Текст книги "Резервы нашего организма"

Автор книги: Николай Агаджанян

Соавторы: А. Катков
сообщить о нарушении

Текущая страница: 15 (всего у книги 17 страниц)

К числу выдающихся перелетов на пределе человеческих возможностей относится и состоявшийся в 1986 г. девятисуточный беспосадочный (даже без дозаправки в воздухе) виток вокруг земного шара на самолете «Вояджер». Полноценно спать в полете американским летчикам Руттону и Игнеру в этих условиях мешали и нервное напряжение, и непрерывный шум двигателей в кабине, размеры которой составляли всего 93X230 см.

А вот еще один рекорд. В 1987 г. англичанин Стивен Каллахен после крушения своей яхты в центре Атлантического океана находился 76 дней на крохотном спасательном резиновом плоту, преодолев при этом 1800 морских миль. Годом раньше в аналогичной ситуации, но в Индийском океане оказался 45-летний танзанийский моряк Мсерифу Бвени. Он единственный из 25 человек сумел продержаться почти неделю, уцепившись за борт перевернутого судна, оказавшегося в зоне сильного шторма. Разве в такой ситуации поспишь!

Произвольно погружаться в любое время на 10–15 мин в сои умел покойный президент США Джон Кеннеди. Во время ответственных и утомительных заседаний он объявлял перерыв. И пока все прогуливались и курили, он, расслабляясь, спал в своем кресле, после чего чувствовал себя отдохнувшим и бодрым.

В нашей стране для облегчения тренировки в произвольном мышечном расслаблении разработано кибернетическое устройство, представляющее собой комплекс физических ритмических факторов, – лечебный импульсный дистанционный аппарат, или сокращенно ЛИДА-4М.

Представьте себе, что вас окутывают вспышки зеленого света, монотонных звуков, движущегося теплого воздуха и импульсов электромагнитного поля УВЧ. Все эти факторы аппарата ЛИДА воздействуют синхронно в низкочастотном режиме (40–60 импульсов в 1 мин) в течение 30 мин. Под влиянием таких ритмических воздействий наступает выраженное мышечное расслабление.

Московским специалистом в области синтеза цвета и музыки Л. Н. Мельниковым в 1976 г. для этой же цели был разработан другой прибор – светозвуковой релаксатор. Его экран озаряется зеленоватым сиянием, появляется зеленый полумесяц. Он неторопливо всплывает вверх и также таинственно исчезает. В наушниках раздается равномерный гул морских волн, шорох и шелест мелких камешков и гальки, которые вторят восходу и закату «светила», убаюкивают, усыпляют. Кажется, будто где-то кричат чайки. Незаметно впадаешь в расслабленное, блаженное состояние. Электронная схема прибора управляет периодичностью светозвуковых импульсаций, постепенно замедляя ритм.

В последнее время при обучении мышечному расслаблению начинает использоваться также кибернетический принцип обратной связи. Это позволяет занимающемуся с помощью специальной аппаратуры как бы «слышать» тонус своих мышц, осуществлять самоконтроль за степенью мышечного расслабления и успокоения организма.

Тренировка в произвольном мышечном расслаблении, как правило, сопровождается субъективным ощущением приятного, разливающегося до самых кончиков пальцев рук и ног тепла. Ощущение тепла связано с расширением периферических сосудов. Оно благоприятствует переходу организма в режим покоя и восстановления сил и может быть усилено с помощью целенаправленного самовнушения.

Самовнушение по И. П. Павлову – это сила «концентрированного раздражения определенного района коры, сопровождающегося сильнейшим затормаживанием остальных отделов коры, представляющих, так сказать, коренные интересы всего организма, его целости, его существования». Самовнушение ощущения мышечного расслабления и тепла является неотъемлемой составной частью всех модификаций аутогенной тренировки.

Исследования, проведенные во Всесоюзном научно-исследовательском институте физической культуры, показали, что под влиянием самовнушения ощущения мышечного расслабления и тепла у тренированных лиц ткани получают возможность поглотить и переработать увеличенное количество кислорода ил крови, в них более интенсивно образуется универсальный источник энергии – аденозинтрифосфат (АТФ).

Одной из точек приложения активного самовнушения является управление чувствами. Индийские йоги достигают в этой области удивительного совершенства.

