Текст книги "Целебная перекись водорода"

Автор книги: Николай Даников

сообщить о нарушении

Текущая страница: 2 (всего у книги 28 страниц) [доступный отрывок для чтения: 11 страниц]

Внутривенные инъекции раствора перекиси водорода

Некоторые врачи-энтузиасты уже много лет занимаются исследованиями, связанными с этим методом лечения. Известный американский доктор Ч. Фара в 1998 году опубликовал данные, согласно которым улучшение клинических показателей у больных, которым делали капельные внутривенные инъекции перекиси водорода, происходит из-за того, что укрепляется их иммунитет.

Как делают такие инъекции?

Первое внутривенное введение делают из расчета 2 мл 3%-ной перекиси водорода на 200 мл физиологического раствора. Во время следующих процедур берется уже по 10 мл 3%-ной перекиси на 200 мл физраствора.

Внимание! При внутривенном введении перекись водорода нельзя смешивать с другими лекарствами, так как произойдет их окисление.

Возможные побочные явления при лечении перекисью водорода

Как признают даже рьяные сторонники перекиси водорода, при ее лечебном применении нередко возникают осложнения различной степени тяжести.

Внутривенные вливания перекиси водорода строго противопоказаны людям, страдающим заболеваниями дыхательных путей, сердечно-сосудистой и нервной систем, а также аллергикам.

При попадании в кровяное русло большой дозы перекиси водорода может нарушиться кровообращение в легких, что приведет к развитию эмболии.

При длительном употреблении перекиси водорода внутрь (в том числе при введении с помощью клизмы) велик риск развития язвенного колита.

Одним из частых побочных явлений внутривенного применения Н2О2 является воспаление вен (флебит).

Использование перекиси водорода в качестве лечебного средства должно проводиться только под наблюдением врача!

При лечении заболеваний с помощью перекиси водорода в организм должен поступать витамин C, который значительно увеличивает силу целебного воздействия перекиси. Исключительно полезны плоды актинидии коломикта (дальневосточный изюм, или кишмиш), ягоды смородины черной, плоды шиповника.

Свежие плоды актинидии коломикта – уникальнейший источник витамина C (в 100 г ягод содержится 1430 мг!!!). Они стоят на втором месте после плодов шиповника. Плоды актинидии прекрасно сохраняются в свежем виде (как виноград). Для круглогодичного применения плодов актинидии плоды можно высушивать, замораживать.

Ягоды черной смородины содержат 526 мг, их можно использовать в свежем или замороженном виде.

Плоды шиповника – чемпион по содержанию витамина C (до 6000 мг!!!). Для максимального сохранения витамина C я советую их высушить в теплой проветриваемой духовке, затем очистить от семян и измельчить в пудру.

Нервные заболевания

Неврит (воспаление нервов)

Неврит – это воспаление нерва или группы нервов. Иногда могут быть поражены несколько групп нервов в различных частях тела. Это называется полиневритом. Основные симптомы неврита – это чувство покалывания, жжения и стреляющая острая боль в пораженном нерве. В тяжелых случаях может появиться онемение, потеря чувствительности и паралич окружающих мышц. Так, временный паралич мышц лица может быть результатом изменений в лицевом нерве. В острой стадии заболевания пациент иногда не в состоянии закрыть глаза ввиду потери лицевыми нервами нормальной активности и силы.

Основная причина невритов – наличие токсинов в крови и других частях организма. Это может быть результатом неправильного питания, нездорового образа жизни, перегрузок, недостатка в рационе питательных веществ и расстройства обмена веществ.

Принимать перекись внутрь нужно начиная с 1 капли на 2–3 ст. л. воды (30–50 мл) 3 раза в день за 30 мин до еды или через 1,5–2 часа после, ежедневно добавляя по одной капле до 10 капель на 10-й день. Сделать перерыв на 2–3 дня и принимать уже по 10 капель, делая перерыв через каждые 2–3 дня.

Полезно принимать по 200 мг натурального (или синтетического) витамина C 3 раза в день.

Лечение перекисью полезно сочетать с другими средствами народной медицины. Важно, чтобы пациент обсудил свои симптомы с врачом и принимал нижеперечисленные средства после консультации с ним.

