Текст книги "Мое прекрасное тело"

Автор книги: Наталия Правдина

сообщить о нарушении

Текущая страница: 2 (всего у книги 7 страниц)

В новый век с новыми формами

Никто не станет спорить с тем, что настоящая красавица должна быть здоровой, энергичной и неотразимо обаятельной. Но общество постоянно навязывает нам какой-то один тип красоты. И даже, обратите внимание, искажает его. Оно превозносит то монументальных дам Рубенса и Кустодиева, то узкобедрых и широкоплечих моделей с подиума, которые, безусловно, очень удобны для демонстрации одежды. При таком подходе не половина, а большая часть женщин оказывается за бортом. И это, на мой взгляд, просто несправедливо.

Настанет день, когда такой подход к женской красоте уйдет в небытие. Не зря же устраиваются конкурсы красоты для полных дам. Это должно привести наши взгляды к какому-то равновесию.

Ту же тенденцию можно заметить в моде на одежду. Сравните: если раньше было принято носить только мини или только макси, только узкие брючки или только клеш от бедра, то теперь каждый одевается так, как ему нравится. А модной одежду делают детали, цвет и прочие ненавязчивые мелочи. То же самое, мне кажется, скоро должно произойти и с модой на женскую красоту. Наверное, на конкурсах красоты претенденток будут оценивать так же, как и в спорте: по весовым категориям. И это будет правильно. Ведь существуют разные типы телосложения, и каждая женщина должна быть красива в соответствии со своим типом.

Сейчас физиологи и диетологи выделяют девять типов сложения, но основными остаются три. Это:

• нормостеники (средние),

• гиперстеники (ширококостные),

• астеники (худощавые).

Естественно, что оптимальный вес у женщин разных типов конституции будет разным. Это всегда надо учитывать и не паниковать: «С моим ростом сто семьдесят я должна весить пятьдесят два килограмма! А я никак не могу похудеть!»

Давайте посмотрим в таблице оптимального веса для разных типов конституции ваш рост.

Если у вас узкая кость, то при росте сто семьдесят вы можете весить пятьдесят пять килограммов и даже на пять с половиной килограммов больше – это нормально. Если вы относите себя к нормостеникам, ваш оптимальный вес – шестьдесят два килограмма или на шесть больше. А если у вас широкая кость, то вы спокойно можете позволить себе шестьдесят восемь и даже семьдесят пять килограммов.

Таблица оптимального веса для разных типов конституции

Если ваш вес больше указанного в таблице на:

10 процентов – вы в норме;

20–30 процентов – ожирение первой степени;

30–49 процентов – ожирение второй степени;

50–100 процентов – ожирение третьей степени;

свыше 100 процентов – ожирение четвертой степени.

Глава 2
Волшебное состояние души

Сознание стройности и легкости

Люди хотят похудеть по разным причинам. Подумайте, по какой причине хотите похудеть вы?

• Чтобы понравиться какому-то конкретному мужчине.

• Чтобы нравиться всем мужчинам.

• Очистить свой организм от шлаков.

• Вылечить заболевания, вызванные ожирением.

• Стать более энергичной, повысить свою работоспособность.

• Стать похожей на модель...

И т. д., и т. п.

Определите свою цель

Прежде чем начать проявлять чудеса героизма в борьбе с лишним весом, надо четко сформулировать свою задачу: то есть определить, чего вы хотите добиться и с какой целью. Потому что если конкретной цели у вас нет, а есть только абстрактное желание немного сбросить вес, то скорее всего вы не доведете дело до конца. Просто бросите при первых же затруднениях, напрасно измучив организм диетой. И вовсе не потому, что вы безответственный человек.

Дело в том, что процесс похудания – это перестройка работы всего организма, можно сказать, что это стресс для него. Поэтому организм надо подготовить к этой перестройке, постепенно переходя на более легкую пищу.

Хочу отметить, что я не врач и мои рекомендации, конечно же, подходят только тем, у кого лишний вес небольшой и нет никаких серьезных заболеваний. Если ожирение вызвано серьезными эндокринными нарушениями, следует обратиться к знающему специалисту.

Готовить организм к потере веса необходимо еще и психологически. Ведь наше тело и все внутренние органы более инертны, чем сознание. И если у нас появилась мысль, что «неплохо бы денек-другой поголодать», и мы, поддавшись импульсу, тут же начинаем осуществлять эту идею, организм, застигнутый врасплох, может взбунтоваться. Не поняв, почему ему не дают пищи, он может от страха впасть в сильную слабость.