Но к совершенству тела пли духа можно прийти не только через йогу. Хорошо известны и другие пути: спорт, искусство, научное творчество. Талантливые музыканты, художники, поэты, артисты, ученые выполняют порой примерно ту же роль, что и учителя в йоге, – они являются носителями более высокого эмоционального состояния. Соприкосновение с ними позволяет человеку подняться духовно выше, не прибегая ни к каким специальным упражнениям.

Еще Аристотель в своей «Поэтике» писал о создании особой душевного настроя человека, который дает искусство, в особенности драматургия. Переживания самых разных людей имеют много общего. Мы с вами не позволяем себе выразить свои чувства, но вот кто-то другой на сцене делает это, и если мы можем «отождествить» себя с ним, то наше нервное напряжение спадает и осуществляется разрядка.

А можно ли добиться «отождествления» с прекрасным за пределами театрального или кинозала? Да, можно. Именно этой цели служит актерская гимнастика гармонического совершенства (АГТС).

Автор популярного комплекса – актер-педагог А. В. Бояршинов.

Этот человек во время Великой Отечественной войны получил тяжелое ранение – 14 осколков у сердца! Рука висела как плеть – был пробит нерв. Плохо было и с ногами: двусторонний тромбофлебит. Шансов на спасение было немного. Но Бояршинов, говоря словами Гиппократа, видел врача прежде всего в самом себе. Он использовал свои знания о резервах психоэмоциональной сферы человека и сумел не только восстановить собственные силы, но и помочь другим.

Многолетние наблюдения этого человека за выдающимися мастерами искусств позволили ему сделать отбор основных высших образных оптимально-гармонических состояний, сделать их сознательно тренируемыми, найти место для этих состояний не только на театральной сцене, но и в жизни. Нейтрализация отрицательных эмоций, одухотворенная улыбка, ощущение полного дыхания – эти и ряд других состояний были в определенных модификациях объединены в стройную систему.

Приведем ряд ее элементов. Первым эмоциональным упражнением является зевок. Зевок – это безусловный рефлекс, непроизвольный дыхательный акт, состоящий из глубокого медленного вдоха и быстрого энергичного выдоха, что позволяет обогатить кровь кислородом и освободиться от избыточного количества углекислоты. В акте зевания принимают участие мышцы ротовой полости, лица, шеи; их напряжение способствует увеличению скорости кровотока в сосудах головы. Улучшается кровоснабжение клеток мозга, а значит, к ним поступает больше питательных веществ, кислорода и удаляются отработанные продукты, углекислый газ. Известно, что длительная неподвижность при сидячей работе в течение рабочего дня приводит к замедлению скорости кровотока. Кстати, в Японии рабочие электронной промышленности выполняют специальное упражнение – зевание через каждые 30 мин работы.

Вслед за напряжением занятых в акте зевания мышц наступает их расслабление, и это очень важно. Особенно активно расслабляются такие наиболее богатые нервными окончаниями мышцы, как мышцы лица, глотки, гортани. Одновременно появляется чувство успокоенности, которое обследуемые выражают следующими формулировками: «стало удивительно легко», «все внутри расслабилось», «границы тела исчезли», «погрузился в темноту», «исчезли все заботы».

Зевок опосредованно повышает тонус всего организма, улучшает кровоснабжение сердца, легких, за счет напряжения брюшной стенки выталкивает кровь из печени. Многие педагоги мира используют состояние зевка для постановки голоса. Польза зевка удваивается, если он сопровождается положительными эмоциями. Академик П. К. Анохин говорил, что если человек хорошо себя чувствует и зевает, то он еще больше увеличивает это хорошее состояние.

В актерской практике для имитации зевания иногда напрягают полость рта, как бы произнося низкое растянутое «у-у-у». Делают это с закрытыми глазами, как можно шире открыв рот и потягиваясь. Произнося звук «у», человек должен представить, что у него во рту образуется полость, дно которой как бы опускается все ниже и ниже. Этот прием, при выполнении которого язык отодвигается назад, обычно ассоциируется с представлением чего-то большого и темного, позволяет расслабиться и как бы погрузиться в темноту.

Следующая на фоне имитации зевка улыбка, с одной стороны, усиливает расслабление мышц лица, а с другой – создает импульс положительных эмоций, который направляется в уже достаточно подготовленную мышечным расслаблением для его восприятия кору головного мозга.

При желании улыбку можно было бы разложить на составные элементы сокращений и расслаблений, но дело не в этом. Важно, что улыбка не только рождается удовольствием, но и рождает его по принципу обратной связи.