• Молоко из соевых бобов – это эффективное средство для лечения невритов. Чашку такого молока с ложкой меда нужно ежедневно выпивать на ночь. Это тонизирует нервную систему, поскольку в рекомендуемых продуктах содержится большое количество лецитина, витамина B и глутаминовой кислоты. Готовится это средство так: бобы сои замочить в воде на 12 часов, затем нужно снять с них кожицу, промыть и мелко растолочь или перемолоть в кофемолке. В эту кашицу следует добавить воды в пропорции 3:1. Полученное молоко затем необходимо вскипятить на медленном огне, помешивая. После того как оно немного остынет, процедить и добавить немного сахара.

• Четверть чашки зерен ячменя залить половиной чашки воды и кипятить, пока объем не уменьшится примерно на четверть. Затем осторожно процедить. Желательно добавить полстакана сыворотки и сок половины лимона.

• Морковь и шпинат. Полезны при невритах, так как оба овоща богаты элементами, дефицит которых в организме приводит к возникновению этой болезни. Лучший способ обогатить ими организм – ежедневно выпивать хотя бы 0,5 л смеси из 300 мл морковного сока и 200 мл сока шпината с 10 каплями 3 %-ной перекиси водорода.

• Цветы апельсинового дерева. Полезное средство при невритах. Сок из этих цветов – стимулирующий и освежающий напиток, который должен употребляться регулярно. Лучше всего брать лепестки горького апельсина. Употреблять в пищу свежие цветки апельсина с медом также полезно при лечении невритов. В день нужно съедать около 10 г лепестков.

• Витамин B. Все витамины группы В полезны при невритах. Комбинация витаминов В1, B2, B6, B12 и пантотеновой кислоты приносит немедленное облегчение. В течение часа проходят сильная боль, слабость, онемение.

Лучшее лечение неврита – это подбор оптимального питания, богатого витаминами и другими питательными веществами. Упор нужно сделать на цельные крупы, особенно непросеянную муку, кефир и домашний сыр. В тяжелых случаях больному нужно воздержаться от пищи и в течение 4–5 дней пить только соки с водой и 3 %-ной перекисью водорода. Для получения соков можно использовать морковь, свеклу, цитрусовые, яблоки и ананасы. Не следует употреблять белый хлеб, сахар, рафинированные крупы, мясо, рыбу, чай, кофе, приправы.

Три-четыре раза в неделю нужно принимать ванны с перекисью водорода. Оставаться в ванне нужно 25–30 мин. Пораженную часть тела несколько раз в день промывать горячей водой с перекисью водорода (1 ч. л. 3 %-ной перекиси водорода на чашку горячей воды). Важно также много гулять и выполнять легкие упражнения.

Истощение

Весить ниже или выше нормы – это относительное понятие, основанное на стандартных нормах – идеальном весе при данном росте, телосложении и половой принадлежности. Умеренное истощение – когда человек весит на 10 % ниже идеального веса, а когда это значение составляет 20 %, это говорит уже о значительном истощении.

Худоба, вызванная недостатком калорий в пище, – серьезная причина для беспокойства, особенно у молодых людей. Они часто испытывают быструю утомляемость, имеют недостаточный запас жизненных сил и низкую сопротивляемость инфекциям. Наиболее распространенные заболевания, поражающие их, это туберкулез, расстройства органов дыхания, пневмония, сердечно-сосудистые заболевания, церебральное кровоизлияние, болезни почек, брюшной тиф и рак. Худоба может появиться из-за недостаточного питания или чрезмерной физической активности.

Эмоциональный фактор или привычка неправильно питаться, например, неупорядоченное питание, недостаточное питание, слишком быстрое поглощение пищи также приводят к потере веса. Другие факторы включают плохое пищеварение и поступление питательных веществ в кровь из-за индивидуальных особенностей обмена вещества, метаболические расстройства, как, например, сверхактивность щитовидной железы и наследственность. Такие болезни, как диспепсия, хронический понос, глисты, расстройства печени, диабет, бессонница, запоры и половые расстройства, тоже могут вести к истощению.

Принимать перекись внутрь нужно начиная с 1 капли на 2–3 ст. л. воды (30–50 мл) 3 раза в день за 30 мин до еды или через 1,5–2 часа после, ежедневно добавляя по одной капле до 10 капель на 10-й день. Сделать перерыв на 2–3 дня и принимать уже по 10 капель, делая перерыв через каждые 2–3 дня.

Полезно принимать по 300 мг натурального (или синтетического) витамина C 3 раза в день.