Разгневанный желудок попытается вразумить вас резкими спазмами или у вас может начаться головная боль – так обиженное тело будет наказывать не в меру прыткий ум за то, что тот не согласовывает с ним свои решения...

Конечно, в каждой шутке есть доля шутки, но то, что организм необходимо морально подготовить к изменению режима питания, – это абсолютно серьезно.

Поговорите со своим телом

Многие целители советуют разговаривать со своими внутренними органами для того, чтобы те лучше работали. Это, как мне кажется, очень правильный подход, потому что каждый орган обладает своим, пусть маленьким и не очень развитым, но – сознанием. Целители даже утверждают, что у каждого есть свой собственный характер.

Например, с желудком надо разговаривать очень деловито, с начальственными нотками, на печень, если она шалит, можно даже прикрикнуть, а вот с сердцем надо беседовать очень ласково и нежно. Если вам такой подход к собственному телу по душе, то перед тем как изменить привычный рацион, вы можете поговорить по душам со своим организмом и попросить, чтобы он был послушным и старался вам помогать, потому что, в конце концов, все эти усилия пойдут ему на пользу. Вы можете сказать примерно следующее:

Мой дорогой и любимый организм! Сейчас мы с тобой делаем очень важную работу. У тебя достаточно сил, и ты легко и радостно преодолеваешь трудности. Ты даже не замечаешь их! Сейчас у тебя нет необходимости переваривать так много пищи, как раньше, и все свои силы, всю свою огромную энергию ты направляешь на очищение, омоложение и оздоровление каждого органа, каждой клеточки тела. Ты у меня очень умный, необыкновенно сильный! Ты все можешь и все делаешь правильно и хорошо.

К такому настрою вы можете относиться как к шутке или к игре. Но на самом деле он имеет очень серьезное значение. И не только для организма, польщенного таким вниманием к своей скромной персоне. Но прежде всего для вашего сознания, для вашего отношения к себе.

Чтобы не срываться во время перехода с привычного, не очень здорового питания на то, которое облегчит ваше тело, и контролировать себя, вовсе не требуется железная воля. Но это в том случае, если вы не отождествляете себя со своим организмом. Вы – это сознание, это прекрасная душа. А тело – только материальный носитель этого духовного существа или, как сказано в Библии, «храм души».

Вы – разумное, прекрасное, сильное и бессмертное создание. А ваше тело – менее разумно. Оно может капризничать и требовать пирожного, заявляя, что без него погибнет прямо сейчас. Если вы умеете отличать разумные желания от неразумных страстей своего тела, вам будет гораздо проще справляться с капризами этого дитяти.

Случается, что в потоке дел мне не удается вовремя пообедать, и мой организм начинает бунтовать. Я тут же сосредотачиваюсь и мысленно говорю ему примерно следующее: «Радость моя, я знаю, что ты проголодался. Не волнуйся, пожалуйста, сейчас закончим совещание, и я тебя обязательно вкусно покормлю. Я тебя люблю и забочусь о тебе, мой дорогой. Все хорошо». Может быть, мне только кажется, но голод утихает, и я получаю возможность спокойно довести свои дела до конца. Вот как полезно дружить с собственным телом!

Духовные учителя говорят, что к телу надо относится как к любимой собаке: вовремя кормить, но не баловать. И надо помнить, что желания тела часто бывают неразумными. Они вытекают не из потребностей организма, а из вредных привычек или из желания забыть о неприятностях, переключившись на приятный процесс поглощения сладкой и жирной пищи. И как только вы начинаете о ней мечтать, сразу вспомните, что этого хотите не вы, а ваше не вполне сознательное тело (ведь вы-то решили худеть).

Создайте себе хорошее настроение

Известно, что одна из главных причин переедания – это стрессы. Делаем вывод: когда мы, наконец, занялись своей фигурой, надо от них избавиться. Пореже смотрите телевизор, из которого извергается поток негативной информации, перестаньте читать детективы, переключитесь на классику или на философию, всем улыбайтесь и по возможности избегайте конфликтов.

Часто бывает так, что вас обидели и вы кипите «благородным негодованием». Все так, вы абсолютно правы, а тот, кто вас обидел, неправ. Но после разборок с обидчиком именно ваше сердце будет давить и щемить, и именно ваше дыхание будет учащенным. День за днем такие стрессы ведут к преждевременному старению и болезням. Подумайте, стоит ли подвергать вашу драгоценную жизнь и здоровье таким перегрузкам?

