Текст книги "Беременность – ваш лучший мотиватор"
Автор книги: Наталья Крючкова
Жанр:
Медицина
сообщить о нарушении
Текущая страница: 2 (всего у книги 2 страниц)
ПОЛЕЗНАЯ ПРАКТИКА
*Какое самое большое препятствие вы преодолели
в своей жизни или карьере?
Как вам это удалось? Какие шаги вы предприняли?
_________________________________________________________________
*Кто был вашим наставником, когда вы проходили
этот процесс? Он вам помог?
_________________________________________________________________
*Для чего я просыпаюсь?
_________________________________________________________________
*Определите, в какой сфере жизни вам нужно проявить
настойчивость?
________________________________________________________________
*Какие шаги вы можете предпринять уже сегодня
в этой области?
_________________________________________________________________
*Определите свою главную жизненную цель.
Притча о гончаре
Когда-то жил на свете знаменитый гончар, и он очень хотел найти древний забытый секрет создания глазированного фарфора, который переливается всеми цветами радуги. Долгие годы гончар беспрестанно проводил эксперименты, пытаясь воссоздать необыкновенный фарфор. Это было его страстным желанием. И этим поискам он посвятил всё, что у него было; сутки напролёт он сидел около печи, смотрел на огонь и пробовал различные варианты составов глины.
Все его друзья и родные стали считать его сумасшедшим, так что никакой поддержки с их стороны ждать не приходилось.
Даже жена постоянно упрекала его за его действия. Бывало так, что ему приходилось приостанавливать работу, потому что материалов не хватало, но как только они появлялись, он снова брался за дело. И в один прекрасный момент у него не оказалось даже дров, чтобы растопить печь. Тогда, невзирая на крики и возмущения своих домашних, он стал топить печку мебелью…
Когда всё, что только возможно было сожжено, он открыл печь и увидел, что она наполнилась ярко-глазированным фарфором, тем самым, который он так долго пытался воссоздать. Это событие сразу сделало гончара знаменитым человеком, хотя до этого ему пришлось отдать много лет своей жизни на поиски искомого.
Что потеряли его жена и все друзья и родственники, почему им сложно было ждать его звёздного часа и из-за чего они постоянно беспокоили его, усложняя задачу? Им не хватало терпения. А чего не утратил сам гончар, что никогда не подводило его, и что позволило ему в итоге преодолеть трудности и все насмешки, и выйти победителем? Настойчивость – та самая могучая сила.
Благодарю вас, милые женщины,
за прочтение этой главы.
БЕРЕМЕННОСТЬ И СМЕЛОСТЬ
«Смелость – это не отсутствие страха, а власть над ним».
М. Твен
Начнем с того, что принятие решения забеременеть, завести еще одного члена семьи требует наличие определенных качеств личности. К ним можно отнести смелость.
На протяжении всей жизни человека его преследуют некие страхи, которые, как нам известно, каждый добровольно порождает и заселяет в своем подсознании.
Почему мы испытываем страх?
Младенцы рождаются только с двумя страхами: громким звуком и падением. Они не боятся темноты, они не боятся змей, они не боятся летать, они не боятся выглядеть глупо и не боятся неудач. Младенцы настолько свободны, насколько это возможно.
Однако по мере того, как мы становимся старше, мы сталкиваемся с окружающей средой, мы начинаем осознавать мир вокруг нас, мы поглощаем всевозможную информацию, у нас появляется определенный жизненный опыт, мы начинаем формировать определенные предубеждения в отношении окружающего мира, нас, и мы начинаем бояться.
Эти страхи могут возникать из-за того, что нас преследует собака, оскорбляют или насмехаются над тем, как мы выглядим.
Они также могут приходить к нам более косвенно, например, из-за страхов наших родителей, которые они проецировали на нас, например, через бессознательное воспитание, или из нашей социальной среды, через социальные программы.
Но в основе всего этого – наши страхи, основанные на эго /отождествлении с ложным «я»/ и отрыве от нашей истинной духовной природы.
Чем больше мы разобщены, тем больше мы боимся и тем больше беспокойства испытываем ежедневно.
Очевидно, что чем глубже укоренился страх, тем труднее будет его преодолеть. Но это возможно.
Контролировать это чувство и сопротивляться ему вполне реально, если провести анализ ситуации, определить свои страхи и разработать план по их «удалению» из своей прекрасной головы. От страхов можно избавиться. Негативные эмоции, такие как отказ, потеря денег, долги, критика, неудачи поражают человека и повергают в нехорошее состояние, из которого нелегко выбираться. Страх парализует и мешает нам действовать и жить спокойно. И тогда мы часто пользуемся негативной установкой: «Я не могу». Напрашивается вопрос:
«Как с этим бороться? »
Здесь на помощь приходят наши любимые аффирмации, которые необходимо практиковать и заменять разрушающие эмоции на позитивные.