Лечение перекисью полезно сочетать с другими средствами народной медицины. Важно, чтобы пациент обсудил свои симптомы с врачом и принимал нижеперечисленные средства после консультации с ним.

• Мускусная дыня. Одно из наиболее эффективных домашних средств. Если точно следовать курсу лечения дыней, можно быстро набрать вес. Лечение заключается в том, чтобы трижды в день на протяжении 40 дней или больше питаться только мускусной дыней. В начале нужно съедать ежедневно только 3 килограмма дыни на протяжении 3 дней. Затем количество увеличивается на один килограмм в день, пока не станет достаточным для утоления голода. Только сладкие и свежие плоды могут использоваться для лечения.

• Лечение манго и молоком. Нужно отбирать зеленые и сладкие плоды и есть трижды в день утром, днем и вечером. Нужно съедать по два средних плода манго и затем запивать их стаканом молока. Плоды манго богаты сахаром, но бедны белками, молоко – наоборот. Они дополняют друг друга и, кроме того, хорошо совместимы. Манго-молочная диета, проводимая в течение, по крайней мере, одного месяца, улучшит здоровье, обеспечит энергией и увеличит вес.

• Молочное лечение. Некоторыми лекарями практикуется исключительно молочная диета с целью быстрого восстановления веса. В начале курса лечения пациент 3 дня пьет только теплую воду и лимонный сок, чтобы очистить организм. Затем в первый день он пьет стакан молока каждые 2 часа с 8 часов утра до 8 часов вечера, на следующий день – каждые полтора часа и на третий день – по стакану молока в час. В последующем количество молока постепенно увеличивается, и в конце лечения нужно выпивать стакан молока каждые полчаса с 8 часов утра до 8 часов вечера, если такое количество нормально переносит организм.

• Инжир. Высокий процент содержания сахара, который к тому же быстро усваивается, делает инжир незаменимым средством для укрепления организма и восстановления веса. Три сушеных инжира, вымоченных в воде, нужно съедать дважды в день.

• Изюм. Чтобы набрать вес, нужно съедать 30 г изюма в день.

Астения, дистрофия, сильная слабость, истощение:

• Взять 2 ст. л. чабреца и 1 ч. л. порубленного чеснока на 0,5 л воды, варить 10 мин, процедить. Пить вместо воды.

• Взять 100 г сырых семян тыквы (очистить, измельчить), 100 г риса (поджарить до бежевого цвета, смолоть), 50 г семян вики посевной (поджарить как кофе, смолоть), по 150 г сливочного масла и меда, все тщательно размешать. Принимать по 1–2 ч. л. каждый час.

• Взять 300 г ядер грецких орехов (измельчить), 100 г чеснока (сварить на пару, размять), 50 г плодов укропа (смолоть) и 1 кг меда. Принимать по 1 ст. л. через 2 часа после еды.

• Взять 2 кофейные чашки молотых плодов шиповника, по 1 кофейной чашке порошка цветков зверобоя, тысячелистников обыкновенного и щитковидного (порошки просеять), 300 г сливочного масла, 600 г меда. Масло и мед предварительно растопить на водяной бане, затем засыпать порошки и размешивать деревянной ложкой в течение часа. Принимать каждый час по 1–2 ч. л.

• Смолоть 4 лимона (с коркой, но без семян), добавить 200 мл лимонного сока, 200 мл оливкового масла, по 12 г готовых настоек (купить в аптеке) валерианы и боярышника, 1 г камфары, 15 капель эфирного масла мяты перечной. Принимать по 1 ст. л. 3 раза до еды.

• 10 штук грецких орехов истолочь вместе со скорлупой, добавить по 3 ст. л. корней крапивы и цикория, верхушек сосны (или недозрелых шишек), залить 2 л воды, варить 15 мин, затем в отвар засыпать по 1 ст. л. травы дымянки, цветков лабазника, слоевищ цетрарии, «шишек» хмеля и еще варить 15 мин, процедить. Пить по 75 мл 3 раза в день до еды.

Ослабленность организма у детей:

• Смолоть на кофемолке семена льна, взять 3 ч. л., смешать с 1 ч. л. сахара. Давать ребенку 2 раза в день по 1 ч. л. Семена льна вполне заменяют рыбий жир.