В декабре 1978 г. во Франции проводился своеобразный конкурс. Из тысяч женщин отбирались те, кто более всего был похож на Мону Лизу («Джоконду») Леонардо да Винчи. После заключительного тура осталось семь претенденток. Однако при всей внешней схожести ни одна из них не имела той эмоциональной наполненности, которая отличает персонаж великого Леонардо. Многие знатоки видят загадку Моны Лизы в ее улыбке.

Положительный эмоциональный эффект улыбки может быть существенно усилен с помощью упражнения «слезы радости».

Физиологи считают, что эмоциональные слезы – защитная реакция при стрессе. Со слезами выводятся гормоны стресса, которые, повысив общую сопротивляемость организма, при длительном накоплении начинают ему вредить, вызывая излишнее напряжение. Поэтому сдерживание слез в критических ситуациях ведет к болезням стресса (сердечно-сосудистые заболевания, злокачественные опухоли, язва желудка или кишечника и т. п.).

Существует весьма эффективный способ вызвать у себя слезы радости. Нужно закрыть глаза, расслабиться, слегка сморщить нос, слегка поднять брови Далее следует мысленно произнести высокое «и», представив, будто этот звук рождается где-то у переносицы. Затем нужно сильно сморщить нос, выше поднять брови и представить себе, что «и-и-и» звучит все выше и выше. После такого упражнения у подавляющего большинства людей на глазах блестят слезы. Если они сумели держать поднятыми брови, у одних возникает более сильное, у других – чуть заметное чувство радостного облегчения. Радостное ощущение еще сильнее, если упражнение выполняется сразу после зевательной гимнастики.

Особого внимания заслуживает такой элемент актерской гимнастики гармонического совершенства, как произвольное усиление чувства аппетита. Исследования показали, что тренировка в произвольном усилении чувства аппетита приводит к такому же снижению содержания глюкозы в крови, как и при голодании. Если же учесть, что голодание повышает чувствительность центральной нервной системы к различного рода психическим воздействиям, то станет понятным целесообразность применения в АГГС сочетания повышенного чувства аппетита с положительными эмоциями. Это может заменить более длительную психобиологическую тренировку, которая представляет собой сочетание голодания с гипнозом или самогипнозом.

Медики заметили, что высокая терапевтическая эффективность актерской гимнастики гармонического совершенства отмечается при заболеваниях, вызываемых стрессами. Ученые считают, что данная гимнастика может переводить реакцию организма по типу «стресс» на оптимально-гармонический уровень, который, как уже говорилось, носит в физиологии название «реакции активации».

Но сформировать то или иное оптимально-гармоническое состояние еще недостаточно. Его необходимо закрепить, направить живительный поток положительных эмоций прежде всего к тем органам, в которых нарушена естественная физиологическая саморегуляция функций. Для этой цели используется сначала специальный комплекс статических, а затем и динамических упражнений (бег на месте, прыжки). Принципиальным отличием этих упражнений от обычной гимнастики является то, что они проводятся на положительно окрашенном эмоциональном фоне, сочетаются с оптимально-гармоническими состояниями. Именно такое сочетание в значительной степени повышает их эффективность.

Практика показала, что наилучшие результаты в закреплении образного духовного оптимально-гармонического состояния достигаются при выполнении статических упражнений хатха-йога-асан. Это и не удивительно. Ведь асаны, при которых происходит напряжение строго определенных групп мышц при одновременном расслаблении остальных, способствуют концентрации внимания на определенных органах, как бы прокладывают к ним «рельсы». А уже по этим «рельсам» к органам направляется «тепловоз» положительных эмоций. Выполняя асаны, нужно обязательно стремиться сохранять предварительно сформированное образное духовное оптимально-гармоническое состояние. Наиболее трудно это бывает сделать при выполнении поз, связанных с болевыми ощущениями. Однако в процессе тренировки положительные эмоции постепенно вытесняют чувство боли.