«Я могу» …продолжайте более конкретно и заканчивайте фразу.
«Я могу родить этого ребенка с легкостью»
Повторяйте позитивные установки не один раз, прочувствуйте силу слова и представьте позитивную ситуацию. Вы – победитель!
Ведите позитивный внутренний диалог, используйте позитивные формулы самовнушения. К одному и тому же событию можно относиться по-разному.
Делайте то, чего боитесь, и страхи уйдут.
Боишься отказа? Поставьте себя в положение, когда вас отвергнут. Осознавайте чувства, которые он вызывает, и обрабатывайте их по ходу дела.
Боитесь выступать на публике? Возьмите уроки, станьте лучше и начните практиковать публичные выступления. Можно начать с ютуб канала или прямых эфиров в инсте, не бойтесь осуждений! Вам нужна практика и терпение.
Боишься воды? Почувствуйте себя комфортно в море. Возьмите уроки или попросите мужа обучить вас плаванию.
Пока я не познакомилась со своим мужем, я не умела плавать. Семьей мы нечасто выбирались на море, а когда меня пытались научить – ничего не выходило. Помню, как в 2000 г поехали со знакомыми и сестрой на Черное море. Узнали, что я не умею плавать и решили исправить ситуацию. Я зашла в воду и ребята сказали, что можно попробовать меня подкинуть – я сделаю прыжок в воду и сама выплыву, если что, они будут рядом. Я решилась все таки. И когда я находилась под водой, меня взяла паника! В тот момент я очень испугалась, не смогла перенастроить себя и с тех пор не пыталась научиться. А зря! /не читала еще хорошей литературы, мне было 15/.
Своих детей мы приучаем не бояться разных ситуаций, быть смелей: рассказываем примеры и демонстрируем собственным поведением.
Еще 2 года назад сын не умел плавать, боялся скатиться с детской водяной горки и подтягиваться на турнике. Сейчас он уже прыгает с 5-ти метровой вышки, плавает и подтягивается около 15 раз, делает выход на две на турниках. Дочь смотрит и старается повторять за старшим.
Хочу выразить благодарность своему мужу, за то, что набрался терпения и обучил меня плаванию. Я очень довольна результатом и получаю радость от этого процесса. Я рада, что тогда смогла пойти навстречу своему страху.
Чем меньше страх, тем больше вы будете чувствовать себя уверенными в себе. Близкий товарищ страха – это наше беспокойство.
«99% вещей, которых вы боитесь, так и не происходят, а если и происходят некоторые вещи, то так быстро, что вы можете не успеть ощутить беспокойство по их поводу».
Дородовое беспокойство можно понизить некоторыми способами:
– если вы все же чувствуете некое беспокойство во время беременности, важно поговорить с близкими вам людьми, мужем или лечащим врачом, поделиться своими чувствами и мыслями;
– вам поможет физическая активность. Эндорфины, которые вырабатываются во время тренировок, занятий, снижают уровень стресса. Движения тела – один из наиболее рекомендуемых способов
/ ходьба, йога, плавание/;
– Американский Институт стресса рекомендует глубокое брюшное дыхание в течение 20 минут, чтобы справиться с беспокойством. Дыхание помогает обеспечить мозг кислородом, стимулирует работу нервной системы и помогает убрать тревогу. Вы можете сделать такое занятие своей каждодневной привычкой дома или на природе. Я стараюсь заниматься практикой дыхания и медитациями хотя бы 15 минут в день и это действительно помогает. Я еще использую аромамасла / у меня лаванда/, с которыми процесс протекает еще лучше.
Сядьте поудобнее и закройте глаза. Снимите мысленно напряжение в мышцах, улыбнитесь. Вдохните и представьте, что воздух циркулирует по всему вашему телу и дает энергию. Вдыхать можно через нос и выдыхать через рот, пропустите воздух через живот в направлении к своему малышу, положите туда руки и передайте ему кислород и всю свою любовь;
– высыпайтесь полноценно. Если вы спите плохо по ночам, найди время среди дня, чтобы вздремнуть и набраться сил;
– есть такое понятие как токофобия – боязнь родов. Если с этим связано ваше беспокойство, запишитесь в класс по рождению. Изучение различных этапов родов, чего вам ожидать, поможет демистифицировать этот процесс;
– хобби, правильное питание, чтение позитивной литературы по рождению помогут вам отвлечься и найти радость в этих занятиях.