Астения пожилых людей:

• Взять 80 г травы шандры в цветущем состоянии и настаивать 2 недели в 1 л белого вина, процедить, хранить в темноте. Пить по 50 мл перед едой.

• Взять 30 г корней гравилата и 20 г травы полыни обыкновенной (чернобыльника), залить 1 л красного вина, настаивать неделю, процедить, хранить в темноте. Пить по 50 мл перед едой.

• Взять 45 г листьев расторопши и 30 г травы золототысячника, залить 1 л красного кипящего вина и на водяной бане томить 15 мин, снять с огня, настаивать 6 часов, процедить. Хранить в темноте. Пить по 75 мл перед едой.

• Смешать поровну готовые настойки хвоща пестрого, женьшеня обыкновенного и шандры. Принимать по 30–80 капель 2 раза в день за полчаса до еды.

• Смешать готовые настойки из семян проросшего овса (30 мл), пустырника (20 мл) и женьшеня пятилистного (75 мл). Принимать по 30–80 капель 2 раза в день за полчаса до еды.

• Взять 70 г травы чабера садового, 50 г листьев борщевика европейского и 30 г травы золототысячника; 20 г смеси залить 0,5 л кипятка, настаивать 10 мин, процедить. Пить понемногу в течение дня.

• Питательные вещества. Те вещества, которые помогают расслабить нервную систему, имеют первостепенную важность, так как нервозность вызывает напряжение мышц, а энергия, направленная на мышечное напряжение, требует постоянного восстановления. И хотя все витамины и минералы необходимы для релаксации, наиболее важными являются витамины D и B6, а также кальций и магний. Богатейший источник витамина D – молоко, печень трески и солнечные лучи. Кальций находится в молоке и кефире. Магний можно найти в зелени, такой как шпинат, петрушка, турнепс, редис и листья свеклы. Эти овощи лучше есть в виде салата или слегка отваренными.

Питание играет основную роль в восстановлении здоровья и веса. При истощении желательно есть часто и понемногу. Ценность пищи, принимаемой с целью набрать вес, определяется количеством калорий в ней. Пища должна содержать больше калорий, чем обычно, чтобы излишки отложились в виде жира. Лишние пятьсот калорий в день обеспечат еженедельный прирост в полкилограмма. Все рафинированные продукты, такие как продукты из белой муки и сахара, должны быть исключены из рациона.

Большое значение имеют регулярные упражнения, а также прогулки на свежем воздухе, танцы, медитации и массаж; они действуют расслабляюще, уменьшая стресс и вызывая хороший сон.

Анорексия (потеря аппетита)

Анорексия – это потеря аппетита. Ее симптомы – нарушения процесса пищеварения, обычные при любых заболеваниях, ведут к общему ослаблению организма. Это результат сбоев в деятельности желудка и поджелудочной железы, их низкой жизненной активности, вызванной, в свою очередь, различными причинами.

Люди, страдающие анорексией, отказываются принимать пищу и страдают от бессонницы. С течением времени истощение прогрессирует. Больные страдают потерей аппетита, если привыкли к неправильной диете и не заняты физическим трудом. Анорексия может быть результатом стрессов от домашних проблем, эмоциональной неуравновешенности, конфликтов на работе, нервных срывов. Основные болезни и недуги также сопровождаются потерей аппетита.

Принимать перекись внутрь нужно начиная с 1 капли на 2–3 ст. л. воды (30–50 мл) 3 раза в день за 30 мин до еды или через 1,5–2 часа после, ежедневно добавляя по одной капле до 10 капель на 10-й день. Сделать перерыв на 2–3 дня и принимать уже по 10 капель, делая перерыв через каждые 2–3 дня.

Полезно принимать по 200 мг натурального (или синтетического) витамина C 3 раза в день.

Лечение перекисью полезно сочетать с другими средствами народной медицины. Важно, чтобы пациент обсудил свои симптомы с врачом и принимал нижеперечисленные средства после консультации с ним.

• Апельсины особенно полезны при анорексии. Стимулируют выделение желудочного сока, улучшая пищеварение и повышая аппетит. Необходимо съедать 1–2 апельсина в день.

• Кислый виноград еще одно эффективное средство. Сок кислых сортов винограда может быть использован для замешивания теста.