Попытки использовать отдельные приемы актерской гимнастики гармонического совершенства имеются и в других системах психической саморегуляции. Возьмем, к примеру, психомышечную тренировку по методу психотерапевта А. В. Алексеева. Ее автор рекомендует после погружения в «глубокий покой» входить в состояние «высокой радости» для вытеснения отрицательных эмоций, а также с целью «разминки» головного мозга перед вхождением спортсмена в оптимальное боевое состояние. Однако актерскую гимнастику гармонического совершенства отличает от других внешне похожих систем тренировки психики ее универсальность. Она служит не только для повышения актерского или спортивного мастерства, а также для гармонизации процессов жизнедеятельности, которая необходима и актерам, и спортсменам, и вообще любому человеку, желающему жить не болея. Достигается же это тем, что занимающийся данной гимнастикой сосредоточивает свое внимание не на отдельных ощущениях, а на их гармоническом комплексе. Обычные системы аутотренинга позволяют, как правило, устранять лишь отдельные симптомы заболеваний. С их помощью человек может произвольно расширить свои кровеносные сосуды, увеличить приток крови к тому или иному органу, снять болевые ощущения в определенном участке тела. А вот новый вариант гимнастики чувств устраняет дисгармонию и налаживает саморегуляцию физиологических функций прежде всего на уровне целого организма. Именно в этом заключается ее основное достоинство и преимущество перед обычными приемами аутотренинга.

Быстрота освоения приемов психической саморегуляции зависит от особенности нервно-психической сферы человека. Приемами самовнушения скорее овладевают люди с «художественным» типом нервной системы, у которых хорошо развита способность к образному мышлению. Тем же, для кого более характерно оперирование абстрактными понятиями, овладение приемами психической саморегуляции дается труднее. Имеет значение и подвижность нервных процессов. Сангвиник, например, при прочих равных условиях должен освоить аутотренинг быстрее, чем флегматик.

Но главное в овладении этим искусством – убежденность, что оно необходимо, и уверенность, что именно самовнушение способно помочь в достижении цели.

Одним из мотивов овладения приемами самовнушения может быть желание научиться в нужный момент не чувствовать боли. Такое желание может возникнуть у спортсменов, не застрахованных от травм, у больных, страдающих почечными коликами или невралгией тройничного нерва, наконец, у женщин во время родов.

БОЛЬ ПОБЕЖДАЮТ НЕ ТОЛЬКО ЙОГИ

Боль – вечный, верный, упорный, целесообразный и в то же время всегда нежеланный спутник человека. «Боль – это сторожевой пес здоровья», – говорили древние греки. Она играет положительную роль в жизни живых существ, но лишь до тех пор, пока предохраняет организм от грозящей ему опасности. Как только сигнал отмечен сознанием и опасность устранена, боль становится ненужной.

Перед медицинской наукой стоит важная, полностью еще не решенная задача – научиться управлять болевыми ощущениями. Животное, лишенное болевой чувствительности, обречено на гибель. Для нормального существования и животные, и люди нуждаются в болевой сигнализации. Но в то же время человек должен уметь вовремя освободиться от «сжигающей» его силы и здоровье боли, которая каждую минуту может превратиться из симптома в болезнь.

К сожалению, не всегда эта задача решается с помощью медикаментозных обезболивающих средств: действие их чаще всего начинается не сразу, не всегда бывает достаточно сильным и к тому же может сопровождаться неблагоприятными побочными эффектами. А нельзя ли, подобно йогам, спящим на гвоздях и жующим стекло, управлять болевыми ощущениями, не прибегая к услугам анальгина или морфина?

Давайте задумаемся, почему опытные йоги предпочитают спать на частоколе из гвоздей. Есть ли какой-нибудь смысл в таких действиях? Оказывается, есть. Ведь чем мягче наша постель, тем в большей степени сдавливаем мы во время сна поверхностные кровеносные и лимфатические сосуды силой тяжести своего тела. Чем мягче наша подушка, тем быстрее стареет, морщинится наше лицо опять-таки из-за регулярного нарушения кровоснабжения кожи во время сладких снов. Вот йоги, страстно желая оставаться молодыми, и выбрали для себя идеальный, с их точки зрения, вариант ложа из гвоздей – сдавливающий эффект здесь практически отсутствует.

Все это, конечно, не значит, что современный человек непременно должен спать на гвоздях, но и чрезмерно увлекаться пуховыми перинами и поролоновыми матрацами тоже не следует. Для начала можно воспользоваться оздоровительной кроватью, разработанной инженером В. П. Иванниковым из подмосковного города Серпухова. Конструкция ее проста. Основой служат доски шириной 10–12 см с зазором в 10 см. На них кладется ватный матрац толщиной 4 см. Подушка представляет собой кусок фанеры, на который кладутся комья ваты величиной со среднее яблоко. Все это, естественно, обтягивается материей.

