология нищеты». Подсознание, обеспокоенное недостатком средств, стимулирует накопление жира, который в этом случае рассматривается как барьер, отделяющий агрессивный внешний мир от слабого, уязвимого внутреннего состояния.

Предвидим возражения: но ведь желчные люди, как правило, сухие, тощие, куда же направляется их негативная энергия? Ответ прост – вовне. Желчные, раздражительные люди, не заботясь о других, с легкостью выплескивают свое раздражение, гнев и обиды на людей, да еще и наслаждаются, наблюдая, как их оппонентам несладко от грубых или изощренно едких реплик и замечаний. В этот момент они как бы подпитываются энергией обид, исходящих от обиженных…

Конечно, в реальной жизни такие схематические разделения намного сложнее и многообразнее. Худые могут быть добродушными, а толстые – сварливыми и мелочными, но тем не менее тенденция просматривается явно. Для нас важно понять: что послужило причиной накопления лишнего веса, какие негативные эмоции спровоцировали ожирение?

Практика

Возьмите себя за жировые складки, почувствуйте их как кожистые мешки, наполненные упругим негативным состоянием, которое мешает вам жить… Если прежде вы ощущали только прикосновение, то сейчас постарайтесь разложить его на чувственный ряд: в нем тепло или холод, ощущение подвижности или плотности жира в руках, а самое главное – в нем ключ к пониманию корня проблемы. Закройте глаза и сконцентрируйте внимание на ощущениях своих ладоней. Внимательно слушайте его и мысленно проговаривайте фразу: «Я хочу понять, откуда лишний вес. Тело, помоги мне!» Это простое аутогенное внушение – прямое обращение к своей физиологии, на которое она обязательно откликнется. Например, возникла легкая боль в почках. Они не могут голосом сказать о том, что обида стала причиной нарушения обменных процессов, и подают сигнал. Но для того чтобы понять этот чувственный знак и правильно истолковать сообщение, нам нужно изменить систему восприятия себя, научиться слушать то, что подсказывает через ощущения тело.

Судьбы

Валентина Г., тридцать шесть лет, рост 172 сантиметра, вес девяносто восемь килограммов. Она не выглядит угрожающе толстой, умело маскирует свои габариты свободной одеждой, прячет оплывшие щеки и глазки за макияжем и на первый взгляд весела и беззаботна. Пришла на занятия группы потому, что поняла: вес начал ей мешать. Она уже не могла с прежней легкостью нагнуться, появилась одышка при быстрой ходьбе, тяжесть в голове и ногах, по утрам вставала с отеками… Домашние относились к ее стремлению похудеть снисходительно. Было несколько попыток голодания, причем каждый последующий раз давался ей труднее предыдущего. Но даже после недельной голодовки и активного очищения организма она похудела только на пять килограммов и за несколько дней набрала их вновь. После этого она потеряла веру в то, что может избавиться от излишков веса. На занятиях она работала заинтересованно, была активна. Когда выясняли причину ожирения, Валентина ощутила боль в области надпочечников.

Надпочечники продуцируют адреналин, который является гормоном стресса и сопровождает такие эмоции, как страх, гнев, азарт и т. д. Валя решила выяснить, что же все-таки послужило толчком к развитию ее личной проблемы. Она держала себя за складки на животе и мысленно сосредоточилась на точках проявления боли. Скоро в воображении возникла картинка: опушка леса, плотные кусты, и она идет по тропинке вдоль кустов. Вдруг позади себя она почувствовала опасность. Обернувшись, увидела огромного кабана, который стремительно настигал ее. Страшные клыки целились в спину. На этом первый опыт проникновения завершился, так как Валентина перепугалась, открыла глаза и долго не могла прийти в себя. Потом, после анализа ее видения и обсуждения его, решила повторить опыт.

Она снова увидела громадного кабана, который стремительно бежал за ней и все норовил вонзить свои клыки в спину. Во время обсуждения мы пришли к единому мнению, что образ кабана – это Валин страх, испуг, который глубоко запал в подсознание. Можно было удрать от зверя, а можно было встать у него на пути и встретить страх смело и уверенно. Так Валя и сделала. Вместо того чтобы снова бежать, она развернулась к кабану грудью, встала твердо и решительно, попыталась смотреть прямо в глаза вепрю. (Не забывайте, что все действие происходит в мысленной реальности Валиного воображения.) И зверь начал замедлять бег, потом нерешительно остановился, повернулся и побрел прочь… Эта картинка в воображении

Валентины показала ей, что она сумела преодолеть свой страх, выстоять под его напором. Не победить окончательно, а преодолеть… После этого вся дальнейшая работа шла гладко и быстро. За месяц Валентина сбросила одиннадцать килограммов, удивительно похорошела и посвежела.