• Лимон также ценное средство для восстановления аппетита. Снадобье, сделанное из имбиря и лимона, признано эффективным в лечении этого недуга. 1 ч. л. сока лимона смешивают с равным количеством сока имбиря, добавляют 1 г каменной соли. Эту смесь выставляют на солнечный свет на 3 дня. 1 ч. л. такого снадобья принимают до еды. Это улучшает аппетит.

• Яблоки способствуют пищеварению, стимулируя выработку протеинового энзима в желудке, расщепляют белки в желудке. Старая поговорка гласит: «Кто яблоко в день съедает, тот доктора не посещает».

• Чеснок рекомендуется при потере аппетита. Употребляя ежедневно 5 г этого овоща с небольшим количеством соли, вы добьетесь хорошего результата в лечении заболевания.

Эффективное средство от анорексии – очистка пищеварительного тракта, подбор соответствующей диеты, изменение образа жизни. Начать нужно с диеты. Три-пять дней пить только апельсиновый сок и воду с перекисью водорода (5 капель 3 %-ной перекиси водорода на 100 мл сока или воды). Сок одного апельсина принимается со стаканом теплой воды и 3 каплями перекиси водорода каждые 2 часа с 8 часов утра до 8 часов вечера. Не следует больше ничего есть, иначе смысл диеты теряется. Если ваш организм не принимает апельсиновый сок, пейте чистую воду или же полстакана морковного сока, разведенного половиной стакана воды с 3 каплями 3 %-ной перекиси водорода. Следующие 5 дней пациент может применять фруктовую диету, питаясь трижды в день свежими фруктами, такими как яблоки, груши, виноград, грейпфрут, апельсины, ананасы, персики и дыни; интервал между приемами пищи должен составлять 5 часов. После этой диеты следует начать восстановительный период; питание должно состоять из легко усвояемых продуктов – слегка обработанных овощей, фруктов и цельного молока. Этот период длится 10 дней.

В течение 3–5-дневной соковой диеты нужно очищать кишечник ежедневными клизмами из теплой воды (4 ч. л. 3 %-ной перекиси водорода на 1 л воды). Таким образом будут удаляться токсичные отложения.

Прикладывание грелки со льдом на область желудка за полчаса до еды и обливание холодной водой с перекисью водорода (20 мл 3%-ной перекиси водорода на 10 л воды) по пояс 1–2 раза в день помогут в лечении анорексии. Полезны также солнечные ванны и купание в холодной воде. Эти процедуры можно чередовать: один день утром принимать солнечные ванны, на следующий день (утром) – обливаться холодной водой с перекисью водорода. Активный образ жизни и массаж – тоже отличное средство.

Бессонница

Слово «бессонница» буквально означает «полная потеря сна», однако подразумевает различные формы: трудности с засыпанием, неспокойный сон, раннее пробуждение или сочетание этих проявлений. Эта болезнь распространяется все шире в настоящее время, особенно среди городского населения.

Единственный симптом, наиболее часто отмечающий наступление бессонницы, – трудности с засыпанием. Могут измениться продолжительность сна, характер его протекания, возникнуть провалы в памяти. Наблюдаются эмоциональная нестабильность, потеря координации и рассеянность. Наиболее распространенная причина потери сна – внутреннее напряжение, вызванное волнением, беспокойством, переутомлением, перевозбуждением. Довлеющее чувство возмущения, гнева, горечи может также явиться причиной бессонницы. Запоры, язвы, переедание на ночь, выпитые на ночь чай, кофе, курение или же, наоборот, пустой желудок – все это может повлечь бессонницу. Зачастую беспокойства о возможной бессоннице достаточно для того, чтобы не уснуть.

Принимать перекись внутрь нужно начиная с 1 капли на 2–3 ст. л. воды (30–50 мл) 3 раза в день за 30 мин до еды или через 1,5–2 часа после, ежедневно добавляя по одной капле до 10 капель на 10-й день. Сделать перерыв на 2–3 дня и принимать уже по 10 капель, делая перерыв через каждые 2–3 дня.

Если есть необходимость, детям до 5 лет можно принимать по 1–2 капли на 2 ст. л. воды, с 5–10 лет – по 2–5 капель, с 10–14 лет – по 5–8 капель за 30 минут до еды или через 1,5–2 часа после еды.

Полезно принимать по 100 мг натурального (или синтетического) витамина C 3 раза в день.