Следующим этапом уменьшения площади опоры во время сна, по В. П. Иванникову, является использование в качестве крозати продольной металлической решетки с зазорами между прутьями 10 см. От этого варианта постели уже недалеко и до ложа йогов, если, разумеется, научиться устранять болевые ощущения.

Интересную «подушку для любой головы» предложил в 1983 г. югославский врач Берислав Димитриевич. Эта подушка, известная под названием «Релаксан», по своей конструкции напоминает подушку Иванникова. Сделана она из резины-сырца, спрятанной в две наволочки, имеет длину 66,5 см, ширину 29,5 и высоту 12 см. Такая подушка фиксирует голову в оптимальном с точки зрения физиологии положении и не нарушает циркуляцию крови в головном мозге, верхней части туловища, руках.

Преподаватель музыки И. И. Кузнецов решил последовать примеру йогов и изготовил себе несколько «иглоукалывающих ремней», т. е. ремней, на внутренней поверхности которых на расстоянии примерно около 1 см расположены сантиметровые металлические иглы. Оказывается, если лечь обнаженной спиной на «иглоукалывающие ремни» и опоясаться ими, то болевые ощущения проходят очень быстро, а при достаточно длительном пребывании в таких ремнях наступает как бы наркотический эффект.

Артист Валерий Авдеев, подобно факирам, научился демонстрировать удивительный номер. Он ложится обнаженной спиной на битое стекло, а ему на грудь встает человек. При этом артист испытывает лишь естественное неудобство и слабое ощущение боли, но никаких порезов кожи у него не возникает. Секрет феномена заключается в максимальном расслаблении мышц спины, благодаря которому кожа продавливается под осколками стекла, но не повреждается. Однако достаточно малейшего напряжения хоть одной мышцы – и порез о стекло неизбежен.

Интересно, что таким же искусством лежать обнаженной спиной на битом стекле по примеру Авдеева, а также ходить босиком по раскаленным углям научились инженер из г. Грозного Ильяс Абдулхакимов, электромонтер из Томска Валерей Люберцев. Причем последний одержал не менее внушительную победу над собой – усилием воли и упорными занятиями физической культурой вернул подвижность парализованным ранее ногам (в результате повреждения позвоночника).

Люди умели терпеть боль с древнейших времен, но в большинстве случаев страдали от нее так же, как и те, кто оглашает стонами, жалобными криками палаты больниц, своды операционных, поля сражений.

Удивительный пример необыкновенной силы воли известен из истории русского революционного движения. Речь идет о легендарном С. А. Тер-Петросяне (Камо), о котором А. М. Горький писал: «…он революционер по всем эмоциям, революционер непоколебимый, навсегда, революционная работа для него физически необходима, как воздух и хлеб». В 1907 г. Камо был арестован в Берлине германской полицией. Предстоящий суд грозил выдачей царскому правительству. Камо начал симулировать буйное помешательство и кожную анестезию (болевую нечувствительность). Без звука, без стона, не меняя выражения лица, переносил он самые жестокие боли. Его кололи булавками, жгли тело раскаленными прутьями, выщипывали волосы. Поведение Камо было героическим. Он ни разу не вскрикнул, не подал виду, что испытывает невыносимую боль. Его выдавали только зрачки. Они расширялись независимо от воли. Это смущало врачей, сбивало их с толку. Прославленные психиатры утверждали, что человек, обладающий нормальной чувствительностью, не в состоянии переносить такие мучения. В конце концов судебно-медицинская экспертиза пришла к выводу, что Камо в действительности страдает болезнью, которую он изображал.

Когда у Камо много лет спустя спросили, как ему удалось найти в себе силы и умение провести опытных психиатров, он ответил: «Надо было! Считал себя полезным революции. Очень много думал: выдержу или действительно сойду с ума? Вот это было нехорошо – не верить самому себе. Как над обрывом висел. Врачи, конечно, свое дело знают, науку свою. А вот душевную силу большевиков не знают. Думаю, посмотрим, кто кого скорее с ума сведет. У них ничего не вышло. В Тифлисе меня уже не так пытали. Видно, думали, что немцы не могут ошибиться. Есть такое русское слово – ярость. Тогда перед врачами я был в ярости».

Да, изучая биографии таких беззаветно преданных своему правому делу людей, как Камо, невольно восхищаешься неистощимыми богатствами души человеческой.