В описанном случае женщина увидела конкретный образ своего страха. Но как быть, когда не возникает видений, а есть только ощущение болевой реакции в каком-то органе? Не нужно настраивать себя на то, что обязательно выплывет образ, который все и объяснит. У Валентины был образ страха, но как он появился, когда был внедрен – она так и не узнала. Да это и неважно. Для дальнейшей работы главное – понять, что послужило причиной ожирения, какой орган стал «бомбой», взорвавшей устойчивое равновесие организма.

НАСТРОИТЬСЯ ПО-НОВОМУ…

Для того чтобы начать самоизменение, нужно сначала проговорить те проблемы, которые нас угнетают. В спокойной обстановке, когда никто не мешает начать разговор с собой, рассуждать, анализировать. Для примера приведу монолог, который прозвучал в группе похудения. Произносила его молодая женщина, которая в свои тридцать лет весила за сто килограммов и чрезвычайно страдала от этого. Причем страдала скорее морально, чем физически… Итак, она начала разговор с собой с вопроса:

– Почему я такая толстая?

И ответила себе первыми словами, которые возникли в голове:

Наверное, потому, что ем очень много и не знаю меры… Но я ем для того, чтобы отвлечь себя от других проблем…

От каких?

Подумай, все ли так хорошо вокруг тебя или происходят какие-то неприятные перемены?

Может быть, это изменение отношения окружающих?

Да. Тебя перестали приглашать в компании, на загородные пикники потому, что ты стала вялой, апатичной и оживляешься, только когда начинаешь есть.

Это значит, что в жизни меня ничего уже не интересует?

Это значит, что ты сделала какую-то ошибку и сейчас расплачиваешься за нее.

Когда я ем, то испытываю удовольствие…

Вот поэтому ты и толстеешь. Для тебя удовольствие, еда и лишний вес стали одним целым… Нужно понять, почему так произошло…

(Далее в рассуждениях этой женщины произошел интуитивный прорыв. Она неожиданно вспомнила ситуацию, с которой началось пробуждение неумеренного аппетита.)

Однажды, когда я ждала мужа и очень хотела близости с ним, он пришел усталый и не смог дать мне то, что было нужно. Это вызвало раздражение. Я попыталась снять его тем, что встала с постели, пошла на кухню и приготовила себе яичницу. Когда ела горячую, ароматную глазунью, неутоленное сексуальное желание вдруг исчезло, и на смену ему пришел покой, расслабленность… Я снова легла, но уже без раздражения, спокойно спала…

Наверное, это и послужило причиной моего трепетного отношения к еде?

Да. Ты создала для себя замену. Муж очень устает на работе и бывает не в силах исполнить твои желания. Тогда ты получаешь удовольствие от другого: доступного и не требующего больших затрат.

Нам важно было выяснить главное: еда стала заместителем сексуального удовольствия, постепенно вообще вытеснила половые взаимоотношения, так как была более доступным и простым методом самоудовлетворения. Конечно, замещение – это не единственная и даже не основная причина накопления лишнего веса. Их много, и мы будем знакомиться с принципами возникновения ожирения.

Важным для формирования глубинного действующего желания является создание цели. Нужно ответить себе на вопрос: «Во имя чего мне нужно похудеть?» Итак, главный вопрос цели: «Во имя чего?»

И чтобы ответить на него, нужно понять, что не устраивает в нынешнем положении. Для этого снова можно применить прием личного монолога. Например:

– Меня не устраивают мои размеры…

– Почему? Тебя любят, и никто не упрекает.

– Мало… Хочу, чтобы меня носили на руках.

– Меняй себя. Худей, стремись стать обаятельной, привлекательной.

– Но для этого нужно много работать над собой…

– Так делают все, кто хочет добиться результата…

– Мне бы хотелось делать то, что я хочу, и при этом получать желаемый результат…

Вот пример потребительского желания: не прилагая усилий, заставить окружающих восхищаться тобой. Возможно ли это? Скорее всего нет. Для того чтобы вернуть былое обаяние и обрести юношескую свежесть, нужно подчинить себя этой цели. В противном случае можно всю жизнь провести в пустых мечтах, не добившись ничего. Но если цель действительно серьезная – достигнуть качественно новых уровней жизни и творческой реализации в ней, – то сформированная цель и создание внутренней потребности дадут необходимый импульс, который позволит изменить внешние обстоятельства… Для этого нужно освоить новые возможности, которые до поры спали в вас.

Итак, нужно:

– научиться чувствовать себя;

– научиться отличать, что необходимо для внутренних перемен в себе, а что хочется изменить в угоду общественным стереотипам, привычным взглядам, расхожим установкам;

– научиться выявлять в себе скрытые возможности и превращать их в реально действующие психические силы;

– сформировать искреннее стремление и усилить его новыми возможностями.

Методы и средства, которые предлагаются в этой книге, помогут каждому, кто искренне хочет изменить себя, справиться с проблемами. Итак, дорогие читатели, воспользовавшись нашими методами, постарайтесь привести в норму свое физическое состояние, улучшить самочувствие, а попутно избавиться от психологических комплексов. Все необходимые средства и методы будут описаны ниже. А вот создать в себе желание и реализовать его – задача ваша. Если справитесь с ней, то сможете построить себя заново, начнете жить так, как хотелось бы – красиво, ярко и достойно!