Лечение перекисью полезно сочетать с другими средствами народной медицины. Важно, чтобы пациент обсудил свои симптомы с врачом и принимал нижеперечисленные средства после консультации с ним.

• Среди всего разнообразия питательных элементов тиамин, или витамин В1, обладает особыми свойствами. Он жизненно необходим для укрепления нервов. Организм, в котором обнаруживается недостаток тиамина, не способен нормально расслабиться. Ценный источник этого витамина – непросеянные крупы, бобы, орехи.

• Латук содержит особое вещество и особенно полезен при бессоннице. Действие сока этого растения сродни эффекту, производимому опиумом, но он не возбуждает. Семена латука, принимаемые в виде отвара, также полезны при бессоннице. 1 ст. л. семян следует кипятить в одном литре воды, пока не выкипит треть объема, процедить.

• Молоко очень полезно при бессоннице. Стакан молока, подслащенного медом, нужно выпивать ежедневно перед сном. Действует как успокоительное. Растирание молоком стоп ног тоже находят эффективным.

• Нужно взять побольше творога и вмассировать его в кожу головы. Это способствует наступлению сна.

• Чай из семян аниса очень полезен. Вскипятить 350 мл воды и бросить туда 1 ч. л. анисовых семян. Накрыть крышкой и настоять 15 мин. Остудить, процедить и пить горячим или холодным. Чай можно подсластить медом и добавить горячего молока. Принимать после еды или перед сном.

• Мед оказывает гипнотическое воздействие и вызывает сон. 2 ч. л. меда, разведенные в большой чашке воды, рекомендуется выпивать перед сном. Это средство очень эффективно для детей.

• Раувольфия обладает бесспорными свойствами снотворного. Гипнотическое действие этого растения известно издавна. Одной дозы достаточно, чтобы флегматичные и подагрические больные заснули. Порошок корня этого растения в количестве 0,25–0,50 г смешать с каким-нибудь душистым веществом типа кардамона и дать пациенту. Он заснет на всю ночь. При хронической бессоннице нужно принимать по 0,25 г порошка дважды в день – утром и вечером.

• Взять головку кочанного салата, залить 1 л воды с добавкой 2 ст. л. меда, варить 10 мин. Когда остынет, процедить. Перед сном выпить 50–75 мл отвара.

• Взять по 1 ст. л. семян ржи и овса, варить в 0,6 л воды до того момента, когда зерна начнут лопаться. Сразу процедить. Пить в течение дня вместо воды.

• Взять поровну листья бузины черной и паслена черного. 1 ч. л. смеси залить 0,5 л кипятка, процедить. Пить понемногу в течение дня.

• Взять 60 г цветков кувшинки белой и 40 г травы белокудренника вонючего (в цветущем состоянии), залить 1 л кипятка, настаивать 15 мин, процедить, добавить 1,5 кг сахара. Варить на малом огне при постоянном помешивании до растворения сахара. Принимать по 2–3 ст. л. перед сном. Хранить в темноте.

• Взять поровну траву донника, ясменника, полыни обыкновенной (чернобыльника), вереска, мелиссы, корневища валерианы; 1 ст. л. смеси на стакан кипятка и еще варить 3 мин, процедить. Выпить перед сном.

• Взять неизмельченные травы в таком соотношении: по 3 части надземной части щитовника мужского и «шишек» хмеля, по 1 части базилика, вербены, донника, герани крупнокорневищной, туберозы, цветков конского каштана и ромашки. Набить этой смесью подушку, травы менять каждые 2–3 месяца.

Должна быть прописана малосолевая диета, так как соль препятствует наступлению сна. Сбалансированное питание с небольшими изменениями в меню окажет влияние на бессонницу. Такая диета должна исключать продукты из белой муки, сахар, чай, кофе, шоколад, напитки из колы, алкоголь, жирную, жареную пищу, а также пищу, содержащую добавки.

Регулярные активные упражнения в течение дня и легкие упражнения вечером улучшают сон, увеличивают его продолжительность. Пациент должен приложить все усилия, чтобы сгладить стрессовые ситуации. Шаги в этом направлении должны включать регулярную практику методов медитации и расслабления, выработку привычки к спокойствию и размеренности в еде, ходьбе, разговоре, следует ограничить рабочий день 9–10 часами и рабочую неделю – 5,5 дня. Рекомендуется найти себе хобби и проводить некоторое время за этим занятием, не ставить невыполнимых целей.