А вот другой исторический пример. Во время осады Рима в 508 г. до н. э. юноша Муций, пытаясь спасти родной город, проник в лагерь противника и совершил покушение на жизнь этрусского царя Порсена. Он был схвачен стражей, и ему грозила неминуемая смертная казнь. На допросе в присутствии Порсена Муций положил правую руку на пылавший жертвенник и не снял ее до конца допроса, показав при этом свое презрение к пыткам и смерти. Царь, изумленный поступком Муция, отпустил его и снял осаду Рима. Муция стали называть Сцевола (Левша).

Но перейдем теперь к фактам произвольного устранения болевых ощущений.

Наглядный пример, демонстрирующий такую возможность, – выступление артистки Чечено-Ингушской государственной филармонии Светланы Тим. Эта единственная в нашей стране женщина-факир босыми ногами взбирается на пирамиду… из сабель.

В Индии, Африке, на островах Полинезии, в Народной Республике Болгарии до настоящего времени бытует праздничная церемония хождения по огню. Огнеходцы наступают на раскаленные угли босиком и не испытывают при этом никакой боли, на их ногах не остается ни ожогов, ни волдырей. Попытка ученых объяснять этот феномен якобы создаваемой под ногами огнеходцев паровой подушкой не увенчалась успехом. Дерматологи не обнаружили со стороны кожи на подошвах стоп огнеходцев никаких особенностей по сравнению с кожей обычных людей.

Болгарские огнеходцы считают, что не получают ожогов от раскаленных углей потому, что, во-первых, дробят их до размеров горошин, во-вторых, наступают на них плотно, всей ступней. В результате прекращается доступ кислорода к подошвам, а без него невозможен процесс горения. Если этим объяснением не удовлетвориться, можно еще предположить, что подобное обезболивание так же, как и обезболивание иглоукалыванием, обусловлено увеличением выделения гипофизом анальгезирующего вещества – эн-дорфина, которое в 200 раз сильнее морфина. Но этот вопрос нуждается в дальнейшем более глубоком изучении.

В 1985 г. в США бывшим тренером по каратэ Тони Роббинсом были открыты четырехдневные курсы обучения хождения босиком по горящим углям. Если верить западногерманскому журналу «Штерн», то это испытание к тому времени прошли 35 тыс. американцев. Нерешительных новобранцев тренер выводил на огненную дорожку заверениями в том, что последующий прилив смелости позволит им настойчивее требовать от своих боссов повышения заработной платы.

Между прочим, для йогов хождение по огню – лишь один из элементов волевого управления неисчерпаемыми защитными реакциями организма.

В 1961 г. отделом психологии Всеиндийского института медицинских наук проводился эксперимент с четырьмя йогами. К руке каждого йога прикасались раскаленной на огне стеклянной палочкой, затем они держали свои руки в течение 45–55 мин в ледяной воде. Одновременно проводилась регистрация биотоков головного мозга (электроэнцефалография). Никаких изменений электроэнцефалограммы, характерных для указанных выше ощущений, у йогов не наблюдалось. Значит, они совсем не чувствовали боли.

Аналогичных результатов может добиться и обычный человек с помощью аутогенной тренировки.

Интересно, что люди, в совершенстве владевшие самовнушением, могли произвольно, вызывая в памяти чувство холода, существенно ускорять у себя остановку кровотечения, не прибегая при этом ни к каким другим средствам. Вероятно, аналогичный (волевой) механизм лежит и в основе зарегистрированного в годы Великой Отечественной войны «феномена Григория Ольховского» – этот человек остался жив после сквозного пулевого ранения сердца.

Случай с Ольховским – не исключение. В 1986 г. бегун-марафонец из Подмосковья Федор Рыжов получил проникающее ножевое ранение сердца. На передней поверхности правого предсердия образовалась рана размером 2,0 х 0,5 см с обильным струевым кровотечением. От такого ранения люди чаще всего гибнут, но Рыжов не только выжил, но еще и пробежал через два года после выздоровления марафонскую дистанцию за 2 ч 15 мин и 13 с… со швами на сердце.

В 1984 г. нечто подобное произошло с 24-летним американцем из штата Огайо. В результате несчастного случая на стройке он был буквально прошит насквозь из строительного пистолета. Десятисантиметровый штырь, который обычно выстрелом вонзают в твердый материал, прошел не только через сердце, но и через легкие, печень, желудок и другие внутренние органы, прежде чем вылететь наружу. И тем не менее человек остался жив, чем привел в полное изумление врачей.