Практика

Первый шаг – это желание быть стройным, тонким и легким. Сформировать его в полном объеме можно с помощью активно переживаемых мыслеобразов. С первым упражнением из этой серии вы уже познакомились. Повторите его еще раз. Мысленно оглаживайте свое тело, представляя, что движение рук снимает с него слой лишнего веса. В этой работе человек похож на археолога, который осторожно снимает слои земли и песка, чтобы не повредить драгоценную находку из прошлого… Вы тоже счищайте с себя невидимые слои переживаний, пласты детских обид. Где-то там, в глубинах отягощенного комплексами подсознания, спрятано ощущение юного, сильного, стройного, прекрасного тела. Снимая слой за слоем многолетнюю психологическую грязь, вы восстанавливаете физиологическую память, заставляете ее вернуть былое ощущение гибкости, подтянутости, здоровья и силы.

Добавим к уже известному упражнению еще один элемент. Представьте, что излишки веса и психологическая грязь собраны в виде тяжелого, безобразного кольца на бедрах и тянут вниз. Начните вращать тазом по часовой стрелке, представляя, что вместе с этим движением раскручиваете воображаемое кольцо. Когда кольцо раскрутится и отделится от тела, мысленным усилием опустите его вниз, к ступням… Оно легло на пол… Потом снова поднимите к груди. Покрутите и опустите на пол. И так несколько раз. А когда почувствуете, что кольцо наполнилось высосанной из тела грязью и отяжелело, опустите его к коленям. Затем подпрыгните на месте, сильно ударив ногами в пол в момент приземления. Мысленное кольцо от этого сотрясения падает на пол. Перешагните через него и отойдите в сторону. Это не ваше… Можете проговорить про себя формулу: «Я сбросил свои излишки. Я оставил их, я от них избавился…» Нужно произносить эту формулу с большой убежденностью и внутренней верой в то, что вы избавляетесь от лишнего веса…

Проведем закрепление внутреннего результата. Мы пока его не ощущаем, но перемены уже произошли, и их надо зафиксировать. Встанем спиной к стене или другой твердой вертикальной поверхности на расстоянии примерно одного шага от нее. Поднимем руки вверх и прогнемся назад так, чтобы тронуть стену руками. Касаясь стены руками, поднимемся на цыпочки и сильно втянем живот. А потом падаем на пятки и нагибаемся вперед. Мышцы брюшного пресса остаются напряженными. Наклонившись вперед, постоим так несколько секунд и медленно выпрямляемся. Это прием закрепления благотворных перемен в организме, и его нужно выполнять всякий раз после упражнения с воображаемым кольцом.

Судьбы

Вера Ф., учительница. В свои тридцать два года при росте 170 сантиметров она весила более ста килограммов. Для молодой женщины стремительный набор веса стал трагедией. Она пошла по проторенному пути и начала заниматься физкультурой, увлеклась диетами… Однако стоило на несколько дней прекратить занятия или сделать себе поблажку в питании, как вес стремительно нарастал и перескакивал прежний рубеж, от которого с таким трудом избавлялась на время…

В конце концов она махнула на себя рукой и перестала обращать внимание на прибавление веса. Своей подруге, которая рассказала о приемах психокоррекции веса, объяснила, что перепробовала все, что могла, и уже ни во что не верит. Но все-таки тайная надежда живет в каждом из нас. И Вера потихоньку от всех начала практиковаться, благо, это не требовало от нее каких-то сверхусилий, ограничений или диет…

Через неделю самостоятельных занятий она вместе с подругой пришла в группу и, молча просидев все занятие, вдруг довольно агрессивно заявила:

– Я все попробовала, но вес остался без изменений… Правда, талия в объеме уменьшилась на десять сантиметров… Но вес не изменился…

Группа ахнула. На Веру посыпались поздравления и упреки. Одни говорили, что это успех, другие корили ее за то, что она не радуется замечательной подвижке…

Действительно, у многих после начала занятий появляется странный феномен: вес остается прежним, а вот внешние габариты как бы сжимаются. Это распространенное явление, и оно становится предвестником стремительного убывания веса. Почему так происходит? Упражнение со снятием с себя слоев лишнего веса и психологической фязи изменяет внутренние профаммы, и тело начинает «ужиматься». Масса остается прежней, но рыхлые жировые слои уплотняются, и за счет этого меняются внешние размеры.

Мне могут возразить, что уплотнение жировых тканей приводит к их более медленному сгоранию… С точки зрения традиционных тренировок или диет – да! Но если используются методы самостоятельной психовесовой коррекции, то уплотнение жировых прослоек и уменьшение размеров тела – первый шаг к полноценному похудению, избавлению от накопленных годами излишков.