Я была из числа тех женщин, которые тоже испытывают страх. У меня был страх завести третьего ребенка. Я пыталась его прогнать, но какие-то нехорошие мысли не уходили из головы: отрицательные новости, обстановка в стране, мнения других. И только, благодаря определенным упражнениям: чтению специальной литературы, самовнушению, я от него избавилась и четко уже шла к своей заветной цели с позитивной установкой: «Я хочу забеременеть и родить здорового малыша».
Заботьтесь о себе, подходите ко всему с позитивом, любите себя и ничего не бойтесь!
АФФИРМАЦИИ
«Я смелая женщина, моя беременность – дар божий».
«У меня нет страхов, я смело иду по жизни».
«Страхи только у нас в голове, можно с лёгкостью от них
избавиться».
«Я не о чем не беспокоюсь, я решаю проблемы по мере их
поступления».
«Беспокойство – это негативные эмоции,
которые не нужно растить в своей голове».
«Я не буду больше беспокоиться по каждому поводу.
Я сильная и уверенная в себе женщина».
«Положительные установки – мои друзья,
которые помогают мне идти легко по жизни».
«Я счастлива!»
«Я могу забеременеть и родить крепкого и
здорового ребеночка».
«Я все смогу, и преграды – это лишь уроки на моем пути,
которые я легко изучу и пойду дальше!»
«Я смогу побороть свои страхи».
«Я отважная и сильная женщина».
ПОЛЕЗНАЯ ПРАКТИКА
*Что именно вызывает у вас беспокойство?
____________________________________________________________________
*Что вы считаете худшим, что может с вами произойти?
Определите.
____________________________________________________________________
*Какие шаги вы предпримите, чтобы избежать худшего? Как
минимизируете проблему?
____________________________________________________________________
*Какие самые большие и очевидные опасения? Укажите три
главных страха.
____________________________________________________________________
*С чем они связаны? Какие действия вы предпримите,
чтобы с ними попрощаться?
____________________________________________________________________
*В каких 3-х областях вы постоянно испытываете страх?
Что вы сделаете, чтобы разрешить ситуацию
и как будете бороться с ними? Составьте план.
____________________________________________________________________
*Какую бы самую важную цель вы поставили, зная,
что просто не можете потерпеть неудачу?
____________________________________________________________________
*Есть ли в вашей жизни что-то, чем вы действительно
хотите заниматься, или у вас есть определенная
страсть или мечта, но вы не делаете этого из-за страха?
Что это такое и чего вы боитесь?
____________________________________________________________________
*Зачем я преодолеваю свой страх?
____________________________________________________________________
Осветите свой страх светом осознания, и вы обнаружите, что большая часть того, чего вы боитесь, – это просто пыль. Как только вы откроете для себя эту истину, вы начнете бороться со всеми страхами и станете сильнее.
Притча «Два зёрнышка»
Два зёрнышка лежали рядом на плодородной весенней земле. Первое зёрнышко сказало:
– Я хочу вырасти! Я хочу пустить корни глубоко в почву подо мной и пустить ростки над землёй. Я мечтаю распуститься нежными почками и возвестить о приходе весны. Я хочу ощутить тёплые лучи солнца и капельки росы на моих хрупких лепестках!
И зёрнышко выросло, превратившись в цветок. Второе зёрнышко сказало:
– Я боюсь. Если я пущу корни в землю, то неизвестно, с чем они столкнутся там, в темноте. Если у меня вырастут нежные стебли, то они могут повредиться. А если появятся бутоны, то их обглодает какое-нибудь насекомое. А если из бутонов распустятся цветы, то их сорвут или затопчут ногами. Нет уж, лучше я подожду, когда наступит безопасное время. И второе зёрнышко стало ждать. Курица, бродившая в поисках корма, увидела лежащее на плодородной земле зерно и мгновенно склевала его.
Благодарю вас, милые женщины,
за прочтение этой главы.
БЕРЕМЕННОСТЬ И ВРЕМЯ
«Пока вы не сможете управлять своим временем, вы не сможете управлять ничем другим».
Питер Друкер
Чтобы быть успешным в жизни, нужно уважать и ценить время. Чаще всего люди, которые тратят время попусту, никогда не добиваются успеха в жизни.
Время нельзя сберечь, но его можно разумно использовать. Время, как и деньги, нуждается в инвестировании. Задавайте себе правильные вопросы, думайте, прежде чем что-то сделать.
Действительно это лучший вариант траты моего времени?
Что мне нужно сделать, чтобы у меня стало больше времени
на новые задания?