А вот в горьковской областной больнице им. Н. А. Семашко были проделаны эксперименты по снятию боли с помощью аутогенной тренировки при ангионевротической стенокардии (грудной жабе). При этом недуге боль часто отдает в левую руку, а валидол или нитроглицерин помогают ненадолго.

С больными в течение двух-трех месяцев было проведено 15–20 сеансов аутогенной тренировки. Кроме того, они ежедневно утром и вечером занимались самостоятельно. Использовались такие формулы самовнушения: «Усилием своей воли я могу расширить сосуды в левой руке. Я могу это сделать в любом органе, нуждающемся в лечении. Кровеносные сосуды сердца немного расширились. Здоровая кровь свободно струится по сосудам сердца. Клетки сердца получили лучшее питание. Исчезло напряжение сосудов. Исчезли все болевые и неприятные ощущения. Я чувствую себя совершенно здоровым».

Из 20 больных, занимавшихся аутогенной тренировкой, полное снятие боли было достигнуто у 11 человек, у 6 выраженность боли значительно уменьшилась и лишь трем самовнушение не помогло.

С помощью самовнушения можно не только улучшить кровоснабжение сердца, но и существенно изменить его ритм. Еще в прошлом веке академиком И.Р.Тархановым был описан случай учащения ритма сердечных сокращений с помощью самовнушения почти в 2 раза (с 85 до 160 ударов в 1 мин).

В исследованиях А. С. Ромена обследуемые с помощью самовнушения снижали частоту сердечных сокращений с 70 до 42 ударов в 1 мин. При попытках еще более замедлить сердечный ритм возникали тяжелые осложнения. Вот как он описывает подобные случаи в своей книге «Самовнушение и его влияние на организм человека»: «Врач, ни разу в прошлом не страдавший сердечными нарушениями, внушил себе быстрое и резкое замедление ритма сердцебиения. У него развился тяжелый приступ стенокардии с изменениями на ЭКГ и выраженным болевым синдромом, который не удавалось снять лекарственными средствами. Потом он самостоятельно прекратил самовнушением болевые ощущения, восстановил ритм сердца и показатели ЭКГ. В другом случае студент-медик в порядке самостоятельного аутоэксперимента тоже пытался резко замедлить ритм сердцебиений, в связи с чем возникли общая слабость и обморочное состояние».

Правда, если одновременно с самовнушенным уреже-нием сердечного ритма добиться максимального расслабления всех мышц и тем самым резко снизить потребность организма в кислороде, то без осложнений, как показали наблюдения в Калифорнии (США), можно снизить частоту сердечных сокращений даже до 12 ударов в 1 мин. С древних времен появление человека на свет – роды – связывалось с чувством боли. В животном мире боль, возвещающая о начале родов, целесообразна. Она заставляет самку уединиться в укромном месте, где бы акт рождения проходил безопасней. Но зачем родовые боли человеку?

Украинским институтом усовершенствования врачей с целью обезболивания родов в комплекс ранней дородовой подготовки была включена аутогенная тренировка. Эффект оказался потрясающим: из 180 родов 178 прошли совершенно безболезненно.

Наиболее частая причина болей – это спастическое сокращение гладкой мускулатуры стенок сосудов, протоков или полых органов. На кафедре психотерапии Украинского института усовершенствования врачей больные, занимавшиеся аутогенной нейрососудистой тренировкой, научились снимать у себя головные и сердечные боли, боли в суставах и боли, возникающие при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Сначала боль утихала только во время сеансов тренировок, но вскоре наступал стойкий обезболивающий эффект. Это и понятно: люди научились управлять тонусом гладкой мускулатуры.

Обезболивание с помощью аутогенной тренировки успешно производят и в курортной поликлинике г. Кисловодска. «Я знаю людей, говорил заведующий отделением кисловодской курортной поликлиники Б. А. Якубов, – снимающих без лекарства за пять минут головную боль, за три минуты – болевой синдром. Причем заниматься можно не только в поликлинике или дома, но практически везде: в парке, на улице. Аутогенная тренировка позволяет раскрыть резервные возможности организма. Ее надо применять шире, неплохо бы ввести и в качестве специального предмета в школах, как это сделано, например, в Индии». Те, кто следует этому совету, приобретают многое.