Могу порекомендовать замечательный, волшебный способ снятия напряжения в отношениях даже с самыми «неподдающимися» индивидуумами, которые, кстати сказать, являются нашими учителями.

Итак, каждый раз, когда у вас возникает конфликт с кем-либо, возьмите лист бумаги и напишите письмо Ангелу-хранителю этого человека. Не жалейте добрых слов, чтобы выразить свое хорошее отношение к этому человеку и постарайтесь изложить все проблемы и разногласия, которые мучают вас. Добавьте, что вы всем сердцем желаете улучшить отношения ко всеобщему благу и процветанию.

Этот метод приводит к замечательным положительным результатам во взаимоотношениях и, что очень важно, снимает стресс. Однажды, за неимением времени, я быстро написала такое письмо-обращение в уме, и ситуация разрешилась благополучно в течение одного дня!

А как хорошо проводить оздоровительные процедуры на природе! Там, где в достатке имеется свежий воздух, чистая вода, изобилие овощей и фруктов.

Возьмите за правило: прежде чем начинать очередной этап похудания, создайте себе хорошее настроение. Пусть это будет вашим первым шагом. Тогда, вместо того чтобы прислушиваться к каждому болезненному ощущению и бояться, не стало бы вам хуже, вы будете воспринимать любое изменение с энтузиазмом. И настроение у вас будет повышаться. Еще бы! Ведь ваш организм все больше и больше очищается и оздоравливается! Каждый день закрепляйте это ощущение настроем, который предложил знаменитый учитель здоровья Поль Брэгг:

• Мой организм с каждой минутой становится чище, здоровее и сильнее!

«Никому ничего не скажу»

Очень важно оградить себя от людей, которые не понимают, насколько важно то, что вы делаете, и сбивают вас с положительного настроя. Как это сделать? Не уходить же от своей семьи и друзей, которые желают вам добра (в меру своего понимания). По этому поводу я где-то прочитала очень хороший совет: умой свое лицо, когда постишься, никому не жалуйся и даже не показывай вида, что ты постишься.

«Умой лицо» – в этом я вижу намек на очистительные процедуры. «Никому не жалуйся» – значит сохраняй положительный настрой. «Не показывай вида» – действительно, лучше никому ничего не говорить. Почему-то люди принимают очень близко к сердцу «страдания голодающей бедняжки» и самым агрессивным образом пытаются отговорить человека, который наконец-то взялся за ум. Начинаются бесконечные дискуссии о том, что вредно, а что полезно. Они отнимают массу энергии, иногда просто обессиливают! Всегда находятся доброхоты, которые пытаются накормить вас вкусной колбаской или карасями в сметане. В этом случае лучше сказать себе:

• Я все решила твердо и бесповоротно.

У меня легко получается все, чего я хочу.

Я все могу и ничего не боюсь!

Разумеется, от поддержки специалиста-диетолога, если вы к нему обратились, отказываться не надо.

Похвалите себя любимую

Если по каким-либо причинам ваш организм не может настроиться на длительное соблюдение диеты, можно немножко схитрить. Вы говорите себе:

• Сегодня я доведу свой план до конца. Это я смогу. А завтра будет новый день и новые силы.

Обычно, когда наступает завтра, с организмом ничего ужасного не происходит и он выдерживает ограничения в пище. Тогда вы говорите своему организму:

• Смотри-ка, какой ты у меня молодец! Держишься отлично. Сегодня продолжим наши занятия, а завтра посмотрим на твое самочувствие.

Но и завтра все идет нормально или вполне сносно. И это естественно. Если вы будете уговаривать свое тело потерпеть всего денек и обещать, что завтра все будет так, как оно захочет, организм перестанет бояться и успешно выполнит всю намеченную вами программу. Потому что сил для этого у него достаточно и с каждым днем он чувствует себя все лучше и лучше.

Изучайте вопрос со всех сторон

Вообще, чтобы настрой на похудание был серьезным и вам хватило силы воли, чтобы осуществить свой план, надо хорошенько разобраться в проблеме. Читайте побольше книг на эту тему, и вы сможете хорошо представить, что происходит в организме. Иногда одно только образное представление об этом отбивает всякую охоту есть лишнее и вредное.