Когда вам не хватает навыков управления временем, вы становитесь очень ленивыми, чтобы вдохновить себя сделать или предпринять необходимые шаги в отношении того, что делать в конкретное время, чтобы перейти на следующий уровень. Каждому из нас нужно время, чтобы расслабиться и провести время с любимыми. Это станет возможным только тогда, когда мы научимся ценить и уважать время. Жизнь очень загружена, и если мы не ценим время, мы тратим его на ненужные вещи, что может серьезно повлиять на наши отношения с людьми, которых мы больше всего любим. Когда мы умеем хорошо распоряжаться своим временем, мы не беспокоимся о вещах, но у нас больше шансов улучшить свое здоровье, потому что мы меньше беспокоимся о жизненных проблемах и достигаем максимальной продуктивности в своей жизни.
Как вы проводите свое время в период беременности?
Запишите.
Вы можете составить список: создайте план ваших родов, запишите от 1-ой от 3-х целей, которые вы можете достичь до начала родов.
Во время своей беременности я посещала школу для беременных, изучила несколько курсов, занималась йогой и медитацией , практиковала положительные установки. Все эти моменты вдохновили меня на создание полезных аффирмаций для всех триместров, книги, календаря и моего любимого видеокурса для беременных и планирующих беременность женщин.
Почувствуйте, когда вы делаете что-то, что принесет пользу не только вам, но и другим, вы становитесь счастливым человеком, вас уважают, вы гордитесь собой. Вы понимаете, что внесли свой значимый вклад в развитие общества, так как вы не только берете, но и отдаете.
Очень важен психо-эмоциональный настрой всего организма – это основа хорошего состояния, радости, счастья, здоровья. С помощью внушения лечат даже неизлечимые болезни, и все это уникальная работа нашего мозга.
Осознайте, подумайте о своих навыках, что вам нравится, что вы хотели бы создать такого, что может вас осчастливить. Делайте то, что вы можете делать с любовью, и тогда удача будет на вашей стороне.
Что растрачивает ваше время и вы чувствуете себя вялым и лишенным энергии? Знакомое состояние? Какие вещи или действия вас отвлекают большую часть времени, при этом, не принося никакой пользы? Подумайте.
Возможно это бесполезный серфинг по соц. сетям, что сейчас является «болезнью многих людей». Одно дело, если вы создаете нужный контент и отводите на это определенное время и день, должен быть некий медиаплан.
Возможно это другие отвлекающие факторы.
Проанализируйте свой каждый день.
Поскольку время – ваш самый ценный актив, вы не можете свободно отдавать его другим. Это мешает вам расставить приоритеты в отношении собственных желаний и потребностей. Это все равно что делать вклады на чужие банковские счета и никогда ничего не вкладывать на свои собственные.
Если вы принимаете каждую просьбу, которая приходит к вам, вы ставите приоритеты других людей выше своих. Начните чаще говорить «нет». Это самый простой способ начать добиваться поставленных целей.
Вы находитесь в процессе глубокой работы или только что готовитесь начать тренировку, когда вам звонят, пишут по электронной почте, пишут текстовые сообщения или стучат в дверь офиса. Вы немедленно прекращаете то, что делаете. Эти прерывания становятся привычными. Запланируйте определенное время в течение дня, чтобы не отвлекаться, выключив телефон и закрыв дверь.
Всем нам нужно время, чтобы отключиться. Мы не можем быть постоянно в курсе событий, не теряя при этом своего преимущества. Установите границы, например, часы работы. Если кто-то напишет вам электронное письмо в 20: 00 в пятницу, они знают, что ответ не будет раньше. Соблюдайте временные рамки и не допускайте опозданий.
Как можно управлять своим временем?
Есть несколько действенных способов:
– составьте с вечера список дел на завтра
/желательно с вечера/;
– расставьте приоритеты, какая задача будет являться самой важной. Начните с нее и доведите до конца,
пока не закончите;
– сосредоточьтесь на главном: выключите все гаджеты, уберите все отвлекающие факторы, найдите идеальное время для выполнения самой важной задачи, приготовьте свое рабочее место и необходимые инструменты заранее;
– сохраняйте сосредоточенность, не отвлекайтесь на бесполезные вещи.
Чем упорнее вы будете заставлять себя использовать ваше время себе на пользу, тем выше будет становиться качество жизни в различных областях. Совершенствуйте свои навыки, пока они не станут автоматическими.
«Находите время для работы – это условие успеха».
«Находите время для размышления – это источник силы».
«Находите время для игры – это секрет молодости».
«Находите время для чтения – это основа знаний».
«Находите время для дружбы – это условие счастья».
«Находите время для мечты – это путь к звездам».
«Находите время для любви – это истинная
радость в жизни».
«Находите время для веселья – это музыка души».
Эдуард Тополь
АФФИРМАЦИИ
«У меня всегда есть время на выполнение важной задачи».
«Я не нахожу никакие оправдания для своего бездействия».
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