Замечено, что у людей, обладающих лишним весом, аппетит разыгрывается во второй половине дня. У человека с нормальным весом пик голода приходится на время обеда – на тринадцать-четырнадцать часов, а с избыточным – на время ужина – на восемнадцать-двадцать. Это говорит о том, что у таких людей в центрах голода и насыщения головного мозга имеются нарушения.

Опишу интересный эксперимент, его, по-моему, провели американцы.

Две группы людей – худощавые и полные – дегустировали новый сорт печенья. До дегустации им давали сандвичи, которых они могли съесть столько, сколько хотели. Худые съели по два-три, а полные – все без остатка.

Из этого экспериментаторы сделали вывод, что толстые никогда не знают, сыты они или голодны. Но этой беде можно помочь, если сознательно настраивать свой организм на преодоление переедания:

• Я ем только тогда, когда сильный голод напоминает мне о еде. И только для того, чтобы обеспечить организм полноценным питанием. Поэтому я всегда предпочитаю полезные продукты. Поев, я абсолютно отключаюсь от мыслей о еде.

Настрои в помощь худеющему

Хочу предложить вам современный заговор от ожирения. Его автор – Георгий Николаевич Сытин. Он создал множество словесных настроев на избавление от различных болезней, на омоложение, на долголетнюю красоту, на женскую нежность, на мужскую силу и так далее. Разрабатывая свой метод, Георгий Николаевич опирался на учение И. П. Павлова о речи как второй сигнальной системе и ее связи с подсознанием человека, управляющим физиологическими процессами в организме. А раз такая связь есть, то с помощью слова можно оказывать целенаправленное воздействие на психику и через нее восстанавливать и усиливать функции внутренних органов – проводить саморегуляцию.

Для того чтобы понять, как воздействует слово на организм, ученый долгие годы собирал и изучал старинные заговоры. С помощью датчиков получал от организма информацию, проверял, на какие участки мозга и каким образом воздействует слово. Он создал более двадцати тысяч настроев, которые проверялись специалистами Минздрава и показали свою эффективность. Врачи говорят, что во многих случаях методика Сытина просто незаменима.

Георгий Николаевич и сам вылечился своими настроями. Во время Великой Отечественной войны он получил девять ранений и вернулся в мирную жизнь инвалидом первой группы. Свой метод он отрабатывал на себе, и в 1957 году был признан годным к строевой службе!

Рекомендую вам иметь дома книжку настроев Сытина. Она называется «Животворящая сила. Исцеляющие настрои». Несколько лет назад она выходила очень большими тиражами, и, по всей вероятности, ее и сейчас можно найти на книжных прилавках.

Итак, читаем настрой на похудание:

В меня вливается животворящая новорожденная жизнь, в меня вливается огромная – колоссальная животворящая сила. Новорожденная жизнь животворит – животворит – животворит: рождает новорожденно-юное крепкое тело, рождает новорожденно-юное красивое телосложение, рождает легкую – гибкую фигуру, рождает красивую тонкую юную талию. Под колоссальной силой жизни во всем теле лишний жир быстро сгорает – сгорает – сгорает до полного исчезновения. Под колоссальной энергией жизни весь лишний жир области живота: и сверху на мышцах живота, и внутри брюшной полости быстро-быстро сгорает – сгорает – сгорает – исчезает – исчезает – исчезает, новорожденная жизнь рождает новорожденно-юный тощий – впалый, тощий – впалый, тощий – впалый юный живот, рождается тонкая юная талия.

Сила слова очень велика, особенно если мы вкладываем в слова энергию. Вы можете попробовать создать свой собственный настрой.

Дарю вам идею: записать этот настрой на пленку и включать запись в то время, когда вы приводите себя в порядок после ванны или душа. Тогда ваше тело будет впитывать информацию действительно всеми клеточками и порами. Я знакома с женщинами, которые быстро похудели, используя лишь эти настрои и новый образ себя, который они создали в своем сознании! Продолжаем настрой.

Я настраиваюсь на стройную юную фигуру и сейчас, и через тридцать лет, и через пятьдесят лет, и через сто лет. Я настраиваюсь на сохранение новорожденно-юного телосложения, на сохранение тонкой юной талии сквозь многие десятилетия, сквозь всю мою жизнь. И весь мой организм безоговорочно – беспрекословно исполняет мою волю, мобилизует все свои безграничные резервы для точного исполнения моего желания всегда сохранять стройную фигуру, тонкую юную талию, тощий – впалый юный живот. Поэтому и сейчас, и через тридцать лет, и через пятьдесят лет, и через сто лет у меня будет юная стройная красивая фигура.

У меня сильная воля, я все смею, все могу и ничего не боюсь, я всегда могу контролировать свою еду и не кушать лишнего. Я обладаю сильнейшим самоконтролем. Ярко – твердо помню о том, что мне всегда надо контролировать свою еду и ничего лишнего не кушать.

Я ярко – отчетливо чувствую потребности своего организма, я всегда точно знаю, сколько нужно скушать для здоровой энергичной жизни.

Тон изложения должен быть деловым, твердым, отражающим действительный факт, очень убедительным и без всякого пафоса, только обязательно доброжелательным! Таким же тоном надо проговаривать настрой вслух. Если для этого нет условий, можно читать его про себя. В общем, настраивайтесь так, как вам нравится!

В первые дни занятия по этому методу лучше начинать с вводного настроя:

Настрой, который я сейчас буду усваивать, будет оказывать на меня сильнейшее влияние благодаря тому, что организм будет в десять раз усиливать, в сто раз усиливать его влияние и мобилизовывать все свои резервы для быстрого и полного исполнения того, что сказано в настрое. Я настраиваю себя на глубокое – прочное усвоение содержания нужного, полезного настроя. Я буду стараться как можно глубже и прочней его усвоить.

Часто бывает так: пока человек худеет, он полон энтузиазма продолжать диету. А когда перестает худеть, начинает сомневаться в целесообразности того, что затеял. Это происходит потому, что во время диеты или голодания он настраивался, напрягал свою волю, а потом перестал это делать. А ведь нужен постоянный настрой! Когда возникают сомнения, может помочь какой-нибудь яркий образ. Например, такой, о котором рассказал мне один врач-диетолог:

Был у меня пациент, который сбросил четырнадцать килограммов и остановился. Приходит грустный и говорит: «Зачем все это? Может, лучше вернуться к прежнему весу?»

Я ему сказал: «Представьте, что перед вами большое ведро, полное жира, который свисает через край. Вы хотите все это затолкать обратно?» Пациент долго не мог прийти в себя, он смотрел на меня и молчал, потом попрощался и ушел в задумчивости. Зато когда пришел в следующий раз, я сразу заметил, что настроен он очень решительно. Так и оказалось. Прямо с порога он заявил: «Доктор, я поставил второе ведро. Давайте работать!»

То есть, если вы предпочитаете строгие диеты (которые я, кстати, не очень люблю), то помните, что окончание диеты – очень опасный момент. Здесь многие срываются.

Я как-то зашла на работу к подруге. Был обеденный перерыв, моя подруга куда-то вышла, и мне пришлось ее ждать. Несколько женщин обедали на рабочем месте. Я разговорилась с одной из них. Она была очень дородной. Женщина сказала, что недавно проголодала двадцать один день, но потом снова набрала тот же вес. «А во всех этих голоданиях-похуданиях, – заключила она, – нет никакого смысла». Говоря это, она раскрыла пакет с едой, принесенной из дома. Я просто обомлела, когда увидела в нем сосиски, бутерброды с грудинкой и два бисквитных пирожных с кремом...

Действительно, люди часто поверхностно воспринимают проблему. Они думают, что надо один раз сделать усилие, и она будет решена. Но когда после голодания набирают вес, разочаровываются вообще во всех методах и больше не предпринимают попыток похудеть. Или время от времени проводят какие-то модные диеты, как будто специально для того, чтобы еще раз убедиться, что результат недолговечный, а значит, не стоит и стараться.

Всем, у кого есть серьезные проблемы с весом, надо понимать, что контролировать его им придется всю свою жизнь. Врачи советуют после строгой диеты поднимать калорийность питания медленно и не до прежнего уровня, а до такого, чтобы поддерживать новый, гораздо меньший вес. Надо честно сказать себе: «У меня не такой обмен веществ, как у всех. Поэтому я контролирую свой вес всегда, всю свою жизнь».

Признать, что нелегкая борьба предстоит вам всю жизнь, психологически очень непросто. И тем не менее держитесь! Ваш успех – только в ваших руках. Пусть лозунг «Здоровый образ жизни» будет постоянно включен в вашем сознании.